MODULO PERSONAL SOCIAL 27 DE SET

COMPONENTE

DESARROLLO PERSONAL

PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN

MATEMÁTICA DIRIGIDO A DOCENTES DE

EDUCACIÓN SECUNDARIA DE EDUCACIÓN

BÁSICA REGULAR

MÓDULO FORMATIVO

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Componente:

DESARROLLO PERSONAL

Bloque temático: Desarrollo Personal I

Jefe de Proyecto: Dr. Amador G. Vilcatoma Sánchez

Coordinador Académico Matemática:

Lic. Alex Espinoza Espinoza

Coordinador Académico Comunicación:

Lic. Leoncio Taipe Javier

Equipo de especialistas:

GUERRA ROJAS, PAOLA INES

YOLANDA SINCHE RAMOS

JESÚS MALLQUI SAÚL

VICTORIA SALAZAR WILFREDO JOEL

PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN COMUNICACIÓN PARA EL NIVEL

DE EDUCACION SECUNDARIA 2012- 2014

I CICLO

Universidad Nacional del Centro del Perú

Facultad de Educación

Página Web: www.uncp.edu.pe

Reproducción: Derechos reservados conforme a ley.

Se prohíbe la reproducción parcial o total

Pág.

Índice 3

Presentación

Ruta Formativa 45

I UNIDAD: AUTOESTIMA 1. Evaluación de la autoestima

2. Importancia de la Autoestima 3. Autoconocimiento y Autoestima 4. Autoaceptación y Autoestima

5. Sanación (reconstrucción) de la autoestima y propensión de una vida emocional sana.

8 8 20 32 40

II UNIDAD: IDENTIDAD PERSONAL 1. Identidad personal

2. Actitud colaborativa 5252

Referencia bibliográfica 60

Referencias electrónicas. 60

Agosto 2012

PRESENTACIÓN

El módulo busca desarrollar y fortalecer la identidad personal y la autoestima del docente participante mediante la práctica de una vida emocional saludable, lo cual le permita interactuar y relacionarse adecuadamente con los actores educativos y sociales de su entorno, mediante una metodología activo participativa.

Entre los principales objetivos que persigue el desarrollo del presenta módulo son: mostrar una actitud autocrítica del que hacer pedagógico, reconociendo nuestras fortalezas y debilidades; Construir estrategias cognitivas favorables para el desarrollo de su autoestima; Establecer relaciones empáticas y de colaboración en su comunidad educativa; Sintetizar y evaluar las características más importantes que influenciaron en la construcción de su identidad personal.

El módulo parte de la necesidad de fortalecer la identidad personal y la autoestima del docente participante, los cuales se perciben como habilidades poco desarrolladas en la práctica pedagógica, lo cual probablemente incide en un deficiente desempeño profesional de nuestros docentes.

Vivimos en un mundo dinámico, en donde lo que es válido hoy, quizás mañana no tenga el mismo valor, donde la única constantes el cambio mismo; por lo tanto, los profesionales modernos requieren de una permanente capacitación y actualización técnico pedagógica, para así poder adaptarse a estos cambios. Esto significa también actualizar tanto los recursos técnicos, así como los recursos materiales, y lo mas importante, la capacidad humana, a fin de dar respuesta puntual, rentable y efectiva a los nuevos desafíos de la post modernidad.

La importancia del aprendizaje continuo y permanente está ilustrado en los siguientes proverbios: Aprender para tener más y mejores oportunidades; Aprender para tener mejor comunicación con el entorno; Aprender para sentirnos realizados como seres humanos, como profesionales de calidad.

Los autores

RUTA FORMATIVA

Estimado(a) docente participante:

El módulo está dirigido a los docentes participantes del Programa Nacional de Formación y Capacitación Permanente 2012 – 2014. Tiene una metodología activo participativa, que prioriza el uso de dinámicas grupales, talleres vivenciales, cuestionarios de autoevaluación, reflexiones, discusión de casos, juego de roles, sociodramas, entre otros.

Las competencias que se pretenden alcanzar son:

Fortalece su identidad personal y autoestima, construyendo un autoconcepto positivo y generador de una práctica de vida emocional saludable, que le permite interactuar y relacionarse adecuadamente con los actores educativos y sociales de su entorno.

Los indicadores de logro que persigue el presente módulo son:

a) Muestra una actitud autocrítica de su quehacer pedagógico, reconociendo sus fortalezas y debilidades. Construye estrategias cognitivas y actitudinales favorables para el desarrollo de su autoestima. b) Establece relaciones empáticas y de colaboración en su comunidad educativa. c) Sintetiza y evalúa las características más importantes que influenciaron en la construcción de su identidad personal. Partiendo de las experiencias de los participantes y usando estrategias lúdicas y vivenciales, se les presenta nuevas investigaciones para ampliar el enfoque teórico sobre el tema, relacionándolo siempre con su desempeño personal y profesional.

Los docentes participantes del Programa deben asumir el compromiso personal de desarrollo personal y profesional cultivando la práctica de valores.

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COMPETENCIA GENERAL

Diagnostica el problema de aprendizaje priorizado, utilizando los

fundamentos de la democracia, la ciudadanía y la educación

intercultural, valorando los saberes y potencialidades educativas de su

entorno

.

COMPETENCIA ESPECÍFICA/BLOQUE TEMÁTICO

Fortalece su identidad y autoestima personal, construyendo

un autoconcepto personal positivo y generador de una

práctica de vida emocional saludable, que le permite

interactuar y relacionarse adecuadamente con los actores

educativos y sociales de su entorno.

INDICADORES DE LOGRO

Muestra una actitud autocrítica de su quehacer pedagógico, reconociendo sus fortalezas y debilidades.

Construye estrategias cognitivas y actitudinales favorables para el desarrollo de su autoestima.

Establece relaciones empáticas y de colaboración en su comunidad educativa.

Sintetiza y evalúa las características más importantes que influenciaron en la construcción de su identidad personal.

PRODUCTO ESPERADO

ORGANIZADOR VISUAL DE CONTENIDOS ORGANIZADOR VISUAL DE CONTENIDOS

DESARROLLO

PERSONAL I

SANACIÓN (RECONSTRUCCIÓN) DE LAS HERIDAS DE LA AUTOESTIMA Y PROPENSIÓN DE

UNA VIDA EMOCIONAL SANA

AUTOCONOCIMIENTO POSITIVO EVALUACIÓN DE LA

AUTOESTIMA

AUTOACEPTACIÓN.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.

EVALUACIÓN E IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

8

I UNIDAD:

AUTOESTIMA

I UNIDAD:

AUTOESTIMA

DIRECTORES Y PROFESORES QUE PERMITAN ‘BULLYING’ PUEDEN SER DESTITUIDOS

Así lo afirmó la fiscal de Familia del Callao, Ana Cossio Cabrera, quien advirtió que muchas veces son los mismos docentes los que incentivan el falso liderazgo de los agresores. Los directores y profesores que permitan o alienten la violencia psicológica y física en contra de un alumno pueden ser sancionados y hasta removidos de sus cargos, según afirmó este domingo la fiscal provincial de Familia del Callao, Ana Cossio Cabrera. La magistrada del Ministerio Público explicó que si las autoridades de los colegios no actúan para evitar el

“Bullying” pueden ser investigados por contravención. (El Comercio, Junio, 2012).

Cossio Cabrera advirtió que muchas veces son los mismos profesores los que incentivan el falso liderazgo de los agresores, que, por lo general, son chicos que tienen baja autoestima y necesitan sentirse importantes.

En tal sentido, recomendó que en cuanto se conozca un hecho de violencia, las autoridades educativas, profesores o familiares del escolar agredido deben hacer la denuncia sin demora. Añadió que en la actualidad son pocas las personas que denuncian este tipo de agresiones dentro de los colegios.

RESPONDA DESDE SU PRÁCTICA COTIDIANA:

¿Cuáles son los indicadores básicos de un docente con problemas en su autoestima?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________

¿Cuáles son las consecuencias más graves de tener una autoestima dañada?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________

PARTE 1: DESDE LA PRÁCTICA SESIÓN

No hay amor suficiente capaz de

llenar el vacío de una persona que no

se ama a si misma. PARTE 2: REFLEXIÓN TEÓRICA

EVALUACIÓN DE LA AUTOESTIMA

Aplicación de test de autoestima

COMENTARIOS Y CONSULTAS SOBRE EL TEST

___________________________________________________________

___________________________________________________________

___________________________________________________________

AUTOESTIMAPROFESIONALDEL DOCENTE

Collarte (1990), al tratar de reflexionar sobre las razones de la baja autoestima en profesores del nivel escolar señala:

 Las expectativas de los profesores son difíciles de determinar.

 Los profesores a menudo reducen sus objetivos personales a objetivos institucionales.

 Los profesores muy raras veces reciben una retroalimentación adecuada para su autovaloración.

 El entorno escolar no conduce de por sí a un sentimiento de valoración.

 La mayoría de los establecimientos educacionales chilenos no cuentan con un proyecto educativo con metas y objetivos claros para el profesor.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

¿Cómo se forma la autoestima?:

Se forma desde niños, pero de adultos podemos modificar algunas de nuestras limitaciones adquiridas en la infancia, como la falta de fe en sí mismo o en los demás, la falta de motivación para aprender, a la incapacidad para aceptar nuestros errores. La autoestima depende de la manera como somos tratados.

Un ambiente de cariño, aceptación y comprensión, donde se nos presta atención, se valoran nuestras habilidades, da seguridad y buena imagen de nosotros mismos. En cambio el rechazo, la indiferencia, falta de comprensión, agresión son el origen de la inseguridad.

¿Por qué es importante la autoestima?:

Es la base de la personalidad sana, del desarrollo integral de las personas. Cuando las personas tenemos una buena autoestima, somos capaces de dialogar con los demás. Su ausencia es el origen de los conflictos, cuando hay autoestima, se busca la solución equitativa y satisfactoria para todos los conflictos.

Este valor afectivo que las personas otorgan a la imagen que tienen de sí mismos, tiene relación con todo lo que realiza la persona. Sintetizando los aspectos más importantes de la autoestima diremos:

1ro. Constituye el núcleo de la personalidad

2do. Ayuda a superar las dificultades que se presentan en la vida. 3ro. Determina la autonomía personal.

4to. Permite construir relaciones sociales saludables (con la pareja, familiares, amigos, compañeros de trabajo etc).

5to. Es un impulsador de la proyección futura de la persona y 6to. Es un gran facilitador para la creatividad.

7mo. Fomenta la capacidad de adquirir compromisos y por lo tanto de ser más responsables al no eludirlos por temor.

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MI AUTOESTIMA

“Sólo podemos amar cuando nos hemos amado a

nosotros mismos”

“La autoestima es un silencioso respeto por uno mismo”

La actitud del individuo hacia si mismo y el aprecio por su propio valor

El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de los problemas humanos”

Dale a un hombre una auto imagen pobre y acabará siendo siervo

Lectura:

UN ANÁLISIS DE LA AUTOESTIMA EN ESCOLARES AGRESORES Y VÍCTIMAS DE BULLYING

Estefanía Estévez López, Belén Martínez Ferrer y Gonzalo Musitu Ochoa (2010)

Universidad de Valencia

La autoestima la podríamos definir como la valoración que hacemos sobre la valía que tengamos y que está basada en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida. Cuando realizamos algún hecho o actuamos de una manera que creemos que es la correcta, automáticamente el nivel de autoestima aumenta y cuando sentimos que nos hemos comportado de una manera incorrecta, nuestra autoestima se queda dañada. Todo esto nos indica que la persona no nace con un concepto fijo y estático de lo que es, sino que éste se va formando y desarrollando progresivamente en función de muchas variables como son: rasgos de personalidad, necesidades psicológicas, educación familiar.

Partiendo de la literatura científica sobre violencia escolar, se ha podido constatar, en numerosas ocasiones, la estrecha relación existente entre los problemas de victimización y la baja autoestima de las víctimas de acoso escolar o bullying. Sin embargo, los resultados relativos a la asociación entre el comportamiento agresivo y la autoestima de los agresores o bullies son mucho más contradictorios. Algunos investigadores sostienen que los adolescentes agresivos presentan una autoestima más baja que aquellos sin problemas de conducta, mientras otros afirman que los agresores, por regla general, se valoran positivamente a sí mismos y muestran un nivel de autoestima medio o incluso alto.

autoestima desde un punto de vista multidimensional y observar qué ocurre en cada ámbito de la vida de los adolescentes.

Partimos del supuesto de que el adolescente puede tener una imagen general de sí mismo favorable o desfavorable y que, además, puesto que se desenvuelve en diversos contextos como el familiar, el escolar y el social, también desarrolla una imagen de sí mismo específica en cada uno de ellos.

El objetivo de la presente investigación fue analizar la autoestima de adolescentes agresores, victimizados y agresores/víctimas (aquellos que siendo bullies, también son victimizados por sus compañeros) en las dimensiones familiar, escolar, social y emocional. Participaron un total de 965 adolescentes con edades comprendidas entre los 11 y los 16 años y escolarizados en centros de enseñanza de la Comunidad Valenciana.

Principales resultados

Los resultados muestran que, en general, los adolescentes victimizados en la escuela se perciben a sí mismos más negativamente en los ámbitos social y emocional de la autoestima, en comparación con los agresores. Las víctimas de violencia escolar suelen presentar desórdenes emocionales como estrés, ansiedad y síntomas depresivos, así como problemas de aislamiento, exclusión social en la escuela y dificultades para integrarse socialmente en el grupo de compañeros. Suelen ser descritas como personas tristes, inseguras y tímidas que tienen pocos o ningún amigo. Los resultados obtenidos en la presente investigación sugieren que esa imagen de las víctimas como personas tristes, deprimidas y solas es, de hecho, compartida por las propias víctimas.

Sin embargo, las valoraciones de las víctimas en relación con los contextos familiar y escolar, son más positivas que en el caso de ambos grupos de agresores, e incluso tan positivas como las valoraciones que hacen de sí mismos los adolescentes sin problemas de agresión o victimización en la escuela. Así, aunque estos escolares sostienen que en ocasiones se sienten sobreprotegidos por sus padres, en general, se muestran satisfechos con su entorno familiar; mientras que por el contrario, los agresores suelen informar de la existencia de relaciones hostiles y desafiantes con sus padres.

Respecto del contexto escolar, se ha constatado que las víctimas presentan normalmente un buen rendimiento académico y no muestran más dificultades académicas que el resto de compañeros, mientras que los agresores suelen ser repetidores con un bajo rendimiento escolar y muestran actitudes desfavorables hacia la escuela, el profesorado y los estudios.

Los adolescentes agresivos, sin embargo, se perciben a sí mismos como altamente competentes en los ámbitos social y emocional de la autoestima; más competentes incluso que sus compañeros no implicados en problemas de agresión o victimización en la escuela. Estos mismos resultados se han obtenido en centros de enseñanza de

Estados Unidos y se han reflejado en trabajos científicos rigurosos. Una posible explicación es que los adolescentes agresivos son en numerosas ocasiones figuras importantes en su grupo de iguales, e incluso, populares y queridos entre sus compañeros, lo que les hace disfrutar de ciertos beneficios sociales que se reflejan en su bienestar tanto emocional como social.

Finalmente, el grupo de agresores/víctimas es el que presenta un cuadro más negativo: por un lado, se valoran más negativamente que los agresores en las dimensiones social y emocional de la autoestima y, por otro, se valoran más negativamente que las víctimas en los ámbitos familiar y social de la autoestima.

¿QUÉ PASA CUANDO HAY PROBLEMAS DE AUTOESTIMA?

De todos los indicadores de una autoestima enferma (usaré los términos de autoestima sana y enferma, en lugar de alta y baja para poner énfasis en que la autoestima sana no es fluctuante ni condicionada a la valoración de otros), hemos elegido los que consideramos más importantes y fácil de observar. No es necesario que estén todas ellas presentes para preocuparnos. Sugiero siempre empezar por uno mismo, preocuparse por verse en primer lugar con qué calidad de autoestima andamos por el mundo. Cuando hay problemas con la autoestima, podemos observar los siguientes indicadores:

1.- Escasa Valoración Personal: La persona se siente descontenta, insatisfecha consigo misma, pues se considera de poco valor. Esto lo lleva a sentirse insegura y dudosa de lo que piensa, siente o hace, le cuesta quedar conforme con lo que realiza.

2.- Vulnerabilidad: Es decir, siente una sensación de amenaza interpersonal, suele ser extremadamente sensible a la crítica y en general se

siente perturbado cuando alguien se ríe de él o lo culpa de algo que ha hecho mal. Es susceptible y fácil de herir, lo que lo lleva a sentirse postergado y rechazado. Su falta de confianza en su propio juicio lo hace creer con frecuencia que las críticas son correctas.

3.- Temor al Fracaso: El pobre concepto de sí, no le permite admitir errores ni enfrentar fracasos, evitando mucho el riesgo, no ve el fracaso como una posibilidad

de crecimiento y experiencia, sin embargo, cuando obtiene éxito, lo atribuye a lo "fácil" o a la "suerte" pero le cuesta sentir que lo merecía.

4.- Autocrítica: Es muy crítico consigo mismo, de tal modo que no se permite fallar, imponiéndose autoexigencias a fin de probarse que si "puede". Compite consigo mismo. Este exceso de crítica le quita oportunidad y limita su desarrollo.

5.- Constante afán de Agradar: Como una forma de sentirse más seguro y lograr la valoración que tanto anhela, busca el apoyo y aprobación de los demás. Depende mucho del "que dirán", ocultando sus verdaderos deseos, sentimientos y pensamientos. En algunos casos, por sus excesos de atención, llega a ser molesto a los que lo rodean, o bien con frecuencia se deja atropellar, sin imponerse ni defender sus derechos por temor al rechazo.

6.- Deficientes relaciones con el Grupo: Se queja constantemente de los otros, le cuesta aceptarlos tal como son. En algunos casos intenta cambiarlos de acuerdo a lo que piensa que debe ser, intentando así satisfacer sus propias necesidades. También puede

llegar a sentir envidia de lo que otros son o tienen, ocultándola bajo actitudes irónicas, burlonas, descalificaciones o hipercríticas.

7.- Actitud Defensiva: Asume una conducta defensiva, que puede tomar la forma de introversión o timidez. No suele dar sus observaciones a las personas directamente, pues no es capaz de enfrentar las cosas directamente por que teme perder la estima de otras personas. Esta actitud defensiva puede ser vista como tendencia a pelear, discutir o resistirse a los demás.

8.- Búsqueda de Compensaciones: Estas se pueden manifestar bajo las siguientes modalidades: anhelo de cargos de poder, búsqueda de fama, pedantería,

autosuficiencia. Esto como una defensa para ocultar su vulnerabilidad, inseguridad y debilidad.

9.- Falsa Apariencia: La persona tiende a tratar de impresionar a los que la rodean, simulando ser distinto de como es en realidad. Tiende a ocultar su verdadero modo de ser tanto como sus sentimientos, por considerar que resultan de poco interés para los demás.

10.- Desconfianza: Su poca autoconfianza le hace proyectar también poca confianza en los demás. En los

casos graves, puede caer en un escepticismo hacia todas las personas.

11.- Aislamiento: Como piensa que las relaciones interpersonales son amenazadoras y como no ha aprendido a disfrutar de las mismas, muestra una marcada preferencia por la soledad. No se sienten cómodos entre la gente, lo que les puede conducir a un permanente estado de aislamiento.

12.- Sometimiento: Suele ser dócil y complaciente e incapaz de hacerse valer o liderar.

actividades que son valoradas por muchos, aunque no vayan con sus aptitudes o intereses.

ACTIVIDADES DE AUTOEVALUACIÓN:

Para analizar este tema de manera activa, vamos a responder las siguientes preguntas de auto-análisis.

 ¿Una persona que no se ama a sí mismo posee autoestima? ¿Por qué? ……… ……… ………

 ¿Qué importancia tiene conocer los niveles de autoestima de una persona? ……… ……… ………

 ¿Qué pasa cuando hay problemas de autoestima?

……… ……… ………

 ¿De qué manera afecta los niveles de autoestima en el desempeño profesional de los docentes?

……… ……… ………

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

 GOLEMAN, D. (1999) La Práctica de la Inteligencia Emocional, 4ª edición. Barcelona - España. Editorial Kairos,

 MARCUELLO, A. (2002) Artículo: Autoestima y Autosuperación: Técnicas para su mejora.

 RISO, W. (2004) Pensar bien, sentirse bien. 1ra.Edición. Colombia. Ed. Norma S.A

 VICENTE, J. (1994) Sé amigo de ti mismo. 3ra. edición. España. Ed. Sal Terra.

ARTÍCULOS CIENTÍFICOS:

Compromiso Organizacional y Autoestima. (2010, Diciembre 22). BuenasTareas.com. Retrieved from http://www.buenastareas.com/ensayos/Compromiso-Organizacional-y-Autoestima/1356394.html.

REFERENCIAS ELECTRÓNICAS:

 http://www.sheilamorataya.com/

tu_si_puedes_sanar_tu_autoestima_como_lo_hice_yo

 Identificando mis heridas: http://www.emagister.com/curso-talleres-crecimiento-personal/descubriendo-sanando-mi-herida-ejercicios-practicos.

 Cómo afectan las heridas:

AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA

El universo siempre te creerá todo lo que le digas ciegamente. Comienza a decirle que eres exitoso y te dará más de ello. Comienza a decirle que eres feliz y te dará más felicidad.

Comienza a decirle que mereces todo lo bueno de la vida y te lo dará. (Anónimo)

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PARTE 1: DESDE LA PRÁCTICA

PARTE DEL CUERPO O ASPECTO OBJETO DE BURLA

(durante la infancia y adolescencia)

¿QUIÉN SE BURLÓ?

Torso superior 19% Altura 17%

Ropas 13% Pelo 12% Torso bajo 11%

Apariencia general 10% Manos/pies 3%

Torso medio 2% Tono muscular 1% Otros 6%Hermanos 79% Pares en general 62% Amigos 47%

Un para específico 31% Madre 30%

Hermanas 36% Padre 24%

Otros parientes 23% Otros adultos 20%

Profesores 6% Fuente: (Rieves y Cash, 1996) RESPONDAMOS:

¿Se puede querer lo que no se conoce?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ _________________________________________________________ ¿Qué significa aceptarse a sí mismo?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________

PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN MATEMÁTICA DIRIGIDO A DOCENTES DE EDUCACIÓN

SECUNDARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA REGULAR 2012-2014

AUTOCONOCIMIENTO Y AUTOESTIMA

1. AUTOESTIMA

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad. Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 años cuando empezamos a formarnos un concepto de cómo nos ven nuestros mayores (padres, maestros, compañeros, amigos, etc.) y las experiencias que vamos adquiriendo.

Según como se encuentre nuestra autoestima, ésta es responsable de muchos fracasos y éxitos, ya que una autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de sí mismo, potenciará la capacidad de las personas para desarrollar sus habilidades y aumentará el nivel de seguridad personal, mientras que una autoestima baja enfocará a la persona hacia la derrota y el fracaso.

DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA

Es importante comprender que la autoestima se adquiere por lo tanto somos capaces de desarrollarla, pero para ello es necesario conocer como esta se desarrolla.

Altura 17% Ropas 13% Pelo 12% Torso bajo 11%

Apariencia general 10% Manos/pies 3%

Torso medio 2% Tono muscular 1% Otros 6%Hermanos 79% Pares en general 62% Amigos 47%

Un para específico 31% Madre 30%

Hermanas 36% Padre 24%

Otros parientes 23% Otros adultos 20%

Profesores 6% Fuente: (Rieves y Cash, 1996) RESPONDAMOS:

¿Se puede querer lo que no se conoce?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ _________________________________________________________ ¿Qué significa aceptarse a sí mismo?

__________________________________________________________ __________________________________________________________ __________________________________________________________

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

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“Solo podemos amar cuando nos hemos amado nosotros mismos”

AUTOESTIMA

“L a autoestima es un silencioso respeto por uno mismo”

AUTORESPETO

“La actitud de la persona hacia si mismo y el aprecio por su propio valer juegan un papel de primer orden en el proceso creador”

AUTOACEPTACION

“El sentirse devaluado e indeseable es en la mayoría de los casos la base de los problemas humanos”

AUTOEVALUACION

“Dale al hombre una autoimagen pobre y acabara siendo siervo”

AUTOCONCEPTO

III

II

V

VI

AUTOCONOCIMIENTO

AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIÓN

23

“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos”

AUTOCONOCIMIENTO

“Dale al hombre una autoimagen pobre y acabara siendo siervo”

AUTOCONCEPTO

I

II

“Cuando aprendemos a conocernos, en verdad vivimos”

AUTOCONOCIMIENTO

I

El autoconocimiento es conocer las partes que componen el yo, cuáles son sus manifestaciones, necesidades y habilidades; los papeles que vive el individuo y a través de las cuales es; conocer el por qué y como actúa y siente. Al conocer todos sus elementos, que desde luego no funcionan por separado sino que se entrelazan para apoyarse uno al otro, el individuo logrará tener una personalidad fuerte y unificada; si una de estas partes funciona de manera deficiente, las otras se verán afectadas y su personalidad será débil y dividida con sentimientos de inferioridad y desvalorización.

AUTOCONOCIMIENTO

El autoconcepto es una serie de creencias acerca de uno mismo, que se manifiestan en la conducta. Si alguien se cree tonto actuara como tonto, si se cree inteligente o apto, actuará como tal.

AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONCEPTO

AUTOACEPTACIÓN

AUTORRESPETO

AUTOESTIMA

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AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACION

La autoaceptación es admitir y reconocer todas las partes de sí mismo como un hecho, como la forma de ser y sentir; ya que solo a través de la aceptación se pueden transformar.

AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACIÓN AUTOACEPTACIÓN

AUTOCONOCIMIENTO

El autorrespeto es atender y satisfacer las propias necesidades y valores. Expresar y manjar en forma conveniente sentimientos y emociones, sin hacerse daño ni culpabilizarse. Buscar y valorar todo aquello que lo haga a

uno sentirse orgulloso de sí mismo. AUTOCONOCIMIENTO AUTOCONCEPTO

AUTOEVALUACION

AUTOCONOCIMIENTO

EL CONCEPTO DE SÍ MISMO COMO DESTINO.

El concepto de que cada uno de nosotros tiene de sí mismo consiste en quién y qué pensamos que somos consciente y subconscientemente: nuestros rasgos físicos y psicológicos, nuestras cualidades y nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra autoestima. La autoestima es el componente evaluativo del concepto de sí mismo. Ese concepto modela nuestro destino; es decir que la visión más profunda que tenemos de nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones más significativas y, por ende, modela el tipo de vida que nos creamos.

Vivir conscientemente Hay dos palabras que describen inmejorablemente lo que podemos hacer para aumentar nuestra autoestima, es decir, para generar más confianza en nosotros mismos y respetarnos más. Estas son: vivir conscientemente. El problema es que esta frase quizá resulte demasiado abstracta para algunas personas; no se traduce de manera auto evidente en una acción mental y/o física. Y si deseamos crecer, necesitamos saber qué hacer. Necesitamos aprender nuevas conductas. De modo que debemos preguntar: si tratáramos de vivir más conscientemente, ¿cómo y en qué aspectos actuaríamos de manera diferente?

Aprender a aceptarse La auto-aceptación pide que enfoquemos nuestra experiencia con una actitud que vuelva irrelevantes los conceptos de aprobación o desaprobación: el deseo de ver, de saber, de conocer.

Ahora bien, aceptarnos a nosotros mismos no significa carecer del afán de cambiar, mejorar o evolucionar. Lo cierto es que la auto-aceptación es la condición previa del cambio. Si aceptamos lo que sentimos y lo que somos, en cualquier momento de nuestra existencia, podemos permitirnos ser plenamente conscientes de la naturaleza de nuestras elecciones y acciones, y nuestro desarrollo no se bloquea. Vivir de un modo auténtico Las mentiras más devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que decimos como las que vivimos. Vivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra experiencia o la verdad de nuestro ser. Así, vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento; cuando simulo una indiferencia que no siento; cuando me presento como más de lo que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y lo cierto es que tengo miedo, cuando me muestro indefenso y lo cierto es que soy un manipulador; cuando niego y oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi comprensión; cuando pretendo poseer una información que no tengo; cuando me río y en realidad necesito llorar; cuando paso un tiempo innecesario con gente que no me gusta; cuando me presento como la personificación de valores que no siento, ni poseo; cuando soy amable con

todos menos con las personas que digo amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de aceptación; cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones que no comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra. La buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el sí mismo interior y el sí mismo que se ofrece al mundo deben concordar.

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.

El modo en que nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera en que funcionamos en el trabajo, el amor o el sexo, y las posibilidades que tenemos de progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito o del fracaso.

También es la clave para comprendernos y comprender a los demás. Aparte de los problemas de origen biológico, no se conoce una sola dificultad psicológica desde la angustia y la depresión, el miedo a la intimidad o al éxito, el abuso del alcohol o de las drogas, el bajo rendimiento en el estudio o en el trabajo, hasta los malos tratos a las mujeres o la violación de menores, las disyunciones sexuales o la inmadurez emocional, pasando por el suicidio o los crímenes violentos que no se atribuye a una estima deficiente. De todos los juicios a que nos sometemos, ninguno es tan importante como el nuestro propio. La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena.

BARRERAS DE LA AUTOESTIMA

La mayoría de las veces, nuestras deficiencias están "enganchadas" a ciertas experiencias tempranas (archivadas subjetivamente), que tienen relación como miembros de nuestra familia. Esto es lo que se llama barreras de la autoestima. Tales barreras, con frecuencia mantienen ciertas cargas emocionales muy perjudiciales. Me refiero a la culpa, al rencor, por lo que creemos que nos hicieron; miedo, miedo a ser nosotros mismos, a conseguir lo que nos proponemos, y a la dependencia emocional de personas, y a la dependencia de cosas con las que creemos sentirnos superiores o mejores; estados emocionales todos ellos, que bloquean nuestro potencial de autoestima, y nuestro desarrollo como seres humanos completos.

nos sucede en la vida, somos nosotros los únicos responsables. El miedo es un terrible enemigo que nos acecha, que nos impide actuar, que nos bloquea, ese enemigo que no es nada, tan solo miedo.

ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN:

Ahora te invitamos a que leas la siguiente reflexión y contestas las siguientes preguntas.

 ¿Alguna vez te sentiste como el discípulo?

 ¿Qué experiencias dañaron tu autoestima?

 ¿Quiénes fueron los maestros que te ayudaron en la formación de tu autoestima?

 ¿Qué experiencias fomentaron tu autoestima?

EL ANILLO

Un discípulo se acercaba a su joven maestro con estas palabras:

- Maestro, vengo porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar?, ¿qué puedo hacer para que me valoren más?

El maestro sin mirarlo, le, dijo:

- Cuanto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizás después…- y haciendo una pausa agrego- si quisieras ayudarme tu a mí, yo podría resolver este problema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar.

- eee…encantado, maestro- titubeo el joven, pero sintió que otra vez era desvalorizado, y sus necesidades postergadas.

- Bien, asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo pequeño y dándoselo al muchacho, agrego- toma el caballo que está allí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Ve y regresa con esa moneda lo más rápido que puedas.

El joven tomo el anillo y partió. Apenas llego empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo.

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Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara y solo un viejito fue tan amable como para tomarse la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo. En afán de ayudar, alguien le ofreció una moneda de plata y un cacharro de cobre, pero el joven tenía instrucciones de no aceptar menos de una moneda de oro y rechazo la oferta.

Después de ofrecer su joya a toda persona que se cruzaba en el mercado- más de cien personas- y abatido por su fracaso, monto su caballo y regresó.

Cuanto hubiera deseado el joven tener el mismo esa moneda de oro. Podría entonces habérsela entregado el mismo al maestro para liberarlo de su preocupación y recibir entonces su consejo y ayuda.

Entró en la habitación.

- Maestro- dijo- lo siento, no se puede conseguir lo que me pediste. Quizás pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que yo pueda engañar a nadie respecto del verdadero valor del anillo.

- Que importante lo que dijiste, joven amigo!- contesto sonriente el maestro-. Debemos saber primero el verdadero valor del anillo antes de pedir nada por él, ¿no crees?. Vuelve pues a montar y vete al joyero, porque. ¿Quién mejor que el para saberlo? dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuanto te da por él. Pero no importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.

El joven volvió a cabalgar.

El joyero examino el anillo a la luz del candil con su lupa, lo pesó y luego le dijo: -dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.

- 58 monedas!!!!!!!!!!!!!!!!! Exclamó el joven.

Si, replico el joyero- yo sé que con tiempo podríamos obtener por el cerca de 70 monedas, pero no sé…si la venta es urgente…

El joven corrió emocionado a la casa del maestro a contarle lo sucedido. - Siéntate- dijo el maestro después de escucharlo, y mientras se colocaba de nuevo su anillo en su dedo dijo- discípulo mío, tu eres como este anillo: una joya, valiosa y única. y como tal, solo puede evaluarte verdaderamente un experto. ¿Qué haces andando por la vida y pretendiendo que cualquiera descubra tu

verdadero

valor

ACTIVIDADES DE AUTOEVALUACIÓN:

Para analizar este tema de manera activa, vamos a responder las siguientes preguntas de auto-análisis

 ¿Qué clase de autoestima tengo?

 ¿Soy consciente de las barreras que me impiden desarrollar mi potencial personal? ¿Cuáles son?

……… ……… ………

 Recuerdo una situación en la que sentí que dañaban mi autoestima, ¿cómo afectaron mi desarrollo profesional?

……… ……… ………

 ¿Qué conductas tengo como docente en la formación de la autoestima de mis alumnos?

……… ……… ………

 ¿Qué conductas posee una persona con baja autoestima?

……… ……… ………

 ¿Cuál es mi compromiso del desarrollo y cuidado de mi autoestima?

……… ……… ………

 ¿Cómo puedo mejorar la autoestima de mis alumnos desde mi labor docente? ……… ……… ………

GLOSARIO

 Autoconcepto: Imagen que se tiene de uno/a mismo/a.

 Autoestima: Valoración, consideración o aprecio que una persona tiene de sí misma.

 Imagen corporal: Es la percepción que uno tiene de su cuerpo como resultado de las experiencias y relaciones establecidas entre el individuo y el medio, tanto físico como social.

 Actitud: Conducta o comportamiento que observamos en las personas. En el caso de la autoestima, la manera en que la persona evidencia sus actitudes hacia

si mismo que deben ser de amabilidad, tolerancia, responsabilidad, puntualidad y limpieza, entre otras.

 Conciencia: La conciencia es la noción que tenemos de las sensaciones, pensamientos y sentimientos que se experimentan en un momento determinado. Es la comprensión del ambiente que nos rodea y del mundo interno a los demás.

 Creencias limitantes: Son aquellas cosas que tú crees sobre ti, sobre otros y sobre la vida que colocan limitaciones en tu potencial y en los resultados que obtengas.

 Creencias potenciadoras: Es cuando nosotros mismos nos concedemos el poder de conseguir que estas creencias se hagan realidad, así como el potencial para una vida plena. Ese poder interior que consiste en lo que creemos como algo vital, es la fuerza del cambio, de las realizaciones concretas y de resultados.

 Imagen interna: Se compone de tu autoconocimiento, tu autoestima, nivel de autoconfianza y seguridad; los cuales en su conjunto proyectan tu actitud ante la vida. Tal como tu cuerpo comunica a través de síntomas cuando estás enfermo, del mismo modo tu imagen es un reflejo de tu interior, de su sano equilibrio.

 Imagen externa: De una persona es una gran fuente de información sobre su personalidad. Los gestos, la forma de andar, de vestirse, de peinarse, de maquillarse, la expresión de la mirada, los adornos, el aseo personal y el aspecto global que nos ofrece, revelan rasgos más o menos relevantes de su forma de ser.

REFERENCIA BILIOGRÁFICA:

 SUCHULLER, R. (1981) Amor así mismo. Ed V siglos. México.

 BRANDEN, N. (1995) Los seis pilares de la Autoestima. México, Paidós.

 BRANDEN, N. (1998) Como mejorar su autoestima. México: Paidós.

 BUCAY, J. ( 2006) De la autoestima al egoísmo. México, Grupo océano.

 COVEY, S. (2002) Los 7 hábitos de la Gente Altamente Efectiva. México: Paidós.

 CHOPRA, D. (1997) Energía sin Límites. Argentina: Javier Vergara Editor.

 DOSIER, C. y Palladino, D. Como desarrollar tu autoestima,

 FRANKL, V. (1993) El hombre en busca de sentido. España. Editorial Herder.

 GOLEMAN, D. (2000) La inteligencia emocional. Vergara, México.

 EBER, L. (1998) La autoestima bienestar emocional y social: Centro de Atención Psicológica

 MATTHEWS, A. (2004) Por favor sea feliz. México, Selector.

 ROBINS, A. Despertando al gigante interior.

 ROGERS, C. El proceso de convertirse en persona. México: Paidós.

REFERENCIAS ELECTRÓNICAS:

 http://members.tripod.com/~pirata_2/autoestima.htm

 http://www.geocities.com/amirhali/_fpclass/AUTOESTIMA.htm

 http://www.xtec.es/~cciscart/annexos/autoconcepte2.htm

 http://articuloseber.blogspot.com/2006/10/laautoestima-bienestar-emocional-y.html

 http://www.crecimiento personal.com/articulos_autoestima_definiciones.htm Crecimiento Personal y autoestima

AUTOACEPTACIÓN Y AUTOESTIMA

“NUNCA TENGAS MIEDO DE SER TU MISMO, LA GENTE QUE EN VERDAD TE QUIERE TE ACEPTARÁ TAL Y COMO ERES”

La auto aceptación es el cuarto escalón para alcanzar una autoestima alta. Aprender a aceptase es la cuarta base de la estructura de la autoestima. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer las fallas y debilidades sin sentirse devaluado, es el paso más importante para la reconstrucción de la autoestima.

Otro punto importante es confiar en el organismo y su naturaleza interna para tener la habilidad de tomar decisiones que realmente se quieran sin importar la reprobación y la crítica. La reconstrucción de la autoestima se lleva a cabo con la utilización de todo el potencial, que se puede manejar poniéndose metas, haciendo contratos consigo mismo, remodelando actitudes y actividades, actualizando la escala de valores y manejando la agresividad.

Se dice que el auto concepto es aprendido; por lo tanto, es factible modificarlo o cambiarlo, y olvidarlo en ciertos puntos. Es necesario rodearse de una atmósfera donde se promueva la confianza, el afecto, el respeto y la aceptación, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o rechazados; tener actividades donde sea posible el éxito, y no aquella en que se sabe de antemano que se va a fracasar.

REFLEXIÔN:

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RESPONDAMOS:

¿Por qué es importante reconocer nuestras virtudes y defectos?

……… ……… ………

¿Qué significa aceptarse?

……… ……… ………

¿Qué características tiene una persona que se acepta a sí misma?

……… ……… ………

¿Sabes realmente quien eres? ¿Cómo te

ves a ti mismo?

¿Te aceptas tal y como eres? ¿Estas satisfecho contigo mismo?

Auto aceptación

Lo primero que hay que hacer para autoaceptarse, es deshacer el mito de que se tiene un solo concepto de sí mismo y que éste es siempre positivo o negativo. Se pueden tener muchas imágenes de sí mismo, y éstas pueden cambiar en distintos momentos. Por ejemplo: si te preguntaran si te gustas a ti mismo tal vez responderías que no, luego de haber agrupado todos los pensamientos negativos que tienes sobre ti.

Para lograr tus objetivos es necesario que analices lo que no te gusta de tu personalidad, y al hacerlo encontrarás el camino para mejorar. Seguramente tienes diferentes opiniones de tu personalidad, las cuales variarán de acuerdo a los distintos puntos de vista: intelectual, físico, emocional o social.

Tienes tu propia opinión acerca de tus aptitudes, además, tus autorretratos son tan variados como tus actividades, y a través de todo estás tú, la persona a la que aceptas o rechazas. Tú puedes decidir ser valioso para contigo mismo y crear tus propias imágenes; al amarte a ti mismo aprendes a manejar tus sentimientos, y cultivas sólo los positivos.

El ser consciente de tus comportamientos destructivos para corregirlos y actuar de una manera diferente es el primer paso hacia la autoestima, sentimiento que nace a partir de la autovaloración. Esto puede demostrarse en las personas que se han hecho cirugías estéticas exitosas, pero internamente no sienten conformidad o alegría. No existe cirugía que pueda trabajar sobre la autoestima aunque parezca que es así; si una persona realmente no se quiere, las distintas variantes para "verse mejor" desde la cirugía estética no podrán ayudarla. Para decidirse a cambiar algo del aspecto personal, hay que pensar primero en que la cirugía estética no alcanza para que el alma esté hermosa.

Sólo sintiéndose bien con uno mismo, es decir aceptándose y amándose, se llegará a un equilibrio tal que, aunque no tenga hecha ninguna cirugía, lucirá excelente.

1. Identificar el problema: es fundamental saber en todo momento qué es lo que me está sucediendo, qué me altera el estado de ánimo y qué es aquello que me hace recaer una y mil veces en los mismos errores. La identificación del problema pasa por ver también a qué le tengo miedo, de qué huyo: la soledad, la opinión negativa de los demás, la crítica, los errores... Si no sé a qué temo tampoco puedo ser capaz de enfrentarme a ello.

2. Estar dispuesto y preparado para aceptar ayuda de los demás: nadie es totalmente autosuficiente y por lo tanto no puedo saber todo ni estar en todo. Por ello cuando no sé encontrar una solución a un problema personal o laboral tengo que estar preparado para aceptar la ayuda que otras personas puedan ofrecerme. Pero esta ayuda no va a ser como nosotros esperamos, porque llega en el momento oportuno y de una forma que no tal y como nos gustaría muchas veces, pero que en cualquier caso es buena para nosotros, a veces mucho mejor de lo que pensamos.

3. Aceptar más que esperar: esto significa que el ser humano siempre está intentando anticiparse a los acontecimientos y cuando no son tal y como uno espera se siente defraudado y abatido por las circunstancias. Aceptar significa estar viviendo el presente, esperar significa estar viviendo en el futuro. No puedo ser feliz ni creer en mí mismo si estoy siempre esperando a que ocurran determinadas circunstancias, por ejemplo, no puedo esperar a sentirme bien cuando consiga estar con la persona amada, no puedo esperar a gustarme cuando consiga el físico que me he propuesto, no puedo empezar a vivir cuando consiga culminar la carrera que me he planteado, tengo que empezar a vivir ahora y sólo así lograré mis objetivos o podré disfrutar de lo que tengo aunque no lo consiga.

4. Para poder estar bien conmigo mismo, tengo que aprender a estar solo y sentirme como si estuviese acompañado: hoy día nos pasamos la vida huyendo de la soledad y del silencio. Si estoy solo en casa llamo a alguien o salgo corriendo para no sentirlo, o en su defecto pongo la tele o la radio para que me acompañen. Pero llenando mi vida de ruido, es como si estuviese huyendo de mí mismo, porque sólo cuando puedo permanecer sin compañía y sin necesitarla es cuando puedo pensar en quién soy y descubrir algo en mí que había estado luchando por salir y que el ruido y la gente no le habían dejado, esto es, MI PROPIO YO.

5. Sólo cuando sé quién soy puedo aceptarme tal y como soy y puedo apoyarme en mis puntos fuertes para superarme: la pregunta de ¿y tú cómo te describirías?, es una típica pregunta de entrevista de trabajo que todos respondemos porque nos aprendemos de memoria cuatro cosas, pero que en el fondo no me define en absoluto. El ser humano es muy complejo y está lleno de pequeños matices, pero si no sé cuáles son estos matices, tampoco sé cómo voy a reaccionar ante determinadas situaciones y tiendo a infravalorarme basándome en el autodesconocimiento.

6. Cuando sé quién soy puedo enfrentarme a mis miedos, resolver mis problemas, buscar alternativas y no hundirme en los fracasos, porque sé cuáles son mis

fortalezas y cuáles son mis límites y al asumirlos soy capaz de luchar ante cosas que antes podían parecerme impensables.

7. Cuando confío en mí, también tengo que ser capaz de buscar más alternativas y esto quiere decir que si me encuentro en un problema ante el cual no sé encontrar una solución porque las estrategias por mí probadas no dan resultado, tengo que arriesgarme a probar algo completamente distinto aún a riesgo de estrellarme, confiando en que si me caigo podré volver a levantarme y que peor que caer es estancarse en algo y no continuar avanzando en la vida.

Estos serían los siete pasos fundamentales que trabajando individualmente en ellos y profundizando servirían de base para continuar con nuestro crecimiento personal y para fortalecer nuestra autoestima, que es como los cimientos de una construcción, es decir: sin ella no hay nada.

Reconstrucción de la Autoestima

La autoaceptación es el cuarto escalón para alcanzar una autoestima alta. Aprender a aceptase es la cuarta base de la estructura de la autoestima. Aceptar con orgullo las propias habilidades y capacidades, y reconocer las fallas y debilidades sin sentirse devaluado, es el paso más importante para la reconstrucción de la autoestima.

Otro punto importante es confiar en el organismo y su naturaleza interna para tener la habilidad de tomar decisiones que realmente se quieran sin importar la reprobación y la crítica. La reconstrucción de la autoestima se lleva a cabo con la utilización de todo el potencial, que se puede manejar poniéndose metas, haciendo contratos consigo mismo, remodelando actitudes y actividades, actualizando la escala de valores y manejando la agresividad

Se dice que el auto concepto es aprendido; por lo tanto, es factible modificarlo o cambiarlo, y olvidarlo en ciertos puntos. Es necesario rodearse de una atmósfera donde se promueva la confianza, el afecto, el respeto y la aceptación, y no seguir en una donde estos valores son ignorados o rechazados; tener actividades donde sea posible el éxito, y no aquella en que se sabe de antemano que se va a fracasar.

Aceptarse a sí mismo es un elección. Aceptarse a sí mismo es un paso fundamental en el proceso de adquirir una autoestima saludable, porque nos va a permitir concentrarnos en lo que amamos acerca de nosotros mismos y al mismo tiempo ser consientes de lo que no nos gusta y comenzar a cambiarlo. Aceptarse a sí mismo significa sentirse feliz de quienes somos.

Aceptarse a sí mismo

La realidad es que siempre sentimos negativismos acerca de nosotros mismos. Aceptarse a sí mismo es una elección.

no podía aceptar acerca de mí. Esta falta de auto aceptación me mantuvo trabada por muchos años. Debido a esto, también sufría de mucha tensión y stress en mi vida. Que significa aceptarse

Aceptarse a sí mismo significa sentirse feliz de quienes somos. Es aceptar, apoyar y aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan. Es no juzgarnos a nosotros mismos.

La mejor manera de aceptarnos a nosotros mismos es tomar la decisión. Tenemos que tomar la decisión de aceptarnos incondicionalmente: "Yo me acepto a mí mismo incondicionalmente". El próximo paso en el proceso es tomar conciencia. Cuando tomamos conciencia de que tenemos un problema lo podemos resolver.

Hay muchas manera de volverse consiente de tu falta de auto aceptación, también hay muchas áreas que no siempre aceptamos, como ser nuestros cuerpos, nuestras relaciones, nuestro trabajo, etc.

Aceptarse a sí mismo es un paso fundamental en el proceso de adquirir una autoestima saludable porque nos va a permitir concentrarnos en lo que amamos acerca de nosotros mismos y al mismo tiempo ser consientes de lo que no nos gusta y comenzar a cambiarlo.

ACTIVIDADES DE REFLEXIÓN:

EL ROBLE

No puedes ser otro más que el que eres. Por lo tanto descansa. La

existencia te necesita como eres.

He oído: Un rey fue a su jardín y halló árboles, arbustos y flores marchitos y muriendo.

El roble le dijo que se moría porque no podía ser alto como el pino. Volvió al pino, lo halló caído porque no podía dar uvas como la vid. Y la vid se moría porque no podía florecer como la rosa.

Entonces encontró una planta, la trinitaria, floreciendo y más fresca que nunca. Al preguntarle, recibió esta réplica: `Dí por sentado que cuando me plantaste querías una trinitaria. Si hubieras querido un roble, una vid o una rosa, los hubieras plantado. Entonces pensé: ya que no puedo ser nada más que lo que soy, intentaré serlo de la mejor manera que pueda`.

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¡Estás aquí porque esta existencia te necesita como eres! De otro modo otra persona estaría aquí. Estás cumpliendo algo, algo muy esencial, algo muy fundamental, tal como eres.

¿Por qué deberías convertirte en un Buda? Si Dios hubiera querido otro Buda, habría producido tantos como hubiera necesitado. Produjo uno solo y eso bastó. Desde entonces no ha producido otro Buda u otro Cristo. En cambio te ha creado a ti. Sólo piensa sobre el respeto que el universo te ha conferido. Tú has sido elegido, ni Buda, ni Cristo, ni Krishna.

El trabajo de ellos está hecho, han contribuido con su fragancia a la existencia. Ahora tú estás aquí para contribuir con tu fragancia. Simplemente mírate a ti mismo. Sólo puedes ser tú mismo… no hay posibilidad de que seas ninguna otra persona. Puedes disfrutarlo y florecer o puedes marchitarte si lo condenas.

 ¿Alguna vez te sentiste como el roble?

 ¿Qué experiencias tienes que te obligaron a dejar de ser tu mismo?

 ¿Alguna vez te compararon o te comparaste con otra persona? ¿Cómo te sentiste?

 ¿Cuál es el mensaje de la historia?

Ahora compartiremos las respuestas. ACTIVIDADES DE AUTOEVALUACIÓN:

Para analizar este tema de manera activa, vamos a responder las siguientes preguntas de auto-análisis

 ¿Reconozco mis fortalezas y debilidades? ¿Cuáles son?

……… ……… ………

 ¿Me es más fácil reconocer mis fortalezas o mis debilidades? ¿Por qué? ……… ……… ………

 Recuerdo una situación en la que sentí que fracasé, esto me permitió reconstruir mi autoestima, ahora lo puedo describir.

………

 ¿Cómo hice para superarlo o qué cosas estoy haciendo para superar dicha situación?

……… ……… ………

GLOSARIO

 Asertividad: Es el manejo positivo de la agresividad, entendiéndose ésta como fuerza, valor, empuje intención, que impulsa a obtener lo que desea, necesita, anhela o sueña, sin agredirse o lastimarse a sí mismo o a los demás

 Valor: Un valor es una cualidad de un sujeto u objeto. Los valores son agregados a las características físicas, tangibles del objeto; es decir, son atribuidos al objeto por un individuo o un grupo social modificando a partir de esa atribución- su comportamiento y actitudes hacia el objeto en cuestión.

 Fortaleza: Virtud cardinal que confiere valor para soportar la adversidad y resistir los peligros.

 Debilidad: Carencia de energía o vigor en las cualidades o resoluciones del ánimo, afectos,cariño, inclinación incontenible.

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA

 CASTAÑER, O. (2001) ¿Por qué no logro ser asertivo? DESCLE.  CASTAÑER, O. (1996). La asertividad: expresión de una sana autoestima.

DESCLE.

 DE LAS HERAS R. Mª DOLORES Y COLS. Programa Discover. Junta Castilla y León.

 CABALLO, V. (1999) Manual de evaluación y tratamiento de las habilidades sociales. SIGLO XXI.

 LUENGO M. Mª ÁNGELES Y COLS. Construyendo la Salud. MEC.

 MARTHA, D. y MATTHEW M. (1998) Técnicas cognitivas para el tratamiento del estrés. MARTÍNEZ ROCA.

 MARTHA D. y MATTHEW M. (1998) Técnicas de autocontrol emocional. MARTÍNEZ ROCA. 1998.

 MATTHEW, M. (1999) Autoestima Evaluación y mejora. Martínez Roca.  VALLÉS, A. y VALLÉS, C. Programa de refuerzo de las habilidades sociales III.

EOS

SANACIÓN DE LAS HERIDAS DE LA AUTOESTIMA Y PROPENSIÓN DE UNA VIDA EMOCIONAL SANA

Recordando mis heridas:

En estado de relajación y con los ojos cerrados, retroceder imaginariamente en el tiempo e identificar los maltratos o heridas que han recibido en su autoestima.

 Identificar las heridas más importantes que recuerdan y que las escriban

 Evaluar el impacto que les causó marcando una cantidad de cuadritos.

 Rasgar lo marcado.

Mostrar a sus compañeros los trozos de papel rasgados, expresando sus vivencias (voluntariamente puede escoger uno sólo de sus recuerdos o permanecer callado),

Finalmente, los participantes procederán a pegar cada uno de los trozos de papel rasgados y se les invocará, para que observe qué difícil es reconstruir una autoestima dañada, estimulándolas a que no deben permitir que nada ni nadie hiera su autoestima.

PARTE 1: DESDE LA PRÁCTICA SESIÓN

La autoestima puede definirse como el sentimiento de aceptación, aprecio y valor que uno tiene de si mismo. La visión que tenemos de nosotros, es influenciada en gran parte por el valor que nos transmiten las personas más importantes de nuestra vida (padre, madre, hermanos, amigos, esposo(a), etc.). Según se hayan comunicado estas personas con nosotros, así van a ser los ingredientes que se incorporen a nuestra personalidad, conducta, y manera de relacionarlos con los demás. Si sus acciones y palabras fueron negativas pudieron haber herido nuestra

Autoestima. La autoestima pudo haber sido dañada o afectada por eventos en nuestra infancia, adolescencia, y edad adulta. Estos eventos pudieron ser múltiples: maltrato psicológico, maltrato verbal, humillaciones, agresión física, abandono, ausencia de padres, impedimentos y discapacidades físicas, comparaciones humillantes, pérdidas no esperadas, violación, abuso sexual, fracasos, malas decisiones, divorcio, etc. La verdad es que muchos de los que tienen baja autoestima no la causaron, y no desean tenerla, pero se sienten impotentes para cambiar cómo se sienten. Si estás cansado de sentirte “menos que”; si tienes miedo de actuar y hacer realidad tus sueños; si sientes que hagas lo que hagas, el fruto de tus acciones nunca es “bueno”, entonces, necesitas saber: Cómo sanar la autoestima herida en tu niñez o adolescencia y mejorar tu calidad de vida.

Para comenzar a sanar a ese niño/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, tenemos:

1. Primero que desaprender lo negativo que nos inculcaron. Esto lo logramos reemplazando las viejas ideas negativas que construimos, por afirmaciones positivas y sanas.

2. Segundo, hay que decidirse a perdonar a quien haya causado la herida o la mala

influencia. El perdón es una llave milagrosa que desata el alma y la vida emocional de influencia negativas y sentimientos de amargura.

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3. Por último, tenemos que aprender a descubrir, valorar y a afirmar las cualidades que poseemos. Ya que no hay manera de elevar la autoestima, si constantemente menospreciamos nuestras aptitudes y capacidades.

“Para comenzar a ejercitase en desaprender lo negativo que nos inculcaron, y sanar a ese niño/a que quedaron escondidos y heridos en nosotros, podemos ir reemplazando las viejas ideas que construimos por otras. Repetir estas afirmaciones con frecuencia es manera de comunicarnos con nosotros mismos, de ayudarnos a adquirir seguridad y tener presentes nuestros derechos:

 Realizo mis elecciones y acciones con responsabilidad y sin temor.

 Solo yo decido el modo como utilizo mi tiempo, pongo límites a quienes no respetan esto, hago acuerdos para combinar mi tiempo con el de otros sin someterme.

 Me aplico a mi trabajo con responsabilidad pero, si algo no va bien, no es porque yo sea un fracaso sino que todavía tengo que aprender más.

 Me hago responsable del modo cómo trato a los demás y evito repetir lo que a mí me hizo sufrir.

 Tengo confianza en poder resolverlo mejor posible cualquier situación.

 Aprendo a comunicar mis sentimientos y respeto los de otros.

 Cambio mis opiniones sin temor si me doy cuenta que no eran correctas.

 Soy una persona valiosa, capaz, creativa y estoy abierta para cambiar todos los aspectos de mi vida.

Si una persona tiende a valorarse de esta manera se trasforma el guía de su propia vida y está protegida de sentir culpas irracionales, de creerse incapaz, mala o inútil, de tener que complacer para ser aceptada.

Desafortunadamente, casi todos conocemos a alguien con poca autoestima o padecemos nosotros mismos de este mal. Según mi experiencia como coach y terapeuta, para atacarlo no basta marcar la diferencia entre autoestima baja y alta como si fuera una sustancia que podemos ir almacenando. Es más productivo ver el problema como algo que exige un cambio radical; es decir, como síntoma de un padecimiento que debemos curar. Para ello debemos distinguir entre autoestima herida y autoestima sana.

¿Cómo sabes si tienes la autoestima herida?

Para saber si tu autoestima se encuentra herida, responde “sí” o “no” a cada enunciado a continuación. Luego suma las respuestas afirmativas y negativas.

Test de la autoestima herida

1. Cuando me llaman la atención no lo tolero o lo tomo de forma personal. 2. Con frecuencia siento que la gente se burla o habla mal de mí.

3. Me aferro a amar a una persona que no corresponde mis sentimientos. 4. Me dejo humillar o controlar por alguien más (pareja, colega o amistad). 5. Vivo a disgusto con mi físico.

6. A veces siento que no sirvo para nada. 7. A veces pienso que no valgo nada.

8. Soy una persona tímida, por lo que no tengo amigos. 9. Soy una persona celosa.

10. Acudo al alcohol o a las drogas para manejar el estrés.

11. Con frecuencia me pongo a la defensiva en una conversación. 12. Me siento menos por no ser como los demás.

13. Trato a los demás con prepotencia.

14. Siento que no encuentro mi lugar en el mundo. 15. Siento que no soy nadie en el mundo.

Puntuación

Si respondiste “sí” a más de un enunciado, te recomiendo ampliamente que busques a alguien para trabajar hacia sanar tu autoestima.

RAZONES POR LAS QUE SE DAÑA LA AUTOESTIMA

Para cada uno la razón y el momento en que se daño su autoestima puede ser diferente; sin embargo las siguientes son algunas de las más comunes.

1. La autoestima puede haber sido dañada en la niñez. A algunas personas se les dañó su autoestima cuando eran apenas unos niños porque se les dijeron palabras negativas, de menosprecio, y tan hirientes que marcaron su vida para siempre. Cuando una expresión que ridiculiza la dignidad del individuo es pronunciada por una persona de autoridad como es un padre, el pequeño la acepta como verdad y ajusta su auto concepto a la opinión vertida sobre él. Si le dijeron que es tonto, inútil, incapaz, inferior, etc., El crecerá creyendo que es así, se comportará como tal y desarrollará un sentimiento de inferioridad que lo acompañara hasta que sea sanado.

2. La autoestima puede haber sido dañada en la niñez. A algunas personas se les dañó su autoestima cuando eran apenas unos niños porque se les dijeron palabras negativas, de menosprecio, y tan hirientes que marcaron su vida para siempre. Cuando una expresión que ridiculiza la dignidad del individuo es pronunciada por una persona de autoridad como es un padre, el pequeño la acepta como verdad y ajusta su auto concepto a la opinión vertida sobre él. Si le dijeron que es tonto, inútil, incapaz, inferior, etc., El crecerá creyendo que es así, se comportará como tal y desarrollará un sentimiento de inferioridad que lo acompañara hasta que sea sanado.

3. La comparación con otras personas. En la familia y en los círculos sociales, suele compararse a unas personas con otras. Es común que un padre le diga a su hijo que debe ser tan bueno para estudiar o para trabajar como su hermano. Claro que esto se hace con el fin de motivarlo a dar más de si, pero el resultado es que se fomenta un complejo de inferioridad en el individuo y se le enseña el mal hábito de andar comparándose con otros. De esta comparación resulta un desequilibrio en su autoestima que lo puede hacer sentir que es inferior a las otras personas. 4. Sobre valorar los defectos, desvalorando las