Formación del
Profesorado
ANFAP
Asociación Nacional para la Formación y Asesoramiento de los Profesionales
TÉCNICAS PARA MOTIVAR EL
APRENDIZAJE EN EL AULA
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ANDALUCÍA - ARAGÓN - ASTURIAS – BALEARES CANARIAS -CANTABRIA - C. MANCHA - C. LEÓN CATALUÑA - EXTREMADURA - GALICIA - LA RIOJA MADRID - CEUTA-MELILLA - MURCIA - NAVARRA
TÉCNICAS PARA MOTIVAR EL
APRENDIZAJE EN EL AULA
OBJETIVOS DEL CURSO
El objetivo que tenéis que conseguir sobre todo en este curso, es tener mayor conciencia que trabajando en esta línea, vais a tener alumnos más ilusionados, esto les llevará a estar más activos y por lo tanto estarán más motivados y con mayor autoestima.
Es verdad que la legislación pide unos mínimos curriculares que tienen que cumplir vuestros alumnos y sabemos que cada uno de ellos, tienen capacidades distintas. Precisamente por esa diversidad creo que es tan importante poner el foco en la ilusión, en la creatividad, ya que de esa manera serán capaces de desarrollar ese talento que todos llevamos dentro.
En la actualidad ya no sólo hay que trabajar a nivel curricular, los cambios están siendo tremendamente rápidos en el mundo y tienen que aprender a resolver con rapidez situaciones habituales en un entorno social. No queremos ya chicos con notas brillantes y pocas habilidades sociales, sino muchos chicos con habilidades sociales que sepan desarrollar su mayor talento y además prepararlos bien de forma curricular.
Nuestro futuro es una realidad cambiante y hay que estar preparado para reinventarse en todo momento.
Si algo tiene importante este curso es que vais a poder cambiar vuestro ánimo y el de vuestros alumnos.
Tener un buen estado de ánimo afecta en:
• Que todo lo que ves y percibes será de forma más objetiva, por lo tanto buscareis soluciones a los problemas y celebrareis las victorias.
• Encontrareis a vuestros alumnos como personajes con más creatividad e imaginación.
• Se relacionarán de una forma más saludable y crecerán con una intención de ayuda a los demás.
Vas a tener una relación de equipos más colaborativa, todos ellos tienen que sentirse parte de un equipo en el que se ayudan unos a otros indistintamente de sus diferencias, sean raciales, sociales, curriculares…. En la medida que los chicos colaboran, reducen sus miedos, por lo tanto su autoestima aumentará.
Todo esto hay que entenderlo desde el punto de vista que todos, incluidos nosotros mismos somos vulnerables y sensibles y hay que saber entender que cada uno venimos de entornos muy distintos. En
la vulnerabilidad y en la sensibilidad está el ser humano y su grandeza. Saber que no lo sé todo, que puedo fracasar, que puedo
llorar, que puedo sentirme mal por una emoción que entiendo o incluso por alguna que no entiendo, eso es precioso y es lo que nos hace seguir creciendo como personas.
METODOLOGÍA
Es fundamental que leas las claves y empieces por aquellas que van más contigo, con las que te sientes a gusto. Tú eres el que las tiene que transmitir y tienes que estar cómodo con ellas.
Al principio empezarás con pocas claves e irás viendo los resultados, lo mejor vendrá cuando las hayas hecho tan tuyas que te salgan sin ningún esfuerzo, porque ya has creado un hábito con ellas, serán parte de ti.
Eso irá haciendo que puedas seguir incorporando claves y trabajarlas cada vez con más normalidad. Tu forma de enfocar un día de trabajo habrá cambiado y lo podrás transmitir sin ningún esfuerzo. Como docente sabes que en el buen hábito está el éxito y tú mejor que nadie conoces a tus alumnos para saber en qué momento tienes que trabajar con cada una de estas claves.
Si trabajas con las herramientas de cambios posturales y la sonrisa cada día, habrá cambios rápidos a nivel de actitud, ya que con ellas la química interna se transforma y nos beneficia. Desde ese enfoque, los alumnos estarán con más energía y más abiertos a lo que tenga que venir después.
Confía en ti y ves ilusionándote con tus alumnos y con los nuevos resultados. El éxito en la vida está acompañado de sueños, mucho trabajo, metodologías, hábitos, disciplina y paciencia, mucha paciencia para llegar a ver resultados, no te derrumbes a unos centímetros de haber llegado al éxito.
CRITERIOS Y TÉCNICAS DE EVALUACIÓN
Este es un curso totalmente práctico, no se trata de memorizar, sino de incorporar a tu día a día técnicas para tener un mejor entorno en el aula. Sobre todo poner en marcha herramientas que te permitan trabajar desde un enfoque más positivo y ver cómo responden tus alumnos.
De las veinticinco claves que se te enseñamos, tienes que presentar un estudio escrito de cómo has trabajado con tus alumnos en un total de ocho claves y los resultados que has observado. Para tener un análisis objetivo, tienes que utilizar varias veces cada clave, es decir, valorarlas después de haberlas incorporado en el aula distintos días, para de esa manera poder apreciar los cambios que ha habido en la conducta de los alumnos. Sobre todo observar cómo los hábitos van generando cambios.
DURACIÓN Y MODALIDAD
▪ 100% A Distancia. Metodología On-line ▪ 130 horas. 13 Créditos
DIRECCIONES DE LOS CENTROS DE REFERENCIA
MAGISTER. Gta Cuatro Caminos 6, 28020, Madrid Teléfono: 902 99 55 98
TEST DE EVALUACIÓN
1. Los pensamientos negativos son:
a) Son la minoría de nuestros pensamientos. b) Nos mantienen en el presente.
c) Nos proporcionan energía interna.
d) Son el 85% de nuestros pensamientos, son repetitivos y rápidos.
2. Antes lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios, ahora lo dice la ciencia:
a) El cerebro pierde su capacidad con la edad.
b) Nacemos con un número determinado de neuronas. c) La confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión
favorecen las capacidades superiores del cerebro.
d) Nuestros genes heredados condicionan nuestra inteligencia.
3. ¿Quién dijo “Todo ser humano si se lo propone puede ser escultor de su propio cerebro”?
a) Dr. Mario Alonso Puig. b) Santiago Ramón y Cajal. c) Dr. Dan Baker.
d) Dr. Daniel Amen.
4. La corteza prefrontal: a) Modula la emoción.
b) Estimula la vinculación afectiva. c) Analiza, razona, elige, evalúa.
d) Es la zona menos desarrollada del cerebro.
5. ¿Qué harías en un enfrentamiento en el que se ven involucrados dos alumnos tuyos?
a) Les separas y les dices que no se peleen.
b) Les dices que se vayan cada uno a un sitio y que no se les ocurra volver a enfrentarse de esta manera.
c) Les dices que se tranquilicen y se relajen, que ya ha pasado.
6. ¿Qué es asertividad?
a) No puedo decir lo que siento.
b) Es importante decir lo que uno siente, aunque pueda hacer daño al otro.
c) Es la capacidad de decir lo que siento sin hacer daño a los demás.
d) Es la capacidad de sentir las emociones y provocar en los demás reacciones.
7. ¿Cómo puedes reconocer a un alumno con empatía?
a) Son los chicos de la clase llamados “Los populares”, hablan de cosas que les importan a los demás.
b) Son los chicos de la clase que tienen la capacidad de manejar a los demás.
c) Son los más listos de la clase.
d) Son los chicos de la clase que saben siempre lo que quieren.
8. ¿Qué consigues en un trabajo en grupo haciendo que choquen las palmas de las manos entre ellos?
a) Que se distraigan y se alteren. b) Que bajen su rendimiento.
c) Que se libere tensión y resuelvan los problemas. d) Que tengan la sensación de estar jugando.
9. Nuestro lenguaje corporal:
a) No tiene ningún impacto en la impresión que dejamos al resto del mundo.
b) No hay demostración que con los cambios posturales haya cambios hormonales.
c) Los gestos afectan directamente a los niveles de testosterona (asociada al poder) y cortisol (asociada al estrés).
d) Aplicando estos gestos no podemos modificar nuestras habilidades y pensamientos.
10. ¿De qué forma puedes ayudar más a que tus alumnos recuerden mejor la materia que les estás enseñando?
a) Si lo hago de forma visual, auditiva y kinestésica (sensitiva).
b) Por medio de la repetición. c) Por medio del juego. d) Por medio de audiovisuales.
11. ¿Qué obtendrás de tus alumnos si comparten recuerdos y vivencias positivas?
a) Chicos alegres sin más.
b) Chicos apáticos por no querer escuchar historias de otros.
c) Chicos motivados que se ponen en acción. d) Chicos normales.
12. La frase “Aprovechar el poder de la música para sanar el cuerpo, fortalecer la mente y liberar el espíritu creativo”, la dijo:
a) Mozart. b) Campbell. c) Vivaldi. d) Beethoven.
13. ¿Qué nos recomienda el Dr. Mario Alonso Puig con respecto a las crenecias?:
a) Que sustituyamos el eres…., por tienes que….
b) El subconsciente puede con todo, sabe modificar los mensajes.
c) No pasa nada por tener creencias limitantes. d) Una creencia se cambia con facilidad.
14. ¿Qué recomienda el Dr. Daniel Amen con un TDA?
a) Cuando intente excitarte es importante ponerte a su nivel.
b) Cuando intente excitarte no grites y baja tú más la voz. c) Cuando intente excitarte, intensifica tu respuesta.
d) Cuando intente excitarte, pregúntale en ese momento cuál es el problema.
15. ¿Durante cuánto tiempo sabe la empresa Google que la corteza prefrontal trabaja a un rendimiento del 100%?
a) Dos horas. b) Tres horas. c) Cuatro horas. d) Cinco horas.
16. ¿Cómo podemos engañar de forma rápida al cerebro y obtener serotonina (hormona de la felicidad)?
a) Con la sonrisa. b) Con buenas palabras. c) Con un recuerdo. d) Con un paseo.
17. Stephen Covey nos habla del principio: a) 80/20.
b) 90/10. c) 70/30. d) 60/40
18. En el principio de Stephen Covey, él pregunta después de haber tenido un pésimo día, quién causó esas malas situaciones:
a) ¿El café lo causó? b) ¿Tu hija lo causó? c) ¿El policía lo causó? d) ¿Tú lo causaste?
19. ¿Qué puede sacar a un alumno de su zona de confort? a) Tener un gran sueño y ponerte en acción.
b) Dejarse llevar por las circunstancias. c) Obligarle a estar activo.
d) Intentar convencerle que tiene que estar activo.
20. Los personajes como Edison que han llegado a triunfar con sus sueños, tenían un ingrediente especial:
a) Esfuerzo. b) Pasión. c) Decisión. d) Alegría
ÍNDICE
Agradecimientos……….…….13
Universidad de Harvard Curso “Mayor Felicidad”………...…14
Introducción………..15
Comprender los procesos del pensamiento………16
1ª clave. La magia de las palabras en positivo………25
2ª clave. Háblales como quieras que se comporten………...28
3ª clave. La conjunción pero……….…….30
4ª clave. Esa es mi percepción………..32
5ª clave. La empatía. 5.1ª clave. Hablar con el cuerpo………..35
5.2ª clave. Mirarse a los ojos………...37
5.3ª clave. Repetir parte de la última frase……….…...38
5.4ª clave. Trabajar en equipo……….39
5.5ª clave. Para cambiar la forma de ver al otro…………...…………41
6ª clave. Nuestras posturas físicas, nuestras mejores Aliadas………...43
7ª clave. Exponerse en público……….…..……..46
8ª clave. Experimentar………...…...48
9ª clave. El rotafolios………...50
10ªclave. Los buenos recuerdos………52
12ªclave. Entona el cerebro……….…..58
13ªclave. Las creencias……….….61
14ªclave. Siempre-nunca, todo-nada………....67
15ªcalve. La honestidad………..69
16ªclave. Qué hacer con un TDA que entra en conflicto…………...71
17ªclave. La meditación………...…...73
18ªclave. Volvemos a engañar al cerebro………....78
19ªclave. Principio 90/10……….…...79
20ªclave. Los valores………..82
21ªclave. Zona de confort………...84
22ªclave. Cuando tienen un objetivo, pídeles que se APASIONEN………..…..88
23ªclave. La gratitud………...95
24ªclave. Vaso medio lleno o medio vacío………...97
25ªclave. Actitud mental positiva………...…98
Conclusión………..101
AGRADECIMIENTOS
En primer lugar dar las gracias a todos aquellos que os animáis a hacer este curso. Dice mucho de vosotros, ya que se ve un enorme interés por aprender y dar más de lo que tenéis, eso al final se transforma en crecimiento personal y por lo tanto en felicidad. Todo lo que ofrecemos a los demás nos produce bienestar y nos hace sentirnos más felices.
Agradezco a la Universidad Camilo José Cela por la oportunidad que me está brindando para poder exponer todo aquello que he estado estudiando durante años y considero mi tesoro.
Y pido disculpas a mi marido y a mis hijas por esa cantidad de horas que no he podido estar con ellos para poder llegar a recopilar toda esta información y que ellos nunca me han reprochado, todo lo contrario, me han animado. Millones y millones de gracias por estar ahí. Sin vosotros esto no hubiese sido posible. Gracias, gracias, gracias.
UNIVERSIDAD DE HARVARD.
CURSO “MAYOR FELICIDAD”
La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias, costos y tendrá utilidad en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos.
En la vida diaria, nuestros costos son nuestras emociones y
pensamientos negativos y nuestras ganancias, nuestros
pensamientos y emociones positivas.
Si tenemos en balance más pensamientos y emociones positivas, la empresa de nuestra vida está logrando utilidades.
Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada.
Analice cómo está su vida en cuanto a las utilidades de felicidad. ¿Está en positivo o en rojo?
Cuando los alumnos de Harvard terminan sus carreras, tienen la opción de hacer un master “Mayor Felicidad”. Cada vez aumenta más el número de personas que se ve responsable en el cambio de su propia vida y en el cambio que quiere ver en el mundo. Este curso atrae a 1400 alumnos por semestre y el 20% de los graduados en Harvard hacen este curso por propia iniciativa.
INTRODUCCIÓN
En el curso “Claves para motivar a tus alumnos y sacar su máximo potencial”, vas a encontrarte con un número de herramientas que te pueden ayudar a trabajar de forma más empática con ellos, podrás sacar mejor partido al potencial de tus alumnos y por lo tanto mayor rendimiento.
Son muchas las claves que vas a encontrarte en este manual y no tienes que saber ni estar a gusto con todas ellas, quédate con las que mejor se hagan a tu forma de ser y las que veas que te van a ayudar de verdad, otras las pondrás en práctica en otros momentos que tú veas necesario, incluso podrás empezar con unas y terminar el curso con otras. Lo más importante es que con las que te sientas bien las manejes de manera habitual y se convertirán en algo tuyo y de tus alumnos.
Este tipo de claves yo recomiendo que se lean tres veces:
• La primera sirve para tener un concepto y una idea de cómo puedo ayudar a mis alumnos.
• La segunda sirve para asentar la información y que se haga más presente en tu día a día.
• La tercera para hacer tuyas aquellas claves que utilizas ya de forma habitual, porque ya son parte de ti.
En ningún momento tienes que sentirte culpable por no obtener los resultados que tú quieres, piensa que cada uno de nosotros somos únicos y no todos respondemos de la misma manera. Se trata de poner nuestro granito de arena para ver cambios positivos en nuestro entorno, en tu caso es de una grandeza y generosidad inmensa el que lo quieras enfocar en tu trabajo, ya que eres profesor de nuestros futuros personajes.
Yo estaré enormemente agradecida a todo aquel que se implique en la mejora de la condición humana. Me parece de un acto de humanidad incalculable.
“Comprender los procesos de pensamiento”
Todos sabemos que aprendemos a través de la repetición o por impactos emocionales. De ahí que es de vital importancia que lo que aprendamos sea escuchado, demostrado y vivenciado. Con la experiencia es como mejor almacenamos información, por eso nuestro mayor objetivo tiene que ser que en la enseñanza aparezcan situaciones de repetición y aprendizajes vivenciales en los que los alumnos se involucren.
¿Quién se acuerda de lo que estaba haciendo el 11-S cuando se derrumbaron las torres gemelas? Todos, absolutamente todos sabemos qué estábamos haciendo en ese preciso momento, ya que el impacto hizo que nuestra emoción dejara registrado el momento.
Ahora ¿Quién recuerda lo que comió hace dos lunes? Es complicado acordarse, realmente no hay ninguna emoción que se dispare para que recordemos esos momentos, a no ser que todos los lunes comamos lo mismo y nos acordáramos por puro aburrimiento de “¡Otra vez lunes y como judías! ahí aparecería ya la emoción.
Vamos a ver como funcionamos desde el punto de vista de nuestros diálogos internos:
Pensamiento Negativo.
¿Qué nos pasa cuando estamos dándole vueltas a pensamientos negativos? Pues sucede que éstos nos llevan a niveles de concentración muy bajos y nos afecta incluso a nivel físico.
Es más sabéis perfectamente que hay muchísimos de los dolores de vuestros alumnos; por ejemplo abdominales, que son producidos por tensiones emocionales. A lo mejor no sabemos qué situación se lo ha producido, pero tenemos la seguridad que algo ha pasado con algún compañero, en un momento en que no se ha sabido la lección o cualquier situación que haya vivido el alumno y su organismo se dispara y le produce un dolor abdominal. Os aseguro que es un dolor real, aunque venga producido por una emoción.
Y esto pasa porque los pensamientos negativos que se hacen muy frecuentes, se hacen dañinos, agotan la fortaleza interna, nacen emociones como la rabia, la tristeza, la apatía, el miedo y son, de verdad, destructivos, causan daño y sufrimiento.
Por lo tanto, los pensamientos negativos, no tienen ninguna utilidad constructiva:
• Son rápidos. • Repetitivos.
• Nos llevan al pasado y sufrimos.
• Nos llevan al futuro y especulamos (preocupaciones). • Tienen la habilidad de quemar nuestra energía interna. • Son un 85% de nuestros pensamientos.
Aquí tienes un video en el que te darás cuenta de cómo nuestro cerebro habla y habla y habla y lo hace en negativo. Es el cambio de los patrones mentales de Louise Hay.
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uT2ufc AG0dY
Hay que aprender a manejarlos a nuestro favor y darles la vuelta, aquí encontrarás claves que te ayudarán a ayudar a tus alumnos.
Fijaros lo que nos dice el Dr. Mario Alonso Puig (cirujano del aparato digestivo y autor de varios libros sobre motivación):
“Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas, estrategias para solucionar problemas y tomar decisiones, está influido por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional.
Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Hay que entrenar esa mente”.
Fijaros en el mensaje que nos quiere dar. “Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando”. Estamos muy acostumbrados a que en esta sociedad se nos diga que lo que soñamos no lo vamos a poder conseguir, sin embargo hay que volver a despertar esos corazones para que la creatividad salga al mundo exterior y no se queden los sueños convertidos en fantasías. Si los SUEÑOS los ponemos en ACCIÓN aparece la CREATIVIDAD y con ésta la ILUSIÓN y con la ilusión la MOTIVACIÓN.
Sale esta fórmula maravillosa:
S + A + C + I = M
Sueños + Acción + Creatividad + Ilusión = Motivación
Lo más importante es que primero aparezca el sueño, ese sueño nos lleva a la acción, esa acción nos hace ser cada vez más creativos ya que la acción es movimiento, por lo tanto me siento tremendamente ilusionado y todo ese pack me lleva a estar motivado. Si Edison (del que hablaremos más adelante) no hubiese soñado con luz artificial, nunca podría haberse puesto a experimentar, todo lo nuevo y novedoso tiene un inicio, la idea, que nos viene en forma de sueño.
La ciencia está en continua evolución y ahora más que nunca. El interés por saber mucho más de un órgano tremendamente desconocido, como el cerebro, ha llevado a la neurociencia a hacer ensayos e investigaciones que hasta ahora no se habían hecho.
Hasta hace pocos años se creía que nuestro cerebro era estático e inmutable, que nacíamos con un número determinado de neuronas que iban perdiéndose con el paso del tiempo y que nuestros genes heredados condicionaban nuestra inteligencia. Actualmente, debido al progreso de los experimentos realizados por la moderna neurociencia, sabemos que existe la neuroplasticidad, una propiedad del sistema nervioso que le permite adaptarse continuamente a las experiencias vitales.
Nuestro cerebro es extraordinariamente plástico, se puede adaptar su actividad y cambiar su estructura de forma significativa a lo largo de la vida, podemos crear sinapsis (unión entre neuronas) gracias a la experiencia. La experiencia modifica nuestro cerebro continuamente, ya que la experiencia es la mejor aliada para nuestra memoria. A este proceso de experiencia y recuerdo en la memoria, se le conoce como aprendizaje.
Independientemente del declive natural que conlleva la vejez, el aprendizaje se puede producir a cualquier edad, somos capaces de generar nuevas neuronas y nuestra inteligencia no es fija ni inmutable. Desde la perspectiva educativa, tenemos que empezar a ver que el concepto de plasticidad cerebral constituye una puerta abierta a la esperanza porque implica que todos los alumnos pueden mejorar. Aunque existan condicionamientos genéticos, sabemos que el talento se construye con esfuerzo y una práctica continua. Este es el lema en los cursos de motivación de adultos PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA, clave fundamental del aprendizaje. Así que como docentes podéis tener esa llave que radica en guiar y acompañar a los alumnos en este proceso de aprendizaje y crecimiento continuo, no sólo para la escuela sino, también y sobre todo, para la vida.
Nosotros, en España, tenemos al Premio Nobel de Medicina que precisamente fue pionero en el conocimiento de la sinapsis neuronal. Cómo dice el Dr. Mario Alonso Puig él es Don Santiago Ramón y Cajal.
“Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro”.
Santiago Ramón y Cajal
A esta conclusión llegó Ramón y Cajal, al estudiar las neuronas y darse cuenta que aparecían unas espinas dendríticas. En los dibujos hasta el momento sólo aparecían las dendritas, pero él descubrió que salían una especie de espinas, así las llamó, porque se parecían a las espinas de los rosales.
Las espinas dendríticas cuando hay ilusión por algo se ponen en funcionamiento y se empiezan a conectar con otras creando una red neuronal nueva, en resumen lo que nos viene a decir Ramón y Cajal es que si te ilusionas por algo, estarás motivado, aprenderás más deprisa y por lo tanto te harás más inteligente, porque habrá crecido tu red neuronal.
Él nos da otra clave fundamental, estar ilusionado por algo te motiva y por lo tanto lo estudias con muchas ganas, le pones mucha fuerza y mucha intención. Eso hace que tengas más conexiones neuronales y tu inteligencia va en aumento.
Cajal demostró que la plasticidad del cerebro era una realidad. Propuso a través de sus dibujos mecanismos de plasticidad cerebral que representan los cimientos de algunas de nuestras ideas modernas sobre plasticidad y cuya veracidad ha sido comprobada en ciertos casos mediante la utilización de técnicas recientes muy sofisticadas.
Así, para Cajal y otros científicos de su época influenciados por sus estudios, el cerebro era una estructura dinámica en el que las espinas dendríticas se movían. Recientemente, utilizando técnicas y aparatos muy sofisticados, como el microscopio de dos fotones, uno de los hallazgos más apasionantes es que las espinas dendríticas están constantemente moviéndose, especialmente en el cerebro en desarrollo. Estas observaciones hacen que el estudio de las espinas sea un tema de máximo interés actual en numerosos laboratorios de neurociencias.
La plasticidad cerebral no sería sólo un rasgo del cerebro en desarrollo, sino que se extiende a la edad adulta y la vejez. De ahí que personas jubiladas con mucha ilusión por seguir aprendiendo, han hecho carreras universitarias a una edad avanzada. El entrenamiento y ejercicio físico y mental permiten seguir estableciendo nuevas conexiones cerebrales, principalmente en la corteza prefrontal, que sirven de ayuda en la realización de diversas tareas cognitivas.
La corteza prefrontal, es la zona más desarrollada de nuestro
cerebro y es la zona que discierne, analiza, razona, decide, elige,
evalúa. Si nos vemos en una pelea dialéctica, nos damos cuenta que
todo lo que decimos es fruto de rabia y no lo está procesando esta zona. Cuando nos vamos a nuestra casa con un mal sentimiento, por habernos enfrascado en una disputa y empezamos a calmarnos, se nos ocurren muchas frases que podríamos haber dicho y que no dijimos por culpa de tener bloqueada la zona de nuestra corteza prefrontal, que con el bloqueo, no pudo analizar la situación, no la razonó, no supo tomar buenas decisiones y eligió la peor salida, el enfrentamiento.
Como ya hemos dicho de ella, la corteza prefrontal es la parte más desarrollada de nuestro cerebro y su superficie es la siguiente:
La Corteza Prefrontal es la superficie pintada en rojo Sus funciones son:
•
Alcance de la atención.•
Perseverancia.•
Juicios.•
Control del impulso.•
Organización.•
Resolución de los problemas.•
Pensamiento crítico.•
Pensamiento de Futuro.•
Aprender de la experiencia.•
Capacidad de sentir y expresar emociones.•
Interacciones con el sistema límbico.•
Empatía.Nos encontramos con algo muy importante y es que interactúa con el sistema límbico.
El sistema límbico también afecta a la motivación y el empuje. Nos
ayuda a levantarnos por las mañanas y avanzar a lo largo del día.
¿Sabéis por qué? Porque actúa como un disco duro que registra prácticamente de por vida los recuerdos tanto los negativos como los positivos, y lo hace de la siguiente manera: mientras el hipocampo se encarga de registrar los hechos puros y duros que suceden durante el momento emotivo, el timbre del teléfono, los olores, la escena,…, la
amígdala(del cerebro) registra las emociones, y es la responsable de
que cuando nos encontramos ante situaciones similares a la vivida, inconscientemente, volvamos a recordar y experimentar las mismas emociones que vivimos en su día.
El Sistema Límbico es la superficie en rojo Sus funciones son:
•
Establece el tono emocional de la mente•
Filtra los sucesos exteriores a través de los estados interiores (crea el colorido emocional)•
Etiqueta los sucesos importantes.•
Almacena los recuerdos de alto contenido emocional.•
Modula la motivación.•
Controla los ciclos del apetito y el sueño.•
Estimula la vinculación afectiva.•
Procesa directamente el sentido del olfato.Como en el sistema límbico almacenamos los recuerdos negativos y positivos, éste es el responsable de que la experiencia total de nuestros recuerdos emocionales esté en nuestra mente.
Por lo tanto los pensamientos negativos nos perjudican a nivel físico y a nivel de concentración. Y para motivar a tus alumnos tienes que
tener en cuenta la interactuación de estos dos sistemas, corteza prefrontal y sistema límbico.
El Dr. Daniel Amen, experto neurólogo nos dice.
“Es el cerebro el que percibe y experimenta. Todo empieza y acaba en él. Su forma de funcionar determina la propia calidad de nuestra vida: lo felices que somos, lo bien que nos llevamos con los demás, el éxito que tenemos en nuestra profesión. Cuántas más experiencias
positivas hayamos vivido, tendremos una mente más positiva”.
Es evidente que tenemos que cambiar nuestra forma de hablar. Nos han educado a todos con el no, el mundo está lleno de “noes” y hay que cambiarlo, incluso para hacer preguntas, nos han enseñado a hacerlas con no. ¿Decidme si esta pregunta os resulta motivadora? ¿A qué no te sabes la lección?
Si hacemos las preguntas tal y como nos han enseñado que habitualmente es con connotaciones negativas, podemos encontrar reacciones apáticas, así que después de haber observado cómo funciona nuestro cerebro, vamos a empezar con las claves para ponerlo a nuestro favor.
Después de todo lo dicho si cuando vayas a poner en práctica algunas de las claves que se dan en este curso, no te funciona con algún alumno, no quiero que encuentres frustración, lo más seguro es que esos alumnos tengan que trabajar con especialistas, tanto si es una disfunción fisiológica del cerebro, como si es psicológica. Ante todo tú tienes que estar contento, ya que sólo el estar haciendo este curso dice mucho de ti, dice que quieres crecer como persona y saber más para que tus alumnos mejoren en todos los aspectos. Eres por lo tanto lo que yo llamo un “maravilloso profe”.
LAS CLAVES
1ª Clave. La magia de la palabra en positivo.
Pensar en un momento en dos de vuestros alumnos, se han enfrentado y veis que no son capaces de razonar, están invadidos por una emoción de rabia que les impide ver con objetividad la situación y que su enfrentamiento lejos de resolverse se está agudizando. Ahí su corteza prefrontal está bloqueada, de tal manera que ni razonan, ni analizan, ni toman las decisiones correctas, todo lo contrario siguen enfrentados ¿Qué tendríamos que hacer? Primero separarlos para acabar con esa situación sin sentido, segundo enviar mensajes positivos y en presente. ¿Qué quiero decir con esto? Que los mensajes tienen que ser de este tipo:
• ¡Chicos relajaros!, ¡venga relajad un poquito más! • ¡Ya ha pasado, respirad profundamente!
• Ya estáis tranquilos, muy bien.
Lógicamente esto no es instantáneo, requiere su tiempo, sin embargo verás que al enfocarte en lo que quieres conseguir, en este caso la relajación y la tranquilidad, la actitud de ellos se enfocará en eso. “La motivación es la magia de la palabra bien empleada”. Si os dais cuenta hemos usado las frases en positivo y en presente ya que es la forma más rápida de hacer cambios mentales. ¿Cómo pensáis que podrían impactar estas otras frases que utilizamos de forma muy habitual?:
• ¡¡¡No os excitéis, parad!!!! • ¡¡¡No os peguéis!!!!
• ¡¡¡No os gritéis!!!!
Fijaros, estas son formas muy habituales de hacer parar situaciones de enfrentamiento y si las analizamos, nos damos cuenta que aparece el “no” un signo lingüístico negativo del que hablaremos más adelante y palabras como “excitar”, “pegar”, “gritar”. Bien pues el mensaje que estamos mandando a los alumnos es justo el contrario al que queremos, ya que estas palabras siguen alimentando la rabia en la que estén inmersos.
Para un momento y reflexiona sobre una situación tensa tuya, ¿qué tipo de frases te harían entrar en razón con más rapidez?
Bien pues todas aquellas que utilices en presente y positivo serán como una barita mágica que te transportará a tener ganas de hacerlo ¿Y por qué? Sencillamente porque me enfoco en lo que quiero, en mi objetivo. Si yo digo:
“¡Quiero sacar el mejor rendimiento de este alumno, se lo merece!”
Busca la acción para conseguir lo mejor para él.
Y si digo:
“¡Quiero que este alumno no se quede tan atrás con respecto a los demás, se lo merece!”
Me enfoco en que no se quede atrás, ¿dónde está la acción de ir hacia adelante?, esta forma de expresarnos refleja lo que no quieres.
Así que ¿Cuál de las dos te va a llevar a una mejor acción y enfoque?, léelas varias veces y siente cómo te impactan cada una de las frases. Cuanto más positivo seas, mejores resultados tendrás, ya que te enfocarás en lo que quieres y no en lo que no quieres.
Inúndate de palabras positivas, para que sean estas las que predominen en tus conversaciones. ¡Te harás el rey o reina de las aulas!
2ª Clave. Háblales cómo quieres que se
comporten.
Con esto lo que os quiero decir es que tenéis que decirles lo que queréis de ellos. Por ejemplo si quiero que todos se pongan a trabajar, porque tengo que salir un momento de clase, el mensaje tiene que ser –Voy un momento al despacho del director y quiero que estéis trabajando con tranquilidad para que al acabar la clase hayáis terminado vuestros deberes.
Nos encontramos con que el mensaje es lo que queremos, que trabajen y que estén tranquilos y además les decimos lo que van a ganar si hacen eso y es que los deberes los habrán acabado, con lo cual les estamos proporcionando un beneficio y es que esa asignatura queda terminada ese día.
El miedo que puede dar el dejar a unos chicos solos en clase nos lleva a mandar mensajes como este –Voy un momento al despacho del director y no quiero que se levante nadie de su sitio y que nadie hable. En este otro mensaje nos encontramos que les estamos pidiendo que hagan lo contrario a lo que queremos, además no les damos ninguna idea alentadora, damos por hecho que lo que no hagan se lo llevarán a casa. Me gustaría que reflexiones sobre ello y pienses con cuál de las dos fórmulas te quedas.
Y aquí es donde entro a hablarte de la importancia del NO. “No” es una figura lingüística, pero a nivel de pensamiento no la podemos representar, así si yo ahora mismo te digo que cierres los ojos y ¡no pienses, por favor, de verdad, no pienses en un elefante volando! ¿QUÉ FIGURA TIENES EN TU PENSAMIENTO?, me imagino que tienes a Dumbo volando sobre tu cabeza.
Bien, este ejemplo te lo he puesto para que veas que “no” sirve para nuestra comunicación, pero nuestro pensamiento no puede representar la sensación de “no”. Todos los mensajes que le des a tus alumnos con la palabra “no”, empieza a tacharla para que veas la intención que puede llevar el mensaje. Imagínate este castigo -Cien veces escribir:
“No voy a levantarme en mitad de la clase”.
El mensaje está bien hecho, de forma hablada es una frase totalmente correcta, aunque el pensamiento como no representa al “no”, el alumno cada vez que está escribiendo una línea, se está imaginando levantado. ¿Cuál sería la frase:
“Voy a estar sentado durante toda la clase”.
Otro ejemplo:
En vez de “No hablaré en clase”.
El pensamiento está interpretando la frase sin el no.
Diremos “Estaré callado en clase”.
Os puedo decir, que yo que soy una persona que me he trabajado mucho en este aspecto, sigo metiendo la pata, la diferencia ahora es que soy consciente y puedo rectificar. Se trata de ir haciéndolo poco a poco y haceros conscientes de cuándo tomamos patrones negativos y hacer las rectificaciones. Hacer que los mensajes lleguen a tus alumnos cada vez con más impacto positivo.
Acordaros de la frase anterior del Dr. Daniel Amen: Cuantas más
experiencias positivas hayamos vivido, tendremos una mente más positiva”.
3ª Clave. La conjunción “pero”.
También tenemos que tener en cuenta cómo trabajamos con esta conjunción, ya que cuando decimos pero, dejamos normalmente anulada la primera parte de la frase. Por ejemplo:
“Pepito has hecho un examen muy bueno en geografía pero en matemáticas has hecho un examen flojo”
La buena sensación que tenía Pepito por haber sacado una buena nota en geografía se le ha esfumado en décimas de segundos con el pero, es como si se quedara invalidado todo lo anterior al pero. A la primera frase que decimos se le quita toda la importancia.
Además tenemos la mala costumbre de decir siempre lo bueno antes de lo malo, con lo cual lo que se anula es lo bueno. Veamos más ejemplos:
“¡Qué guapa vienes María, tu traje es estupendo, pero los zapatos no me gustan mucho!” Toda la tarde María estará pendiente de lo poco que van a gustar sus zapatos a los demás.
“¡Qué buena exposición has hecho Juan pero el color de las cartulinas no me parece acertado!” Ha dado al traste con un trabajo que le ha llevado a Juan mucho tiempo hacer, porque no le gusta el color.
¿Cómo podemos cambiar para dar nuestra opinión, pero no dejar invalidado lo que vemos bien?:
“Pepito has sacado un examen muy bueno en geografía y en matemáticas tienes que esforzarte para sacar mejor nota”. Ahí sentirá apoyo y se motivará para el siguiente examen.
“¡Qué guapa vienes María, tu traje es estupendo y yo lo habría combinado con otros zapatos, aun así vienes muy guapa”. Al no decir pero podemos incluso hacer más alarde de lo que nos gusta.
“¡Qué buena exposición has hecho Juan, yo habría puesto otro color a las cartulinas, aun así me gusta, te ha salido muy bien!”
El “pero” nos deja fuera de lugar y deja derrumbado al otro. No se trata de dejar de decir lo que siento, sino de cambiar la forma de decirlo. Eso es asertividad; la capacidad que le tienes que enseñar a tus alumnos de decir lo que sienten sin hacer daño a los demás. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima.
Eliminar los peros da pie a poder explicar que yo lo veo de una manera distinta y no por eso es mejor.
Más ejemplos:
“¡Juan me has dado un buen consejo, pero podías haber sido un poco más sensible al decímelo!”
De esta manera aunque el consejo le haya valido la pena, la forma de decirlo no le ha gustado y le ha quitado valor al consejo. La persona se queda fuera de juego, incluso se puede sentir molesta.
Podríamos decir:
“¡Juan me has dado un buen consejo, aunque me hubiese gustado que hubieses sido un poco más sensible!”
En este caso podría dar pie a contestar pidiendo perdón y disculpas, ya que lo ha hecho sin mala intención.
Manejar el arte de la palabra acercará a tus alumnos y a ti un poco más, al éxito personal.
PERO
Y
AUNQUE
SIN EMBARGO
YO HABRÍA
4ª Clave. Esa es mi percepción.
Realmente opinamos en función de nuestra percepción, no de una realidad. Realidades hay tantas como alumnos tengas, ya que cada uno ha tenido una serie de vivencias y experiencias que les hacen ver el mismo tema desde varios puntos de vista. A eso en Coaching y Programación Neurolingüística lo llamamos “El mapa no es el territorio”.
Los seres humanos percibimos el mundo a través de nuestros sentidos, y después construimos un mapa mental en el que cada cosa, situación, animal, personas tienen un significado.
Este es un ejemplo de cómo un animal, en este caso un gato es percibido por cada uno de ellos de una manera muy distinta. Cada uno de nosotros no actúa con respecto a lo que hay a nuestro alrededor, sino con respecto a la interpretación que hacemos de él. Construimos mapas mentales que nos ayudan a movernos por la vida, y es muy importante ser consciente de ello.
Realmente la verdad no la tiene nadie y la tenemos todos. Como se suele decir, “Nada es verdad ni es mentira; todo depende del color del cristal con que se mira”.
Pongamos un ejemplo:
Les pides a tus alumnos que hagan un trabajo dibujando algo sobre Madrid. Cuando os dan los trabajos terminados os dais cuenta que uno os ha hecho un mapa de Madrid, colocando la Pedriza, La Najarra, Canencia, Bola del mundo, Siete Picos… Es posible que este alumno haga alpinismo con su familia o se dedique a ir los fines de semana a zonas naturales de Madrid. Otro dibuja un mapa de la comunidad de Madrid con pueblos cercanos a la capital, porque tiene familiares en las afueras de la capital Alcobendas, Tres Cantos, Colmenar, Soto del Real y Guadalix. Otro dibuja el Oso y el Madroño, porque para él eso representa Madrid. Otro un escudo del Real Madrid, otro del Atlético de Madrid.
Todos han hecho algo que representa el tema que se ha elegido, sin embargo cada uno en función de lo que vive en su día a día ha hecho un dibujo totalmente distinto.
De una manera similar, recuerdas tus experiencias creando mapas (representaciones internas) en tu mente. Estos mapas están hechos de imágenes, sonidos, sensaciones, olores, sabores y palabras.
Tu mapa de un suceso no es el suceso en sí, sino es la manera en que eliges representar ese suceso en tu mente. Si tú y yo asistimos al mismo evento, nuestros mapas serían ligeramente diferentes dependiendo de nuestras experiencias. Más tarde, si habláramos sobre el evento, podríamos tener diferentes interpretaciones de él.
Ese es el motivo de escuchar siempre todos los puntos de vista de todos los conflictos, ya que cada uno de ellos dará una explicación conforme a lo que han vivido. Los dos lo hacen desde su realidad y creen tener la razón.
Hazles entender cuando tengas que exponer trabajos en común con tus alumnos, que los distintos puntos de vista enriquecen a todos y el que se opine de distinta manera siempre viene dado por lo que ha vivido cada uno.
Los dos tienen razón, la verdad está desde el punto de vista donde se mira.
Otra percepción distinta. Uno ve cuatro barras y otro cinco. Los dos tienen razón.
5ª Clave. La empatía.
Tenemos que entender que los conflictos se van a solucionar desde la tranquilidad y no desde la cabezonería. Aquí tendríamos que trabajar con salir del problema poniéndonos en el lugar del otro.
La empatía es la capacidad de ponernos en la piel del otro, incluso en intuir lo que le puede estar pensando.
¿Qué ventajas puede tener ser empático?:
• Lo notareis enseguida, suelen ser los chicos de la clase que tienen un círculo social más amplio, son los “populares”.
• Son aquellos alumnos que tienen la capacidad de persuadir y normalmente se harán los líderes en los trabajos en grupo. • Los empáticos suelen tener unas relaciones sociales más
satisfactorias ya que suelen hablar de cosas que importan a los demás.
Hay que reconocer que esta es una cualidad que verás innata en muchos de tus chicos, mientras otros tantos carecen de ella o la tienen en menor tanto por ciento.
¿Cómo la puedes trabajar?:
5.1ªclave.Hablar con el cuerpo.
Le damos tanta importancia a la palabra, que se nos escapa por alto cuando nos hablan con una entonación especial, con la mirada, con las posturas, con los gestos y todo esto tiene muchísimo valor ya que nos da mucha información, es lo que llamamos lenguaje no verbal. Este lenguaje está lleno de mensajes con mucha información, que habitualmente obviamos.
Puedes hacer trabajos de mímica para que te cuenten sus emociones sin hablar y que los demás lo interpreten, esto les va a ayudar a agudizar el lenguaje no verbal, de tal manera que posteriormente serán capaces de estar escuchando una conversación e interpretando cualquier gesto, mirada y posturas que antes se habían pasado por alto.
Tuve la ocasión de participar en un curso de coaching corporal, en el que no hablábamos, nos comunicábamos a través de gestos, lo recuerdo como un curso liberador de emociones y algo que se me quedó grabado es, cómo con el cuerpo podemos comunicar más que con las palabras y la emoción surge de forma más espontanea, fue una experiencia muy especial.
Podemos darles unas cartulinas con la emoción, acciones, gestos, que tienen que imitar, deja que la creatividad haga el resto, vas a aprender mucho más si dejas que sus habilidades salgan a flote.
También puedes poner en varias zonas de la clase cartulinas grandes con las emociones que más nos mueven escritas en ellas, alegría, tristeza, miedo, rabia, enfado, que cada uno vaya eligiendo por cual quiere ir y cuando llega a la cartulina de la rabia, tiene que expresar rabia, cuando vaya a la de la alegría, tiene que mostrarse alegre y así pasar por todas. El juego tiene que terminar con todos en el lado de la alegría para que se quede insertada la emoción positiva en todos ellos.
Siempre que trabajes emociones la última que utilices tiene que ser la positiva, la última emoción que trabajen será con la que se quedarán, así que intenta siempre, siempre ir hacia lo bueno..
5.2clave. Mirarse a los ojos.
Enséñales a mirarse a los ojos cuando se hablen y que se pregunten unos a otros ¿qué tal están?, después simplemente que escuchen, eso creará muy buen ambiente ya que todos estamos siempre encantados de ver cómo los demás se interesan por nosotros. Eso creará acercamiento entre ellos, si además les enseñamos que un ligero toque en el brazo, hace que haya más cercanía puede aparecer el momento en el que comience una conversación entre ellos llena de emociones.
También puedes hacerlo tú cuando veas que alguno necesita una ayuda por tener un conflicto del tipo que sea. Mírale a los ojos y tócale ligeramente el brazo, verás cómo te va a ser más fácil que llegue a confiar en ti.
En un curso en el que estuve con 200 personas más nos hacían movernos mirándonos a los ojos, dándonos la mano y preguntándonos ¿qué tal estás? Conocerse 200 personas es muy complicado, eso sí con este ejercicio conseguimos que en los descansos se nos hicieran más cercanos los participantes. Además algo que se consigue con este ejercicio es ampliar tu círculo de amistades, te acercas a personas que a lo mejor sin este ejercicio nunca lo harías.
5.3clave. Repetir parte de la última frase.
Repetir lo último que dice el alumno nos ayuda a conectar más con él.
-Profesor. “¿Qué tal va todo?”
-Alumno. “Bien, estuve con mi padre este fin de semana viendo un circuito de cars”.
-Profesor. “¡Ah, un circuito de cars!” ¿Cuál creéis que será la siguiente frase?
-Alumno. ”Sí, ¡me encanta, quiero ser mecánico de este tipo de coches, quiero estudiar todo lo que se refiera a mecánica, para ser el mejor!”
¿Qué ha pasado?, ¿qué le ha hecho contarnos algo que le gusta, algo que le emociona y que no lo hubiese hecho si hubiésemos actuado de forma habitual? Algo tan mágico como la repetición de una parte de su última frase, ésta hace que el alumno sienta que tú como profesor estás interesado en él, que le comprendes y aflora su emoción, contando todo aquello que le inspira.
5.4clave. Trabajo en equipo.
En clase se hacen muchos trabajos en equipo y en ocasiones se escucha en los patios que fulanito está cansado de explicarle a menganito las cosas porque no se entera. Que fulanito no da ni golpe y menganito y el otro, tienen que hacer el trabajo de los tres….
Siempre que hagáis trabajo en grupos, primero hay que motivar para crear equipos. El mensaje sería: -Los equipos son para conseguir entre todos un mismo objetivo, cada uno de vosotros tiene que aportar su cien por cien y tenéis que conseguir hacer el trabajo lo mejor que sepáis.
Además les haréis juntarse poniendo las manos en los hombros y que ellos se digan una frase motivadora. Ahí terminan de consolidarse como equipo.
Fijaros en este estudio.
“En el año 2010 se realizó un estudio a gran escala para determinar si el contacto físico podía estar relacionado con el éxito en un deporte tan profesionalizado como la NBA.
Durante una temporada entera se analizó cada abrazo, choque de palmas y palmada de los partidos de la liga Americana de baloncesto. Las conclusiones fueron que el grado de contacto físico podía
predecir con mucha exactitud el éxito de cualquier equipo de la
Salvo pocas excepciones, los mejores equipos mantenían más contacto físico entre ellos que los peores. Los equipos que más se tocaban eran los Ángeles Lakers y los Boston Celtics, mientras que los que menos fueron los Sacramento Kings y los Charlotte Bobcats.
Para descartar la posibilidad de que los mejores equipos se tocasen más simplemente porque iban ganando se tomaron otros factores en consideración aparte de las victorias, y la relación se mantuvo. Incluso entre jugadores, porque los que más contacto hacían con sus compañeros solían aparecer en lo alto de la clasificación.
La explicación de porqué un choque de manos o una palmada puede mejorar el desempeño, tanto en el campo como en la oficina, es probablemente porque reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés), permite confiar más en uno mismo, y relaja la parte prefrontal del cerebro, liberándola para que se dedique a su tarea principal: resolver problemas.
Si formas parte de un equipo de trabajo o deportivo, intenta instaurar el hábito del contacto entre vosotros para apoyaros mutuamente. Vuestros resultados probablemente mejoren mucho”.
Si conseguís que ellos tomen el contacto como algo natural, abrazarse antes de empezar un trabajo o que hagan un choque de manos, notareis que aumentan su rendimiento, ya que pasan a dar todo lo que saben y tienen por el equipo.
5.5clave. Para cambiar la forma de ver al otro.
Si ves que entre dos alumnos hay una mala relación, hay una fórmula mágica que yo he trabajado con adultos que odiaban a sus jefes.
A cada uno de estos dos chicos que no puedan verse mutuamente, le vamos a pedir que nos digan tres valores positivos de su rival. La magia aparece cuando se dan cuenta que tienen cosas buenas y se empiezan a enfocar en ellas, en vez de darle tanta importancia a las negativas, que es lo que les estaba haciendo distanciarse.
He visto como personas que odiaban a sus jefes, en cuanto han buscado valores positivos, les han visto desde otra perspectiva, han empezado a ver a una persona más humana, en consecuencia han ganado en calidad de trabajo, ya que han podido trabajar mejor en equipo.
Estamos habitualmente viendo, hablando y juzgando lo negativo de todo el mundo. Ver lo bueno que tienen los demás nos hace enfocarnos en los valores positivos y por el contrario fijarnos en lo malo, hace que sólo veamos la parte negativa de esas personas. Todos tenemos habilidades, valores fantásticos y potenciales que podemos sacar si nuestro entorno nos lo permite.
Si trabajas para que los alumnos tengan los valores positivos de todos sus compañeros, el ambiente en la clase cambiará. Eso no quiere decir que todos se tengan que llevar a las mil maravillas, aunque es una forma de encontrar una buena convivencia.
Haz que hagan listas de vez en cuando escribiendo tres valores positivos de algún compañero, por ejemplo del compañero de su derecha, otro día del de atrás, lo vas cambiando para que haya variedad. Esos valores se exponen y se irán haciendo cada vez más fuertes a medida que se vayan trabajando.
6ª clave. Nuestras posturas físicas. Nuestras
mejores aliadas.
Nuestro lenguaje corporal es muy importante y tiene un gran impacto en la impresión que dejamos al resto del mundo sobre nosotros. Sin embargo, su importancia va mucho más allá, ya que nuestros gestos y posturas producen en nosotros cambios internos.
Conociendo, y aplicando, estos gestos y posturas es posible modificar nuestras habilidades y pensamientos.
Amy Cuddy es psicóloga y profesora de Harvard y comienza contándonos cómo los animales, a través de sus gestos, demuestran poder o debilidad. Estos gestos afectan directamente a sus niveles de testosterona (asociada al poder) y a la cortisona (asociada al stress). A través de ciertos experimentos con personas, demuestra que es posible mediante la adopción de posturas de poder o debilidad durante un par de minutos, cambiar los niveles de testosterona o cortisona, si los niveles de testosterona aumentan, permite posteriormente al individuo realizar una entrevista de trabajo o tomar decisiones de riesgo con mayor éxito. Si sus niveles de cortisona son los que aumentan, tendrá menor éxito en esas mismas circunstancias.
Amy Cuddy realizó un estudio con cuarenta y dos personas a las que hizo permanecer en determinadas posturas durante dos minutos. A la mitad de los voluntarios les hizo estar con distintas posturas “ganadoras”, ellos estuvieron un minuto sentados en una silla con el cuerpo estirado, las manos detrás de la cabeza y los pies descansando sobre una mesa; y otro minuto los tuvo de pie, ligeramente inclinados sobre la mesa, con las palmas de las manos apoyadas sobre ella. Con el otro grupo probó otras dos posturas: sentados en una silla con los brazos cruzados y las manos dobladas y de pie con los brazos y las piernas cruzadas con fuerza. A ambos grupos se les tomó una muestra de saliva antes y después de las posturas para ver los niveles de testosterona (hormona del poder) y éstos aumentaron en el grupo que había hecho las posturas ganadoras, bajando en los casos en que habían estado con posturas perdedoras.
Por tanto, se demuestra que “simulando” ciertas poses y actitudes artificialmente, nuestro comportamiento cambia realmente consiguiendo que no sean falsas sino verdaderas. Si simulas poder, te vuelves poderoso, si simulas debilidad te vuelves débil.
Finalmente, Amy Cuddy cuenta una historia personal en la que debido a un accidente perdió cierta capacidad mental y nadie confió en que pudiera terminar sus estudios. Sin embargo, ella simuló que sí podía gracias a que sus mentores la empujaban, y finalmente, mediante simular que podría conseguirlo lo hizo. Ahora es profesora en Harvard y predica con el ejemplo a algunos alumnos desanimados que piensan que “ellos no deberían estar allí”, al igual que ella pensó
¿Qué pasa si a nivel académico notas que la concentración se ve mermada en algún o algunos alumnos? ¿Y si te encuentras con una clase en la que tienes chicos apáticos para el estudio y no ves que su rendimiento vaya prosperando? Practica con ellos las posturas ganadoras para motivarles y a su vez que toda la clase se vea contagiada de ¡YO PUEDO!
Las posturas ganadoras son de apertura, mientras que las de debilidad nos llevan a la introspección, es como si nos metiéramos dentro de nosotros mismo, si te das cuenta en la de los ganadores se abren al mundo y en las posturas de debilidad se meten en su interior.
Sólo tenemos que fijarnos en los deportes y ver las posturas de los ganadores.
Este ejercicio de ponerles con posturas ganadoras te va a reconfortar mucho debido a que la respuesta es muy rápida, en dos minutos, manteniendo posturas ganadoras tus alumnos habrán aumentado su testosterona (hormona del poder) y se verán más capaces de afrontar cualquier reto que les pongas. ¡Es una buena forma de empezar el día! Cuando veo a alguna de mis hijas estudiando con los hombros encorvados hacia adelante, les digo que así están reduciendo testosterona y que hay que aumentarla, así que hombros hacia atrás y de esa manera estudiar se convierte en ¡PUEDO!
Y por supuesto es una postura buenísima para los que se ponen nerviosos antes de un examen.
Si quieres puedes hacer un experimento con tus alumnos:
Les dices que se pongan de pie, mirando al suelo, con los hombros caídos y que piensen en algo que les ponga tristes, estáis en esa postura un minuto aproximadamente, tú tienes que guiar la situación para que ellos se mantengan en esa emoción.
Pasado ese tiempo les dices que piensen en algo que recuerden con alegría y con los brazos puestos en cruz, muy abiertos, la cabeza hacia arriba, que se les dibuje una gran sonrisa en su rostro. Como tú dirigirás el ejercicio, cuando ya lleven un ratito con los brazos abiertos y con su recuerdo alegre y su sonrisa, les dices que descansen.
Ahora van a tener que volver a abrir los brazos en cruz, la cabeza hacia arriba, la sonrisa en su cara bien dibujada y tienen que pensar en un recuerdo triste. ¡ESO ES IMPOSIBLE!
Las carcajadas aparecerán en la clase, porque es imposible tener una actitud positiva ante la vida y tener un recuerdo negativo.
7ª clave. Exponerse en público.
No hay nada más terrorífico para un alumno que salir a escena y presentar un trabajo. La base para empezar un reto de este tipo sería una postura potenciadora de las que hemos visto en la clave anterior, eso sí, hay que saberse el guion, sino no nos vale de nada.
Yo fui una niña muy, muy tímida, hija de padres maestros y rodeada siempre de maestros, pues vivíamos en los pisos de los maestros de Mataró, fijaros la de veces que he dicho maestros, pues esa era mi situación, siempre estaba rodeado por ellos. Recuerdo de mi a una niña siempre cohibida, ¡mis maestros estaban hasta en mi edificio!, ¡me los encontraba por todas partes!, siempre maestros, maestros, maestros.
Crecí como una niña muy tímida y mi padre se encargaba de recordárselo a todo el mundo, por lo tanto yo sabía lo que era, timidísima. Por supuesto hacer un trabajo y exponerlo ante mis compañeros fue siempre una tarea complicada. En la actualidad doy conferencias de hora y media sin ningún problema de timidez. Lo superé, ya que era una creencia muy limitante que decidí cambiar, para ello tuve que estar muy segura de mi misma, de lo que decía y saberme muy bien todo aquello que exponía al público. A partir de mi primera conferencia, me sentí más segura y sólo quedaba seguir estudiando para poder transmitir aquello en lo que yo estaba muy segura.
¿Qué hice la primera vez que me expuse ante el público? Mi éxito estuvo en hablar de algo que me apasionaba (pensamiento positivo), sabérmelo muy bien y haberlo practicado con sillas a las que estuve hablando durante varios días para ponerme en situación, otra técnica que utilicé fue visualizarme dando las conferencias. Así que una vez que yo sabía de lo que iba a hablar tuve que practicar, practicar, practicar.
Para perder el miedo escénico, mi recomendación es que elijan un tema que les guste, con el que sepan desenvolverse, que sea fácil para ellos y que se sientan cómodos. Una vez vean que han tenido éxito podrán hacer muchas más exposiciones posteriormente, ya que el recuerdo que les ha quedado es muy bueno y así pueden ir incrementando los tiempos de exposición y los temas podrán tener cada vez más contenido académico.
El aplauso es algo que les va a reconfortar y reforzar su autoestima, así que si queremos chicos exitosos, cuando hagan un esfuerzo, ¡hay que recompensarles con un gran aplauso!
8ª clave. Experimentar.
Hay que enfocarse en crear situaciones vivenciales en las que ellos estén creando, teniendo ideas. Soy consciente del enorme trabajo que esto te puede acarrear como profesor, pero a la larga este es el mejor de los aprendizajes y te va a recompensar esta forma de trabajar. De esta manera tus alumnos no van a aprender para el examen, van a aprender para siempre, van a aprender porque les gusta.
Pongamos un ejemplo: en ciencias tienen que estudiar todos los sistemas orgánicos. Bien, tienes que plantear una práctica que sea dinámica, que todos participen y que sirva para dejar bien almacenado el conocimiento en su recuerdo, en su memoria. Dividiremos a los alumnos en grupos y cada grupo hará un sistema. Al grupo del sistema urinario le podría tocar hacer los riñones con dos globitos pequeños con agua, a estos les pegarán dos pajitas que harán de uréteres y la vejiga será un globo de tamaño normal, medio lleno de agua.
A los que hagan el sistema central, pueden hacer el cerebro con masa de pan, el tubo dural con un tubo hueco, así hasta podrían hacer las curvas de la columna vertebral, al tubo se le añadirán las vértebras con rotulador, ¿el sacro?, se me ocurre la pala de playa.
El sistema digestivo y excretor, empezaría en nuestra boca, que podríamos hacer con medio tubo de papel higiénico, meter dentro una lengua de plastilina y por la parte de atrás unirlo a un tubo de goma hueco, como los del gas que sería la laringe y el esófago. El estómago, cómo es un órgano hueco, podría que ser una bolsa donde cocemos los garbanzos y por dentro la recubrimos de gomaespuma finita, como si fuesen las paredes del estómago, el hígado lo tendrían que hacer con un material denso, para que se acuerden que es un órgano compacto, al igual que el bazo y el páncreas, ahí podríamos recurrir de nuevo a la plastilina. El intestino grueso y delgado, con combas de distintos grosores, con las combas se podría representar los pliegues intestinales.
Igual haríamos con el sistema respiratorio y circulatorio. Deja que sean los alumnos los que tengan creatividad y será la mejor manera de aprender y de sorprenderte como profesor. No hay nada como darles confianza, decirles que ellos pueden hacer ese trabajo y cuando lo hayan concluido, decirles que estáis muy orgullosos de ellos por el trabajo que han realizado. Esa es la mejor fórmula para que entréis a formar un gran equipo de trabajo.
¿Qué pasa en el caso de este trabajo con la memoria? Todo lo que trabajen ellos de forma creativa, lo toquen, discrepen sobre el ejercicio y opinen, se les va a quedar registrado en su memoria de una forma más fácil y más divertida. De esta manera, mientras dure la lección, podrán ver expuestos los trabajos una, dos, tres y todas las veces que puedan hasta pasar a la siguiente lección. Es una forma de aprender no para el examen, sino para ellos mismos.
9ªclave. El rotafolios.
Otras de las claves de las que hemos hablado es la repetición. Esta clave es muy, muy antigua, pero si la podéis reforzar con un rotafolios, es una de las mejores estrategias que se utiliza en cursos de tres días a adultos, en los que se da una gran cantidad de información en muy poco tiempo.
Utiliza estos rotafolios para poner lo que más te interese que recuerden los alumnos, lo haces con colores y cortas las hojas, las pegas en las paredes de la clase para hacer referencia continua de lo que estás tratando.
¿Cuál es la sensación de ellos? Tendrán dos estímulos, por un lado el estímulo visual, pues lo ven escrito o dibujado y el refuerzo auditivo a través de la repetición. Si esta forma de aprender la unimos a la clave anterior, experimentar, tendremos también el refuerzo kinestésico, es decir el sensitivo, que es el haberlo realizado con sus propias manos, sentir cómo se ha hecho.
Parece más esfuerzo, pero el hecho de involucrar a los alumnos y que todo se dinamice, hace que estén más contentos y ese sería otro factor a tener en cuenta ya que con una Actitud Mental Positiva conseguimos mucho más.
Si sólo doy una clase de forma verbal, a las tres semanas recuerdan un 70%, una buena proporción, aunque hay que decir que lo recuerdan para el examen. A los tres meses lo recuerdan un 10%, por lo tanto al año siguiente tienen que volver a hacer un gran esfuerzo para estudiar lo mismo que el curso anterior, más lo que venga ampliado.
Si además de ser verbal, se lo demuestras, el recuerdo a las tres semanas es del 72% y a los tres meses del 32%.
Sin embargo vemos que con tu explicación, la demostración y la experiencia que adquieren haciendo y creando los trabajos, a las tres semanas tienen un recuerdo del 85% y a los tres meses del 65%. Queda de forma evidente que la experiencia va a llevarles a tener más recuerdos.
Con esta estadística eres tú el que tiene que decidir cómo es la forma que con la que más te conviene trabajar. Las fórmulas son para hacerlas de uno, para sentirse bien con ellas. Busca con la que más cómodo te sientas y ponte a trabajar con ilusión. Aquella clave que no va con uno, es mejor dejarla pasar.
10ª clave. Los buenos recuerdos.
El Dr. Dan Baker es psicólogo de la línea de la psicología positiva. Se encontró con un caso muy especial.
Un buen día llegó a su consulta un hombre con algo más de sesenta años con su hija y con ganas de morirse ya. No le veía sentido a su vida.
El Dr. Dan Baker le preguntó cuáles eran sus motivos y este cliente empezó a relatar su historia: “Estaba casado con una mujer maravillosa, de esas mujeres que uno encuentra en su vida que es amiga, amante, confesora, compañera…, un infarto se la llevó. Fue muy duro para mí, pero gracias a mi empresa de ingeniería civil, constituida por 150 empleados, entre los cuales uno es mi hijo y otros son grandes amigos, salí adelante.
A los seis meses de la muerte de mi mujer, murieron mis 150 empleados, incluido mi hijo y me quedé sin empresa. Posteriormente le dio un ictus que le dejó con un andar dificultoso y la lengua afectada, con lo que el habla le hacía parecer una persona torpe”.
Es uno de los casos de las Torres Gemelas. El Dr. Dan Baker se quedó sin palabras durante unos segundos por el impacto de la historia de este paciente. Pasado el duro momento, le preguntó si no había ido a ningún psicólogo hasta el momento y el paciente le contestó que si había estado en uno, que le dijo que tendrían que pasar unas veintiuna sesiones para que empezara a ver la luz, pero a pesar de las sesiones que le dijo este psicólogo, él seguía sin ganas de vivir.
El Dr. Dan Baker buscó una estrategia que sacar a este hombre de esa emoción tan dura y le dijo que fuese a buscar a su baúl de los recuerdos historias bonitas vividas con su mujer. El paciente se resistió unos minutos, pues su memoria actual se movía con vivencias duras y negativas, así que después de hacer un buen esfuerzo por cambiar sus pensamientos consiguió llegar a un recuerdo que le hizo esbozar una leve sonrisa. Se la contó al Dr. Dan Baker y su rostro cambió de aspecto, ya no parecía tan derrotado.
En una segunda sesión, el Dr. Dan Baker le hizo ir a recuerdos buenos de cuando él tenía una vida feliz con su mujer, sus hijos, su empresa y sus empleados y cuando empezó a contar relatos de aquellos tiempos felices, vio como le volvía a cambiar la forma de expresarse, ya no sólo era su cara, también su tono de voz, era un tono de voz y una actitud mucho más animada.
En la siguiente sesión el paciente entró en la consulta diciendo “¡Ya sé qué voy a hacer con mi vida! ¡Voy a crear una Fundación para las víctimas del 11S!” No sólo volvió a recuperar las ganas de vivir, sino que su forma física se vio mejorada.
El hecho de volver a traer a nuestra memoria recuerdos que nos impactan para bien, nos lleva a la motivación, a la acción. Fíjate, con este durísimo caso, queda demostrado que con los recuerdos positivos que todos tenemos guardados, podemos recuperar ganas para hacer todos los propósitos que nos propongamos en nuestra vida.
El Dr. Dan Baker, después de haber hecho infinidad de estudios desde la línea de la psicología positiva, hizo la siguiente reflexión:
“He sabido lo que saben las personas optimistas, que no saben las pesimistas y es que pase lo que pase siempre hay algo para seguir amando”.
Te invito a experimentar este maravilloso ejemplo. Si utilizas un ratito a la semana para que tus alumnos te puedan contar situaciones que les gusta, les impacta, tendrás alumnos más felices y se pondrán a funcionar en clase con mejor actitud. Si además los buenos recuerdos se comparten, nos benefician más todavía, somos seres sociales y nos encanta caer bien y que nos reconozcan lo bueno que tenemos.