Educación Física
MINISTERIO DE EDUCACIÓN
Guía de continuidad educativa
Semana 25
Estudiantes 5. o grado
Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y protegemos nuestro organismo Semana 25 Competencia Demuestra paso a paso el proceso de atención primaria ante lesiones leves en
diferentes partes del cuerpo Indicador de
logro
3.2 Identifica con seguridad, el eje sobre el cual se ejecutan los movimientos articulares solicitados (Programa E. Física. Mined, 5° Grado)
Orientaciones al estudiante Estimadas niñas y niños:
Sabemos que este será un año con cosas diferentes y nuevos retos que superar, por esta razón compartimos contigo esta guía de aprendizaje para que juegues y te diviertas con tu familia desde tu casa mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él.
Es importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo las recomendaciones:
•! Usa ropa y zapatos con los que te sientas cómodo y libre de moverte, no uses ropa apretada o zapatos incómodos.
•! Garantiza espacios libres de objetos que puedan ocasionar accidentes
•! Participa activamente en todos los juegos o actividades, pon a prueba tus habilidades mientras te diviertes con tu familia.
•! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física y recuerda a tus familiares que lo hagan.
•! Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor durante y al final de la sesión.
•! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfruta de estar en casa sin dejar de aprender.
INICIO
Desafío: ¿Soy capaz de identificar donde y cuáles son los ejes de mi propio cuerpo?! Activación de presaberes
Alguna vez te has preguntado: ¿Por qué mi cuerpo se mueve en cierta forma?, ¿Por qué hay articulaciones que se mueven más que otras?, ¿Qué es un eje y porque se llama así? - puedes conocer sobre este tema leyendo el apartado “Lo que debemos saber”, pon a prueba tus habilidades realizando las actividades de la siguiente sesión.
Lo que debemos saber:
La posición anatómica: es aquella en la que nos situamos de pie, con los pies juntos por los talones y las puntas de los dedos ligeramente abiertas. Las palmas de las manos miran hacia delante (en supinación). En esta posición de referencia debemos también marcar los “ejes corporal o anatómicos "
Los ejes del cuerpo son líneas de referencia imaginarias que pasan a través del cuerpo humano.
A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee.
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un
movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho plano.
Para tener mayor comprensión ir al siguiente sitio https://bit.ly/3yW4fSF
Activación corporal
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación
Activa tu cuerpo bailando y prepáralo para las actividades siguientes.
Recuerda buscar un lugar adecuado para realizar las actividades, busca en tu celular o en la radio de tu casa, dos canciones de cumbia, merengue o salsa y muévete en el espacio libremente, siguiendo el sonido de la música.
Recuerda hidratarte antes, durante y después de la actividad.
7 minutos.
Baila durante 6 minutos o el tiempo que duren tres canciones.
DESARROLLO
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación 1. Eje longitudinal o vertical
Es perpendicular al plano transversal, atraviesa el cuerpo de arriba a abajo, su movimiento se denomina: Rotación, movimiento de torsión o circular que se desarrolla a expensas de su eje
longitudinal.
!! Pronación: rotación interna del antebrazo.
!! Supina: rotación externa del antebrazo.
!! Giros: girar el cuerpo.
Realiza algunos movimientos de rotación interna y externa de tus brazos, así como rotaciones del cuerpo y se consiente de como tu cuerpo se mueve en torno al eje vertical.
6 minutos!
Realiza 10
rotaciones por cada brazo, luego 10 rotaciones de cuerpo entero y descansa un minuto, y repite 2 veces.
2. Eje transversal o frontal
Es perpendicular al plano sagital, atraviesa el cuerpo de un lado al otro, sus fases de movimiento se denominan:
!! Flexión: movimiento que reduce el valor angular de una relación articular.
Extensión: Movimiento que aumenta el valor angular de una relación articular, hasta su total apertura y que tenga un límite óseo.
7 minutos Realice 20 flexiones y extensiones de tronco luego descanse un minuto y repita 2 veces.
Recordando:
Para cada movimiento hay un plano de referencia y un eje de rotación de la articulación en cuestión, los ejes son:
Eje Longitudinal o Vertical.
Eje Transversal o Frontal.
Eje Anteroposterior o Sagital
3. Eje anteroposterior o sagital
Es perpendicular al plano coronal, atraviesa el cuerpo de adelante hacia atrás, las fases de movimiento son:
!! Abducción: separación
!! Aducción: aproximación
!! Flexión lateral derecha
!! Flexión lateral izquierda
Los Jumping Jacks son un buen ejemplo del funcionamiento de este eje que permite realizar movimientos de abducción y aducción.
7 minutos
Realiza 10 flexiones laterales por lado y luego 10 Jumping Jacks, al finalizar descansa un minuto y repite 2 veces más.
CIERRE
Descripción de la actividad Representación gráfica Duración o dosificación Realiza varias respiraciones de forma
consciente y profunda para normalizar tus signos vitales.
Luego realiza la siguiente serie de ejercicios de estiramiento, para ello deberá sostener las posiciones corporales por un periodo entre 8 a 10 segundos.
Procura mantener posturas erguidas y saludables.
5 minutos.
Sostenga las posturas entre 8 y 10 segundos.
Indicaciones: marca con una X tus progresos alcanzados en cada sesión, recuerda que más estrellas es un logro completado y menos estrellas es algo que aún está en proceso de completarse.
AUTOEVALUACIÓN Indicador de logro:
3.2 Identifica con seguridad, el eje sobre el cual se ejecutan los movimientos articulares solicitados.
CRITERIOS
CONCEPTOS
Sí, lo hago Lo hago con ayuda
Necesito practicar más para lograrlo
Explico de forma sencilla que es un eje del cuerpo
Ubico el eje longitudinal o vertical en mi cuerpo, al realizar un movimiento o acción
Ubico el eje transversal o frontal en mi cuerpo al realizar un movimiento o acción
Ubico el eje anteroposterior o sagital en mi cuerpo, al realizar un
movimiento o acción
Demuestro empeño en realizar exitosamente las tareas solicitadas
