Capítulo 3 – Aplicaciones Ampliadas
Nuestra discusión de samyama hasta ahora se ha centrado en la aplicación práctica de sus principios esenciales para una amplia purificación y apertura dentro de nuestro sistema nervioso para avanzar en nuestro progreso hacia la iluminación. La incorporación de samyama en nuestra rutina diaria de las prácticas sentadas justo después de meditación profunda, y para usar la selección de los sutras, están diseñados para cubrir un territorio amplio, dentro y alrededor de nosotros. Podemos decir que este enfoque es
cualitativo, lo que significa que es para mejorar la
calidad de nuestra vida en los términos más amplios. De este modo, se abre la puerta para mejorar nuestra experiencia en la vida cotidiana – a menudo en formas que menos podríamos esperar. Al despertar constantemente las cualidades de lo divino dentro de nosotros, toda la vida se eleva al convertirnos gradualmente en un canal para la expresión.
Con una buena base de la práctica diaria de samyama en su lugar, bien estabilizada a nuestra rutina general de las prácticas desde hace algún tiempo, nos encontraremos en disposición de estudiar nuevas solicitudes de samyama. En efecto, desear más es natural, basándose en la práctica de la rutina que con prudencia hemos establecido. Afortunadamente podemos hacer esto de una manera que no abruma nuestro horario y la vida ocupada. Buscamos un buen equilibrio entre nuestras prácticas y la vida cotidiana. Necesitamos ambos para asegurar nuestro progresoespiritual. Aquí vamos a explorar varias aplicaciones ampliadas de samyama que pueden proporcionar beneficios adicionales en nuestra vida diaria, sin aumentar considerablemente nuestro tiempo en las prácticas de cada día. De hecho, gran parte de lo que vamos a añadir aquí será el reforzamiento de las
prácticas que ya estamos haciendo, sin añadir ningún tiempo a nuestra rutina dos veces al día.
Las aplicaciones de samyama que vamos a discutir aquí son decididamente más cuantitativas, diseñadas
para mejorar el flujo de la conciencia pura y dichosa en el plano físico de maneras específicas. Ninguna de ellas debe ser considerada a ser un reemplazo para nuestra práctica primaria de samyama como se ha discutido en el capítulo anterior. Más bien, se trata de ampliaciones lógicas en la práctica que aportan beneficios adicionales a nuestra práctica fundamental de samyama.
Tarde o temprano nos encontraremos moviéndonos naturalmente a las áreas tratadas en este capítulo. Tal vez ya hemos estado allí. Todo yoga se filtra dentro de nosotros a medida que continuamos avanzando en nuestro camino de la práctica diaria.
Samyama Cósmica y Yoga Nidra Samyama Cósmica y Yoga Nidra
Se ha dicho que todo el cosmos está contenido dentro de cada uno de nosotros. Tal vez eso es lo que se quiere decir con la frase: “La humanidad es creada en la imagen de Dios.”Independientemente de lo que se ha postulado por místicos, teólogos y filósofos, es un hecho que casi todo el mundo en un momento u otro en esta vida ha sentido una afinidad con toda la creación. A medida que emprendemos meditación profunda, respiración espinal pranayama, samyama y otras prácticas de yoga, este sentimiento de Unidad aumenta gradualmente, con el
tiempo convirtiéndose en una experiencia de tiempo completo.Por el camino, podríamos preguntar: “¿Hay una manera de acelerar este creciente sentido de unidad que estoy sintiendo?”
Si continuamos nuestras prácticas, con toda seguridad, seguirá creciendo, ya que es a nosotros mismos que estamos descubriendo. Sea lo que sea Eso,
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palabra de más, nadie tiene que tomarla como un evangelio. La experiencia directa va a contarlo. Así que vamos a movernos hacia eso.
Hay un procedimiento adicional de samyama que podemos utilizar que puede mejorar dos aspectos de
nuestro desenvolvimiento.
En primer lugar, está en ayudar en la percepción de nuestras dimensiones cósmicas. Esta es la manera
cuantitativa de la aplicación de samyama de una, es
decir, que estamos tratando e integrando los confines de nuestras dimensiones físicas en la práctica de samyama.
Segundo, es la mejora de nuestra experiencia del
yoga nidra, lo que significa el sueño yóguico. En
realidad, yoga nidra no es principalmente sobre el sueño. Es acerca de estabilizar aún más nuestro silencio interior, el testigo, que se conoce a convivir con los demás estados de conciencia – el estado de vigilia, el estado de sueño soñando, y el estado de sueño profundo sin sueños. Cuando estamos despiertos, entre otras cosas tendemos a llamar al silencio interior el testigo.
En el sueño, el silencio interior es también llamado
yoga nidra o sueño yóguico. Es la misma cosa.
El silencio interior es también llamado turiya, que significa el cuarto estado, que puede estar presente en
cualquiera de los otros tres estados – vigilia, el sueño soñando o sueño profundo. Cuanto más nos vamos por el camino del yoga, tendremos más silencio interior presente en todo momento las veinticuatro horas al día,
siete días a la semana (24/7).
El nuevo procedimiento de samyama que aquí presentamos tiene cierto parecido a los métodos demeditación guiada que se utilizan para promover el
yoga nidra. Así, algunos podrían decir, “Oh, esto es una práctica de yoga nidra. AYP finalmente está ofreciendo
una práctica de yoga nidra!”
Sin embargo, no es verdad, porque esto no es una práctica de meditación externamente guiada. Es auto- dirigida y se puede hacer en cualquier lugar y sin ayuda externa, grabaciones u otros accesorios. Sólo se necesita
el sistema nervioso. Esto implica el uso sistemático de samyama, que es otra diferencia importante entre la multitud de prácticas disponibles de meditación guiada externamente.
La llamamos samyama cósmica. La Práctica de Samyama Cósmica
Samyama cósmica amplía nuestra sensación de presencia física dentro y fuera de nuestro cuerpo. Esta es una expansión de nuestro conocimiento de una manera que va más allá de lo físico, mientras cultivando el efecto de nidra yoga. Cuanto más cósmico nos hacemos, más nos convertimos en la conciencia infinita,
no obligado por ninguna dimensión física. A medida que expandimos nuestro conocimiento para abarcar todo lo que es físico, lo físico se evapora en la inmensidad de nuestro espacio interior. Es una de esas paradojas que encontramos en yoga. La paradoja se resuelve mediante la experiencia directa, así que vamos a entrar en ella.
En primer lugar, se recomienda que samyama cósmica no se lleve a cabo hasta que nuestra práctica regular de samyama (Capítulo 2) este bien establecida y estable durante al menos varios meses, preferiblemente más. Cada nueva práctica que añadimos trae nuevos niveles de purificación y apertura en nuestro sistema nervioso. Esto es una buena cosa. Pero si no estabilizamos cada práctica antes de tomar la siguiente, puede haber un flujo excesivo de energía, el malestar y la necesidad de suspender todas o algunas de nuestras prácticas durante un tiempo. Obviamente, esto no fomenta el progreso. Por lo tanto, el mejor campo de asumir nuevas prácticas es un curso de medición. Ten en cuenta que todos los efectos de la purificación interna y la apertura con cualquiera práctica nueva tomarán meses a realizarse – a veces años. Así que, por favor, da un paso con cuidado y recuerda siempre el control del ritmo. Cuanto más avanzados nos convertimos, más importante se convierte el prudente control del ritmo.
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Samyama cósmica es una práctica que vamos a hacer mientras estamos acostado sobre la espalda, relajado con los ojos cerrados. Es similar a la postura del cadáver que utilizamos al final de asanas de yoga, excepto elevamos nuestra cabeza sobre una almohada o dos y descansamos las manos fácilmente en nuestro plexo solar, el área entre el ombligo y la parte inferior de las costillas. Las piernas pueden estirarse. Esto se puede, si se desea hacer en la cama. Si no estamos en un lugar donde podamos descansar, entonces simplemente recostarse en cualquier lugar que nos podamos sentar. La clave es estar cómodo.
Samyama cósmica se puede realizar al final de nuestras prácticas sentadas, utilizando una serie predeterminada de sutras. Entonces se convierte en la primera parte de nuestro período de descanso después de que están acabadas todas nuestras prácticas sentadas. También tenemos la opción de hacerlo justo en la noche antes de ir a dormir.
La práctica es similar a nuestra rutina regular de samyama, con un elemento adicional – la ubicación física de la conciencia con los sutras. Utilizamos una secuencia específica de sutras para samyama cósmica y los usamos de la misma manera cada vez que practicamos. Vamos a través de ellos una vez, con una repetición de cada sutra. Cuando tomamos cada sutra, dejamos que nuestra conciencia naturalmente vaya a la ubicación asociada con el sutra. Cuando soltamos el sutra por el intervalo de 15 segundos, lo hacemos desde el lugar designado del sutra, lo que permite liberar la atención desde esa ubicación. El resultado será una expansión de la conciencia desde esa ubicación.
Por ejemplo, el primer sutra que utilizamos en samyama cósmica es Pies. Cuando nos acostamos al
final de nuestras prácticas sentadas, nos relajamos durante uno o dos minutos, y luego recogemos el primer sutra, Pies. Al mismo tiempo, tomamos la posición de
los pies. Lo dejamos ir tan pronto como se ha recogido el sutra en el lugar designado. Al igual que con
samyama sentado, recogiendo el sutra (y la ubicación en este caso) es leve y difusa. Dejamos que se vaya a la ubicación de nuestra conciencia, a los pies. A partir de ahí está en las manos de nuestro silencio interior. Podemos sentir una cierta expansión que ocurre en la zona de los pies. O puede que no. Pase lo que pase será atendido por nuestro silencio interior. Cuando hayan pasado unos 15 segundos, nos vamos al siguiente sutra, y así sucesivamente hasta el final, con una repetición de cada sutra en el lugar designado, y dejando ir.
Tenemos 16 sutras para samyama cósmica. Cuando hayamos completado la serie, en unos cinco minutos más o menos, descansamos durante al menos otros cinco minutos para que los efectos de nuestra samyama se estabilicen antes de levantarnos. Si sentimos un poco de irritabilidad después de que estamos fuera de las prácticas por un rato, será una posible señal de que no
tomamos suficiente descanso antes de levantarnos.
Hagamos una lista de todos los sutras, junto con indicios de sus ubicaciones correspondientes, según sea el caso. Para aquellos a los que este no es su primer idioma, estos sutras pueden ser traducidos como se desee para el reconocimiento más fácil.
PiesPies – ambos pies
RodillasRodillas – ambas rodillas RaízRaíz – perineo/ano
Sexo
Sexo – centro de la región pélvica
OmbligoOmbligo – ombligo/área del plexo solar
CorazónCorazón – centro del pecho, detrás del esternón GargantaGarganta – hueco de la garganta
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OjoOjo – centro de la frente, extendiéndose hasta el
centro de la cabeza y hacia abajo en el tronco cerebral
CoronaCorona – ancho de un punto de la mano (cinco
dedos) sobre la parte superior de la cabeza
TierraTierra LunaLuna SolSol
Sistema SolarSistema Solar GalaxiaGalaxia
CosmosCosmos
Conciencia sin límiteConciencia sin límite
Cuando se utilizan estos sutras, no repetimos la descripción de la ubicación mental, sólo el propio sutra. Así que cuando se recoge la palabra Pies, no pensamos
en “los dos pies.” Simplemente dejamos nuestra atención abrazar los dos pies, y luego soltar ambos sutra y la ubicación física de la atención a partir de ahí. Todo esto de manera muy tenue y difusa. Del mismo modo, cuando recogemos a la palabra Rodillas, no pensamos
en “ambas rodillas.” Recogemos el sutra en la ubicación de las dos rodillas y lo soltamos. Y así sucesivamente…Sin duda, se nota que no se da lugar para los sutras de la Tierra en adelante. Entonces, ¿dónde está la Tierra? ¿Es la Tierra que pisamos, llena de vida, o es la
hermosa bola azul vista desde la distancia en el vasto espacio vacío, tanto fuera como dentro de nosotros? Es todo esto, así que no se especifica una ubicación. Tierra es Tierra y solamente se utiliza el sutra. La palabra contiene todo lo que la Tierra es, incluyendo su
ubicación. Lo mismo ocurre con la Luna, el Sol , el Sistema Solar , la Galaxia y el Cosmos. ¿Dónde están
todas estas cosas? Ellos están en nosotros y alrededor de nosotros en la inmensidad del infinito espacio interior y exterior. Así que los usamos como palabras de sutras solamente. En lo profundo del silencio interior, los conocemos íntimamente.
¿Y dónde está la Conciencia Ilimitada? Bueno, es lo
mismo que el Cosmos, ¿no? En todas partes dentro de
nosotros y a nuestro alrededor. Así que sólo tienes que recoger como lo son los sutras del espacio exterior/espacio interior, utilizando nuestra técnica normal de samyama y tendremos el resultado.
A pesar de que toma millones de años para que la luz atraviese el universo físico, podemos instantáneamente abarcar y manifestar todo lo de dentro de nuestra conciencia pura y dichosa con la técnica sencilla de samyama cósmica. Recordemos que samyama cósmica es para la integración de nuestras dimensiones físicas interiores y exteriores en la conciencia. Son lo mismo interior y exterior. Aunque somos infinitos, tanto dentro como fuera, no hay distancia o tiempo. Nuestra conciencia contiene todo el espacio y el tiempo. A nivel de nuestra práctica de samyama, es el todo el ahora de la conciencia pura y
dichosa, y todo lo que se derrama desde Eso.
La expansión de la conciencia utilizando los sutras de samyama cósmica es por orden de magnitud a lo infinito, tanto dentro y fuera de nosotros. Nuestra maravillosa Tierra no es más que una mota en nuestro sistema solar. Nuestro sol es uno de billones en nuestra galaxia. Y nuestra galaxia es infinitamente pequeña en el vasto cosmos. Sin embargo, todo está contenido dentro de nosotros – en nuestra conciencia ilimitada. El cosmos es nosotros, y nosotros somos el cosmos.
Al participar en samyama cósmica estamos disolviendo la paradoja del yoga – el cosmos entero y todos los de la eternidad contenida concientemente en esta forma humana, el ser humano, nuestra conciencia.
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Samyama cósmica es para el avance de nuestra experiencia directa de Eso.
Un efecto notable de esta fusión cósmica interior y exterior es la estabilización de la conciencia ilimitada. Tanto que nos podemos encontrar siendo absorbido en el mismo. Esto es normal. Es la calidad del yoga nidra. Una vez que completemos nuestro período de descanso y nos levantamos de nuestra samyama cósmica, el silencio profundo y sentido de universalidad cósmica que hemos adquirido será llevado fuera en nuestra actividad diaria, y en consecuencia va a influenciar nuestras acciones. Samyama cósmica y yoga nidra no son una partida de este mundo. Más bien, a través de samyama cósmica y yoga nidra, el infinito es traído a este mundo a través de nosotros, y en cada una de nuestras acciones.
Si nos encontramos vagando durante la práctica de samyama cósmica, fácilmente lo recogemos en donde lo dejamos. Si nos alejamos, puede ser en un estado de conciencia ilimitada. Podemos sentir que estamos dormidos, pero al mismo tiempo completamente despierto en el interior. Esto es yoga nidra – sueño yóguico. Es una experiencia común en samyama cósmica. Somos, después de todo, la conciencia pura y dichosa infinita. Si nos hemos extraviado y el tiempo se ha agotado a la hora en que nos damos cuenta que no hemos completado nuestros sutras, está bien dejar nuestros sutras, descansar un poco y ponerse de pie. O, si tenemos tiempo, podemos continuar hasta el final de nuestros sutras, sin importar el tiempo que tome.
También es común dejarse absorber en el yoga nidra por un momento durante el descanso después de nuestra práctica de samyama cósmica. Si caemos en yoga nidra después de nuestra práctica de la mañana o por la tarde, nos levantamos sintiéndonos más frescos. Es una gran manera de ir a dormir si hemos practicado a la hora de dormir. Podemos estar viendo a nosotros mismos dormir tranquilamente toda la noche. Es una buena cosa. Sin embargo, samyama cósmica no se
recomienda para ser utilizado en combinación con prácticas de sueño lúcido. Esto puede causar
desequilibrios en el sistema nervioso que conducen a la privación del sueño, que no es beneficioso para nuestra salud y bienestar. Si la privación del sueño se produce en relación con samyama cósmica, entonces se debe aplicar control del ritmo de la práctica. ¡Necesitamos nuestro sueño!
Samyama cósmica gradualmente cultiva una base mayor de silencio interior durante nuestras actividades diarias, y un sentido mayor de unidad en todo lo que emprendemos. Este es un gran impulso a todas las otras prácticas de yoga, así, como nuestra práctica de
samyama sentado.
Si experimentamos que está ocurriendo un flujo excesivo de energía como resultado de nuestra samyama cósmica, en consecuencia, controlamos nuestro ritmo al igual que hacemos con cualquiera de nuestras prácticas. Como estamos usando una repetición para cada sutra y ubicación, controlar el ritmo de samyama cósmica significaría reducir el número de sesiones en un día. Por lo tanto, si estamos haciendo samyama cósmica después de nuestras dos rutinas de práctica sentada, y de nuevo a la hora de acostarse, y ocurrirá que estamos teniendo demasiada purificación durante el día (por lo general en forma de irritabilidad) o por la noche (como el insomnio), entonces podemos reducir el número de sesiones por un tiempo, hasta que se haya estabilizado.
Podemos encontrar que samyama cósmica, en sí misma, ofrece equilibrio adicional, reduciendo los desequilibrios de energía dentro del cuerpo relacionados con la exageración en otras prácticas de yoga. Samyama cósmica expande y equilibra el flujo de nuestras energías entre la expresión interior y exterior, reduciendo la congestión que puede ocurrir en el sistema nervioso. Este efecto de equilibrio es delicado, y depende en gran medida del grado de purificación habiendo sido alcanzado previamente en la corona con
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las otras prácticas. Por esta razón, es preferible contar con una rutina estable de las prácticas sentadas bien establecidas antes de realizar samyama cósmica. A partir de ahí, podemos continuar con nuestra apertura ampliada, llegando dentro y fuera del cuerpo físico. Entonces podemos encontrar que samyama cósmica sirve como un factor de estabilidad para todo lo demás que está pasando dentro de nosotros.
Los sutras que estamos utilizando en samyama cósmica son puntos universales de conciencia que desarrollan nuestras dimensiones infinitas, dentro y fuera de nuestro cuerpo. A medida que avanzamos, nos daremos cuenta de que ambos son aspectos de una misma realidad, todo se manifiesta desde el mismo mar infinito de la conciencia silenciosa ilimitada, como las