• Hipertensión arterial. Este apartado es muy importante pues es el “mal silencioso”. Este tema es relevante para los alumnos puesto que son hipertensos un 60% , tratados con medicación. Además de la medicación incluso a veces sólo siguiendo estos buenos hábitos se consigue no tener que medicarse. Dieta, ejercicio, alimentos bajos en potasio (esta información les llama mucho la atención porque lo escuchan pero hasta que no se les explica no conocen su base científica), reducir sal, reducir café, reducir alcohol, no fumar. Nos resulta fundamental que asimilen el principio de no modificar sus tratamientos por ellos mismos sin consultarlo con el médico.
La hipertensión sabemos que es un factor de riesgo cardiovascular. La promoción de hábitos que disminuyen los factores de riesgo cardiovascular es uno de los temas a los que dedicamos parte de nuestro programa.
La tensión arterial también está muy influenciada por el estilo de vida y el nivel de estrés, así como el estado de ánimo. Por ello, no sólo con las clases sino en todas nuestras
intervenciones del proyecto pretendemos que mejoren su buen humor y sonrían más; pues la sonrisa es la clave porque es una puerta hacia la felicidad, hacia la ternura, y lo que es más importante la sonrisa es un bien que se contagia. El buen humor es muy importante para favorecer la salud; tanto para mantenerla como para recuperarla o aumentarla. Por ese motivo hemos incorporado este tema a nuestros programas de Salud Integral, con un enfoque y una metodología que precisan además de una buena capacidad empática por parte del profesorado.
El estudio del buen humor como predictor de salud en general, y no sólo la cardiovascular, es un tema que consideramos investigar más a fondo en el futuro. Hemos constatado que cuando están alegres e ilusionados refieren sentirse mejor de salud: sienten menos dolores, están más ágiles, duermen mejor, tienen más facilidad para concentrarse, disminuyen sus niveles de estrés, se regulan mejor sus niveles de glucosa, así como la tensión arterial, y toman menos medicamentos (analgésicos, antidepresivos y ansiolíticos fundamentalmente). Estos beneficios los han referido también las personas que han seguido un programa de relajación.
Para ellos, el hecho de asistir a la Universidad les proporciona un alto nivel de alegría y satisfacción. Y su entusiasmo y motivación son dos aspectos que valoramos altamente en aras a un aprendizaje más activo y participativo, como hemos comprobado reiteradamente a lo largo de los años.
• DIETA Y SALUD. Exceso de peso fundamentalmente. “Una alimentación frugal y una actividad deportiva suficiente, pero sobre todo la moderación de todas las cosas de la vida es la mejor receta para alcanzar una edad avanzada sin perder las buenas facultades físicas e intelectuales”. Hipócrates.
Esta es un área de docencia e investigación que se desarrolla en otro apartado de la memoria. Por nuestra parte, como médicos le dedicamos en nuestro programa un espacio porque además la asignatura de Salud Integral es troncal y a ella asisten todos los alumnos matriculados cada curso (una media de 100 en Granada capital), mientras que la asignatura de Dieta y Salud es optativa y una parte del alumnado no recibe formación nutricional. En un programa integral de salud no podemos dejar de referirnos tanto a la nutrición como a la actividad físico-deportiva..
La actividad física y la nutrición se relacionan directamente con los niveles de salud. Por este motivo los trabajamos ampliamente en este proyecto de investigación. En estos dos puntos, remitimos a los correspondientes apartados de la presente memoria
• FIEBRE. Hay muchas creencias erróneas sobre cómo tratarla , se les da una pautas correctas.
• PROBLEMAS DE CARA, NARIZ Y OÍDOS
En este apartado nos interesa el tratamiento de la rinorrea pues la mayoría usa spray vasoconstrictores más del tiempo de lo debido y se les explica sus efectos secundarios. También se les habla de los problemas bucales , cómo una buena higiene y salud dental es fundamental para eliminar el mal aliento, incluso cómo el origen de un problema muy frecuente en la población de esta edad como es las jaquecas pueden tener su origen en una
mala higiene dental. También la falta de piezas dentarias contribuye a mala masticación y en ocasiones se deriva en problemas nutricionales y digestivos.
Disfonía, Faringitis crónica, Problemas en oídos. Es importante concienciarlos de que no se echen gotas sin que los haya visto un médico pues puede provocar un mal mayor. Sangrado nasal. Es importante pues en esta edad pueden estar tomando medicación anticoagulante
• Pérdida de conocimiento. Higiene del sueño: Este apartado es fundamental pues la mayoría no descansa bien, y hay que hacer hincapié en la hora del sueño, el ritual, remedios naturales, relajación. Tabaco. Hay unas pautas para dejar de fumar, hay que marcar una fecha, lo demás lo vamos trabajando. Alcohol. Puede constituir un problema.
• Problemas urinarios. Se enseñan a realizar los Kegels
•OTRAS CONSULTAS FRECUENTES: Problemas cardiacos, Apnea obstructiva del sueño, varices…son cuestiones sobre las que preguntan bastante. El espacio de las clases posibilita que se informen puntualmente y se resuelvan dudas por parte de los médicos especializados.
Además de explicarle todas estas pautas de buena salud se les pasa cuestionarios sobre sus hábitos sobre todas estas cuestiones para cada año ir añadiendo aquellas patologías más frecuentes o aquellas que más les preocupan.