HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO DIARIO DE CAMPO
FASE I - MI YO EN PASADO Y PRESENTE Identificar
Fecha de realización:
02 de agosto de 2019 Nombre del taller: Árboles creciendo
Objetivo:
Conocer al grupo de participantes con el fin de identificar historias, expectativas y propósitos personales que orientarán la creación de los talleres.
Material – recursos ● Hojas de papel ● Lápices
● Colores ● Plumones
● Música previamente seleccionada
● Parlantes
Número de participantes: 9 mujeres
Resultados esperados:
1. Se espera fortalecer la capacidad de compartir, percibir o inferir sensaciones, proyecciones y trasegar de vida.
2. Se espera identificar aspectos relevantes de la historia de las mujeres; familia, tradiciones, creencias, valores, metas, sueños, intereses y necesidades.
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
Se da inicio con el encuentro de mujeres, invitándoles a que se acomoden cada una en un puff ubicado en el espacio de forma circular, así mismo, se comunica la intención del trabajo de investigación; los tiempos estimados, el número tentativo de talleres, entre otros aspectos que permitirán establecer acuerdos mínimos. Posteriormente se mencionara el objetivo del primer encuentro para dar paso a la primera actividad.
melodía; es decir, cantarán su nombre y el contenido de la canción serán los datos personales que sugerimos.
Al culminar la ronda se indaga con ellas sobre su estado actual, a través de la pregunta ¿cómo se encuentran en este momento tanto a nivel nivel físico como emocional? lo que permitirá dar cuenta de sus estados anímicos, así como de sus formas de comunicar y desenvolverse en los ejercicios. Es de precisar que ninguna actividad será obligatoria y puede tener las variaciones necesarias para que su desarrollo sea efectivo.
Expresión - comprensión
Actividad 2: Seguidamente se realiza una actividad de apertura,en la que se reproduce una serie de melodías que consolidan diferentes ritmos colombianos, con el fin de evocar en ellas, remembranzas que podrían estar asociadas a sus orígenes, herencias y tradiciones familiares. Yo me llamo cumbia
https://www.youtube.com/watch?v=I3tqviPsx8o Prende la vela
https://www.youtube.com/results?search_query=toto+la+momposina+prende+la+vela Lloro mi corazón
https://www.youtube.com/results?search_query=pastor+lopez Tamarindo seco
https://www.youtube.com/watch?v=RZuxNq17rvM Madre Selva
https://www.youtube.com/watch?v=SWXVNBU2gPs Cantadoras del pacífico
https://www.youtube.com/watch?v=7iT4LghYzp8 Viene amaneciendo https://www.youtube.com/watch?v=9iSgYI5d9P8 Predestinación https://www.youtube.com/watch?v=9DmnU1nhsa4 Estrato 8 https://www.youtube.com/watch?v=di9YLTfNL9Y
Durante el recorrido musical se irán realizando preguntas orientadoras para que cada mujer realice una ejercicio de memoria. Se permanecerá en silencio durante este momento de exploración musical. Sobre las mesas se dispondrán hojas y lapiceros para que a medida que vayan recordando los anoten de tal manera que en el tiempo de socialización puedan compartirlo si así lo desean. Preguntas Orientadoras
¿Reconozco el fragmento de la canción que está sonando? ¿En algún momento de mi vida, lo escuche? ¿ En qué ocasiones? ¿Me recuerda alguna tradición o celebración familiar?
¿Conozco el contenido (letra) de la canción? ¿Qué emociones y sentimientos genera?
Después de terminado el momento, recogemos los papelitos en los que consignaron las frases o palabras clave suscitadas por la música. La explicación del tema central de este taller, en esta ocasión se dará al final, ya que la idea es identificar de manera espontánea las tradiciones, creencias, pensamientos y demás elementos asociados su sistema familiar.
Creación - Acción
Actividad 3:
Se entrega a cada una de las participantes 1 hoja y se indica que deben dibujar un árbol a través del cual compartirán algunos aspectos de su vida personal. Cada parte del árbol comprenderá un aspecto ( las raíces, el tronco, las ramas y el arbusto). Se menciona que cada respuesta podrá darse con dibujos que expresen de forma simbólica, con palabras o frases. Se da inicio con las raíces, allí deberán consignar todo lo relacionado con tradiciones, costumbres, rasgos culturales y demás elementos que hayan sido heredados o que hayan influido en sus formas de crianza. También se realizarán preguntas orientadoras: ¿Cómo está constituida su familia primaria y secundaria?, ¿cuáles son sus orígenes, es decir su familia de donde es oriunda? ¿cuál es su arraigo? ¿cuáles son sus redes familiares principales? ¿cuáles son sus tradiciones?
En ese orden, en el tronco ubicaran creencias, principios, valores y demás elementos que han influenciado l toma de sus decisiones. ¿cuáles son las creencias, principios, valores, y legado que se resalta de su familia? ¿cuáles ha apropiado? ¿Cuáles reconoce que se mantienen vigentes aunque usted encuentre diferencias con sus formas de actuar y pensar?
En las ramas van a representar los proyectos que han emprendido (culminados o no), sueños, metas, que tienen planteados para su vida. Finalmente en las hojas y frutos van a plasmar los frutos, victorias, triunfos demás logros derivados de los proyectos planteados para su vida.
Se destaca que si consideran necesario detallar en el entorno de su árbol elementos como flores, nubes, montañas, o el sol, pueden realizarlo de manera que esto responda a lo que quieren expresar de acuerdo al objetivo del ejercicio.
Actividad 4: Se invita de manera voluntaria a las mujeres que socialicen su ejercicio precisando principalmente lo que lograron en la actividad y al final en una palabra o frase mencionar cómo se sintieron en este primer encuentro. Antes de ello, se presentarán aspectos relacionados con la identidad de tal manera que puedan ir leyendo su árbol conforme a la información que están recibiendo, para posteriormente compartir lo que piensen.
Tomado de Material de trabajo de espacio académico: Afectividad y construcción del proceso personal
Por docente Gloria Sierra Uribe
Identidad Adquirida: Constituida por la idiosincracia, el contexto, las decisiones. Aquí se incluyen los giros de destino , entendidos como esas situaciones que se presentan de manera inesperada y generan cambios radicales a las situaciones.
Identidad Esperada: Es el resultado de la identidad heredada y adquirida.
Identidad Construida: Reconciliación con la genealogía y la identidad adquirida. En esta se tiene claridad frente a la vida que se está construyendo y que los sueños responden a mis propios deseos e intereses.
Resultados:
Al indagar en las mujeres en el inicio de la actividad, sobre su sentir en el aquí y ahora, teniendo en cuenta su estado físico, su estado emocional, expresaron frases como las siguientes:
“Me encuentro un poco agitada porque venía corriendo para llegar, pero estoy bien y esta primera actividad me relajo, aunque me causaron nervios”
“Estoy bien, sin ninguna situación en especial hasta el momento. Con relación a la actividad me sentí nerviosa tambíen pero quería hacerlo ”
“Todo en calma, el ejercicio me gusto, no había cantado mi nombre nunca”
“Ay vamos, como en la rutina de siempre. El ejercicio si me agrado pero fue difícil porque no las conozco entonces uno piensa que va a hacer el ridículo”
“Bien en general, me rei mucho y eso me gusta”
“ Un poco agotada, entre el trabajo y mi estudio, pero bien. Con el ejercicio de canto me sentí con pena, no sabia si hacerlo de primeras o de últimas pero preferí esperar a que otra se animará”
Lo anterior permitió entrever algunos estados anímicos, así como distensión y generar un espacio de juego y risa que incidieron de manera gradual en la sensibilización de su sentir y pensar. Durante el espacio de música y sonidos colombianos, se les observó con expresiones gestuales de desconocimiento, empatía, alegría y sorpresa, ya que algunas de las canciones lograron el objetivo de generar remembranzas, al asociar las diferentes etapas de sus vidas. Allí fueron escribiendo algunas frases o palabras relacionadas con esta experiencia que en silencio les permitió pensar y alcanzar la imagen mental de aquellos tiempos.
“Me siento desorientada, por mis bases o suelo que son mi familia”
“Me sentí cuestionada pues no reconocer muchas cosas en mis ancestros familiares y legados” “Comoda al conversar, de estos temas, pues son de mi interés.”
“Encuentro un espacio donde reafirmó la construcción de quién soy yo.” “Rara al plasmar y evocar ciertas cuestiones en mi vida.”
Por otro lado, al socializar el fruto de la actividad general se registra expresiones verbales en relación con algunas de las formas de relacionarse que reflejan los efectos del patriarcado sobre sus vidas:
“En mis raíces también me doy cuenta que están esas acciones de sacrificio de mis sueños, mi mamá dejó todo para criarnos y pues es lo mismo que nos aconseja a sus hijas y yo la entiendo, porque fue su vida pero aunque yo me doy cuenta con esto que yo inconscientemente he mirado como para otro lado y he querido tomar otros caminos”
“Para mí en la parte de los arbustos, la parte de arriba del árbol, está mi familia como una meta, mi propia familia, la que he construido con mi esposo, mis hijos y nuestros hijos, porque uno no quiere repetir historias”
”Mi infancia no fue tan chevere, la verdad tuve que pasar por situaciones que no quería vivir a esa edad, como el machismo, situaciones de abuso y violencia que me generaron pensamientos negativos sobre mí, esas cosas las ubico en las raíces, porque me marcaron y hacen parte de mi historia”
“El autoritarismo es como una especie de dinámica en mi casa”
Ahora bien, dentro del diálogo las mujeres exponen cómo se han fomentado sus formas de pensar, su autonomía, actitudes y comportamientos que dieron paso a la comprensión de cómo se adhieren estos aspectos a sus identidades de acuerdo con el contexto social:
“ En el tronco , al enunciar mis valores o principios , caí en cuenta como mi familia a sido una fuente de inspiración en el camino que he forzado, pues mi perseverancia, y forma de responder pertinentemente ante las situaciones , siendo recursiva, es algo que se destaca en mi familia, como lo es la habilidad de dibujar”
“ Al recordar toda aquello que caracteriza mi familia me llama la atención que reafirmó como mi esencia y mi ser obedece a lo inculcado y potencializado por cada uno de mis familiares, y claro lo que he edificado en la interacción con la sociedad.”
y social, destacando que lo que concierne al bienestar total depende únicamente de ellas mismas , vinculado a cómo se percibe y se reconoce por ejemplo;
“ Al ver mi árbol, puedo decir que se siente vivo al evidenciar que cuento con el apoyo de mi familia y amigos, de tal manera que los espacios que comparto con ellos , me generan satisfacción y bienestar , pues lo relaciono al tema que nos reúne como cuidado .”
“Me gusta sentirme valiente no para enfrentar todo y todos sino para darme seguridad al momento de tomar una decisión difícil, esa que seguramente en mi familia nadie tomaría.”
“ Mi árbol se cultiva todos los días, por el amor que me tengo, al arreglarme, es decir cuando me maquillo, me coloco tacones como me gusta, me dedico tiempo en moldear mis crespos esponjados, eso hace que yo me sienta bien, y siento que lo irradio.”
Dichas expresiones dejan en evidencia que muchas de las prácticas y discursos se dan de manera natural, inclusive algunas de las tradiciones no son reflexionadas, aún cuando no las interioricen. Se puede concluir diciendo que se logró el objetivo en este primer taller, puesto que de una manera tranquila se presentaron inquietudes, reflexiones que promovieron la apertura a otras formas de conocerse así mismas.
HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO DIARIO DE CAMPO
FASE II - DESCUBRIENDO EL CUERPO QUE HABITO Comprender y Expresar
Fecha de realización:
21 de Septiembre de 2019 Nombre del taller: Mi identidad Camaleónica
Objetivo:
Identificar roles, escenarios,
prácticas y discursos
significativos para las mujeres con relación a su vida cotidiana.
Material – recursos ● Hojas de papel ● Lápices
● Colores ● Plumones ● Cinta
● Poema: Y Dios me hizo mujer de Gioconda Belli Número de participantes : 8 mujeres Resultados esperados:
1. Se espera que el grupo de mujeres pueda compartir sus experiencias y con ello, identificar cuales son los factores comunes al interior de los roles, escenarios y discursos más relevantes.
2. También se espera que logren plasmar a través de los dibujos los detalles y rasgos identitarios que les constituyen en cada uno de estos roles.
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
respuesta que pueda describir lo más cercano posible el estado real de cada una. Para ello, también se facilita un listado de expresiones que les permitirá usar otras palabras para describir su estado o situación actual.
Comprensión - Expresión
Actividad 2: Posterior se comparte el poemaY Dios me hizo mujer de Gioconda Belli con el fin de recoger pensamientos, ideas y demás elementos que les suscite, indagar sobre su cercanía con la literatura, la poesía u otras lecturas de interés que puedan ser compartidas en este espacio. Para generar una mayor atención, la lectura se dará de manera colectiva y posteriormente se reconstruye con lo que para cada una haya resultado más significativo.
Creación y acción
Actividad 3: Se comparte una hoja de papel en la que tendrán que dibujarse a sí mismas en 4 de sus roles, escenarios o prácticas más significativas. Ejemplo: Dibújate contemplando aspectos físicos y actitudinales con relación al rol (madre, hija, abuela, docente, esposa) o al escenario (Familia, Trabajo, Universidad) que ejerzas. Se espera que en dicha actividad se pueda indagar por las emociones más comunes al interior del grupo, sus zonas de confort, la toma de decisiones con relación a su apariencia física y a los discursos que maneja conforme a cada rol o escenario, así como estereotipos de género predominantes o subyacentes.
Actividad 4:
Resultados:
El ejercicio inicial sobre las preguntas ¿como estoy? y ¿cómo me siento? resultó pertinente para conversar sobre los ritmos acelerados de vida que suelen distanciar a las personas de la expresión sincera sobre cómo están. Son preguntas cotidianas que empiezan a ser perdidas de vista. Frente a ello, las mujeres manifestaron que incluso a veces responden de manera incorrecta. El uso de las palabras facilitadas, hizo que acudiera a otras palabras que reflejaran su estado, dejando de lado la expresión -bien-.
Algunas de las expresiones fueron: ¿Cómo estoy? y ¿Cómo me siento?
“Agradecida y emocionada con este momento” “Animada y Cómoda con ustedes”
“Agotada y un poco apagada, tuve un día de mucho trabajo”
“Impaciente y un poco retraída por una angustia que tengo, estoy como pensando en muchas cosas”
“Indecisa e interesada, cada una de estas emociones tienen que ver con situaciones diferentes”
Así cada una tuvo la posibilidad de conocer otras palabras e intentar responder de manera más aproximada a los que cada una estaba experimentando.
Seguido a esto el poema de Gioconda Belli Y Dios me hizo mujer. Alrededor de este se identificaron habilidades en la lectura, conexión de algunas con la poesía así como la duda frente algunas de las frases que le componían. Sin embargo, el relato, les pareció una forma muy creativa de definir eso que somos: Mujeres Algunas de los comentarios fueron:
“Con curvas y pliegues y suaves hondonadas” - eso es lo que más me gusta de lo que dice la poeta, porque habla de lo que es nuestro cuerpo-
“y me cavó por dentro, me hizo un taller de seres humanos” - Esto me recuerda el propósito de nuestro cuerpo, que sé que no es para la único que estamos pero dar vida si es algo que nos diferencia de los hombres. Suena como delicado y eso del taller me pareció sorprendente. -
“Compuso mi sangre y me inyectó con ella para que irrigara todo mi cuerpo; nacieron así las ideas,
los sueños, el instinto” - Chevre como habla de lo biológico y le da un cambio para mencionar que como mujeres tenemos nuestros propios deseos y proyectos-
dicen a uno si vale o no la pena, a veces esperamos a que otros nos digan las cosas lindas y si no pasa entonces uno ya cree que algo está mal y empieza a pensar-
Así con estos comentarios, se pudo dar la entrada a la actividad de acción creación. puesto que el poema abrió debate frente a lo que somos como mujeres y esto condujo a ideas, pensamientos e imaginarios que hacen parte del día a día de una mujer.
Se inicia con los dibujos sobre sí mismas en los escenarios y roles de mayor importancia. Se sugirieron 4 pero pueden ser más o menos. Pese a haber insistido sobre los detalles corporales, los comportamientos y demás aspectos que pueden variar, algunas mujeres no se dibujaron a ellas sino un dibujo que les representaba. Esto puede denotar que no resulta fácil hacer un auto retrato, la representación de nuestros cuerpos se han limitado a dibujos que incluyan faldas o peinados con coletas o cabello largo, pero un dibujo que tenga en cuenta mi cuerpo real no parece ser tan sencillo.
En su mayoría, los roles y escenarios comunes entre las chicas fueron: Roles:
Mamá Esposa Estudiante Ama de casa Trabajadora Hija Escenarios Casa Calle Trabajo Universidad
“Siento que al no tener una relación de pareja las exigencias en el campo profesional se incrementan para que no vean más aspectos que no cumplo del prototipo de mujer”
”la ansiedad siempre está y genera incomodidad con mis hijos, mi pareja o en los círculos en donde uno esté, porque uno quiere ya todo… y entonces esa angustia ligada a otras emociones es horrible porque se nota físicamente”
“siempre estamos pensando que vamos a hacer para las otras personas, para que las otras personas estén bien, como que uno siempre se deja de últimas”
Dichas manifestaciones, ponen en relieve que en efecto si existen cargas culturales adheridas a las mujeres, puesto que romper los estándares o presentar un ritmo de vida distinto a las demás no debería significar una razón para el señalamiento. En el primer caso, la carga que representa no tener pareja hace que la solución sea adherirse una responsabilidad más que si bien puede generarle satisfacción, quizá está siendo influenciada por sus familiares.
Por otra parte, algunos de esos lugares comunes no generan las mismas experiencias, aquí es importante compartir esas otras formas de ver y asumirse, lo cual puede suponer para las demás un soporte social importante para sobrellevar y de a poco armonizar la situación.
“Me siento cómoda y agusto con mi maternidad pese a que ha tenido varias dificultades emprender este nuevo rol, la vida y Dios han sabido guiarme”
“nuestros hijos aterrizan para pensar en el bien”
“Esto (ejercicio de dibujo) me permitió situar lo que me viene pasando y es una vaina que nunca había sentido, es difícil porque no la conocía me dejo rara pero con claridades”
Aquí fue de gran relevancia, descubrir que no somos las mismas mujeres siempre, que en algunos espacios preferimos actuar de manera prudente o somos más espontáneas, así como utilizar códigos de seguridad o diseñar estrategias para protegernos de otras personas. Se evidencio que la ropa que llevamos puesta busca ser para otros y no solo en busca de exaltar la belleza sino de desviar miradas como al transitar senderos o vías peligrosas.
“cuando voy a mi casa después del trabajo en el horario de 2:00pm a 10:00pm, procuro ese día ponerme ropa como más normalita y que no se vea nada, yo soy sola y a mi nadie me sale a esperar y pues siempre el barrio es feo”
Por otra parte,al interrogar sobre ¿Cómo cuidan de ellas mismas en esos espacios?también hubo cuestionamientos porque se desconoce el término autocuidado
“ En el ámbito en el que yo me muevo, en el que generalmente estoy, normalmente nunca se habla del autocuidado. Osea, honestamente es una palabra que de hecho a penas la dijiste yo como que empecé a reflexionar para mí”
“es una palabra que no se siente ni se ve de hecho la percibes en el momento en el que tu ves a una mujer que no se ve linda, que no se arregla, no se ve bien, no huele bien si siento que tristemente las mujeres dejamos de lado y más cuando somos mamás dejamos el autocuidado”
Estas últimas expresiones, sin duda alguna impulsan a creer en estas iniciativas que en su esencia sencilla pueden generar cambios paulatinos que poco a poco contribuyen con la extensión de estas y otras prácticas de cuidado y amor propio. Ahora, si bien el término autocuidado no es claro para algunas, en la gran mayoría del grupo si contaban con elementos para definirlo, de hecho dentro de sus prácticas de autocuidado que se derivan de situaciones de conflicto eran emprendidas de manera espontánea sin darse cuenta que como mujer y humana, estaba en la libertad de hacerlo, pero al ser una acción que no es reflexionada puede perderse en la rutina de los días.
Las acciones de autocuidado compartidas por las chicas fueron:
“Montar bici, ir al gimnasio, salir al parque a correr, alejarme de personas que no me hacen bien, intento comer saludable, “la verdad por mis hijos es que yo he empezado a pensar en esas cosas de comer bien y saludable”
Así concluye el encuentro, observando la necesidad de ampliar las nociones sobre el cuerpo, puesto que los discursos y relatos sobre sí mismas siguen refiriendo lo físico como único o más conocido aspecto. De ahí que sea importante trabajar las dimensiones del ser.
Gioconda Belli
Y Dios me hizo mujer,
de pelo largo,
ojos,
nariz y boca de mujer.
Con curvas
y pliegues
y suaves hondonadas
y me cavó por dentro,
me hizo un taller de seres humanos.
Tejió delicadamente mis nervios
y balanceó con cuidado
el número de mis hormonas.
Compuso mi sangre
y me inyectó con ella
para que irrigara
todo mi cuerpo;
nacieron así las ideas,
los sueños,
el instinto.
Todo lo que creó suavemente
a martillazos de soplidos
y taladrazos de amor,
las mil y una cosas que me hacen mujer todos los días
por las que me levanto orgullosa
HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO DIARIO DE CAMPO
FASE II - DESCUBRIENDO EL CUERPO QUE HABITO Comprender y Expresar
Fecha de realización:
24 de noviembre del 2019 Nombre del taller: Sintonizando
Objetivo:
Generar un espacio de sensibilización sobre la relación entre las dimensiones del ser y el autocuidado.
Material – recursos
● Hojas de papel iris o blancas
● Lápices ● Colores ● Plumones
● Letreros de las dimensiones emocional, comunicativa, cognitiva, espiritual, física.
● Imágenes de las
dimensiones en relación a lo que se va trabajar.
Número de
participantes: 8 mujeres
Resultados esperados:
1. Generar un espacio de reflexión que permita a las mujeres entender su relación estrecha con las dimensiones en un todo de su propia existencia.
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
Actividad 1: Se invita a las mujeres a que se acomoden en el centro del escenario, de pie, donde se les socializa el objetivo de la sesión a realizar el día de hoy, teniendo en cuenta las reflexiones derivadas de los anteriores encuentros, en las que se identificó la necesidad de abordar las dimensiones del ser y su relación con el autocuidado.
Antes de dar paso a la siguiente actividad se les definirá algunos de los ámbitos que integra al ser humano;
Dimensión Física: Se ubica en lo corporal e incluye las condiciones de salud y física. Dimensión Cognitiva: Se refiere a las capacidades, habilidades, Hobby de interés productiva y como en como entiendo, comprendo y me relaciono con el mundo.
Dimensión Comunicativa: Se relaciona con la expresión de lo que pienso, siento, necesitó e interpretó en mi intersubjetividad.
Dimensión Emocional: Abarca las vivencias en cuento los vínculos afectivos y como estas son reconocidas, comprendidas para poder ser transitadas y reguladas.
Dimensión Espiritual: es donde articulamos nuestra existencia y consolidamos el sentido y propósito a las acciones cotidianas de nuestro existir.
Actividad 2: Se da inicio a la sección con un ejercicio grupal, se les indica a las mujeres que conformen un círculo, en el que cada una de ellas, deberán mirarse manteniendo por un instante el contacto visual y así revisar cuáles son las expresiones que perciben de sus compañeras. A si mismo se les orienta que fijen la mirada en los ojos de la persona que tiene enfrente; de tal manera que aprecien el estado de los ojos, si están decaídos, cansados, despiertos, o simplemente tranquilos. Posteriormente deberán enfocar la mirada en la postura corporal que observan de su compañera del lado y su vez contemple a las mujeres de su alrededor dentro de un conjunto de factores externos e internos que conforman un todo.
Expresión y comprensión
Actividad 3: En el centro del espacio se ubica letreros, con los nombres de las dimensiones cognitiva, comunicacional, física, emocional, espiritual, al igual que unas imágenes que reflejan la relación estrecha entre las dimensiones y su propio de ser, donde se orienta al grupo de mujeres que de acuerdo a sus constructos de lo expuesto deberán ubicar las imágenes encima y debajo de cada letrero.
Creación y acción
Resultados:
Se pregunta al grupo de mujeres cómo se sintieron o que opinan al llevar a cabo el ejercicio de observación en las expresiones de los ojos, la postura corporal de sus cuerpos, y los factores internos y externos que las conforman a cada una.
“Yo me sentí extraña, pensaba todo el tiempo en cómo me reflejaba ante mis compañeras, como era mi posición del cuerpo, como estarán mis ojos, cómo me vestí hoy, me siento cansada será que lo captan.”
” Fue un ejercicio de reconocer y precisar mi entorno, Creo que no me había tomado la tarea de examinar con tiempo a mis compañeras, ver las diferentes formas que expresan los ojos , lo mucho que dice su posición corporal, lo cual me lleva a
preguntarme cuál es mi manera de ver el mundo en el día a día , como miro lo que me rodea, como me miro a mi misma desde que me levanto hasta que me acuesto, y la respuesta me conmueve al darme cuenta de lo que fluye en mí, pues no soy consciente en mi presente de muchas cosas, por estar pensando en mis múltiples cosas que debo hacer .”
“ Conforme escucha las indicaciones de mirar a mis compañeras, pensaba en lo agradable que me sentía en conocer este espacio, pues nunca he participado en un espacio como esté, y que genial que me di la oportunidad de elegir venir aquí, ya que deseo tener más acceso a temas recreativos y de interacción con otras personas distintas a mi entorno .”
En consecuencia a las nociones o juicios, que se tiene de un conjunto de elementos libres que tiende a agruparse formando una unidad, se subraya que existe una interconexión simultánea que facilita reflexionar y transformar de manera integral la forma en que las mujeres se relacionan consigo misma, donde mencionan lo siguiente;
“ Yo considero que cada imagen infiere en como yo interactúo conmigo misma y con los demás, y claro como se ha permeado en mi los estereotipos en la sociedad , pues acomodo las imágenes de manera fácil en el área física. “
“Quiero decir que no me había detenido a pensar que teníamos tantas dimensiones, destaco que reconocía algunas en general pero ya. Por ejemplo la dimensión cognitiva me generó controversia no sabía qué imagen era pertinente para esta, pero luego me concentré en que tenía eso llamado cognitivo, y contiene habilidades, capacidades, aprendizajes, pensamientos, conocimiento, que evoca en mí el cómo me he
Ahora bien para finalizar se resalta la disposición y pertinencia del autoanálisis del grupo de mujeres al mirarse hacia adentro, es decir coincidir consigo mismo en cuáles son sus intereses y carencias, que atraviesa su ser , y en lo cual quieren trabajar para su crecimiento constante consigo mismas, subrayan la importancia de las
experiencias del pasado para poder activar el presente:
“ Es difícil poder priorizar lo que quiero en este momento reforzar, pero tomé la decisión de iniciar con mi dimensión espiritual, ya que me siento alejada con lo que concedo como fe, y me he vuelto incrédula, igualmente debo acercarme más al conocimiento y encuentro conmigo, seguidamente quiero la dimensión de la
comunicación porque yo la única que elijo estar contenta , feliz, y no debo otorgar importancia a comentarios mal intencionados .”
“ Yo iniciaría por trabajar la dimensión de la comunicación pues debo saber expresar mi idea, inconformidad, mi agrado o desagrado ante cualquier situación ya que muchas veces me quede callada por miedo a no otorgar las palabras pertinentes en el escenario , además que por medio del lenguaje debo interactuar en la
verbalización de lo que deseo trasforma en mí.”
“ Bueno definitivamente la dimensión emocional desde hace unos años, a raíz de la pérdida de mi hijo con 6 meses de gestación, creí poder compensar la situación con el acercarme a Dios siendo la forma espiritual de mí ,pero al pasar el tiempo percibo que no he podido trasformar lo que significó en mi vida, tratando de aislar ese tema, o simplemente colocándolo en segundo grado.”
“ Yo reconozco que no había pensado en cómo cuido de mi hasta hoy que fui consciente con este ejercicio pues entiendo que cada área la cultivó día a dia al conectarse con las diferentes acciones que hago desde la manera más simple hasta la más amplia, como descansar las 8 horas al día para poder tener la energía adecuada al realizar mis labores diarias.”
HABITANDO MI SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO DIARIO DE CAMPO
FASE III RESIGNIFICANDO EL CAMINO
Acción - Creación
Fecha de realización:
16 de diciembre de 2019
Nombre del taller:
¿Mi cuerpo habla? Descubriendo lenguajes y mensajes
Objetivo:
Facilitar un espacio de conciencia corporal que permita comprender los lenguajes de su cuerpo manifestados en sensaciones de bienestar, tensiones, dolores, satisfacción, entre otros.
Material – recursos
● Velas de colores
● Música relajante previamente seleccionada
● Parlantes
● Fotografía de cada participante (solicitada con anterioridad)
Número de
participantes:
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
Se da la bienvenida a este 4 taller de autocuidado, presentando el objetivo del espacio así como las razones por las que se realizará un encuentro con los campos energéticos del ser. En la anterior ocasión el tema fueron las dimensiones, allí se amplió la mirada sobre el cuerpo que habitamos, dando paso a otras expresiones, otros cuidados y otras habilidades que hacen parte de su constitución.
Actividad 1: Se disponen en círculo, solicitando que se pongan cómodas y en un espacio en el que puedan realizar algunos ejercicios físicos que implicarán movimiento de brazos, piernas y tronco. Allí se interroga sobre ¿cómo respiramos? y ¿para qué? Nuevamente una acción natural y cotidiana será el eje de trabajo. Seguido a esto se invita a las participantes a respirar atendiendo las indicaciones:
1. Siéntese en un espacio que le permita estar cómoda o acuéstese boca arriba con una almohada debajo de la cabeza. Es importante para este último que la espalda se encuentre apoyada.
2. Coloque una de sus manos sobre su pecho y la otra sobre su abdomen, la zona que está arriba de su estómago, esto le permitirá darse cuenta de los cambios del cuerpo durante el ejercicio.
3. Inhale lentamente a través de su nariz. Cuente hasta 2. A medida que inhala, su abdomen debe levantar su mano. Su pecho debe mantenerse quieto.
4. Expulse el aire lentamente con sus labios juntos (casi cerrados). Cuente 4 segundos. A medida que expulsa el aire, debe sentir que su estómago se hunde y vuelve al lugar.
5. Es importante que al inhalar cuente hasta 2 y que cuando expulsa el aire cuente hasta 4, lo que le ayuda a mantener su respiración equilibrada. Quiere decir que va a tardar más exhalando que inhalando.
Seguido a este, se sugiere este ejercicio.
1. Inhala por la nariz contando 8 segundo o tiempos
2. Retén el aire 4 segundos o tiempos sin tensionar el cuerpo, debe hacerlo de manera relajada. 3. Exhala contando 8 segundos o tiempos. En este ejercicio los dos momentos duran lo mismo.
Y por último se propone:
Ejercicio 2
1. Inhala contando 4 segundos o tiempos 2. Retén el aire 4 segundos o tiempos 3. Exhala contando 8 segundos o tiempos
Al finalizar esta primera parte, se preguntará sobre cómo sintieron su cuerpo, si identificaron alguna sensación. En general se espera recibir cualquier comentario al respecto.
Expresión y comprensión
cada uno está relacionado con un aspecto de la vida que al trabajarlos puede generar claridad y comprensión frente a situaciones propias.
Allí se expondrán uno a uno y a medida que se vayan presentando estos centros con ayuda de velas del color correspondiente, se practicará la respiración. La información recogida para realizar esta exposición se tomó de los libros:
El gran libro de los chakras. Conocimiento y técnicas para despertar la energía interior . Shaliia Shar&Dom y Bodo J. Baginski
Los siete chakras. Una Guia para abrir y equilibrar tus centros de energía.
Se prepararon unas tarjetas guia como herramienta de ayuda para facilitar la información. Ver anexos del diario de campo.
Creación y acción
Actividad 4: Posterior a esta actividad se solicita que lleven a la mesa las fotografías que trajeron para la actividad. Antes de contar la razón por la que la escogieron deben empezar a rotar, de tal manera que queden con una fotografía distinta a la propia. Cada rotación implica decirle algo a la persona de la foto como respuesta a una pregunta de orientación. Este ejercicio tiene como fin generar nuevas perspectivas sobre sí mismas y las demás. Reconocer y valorar de la otra lo bueno y positivo que logró identificar a través de una foto.
3. rotación: ¿Qué ves en su expresión corporal y el escenario en el que se encuentra?
Para la 4 y última rotación cada fotografía estará con su respectiva dueña, allí la indicación es dile cuanto le amas y expresale que vas a comprometerte a … cuidar, proteger.
Actividad 5
Con todo lo trabajado en esta sesión se invita a que entre todas construyan una mujer, aquella que recoja sus cualidades, sus defectos, sus sueños y deseos. Teniendo en cuenta contradicciones, retos e inclusive aspectos que aún no están resueltos. Esto con el fin de potenciar su autoestima y la seguridad que da el trabajo colectivo. Validar saberes, gustos y principalmente reconocer que somos humanas y eso ya es ser imperfectas.
Resultados:
El primer ejercicio permitió reconocer que no somos mujeres que respiramos adecuadamente. De hecho no eran claras algunas de las funciones de la respiración y cuesta relacionarlas con el interior.
“Respirar para oxigenar el cuerpo” “Para limpiarlo y revitalizar”
Respirar es importante para que fluya oxígeno por nuestro cuerpo y todo funcione adecuadamente”
Lo anterior se complementa exponiendo que la respiración aunque parece que lo hacemos bien, en realidad no, puesto que no existe un ejercicio cotidiano que permita a las personas interiorizar esta práctica como fundamental para el funcionamiento del cuerpo. La respiración también incide en la identificación y control de las emociones, así como para encontrar estados de calma interior, para desintoxicar y contribuye con el rendimiento físico.
En torno a la siguiente actividad, la presentación de cada centro energético tenía el propósito de dar apertura a esta perspectiva, además de invitarlas a sentir cada parte de su cuerpo de manera diferenciada, dedicarse a escuchar y leer lo que desde dentro se dice. A lo largo de la explicación surgieron comentarios como:
“Cuando me llegó por primera vez sentí vergüenza, era muy pequeña y no entendía qué pasaba, recuerdo haber sentido miedo, no solo a ver sangre en mi ropa sino también miedo porque le decían a uno que ya uno era mujer y que si tenía relaciones podía quedar embarazada”
Que ponen en evidencia que a las mujeres la cultura patriarcal hizo que se sintamos rechazo de nosotras mismas, de nuestros cuerpos, de nuestros comportamientos, en esa medida esta actividad aportó con un redescubrimiento y un intento por reconciliarnos con lo que somos.
Así mismo propició narraciones sobre situaciones concretas en las que esta técnica puede ayudar para no perder la calma ni dejar de lado lo que pasa, por el contrario anima a ver más allá y entender que el cuerpo que habitamos se expresa y parte de eso son las tensiones, los dolores, las enfermedades que buscan comunicar que hay una desatención directa sobre el cuerpo y sus áreas vitales en general.
Estoy intentando terminar mi carrera profesional, llevo más de 7 años en eso y nada. En varios momentos he tenido que aplazar semestres por mis embarazos o porque simplemente el sueldo no me alcanza y mi esposo no puede asumir todos los gastos, pero ya me siento cansada, mis horarios son desde las 5:00 de la mañana hasta la medianoche, solo veo a mis hijos cuando les doy el desayuno porque hasta ellos madrugan con nosotros, pero entonces el fin de semana es para ellos, para lavar, planchar, cocinar y estar ahí, yo me siento tranquila pero cansada e insatisfecha, a veces pienso en que mejor no estudio más porque lo demás no puedo dejarlo de hacer pero estando aquí me llenó de fuerzas, pienso en mis sueños, en todo lo que he pasado y busco la forma de sentirme mejor y aunque no lo crean cuando me siento en crisis simplemente no quiero hacer nada, pero esto me da una idea de como tramitar sin evadir”
“Entonces cuando partes de ahí y tienes conciencia de esas cosas de lo físico y lo emocional, encuentras un punto donde dices estoy fallando en eso, esto me hace daño o puedo soltar eso y más bien tomar otro tipo de acciones y empezar a generar esos hábitos. –
“yo pienso que el cuidado emocional es algo que se da todos los días y por lo menos cuando uno lo piensa mucho, de ver que tiene uno en la mente y cómo hace uno para sacar esas cosas y también depende de quién te rodea”
Parala actividad de las fotografías la solidaridad y el compañerismo se hicieron presentes. Hubo confianzas que aquí se consolidaron y posibilitaron un diálogo tranquilo desde el cuidado a mi misma y a la otra. Validar puntos de vista, decisiones y demás aspectos que nos hacen diferentes, contribuyó con la reafirmación de las identidades así como del grupo que estamos conformando:
“identificarse como mujer e identificar digamos espacios, momentos y cosas que de pronto van a fortalecer mi vida mi cuerpo, osea es identificar también no sé en qué aspectos, social, emocional que soy una persona de pronto sensible a muchas cosas”
“Es como el reconocimiento de quienes somos, de ser consciente de ese yo y sobretodo tiene que ver con reconocer esos momentos en los que me necesito para mi misma”
Me parece importante poder revivir eso y enfocarse en eso y poder hacer que otras personas y otras mujeres pensamos en eso”
“estar acá ha sido importante para mí, me ha ayudado a ver mi vida distinta por las mañanas, tengo como una actitud más positiva”
Sentir que se hace parte de un espacio que busca el encuentro con otras interesadas en aprender de sí mismas genera en el grupo disposición y proyección de nuevos espacios y talleres, aún cuando reconocen que esta propuesta contempla 5, se siguen animando a crecer e invitar a otras, esto da cuenta de la importancia de continuar potenciando estos procesos; las mujeres se animan a crear, hacer, inventar y hacer para un nosotras. Se observan liderazgos y talentos que quieren ser compartidos, por ello este apenas es el principio de un “algo” que puede ser inmenso.
Finalmente el ejercicio de la elaboración de la mujer tomando como referencia sus propias historias, generó debates sobre si lo que queremos plasmar es para mostrar al mundo o para nosotras mismas, de ahí que se haya pensado en que algunas cualidades si son direccionadas al exterior,ser una mujer solidaria y respetuosa comprende que el cuidado es en doble vía y que no puede suponer que una vida está por encima de otra. Así se concluye este espacio.
HABITANDO MÍ SER. MUJERES ACERCÁNDOSE AL AUTOCUIDADO DIARIO DE CAMPO
FASE III – RESIGNIFICANDO EL CAMINO Acción y Creación
Fecha de realización:
14 de Enero del 2020 Nombre del taller: Re - creandome Objetivo:
Facilitar un espacio de reflexión y acción que promueva la creación de estrategias de autocuidado.
Material – recursos ● Hojas de papel ● Octavos de fomi ● Colores
● Plumones
● lana de diferentes colores ● Espejos tamaños diferentes ● Miel, Arequipe, Esencia de
Vainilla, cola granulada, harina, bolsas de agua, salsa de soya.
● Venda para los ojos ● Parlantes
● Pistas musicales previamente seleccionadas
Número de
participantes: 5 mujeres
Resultados esperados:
1. Se espera que las mujeres puedan plantear acciones que favorezcan su proceso de autocuidado.
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
Actividad 1: Se comunica a las mujeres a que se acomoden en el centro del escenario, en cada puff, se recuerda que en este encuentro, se dará por finalizado el proceso, el cual nos ha convocado. Seguidamente, se contextualiza el objetivo de la sesión a realizar el día de hoy en la que por medio de la lectura de frases podrán apreciar de manera explícita el propósito.
“El secreto no es correr detrás de las mariposas… Es cuidar el jardín para que ellas vengan hacia ti.” Mario Quintana.
“La sanación no significa que el daño nunca existió, significa que aquello que nos daño, no controla más, nuestras vidas.” Anónimo
“ Tu vida es tú historia. Escribela bien. Editala a menudo.” Susan Stottan
Actividad 2: Se da inicio a la sesión con un ejercicio de activación de sentidos, (visión, audición, tacto, gusto, olfato) el sentido propioceptivo (conciencia del propio cuerpo, de sus extremidades) y el sentido vestibular (el movimiento y el equilibrio). Donde se les orienta a las mujeres que se coloquen el antifaz que encontraran ubicado al lado derecho del lugar de ubicación. Se comienza con el ejercicio táctil, el cual les permitirá explorar texturas, formas, tamaños.
Por favor toca con las manos el elemento que tienes a disposición y si lo deseas pasalo por tus brazos o alguna parte de tu cuerpo.
Los elementos son: aserrín en una taza, viruta de lápiz, bolsa de agua, harina en una taza.
Ahora, se hace un recorrido por aromas, la intención es pasar por una gran variedad de tal manera que experimenten sensaciones de agrado y desagrado: Vainilla, cola granulada, betún, salsa de soya.
Luego, su sentido del gusto se activará con el deleite de arequipe, gota de limón, chocolate, miel. Y para finalizar se rozará su rostro y algunas zonas de su cuerpo como brazos y manos con plumas, lija (suave), algodones y bolsa de agua.
Finalmente, se solicita que se pongan de pie, el ejercicio final está asociado al movimiento y el equilibrio. Se pondrán fragmentos de canciones de géneros musicales diferentes, allí se les pide que conforme al ritmo puedan moverse de acuerdo a lo que sienten y las formas como se sientan cómodas.
La temperatura
https://www.youtube.com/watch?v=K0_0frqtOok Sting and Shaggy
https://www.youtube.com/watch?v=bdneye4pzMw El jardinero
https://www.youtube.com/watch?v=zi1I4YOpC_I Tierra mala
https://www.youtube.com/watch?v=GHIPWT8D53Y Insane In The Brain
https://www.youtube.com/watch?v=RijB8wnJCN0
Yo voy ganao
https://www.youtube.com/watch?v=I9t4XTOwtEo
¿Como me sentí con este recorrido por los sentidos? ¿La experiencia de estar vendada qué aprendizajes o reflexiones ha dejado?
Expresión y comprensión
Actividad 3: Al frente de cada una de las mujeres se sitúa un espejo de tamaño diferente ( pequeño, mediano, y grande), con la intención de sugerir diferentes miradas sobre sí mismas. Se indica que intenten ver más allá del reflejo del espejo; que revisen la expresión de sus ojos, sus rasgos faciales más tenues (líneas de expresión, color de piel, tamaño de su nariz, sus fosas nasales, labios,), la forma de cada aspecto que componen su cuerpo.
A esto se suma la pregunta de ¿Qué tanto te permite ver el espejo que tienes?
Después de esto, se hace la primera rotación de espejos. Nuevamente se solicita que se miren y ahora con este nuevo tamaño revisen los aspectos del anterior paso.
Las preguntas que orientarán esta rotación son: ¿Cómo me veo ahora? ¿Veo más partes de mi cuerpo? ¿ Deje de ver cosas que antes había visto? ¿Si quisiera volver a ver el reflejo (del anterior espejo) anterior como puedo lograrlo?
Finalmente, la rotación 3 será la última y en esta, la idea es que las chicas imaginen que el reflejo del espejo (su reflejo) es una situación de incertidumbre, que hasta este momento no han podido resolver. Es importante precisar que no se considera favorable hablar de situaciones positivas o negativas, simplemente se mencionan como situaciones que aún no se han aclarado o solucionado. En ese sentido se realizan las siguientes preguntas:
Después se pide que de nuevo regresen al centro y se mantenga el círculo para poder socializar.
Creación y acción
Actividad 4: Se plantea al grupo de mujeres que teniendo en cuenta los ejercicios y talleres anteriores, puedan encontrar elementos en su cotidianidad para tramitar y resolver situaciones concretas como una acción de autocuidado. Uno de estos elementos es el ver para identificar, para entender, para dirigir la acción. Por ello como ejercicio final se elaborarán unas gafas, las cuales deberán permitirles ver más allá, ampliar la perspectiva en este caso, de la situación que trajeron a su mente durante la actividad con espejos. Estas gafas estarán dotadas de todo lo que para ellas pueda resultar útil y que necesariamente incluya o tenga como fin cuidar de ellas.
Resultados:
La mujeres en la activación de su cuerpo por medio del ejercicio de sensorial otorgaron connotaciones relevantes de su sentir como las siguientes:
“ Me sentí extraña en el sentido, que no recuerdo hace cuanto no disfruto el degustar un sabor, el escuchar una melodía, el tocar algo y pensar en su textura, pues me doy cuenta que con tanto agite del día a día, no le prestó la atención que debería al disfrutar cada momento y ser consciente de cómo vivo cada instante .”
“ Yo puedo decir que resaltó el valor de estimular mis sentidos, pues cada acción que realizaba hacía que fuera sensata conmigo, es decir sentía que está conmigo de una manera que no sabía.”
Ahora bien desde un punto íntimo e individual de encuentro para reafirmar o mejorar su interacción con el propio ser, y con las acciones que desempeña en su día a día que implica definir o redefinir cada situación. Las mujeres pudieron identificar, comprender, expresar y ahora crear de manera más clara soluciones viables de acuerdo a su experiencia de vida. Este último ejercicio permitió integrar las herramientas que poco a poco se fueron descubriendo durante los encuentros. De ahí que la resignificación empiece a configurarse, puesto que el poder realizar lecturas críticas sobre sí mismas es el elemento clave para dar nuevos sentidos a la vida que están llevando, recogiendo los aportes del pasado, su lugar en el presente y todo convertirlo en un aprendizaje necesario para reinventar y recrear sus roles, los lugares, escenarios y demás espacios que hacen parte de su vida.
observo es que soy una mujer valiente, llena de cualidades al pensar en las miles de posibilidades en que realizó en mi vida para que todo sea más llevadero.”
“ Yo me analicé, en todos los aspectos de la vida junto con mis emociones y pensamientos y quiero y deseo cambiar algunas cosas que me están haciendo daño en todo sentido.”
“ Bueno, no es fácil decir lo bueno, siempre se piensa en lo malo que hacemos y tenemos,entonces me preguntaba si ya soy consciente de ello y lo reafirmo hoy ,cuál es el paso y mi convicción ante ello, sigo en lo mismo, pero no es coherente con lo que deseo para mi en mi vida entonces me mire fijamente al espejo y me dije quiero dar otros pasos y así lo voy hacer.”
Por último, para finalizar con todo lo que han venido encontrando como significativo en su sentir y pensar, las mujeres pueden reconocerse como promotoras del cambio, al encontrar en ellas las virtudes, capacidades y principalmente la voluntad de hacer por ellas para que posteriormente se extienda a los demás.
“ Favorezco que en mi caminar hay nuevos elementos para trabajar, y llegar a la plenitud que merezco y deseo conmigo misma, siempre pensando en mí para poder así estar bien con los que me rodea.”
“ Quiero agradecer a mi misma por permitirme estar aquí, porque si no lo hubiera hecho tal vez no hubiera logrado concebir el valor que tengo como persona, y que de esa manera que ir paso a paso priorizando cada una de las dimensiones que quiero apropiarme. Por esto menciono cuales son mis compromisos conmigo y los enumero con dibujos que colocare en la nevera para ir tachando cada ganancia”
“A veces pensamos que los cambios deben ser gigantes y visibles para otros, casi siempre estamos cambiando para estar bien no con uno sino con ellos, cuando a veces realmente el cambio puede ser alejarme de esa persona sin intentar estar siendo una persona que no soy, es muy difícil porque estas cosas no le gusta saberlas a nadie”
De ahí que estos espacios puedan ser asumidos desde todos los ámbitos de la vida social, cada persona debería contar con la posibilidad de cuidar de sí misma pero también de naturalizar el autocuidado y el cuidado, como aquella práctica que promueve la consolidación de relaciones asertivas, así mismo como forma eficaz de prevenir cualquier tipo de violencia. En la actualidad urge que las relaciones que se forjan se sustenten en el bienestar mutuo lo cual debe implicar el respeto a la diferencia.
“para mí ha sido importante participar de estos espacios, los agradezco mucho porque uno sabe que debe cuidarse, pero entender que ese cuidado no es sólo arreglarse físicamente para salir a la calle, sino que tiene que ver como mis sueños y proyectos”
Así entonces, damos cierre a este acercamiento al autocuidado, con proyecciones en mente que disponen a las mujeres hacia un camino de transformación que sin duda se reflejará en su relación consigo mismas así como con sus familias, grupos sociales y aquellos escenarios de los que son parte importante de su vida. Se espera que estos primeros “pinitos” se compartan de mujer a mujer, quienes se reencuentran en roles como madres e hijas, amigas, nueras, primas, novias, esposas, colegas, vecinas; las mismas que se esfuerzan por trabajar en sus hogares, en empresas, en el campo, de tal manera que de a poco y de generación en generación se pueda tejer el autocuidado como principio vital.
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