Sería aconsejable para…

El principal efecto de la suplementación con Cr parece estar íntimamente ligado con el aumento del ritmo de reposición de ATP a través de la PCr (recu- peración), puesto que si la recuperación tras el ejercicio es completa no se observan diferencias entre un músculo saturado y otro con déficit de PCr.

Según la mayoría de autores que abogan por los beneficios de la suplemen- tación con Cr, esta tiene un efecto positivo sobre el rendimiento ya que mejo- ra la capacidad de recuperación tanto entre esfuerzos como entre sesiones de entrenamiento, además de mejorar la capacidad de trabajo en esfuerzos de alta intensidad y corta duración.

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El aumento de peso puede ser un aspecto positivo o negativo para el ren- dimiento deportivo según las características personales e individuales del deportista, puesto que puede acarrear consecuencias no deseadas, para la mecánica y coordinación de movimientos complejos. Por lo que hay que tener especial cuidado con este tipo de decisiones y evaluar previamente las nece- sidades y requerimientos del deportista.

Podría ser útil para reducir la fatiga e incrementar la fuerza en varias enfer- medades donde ocurre debilidad muscular, incluyendo insuficiencia cardíaca congénita, enfermedad de Huntington, enfermedad de McArdle, enfermeda- des mitocondriales, distrofia miotónica y distrofia muscular.

El uso a largo plazo de los medicamentos corticosteroides puede retrasar el crecimiento de un niño. Un estudio en animales sugiere que el uso del suple- mento Creatina podría ayudar a prevenir este efecto secundario (Roy B.D. 2002).

En el ámbito específico del fútbol, una vez analizadas las circunstancias que rodean cada caso individualmente, sería recomendable para en los ejercicios de Fuerza y Velocidad, es decir actividades intensas, repetitivas y con perio- dos de recuperación incompletos y no en ejercicios únicos o de larga duración.

En procesos largos de entrenamiento, tanto durante el periodo preparato- rio, así como dentro del periodo competitivo e intercompetitivo. Con el obje- tivo de saturar los niveles de FCr muscular, y conseguir un aumento de ren- dimiento en la competición. Una suplementación prolongada con Monohidrato de Creatina, durante un mes a bajas dosis 0,033 gr/Kg, en una única toma después del entrenamiento y mezclado con Hidratos de Carbono.

Para una competición puntual decisiva con poco tiempo de preparación pre- vio (por ejemplo para una final). Una suplementación con fase de carga de 4 a 6 días, con 3 a 5 ingestas diarias, con dosis de 3 a 5 gr de Monohidrato de Creatina. Teniendo especial cuidado con el incremento de peso corporal.

Para futbolistas que necesitan una ganancia de masa muscular. Como ayuda para la construcción muscular, para reforzar la musculatura del tren superior en jugadores considerados "débiles", con el fin de mejorar su eficacia y con- fianza en los contactos cuerpo a cuerpo (Fuerza de Lucha).

Para el proceso de recuperación de una lesión en la que el jugador ha per- dido masa muscular (Por ejemplo en roturas de ligamento cruzado anterior, fracturas, etc.). Debido a la ausencia de actividad dicha musculatura necesi- ta un trabajo adicional para conseguir como mínimo la estructura que tenía antes de producirse la lesión.

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Durante muchos años cada país, cada federación deportiva tenía su propia normativa, con una lista de sustancias y métodos prohibidos, con unas san- ciones diferentes, etc., que las convertía en auténticos reinos de taifas: un deportista podría dar positivo en función del deporte que practicase, y en una federación le podrían sancionar con tres meses y en otra, con la misma falta, con dos años. Para intentar homogenizar esta normativa se fundó, en noviembre de 1999, la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) fundación indepen- diente, con sede en Canadá, cuyos principios básicos son “amistad, solidari- dad y juego limpio” siendo, en estos momentos, la abandera mundial de la lucha contra el dopaje y la encargada de elaborar una normativa antidopaje uniforme para todos los países y federaciones. Las ligas profesionales ameri- canas (baloncesto, hockey hielo, béisbol, fútbol americano) están al margen de la AMA y tienen su propia normativa. En la AMA están representados los Gobiernos, Federaciones Internacionales, Comité Olímpico Internacional, Comités Olímpicos Nacionales y otros organismos. El Código Mundial Antido- paje fue adoptado unánimemente en 2003 por las organizaciones deportivas y los gobiernos y entró en vigor el 1 de enero de 2004. El Código asegura, por primera vez, que las reglas y reglamentos antidopaje sean los mismos para todos los deportistas de todos los países.

El dopaje en el deporte se define como "El uso de un artificio (sustancia o

método), potencialmente peligroso para la salud de los deportistas y/o sus- ceptible de mejorar su rendimiento, o la presencia en el organismo de un deportista de una sustancia, o la constatación de un método, que figuren en la lista anexa al Código Antidopaje del Movimiento Olímpico" (Conferencia

Mundial sobre el Dopaje en el Deporte. Declaración de Lausana 1.999).

Esta definición tiene una primera parte discutible ya que la peligrosidad de los fármacos depende fundamentalmente de su utilización, siendo más senci- lla y clara la segunda parte “la presencia en el organismo de un deportista de

una sustancia, o la constatación de un método, que figuren en la lista anexa al Código Antidopaje del Movimiento Olímpico".

España asume las directrices de la Agencia Mundial contra el Dopaje y su normativa está en sintonía con las directrices marcadas por la AMA.