Causas de las Lesiones (Resultados encuesta previa 1230)

Texto completo

(1)

C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E

Contenidos

21 de Febrero 2015

Detección Lesiones

4 de febrero de 2015

Causas y Prevención de Lesiones

Primeros Auxilios.

Recuperación tras esfuerzos

18 de Febrero de 2015

Nutrición y danza

C

E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E

Para Saber Mas

• https://www.facebook.com/easyflexibility • www.artsmed.org C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E

Detección y Prevención de Lesiones

Abordables

– Malas Condiciones Práctica (8)

• Suelo (Amortiguación , Adherencia) (7) • Frío (6)

• Espacio (1)

– Mala Técnica (6)

– Desalineaciones (5)

– Falta Condiciones Físicas (5)

• Rotación Externa Cadera (2) • Elasticidad Aquiles (1) • Flexibilidad Tobillo (2)

– Falta Acondicionamiento (4)

• Falta Fuerza Abdominal (1) • Falta Fuerza Cuádriceps (1) • Falta Fuerza Adductores (1) • Falta fuerza Tobillo (1)

– Falta Estiramientos (4)

– Sobrecarga (3)

– Movimientos Extremos Repetitivos (2)

– Cansancio /Fatiga (2)

– Programación Clases (1)

– Interiorización del Movimiento (1)

– Falta Calentamiento (1)

– Falta de Concentración (I)

No abordables

– Accidentes ¿? (1)

– Movimientos Propios Danza ¿? (1) Causas de las Lesiones (Resultados encuesta previa 12/30)

C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E

Detección y Prevención de Lesiones

Conclusiones

– Relacionadas con Preparación Física

• Flexibilidad

• Fuerza

• Resistencia

• Sobrecargas

• Calentamiento

– Malas Condiciones Práctica

• Suelo (Amortiguación , Adherencia)

• Frío

• Espacio

• Cansancio – Fatiga - Programación

• Alimentación

– Relacionadas con la Técnica

• Movimientos repetitivos

• Sobrecargas

• Movimientos extremos

• Interiorización del movimiento Concentración

• Movimientos propios danza

– Relacionadas con el deportista

• Desalineaciones

• Antropometría

– Accidentes

Causas de las Lesiones (Resultados encuesta previa 12/30)

C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E

Detección y Prevención de Lesiones

Danza Clásica: Causas

– Relacionadas con Preparación Física

• Grandes requisitos flexibilidad

• Entrenamiento Excesivo

– Malas Condiciones Práctica

• Suelos duros

• Frío / Calor

– Relacionadas con la Técnica

• En Dehors

–Luxación de Rótula –Esguince LLI

• Puntas

• Mala Técnica

• Mala recepción tras salto

• Posturas forzadas

–Dorsalgias

– Relacionadas con el deportista

• Condición Física

• Somatotipo

– Accidentes

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas) (5/30)

C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E

Detección y Prevención de Lesiones

Danza Clásica: Prevención – Relacionadas con Preparación Física

• Adecuado calentamiento • Adecuada vuelta a la calma • Programación entrenamiento • Programar descanso • Dinámica de clase • Fortalecimiento musculatura rodilla

– Malas Condiciones Práctica

• Reducir número de saltos • Aumentar Estiramientos • Vigilar técnica de amortiguación • Facilitar hidratación • Aplicar frío local

– Relacionadas con la Técnica

• Vigilancia estrecha del entrenamiento • Secuenciación adecuada y dosificada • Educación Alumno • Vigilancia de la Técnica • Personalizar objetivos • Individualizar correcciones • Entrenar propiocepción • Evitar mantener posiciones forzadas

– Relacionadas con el deportista

• Individualizar • No forzar

– Accidentes

• ¿?

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Danza Contemporánea

– Relacionadas con Preparación Física

• Falta de acondicionamiento físico

– Malas Condiciones Práctica

• Cansancio / Sobreesfuerzo

• Frío / Calor

• Mala programación

– Relacionadas con la Técnica

• Exceso de repeticiones

• Mala técnica

– Relacionadas con el deportista

• Lesiones previas mal curadas

– Accidentes

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)

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Danza Contemporánea

– Relacionadas con Preparación Física

• Progresión en función de la Preparación Física

• Seguimiento individualizado Estado Físico

– Malas Condiciones Práctica

• Medición horas alumno

• Adecuada Programación y Horarios

• Trabajo de recuperación

• Descanso

• Nutrición

• Hidratación

• Mas Profesorado

• Luchar por espacios adecuados

– Relacionadas con la Técnica

• Tomar conciencia riesgos

• Explicación concienzuda

• Individualizar

• Evaluar número adecuado repeticiones

– Relacionadas con el deportista

• Recuperar bien lesiones

– Accidentes

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)

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Detección y Prevención de Lesiones

Danza Española. Escuela Bolera – Relacionadas con Preparación Física

– Malas Condiciones Práctica • Superficie inadecuada

• Temperatura – Relacionadas con la Técnica

• Técnica deficiente – Relacionadas con el deportista

• Anatomía

• Acúmulo de lesiones

• Inexperiencia – Accidentes

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)

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Detección y Prevención de Lesiones

Danza Española. Escuela Bolera –Relacionadas con Preparación

Física

•Adaptación a condiciones físicas

•Trabajo de la fuerza muscular

•Fuerza muscular base de la progresión

–Malas Condiciones Práctica •Temperatura adecuada

•Mejorar superficie de baile –Relacionadas con la Técnica

•Profesor cualificado y competente –Relacionadas con el deportista

•Adecuación a las condiciones del alumno

•Seguimiento individualizado –Accidentes

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)

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Detección y Prevención de Lesiones

Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)

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Actividad 2

Causas y Estrategias Prevención Lesiones

Trabajo en Subgrupos

Distribución por Especialidades

Listado de Causas de Lesiones

Asociar al menos dos estrategias de prevención

Nombrar Portavoz

(3)

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Prevención

Entrenamiento

–Brusco Incremento Cargas

• Progresión adecuada

• Individualizar progresión

• Programación adecuada clases

• Descanso Suficiente

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Prevención

Entrenamiento

–Errores Técnicos

• Explicación minuciosa

• Observación / Seguimiento

• Individualización

• Progresión adecuada

Entrenamiento

–Errores Técnicos

• Explicación minuciosa

• Observación / Seguimiento

• Individualización

• Progresión adecuada

• Placer = Salud

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Prevención

Entrenamiento

–Técnicas Exigentes

• Adecuada preparación física

• Concentración

• Medidas protección

• Minimizar riesgos

• Descanso físico y mental

• Evitar estrés

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Prevención

Entrenamiento

–Preparación Física Deficiente

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Prevención

Entrenamiento

–Preparación Física Deficiente

• Fuerza

• Resistencia

• Flexibilidad

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Prevención

Entrenamiento

–Preparación Física Deficiente

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Entrenamiento

–Fatiga

• Descanso adecuado

• Nutrición

• Hidratación

• Programación Docente

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Entrenamiento

–Movimientos Repetidos

• Controlar repeticiones

• Evitar Fatiga

• Preparación Física

–Actividad – Inactividad

• Observación activa

• Vestimenta

• Hidratación

• Estiramientos

• Posturas Adecuadas

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Medidas Preventivas

Materiales

Superficie de Baile Inadecuada

•Calentamiento

•Estiramientos

•Disminuir número repeticiones

•¿Adaptaciones?

–Calzado

–Superficie

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Medidas Preventivas

Materiales

Calzado

•Revisión periódica

•Biomecánica

•Elección Adecuada

•¿Adaptaciones?

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Medidas Preventivas

Materiales

Temperatura

•Vestimenta

•Hidratación

•Reposo - Observación

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Prevención

Anatomía

Deslineaciones

•Revisión Médica

•Individualizar Progresión

•Compensaciones

•Estiramientos

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Prevención

Anatomía

Inestabilidad

•Entrenamiento Fuerza

•Individualizar Progresión

•Recuperación adecuada lesiones

•Ejercicios Propiocepción

–Goma espuma

–Cajón de arena

–Bosu

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Prevención

Anatomía

Morfología del Pie

•¿Órtesis?

•Zapatilla

•Calzado

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Prevención

Fisiología

Nutrición Inadecuada

•Revisión Médica

•Control regular peso

•Aspectos Psicológicos

•Fruta entre clases

•Continuará…

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Prevención

Fisiología

Reposo Insuficiente

•Programación adecuada

•Formación hábitos saludables

•Percepción esfuerzo

•Individualizar

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Prevención

Fisiología

Deshidratación

•Acceso fácil

•No esperar a tener sed

•Agua

•Antes, durante y después

•Control peso / Rehidratación

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Prevención

Otros

Accidente

•Registro de Incidencias

•Comisión

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Prevención

Otros

Estrés / Presión

•Objetivos realistas

•Individualizar progresiones

•Padres

•Placer

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Individualización

Medidas Técnicas

–Suelo

–Climatización

Modificaciones Sesiones

–Observación Activa

–Hidratación

–Recuperación

–Atención Primeros Síntomas

–Incluir Preparación Física

–Trabajo compensatorio

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Medidas Preventivas

Formación

–Médicos

–Profesorado

• Alineación Corporal

• Nutrición

• Entrenamiento

–Formación de los Padres / Familiares

Investigación

Reconocimiento Médico

Prevención trabajo de todos

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Medidas Preventivas

¿Por Dónde Empezamos?

–Mejora programación horarios

–Hidratación

–Protocolo Urgencias Conservatorio

–Botiquín – DESA – Frío - Calor

–Plan propio de prevención por profesor

–Evaluación / Comisión Accidentes

•Medir

•Implantar

•Medir

–Entrenamiento deportivo

–Gimnasio

–¿Placer?

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Tarea en Casa

Plan de Prevención

Diseño Específico para su clase

10 medidas para propiciar entre sus alumnos

Cada Medida

•Justificación

•Descripción de la Medida

•Resultados Esperados

Fecha Límite de Entrega

•Antes 14h del 16/02/2015

•juand.beas@juntadeandalucia.es

Primeros Auxilios

Conceptos Básicos RCP

Primeras Actuaciones

Esguince

Rotura de Fibras

Heridas

Contracturas Musculares

(7)

Primeros Auxilios

Conceptos Básicos RCP

Dr. Juan de Dios Beas Jiménez

Primeros Auxilios

Primeras Actuaciones

Esguince

•Cesar Actividad

•Frío Local

•Elevación

•Compresión

Derivar

•Hematoma

•Derrame

•Impotencia funcional

Dr. Juan de Dios Beas Jiménez

Primeros Auxilios

Primeras Actuaciones

Rotura de Fibras

•Hielo

•Compresión

Derivar

•Impotencia funcional

•Chasquido

•Hematoma

Dr. Juan de Dios Beas Jiménez

Primeros Auxilios

Primeras Actuaciones

Heridas

•Limpieza

•Contener hemorragia

•Derivar

Dr. Juan de Dios Beas Jiménez

Primeros Auxilios

Primeras Actuaciones

Contracturas Musculares

•Estiramientos

•Calor Local

Derivar

•Frecuentes

•Persistentes

•Desproporcionadas

Dr. Juan de Dios Beas Jiménez

Primeros Auxilios

Medios Materiales

(8)

Nutrición Danza

Dieta Equilibrada

Figure

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Referencias

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