EN ESTA SECCIÓN APRENDERÁS − ¿Que es la autoestima?
- ¿Quéinfluencia tu autoestima?
- ¿Cómo puedes fortalecer tu autoestima?
- ¿Por qué es importante tener una autoestima positiva?
El éxito y la felicidad en nuestras vidas es un reflejo de la confianza que tenemos en nosotros mismos. Cuando te sientes bien contigo misma(o), estás
preparada(o) para aceptar retos, probar cosas nuevas y conocer a gente nueva.
Te sientes feliz de ser quien eres.
Una imagen positiva de ti misma es beneficiosa en los momentos dificiles de
nuestras vidas. Cuando crees en ti misma, te sientes mas segura. Disfrutas mas de la vida. Haces todas aquellas cosas que son importantes para ti.
La autoestima es el conjunto de pensamientos y de sentimientos que tenemos
de nosotros mismos. Estos pueden ser:
POSITIVOS: Yo estoy bien. Soy inteligente. iPuedo hacerlo!
NEGATIVOS: Soy tonta. Soy miedosa. Lo hare mal.
Soy una persona aburrida.
La autoestima puede ser afectada por tus experiencias diarias, asi como por la gente que te rodea:
EN TU HOGAR: Tu esposo, tus hijos, tus padres, tus hermanos y hermanas.
EN EL TRABAJO: Companeros de trabajo, el jefe. EN LA ESCUELA: Profesores y companeros de clase.
Tus experiencias pueden tener una influencia positiva (buena) o negativa (mala) en tu autoestima.
Sin embargo, es importante recordar que siempre puedes fortalecer tu autoestima. Puedes mejorarla. Todo depende de ti.
No te olvides que la gente que tiene mucha confianza en si misma... - son seguros
- creen en si mismos - aceptan retos - toman riesgos - son flexibles
- no cambian de parecer - se desenvuelven bien - consiguen lo que quieren
- iSon gente divertida, con la que uno quiere estar!
Cómo mejorar tu autoestima: - Ponte metas que puedas lograr.
- Debes sentirte orgullosa de tus exitos - por pequenos que estos sean. - Aprende a quererte a ti misma.
- Rodeate de gente que sea un buen ejemplo a seguir. - Date animos a ti misma. Di: iSi, puedo hacerlo! - Confia en tus opiniones y en tus sentimientos.
- iTen conciencia de quien eres! No seas copia de nadie. - Acepta tus puntos fuertes y debiles.
- iSe tu mejor amiga!
LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA
La autoestima es una necesidad fundamental del ser humano: una actitud hacia sí mismo/a. Como actitud implica la forma habitual de pensar, sentir y comportarse consigo mismo. Es una disposición permanente según la cual nos enfrentamos con nosotros/as mismos/as.
A esta valoración que cada persona hace de sí misma es lo que se conoce como autoestima. La autoestima es el sentimiento que surge de descubrirse, de autodisciplinarse y de aceptarse uno/a mismo/a. Indica la extensión en la que cada cual cree ser capaz, significativo, exitoso y digno. Es una dimensión humana que influye en casi todo el comportamiento y define limite de los seres capaces de hacer cosas positivas, de ser felices y disfrutar la salud.
Si el o la adolescente termina esta etapa de su vida con una autoestima fuerte y bien desarrollada podrá entrar en la vida adulta con una buena parte de los cimientos necesarios para llevar una existencia productiva y satisfactoria.
Si no se satisface la necesidad de autovaloración, tampoco se podrán satisfacer otras necesidades más expansivas como son la creatividad y los logros personales. Las personas que se sienten bien consigo mismos/as suelen sentirse bien en la vida, son capaces de afrontar y resolver con seguridad los retos y las responsabilidades.
En la adolescencia tanto el grupo familiar, el de la escuela, los amigos, los medios de comunicación contribuyen a moldear la autoestima. Pero en esta etapa se conjugan otros elementos, pues durante la adolescencia la autoestima tiende a debilitarse.
Durante la adolescencia se manifiestan ciertos cambios a nivel socio-afectivo, físico y cognoscitivo, se desarrollan además la capacidad de reflexionar y pensar sobre uno/a mismo/a y de aceptar una nueva imagen corporal. Al hacerlo, el o la adolescente se formula una serie de preguntas sobre sí mismo, por ejemplo "¿soy atractivo?" "¿soy inteligente?" "¿soy aceptado por mis compañeros?" Gradualmente empieza a separar lo que cree que es verdad sobre sí mismo/a de lo que considera erróneo y a formularse sus propios conceptos sobre su persona. Cuanto mayor sea la aceptación que se siente, tanto en la familia como en los/as compañeros/as, mayores serán las posibilidades de éxito.
Manifestaciones de una autoestima sólida Actúa Independientemente
Elige y decide como emplear su tiempo, su dinero, sus ocupaciones. Busca amigos y entretenimientos por sí solo/a
Asume sus responsabilidades
Actúa con seguridad de sí mismo/a, sin que haya que pedírselo y asume la responsabilidad de ciertas tareas o necesidades evidentes (lavar platos, consolar a un amigo, etc.).
Afronta nuevos retos con entusiasmo y siento orgullo de sus logros
Le interesan las tareas desconocidas, cosas y actividades nuevas que aprender y poner en práctica; o se lanza a ellas con seguridad.
Demuestra amplitud de emociones y sentimientos
De forma espontánea sabe reír, sonreír, gritar, llorar y expresar su afecto y, en general, sabe pasar por distintas emociones sin reprimirse ni ocultarse.
Si algo sale mal, sabe encarar esta situación de distintas maneras, esperando, riéndose de sí mismo, replicando, etc. y es capaz de hablar de lo que le entristece.
Se siente capaz de influir en otras personas
Tiene confianza en las impresiones y en el efecto que el o ella produce sobre los/as demás miembros de la familia, amigos, profesores, etcétera.
Temas de Recursos Humanos
Construcción de la autoestima y su importancia en la empresa Por Cris Bolívar y Cecilia Vargas*
Qué es la autoestima
La autoestima corresponde a la valoración positiva o negativa que uno hace de sí mismo. Se refiere a cómo la persona se ve a sí misma, lo que piensa
de ella, cómo reacciona ante sí. Es una predisposición a experimentarse como competente para afrontar los desafíos de la vida y como merecedor de
felicidad (Nathaniel Branden).
Importancia de la autoestima
Este tema tiene una enorme importancia, ya que de la valoración que uno haga de sí mismo dependerá lo que haga en la vida y su participación en ella. Además, condiciona el proceso de desarrollo de las potencialidades
humanas y también la inserción de la persona dentro de la sociedad.
Dentro del ámbito profesional, una autoestima positiva facilita una mejor percepción de la realidad y comunicación interpersonal, ayuda a tolerar
mejor el estrés, la incertidumbre y vivir los procesos de cambio.
Cómo se forma la autoestima
La persona no nace con un concepto de lo que ella es, sino que éste se va formando y desarrollando progresivamente en la medida en que se relaciona
con el ambiente, mediante la internalización de las experiencias físicas, psicológicas y sociales que la persona obtiene durante su desarrollo.
Es decir, la autoestima es algo que se aprende y, como todo lo aprendido, es susceptible de cambio y mejora a lo largo de toda la vida.
Este concepto se va formando a temprana edad y está marcado por dos aspectos:
– Por el autoconocimiento que tenga la persona de sí, es decir, el conjunto de datos que tiene la persona con respecto a su ser y sobre lo que no se
aplica un juicio de valor.
– Por los ideales a los que espera llegar, es decir, cómo a la persona le gustaría o desearía ser. Esto se ve fuertemente influenciado por la cultura
encuentra el modelo que la persona tiene que enfrentar, enjuiciar y evaluar. El ideal de sí mismo le imprime dirección a la vida.
Si ambos aspectos se acercan, la autoestima será cada vez más positiva.
Los pilares de la autoestima según Nathaniel Branden
Autoeficacia:
– Un sentido de eficacia personal.
– Confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera
de mis intereses y necesidades.
– Por tanto, predisposición a experimentarse fundamentalmente competente para afrontar los desafíos de la vida; en consecuencia, confianza en la
propia mente y en sus procesos.
Autodignidad:
– Un sentido de mérito personal.
– Seguridad de mi valor, una actitud afirmativa hacia mi derecho de vivir y ser feliz; comodidad al expresar apropiadamente mis pensamientos, deseos,
necesidades, sentir que la alegría es mi derecho natural.
Por tanto, predisposición a experimentarse como digno de éxito y felicidad; en consecuencia, la percepción de nosotros mismos como personas para quienes el logro, el éxito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados.
La influencia de los otros en la formación de la autoestima La autoestima se construye constantemente y a lo largo de toda la vida.
Tanto los actos como las características personales son criticados permanentemente por los demás en forma tanto constructiva como descalificadora. Así, los demás se convierten en elementos fundamentales
del proceso de construcción de la autoestima, haciendo las veces de evaluadores externos a la persona.
Estos favorecerán o pondrán dificultades para la evaluación que hace la persona de sí misma, puesto que indiscutiblemente van a repercutir dentro
de cada uno, animando o desanimando, alentando a mantener o a transformar o incluso a eliminar aquellos aspectos que han sido criticados,
aportando información de si se es valioso, si uno "merece ser querido y quererse", si vale o no la pena hacer lo que se hace o si uno es capaz de
hacer bien las cosas.
Pero si la mayor cantidad de calificaciones que se reciben son de índole negativa, si son destructivas, el amor propio se verá profundamente dañado.
Este es el motivo por el que es tan delicado recibir o dar críticas, ya que más que una ayuda puede llegar a constituir un factor de ansiedad, de angustia y
de depresión para la persona.
Por eso es necesario que cada cual logre con el tiempo una seguridad básica mediante el desarrollo de un autoconcepto adecuado y suficiente
como para poder seleccionar dentro de todas las críticas, positivas o negativas, las que crea y considere como asertivas y útiles y poder llegar
entonces a discriminar entre aquellos que le aportan verdaderamente en forma positiva y aquellos que no.
Cómo ayudar a construir una autoestima positiva Proceso externo de construcción de la autoestima
El proceso externo está dado fundamentalmente por la influencia que los demás, en general, tienen sobre el aspecto emocional de la persona.
Cuando sea necesario que la persona mejore aspectos de su conducta, será más adecuado que el planteamiento del problema se exprese de manera clara y precisa, haciendo respetar normas y límites, pero considerando evitar
