En ocasiones consuma café, mismo que provee de la cafeína.

1. Consuma curry, es un antioxidante que contrarresta el Alzheimer. Investigaciones actuales aseguran el crecimiento de célula madre neuronal.

2. Consuma salmón, sardinas y anchoas, proporcionan omega 3 bueno para proteger las células cerebro.

3. Consuma brócoli y Coliflor, proporcionan buena fuente de colina, una vitamina B, estimulan el desarrollo del cerebro, evitan pérdida de memoria.

4. Consuma nueces, proporciona buena fuente de grasa natural omega-3, estimula la función

cerebral protegen las neuronas con la generación de vitamina E, ácido fólico, permite mejorar la función cognitiva y motora en el envejecimiento.

5 Consuma Apio y zanahoria, ayuda a evitar la neuro-degeneración, ayuda contrarrestar la pérdida de la memoria.

6. Consuma aceite de Coco, oliva, ayudan a restauran las neuronas.

7. Mora Azul silvestre (Zarzamora), ayudan al mejoramiento en el aprendizaje, pensamiento y la memoria, protege de Alzheimer.

8. Realiza ejercicio. Permite oxigenar el cerebro, quemar grasas, toxinas del cuerpo, mínimo 15 minutos diarios.

9. Consuma en menor cantidad los carbohidratos, incluyendo azúcares y granos.

10. Consuma grasas saludables, como aceitunas, aceite de oliva, aceite de coco, aceite de maíz, girasol, nueces, huevos de camperas, salmón y aguacate.

11. Consuma guineo, plátano, de ser posible uno diario, ello proporciona glucosa natura es como gasolina al carro.

Corregir y formar a los hijos es un tema muy complicado ya que nunca ha existido escuelas para padres y nadie nos ha enseñado a ser padres ni madres, en muchas de las ocasiones el ser padres o madres a nacido por accidente o por obligación. Uno de los

aspectos entre tantas que se vive en los hogares es la manera errónea de corregir a los hijos, con el objetivo de contrarrestar la indisciplina, estableceré

algunos aspectos sencillos y positivos de corrección.

 Para comenzar es importante recalcar que hasta en la Sagrada Biblia manifiesta que el amor del padres es proporcionar en una mano el pan y en la otra el azote.  Eviten la sobreprotección, ello conlleva a la irresponsabilidad, dependencia e inmadurez de los hijos.

 Corregir es valorar lo poco o lo muchos que los hijos logren o consiguen.

 Corregir es enseñar a pescar y no dar pescando.

 Corregir es, cuando un hijo(a) tiene problemas en los estudios, en la escuela o colegio o saca malas calificaciones, recibir con una sonrisa, comprender que lo mínimo también es un esfuerzo y brindarle un abrazo. Pero no olvidar la circunstancia que será corregido en otra ocasión menos esperada por el hijo(a).

 Recuerde que al tratar de corregir en ese momento de crisis al recibir una o varias noticias negativas su cerebro esta frustrado y lo único que genera es iras, cólera, rencor, y nace los deseos de corregir con insultos, golpes, así una corrección en vez de ser corrección se convierte en maltrato, violencia, discriminación o sea en una situación en donde descargas tus emociones negativa, represiones de otras

circunstancias y así causaras cicatrices eternas en la otra persona. Por ello es importante aplicar lo manifestado

anteriormente. Para comprender mejor, recordemos cuando

perdemos el control y castigamos físicamente a un hijo y luego nos damos cuenta del daño que se ha realizado y nos duele y comenzamos a limpiar las heridas, a consolar y nos sentimos bien mal, muy deprimidos, pero en el hijo(a) no logramos cambios positivos, causamos rencor, que se alejen o simplemente a que actúen por miedo mas no por respeto y peor por amor.

 Para corregir primero es importante controlar nuestras emociones que son la ira, el rencor, el odio, la venganza, el explotar sin control, y descargar la energía negativa e inconsciente (sin autocontrol). Por ello en primera instancia debemos autocontrolarnos todo lo negativo y recompensar con una sonrisa, alegría, abrazo etc., en donde el hijo(a) se sorprende y piensa que estamos locos o donde el hijo(a) imagine: ¡qué raro con mi papas, después de esa mala noticia no

nos castigaron nada, más bien me premiaron con alimentos , así generaras confianza.

 Entonces por ultimo buscamos otro día en donde nuestro cerebro y la de nuestro hijo esta calmado sin miedo, sin

rencor, sin iras etc., pues bien ese día especial pues tómese unas horas y comience a resolver lo pendiente del

problema, establezca empatía y un dialogo de escucha activa, en esa etapa su hijo y Ud. comienzan a razonar mas no actuaran por emoción, una vez que su hijo(a) actúa con uso de razón y confianza mas no por miedo genera cambios positivos y duraderos en el cerebro así contrarrestaras todos los aspecto negativos poco a poco, recuerde que nada se construye de la noche a la mañana, para todo es importante la paciencia, empatía, esfuerzo, perseverancia y la confianza en uno mismo y en lo de lo demás.

 Finalmente si después de dos veces reincide y no genero cambios positivos, proporciónale de dos a tres latigazos bien marcados eso ayuda a estimular positivamente las neuronas y los núcleos cerebrales.

 Recuerde que todo acto físico, insultos que se excede se convierte en maltrato físico y psicológico y ello es penado por la ley. (COIP, CNA)

La suerte no existe al azar como mucha gente manifiesta comúnmente: ¡Que suerte que Ud., tiene¡ ¡Yo no tengo suerte¡ ¡A mí la suerte no me

acompaña¡ ……

Es importante entender que la suerte es resultado o fruto de la integración o interrelación entre oportunidad, destrezas logradas y el grado de aceptación del riesgo o empoderamiento, así finalmente lograr los resultados

esperados o quizás resultados que ni se imaginó, a ello se denomina la SUERTE.

Son las habilidades que una persona logra a desarrollar sin importar la edad, circunstancias, o situación, etc., por ejemplo saber o dominar idiomas, entonar instrumentos, saber manualidades, conocimientos técnicos, saberes ancestrales o conocimiento en

diferentes áreas etc., en conclusión se refiere lo que una persona sabe hacer o lo que vale en realidad el ser humano o la utilidad de esa persona frente a la sociedad.

Son los aspectos que en la vida se

cruzan o se presentan dentro de un entorno local, regional, nacional e internacional, por ejemplo una oportunidad de trabajo, de viaje, de proyectos, etc., etc,.

Es la parte en donde muchas personas no logran superarse y eso hace que se limite alcanzar la suerte.

Esta etapa se trata en gran parte de la madures y valentía de la persona se trata de tomar una decisión firme, segura y con gran cantidad de responsabilidades y madurez, en

donde dices SI ASUMO EL RETO, sea cual sea esa oportunidad.

Una persona que sabe y tiene desarrollado muchas destreza le gusta los riesgos, es responsable, independiente, maduro a mínimas oportunidades aprovechara y asumirá con responsabilidad y generara muchos frutos, economía, y lograra alcanzar muchas cosas que las demás personas se limitan.

Pues bien si nos damos cuenta la suerte no existe, ello es construido por cada uno de nosotros, por tanto no pierdas tiempo esperando o fijándote en la suerte de otros, porque pierdes tiempo en vez de construir tu propia suerte

La espiritualidad va más allá de la religiosidad o el pertenecer a una secta religiosa por lo que tarde o temprano vencerá a la religión, los pueblos originarios son los únicos que Vivian y viven la verdadera espiritualidad, se parte de la eliminación de la existencia de seres vivo e inerte, en nuestro mundo espiritual parte desde el paradigma de que todo tiene vida todo es útil equilibrado por la dualidad, el dominio del respeto de los seres del mundo de arriba, del mundo de aquí y del mundo de abajo (Hanan Pacha, Kay Pacha, Urin Pacha) en caminado al Sumak Kawsay =Vida plena.

La espiritualidad está basada en el reconocimiento de mi propio yo=Ñuka, el wawkipura= entre hermanos, el rantimanta= reciprocidad y los tres grandes principios de Ama shuwa=No robar, ama llulla=No mentir, ama killa=No ser ocioso, y el reconocimiento de un ser supremo de una energía que no os vez, que no lo puedes tocar pero lo puedes sentir, misma que es responsable de la creación y existencia de la vida =Kawsay, a ello se denomina DIOS=Pchakamak (Wirakocha); para encontrar y vivir la espiritualidad depende del Krina=fe y de la capacidad, la voluntad de poder interrelacionar con esa energía en cualquier lugar del universo como puede ser: cualquier templo, montaña, cascada, la habitación, el mar, etc.

Vivir la espiritualidad es eliminar la pertenecía del ser hacia un grupo o etiquetar en nombre de una religión, clase social, raza, cultura, posesión económica, color de la piel etc. Luego de la conquista se ratifica con los paradigmas de Jesús en dos principios: Wawkipira=el amar al prójimo como a ti mismo, la fe=Krina……..