C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E
Contenidos
•
21 de Febrero 2015
–
Detección Lesiones
•
4 de febrero de 2015
–
Causas y Prevención de Lesiones
–
Primeros Auxilios.
–
Recuperación tras esfuerzos
•
18 de Febrero de 2015
–
Nutrición y danza
CE N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E
Para Saber Mas
• https://www.facebook.com/easyflexibility • www.artsmed.org C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E
Detección y Prevención de Lesiones
• Abordables
– Malas Condiciones Práctica (8)
• Suelo (Amortiguación , Adherencia) (7) • Frío (6)
• Espacio (1)
– Mala Técnica (6)
– Desalineaciones (5)
– Falta Condiciones Físicas (5)
• Rotación Externa Cadera (2) • Elasticidad Aquiles (1) • Flexibilidad Tobillo (2)
– Falta Acondicionamiento (4)
• Falta Fuerza Abdominal (1) • Falta Fuerza Cuádriceps (1) • Falta Fuerza Adductores (1) • Falta fuerza Tobillo (1)
– Falta Estiramientos (4)
– Sobrecarga (3)
– Movimientos Extremos Repetitivos (2)
– Cansancio /Fatiga (2)
– Programación Clases (1)
– Interiorización del Movimiento (1)
– Falta Calentamiento (1)
– Falta de Concentración (I)
• No abordables
– Accidentes ¿? (1)
– Movimientos Propios Danza ¿? (1) Causas de las Lesiones (Resultados encuesta previa 12/30)
C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E
Detección y Prevención de Lesiones
• Conclusiones
– Relacionadas con Preparación Física
• Flexibilidad
• Fuerza
• Resistencia
• Sobrecargas
• Calentamiento
– Malas Condiciones Práctica
• Suelo (Amortiguación , Adherencia)
• Frío
• Espacio
• Cansancio – Fatiga - Programación
• Alimentación
– Relacionadas con la Técnica
• Movimientos repetitivos
• Sobrecargas
• Movimientos extremos
• Interiorización del movimiento Concentración
• Movimientos propios danza
– Relacionadas con el deportista
• Desalineaciones
• Antropometría
– Accidentes
Causas de las Lesiones (Resultados encuesta previa 12/30)
C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D EP O R T E
Detección y Prevención de Lesiones
• Danza Clásica: Causas
– Relacionadas con Preparación Física
• Grandes requisitos flexibilidad
• Entrenamiento Excesivo
– Malas Condiciones Práctica
• Suelos duros
• Frío / Calor
– Relacionadas con la Técnica
• En Dehors
–Luxación de Rótula –Esguince LLI
• Puntas
• Mala Técnica
• Mala recepción tras salto
• Posturas forzadas
–Dorsalgias
– Relacionadas con el deportista
• Condición Física
• Somatotipo
– Accidentes
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas) (5/30)
C E N T R O A N D A L U Z D E M E D IC IN A D E L D E P O R T E
Detección y Prevención de Lesiones
• Danza Clásica: Prevención – Relacionadas con Preparación Física
• Adecuado calentamiento • Adecuada vuelta a la calma • Programación entrenamiento • Programar descanso • Dinámica de clase • Fortalecimiento musculatura rodilla
– Malas Condiciones Práctica
• Reducir número de saltos • Aumentar Estiramientos • Vigilar técnica de amortiguación • Facilitar hidratación • Aplicar frío local
– Relacionadas con la Técnica
• Vigilancia estrecha del entrenamiento • Secuenciación adecuada y dosificada • Educación Alumno • Vigilancia de la Técnica • Personalizar objetivos • Individualizar correcciones • Entrenar propiocepción • Evitar mantener posiciones forzadas
– Relacionadas con el deportista
• Individualizar • No forzar
– Accidentes
• ¿?
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• Danza Contemporánea
– Relacionadas con Preparación Física
• Falta de acondicionamiento físico
– Malas Condiciones Práctica
• Cansancio / Sobreesfuerzo
• Frío / Calor
• Mala programación
– Relacionadas con la Técnica
• Exceso de repeticiones
• Mala técnica
– Relacionadas con el deportista
• Lesiones previas mal curadas
– Accidentes
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)
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• Danza Contemporánea
– Relacionadas con Preparación Física
• Progresión en función de la Preparación Física
• Seguimiento individualizado Estado Físico
– Malas Condiciones Práctica
• Medición horas alumno
• Adecuada Programación y Horarios
• Trabajo de recuperación
• Descanso
• Nutrición
• Hidratación
• Mas Profesorado
• Luchar por espacios adecuados
– Relacionadas con la Técnica
• Tomar conciencia riesgos
• Explicación concienzuda
• Individualizar
• Evaluar número adecuado repeticiones
– Relacionadas con el deportista
• Recuperar bien lesiones
– Accidentes
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)
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Detección y Prevención de Lesiones
• Danza Española. Escuela Bolera – Relacionadas con Preparación Física
– Malas Condiciones Práctica • Superficie inadecuada
• Temperatura – Relacionadas con la Técnica
• Técnica deficiente – Relacionadas con el deportista
• Anatomía
• Acúmulo de lesiones
• Inexperiencia – Accidentes
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)
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Detección y Prevención de Lesiones
• Danza Española. Escuela Bolera –Relacionadas con Preparación
Física
•Adaptación a condiciones físicas
•Trabajo de la fuerza muscular
•Fuerza muscular base de la progresión
–Malas Condiciones Práctica •Temperatura adecuada
•Mejorar superficie de baile –Relacionadas con la Técnica
•Profesor cualificado y competente –Relacionadas con el deportista
•Adecuación a las condiciones del alumno
•Seguimiento individualizado –Accidentes
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)(5/30)
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Detección y Prevención de Lesiones
Causas y Prevencion de las Lesiones (Tareas)
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Actividad 2
•
Causas y Estrategias Prevención Lesiones
–
Trabajo en Subgrupos
–
Distribución por Especialidades
–
Listado de Causas de Lesiones
–
Asociar al menos dos estrategias de prevención
–
Nombrar Portavoz
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Prevención
•
Entrenamiento
–Brusco Incremento Cargas
• Progresión adecuada
• Individualizar progresión
• Programación adecuada clases
• Descanso Suficiente
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Prevención
•
Entrenamiento
–Errores Técnicos
• Explicación minuciosa
• Observación / Seguimiento
• Individualización
• Progresión adecuada
•
Entrenamiento
–Errores Técnicos
• Explicación minuciosa
• Observación / Seguimiento
• Individualización
• Progresión adecuada
• Placer = Salud
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Prevención
•
Entrenamiento
–Técnicas Exigentes
• Adecuada preparación física
• Concentración
• Medidas protección
• Minimizar riesgos
• Descanso físico y mental
• Evitar estrés
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Prevención
•
Entrenamiento
–Preparación Física Deficiente
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Prevención
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Entrenamiento
–Preparación Física Deficiente
• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
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Prevención
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Entrenamiento
–Preparación Física Deficiente
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•
Entrenamiento
–Fatiga
• Descanso adecuado
• Nutrición
• Hidratación
• Programación Docente
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•
Entrenamiento
–Movimientos Repetidos
• Controlar repeticiones
• Evitar Fatiga
• Preparación Física
–Actividad – Inactividad
• Observación activa
• Vestimenta
• Hidratación
• Estiramientos
• Posturas Adecuadas
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Medidas Preventivas
•
Materiales
–
Superficie de Baile Inadecuada
•Calentamiento
•Estiramientos
•Disminuir número repeticiones
•¿Adaptaciones?
–Calzado
–Superficie
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Medidas Preventivas
•
Materiales
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Calzado
•Revisión periódica
•Biomecánica
•Elección Adecuada
•¿Adaptaciones?
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Medidas Preventivas
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Materiales
–
Temperatura
•Vestimenta
•Hidratación
•Reposo - Observación
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Prevención
•
Anatomía
–
Deslineaciones
•Revisión Médica
•Individualizar Progresión
•Compensaciones
•Estiramientos
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Prevención
•
Anatomía
–
Inestabilidad
•Entrenamiento Fuerza
•Individualizar Progresión
•Recuperación adecuada lesiones
•Ejercicios Propiocepción
–Goma espuma
–Cajón de arena
–Bosu
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Prevención
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Anatomía
–
Morfología del Pie
•¿Órtesis?
•Zapatilla
•Calzado
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Prevención
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Fisiología
–
Nutrición Inadecuada
•Revisión Médica
•Control regular peso
•Aspectos Psicológicos
•Fruta entre clases
•Continuará…
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Prevención
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Fisiología
–
Reposo Insuficiente
•Programación adecuada
•Formación hábitos saludables
•Percepción esfuerzo
•Individualizar
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Prevención
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Fisiología
–
Deshidratación
•Acceso fácil
•No esperar a tener sed
•Agua
•Antes, durante y después
•Control peso / Rehidratación
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Prevención
•
Otros
–
Accidente
•Registro de Incidencias
•Comisión
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Prevención
•
Otros
–
Estrés / Presión
•Objetivos realistas
•Individualizar progresiones
•Padres
•Placer
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•
Individualización
•
Medidas Técnicas
–Suelo
–Climatización
•
Modificaciones Sesiones
–Observación Activa
–Hidratación
–Recuperación
–Atención Primeros Síntomas
–Incluir Preparación Física
–Trabajo compensatorio
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Medidas Preventivas
•
Formación
–Médicos
–Profesorado
• Alineación Corporal
• Nutrición
• Entrenamiento
–Formación de los Padres / Familiares
•
Investigación
•
Reconocimiento Médico
•
Prevención trabajo de todos
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Medidas Preventivas
•
¿Por Dónde Empezamos?
–Mejora programación horarios
–Hidratación
–Protocolo Urgencias Conservatorio
–Botiquín – DESA – Frío - Calor
–Plan propio de prevención por profesor
–Evaluación / Comisión Accidentes
•Medir
•Implantar
•Medir
–Entrenamiento deportivo
–Gimnasio
–¿Placer?
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Tarea en Casa
•
Plan de Prevención
–
Diseño Específico para su clase
–
10 medidas para propiciar entre sus alumnos
–
Cada Medida
•Justificación
•Descripción de la Medida
•Resultados Esperados
–
Fecha Límite de Entrega
•Antes 14h del 16/02/2015
•juand.beas@juntadeandalucia.es
Primeros Auxilios
•
Conceptos Básicos RCP
•
Primeras Actuaciones
–
Esguince
–
Rotura de Fibras
–
Heridas
–
Contracturas Musculares
Primeros Auxilios
•
Conceptos Básicos RCP
Dr. Juan de Dios Beas Jiménez
Primeros Auxilios
•
Primeras Actuaciones
–
Esguince
•Cesar Actividad
•Frío Local
•Elevación
•Compresión
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Derivar
•Hematoma
•Derrame
•Impotencia funcional
Dr. Juan de Dios Beas Jiménez
Primeros Auxilios
•
Primeras Actuaciones
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Rotura de Fibras
•Hielo
•Compresión
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Derivar
•Impotencia funcional
•Chasquido
•Hematoma
Dr. Juan de Dios Beas Jiménez
Primeros Auxilios
•
Primeras Actuaciones
–
Heridas
•Limpieza
•Contener hemorragia
•Derivar
Dr. Juan de Dios Beas Jiménez
Primeros Auxilios
•
Primeras Actuaciones
–
Contracturas Musculares
•Estiramientos
•Calor Local
–
Derivar
•Frecuentes
•Persistentes
•Desproporcionadas
Dr. Juan de Dios Beas Jiménez
