¿Puedes creértelo?
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tener éxito, y quería potenciar dicha creencia y tra ducirla en logros ulteriores. Por degracia, hubo de reconocer que excluía a su esposa y familia, y en el contexto de toda su vida no era una creencia que le satisficiera ver totalm ente realizada. De modo que tal vez deba corregir o cam b iar su creencia p ara que encaje con la ecología m ás am plia de su vida y las vidas de las otras personas que le interesan.
¿La creencia es estática o dinámica?
Una creencia estática podría ser: «Soy inteligen te», «Soy de confianza» o «Soy atractivo». El proble m a con las creencias estáticas es que, como se expre san de modo absoluto, un único desliz las vuelve fal sas, y así pierden credibilidad mental. Una y otra vez actuarem os como si estuviéram os m uy lejos de ser inteligentes, o atractivos, o de confianza... sencilla m ente tenemos días malos. También estamos sujetos a la co m p a ra c ió n ... ¿in telig en te c o m p a ra d o con quién? De m anera que es inevitable que terminemos por parecer peores que cualquier estándar absoluto. Pero una creencia dinámica podría ser: «Estoy consi guiendo más confianza», «Me convierto en una perso na que aprende mejor», «Hago mejor esto o aquello». El psicoterapeuta francés Emile Coue dio en el clavo hace casi u n siglo cuando le aconsejaba a sus pacien tes que emplearan la fórmula que hoy en día es pro verbial: «Todos los días, de todas las m aneras, me vuelvo mejor y mejor.» Una creencia dinámica como ésta sigue siendo verdadera, incluso cuando tenemos una recaída temporal. Es el subconsciente el que la
cree, el que la acepta con su valor nominal, y así se
traduce en un com portam iento real. Esta form a de
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afirmación positiva le perm ite tener ese raro «día des conectado» y, lo que es im portante, le perm ite una retroalim entación negativa... usted se vuelve mejor y mejor basándose en lo que hace mal en vez de en lo que hace bien. Eso es parte del verdadero aprendizaje.
¿Qué acciones sustentan la creencia?
Puede llevar esto un paso más lejos. Manteniendo en la mente la creencia que desea potenciar, piense en tantas acciones como sea capaz que le conducirán a su creencia deseada o serán prueba de ella. Puede pensar más allá de su propia experiencia e im aginar a otros que s í tien en esa creen cia haciendo las cosas que hacen bien. Piense en tantos ejemplos como sea posi ble y escríbalos. Por ejemplo, una creencia deseada, «Tengo confianza y estoy cómodo en cualquier tipo de compañía», se evidenciará en todo tipo de maneras. Las acciones podrían ser: dar un discurso improvisado, hacer amigos nuevos en una reunión social, ser el anfi trión de un importante almuerzo de negocios, recibir a parientes lejanos, discutir un tem a delicado con un colega de trabajo, dar una presentación de ventas a un cliente importante o ayudar en una fiesta del colegio. Intente pensar en tan tas acciones com o pueda que sean consistentes con su nueva creencia deseada.
Estreno de cine
Elija una acción de la lista que acaba de hacer y pásela por su mente como si se tratara de la pantalla de un cine, con claridad, y en color, de m anera tan rea lista como sea capaz. Si carece de recuerdos de éxitos
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personales a los que recurrir su visualización en esta fase, podría involucrar a alguien más. Pero, tan pronto como esté listo, sitúese dentro de la película, conviérta se en el protagonista e imagine ejecutar esa actividad en persona, con dom inio y confianza. Vea las cosas como a través de sus propios ojos... entre en la expe riencia. Trabaje sucesivam ente con las visiones, los sonidos y las sensaciones (las modalidades con las que ya estará fam iliarizado), luego únalas todas en un estreno de cine. Las imágenes ahora son vividas, usted es tan bueno como se puede ser en esa actividad, supe rándose en ella y disfrutando de las sensaciones de pla cer y dominio. Mientras todo eso tiene lugar, exponga su creencia en voz alta, afírmela y deje que su mente- película le proporcione todas las pruebas que necesite.
Ahora dispone de una técnica que puede emplear, p racticar y perfeccionar y que creará una creencia capacitadora... una creencia que usted elige tener. Pero el proceso apenas acaba de empezar. Puede visualizar otras acciones de su lista que reforzarán dicha creen cia. Su objetivo es fam iliarizarse con todo tipo de acciones (de m om ento representadas por los cambios electroquímicos en su cerebro m ientras las imagina) que aporten pruebas de su creencia. Debería interpre tar en la imaginación cada actividad que sustente su única y deseada creencia. Mucha gente que tiene éxito lo consigue de esta manera. Luego puede pasar a otras creencias capacitadoras usando el mismo proceso.
Comprométase
Q ueda u n a fase, y es factible que le dispare la adrenalina. Decida dónde y cuándo va a llevar a la práctica sus acciones visualizadas: en casa, en su vida
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social, en el trabajo, allí donde pueda surgir la oportu nidad en el futuro inmediato. Saque su diario y empie ce a establecer compromisos. Si está involucrado en asiduas reuniones de trabajo, ésa podría ser la oportu nidad para probar algunas de las nuevas técnicas de agresividad. O quizá sepa que se avecina una oportu nidad p a ra dar u n a p resentación o uní discurso en público. Arregle iniciar un nuevo pasatiempo, deporte o actividad. Su lista debería ser lo bastante larga como para sugerirle al menos unas acciones que pueda esta blecer en su vida real. C om prom étase. Dígale a la gente lo que ha decidido hacer. Si se po n e.u n poco nervioso, no pasa nada. Mantenga las visualizaciones, ya que au m en tarán su confianza p a ra la situación real. Investigue. Aprenda lo que tenga que aprender y lleve a cabo los preparativos necesarios. Todo valdrá la pena porque está a punto de cam biar no sólo áreas im portantes de com portam iento sino las autocreen- cias fundamentales sobre las que éstas se basan; esas creencias que le cam biarán para bien y mejor.
Estos ejercicios se pueden aplicar por tum o a cada una de sus deseadas creencias capacitadoras. Luego puede transferir su recién adquirido dominio de una aplicación a otra, digamos de un deporte a una afición o a un asunto de su carrera profesional, creando un equilibrio entre las zonas de trabajo, sociales y otras más personales de su vida. Está aprendiendo a hacer que cada acción cuente. Ahora sabe qué hacer para obtener el mayor impacto en sus creencias y la mayor oportunidad para realizar sus objetivos. Basándose en los pocos principios que hemos perfilado en el prim er capítulo, y en las simples verdades neurológicas acer ca de cómo opera su cerebro, usted está adquiriendo las habilidades p ara establecer cam bios personales muy profundos y conseguir lo que desea.