-AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON, O BIEN SOLO EL AGUA CON LIMON Y ESTEVIA. -DESAYUNO- LICUADO DE ESPINACAS, ZANAHORIA, Y PIÑA.
-MEDIA MAÑANA- 10 ALMENDRAS CRUDAS + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA. -COMIDA- LECHUGA CON MANZANA Y VINAGRETA DE MOSTAZA. BROCOLI CON PATATA. -MERIENDA- LECHE DE SESAMO CON SIROPE DE DÁTILES.
-CENA- ENSALADA DE HOJA VERDE, PASAS, Y SEMILLAS DE GIRASOL.
EL CALCIO. Todos sabemos que necesitamos cantidades adecuadas de calcio en nuestra dieta para tener huesos y dientes fuertes. Mientras que la mayoría de la gente asocia el calcio con el consumo de leche de vaca, estudios recientes revelan una historia muy distinta.
Aunque la leche pasteurizada y homogeneizada tiene grandes cantidades de este importante mineral no se absorbe ni se utiliza bien en el cuerpo; además los lácteos a menudo tienen niveles elevados de toxinas, como hormonas bovinas del crecimiento y antibióticos. La buena noticia es que hay muchos otros alimentos que son altos en calcio y que uno puede
incorporarlos fácilmente a su dieta diaria.
La siguiente lista ofrece algunas fuentes saludables de alimentos que contienen altas cantidades de calcio.
1. Semillas de sésamo
Estas semillitas blancas y maravillosas tienen mucho calcio, al igual que otras importantes vitaminas y minerales.
Las semillas de sésamo sin procesar tienen casi 1000 mg de calcio por ración de 100 gramos. La mantequilla tahini, una mantequilla popular hecha con sésamo, tiene 426mg en una porción de 100 gramos.
2. Semillas de Chía
Mucha gente no sabe que las semillas de chía tienen mucho calcio (al igual que los benéficos ácidos grasos y Omega 3 que son necesarios para la salud). Una ración de 3.5 onzas brinda cerca de 631mg de calc
3. Vegetales con Hojas Verde Oscuro
Las verduras de hojas verdes, desde las espinacas hasta la col rizada, son una excelente opción. Las espinacas contienen mucho calcio, de hecho brindan 291 gramos de calcio por taza. Una porción de 100 gramos de col tiene 145 de calcio. Una taza de col china al vapor tiene alrededor de 158 mg de este mineral. La col silvestre ofrece 139mg de calcio y los brotes de mostaza tienen 103mg de calcio en una ración de 100 gramos.
4. Semillas de Lino
No sólo tienen mucho calcio (256mg en una ración de 100gramos), las semillas de lino también son ricas en grasas omega-3. Asegúrese de usar semillas molidas o enteras, porque el aceite de la semilla refinada de lino pierde sus niveles de calcio durante su procesamiento. Las semillas de lino también son una estupenda forma de mejorar su salud intestin
5. Quínoa
Al ser un ligero y saludable grano entero, una taza de quínoa cocida ofrece aproximadamente 60-100 mg de calcio, además de una gran cantidad de potasio, zinc y proteínas.
6. Melaza y sirope de dátiles
Es un estupendo endulzante para los tés y los postres horneados. Tiene muchas vitaminas y minerales, una cucharada de esta espesa y oscura melaza le brinda 172 mg del calcio que usted a diario necesita. El sirope de dátiles se obtiene de remojar y triturar dátiles con agua.
7. Naranjas
Una taza de jugo de naranjas orgánicas recién exprimidas brinda alrededor de 72 mg de calcio. Además proporciona bastante vitamina c que puede mejorar significativamente la cantidad de calcio que su cuerpo absorbe. Además de la vitamina c y el calcio, las naranjas también son una excelente fuente de potasio, vitamina a y beta caroteno.
8. Frijoles y alubias
Muchos frijoles comunes tienen mucho calcio. Los frijoles en general tienen 442mg de calcio en cada 100gramos. Muchos frijoles blancos tienen muchísimo calcio. La mayoría de ellos tienen cerca de 175mg de calcio en una ración. Las alubias también son una buena fuente de calcio, pues contienen 127 mg por taza. Estas habichuelas son estupendas para hacer sopa, cuando nuestros huesos necesitan tanto el apoyo del calcio.
9. Brócoli
Una taza de estos ramilletes verdes ofrece cerca de 74 mg de calcio, junto con 120mg de Vitamina C que ayudan a su cuerpo a absorber el calcio. El brócoli también contiene una gran cantidad de vitamina K, vitamina A, folato y fibra dietética.
10. Frutos Secos
Muchos frutos secos tienen una gran cantidad de calcio. De hecho, comer cinco higos secos al día le dará a usted 135 mg de calcio. Las almendras también son extremadamente elevadas de calcio. Crudas, o molidas para formar mantequilla de nueces, las almendras tienen 266mg de calcio por cada 100gramos.
11. Hierbas Deshidratadas
¿Quién creería que agregar hierbas deshidratadas a sus platillos aumenta su ingesta de calcio? Las especies secas tienen una impresionante cantidad de 2132mg de calcio por cada
100gramos. Algunas hierbas deshidratadas ricas en calcio son: eneldo, albahaca, mejorana, tomillo, orégano, semilla de amapola, menta, semilla de apio, salvia, perejil o romero.
MENU-90 TIPO "DIETA RAW VEGAN 70/30
MENU ESPECIAL HIERRO A TOPE!!
-AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON, O BIEN SOLO EL AGUA CON LIMON Y ESTEVIA. -DESAYUNO- GAZPACHO DE REMOLACHA.
-MEDIA MAÑANA- LECHE DE ALMENDRAS CON CACAO + VITAMINA B12 SIETE VECES/SEMANA.
-COMIDA- ENSALADA DE COLIFLOR CON SEMILLAS DE CALABAZA. LENTEJAS CON VERDURAS. -MERIENDA- BATIDO DE NARANJAS CON ESPIRULINA.
-CENA- ESPINACAS CON CEBOLLA ROJA Y SALSA DE SEMILLAS. SINTOMAS DE LA CARENCIA DE HIERRO.
Si tiene anemia por deficiencia de hierro o algún otro trastorno subyacente, es posible que se sienta muy cansado o débil (fatigado). Le puede resultar difícil realizar cualquiera de sus actividades normales.
Si está extremadamente anémico, puede tener falta de aire, malestar en el pecho, palpitaciones o una sensación de que se va a desmayar.
Si está anémico, podrá notar sangre por la vagina, la orina o el recto. Sin embargo, también es posible que no vea ningún sangrado.
Puede notar sangre roja intensa cuando evacua. Esto puede indicar que está perdiendo sangre del tracto gastrointestinal inferior, que puede causar una ferropenia
Puede notar la presencia de materia fecal negra, alquitranada o guinda cuando evacua. Esto puede indicar que la pérdida de sangre proviene de la parte superior del tracto intestinal, lo que puede causar ferropenia.
Si tiene hemorroides que están sangrando, puede sentir dolor en la región del recto o del ano cuando evacua (defeca).
También puede tener fiebre o escalofríos con el dolor abdominal o sangre en las deposiciones. Esto puede ser un signo de infección y debe informárselo al médico.
Si sangra fácilmente y con frecuencia cuando evacua, esto puede ser un signo de trastorno de la coagulación de la sangre o de una cuenta baja de plaquetas.
Puede tener pequeños puntos rojos en la piel, llamados petequias, que por lo general se
2 zanahorias, un puñado de espinacas, y 2 rodajas de piña. Todo licuado.
Su cuecen 15 minutos a fuego lento 2 patatas y medio brócoli. Aliño de poco aceite de oliva, sal marina, y pimentón.
hoja verde variada, pasas, pipas de girasol, sal marina, y poco aceite.
presentan en la parte inferior de las piernas. Éste es un signo de una cuenta baja de plaquetas. Si tiene una cuenta baja de plaquetas o un trastorno de la coagulación de la sangre, es posible que tenga sangrados nasales con frecuencia.
MENU-91 TIPO "DIETA RAW VEGAN 70/30
MENU ESPECIAL ¡ADELGAZAR!!
-AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON, O BIEN SOLO EL AGUA CON LIMON Y ESTEVIA. -DESAYUNO- BATIDO DE NARANJAS, HOJA VERDE, Y ESPIRULINA.
-MEDIA MAÑANA- 1/4 DE PIÑA + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA. -COMIDA- ENSALADA DE PEPINOS. FANTASIA DE VERDURAS HERVIDAS. -MERIENDA- 2 MANZANAS.
-CENA- TOMATADA CON CEBOLLA Y SALSA DE SEMILLAS. LA PIÑA AYUDA A ADELGAZAR.
Entre los beneficios que tiene la piña para bajar de peso, se refiere a la capacidad de ser activadora del metabolismo, facilita la digestión y la eliminación de grasa. Las propiedades de la piña para adelgazar son muy bien conocidas, entre ellas, es desintoxicante, diurética,
depurativa, y gran poder de saciedad. Además, al tener muchas fibras y agua, tiene efectos contra las infecciones e inflamaciones digestivas; es una de las frutas que contiene potasio que neutraliza el sodio, el ácido cafeico y la arginina que ayudan a eliminar el agua del cuerpo y a eliminar la celulitis.
Además está demostrada la propiedad antiinflamatoria por lo que es recomendada para pacientes con inflamaciones de las articulaciones y, a los que sufren de gota o en casos de dolor de garganta o sinusitis ayuda a la curación de las heridas. También tiene azúcares naturales y fibras, lo que la convierte en una fuente de energía. Pero es una fruta con calorías negativas, ya que se gasta más calorías para digerirla, que las que aporta su consumo, esto la hace ideal para ser incorporado en una dieta para adelgazar.
La piña puede ser consumida de diversas formas, en ensaladas de frutas, zumos, y licuados.
2 remolachas, 1 trozo de cebolla, 1/2 diente de ajo, una cucharada de aceite de oliva, medio limón, sal marina, agua al gusto.
cocer de 30-40 minutos las lentejas remojadas de toda una noche, y en los últimos 15 minutos añadir puerro, cebolla, zanahoria, apio, aceite de oliva, sal marina.
un buen manojo de hoja tierna de espinaca, 1/4 de cebolla, salsa de semillas(sésamo,lino,girasol,calaba za,goji,aceite,limón,sal marina)
MENU-92 TIPO "DIETA RAW VEGAN 70/30
MENU ESPECIAL "SEDUCCION"
-AL LEVANTARSE- 1 VASO DE AGUA DE MEZCLA EN PROPORCION 2/5 CON AGUA DE MAR Y AGUA FILTRADA + EL ZUMO DE 1/2 LIMON, O BIEN SOLO EL AGUA CONLIMON Y ESTEVIA. -DESAYUNO- COPA DE CREMA DE MELOCOTON CON LECHE DE COCO.
-MEDIA MAÑANA- 2 MANZANAS ROJAS + VITAMINA B12 DOS VECES/SEMANA. -COMIDA- ENSALADA DE CANONIGOS Y PIPAS DE GIRASOL. PATATAS BRAVAS. -MERIENDA- BATIDO DE MELON CON CAÑAMO.
-CENA- ESPAGUETIS DE CALABACIN CON SESAMO Y LINO.
LA MARAVILLOSA LECHE DE COCO.
La leche de coco un alimento milagroso, ya que ayuda a proteger el organismo y a curarlo de múltiples afecciones internas y externas. Este producto fortalece el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo. Y es muy facil prepararse en casa. Contiene excelentes beneficios importantes para la salud.
*Anemia*
Cuando el cuerpo tiene una deficiencia de hierro, en el cuerpo no se forma la suficiente
hemoglobina para mantener los niveles de oxígeno en sangre, por lo que se produce la anemia. Cada vaso de leche de coco posee un cuarto del requerimiento diario de hierro.
*Músculos y nervios*
Cuando sientas calambres o dolores musculares toma leche de coco o algún producto que la contenga pues este alimento es rico en magnesio y, por tanto, ayuda a aliviar la condición. El exceso de contracción muscular se produce por una excitación de los nervios. El magnesio ayuda a bloquear la sobre-estimulación de calcio, responsable de que las células nerviosas se activen.
*Control del peso*
Para aquellas personas que están tratando de bajar de peso hay una buena noticia: la leche de coco tiene una alta concentración de fibra, por lo que puede ser ingerida en las dietas con este
3 naranjas, un puñado de hoja cerde y una cucharadita pequeña de alga espirulina, agua al gusto y todo bién batido.
se cuece todo junto 15 minutos a fuego lento los pimientos rojos y verdes, la zanahoria, la calabaza, la lombarda, la cebolla, y el tomate. Un aliño muy ligero le basta.
se trocean en crudo 3 tomates, un cuarto de cebolla y se añade la salsa( sésamo, lino, poco aceite, poco limón, orégano, y sal marina.)
propósito.
*Inflamación de articulaciones*
La leche de coco es rica en selenio, elemento que resulta ser un importante antioxidante que controla los radicales libres. Por ello, alivia los síntomas de artritis.
*Presión arterial*
El potasio, presente en la leche de coco, ayuda a reducir los niveles de presión arterial en el organismo. El potasio es uno de los tantos minerales que aporta, esto es muy bueno para nuestro cuerpo ya que el potasio es el mejor regulador electrolítico para nuestro cuerpo, provocando una mejor eliminación de toxinas por vías naturales.
*Sistema inmunológico*
Este alimento ayuda a alejar el cuerpo de catarros y resfriados ya que mantiene saludable el sistema inmune a través de las grandes cantidades de vitamina C que posee.
*Glándula de la próstata*
El zinc juega un papel muy importante en el buen funcionamiento de la próstata, reduce los riesgos de formación de células cancerígenas. La leche de coco es rica en este elemento. *Fortalecimiento de huesos*
La leche de coco no es rica en calcio, pero sí en fósforo. Este es un nutriente esencial para fortalecer los huesos. Se debe tomar este alimento con otros que sean ricos en calcio para lograr un buen balance.
*Cuidado de la piel*
Se le utiliza en el cuidado de la piel pues la humedece aliviando la resequedad y las erupciones cutáneas. También es muy eficaz para el cuidado del cabello y se le usa para el baño.
Aplicando directamente sobre la piel ayuda a eliminar eczemas, a prevenir la caspa, las arrugas, piel seca, ayuda a mantener la piel suave y lisa, para el cáncer de piel y manchas en la piel.
UNA COSA ES AMAR Y RESPETAR A LOS ANIMALES, Y OTRA MUY DIFERENTE ES SER UN AUTENTICO ANIMAL!!!
Aquí os dejo una expontánea muestra de nuestros más reprimidos instintos ocultos que tuvo lugar hace un año en la casa de Miguel CeladesRex, y que os prometo que nos salió del corazón!!Vengaaaaaaaaaa!!! areirse un rato!!! SOMOS GORILAS ENCERRADOS EN UN CUERPO ENCORBATADO!!!
http://youtu.be/Kx-rLqO6syg