TECNICAS DE LIMPIEZA LINFÁTICA

Vista la cantidad de influencias e interrelaciones que afectan la función linfática, es obvio que la corrección de su colapso tóxico se debe trabajar en asociación con otros órganos. Esto se refuerza por el hecho que el sistema linfático no tiene salidas directas al exterior; por tanto

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la descarga de su toxemia debe realizarla por derivación a otros emuntorios. En este sentido, el tema será ampliamente considerado en el próximo capítulo. Veamos ahora algunas técnicas para activar la circulación y la función linfática. Existen técnicas manuales, mediante las cuales un masajista puede ayudar eficazmente a despejar congestiones en ganglios y vasos linfáticos, manipulando las zonas claves del sistema. Esto se conoce como drenaje linfático manual, técnica creada por el médico danés Emil Vodder y que requiere la asistencia de un terapeuta capacitado.

También resulta efectivo el ayuno seco, o sea sin ingesta de líquidos. Este método terapéutico se basa en privar de agua a la sangre, estimulando así el intercambio entre los dos fluidos (sangre y linfa), con la consiguiente purificación linfática. Pero es un tipo de ayuno con algunas contraindicaciones, que requiere entrenamiento ó bien la supervisión de un especialista.

Otra actividad que ayuda al drenaje linfático es el yoga. Este sistema de posturas físicas ó asanas, actúa profundamente sobre la buena circulación linfática. En todos estos casos se depende de alguien que instruya, supervise o manipule, lo cual bien vale el esfuerzo. Pero también hay técnicas sencillas, complementarias y que bien podemos practicar solos y en casa, obteniendo notables beneficios.

TABLA INCLINADA

Esta técnica se basa en el principio de elevar la cama en la zona de los pies (suplementando las patas), para que el

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tórax quede por debajo de la altura de las piernas. Se puede realizar como práctica breve (20/30 minutos diarios), utilizando un gran desnivel (40/50 centímetros).

También puede practicarse durante varias horas (el caso del reposo nocturno) con menor desnivel (unos 10/20 centímetros, valor que sería aconsejable ir probando progresivamente hasta encontrar el adecuado a cada uno). Mayor es la edad de la persona, mayor es la necesidad de esta práctica, no solo para favorecer el retorno linfático, sino también para beneficiar al retorno vascular.

Al utilizar la tabla inclinada para el reposo nocturno, tener en cuenta el uso de una buena almohada, a fin de evitar congestión sanguínea a nivel cerebral. Esto puede ocurrir al quedar la cabeza más baja que el tórax. Lo ideal, aunque mas costoso, sería la cama "partida" y regulable (como las utilizadas en los sanatorios), que permite modificar rápidamente los desniveles para adecuarlos a la exigencia de cada persona. La tabla inclinada resulta obviamente contraindicada para aquellas personas que padezcan hernia de hiato y/o reflujos ácidos.

RESPIRACIÓN PROFUNDA

Dado que la actividad pulmonar y del diafragma (músculo que separa la cavidad pulmonar de la abdominal) opera como succionadora del flujo linfático, todo aquello relacionado con el ejercicio respiratorio tendrá una repercusión benéfica sobre la circulación de la linfa. En este sentido, cualquier actividad física resultará positiva, siendo muy interesante la práctica de la respiración profunda,

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Para familiarizarse con el trabajo del diafragma, basta con tomar consciencia de las cuatro fases de la respiración: inhalación, retención, exhalación y pausa. Inicialmente se inhala, dirigiendo el flujo de aire primeramente a la cavidad abdominal y luego a los pulmones. Tras retener unos segundos, se exhala siguiendo el mismo itinerario: vaciar el abdomen y luego los pulmones. Luego de una breve retención, se recomienza el ciclo.

Al comienzo, es útil colocar una mano sobre el abdomen y otra sobre los pulmones, a fin de percibir mejor la expansión y contracción de cada zona. Se puede iniciar con series de 10 respiraciones para luego incrementarlas gradualmente. Esta práctica no requiere posición especial. FROTACIÓN DEL TIMO

Para estimular el funcionamiento de este órgano clave del sistema inmune, existe una sencilla técnica: la frotación del timo. Se puede practicar en cualquier momento del día y todas las veces que se desee. Con los puños cerrados, se hace un dinámico y rítmico movimiento de frotación a lo largo del esternón, desde el corazón hasta la base de la garganta. Esta práctica puede hacerse indistintamente de pié o acostado.

LOS ALIMENTOS

Siendo la principal causa de congestión dei sistema linfático y por tanto de la malfunción inmunológica, el trabajo nutricional es prioritario como mecanismo descongestivo. Los principales alimentos congestivos son: grasas hidrogenadas (margarinas) y/o calentadas,

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productos lácteos, refinados en general (azúcar, sal, harinas, aceites, etc), pesticidas, hormonas y antibióticos presentes en los productos industrializados, exceso de alimentos cocidos y desvitalizados...

Por otra parte, los alimentos correctos generarán un efecto reparador y potenciador del sistema linfático. Es el caso de los vegetales (frutas y verduras) crudos, frescos y de variados colores, los granos integrales (semillas, cereales, legumbres) ó los aceites con AGE, prensados en frío. Entre los cereales, destacamos el mijo, particularmente benéfico para el funcionamiento del bazo, órgano que también se beneficia del uso de la cúrcuma como condimento. Otros alimentos destacables en este ámbito son los brotes de alfalfa y los hongos shiitake. Si bien todos los nutrientes son importantes, hay algunos particularmente claves para la función linfática: las

vitaminas A (zanahoria, zapallo, mango, nabo, algas,

diente de león), C (cítricos, kiwi, rosa mosqueta, fenogreco, berro, diente de león) y E (girasol, germen de trigo, ortiga, repollo), los folatos (levadura, germen de trigo, nueces, legumbres), el zinc (semillas, legumbres, levadura, cereales integrales), el selenio (semillas, levadura, germen de trigo, brócoli, ajo, cebolla, repollo) y los flavonoides (frutas, propóleo, cúrcuma).

LAS HIERBAS

Muchas plantas medicinales ayudan al trabajo linfático e inmunológico. Entre ellas podemos destacar: centella asiática, ajo, equinácea, rosa mosqueta, tomillo, hipérico, regaliz, cardo mariano, diente de león, uña de gato, milenrama, muérdago, crataegus, congorosa, cola de

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caballo, enebro, llantén, carqueja, ruda, maca peruana, etc. El hecho que algunas figuren como alimento, no hace más que reforzar la importancia de su consumo.

Tres componentes del Tónico Herbario son fundamentales en la depuración linfática: bardana, olmo y acedera. A nivel del Botiquín Homeopático podemos auxiliamos con Apis (problemas de piel con ardor o edemas).

Proveniente de los vegetales, pero recolectado y enriquecido por las abejas, el propóleo es un complemento ideal para el buen funcionamiento del sistema linfático y de la inmunología en general. Esto se debe a varias razones: aporta 47

flavonoides antioxidantes, tiene una rápida y efectiva difusión linfática, estimula la inmunogénesis, activa la circulación en general, etc.

OTRAS RECOMENDACIONES

La estimulación de la zona refleja de ganglios linfáticos, bazo y colector torácico en la planta de los pies, es un mecanismo coadyuvante en todo tipo de congestión linfática, sin contraindicaciones y sinérgica con cualquier otra línea de acción que se adopte. Al final, en el Apéndice se halla una ilustración para individualizar las zonas indicadas y también las recomendaciones para realizar esta práctica.

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