músculos de 115 kilos" es porque esa persona, Realmente, se está
dejando Frenar MUCHISIMO Por una Mancha ¿Ok?
Hacer Ejercicio, a un nivel Normal y "no profesional", lo que va a producir Normalmente, es que se Pierda Grasa, que se fortalezcan los
músculos internos, que llegue Más Sangre al Cerebro, que se Eliminen Mejor las Toxinas, que baje la presión, que la Limfa circule
mejor, que los músculos se Tonifiquen y queden "en forma" creando un resultado estetico Mucho Mejor al de una persona "sedentaria"
normal ¿Comprendes?
Así pues, solventando esta Mancha tan Común, volvamos A LOS HECHOS ¿Ok?
...
Descansa unos instantes, antes de continuar.
...
LOS HECHOS:
1.- Una de las Causas de la Vejez, es que se mueren más células, de las que Nacen ¿Cierto?
2.- Uno de los POCOS Anclajes para que el cuerpo haga Nacer más células de las mueren, es HACER EJERCICIO CON UN
MUSCULO ¿Ok?
3.- Cuando NO se hace ejercicio con un músculo, por un periodo Aproximado de 1 mes, la mente, como No recibe la orden de "hacer que se creen más células de las que mueren" comienza a PERMITIR que "mueran más células de las que nacen" ¿Comprendes? Así pues,
si No se produce la Orden de que Nazcan Más de las que Mueren, entonces POR OMISION estás produciendo la Orden de "que el
cuerpo Envejezca" ¿Te das cuenta?
"Si No eres parte de la Solución, eres parte del problema".
Por tanto, y dicho en Palabras de Plata "SI NO HACES EJERCICIO, ESTAS PRODUCIENDO LA ORDEN DE EMBEJECER Y
MORIR"
¿Lo dije lo bastante claro?
Ahora bien ¿Qué Ejercicio Realizar? ¿Hemos de "jugar" como los niños? ¿Hemos de "correr" como los de la Maratón? ¿O hemos de
"levantar peso" como los Culturistas?
Para Comprender que Ejercicio Necesitamos, PRIMERO tenemos que Comprender COMO están hechos Nuestros Músculos ¿Ok?
Nosotros "vemos" un músculo, pero, en realidad, ese músculo está formado por 3 tegidos Músculares Distintos.
Nota.- Voy a "olvidar" los nombres "científicos" de esos tegidos, unos nombres que sólo Despistan, y voy a llamarlos por unos
nombres más Claros y Faciles de Entender ¿Ok?
1.- LA FIBRA BLANCA.- ¿Has visto alguna vez la carne de un Ave, como un pollo o algo similar? ¿No es de un color "claro" como "blanco"? Eso es porque es fibra "aerobica". La fibra aeróbica esta
formada por un tipo de células que funciona usando Aire. Los ejercicios "aerobicos" se llaman así porque Estimulan y Entrenan
este tipo de fibra múscular ¿Comprendes?
La fibra Blanca, o aeróbica, tiene la Peculiaridad de que "tiene poca fuerza", pero, a cambio, PUEDE REALIZAR UN MOVIMIENTO
MILES DE VECES. Cuando tú andas en Bicicleta ¿Cuantas veces tus músculos mueven tus piernas haciendo girar los pedales una y
otra vez? Quien hace eso es la fibra aeróbica ¿Te das cuenta? La fibra blanca esta formada por una células músculares que son
"pequeñas", y por eso tienen poca fuerza pero, a cambio, suelen crecer hasta 3 veces más fácilmente que las otras. Lo que significa,
que se pueden crear rápidamente. O lo que es lo mismo, que el cuerpo puede "acostumbrarse" rápidamente (a lo largo de los días y
semanas) a este tipo de ejercicio.
2.- LA FIBRA ROJA.- ¿Viste alguna vez la carne de un chuletón de buey o de vaca? ¿No es de color Rojo? La Fibra Roja es, justamente,
de color Rojo. Las células que la forman son hasta 10 veces más Grandes que las células de la fibra blanca. Y como son 10 veces más
Grandes ¡También son 10 veces más Fuertes! ¡Y literalmente! Eso si, aunque son más Grandes, también aguantan mucho menos
esfuerzo. Pueden levantar Un Gran Peso durante 3, 6 ó 10 veces (como mucho), luego se Agotan y Necesitan Descansar. Las células Rojas NO utilizan "aire" para producir Ejercicio. Así que
No necesitas estár respirando cuando las utilizas. Por eso la gente suele "aguantar el aire" (instintivamente) cuando levanta un Gran Peso, y, sin embargo, cuando estás corriendo (fibra blanca, aerobica)
tu cuerpo te pide Respirar por todos los medios posibles ¿Comprendes la Diferencia?
3.- FIBRA PRECISA.- La Fibra Precisa es un tipo de fibra Blanca. Como ella puede aguantar miles de repeticiones (o aguantar una postura durante horas), pero tiene una Diferencia. "Es Muy Precisa" ^_^ Por ejemplo, cuando Escribes, o Dibujas, lo qué estás utilizando
es la Fibra Precisa ¿Comprendes?
Por ser un "tipo" de fibra blanca, también crece con Rapidez (pues es pequeñita). Por eso aprendemos a escribir rápido en el instituto ^_^
¿De qué tipo de fibra está formado cada uno de tus músculos?
¡Esta es una Pregunta con Trampa!
¿Por qué?
Porque TODOS los Músculos de tu Cuerpo TIENEN los 3 Tipos de Fibras Músculares ^_^ Todo músculo de tu cuerpo está compuesto de
los 3 tipos de músculos trabajando en Equipo y con Sinergia ^_^
Ahora bien, dependiendo de la persona, puede haber "mayor abundancia" de una fibra, que de otra ^_^
Por ejemplo, un cuerpo Abundante en Fibra Blanca ¿Cual sería? Piensa en Bruce Lee, esos músculos finos, marcados, rápidos, capaz
de estar haciendo ejercicios extenuantes sin cansarse, eso es un cuerpo con Abundancia de Fibra Blanca ¿Comprendes?
¿Y uno Abundante en Fibra Roja? Piensa en cualquier Culturista, por ejemplo en Arnold Schwarzenegger. Ese cuerpo lleno de Músculos
Enormes, capaz de Levantar Pesos Enormes, ese es un cuerpo predominante de Fibra Roja ¿Te vas dando cuenta?
¿Y uno Abundante en Fibra Precisa? ¡También hay! Piensa en estos Maestros de Artes Marciales como Chi kung, o Tai Chi, el propio creador del Aikido (Morihei Ueshiba), en la última parte de su vida,
¿Viste la diferencia?
¿Quién Decide si en TU cuerpo hay Más Abundancia de un tipo de fibra, o de otra?
Los médicos dirian que eso lo deciden "los genes" y que "no hay nada que hacer para cambiarlo" ¡Y ESO ES COMPLETAMENTE
MENTIRA!
LA REALIDAD es que SOLO TU decides "que tipo de fibra" hay en Más Abundancia en tu Cuerpo.
¿Qué has estado haciendo los últimos 10 años?
Si durante los últimos 10 años has estado prácticando "carreras de velocidad" y entrenando artes marciales como Bruce Lee, entonces tu
cuerpo es, predominantemente, de fibra blanca.
Sin embargo, si durante los últimos 10 años anteriores, tú te los pasaste Levantando Pesos, día tras día, entonces tu cuerpo está
formado, predominantemente, de ribra roja.
Y, si durante los últimos 10 años, te pasaste prácticando "tai chi", "yoga", "pilates" y cosas que requieran Precisión como "pintar" o "tocar el piano" o "escribir en el PC" entonces tu cuerpo está en
¿Entendiste?
AHORA vamos a Luchar contra OTRO Prejuicio ¿Ok?
¿Tú cuerpo "tiene" que ser de "sólo" un tipo de Fibra Múscular?
¡NI MUCHO MENOS!
Estaba leyendo un libro de Antony Robbins y me encuentro con un Prejuicio Muy Fundado, él estaba hablando de "los culturistas que se
agotan facilmente, que son fuertes pero No tienen fondo" ¡QUE MENTIRA! Por ejemplo, el actual Campeón del Mundo de Culturismo, Ronie Coneman, corre entre 1 a 4 horas diarias en la
cinta. Parte de su EM de "quemar grasa" (para que los músculos están definidos) consiste en ponerse unas 2 horas diarias sobre la cinta de correr, y correr A TODA VELOCIDAD ¿Te das cuenta? Ese
hombre tiene un montón de Kilos de Fibra Roja ¡Y también otro Montón de Kilos de Fibra Blanca! ¿Comprendes? Sus músculos tienen AMBAS fibras en Abundancia PORQUE EL ENTRENA
Se hace creer el "culo de caballo" de que las personas "sólo pueden tener un tipo de fibra". Se hace creer que el "armario de músculos" sera "lento". Y que el "palillo" sólo puede ser "debil" ¿No es así?
¡NADA MAS LEJOS DE LA REALIDAD!
TODOS TENEMOS LOS 3 TIPOS DE MUSCULOS, Y SOLO TENEMOS QUE ENTRENARLOS!
Ahora bien, imaginate que un BioProgramador de 99 años, todo escualido, con poco más que huesos, con quizás 49 kilos de peso, me
pregunte "¿Eso significa que yo podría llegar a pesar 115 kilos de músculos bien fuertes? ¿Qué yo podría llegar a levantar Cientos de
Kilos? ¿Qué yo podría llegar a Correr Kilometros cada día a Toda Velocidad?"
La Respuesta es "SI", y POR ESO esta es una de las EM de la "Eterna Juventud" ¿Comprendes?
Ahora bien ¿Podría ese "anciano en las últimas" alcanzar esa Fuerza y Rapidez acudiendo a un Gimnasio Normal y siguiendo los métodos
de Entrenamiento que allí se enseñan?
¡NO!
De hecho, si él hace eso, lo más normal es que termine muerto de un Ataque al Corazón.
¿Por qué?
Porque ellos NO tienen NI PUTA IDEA de lo que están haciendo. Entrenan, JUSTO de la forma que NO hay que Entrenar.
¿Comprendes?
PRIMERO.- Ellos ponen unos Ejercicios "estandar" que la gente tiene que "seguir", es la persona quien tiene que "adaptarse" a ese
ejercicio ¡Y eso es Muy Errado!
Una vez ví como un Informático, que en los últimos 15 años había pasado 10 horas diarias sentado delante de un PC y cuyo mayor ejercicio había sido "mover el rato", entrar en un Gimnasio para "ponerse en forma". Lo primero que el instrucctor le mandó fue "15
minutos de bicicleta" y luego toda una "rutina" de Repeticiones en las máquinas del gimnasio.
A los 5 minutos, el pobre Informático No podía ni aguantarse en pie, tenía un bajón de tensión y estaba callendose por los suelos. El Enternador le Insultaba llamandole de "flaco", le decía cosas como "Vamos! ¿No eres hombre? ¡Levantate y sigue Pedaleando!" y cosas
como "Mira, esta mujer, esta Niña de 15 años pedalea ya por media hora y aún ni suda ¡Y tú que te llamas Hombre No puedes ni 5
minutos!"
Lo peor, es que aquel Entrenador estaba "convencido" de que así le "motivaba" a seguir. Porque él "creía" que "todo el mundo" podía hacer 15 minutos de bicicleta Y ESO ES MENTIRA! Aquel hombre
llevaba perdiendo fibra blanca más de 15 años ¿Cómo iba a poder hacer aquello?
Aquella muchacha de 15 años, llevaba años andando en bicicleta, LA REALIDAD es que el cuerpo de aquella niña tenía más capacidad
aerobica que la del Hombre Informático. Pero ¿Qué tiene eso de Denigrante? NADA "todo el mundo es superior a nosotros en algún aspecto". Tú enfrenta a la niña a un servidor HP multiprocesador con
un problema de bufferes y a ver que hace la niña ¿Cómo salva ella a esa empresa de una perdida de Millones de Dólares en Datos?
¿Comprendes?
UN ENORME ERROR de los Métodos de Entrenamiento "normales" es que se basa en "culos de caballo" como que "todo el
mundo tiene un nivel mínimo normal de capacidad física", y que "hay que competir unos con otros, a ver cual es mejor, para ir superandose". Y ESO ES COMPLETAMENTE ERRONEO.
Primero, cada persona tiene el nivel de Capacidad Física QUE TIENE ¡Y está! Esa capacidad No tiene porque "medirse" ni "valorarse" ni "compararse" con la de Otras personas. Porque SOLO
su Propia Capacidad cuenta.
SEGUNDO, CADA PERSONA SOLO TIENE QUE COMPETIR CONTRA SI MISMA!
Al menos, si quiere Mejorar ^_^
va a producir "un poco más" de esa Fibra Múscular que estamos Entrenando (pues al Entrenar se está produciendo el ANCLAJE de
que Nazcan Más Células de ese Músculo, de las que Mueran). Este Tercer Hecho, nos permite "mejorar un poco cada día". Y esa PEQUEÑA MEJORA ACUMULADA, con el tiempo, nos permite
realizar MARAVILLAS!
CUARTO, dependiendo de la programación del SRA de cada uno, esa Cantidad de Fibra Múscular que Nace cada día va a tener "un
limite", y por más que entrenemos NO van a Nacer MAS de ese Número de Células (por culpa de las Manchas Internas). OJO! No estoy diciendo que "no existan anclajes con las que No se
pueda superar ese limite". Estoy diciendo que "POR MEDIO DEL ANCLAJE DEL EJERCICIO" ¡Y SOLO DE ESE ANCLAJE! Es
IMPOSIBLE SUPERAR EL "LIMITE DE CRECIMIENTO DIARIO" QUE ESA PERSONA ¡ESA PERSONA! TIENE MARCADA EN SU PROPIO SUBCONSCIENTE (SRA). Pues su
Subconsciente está Programado para NO PERMITIR que Nazcan MAS de ese número de Células CADA DIA ¿Se Entendió? Entonces, (por representarlo en números), si tu SRA Sólo permiten
que Nazcan 10,000 células nuevas de fibra blanca EN ESE MUSCULO, y Normalmente, se "mueren" 2,000 células diarias EN
ESE MUSCULO, entonces tú puedes "crecer" ese músculo un "máximo" de 8,000 células (repones las 2,000 muertas y creas 8,000
núevas ¿Comprendes?)
Eso significa, que si tú "te matas entrenando" y de tanto entrenar "matas" 11,000 células, TU ORGANISMO NO VA A PODER RECUPERARSE, pues "el máximo" que puede crear son 10,000
células, y como mataste 11,000, entonces aún tienes en cifras negativas 1,000 células ¿Te das cuenta?
Este fenomeno de "sobreentrenamiento" FRENA y LIMITA Muchisimo a Muchos Deportistas de hoy en día, que creen que "sólo
"ganar forma", consiste en hacer NACER más células de las que mueren, para que al tener más, tú tengas una Mayor Capacidad
¿comprendes?
Ciertamente 200,000 células blancas van a poder hacerte "correr" que 50,000 células ¿No es así?
Entonces, si tienes (por decir algo comprensible) 50,000 células. Entrenas "lo suficiente y sin pasarte" como para que se produzca el
Anclaje, la Orden de que "crezcan los 10,000", y se te mueren los 2,000 típicos diarios, entonces, al día siguiente, tienes 58,000 células,
y, por tanto, eres "mejor" que el día anterior. Y, por tanto, serás "un poquito" más rápido y podrás correr "un poquito" más de tiempo
¿Comprendes?
Si tú tienes 200,000 células de fibra blanca. Y entrenas HASTA que la Orden de "producir las 10,000" se produzca, entonces, como te mueren normalmente 2,000, al día siguiente tienes 208,000 células. Lo cual es un cambio que "casi No se nota". Pero SI MANTIENES ese Crecimiento durante 25 días (un mes de entrenamiento) ¿Qué ocurre? Que después de ese mes de entrenamiento, ganando "cada día" las 8,000 ¡Tú ya tienes 400,000 células de fibra blanca ¿Te das cuenta? Y, entonces, eres EL DOBLE de Rápido y puedes correr EL
DOBLE de Tiempo.
¿Te das cuenta?
Hace unos años, una Aprendiz me pidió que le enseñase la EM de la Eterna Juventud, y entre otras EM le enseñé la EM del Entrenamiento de la Fibra Roja. Con esa EM se usa el mismo Principio. Se utilizan 13 minutos en el Gimnasio para PRODUCIR la
Orden de "Máximo Crecimiento Célular" para CADA MUSCULO principal del cuerpo. Como Resultado, (al ser fibra roja), si un día eres capaz de levantar 20 kilos con un músculo, al día siguiente eres
capaz de levantar 20 kilos ¡Y cien Gramos!
A un Culturista "normal" esos "sólo 100 gramos de ganancia" en levantar el peso le Parecen "poco". PERO, sumados, con el tiempo,
hacen una Cantidad de Peso ENORME.
Aquella mujer, una muchacha de poco más de veinte años, tras unos meses de seguir esta EM (y de subir, cada día, el peso, en poco más
de 100 gramos), se encontraba levantando CADA DIA, con sus piernas, un peso de 205 kilogramos (ella pesaba 50 kilos!).
Los "Culturistas" que "al principio" se "reían" de ella (por ser una mujer pequeña usando esas máquinas con poco peso), ahora, cuando
pasaban cerca de ella MIRABAN HACIA OTRO LADO CON VERGUENZA ¿Por qué? Porque ellos mismos No podían levantar
más de 80 ó 90 kilos en esa misma Máquina ¿Te das cuenta?
Ella, aún, No tenía unas piernas tan "gruesas" como ellos (cosa que ella Tampoco quería), pero su fibra roja estaba más condensada, gracias a eso su Fuerza era MAYOR y, gracias a eso, la EM de la
Eterna Juventud (sumada a las EM que le había ya enseñado) ya estaba comenzando a notarse en ella, al tiempo que sus piernas eran
mucho más moldeadas y bonitas que antes. Antes eran sólo unas "piernas delgadas", ahora eran las piernas Moldeadas de una Modelo
¿Comprendes?
^_^ Contando toda la verdad, al final los dueños del Gimnasio nos pidieron con "educación" que nos marcharamos del Gimnasio, porque los otros Clientes se sentían "deprimidos" y "escandalizados"
^_^ ¿Te das cuenta? Sus Negruras eran tan GRANDES, que No se acercaban a preguntar "como conseguir lo mismo", se limitaban a sentir que "aquello era incorrecto" o a sentir "verguenza" por ver a una "mujer" haciendolo mejor que ellos, y por tanto se nos solicitó
Uno de aquellos "armarios culturistas", provocado por uno de sus "compañeros" que le dijo aquello de "esa mujer lo levanta y tú no ¡Maricón!" intentó levantar los 200 kilos y, como es natural, se mancó seriamente! Tubo suerte de No producirse una lesión grave y
que "sólo" fuera el golpe de los 200 kilos en su cuerpo lo que le ocurriera.
Aquel hombre sólo entendía de la "competencia con otros". Sólo entendía en "competir" con los demás. Y NO entendía en "competir contigo mismo" y que si mejoras, aunque sean 100 gramos cada día, con los meses y los años, las ganancias acumuladas son ENORMES
¿Te das cuenta?
En una ocasión vi en la TV un hombre que se llama a si mismo "el hombre más fuerte del mundo". El es capaz de coger barras de acero
enormemente gruesas y doblarlas con facilidad. Puede doblar y romper la puerta de un automobil cerrado y cientos de maravillas
similares ¿Cómo lo consiguió?
Ciertamente No fue de un día a otro. No intentó un día doblar una barra de acero ¡Todo lo contrario!
Comenzó con una barrita tan fina, que podía doblar con facilidad. Y, cada día, fue cogiendo una barrita "sólo un poquito más gruesa". También fue cogiendo placas de acero, primero finas y facilmente doblables, y luego fue cogiendo cada vez mayores. Así DIA A DIA
Y CON PACIENCIA, hasta que, al final, después de 15 años haciendo eso, es capaz de doblar cosas con las que algunas Máquinas
tendrían problemas.
¡Todo Gracias a una PEQUEÑISIMA ganancia Diaria! ¿Comprendes?
Si tienes una "pequeña ganancia diaria", y la haces crecer por MLM, NO HAY LIMITES de lo que puedes conseguir ¿Te das cuenta?
Naturalmente, va a Requerir de que le dediques tiempo Y PERSISTENCIA.
^_^ La Mayoría de las veces, NO requiere Tanto "tiempo" y si MAS PERSISTENCIA ^_^
Aquel hombre que doblaba barras, ahora se dedicaba Tardes Enteras a doblar todo tipo de objetos. Los reunía todos en su salón y los
doblaba mientras veía la TV.
Mi Aprendiza, sólo "perdía" 13 minutos exactos en el Gimnasio. Pero los Resultados, eran ENORMES ¿Por qué? Porque NO entrenaba "como loca" hasta crear "sobre entrenamiento", ella SOLO Buscaba producir el Anclaje de "mayor crecimiento célular múcular" y, una vez producido, iba a su casa a seguir con su vida mientras sus
músculos crecian.
¿Comprendes?
Muchos "Culturistas" caen en el SobreEntrenamiento (muchos Deportistas, de hecho). Se ponen a Entrenar, y "no saben lo que hacen" porque se dedican a poner un peso "medio" y a repetirlo el
levantar ese peso "muchas veces"
Yo me pregunto ¿Qué fibra múscular entrena eso?
¡NINGUNA!
¿Por qué?
Porque sólo existen 3 tipos de fibras músculares: La blanca, la roja y la precisa.
Ciertamente, para levantar Mucho Peso, se tiene que usar la fibra Roja. Pero esa fibra SOLO puede levantar ese "enorme peso" unas 3, 6 ó 10 veces (cómo mucho) antes de tener que descansar DURANTE
HORAS!
Una vez "cansasa" la fibra roja "se desconecta" y deja el control de los brazos (o la parte del cuerpo que sea) a la fibra blanca y precisa.
Ciertamente, alguien que coge un "peso medio" NO está usando la fibra roja, porque la fibra roja SOLO Se activa durante "grandes
pesos". ¿Comprendes?
Otra "prueba" de que No están usando la Fibra Roja, es que esa persona REPITE el ejercicio CIENTOS de Veces, cosa Imposible
para la fibra roja, que a partir de la décima vez (o así) se "desconecta".
Quien se pone a Entrenar la Fibra Roja, sabe Reconocer cuando se produce la Orden de "desconesión" de la Fibra Roja. Algo Importante de Escuchar del cuerpo porque, sino, el peso se te cae encima ^_^ Es cuando decimos que "el músculo fallo, fue como si se