"No olvides amarte a ti mismo." -- Soren Kierkegaard --
Cuando alguien termina contigo, puede ser una de las experiencias más
traumáticas y desgarradoras que puedas pasar. El sentimiento de rechazo de que alguien a quien amas ya no te ame puede parecer insoportable. Aunque seas tú la persona que está terminando con la relación, también puede ser difícil
manejar las emociones que le siguen.
Puede no parecerlo por el momento, pero saldrás adelante. De eso no hay duda. Yo te ayudaré durante el proceso. Y ahora quiero darte algunos consejos para minimizar el dolor y que te sientas mejor.
Lo mejor que puedes hacer ahora es levantarte, respirar profundo, y tomar la decisión de estar bien para ti mismo/a. Y al hacerlo, decides afrontar las
consecuencias. Debes de saber ahora que tú y tu amor están separados y que vas a salir adelante con tu vida. Tú vas a ser bueno/a contigo mismo/a.
Mi meta para este libro es doble. Mi principal objetivo es hacer que te
reencuentres con tu ser querido. He tenido éxito en esta área y estoy segura de que tú también lo tendrás. Tus oportunidades de regresar con tu ex mejoran dramáticamente cuando te cuidas a ti mismo/a y sales adelante. ¿Por qué? Porque al hacerlo de esta manera te hará sentir con confianza y feliz. Tendrás mucho más atractivo para tu ex si proyectas una confianza tranquila y serena que viene de la dedicación a ti mismo/a.
Vamos a tomar un escenario peor. Digamos que tu ex ejerce su libre albedrío y decide no reencontrarse contigo. Tu actitud y tu confianza te seguirán siendo de utilidad para atraer a otro/a amante. Uno nunca sabe – tu alma gemela podría estar a la vuelta de la esquina. Las personas reaccionarán positivamente contigo por que tus cualidades son atractivas para ellos. Tendrás una mejor relación con tus amigos, compañeros de trabajo, jefes y con cualquiera que entre en contacto contigo.
No perdamos más tiempo. Decídete ahora mismo a cuidarte a ti mismo/a. No hay nada malo en ti. Pondrás un pie frente al otro y saldrás adelante.
No te lastimarás a ti mismo/a pensando en tu ex. Eso no ayuda a la situación ni alivia tu dolor. Es muy importante no pensar demasiado en la situación.
Cómo Dejar De Pensar En Tu Ex
¿Estás pensando demasiado en tu ex? Si es así, no estás solo/a. La mayoría de nosotros pasamos una excesiva cantidad de tiempo pensando, quizás hasta obsesionándonos, sobre nuestros amores perdidos. Esto nunca es tan aparente que justo después de un rompimiento.
Pensar acerca de mis ex-novios es algo que había estado haciendo después de cada rompimiento hasta que aprendí cómo controlar más mis pensamientos. Solía pasarme las noches sin dormir dándole vueltas a todo que nos llevó a nuestro rompimiento. Pero mayormente yo pensaba en los buenos tiempos, y en todas las cosas que yo amaba de él.
Pero aprendí algo durante ese rompimiento. No tengo que pasarme mis días y mis noches pensando en mi amor perdido. Y tú tampoco.
No me malinterpretes, tú seguirás pensando en tu ex. Es natural cuando estás enamorado/a de alguien. Pero, como en todo, la moderación es la clave. No querrás pasar la mayor parte de tu tiempo obsesionado/a con tu ex. Aún peor, no querrás que esos pensamientos constantes sobre tu ex se entrometan en otras áreas importantes de tu vida.
El objetivo aquí es darte algo de paz interna para minimizar el tiempo que pasas pensando en tu ex.
Aquí están mis dos mejores consejos sobre cómo dejar de pensar en tu ex todo el tiempo. Un consejo es a corto plazo y el otro a largo plazo. Han funcionado como un hechizo para mí y también deberán hacer lo mismo para ti.
Mi consejo a corto plazo, es que hagas cualquier cosa que ocupe tu mente. Por ejemplo, podrías jugar tennis con un amigo o formar parte de un juego informal
de básquetbol. Realizar actividades con otras personas es una excelente manera de alejar tu mente de todo, incluyendo a tu ex. Es muy diferente a ir a trotar solo/a, donde tienes mucho tiempo y oportunidad de pensar en tu ex.
Escribe ese libro que siempre has pensado. Cocina una comida exótica que nunca hayas hecho. Cualquier cosa que ocupe tu mente será gratificante para ti y al mismo tiempo sentirás alivio al pensar en tu ex.
Mi consejo a largo plazo, es un poco más difícil.
Una de las razones por la que las personas pasan mucho tiempo pensando es su ex es por que los extrañan. Llevándolo un paso más allá, ellos extrañan algo que su ex les daba. Risas, seguridad y una conversación inteligente son algunos ejemplos de las cosas que las personas extrañan de estar en una relación. A menudo, lo que las personas extrañan más es solamente tener alguien con quién compartir sus cosas.
El truco es determinar qué es lo que estás extrañando durante esta separación, y luego tomar medidas para satisfacer de otra forma ese vacío.
Por ejemplo, digamos que estás pensando mucho sobre varios momentos en que tú y tu ex se divertían y reían juntos. Entonces yo sugeriría que te conectaras con buenos amigos para crear con ellos nuevas y divertidas experiencias. ¿Extrañas la sensación de seguridad que sentías en tu relación? En vez de eso, aprende a encontrar la seguridad en ti mismo/a. Puedes hacer esto aumentando tu confianza en ti mismo/a (el Paso 3 está lleno de ideas y consejos en esta área). También puedes encontrar seguridad apoyándote en cosas que son de suma importancia en tu vida. Puede ser tu fe, tu familia, amigos cercanos, o alguna otra cosa en base de quien tú eres como persona. Encuentra consuelo en esas cosas y en el conocimiento de que pueden ser útiles para convertirte en la maravillosa persona que eres.
Cuídate a ti mismo/a abordando tus necesidades personales. Esto te dará paz en tu mente y te ayudará a pasar tu rompimiento.
¡Saliendo Adelante!
¿Aún quieres saber lo que tu ex está haciendo, a quién está viendo, y cómo se siente por el rompimiento de ustedes? Si es así, aún estás emocionalmente involucrado/a con esa persona. Su relación realmente no ha terminado. Pero necesitas salir adelante. Recuerda que tú querrás volver con tu amor, pero si esto ocurre, necesitarás entrar a una nueva relación. Ya que aunque ustedes hayan tenido buenos momentos, su relación pasada tuvo problemas que los llevaron a la separación. Sal adelante con un nuevo compromiso para el futuro y para ti mismo/a. Y si te reencuentras con tu ex, podrán entrar a una nueva y más sana relación.
¿Y cómo salir adelante? Para comenzar, necesitarás poner distancia de por medio entre tú y tu ex. Tu corazón y tus emociones pueden estar todavía con tu ex, pero tus acciones deben ser independientes. No puedes tener contacto con tu ex en este momento. Eso significa nada de llamadas, nada de conducir por su casa, ni encuentros planeados con ellos.
Limita tu tiempo con amigos en común. Esto te dará algo de espacio para tratar tu rompimiento. Ellos te recordarán a tu ex y tú no necesitas eso ahora. Además de que sus lealtades podrían dividirse siendo que ellos son amigos de ambos. No te involucres en otra relación romántica. Es muy pronto. En vez de eso, concéntrate en la persona excepcional, magnífica, cariñosa y súper fabulosa que eres TÚ.
Toma parte en actividades que incrementen tu estima como cuidado de tu cuerpo y en aprender nuevas habilidades.
Date tiempo para llorar. Si oprimes tus sentimientos y los niegas, éstos podrían surgir más adelante. Piensa en tus sentimientos como una gran taza. Puedes estar llenando esa taza, pero en un momento dado, tu taza rebozará. Vacía tu taza un poco tomándote un tiempo para llorar y quizás hablar con un amigo cercano o un familiar. Tu taza necesita vaciarse un poco de vez en cuando para dejar espacio a más experiencias y sentimientos posteriores.
Te estás haciendo un bien al darte tiempo a ti mismo/a y al reconocer tus sentimientos. No te juzgues ni trates de arreglar o evitar esos sentimientos.
Admítelos. En otras palabras, siéntete bien con tus sentimientos. Date cuenta de que eres un ser humano y todo esto es natural.
En momentos como éste, parecería que no, pero vas a ser bendecido. Saldrás de esto con un mejor entendimiento de ti mismo y quizás con un nuevo propósito.
¿Es demasiado el dolor?
Si el dolor es demasiado, y te encuentras muy deprimido/a, no dudes en llamar a un consejero. Si estás teniendo pensamientos sobre hacerte daño a ti mismo, o si te sientes fuera de control, contacta a alguien inmediatamente. Habla con un familiar, un amigo o una persona de apoyo. Contacta a alguien con quien puedas hablar con honestidad. Si es necesario, ve a un hospital o a un grupo de apoyo.
También puedes llamar a una línea directa las 24 horas del día. Hay dos líneas directas de ayuda muy conocidas.
1. Red Nacional de Esperanza 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE) http://www.hopeline.com/
2. Red Nacional para la Prevención del Suicidio 1-800-273-8255 (1-800- 273-TALK)
Puedes llamar al 911 y ellos te contactarán con una persona que te escuchará y te ayudará.
Es importante recordar que los pensamientos suicidas son expresiones de una condición tratable. No eres culpable de ello y puedes superarlo. No permitas que el miedo, la vergüenza o cualquier otra cosa sean un obstáculo para
contactarte con un familiar, amigo, médico, terapeuta o una persona de apoyo.
Habla con alguien – ahora mismo.
Recuerda que nuestros problemas son temporales. Pero el suicidio es
permanente y obviamente no es la respuesta. No cedas a los pensamientos de suicidio. Puedes superarlos. Tu condición puede ser tratada. Tú puedes pasar esto. Prométete a ti mismo/a que lo harás. Hazte la promesa de que hablarás con alguien, y que buscarás ayuda profesional.