Los factores que más preocupan a los técnicos, los atletas y los practicantes de una actividad física son los relacionados con las inte- rrupciones forzosas y no deseadas del entrenamiento. El ser humano es, en ocasiones, sorprendido por enfermedades respiratorias, dolen- cias gastrointestinales, lesiones musculares y otras afecciones que re- ducen la capacidad de entrenamiento.
Hemos observado fenómenos relacionados con el exceso de entre- namiento y de la utilización de las estructuras corporales, principal- mente por atletas y practicantes de actividades físicas de forma rutina- ria e intensa, que tienen estrecha relación con algunas dolencias.
Para tener un mínimo de control sobre las interferencias en el en- trenamiento y para que no seamos sorprendidos por dolencias opor- tunistas, es necesario desarrollar un método para catalogar y poste- riormente evaluar las interferencias mensuales y anuales que sufren los participantes bajo nuestro control y responsabilidad.
Toda y cualquier modificación en el entrenamiento, así como las reacciones inoportunas manifestadas por el individuo, cuando son catalogadas en una ficha propia para este fin (véase ficha I de Ane- xos) posibilitan observar los fenómenos de sobreentrenamiento y uso excesivo.
En algunos casos hemos encontrado un ciclo continuo o reinci- dente de dolencias, principalmente en el aparato respiratorio, dolores corporales y lesiones en el sistema muscular, ligamentario y tendino- so. Estas dolencias, así como las modificaciones corporales que las acompañan, en el caso de observarlas con anterioridad, pueden uti-
lizarse como un medio de posible manipulación del volumen y/o la in- tensidad de los entrenamientos posteriormente. De este modo se crea un elemento para preservar la energía vital y disminuir los trastornos causados por la ruptura del equilibrio orgánico (homeostasis), las ma- nipulaciones por medio de la reducción en las cargas de entrena- miento son anticipaciones que intentan disminuir las manifestaciones negativas que forman un círculo vicioso y degradante de la condición física y la salud.
Cuando se diagnostican las dolencias y se evalúan durante meses y se cruzan los datos que tenemos catalogados en las fichas modelo, he- mos observado que el ciclo coincide en algunos momentos con condi- ciones climáticas adversas y con determinadas cargas de entrena- miento muy altas o poco adaptadas al individuo, lo que constituye un riesgo para la integridad física del mismo.
Si durante las observaciones diarias se diagnostican estas condi- ciones, se pueden anticipar posibles modificaciones orgánicas y con- trolar sus efectos sobre el organismo, o sea, las manifestaciones nega- tivas dejan de existir o desaparecen por medio de la manipulación anticipada sobre los elementos causantes para romper un posible círculo vicioso de excesos y dolencias.
Las modificaciones del comportamiento relacionadas con el ciclo menstrual son evidentes y ejemplos de las manifestaciones negativas sobre el desempeño de determinadas mujeres, que muestran síndro- mes de colapso, dispersión mental, llanto, dolores lumbares, cefaleas y otros síntomas durante el ciclo premenstrual, que reducen la capacidad de trabajo físico e incluso intelectual.
En estos casos se debe manipular la carga de trabajo, para que no haya sorpresas desagradables o incluso un síndrome de baja es- tima por parte de la atleta, provocado por la incapacidad de mante- ner el entrenamiento en índices elevados o ideales, que antes del ci- clo menstrual la mayoría de las veces se realizan con placer y seguridad.
Manifestaciones como atontamiento, colapsos, retortijones y vómi- tos pueden indicar dolencias graves e incluso actitudes dietéticas des- controladas. En caso de que sean frecuentes estos síntomas, hay que identificarlos mediante catalogación y evaluación; a partir de entonces se tendrán datos suficientes para encaminarlos a médicos especializa- dos en medicina deportiva.
Los trastornos en el sueño y cambios de humor, cuando surgen, pueden indicar fenómenos de supraestimulación nerviosa central, y
surgir principalmente en entrenamientos excesivos, entrenamientos de fuerza-velocidad (método de choque, fuerza pura, etc.) y realizados en períodos nocturnos. En estos casos se aconseja al individuo adoptar un cambio en los horarios de entrenamiento o reducir la intensidad y el volumen de los trabajos.
Anotar la frecuencia cardíaca basal en la ficha (véase la ficha II de Anexos) de forma rutinaria puede mostrarnos entrenamientos excesi- vos, que conducen consecuentemente a estados de vigilia y desenca- denan trastornos que elevan el estrés y producen dolencias.
Cuando la frecuencia cardíaca se eleva de forma brusca, es un indi- cativo residual del entrenamiento del día anterior; si sigue elevándose, muestra un cuadro de estrés y un posible sobreentrenamiento; en ese momento es necesario manipular el entrenamiento inmediatamente.
A la inversa, cuando la frecuencia cardíaca comienza a bajar gra- dualmente, identificamos como positivo este estado por el hecho de que se estan produciendo mejorías en las respuestas cardiovasculares a los entrenamientos. En caso de que la frecuencia basal comience a elevarse bruscamente y sin motivo aparente, incluso cuando no se ha realizado ningún cambio en el entrenamiento, se deben suspender los entrenamientos hasta que la misma se regularice, y se debe buscar la ayuda del profesional de medicina deportiva.
En las evaluaciones de trastornos del sueño y de la frecuencia car- díaca basal, se debe permanecer atento también a los posibles exce- sos exógenos practicados por el alumno/atleta, como la alimentación nocturna excesiva y rica en grasas, actividad sexual intensa, drogas anabólicas y excitantes, tabaco, alcohol y otros.
La calidad del sueño nocturno posee estrecha relación también con los horarios y tiempo de reposo, los ruidos y la luminosidad del am- biente. El cuarto debe ser aislado, oscuro y con un bajo nivel de sono- ridad. Un período de aproximadamente 8 horas de reposo nocturno es el indicado. La toma de conciencia para poner en práctica las medidas para mejorar la calidad del sueño son elementos obligatorios para un buen estado de salud física y mental.
Para conseguir un estado de bienestar y rendimiento físico y mental deseable, se deben mantener bajo control al máximo posible los ele- mentos que tienen conexión con los efectos que benefician positiva- mente el entrenamiento.
Los efectos indeseables que pueden surgir en los entrenamientos deben anticiparse y eliminarse por medio de la manipulación de las condiciones de entrenamiento citadas en los párrafos anteriores.
Anticipándonos al hecho negativo que son las dolencias oportunis- tas, tenemos que buscar elementos que nos ayuden en el posible con- trol anticipado de las interferencias en el entrenamiento.
Si el profesional de educación física utiliza las técnicas de control y catalogación de las fichas modelo y evalúa con los criterios y la sensa- ción adquirida durante años de trabajo, mediante una vida profesional de responsabilidad e interés por sus alumnos, estará contribuyendo no sólo a mejorar el propio trabajo, sino también a una mejor calidad de vi- da de sus alumnos.