Implicancias de un enfoque psico
espiritual para el campo de las
“Hay un recuerdo de la perfección dentro de cada uno
de nosotros. Está grabada en todas nuestras células, es
algo imborrable pero puede cubrirse de toxinas e
impurezas de todo >po…
En la lucha contra la adicción nuestra verdadera tarea
consiste no tanto en señalar los efectos destruc5vos de
las conductas adic5vas sino en reavivar la conciencia de
la perfección que siempre nos habita”.
Guía de nuestras intervenciones preven>vas o
terapéu>cas
Ayudar a la persona a re-‐conectar con su
propia perfección y divinidad.
“Aquello en lo que te enfocas, crece”
Poner el Foco en la
Potencialidad,
no en la carencia.
¿Qué técnicas y ac>vidades
vamos a incluir en nuestros
proyectos o programas
para ayudar a la persona a
experimentar su
completud y su perfección
inherentes?
Formas integradoras, naturales
y saludables de acceso a
Estados Holotrópicos
Aportes de las neurociencias
La farmacia mas completa que existe esta en nuestro
propio cerebro. Drogas Endógenas
Nuestro cerebro está preparado naturalmente
para modificar los estados de conciencia.
Sabiendo como funcionan las sustancias psicoac>vas
podemos encontrar métodos alterna5vos de
expansión de la conciencia.
Se revelan en profundidad los mecanismos de acción
de cada sustancia y sus diferencias toxicológicas.
.
Respiración
Oración
Relajación
Ensueño dirigido-‐ Visualización creativa
Respiración Holotrópica
Danza extática -‐ Biodanza
Deportes extremos
Uso de enteógenos
Meditación
Pranayama
Llave maestra a nuestro estado emocional y metabólico.
Prana-‐ Fuerza vital Ayam-‐ Expansión
La ciencia de la respiración
“Con pranayama expandimos la energía primaria.
Un ligero cambio en esta vibración seminal puede cambiar nuestro
universo entero”
La regulación su>l de la respiración puede cambiar el >po, equilibrio y rango de hormonas liberadas en el sistema.
Pranayama es la administración de la energía usando el ritmo y la profundidad de la respiración para
efectuar y administrar diferentes estados energé5cos de salud, conciencia y emoción.
La mente sigue a la respiración
Pranayamas
Movilización diferencial
según la técnica empleada
Narina izquierda
Narina derecha
Alternadas
Hiperven>lación
Énfasis en la exhalación
en la inhalación
Respiración de fuego
etc
1. Primer paso
Inhala -‐ enfocando la atención en el corazón.
Exhala -‐ enfocando la atención en el plexo solar.
Prac>ca inhalar a través del
corazón y exhalar a través de la caja torácica durante 30
segundos o más para ayudar a anclar tu atención y tu energía en ese lugar.
Respiración con
Intención
2. Segundo Paso
Una vez que tu atención está centrada en la caja torácica, después de por lo menos 30 segundos…
Escoge alguna actitud o pensamiento
positivo para inhalar o exhalar durante los siguientes 30
segundos o más. Por ejemplo, puedes inhalar una actitud de aprecio y exhalar una de atención.
Selecciona ac5tudes para respirar que te ayuden a compensar las
emociones nega5vas y de desequilibrio de las
situaciones por las que estás atravesando o has atravesado.
Respira profundamente con la intención de dirigirte hacia el sen5miento verdadero de esa ac5tud posi5va.
Prac5ca diferentes combinaciones de ac5tudes que tú quieras desarrollar.
Puedes decir en voz alta: Respiro Sinceridad
Respiro Fortaleza Respiro Tranquilidad
Respiro Gra5tud
o cualquier otra ac5tud o sen5miento que tú desees o necesites.
Fosa nasal izquierda
Calma, sensibilidad empaWa
Fosa nasal derecha
Vigor, vigilancia, concentración, acción
8 ciclos por minuto
Mayor relajación. Alivio del estrés y conciencia metal incrementada. Ac>vación parasimpá>ca.
4 ciclos por minuto-‐
Sensibilidad corporal elevada , cambios posi>vos en el funcionamiento mental (mayor claridad y conciencia)
1 ciclo por minuto-‐
(20 inhalación-‐ 20 re5ene-‐20 exhalación)
Coordinación op>mizada de hemisferios cerebrales.
Calma dramá>ca de ansiedad, miedo y preocupación. Incremento de la intuición y apertura para estados de conciencia expandida.
Pranayamas para
sanar adicciones
Desintoxica
Libera toxinas de los pulmones.
Expande la capacidad pulmonar e incrementa la fuerza vital
Fortalece el sistema nervioso para resis5r el estrés
Promueve el equilibrio simpá5co-‐parasimpá5co
Fortalece el chakra umbilical
Incrementa la resistencia _sica y prepara para actuar eficazmente.
Promueve la oxigenación cerebral facilitando la claridad y el enfoque
Es5mula el sistema inmunológico
Respiración
de Fuego
Reduce la compulsión a consumir drogas y alimentos “chatarra”.
Beneficios:
Relaja y calma debido a la es>mulación del SN parasimpá>co
Reduce y previene la acumulación de toxinas en los
pulmones al es>mular la limpieza de los pequeños alvéolos.
Promueve segregación de endorfinas
Es>mula la hipófisis e intensifica la intuición
Regula el PH equilibrio ácido-‐alcalino del cuerpo
Ayuda a libera bloqueos de energía en los meridianos
Actúa sobre el dolor para reducirlo o eliminarlo
1. Respiración Energizante
Beneficios
Esta meditación usa la respiración conciente para bajar la ansiedad y aclarar confusiones y conmociones.
Nos conecta con nuestro Ser Superior para experimentar el gran poder que
reside dentro de nosotros mismos.
Tiempo: de 3 a 5 minutos
Postura: Postura fácil
Mudra de oración
Pulgares presionando el esternón.
Foco en el entrecejo.
Ojos suavemente cerrados.
Inhala a través de la nariz en 4 partes iguales (como “sniffs”). Exhala en 4 partes iguales.
En cada exhalación, presiona con fuerza el punto del ombligo.
Para terminar
Inhala profundo y presiona las palmas una contra otra con la máxima
fuerza que puedas por 10 segundos. Luego exhala. Relajate entre 15 y 20 segundos.
Visualización crea5va
Neurociencias: Tanto ver como imaginar produce cambios medibles a nivel
cerebral. Los receptores de las membranas celulares responden no solo a moléculas, sino a señales energé>cas como el pensamiento y la imaginación.
Las imágenes que creamos mediante nuestra imaginación modifican nuestros parámetros fisiológicos e inmunológicos
Lo que imaginamos influye directamente en la biología de la célula.
Formación consciente de imágenes o pensamientos
Imaginería Conductual U>lización de imágenes para producir un cambio de conducta y/o de estado anímico.
Miedo-‐ansiedad.
Imaginería Fisiológica Se implementa para corregir el
funcionamiento de un determinado “mecanismo” corporal. Tratamiento de la hipertensión arterial, alergias, migrañas, etc.
Las inves>gaciones en este campo han demostrado una correlación
significa5va entre salud y espiritualidad, así como también el poder de la oración y su correlación con mejorías notables en caso de enfermedad.
CLAVE DE RESILIENCIA
Imaginería
Espiritual
Imágenes que evoquen un estado de completud y de
unión, que evoquen la
presencia de una
energía, una fuerza o un poder superior más allá de
Relajación
Aprende a no iden5ficarte con tu mente
“Cada vez que creas una apertura en el flujo
mental, la luz de tu conciencia se fortalece”
Las prác5cas medita5vas
(más allá de los símbolos, las imágenes, los cantos o cualquier elemento cultural-‐religioso)
brindan un acceso consciente al reino de la conciencia pura
(océano cuán>co de infinitas posibilidades).
Beneficios en todos los planos:
Físico, energé>co, emocional y mental, pues todos son
manifestaciones del plano fundamental, único, de la conciencia.
Los métodos que nos abren al contacto con esta Fuente son la vía más directa para recuperar nuestro equilibrio _sico, emocional y mental.
Cuando la mente está
equilibrada está al servicio del alma.
Entrenamiento de la mente para el
desarrollo de la neutralidad
Ates>guar la ac>vidad mental
para desiden>ficarse de ella
Ac5vidad Mental
“Parloteo” de la mente
Expresa el condicionamiento
resultante de tu pasado
personal y del contexto mental
colec>vo que has heredado.
Recursos para Ates5guar la ac5vidad mental
1. Observar al
“pensador”
Todo lo posible y sobre todo cuando trae algún patrón de
pensamiento repe55vo.
Mantenerse como presencia
que ates5gua sin juzgar.
Observar al pensador ac5va un nivel de conciencia diferente
Conciencia del Tes5go
Sensación de presencia que surge de más allá de la mente
Cuando el pensamiento se aquieta se experimenta una discon5nuidad en la
corriente mental, un estado de no-‐ mente
Cómo actúa la Meditación?
Proceso de Limpieza
Limpieza de la mente y descarga del
inconsciente.
Tiempos de la
Meditación
“Primero creamos un habito, luego el hábito nos crea”.
40 días
Cambia un hábito nega5vo
90 días
Confirma el hábito posi5vo
120 días
El hábito nuevo cobra fuerza en 5
1000 días
Fomenta un sen>do de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
Libera reacciones , hábitos, miedos y bloqueos inconscientes permi>endo generar nuevos
hábitos posi>vos de pensamiento y acción.
Fomenta la capacidad de enfoque y concentración.
Fomenta la claridad mental y la capacidad de estar presente, consciente y enfocado en todo momento.
Desarrolla la intuición.
Fortalece el sistema inmunológico.
Meditación para aliviar el estrés y
sanar emociones del pasado.
Esta meditación es ú>l para reducir el
estrés, lidiar con relaciones
problemá>cas y emociones no
Mudra: Manos en centro del pecho, dedos
tocándose en las yemas, palmas separadas, manos hacia arriba.
Foco: Mira hacia la punta de la nariz .
Inhala en 5 segundos, retén el aire dentro 5 segundos, exhala en 5 segundos.
Tiempo: 11 minutos
Para terminar: Inhala, sostén el aire dentro
Meditación para superar la
negatividad
Esta meditación ayuda a eliminar patrones repe>>vos
de pensamiento nega>vo.
Clarifica la mente y la libera de miedos y pensamientos
no deseados.
Mudra: Copa con las manos. Mano derecha cruzada sobre mano
izquierda.
Manos en el centro del Corazon.
Foco: Ojos apenas abiertos mirando hacia las manos.
Inhala profundo a través de la nariz, exhala por la boca redondeando labios. Siente la respiración en tus manos.
Mientras inhalas, deja entrar a tu mente tus miedos y pensamientos nega>vos. Mientras exhalas, dejalos ir completamente.
Tiempo: Inicia con 11 minutos-‐ gradualmente incrementa el 5empo hasta llegar a 31minutos.
Para terminar: inhala poderosamente y exhala poderosamente
por la nariz. Repite esta respiración de tres a cinco veces. Luego, relájate completamente.
