Fecha de realización:
14 de Enero del 2020 Nombre del taller: Re - creandome Objetivo:
Facilitar un espacio de reflexión y acción que promueva la creación de estrategias de autocuidado. Material – recursos ● Hojas de papel ● Octavos de fomi ● Colores ● Plumones
● lana de diferentes colores ● Espejos tamaños diferentes ● Miel, Arequipe, Esencia de
Vainilla, cola granulada, harina, bolsas de agua, salsa de soya.
● Venda para los ojos ● Parlantes
● Pistas musicales previamente seleccionadas
Número de
participantes: 5 mujeres
Resultados esperados:
1. Se espera que las mujeres puedan plantear acciones que favorezcan su proceso de autocuidado.
2. Permitir un autoanálisis de lo experimentado en cada encuentro como protagonistas de su aquí y ahora, al establecer una nueva relación consigo misma.
METODOLOGÍA
Exploración e identificación
Actividad 1: Se comunica a las mujeres a que se acomoden en el centro del escenario, en
cada puff, se recuerda que en este encuentro, se dará por finalizado el proceso, el cual
nos ha convocado. Seguidamente, se contextualiza el objetivo de la sesión a realizar el
día de hoy en la que por medio de la lectura de frases podrán apreciar de manera explícita
el propósito. “El secreto no es correr detrás de las mariposas… Es cuidar el jardín para que ellas
vengan hacia ti.” Mario Quintana. “La sanación no significa que el daño nunca existió, significa que aquello que nos daño,
no controla más, nuestras vidas.” Anónimo “ Tu vida es tú historia. Escribela bien. Editala a menudo.” Susan Stottan Actividad 2: Se da inicio a la sesión con un ejercicio de activación de sentidos,
(visión, audición, tacto, gusto, olfato) el sentido propioceptivo (conciencia del propio
cuerpo, de sus extremidades) y el sentido vestibular (el movimiento y el equilibrio).
Donde se les orienta a las mujeres que se coloquen el antifaz que encontraran ubicado al
lado derecho del lugar de ubicación. Se comienza con el ejercicio táctil, el cual les
permitirá explorar texturas, formas, tamaños. Por favor toca con las manos el elemento que tienes a disposición y si lo deseas pasalo
por tus brazos o alguna parte de tu cuerpo. Los elementos son: aserrín en una taza, viruta de lápiz, bolsa de agua, harina en una
taza. Ahora, se hace un recorrido por aromas, la intención es pasar por una gran variedad de tal
manera que experimenten sensaciones de agrado y desagrado: Vainilla, cola granulada,
betún, salsa de soya. Luego, su sentido del gusto se activará con el deleite de arequipe, gota de limón,
chocolate, miel. Y para finalizar se rozará su rostro y algunas zonas de su cuerpo como
brazos y manos con plumas, lija (suave), algodones y bolsa de agua. Finalmente, se solicita que se pongan de pie, el ejercicio final está asociado al
movimiento y el equilibrio. Se pondrán fragmentos de canciones de géneros musicales
diferentes, allí se les pide que conforme al ritmo puedan moverse de acuerdo a lo que sienten y las formas como se sientan cómodas.
La temperatura
https://www.youtube.com/watch?v=AYc8SC5nnNA Qué Viva Changó
https://www.youtube.com/watch?v=K0_0frqtOok Sting and Shaggy
https://www.youtube.com/watch?v=bdneye4pzMw El jardinero
https://www.youtube.com/watch?v=zi1I4YOpC_I Tierra mala
https://www.youtube.com/watch?v=GHIPWT8D53Y Insane In The Brain
https://www.youtube.com/watch?v=RijB8wnJCN0
Yo voy ganao
https://www.youtube.com/watch?v=I9t4XTOwtEo
¿Como me sentí con este recorrido por los sentidos? ¿La experiencia de estar vendada qué aprendizajes o reflexiones ha dejado?
Expresión y comprensión
Actividad 3: Al frente de cada una de las mujeres se sitúa un espejo de tamaño
diferente ( pequeño, mediano, y grande), con la intención de sugerir diferentes miradas
sobre sí mismas. Se indica que intenten ver más allá del reflejo del espejo; que revisen la
expresión de sus ojos, sus rasgos faciales más tenues (líneas de expresión, color de piel,
tamaño de su nariz, sus fosas nasales, labios,), la forma de cada aspecto que componen su
cuerpo. A esto se suma la pregunta de ¿Qué tanto te permite ver el espejo que tienes? Después de esto, se hace la primera rotación de espejos. Nuevamente se solicita que se
miren y ahora con este nuevo tamaño revisen los aspectos del anterior paso. Las preguntas que orientarán esta rotación son: ¿Cómo me veo ahora? ¿Veo más partes
de mi cuerpo? ¿ Deje de ver cosas que antes había visto? ¿Si quisiera volver a ver el
reflejo (del anterior espejo) anterior como puedo lograrlo? Finalmente, la rotación 3 será la última y en esta, la idea es que las chicas imaginen que
el reflejo del espejo (su reflejo) es una situación de incertidumbre, que hasta este
momento no han podido resolver. Es importante precisar que no se considera favorable
hablar de situaciones positivas o negativas, simplemente se mencionan como situaciones
que aún no se han aclarado o solucionado. En ese sentido se realizan las siguientes
preguntas: ¿Qué tanto logro ver de esta situación? ¿Es claro para mí de dónde viene esa
incomodidad o tensión? ¿ De qué manera puedo ubicarme frente a esta situación para
poder encontrar las respuestas que necesito? ¿Me resulta necesario ver de manera
panorámica lo que está frente a mi? o es suficiente lo que veo para entender y dar solución?
Después se pide que de nuevo regresen al centro y se mantenga el círculo para poder
socializar. Creación y acción Actividad 4: Se plantea al grupo de mujeres que teniendo en cuenta los ejercicios y
talleres anteriores, puedan encontrar elementos en su cotidianidad para tramitar y
resolver situaciones concretas como una acción de autocuidado. Uno de estos elementos
es el ver para identificar, para entender, para dirigir la acción. Por ello como ejercicio
final se elaborarán unas gafas, las cuales deberán permitirles ver más allá, ampliar la
perspectiva en este caso, de la situación que trajeron a su mente durante la actividad con
espejos. Estas gafas estarán dotadas de todo lo que para ellas pueda resultar útil y que
necesariamente incluya o tenga como fin cuidar de ellas. Resultados: La mujeres en la activación de su cuerpo por medio del ejercicio de sensorial otorgaron
connotaciones relevantes de su sentir como las siguientes: “ Me sentí extraña en el sentido, que no recuerdo hace cuanto no disfruto el degustar
un sabor, el escuchar una melodía, el tocar algo y pensar en su textura, pues me doy
cuenta que con tanto agite del día a día, no le prestó la atención que debería al
disfrutar cada momento y ser consciente de cómo vivo cada instante .” “ Yo puedo decir que resaltó el valor de estimular mis sentidos, pues cada acción que realizaba hacía que fuera sensata conmigo, es decir sentía que está conmigo de una manera que no sabía.” Ahora bien desde un punto íntimo e individual de encuentro para reafirmar o mejorar
su interacción con el propio ser, y con las acciones que desempeña en su día a día que
implica definir o redefinir cada situación. Las mujeres pudieron identificar, comprender,
expresar y ahora crear de manera más clara soluciones viables de acuerdo a su
experiencia de vida. Este último ejercicio permitió integrar las herramientas que poco a
poco se fueron descubriendo durante los encuentros. De ahí que la resignificación
empiece a configurarse, puesto que el poder realizar lecturas críticas sobre sí mismas es
el elemento clave para dar nuevos sentidos a la vida que están llevando, recogiendo los
aportes del pasado, su lugar en el presente y todo convertirlo en un aprendizaje necesario
para reinventar y recrear sus roles, los lugares, escenarios y demás espacios que hacen parte de su vida.
“ Al mirarme en cada uno de los espejos puedo asegurar que al hablar de mi y mis actos, en cómo resuelvo y tomó las diferentes circunstancias de la vida lo primero que
observo es que soy una mujer valiente, llena de cualidades al pensar en las miles de posibilidades en que realizó en mi vida para que todo sea más llevadero.”
“ Yo me analicé, en todos los aspectos de la vida junto con mis emociones y pensamientos y quiero y deseo cambiar algunas cosas que me están haciendo daño en todo sentido.”
“ Bueno, no es fácil decir lo bueno, siempre se piensa en lo malo que hacemos y tenemos,entonces me preguntaba si ya soy consciente de ello y lo reafirmo hoy ,cuál es el paso y mi convicción ante ello, sigo en lo mismo, pero no es coherente con lo que deseo para mi en mi vida entonces me mire fijamente al espejo y me dije quiero dar otros pasos y así lo voy hacer.”
Por último, para finalizar con todo lo que han venido encontrando como significativo en su sentir y pensar, las mujeres pueden reconocerse como promotoras del cambio, al encontrar en ellas las virtudes, capacidades y principalmente la voluntad de hacer por ellas para que posteriormente se extienda a los demás.
“ Favorezco que en mi caminar hay nuevos elementos para trabajar, y llegar a la plenitud que merezco y deseo conmigo misma, siempre pensando en mí para poder así estar bien con los que me rodea.”
“ Quiero agradecer a mi misma por permitirme estar aquí, porque si no lo hubiera hecho tal vez no hubiera logrado concebir el valor que tengo como persona, y que de esa manera que ir paso a paso priorizando cada una de las dimensiones que quiero apropiarme. Por esto menciono cuales son mis compromisos conmigo y los enumero con dibujos que colocare en la nevera para ir tachando cada ganancia”
“A veces pensamos que los cambios deben ser gigantes y visibles para otros, casi
siempre estamos cambiando para estar bien no con uno sino con ellos, cuando a veces
realmente el cambio puede ser alejarme de esa persona sin intentar estar siendo una
persona que no soy, es muy difícil porque estas cosas no le gusta saberlas a nadie” De ahí que estos espacios puedan ser asumidos desde todos los ámbitos de la vida social,
cada persona debería contar con la posibilidad de cuidar de sí misma pero también de
naturalizar el autocuidado y el cuidado, como aquella práctica que promueve la
consolidación de relaciones asertivas, así mismo como forma eficaz de prevenir cualquier
tipo de violencia. En la actualidad urge que las relaciones que se forjan se sustenten en el
bienestar mutuo lo cual debe implicar el respeto a la diferencia. “Yo no sabía que compartir con ustedes me iba a generar una visión diferente de mi
vida, por eso prefiero estar aquí y desconectarme un poco ya luego llego a mi casa y empiezo a proyectar lo que necesito, buscando salidas para no desistir”
“para mí ha sido importante participar de estos espacios, los agradezco mucho porque
uno sabe que debe cuidarse, pero entender que ese cuidado no es sólo arreglarse
físicamente para salir a la calle, sino que tiene que ver como mis sueños y proyectos” Así entonces, damos cierre a este acercamiento al autocuidado, con proyecciones en
mente que disponen a las mujeres hacia un camino de transformación que sin duda se
reflejará en su relación consigo mismas así como con sus familias, grupos sociales y
aquellos escenarios de los que son parte importante de su vida. Se espera que estos
primeros “pinitos” se compartan de mujer a mujer, quienes se reencuentran en roles
como madres e hijas, amigas, nueras, primas, novias, esposas, colegas, vecinas; las
mismas que se esfuerzan por trabajar en sus hogares, en empresas, en el campo, de tal
manera que de a poco y de generación en generación se pueda tejer el autocuidado como principio vital.
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