Usted es el único responsable de sus calificaciones Tome el control preparándose lo suficiente para los exámenes Aún cuando no debe aceptar en

forma automática las calificaciones en los exámenes como una evaluación exacta de su nivel de desempeño, trate de desarrollar sus habilidades para dar exámenes de modo que reflejen sus conocimientos con precisión. No dé a los exámenes más poder del que merecen, pero tenga en cuenta que la calificación puede ser importante.

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Tomado y adaptado de:

Carter, C. y Kravits, S.: Orientación vocacional. Cómo alcanzar tus metas. México, Prentice-Hall Hispanoamericana, 1997, pp. 134-137.

Preparación para los exámenes

¿Cómo puede prepararse para los exámenes, ya sea en la escuela o cuando solicita un empleo, de modo que les demuestre lo que puede hacer?

Investigue hasta donde sea posible sobre lo que se incluirá en el examen.

Generalmente los profesores comunican a sus alumnos los temas se evaluarán en el examen. De no ser así, pregunte.

Practique con exámenes de práctica o de muestra.

Consiga exámenes pasados y aplíqueselos. Luego, coteje sus respuestas con el solucionario.

Repase con regularidad.

Si repasa en forma regular, será más fácil retener la información. Empiece tan pronto sepa la fecha del examen y los temas que abarcará. Desarrolle el hábito de repasar sus apuntes cada semana, empezando desde este momento. EI tiempo que permanece alejado del material puede dañar su retención; el repaso consistente le ayuda reduciendo estos periodos.

Estudie en el ambiente que lo distraiga menos.

AIéjese de las conversaciones, el teléfono, la comida, la televisión y cualquier otra cosa que le evite concentrarse. Ya sea que prefiera su habitación, la biblioteca, un salón desocupado o los lugares al aire libre, encuentre un lugar que le ayude a concentrarse.

Duerma bien.

Si durante los periodos de estudio intenso el sueño ocupa un segundo lugar, cambie este hábito al prepararse para los exámenes. No se quede despierto estudiando toda la noche para un examen que será a las 9 a.m. Aunque pasar una noche en vela rara vez es una estrategia ideal, puede dañar el desempeño en los exámenes más que cualquier otra habilidad. Si se quedara despierto para terminar un trabajo, por lo menos podría tomar algunos descansos cuando fueran necesarios y dormir un poco tan pronto lo entregara. Sin embargo, dar un examen requiere la mente alerta que pueda trabajar con eficiencia y rapidez en un periodo limitado. No se arriesgue a sentirse somnoliento; duerma tantas horas como pueda antes de un examen. Si está bien descansado y alerta, tendrá el mejor desempeño.

Coma en forma adecuada.

EI alimento es combustible. Un buen combustible promueve el desempeño adecuado y un mal combustible lo reduce. EI azúcar y la cafeína no pueden reemplazar una comida bien balanceada. Tratar de aumentar su nivel de energía con azúcar lo hace sentirse bien de momento, pero en un rato volverá a sentirse fatigado. Si trata de despertar con café o bebida energizante, se dará cuenta de que no puede pensar bien con ese tipo de fuente de energía artificial. Además, algunas personas experimentan ansiedad y pánico si consumen cantidades significativas de cafeína, lo que puede causar problemas al tratar de tranquilizarse y pensar con claridad en el momento del examen. Coma bien antes de un examen y, si no tiene tiempo, coma una barra de chocolate para obtener energía rápida.

Recomendaciones para el momento mismo del examen

A continuación presentamos algunas formas de maximizar su potencial para el éxito durante un día de exámenes.

Planee con anticipación. Asegúrese que sabe la fecha, hora y lugar del examen. La

noche anterior, deje listo y en un solo lugar todo lo que llevará al examen: documento de identidad, lápices, borrador, tajador, reloj y dinero para el transporte. Llegue temprano de modo que cuente con unos minutos para acomodarse y darse un respiro antes de comenzar.

Relájese. Preocuparse requiere mucha energía y fragmentos de su concentración.

Aprenda a concentrarse en el examen. Antes de empezar, respire profunda y tranquilamente. Tómese su tiempo. Dígase a sí mismo que tiene lo necesario para salir bien en el examen. Mantenga el control.

Revise el examen antes de empezar. Haga una revisión rápida a fin de tener una

idea general y decidir cuánto tiempo aproximadamente invertirá en cada pregunta.

Lea/escuche las instrucciones antes de empezar. Muchos errores ocurren cuando un

estudiante cansado no presta suficiente atención a las instrucciones. Las instrucciones le ahorran tiempo y problemas.

Responda primero las preguntas más sencillas. A menos que el examen sea en

computadora, no tiene que responder las preguntas en orden. Trabajar con las preguntas que lo hacen sentirse más cómodo aumentará su confianza y le dará más tiempo para trabajar con las preguntas más difíciles.

Cuando tenga duda, apéguese a su primer pensamiento. Su intuición alimenta sus

pensamientos y, en ocasiones, es más precisa que si piensa demasiado las cosas.

No desperdicie mucho tiempo deliberando. Si no puede dar con la solución a una

pregunta, pase a otra. Después podrá regresar a la que no pudo resolver.

Dése tiempo para revisar sus respuestas. Es fácil cometer errores por descuidos.

Pero no cambie las respuestas, a menos que esté seguro de haber cometido un error.

Sea bondadoso consigo mismo. No sea demasiado duro con usted si cree que no

tuvo un buen desempeño en un examen. Hizo lo mejor que pudo en ese momento. Si recibe resultados desalentadores, tómelo con calma. No es un fracaso obtener un bajo puntaje en un examen. Vea qué salió mal, si se puso nervioso o no conocía bien algún tema, y piense en cómo tener éxito la próxima vez. Hable con su profesor; juntos es probable que puedan deducir cuál fue su error y cómo puede mejorar.

Anexo 1