T A I C H I K U N T A I C H I C H A N G

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T´ A I C H I K U N

T´ A I C H I C H A N G

槍 - 太極拳

EL

ARTE

ESOTÉRICO

DE PALO Y LANZA

DEL

T´AI CHI CHUAN

槍太極拳

A O N

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Litera tura AON 4º Grupo Nº Cont.45

Arte Esotérico de Palo y Lanza de T´ai Chi Chuan

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© by CHUN‐HUA (Ana Pucci) & AON (Alejandro Nepote)

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cana l pr opio

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esia

escuela de sabiduría iniciática ancestral

consultar por libr os gr atis relacionados con los conocimientos iniciáticos de la sabiduría ancestral

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I N D I C E

Tái Chi Kun: Forma de Palo Largo del Tái Chi Chuan ... Nombres de la Forma de Tái Chi Chuan con Palo ... Tái Chi Kun. Notas Para Distintos Medios ... Programa Completo para el Tái Chi Kun ... Prácticas Chinas Para la Salud con Palo o Bastón ... Ejercicios con Palo para Niños ... Siete Técnicas paralelas al aprendizaje del Tái Chi Kun ... Teoría de la Espada y el Palo ... Segunda Serie de Palo Taiji Transmitida en el Salón de “Retiro Probo” Lian Rang Tang ... Canto del Enfrentamiento de las Dos Series de Palo Taiji de Lian Rang Tang ... Las Formas de Ejercicios de la Segunda Serie de Palo Taiji de Lian Ran Tang ... Bernardo y Simón: La Esencia y la Imagen ... 4 11 17 27 32 40 44 46 51 53 55 57

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T A I C H I K U N

For ma de Palo Lar go del TAI CHI CHUAN

Libr o: Aon Alejandr o Nepote

Pr ofesor es en la Ar gentina: Chunhua y Aon

Tr ansmisor de la disciplina: Li J in Fan

Expositor y explicación: Sun J ian Guo

Redactor : Long Xi J ian

Tr aductor al castellano: J i Zhen Cheng

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P A L O

Según se dice en el Clásico de las “Transmisiones Esotéricas de la Familia Yang” del T´ai Chi Chuan, justamente, en el capítulo de la Transmisión de las 13 Lanzas del T´ai Chi :

“El Maestro Chang San Feng, el inmortal, practicó las artes

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Cuando descansaba meditaba, entrenando su espíritu y regresando a la Fuente Original. En los momentos de actividad, paseaba ágilmente entre las Tres Montañas y los Cinco Picos. Cada mañana el inmortal acudía a un lugar retirado en lo alto de la montaña donde recogía los finos elementos y el sutil Ch´i del cielo y de la tierra, y los hacía circular con ejercicios respiratorios.

Un día el inmortal vio de repente un estallido de luz dorada donde las nubes se juntaban con los picos cubiertos de niebla. Eran mil rayos de maravilloso Ch´i girando y danzando en el Gran Vacío.

El inmortal corrió hacia el lugar pero no vio nada. Buscó en el sitio donde la luz dorada se había posado y encontró un torrente y una cueva. Al acercarse a la entrada de la cueva salieron dos serpientes doradas de brillantes ojos.

El inmortal sacudió su túnica y la luz dorada descendió. Miró hacia ella y vio que había dos grandes lanzas de más de dos metros. Parecían estar hechas de caña, pero no eran de caña; parecían de madera, pero no eran de madera. Su calidad era tal que las espadas no podían mellarla, y podían ser blandas o duras a voluntad. Un extraño resplandor salía de ellas, y, mirando más atentamente, encontró un libro. El título de este libro es: “La Lanza pegar seadher ir se del T´ai Chi” 槍太極拳 y su destino: el de ser transmitido al mundo.

Chang San Feng estudió los principios de este libro y analizó todas sus maravillas. Todas las frases del libro están escritas en forma de poemas y canciones.

En la actualidad no podemos comprender todos los principios y maravillas de la lanza ancestral, pero el Maestro Chang Sang Feng extrajo la esencia de cada palabra y las transformó en una serie de posturas. Ahora todos pueden estudiar y aprender este arte.”

La Práctica de Palo Corto, Mediano y Largo se encuentra muy poco difundida en la Argentina. Una de las Primeras Escuelas en difundir las Tres Formas de Lanza T´ai Chi 90 Movimientos, la Forma Simplificada y la Pequeña Danza del Palo para la Defensa personal, es la Fundación Centro del Tao y sus Delegaciones Adheridas que vienen desarrollándola desde el año 1988 en la Capital Federal.

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Literatura AON 4º Grupo Nº Cont.45

Arte Esotérico de Palo y La nza de T´ai Chi Chuan

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Pocos son los Profesores autorizados para transmitir estas formas esotéricas, y menos aún los que comprenden filosóficamente el trasfondo iniciático de cada uno de sus movimientos.

Por tal motivo se ha compuesto el presente libro con la finalidad de acercar este arte a quienes se interesan por las prácticas no populares consideradas esotéricas.

Demás está decir que las prácticas ancestrales no fueron adoptadas por el moderno sistema de Wu Shu que regula el gobierno chino, por lo tanto es lógico que la mayoría de los maestros chinos de la actualidad conozcan muy poco sobre las formas tradicionales. Únicamente los Maestro de Linajes de las Familias del Interior de China, y aquellos discípulos que tuvieron la gran fortuna de aprenderlas están adecuadamente cualificados para transmitirlas.

El Arte esotérico de la Forma 90 de Palo Largo y Lanza que desarrollaremos en este libro, se fundamenta en el Juego de los Animales y en la interacción de los Elementos representando una Iniciación para todo practicante o Guerrero Interior.

Esta forma 90, la Simplificada y la Pequeña Danza de Palo, puede ser practicada por personas de todas las edades ya que no apuntan al desarrollo acrobático de las nuevas formas olímpicas, sino, antes bien, al despliegue de la meditación más profunda. La Forma en sí, está diseñada para incentivar los hemisferios cerebrales, mejorar la sincronicidad entre las distintas partes del cuerpo (manos derecha e izquierda por igual) pero en relación con los pies, cadera, cabeza y la respiración. Justamente, se considera que estas Tres Formas más las adicionales a la práctica del Tercer Nivel, fortalecen la memoria y ayudan a desarrollar el sistema nervioso y el vínculo entre las neuronas, lo cual mejora notablemente los reflejos y la habilidad psicofísica.

Como consecuencia, las formas con palo repercuten en la salud vital, mejorando la calidad de las articulaciones, el tono muscular, el ritmo del corazón, y por ende, la circulación sanguínea. Casi como ningún otro ejercicio, las Formas de Palo y Lanza actúan de manera incomparable sobre el Vigor, la Vitalidad y la Salud, y de manera especial sobre la Conciencia Meditativa.

De hecho, los modos avanzados de la Forma 90 son considerados extraordinarios para saborear en profundidad los valores medulares de las Artes

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Profesores de ESIA: Chunhua (Ana Pucci) y Aon (Alejandro Nepote)

En su modo Iniciático, la forma contiene innumerables elementos Místicos, como ser:

1º) El Saludo como Presencia de Conciencia a los Tres Campos de Cinabrio, que son los Tres Tesoros de la Alquimia.

2º) Saludo al amanecer del Despertar de la Conciencia Expandida.

3º) Abriendo los Portales del Templo Interior.

4º) Saludo a los Cuatro Puntos Cardinales relacionados con las Cuatro Escuelas.

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5º) Centralización en la Quinta Escuela del Centro. Las Cuatro Bajadas Celestiales, relativas a los Maestros y Ancestros.

6º) El Palacio Humano evoluciona.

7º) El Rey Mono inicia la incursión y exploración del Mundo Interior.

8º) La Vuelta para emprender el Retorno a las Raíces de la Verdadera Naturaleza.

9º) El Viento que trae el sabio mensaje de los antepasados.

10º) El cauce del Agua conducente al inmenso horizonte del propio espíritu.

12º) El Vuelo del Dragón que se transforma alquímicamente en Serpiente, Tigre y Grulla. 13º) Regresando a la Fuente de la Conciencia Despierta. 14º) Ascendiendo la Montaña. 15º) Entrando en el Fuego arremolinado. 16º) El batir de la Alas Psíquicas. 17º) El Vuelo Alado. 18º) El Gran Oso se zambulle en el bosque. 19º) Saludo a los Ancestros Inmortales. 20º) Surgimiento de la Verdadera Naturaleza Interior.

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Otra de las historias destacadas de la Lanza T´ai Chi corresponde a quien ha sido el tutor imperial Yang Chien Hou, dice así:

“Un destacado oficial llamado Chi Ssu, quien era aficionado a las artes marciales, se enteró de que el Maestro Yang Chien Hou había heredado la transmisión secreta o gran iniciación de la montaña Wu Tang de la Espada y la Lanza T´ai Chi, por lo que viajó para hospedarse en la casa del maestro hasta aprender el arte hasta su último detalle. Pero en todo el tiempo que estuvo estudiando, el maestro hacía hincapié una y otra vez en el principio de la superioridad de la calma y la suavidad.

Tiempo después Chi Ssu alardeaba de la capacidad de su maestro en el manejo de la Lanza T´ai Chi, y cuando en Shensi lo oyó el reconocido artista marcial Wang de la Gran Espada de hoja ancha o Sable (Tao), se molestó mucho y se dirigió a desafiar al maestro.

Yang Chien Hou se rehusó a demostrar su habilidad mediante un combate diciéndole: ¨Maestro Wang, has entrenado por muchísimo tiempo por lo que no puedo igualarme a ti¨. Entonces, el reconocido luchador tomó al maestro por cobarde y mentiroso y le dijo: Ÿo también durante muchísimo tiempo he oído hablar a tu discípulo del Tái Chi Chuan, pero me pregunto si la técnica de la Lanza del Tái Chi que tú enseñas tiene alguna utilidad práctica.

No obstante, después de ser presionado insistentemente, el maestro Yang Chien Hou consideró que no tenía ninguna otra alternativa, así que asintiendo con un leve movimiento de su cabeza y sonriendo, buscó su lanza y adoptó la postura de guardia.

El luchador Wang embistió sobre el pecho del Maestro, pero éste dobló su cuerpo y giró hacia atrás. Wang sujetó su lanza para no caerse y alzó su sable para darle una estocada, pero el Maestro utilizó la energía que le llegaba de la tierra y el cielo y del propio adversario y utilizó la técnica de ¨cuchara¨ para aturdirlo.

Siguiendo el mismo impulso de la acción, la lanza se elevó erguida como un incienso y le hirió la cara arrojando a Wang a siete pasos de distancia.

Cuando Wang pudo recobrarse le dijo al Maestro Yang: ¨Ya no tendré dudas sobre tu milagroso poder¨, y permaneció durante unos años cerca del maestro para aprender y desarrollar este arte de la Lanza T´ai Chi.”

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Nombres de la F orma de T´ai Chi Chuan con Palo

:

0... Posición de Atención Qi Shi 1... Saludo a la Luna al Amanecer Qing Chen Wen Yue 2... Señalando la Montaña Shou Shi Ru Shan

3... Abr iendo el Por tal del Cielo Kai Qi Tian Men

4... El Ma go que Gir a al Fr ente Xiu Zhuan Qing Quan

5... El Ma go que Gir a a la Izquier da

Zuo Zhuan Xiu

6... El Ma go que Gir a hacia Atr ás

Hou Zhua n Xiu

7... El Ma go que Gir a a la Der echa

You Zhuan Xiu

8... El Ma go que Gir a al Fr ente Xiu Zhuan M ian Men 9... Golpeando el Gong a los Costados (1y2) Gong Da Liang Ze – Yi – Ér 10.. Golpeando el Gong al Fr ente (1 y 2) Gong Da Mian Men – Yi – Ér 11.. Mono J uguetón que

Retr ocede 1 Wan Hou Tui Suo

Yi 12.. Mono J uguetón que Retr ocede 2 Wan Hou Tui Suo Ér 13.. Mono J uguetón que Retr ocede 3 Wan Hou Tui Suo Sán

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Wan Hou Yi Bu Zuo 17.. Molino del Este Gir a sin Par ar Dong Mo Bu Ting Zhuan 18.. Molino del Oeste Gir a sin Par ar Xi Mo Zhuan Wu Zhi 19.. Despejando la Maleza 1 Po Kai Luan Cao J ian Qing KongYi 20.. Despejando la Maleza 2 Po Kai Luan Cao J ian Qing KongÉr 21.. Despejando la Maleza 3 Po Kai Luan Cao J ian Qing KongSán

22.. Recor r iendo el Hor izonte Liu Lan Di Ping Xian

23.. Dispar ar la Flecha Wan Gong She J ian 24.. El Dr agón Bate las Nubes con su Cola 1 Long Wei J iao Yiu Yi 25.. El Dr agón Bate las Nubes con su Cola 2 Long Wei J iao Yin Ér 26.. El Dr agón Bate las Nubes con su Cola 3 Long Wei J iao Yin Sán 27.. Remover el Río a la Der echa You J iao Qing He 28.. Remover el Río a la Izquier da Zuo J iao Qing He

29.. Empujar el Bote Cheng Chuan Shi

30.. El Gallo Dor ado se Par a en una Pata

J in J i Du Li

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32.. El Pavo Real Despliega sus Plumas 2

Feng Huang Zhan Chi – Ér

33.. La Ser piente Sale de su Cueva

Yin She Chu Dong

34.. El Guer r er o Enar bola su Estandar te

Wu Shi J u Qi

35.. El Maestr o Señala la Senda En Shi Zhi Lu

36.. El Dr agón Ar r oja su Fuego J u Long Pen Huo

37.. Viento de Invier no que Azota 1 Han Feng Chou Da Yi 38.. Viento de Invier no que Azota 2 Han Feng Chou Da Ér

39.. La Gr ulla Obser va hacia el

Hor izonte He Tiao Di Ping 40.. El Pescador Ar r oja su Red You Yu Chuang

Wang

41.. Sacudir la Tier r a y Atr aer el Cielo

Zhen Di Xi Tian

42.. Acar iciar la Espalda y Liber ar la Ener gía

Fu Bei Shi Gong

43.. Sacar el Agua del Pozo 1 J ing Zhong J i Shui Yi

44.. Sacar el Agua del Pozo 2 J ing Zhong J i Shui Ér

45.. Acar iciar la Espalda y Liber ar la Ener gía

Fu Bei Shi Gong

46.. Sacar el Agua del Pozo J ing Zhong J i Shui

47.. Tomando la Fr uta del Ár bol

Shu Shang Zhai Guo

48.. Rever encia a la Tier r a 1 J u Gong Dao Di Yi

49.. Rever encia a la Tier r a 2 J u Gong Dao Di Ér

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50.. Tr aer la Izquier da al Centr o

Xie Zuo Shang Tian Shi

51.. Tr aer la Der echa al Centr o Xie You Shang Tian Shi

52.. Bajar el Cielo Xia Tian Shi

53.. Subir la Tier r a Di Sheng Shi

54.. El Mono Entr ega la Fr uta 1

Hou Zi Xian Guo Yi

Hou Zi Xian Guo Ér

Hou Zi Xian Guo Sán

57.. Ar r ojar la Cuer da y Atar el Bote

Pao Lan J i Zhou

58.. El Unicor nio Muestr a su Cuer no 1

Xi Niu Lu J iao Yi

Xi Niu Lu J iao Ér

Xi Niu Lu J iao Sán

61.. El Monje Meditador Luo Han Da Zuo

62.. La Mar iposa Revolotea y se Posa

J u Die Qi Luo

63.. La Ar aña Teje su Tela entr e las Ramas 1

Zhi Zhu J ie Wang Yi

Zhi Zhu J ie Wang Ér

Zhi Zhu J ie Wang Sán

Zhi Zhu J ie Wang Sí

Zhi Zhu J ie Wang Wú

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69.. El Guer r er o Entr a en el Palacio Wu Shi J in Gong 70.. Cor azón que Apunta a la Luna Xin Xiang Hao Yue 71.. Dispar ar la Flecha en la Noche Ye She Dia o Ling 72.. El Tigr e se Agazapa y M uestr a sus Gar r as

Hu J u Zhua Cheng 73.. Gir a el Molino sin Detener se 1 Mo Zhuan Bu Ting Yi 74.. Gir a el Molino sin Detener se 2 Mo Zhuan Bu Ting Ér 75.. Gir a el Molino sin Detener se 3 Mo Zhuan Bu Ting Sán 76.. Gir a el Molino sin Detener se 4 Mo Zhuan Bu Ting Sí 77.. Gir a el Molino sin Detener se 5 Mo Zhuan Bu Ting Wú 78.. El Mago que Gir a a la Diagonal 1 Xiu Zhuan Dui J iao Yi 79.. El Mago que Gir a a la Diagonal 2 Xiu Zhuan Dui J iao Ér 80.. El Mago que Gir a a la Diagonal 3 Xiu Zhuan Dui J iao Sán 81.. El Mago que Gir a a la Diagonal 4 Xiu Zhuan Dui J iao Sí 82.. Llamando a los Inmor tales 1 Hu Huan Yiong Sheng Yi 83.. Llamando a los Inmor tales 2 Hu Huan Yiong Sheng Ér 84.. Llamando a los Inmor tales 3 Hu Huan Yiong Sheng Sán 85.. Llamando a los Inmor tales 4 Hu Huan Yiong Sheng Sí 86.. Llamando a los Inmor tales 5 Hu Huan Yiong Sheng Wú

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89.. Plantar el Estandar te al Final del Camino Tu Zhong Cha Qi 90.. Saludo a la Luna al Atar decer Wen Hou Ming Yue Xi Yang

Esta y las Otras F ormas de Pa lo y Lanza se desarrollan en el Progra ma Integral de la F undación Centro del Tao y E.S.I.A.

Obsérvese detenidamente cada uno de los nombres y medítese en el contenido entre líneas de cada frase poética.

Un aspecto importante del Despertar Iniciático de la Forma 90 estriba en meditar en las imágenes, pinturas y paisajes que inspiran los nombres de cada uno de los movimientos, y, en particular, en la recitación de la fonética sonora, que a igual que un canto celestial llena de emoción y encanto y hace del momento de práctica un acontecimiento inmensamente trascendente.

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T A I C H I K U N

For ma de Palo Lar go del TAI CHI CHUAN

Notas par a distintos Medios

por Alejandro Nepote y practicantes de la Fundación Centro del Tao

ESCRI TAS PARA LA REVISTA CI NTURÓN NEGRO DE ARGENTINA:

Dentro del Wu Shu y del Shaolín Chuan como Escuela externa del T´ai Chi Chuan (pronunciación Taiwanesa) 太極拳 o Tàijíquán (según régimen comunista), el manejo de palo es considerado como una práctica y entrenamiento superior, principalmente por el hecho de que en esta forma en particular se utilizan las dos manos por igual sin distinción entre derecha o izquierda. Factor que determina un desarrollo notable de los reflejos y de la espontaneidad mental requerida en toda disciplina marcial, que a su vez, redunda en un beneficio terapéutico extraordinario.

Por esta razón le ha valido al Palo Largo la distinción de “Padre de todos los Instrumentos”, concretamente, superior a las dieciocho armas fundamentales del Arte Marcial tradicional, como por ejemplo: Espada (T´ai Chi Chien 劍), Sable (T´ai Chi Tao 刀), Doble Sable, y otras del Kung Fu 龍形 como Tridente, Palo articulado, Hacha Larga, Daga etc., e incluso, considerada superior a las formas con puño (Chuan).

Claro que, si bien son muy conocidas las formas con Palo Largo dentro del Kung Fu y en otras artes marciales duras chinas, por el contrario, han sido muy poco desarrolladas en Latinoamérica las formas tradicionales y el manejo del Palo Largo Kun (o lanza Chan) correspondientes a la disciplina del T´ai Chi Chuan.

Aun considerando que dichas formas artísticas, marciales y con fines terapéuticos son ampliamente difundidas en el interior de China al punto de haber sido difundidas en otros continentes desde hace más de cinco décadas.

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Las Formas con Palo Largo del T´ai Chi Kun o el entrenamiento de las series son consideradas como uno de los aspectos medulares de las “Tres Gimnasias” que recomienda el Congreso Mundial sobre Capacitación en Taiji que se lleva a cabo año tras año en Beijing.

Sin embargo, es en Taiwán dónde se ha establecido uno de los centros principales que transmiten las formas con Palo Largo del T´ai Chi Chuan.

El mismo Yang Chén Fu 楊澄甫 ha reconocido a través de su discípulo Chén Man Chíng y otros, en su libro: “Las Tr ansmisiones Secr etas de la Familia Yang”, la existencia de “13 For mas de Lanza” del Tái Chi (más conocida como la Pequeña Forma Articulada de Palo Largo del Tái Chi Chuan), la cual el mundo occidental ha creído extraviada en la antigüedad. Una creencia muy errónea difundida por Escuelas que no han heredado este

conocimiento.

Las Formas con Palo Largo del Taiji Quan (T´ai Chi Kun), son muy hermosas, porque a la gracia de la lentitud y suavidad que caracteriza a esta disciplina, se suma el despliegue de movimientos danzantes del Palo Kun, que a pesar de la propia rigidez del elemento, la técnica permite que el practicante lo transforme en algo flexible y redondo.

El entrenamiento de la Forma es un camino individual que apunta al progreso del sentido artístico y terapéutico en todos los órdenes (físico – mental), no obstante, en el entrenamiento de las series de Palo Corto, Mediano, Largo y Lanza, los movimientos son practicados en pareja por lo que en este

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Asimismo, como ya he comentado el Palo Largo se maneja con ambas manos por igual.

Tanto la mano derecha como la izquierda se encuentran en estrecho contacto con el Palo Kun durante todas la forma y las series, algo que no ocurre con la Espada Chien donde se utiliza una sola mano, ni con Sable Tao I donde apenas entra en acción la mano izquierda para dar soporte a la mano derecha que empuña el instrumento. Solo con Doble Sable Tai Chi (Tao er) se iguala y se mejoran los principios de la Lanza.

Esta Forma de Palo Largo del Estilo T´ai Chi Kun (forma 90) y la Simplificada, apunta a un sobre desarrollo de la coordinación motriz y a la toma de conciencia de la unidad potencial entre el cuerpo y la mente que puede expresarse y actuar como un todo armónico e indivisible, capaz de estimular la creatividad y espontaneidad, los reflejos inmediatos y las respuestas precisas que todo artista marcial debe cultivar en su propio Estilo.

En la Argentina, desde 1988 se viene desarrollando y difun diendo en la Fundación Centro del Tao, la Forma 90 (T´ai Chi Kun), la Forma Simplificada, las 35 series de Palo Largo del T´ai Chi Chuan y la Danza del palo para la Defensa Personal, con la finalidad de preparar profesores en este arte; a su vez, al mismo tiempo se vienen desarro llando las formas y métodos con Palo largo, mediano y corto para la respuesta terapéutica en el campo de la salud, incluyendo la línea médica oficial de caminatas con movi

mientos de palo Ch´i Kung (Qi Gong 氣功) dirigido a principiantes, personas enfermas, mayores o practicantes de T´ai Chi Chuan (con manos desnudas).

Estas Formas artísticas y moderadas son las que actualmente practican tanto las personas jóvenes adultos o mayores de edad, mujeres y varones.

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Justamente, a continuación iré presentando una síntesis del simbolismo mágico de la For ma 90 y comentarios sobre las series de Palo Taijiquan de la Familia LongXi, siendo que el “canto” de la Forma de Palo Taji Gon (T´ai Chi Kun) conocida

como

Lian Rang Tang

transmitida clandestinamente por el “Retir o de Pr obo”, creada a partir de las formas del gran maestro Li Yi Yu y su hermano Li Qi Xuan en el año 1861 en plena dinastía Qing bajo el gobierno del Emperador XianFeng.

Las formas con Palo y Lanza del T´ai Chi Chuan 槍, son sumamente beneficiosas como ejercicios indispensables en los tratamientos chinos para corregir problemas de obesidad, cuadros críticos de ansiedad o angustia, hipertensión y neurastenia, entre un sinnúmero de otras diversas patologías.

Pues este arte cuenta con diferentes técnicas, métodos y encuadres prácticos para cada caso en particular.

No obstante, el entrenamiento más demandado por los aficionados al arte marcial es el que se encuentra más ligado con las formas artísticas de ataque y defensa, desenvueltas a partir del imaginado encuentro con un contrincante virtual, llevado hasta

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De este modo, paralelamente al cultivo de un espíritu marcial, se desarrollan simultáneamente todos los valores terapéuticos, al mismo tiempo que se alcanza el dominio total sobre un

instrumento ajeno al cuerpo (ya que se emplean ambas manos por igual), por eso se desarrollan como ya se mencionó los reflejos, la rápida respuesta mental, la coordinación y la destreza artística.

Todo esto es capaz de provocarlo el entrenamiento con Palo Largo, Corto y también Mediano del T´ai Chi Chuan (Taijiquan), arte que se profundiza aun más si sumamos el entrenamiento con Do

ble Palo Corto del Ch´i Kung (Qi Gong) y Nei Kung 內功 y la Forma de Lanza.

Como ya se ha dicho, en la Fundación Centro del Tao, se desarrollan todas las modalidades de estas prácticas desde el año 1988, y en la actualidad se preparan especialmente futuros profesores para la difusión de estas formas tan completas, ya sea en el orden terapéutico, gimnástico, artístico, marcial e incluso meditativo.

La estrecha relación personalizada con Escuelas y Maestros de China permite el desarrollo y la actualización permanente de esta disciplina, como así también la capacitación para la transmisión y difusión de este estilo poco practicado en Latinoamérica.

En el reciente viaje y encuentro de estudio en China, se terminó de concertar la programación de este estilo de T´ai Chi con Palo con la finalidad de puntualizar las últimas novedades al respecto.

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En este sentido, las formas del Maestro Li Yi Yu – Li Qi Xuan, reimpulsadas a partir del año 1861, en plena Dinastía Qing, comandada por el Emperador Xiang Feng, se pueden practicar tanto individualmente como entre dos personas frente a frente.

Según su principio medular por el cual se destaca, estas formas pueden entrenarse de forma simultánea con dos series en forma cruzada. Al menos, la Segunda Serie de Palo Taiji de la F amilia LongXiasí lo permite.

Según lo expone en la actualidad Li Jin Fan y Sun Jian Guo, sucesores de esta familia en china, dicen lo siguiente:

“En la primera parte del entrenamiento de las series de Palo Taiji, está prohibido que los palos choquen o golpeen entre sí, solamente se permite tener el sonido de frotación, y no de choque.

Esto es muy parecido como la forma de Taiji de empujar las manos entre dos personas conocido como tuei shou. Las manos están pegadas, seguidas y perseguidas sin separación.

En esto consiste una de las etapas de la serie de Palo Taiji (T´ai Chi).

Esta forma básica de desenvolvimiento con Palo Tai Chi Chuan llega a tan alto nivel, que se logra una gran potencia con un mínimo de esfuerzo.

De este modo, en este nivel se es capaz de maniobrar el palo con extremada facilidad y ductilidad, de modo que un simple movimiento arroja al adversario a unos cuantos metros de distancia”.

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Conforme con la tradición del Enfrentamiento de las Series de Palo de Tai Chi de “Lian Rang Tang” que se transmiten en la actualidad en forma de “Cantos”, y que son cantados por los practicantes de Tai Chi con Palo, entona según Long Xi J ian

(heredero de este estilo), los principios ancestrales transmitidos de generación en generación.

Sintéticamente este canto dice así:

“En la forma de Palo del T´ai Chi, las dos personas caminan por un círculo redondo, en paso doblado se pincha cerca de los pies con palos pegados, y pincha a la altura del pecho como dragón que sale del agua, pisando abajo divide hacia arriba como el niño saluda arrodillado al Bodhisattva, sosteniendo al lado exterior pincha con palos separados de la forma que el tigre se lanza a la comida, con paso adelante vuelve a pinchar como el gato caza al ratón”.

Otros términos simbólicos y metafísicos que aluden al aspecto místico atribuido a estas formas siglos atrás, evocan nombres que identifican a los principios medulares de esta práctica, como ser:

“Abriendo el Portal del Cielo Kai Qi Tian Men, el Mago que gira al frente Xiu Zhuan Qing Quan, golpeando el Gong Gong Da Liang Ze, El Maestro señala la Senda EnShi Zhi Lu, el Guerrero enarbola su Estandarte Wu Shi Ju Qi, el Monje Meditador Luo Han Da Zuo, el Guerrero entra en el Palacio Wu Shi Jin Gong, llamando a los inmortales Hu Huan Yiong Sheng el Monje retorna a la Eremita Seng Yin Ye Miao, son algunos de los nombres de la Forma 90 movimientos, considerada forma básica del primer nivel para entrenamiento individual del T´ai Chi Kun (Palo Tai Chi).

Lo que resta es detallar el programa y definir en qué forma afecta a la Conciencia cada una de sus técnicas.

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Ya hemos dicho anteriormente que el factor terapéutico de este estilo estriba en el manejo de Palo Largo y Corto Tai Chi, ya que ello involucra la habilidad de ambas manos por igual, por lo que se afecta directa y esencialmente a la sobreactivación armonizada de ambos hemisferios cerebrales.

Esto ayuda a despertar los reflejos y la prontitud en cuanto a la respuesta mental sobre el dominio del cuerpo. Es decir, que a la vez de movilizar la bioenergía total del organismo (producto de un movimiento suave, lento e integral) también estimula la destreza para el desarrollo marcial.

Todo practicante y entrenador de artes marciales, sin importar cuál sea el arte que practique, se beneficiará con los resultados que promueve el entrenamiento de Tai Chi con Palo; como así también, quienes estén interesados en el aspecto artístico podrán asimilar los fundamentos prácticos que despliega el sentido creativo y la espontaneidad; o bien, por otro lado, quienes padezcan debilidad crónica, cansancio o vulnerabilidad a las enfermedades elevarán sus defensas al punto de vigorizar notablemente el potencial bioenergético (Ch´i) concentrado en el Tan Tien inferior (Hara, Plexo Solar, Bajo Vientre).

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Por último, los practicantes de métodos alternativos para el despertar de la conciencia e interesados en la mística de caminos o escuelas ances trales, encontrarán en el programa y enseñanza de Tai Chi con Palo, un gran contenido de premisas esenciales que sintetizan la vasta tradición de la sabiduría milenaria oriental fundamen tada en la ciencia del Yin Yang (negativo positivo), el esquema de las 5 Fuerzas o Elementos (Wu Hsin), y la métrica de la 8 Direcciones (Pa Kua – 8 Trigramas).

De hecho, en los cantos completos de la Familia LongXi sobre la práctica de Tai Chi con Palo se hace

mención a las pautas que rigen la acción marcial, el cuidado terapéutico o preventivo, y la concepción mística y filosófica de las energías que pueden ser movilizadas a partir del dominio de las pequeñas series de palo.

Algunas de estas singulares apreciaciones han sido descriptas anteriormente en alusión al heredero actual del estilo Long Xi J ian y los sucesores Li J in Fan y Sun J ian Guo conforme a la tradición que difunde el “Lian Rang Tang”.

Según el Programa Integral que se difunde en la Fundación Centro del Tao, el estilo del Tai Chi Chuan con Palo y Lanza se desarrolla en tres niveles, correspondiendo al primer nivel la asimilación minuciosa de la Forma Larga (90 movimientos) para el desarrollo acabado de la habilidad artística, y el estudio práctico de las 35 Series Superiores con su respectiva consecuencia terapéutica.

Correspondiendo al segundo nivel de la disciplina Tai Chi con Palo, se estudia la Forma Corta (36 movimientos) o Simplificada para un despliegue singular de la energía, y los 27 Ejercicios en Pareja con aplicación artística y marcial.

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Estos movimientos en pareja influyen notoriamente sobre la atención y el estado de presencia (alerta), los reflejos para una pronta acción dinámica, y otros factores psicológicos como la seguridad, la autoestima y la superación de ciertos temores o miedos internos.

Claro está, que los 27 ejercicios en pareja primero se practican individualmente de forma lenta y suave, para recién ser aplicados de a dos; aun así es fundamental mantener la lentitud y la suavidad característica del T´ai Chi Chuan (Taijiquan).

Luego de asimilar y finalizar los métodos del tercer nivel (el último), comienza el entrenamiento avanzado (para aquellos practicantes que así lo deseen) de las formas rápidas y la práctica en pareja dinámica al mejor estilo del Shaolín (Kung Fu) dentro del Tai Chi Chuan. En este Tercer Nivel también se desarrolla la Danza del Palo Para la Defensa Personal y las Combinaciones avanzadas de la Forma de Lanza.

Asimismo, correspondiendo al tercer nivel de la disciplina Tai Chi con Palo, se concluye el aprendizaje avanzado de los 8 Movimientos básicos repasados en los niveles anteriores, los 17 Ejercicios fundamentales y las 8 Técnicas de potencia con triple palo, con la finalidad de encausar los principios terapéuticos, artísticos y marciales hacia el estadio de la práctica creativa y espontánea, que desemboca (guiadamente) en la experiencia vivencial meditativa.

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Programa Completo del T´ai Chi Kun

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Este Programa se desarrolla en Tres Niveles que a su vez despliegan tres aspectos. Sintéticamente a fin de poder mostrar algunos principios básicos deberá tenerse en cuenta lo siguiente:

Ter apéutico, Ar tístico y Mar cial:

1º) Forma Larga (90 movimientos) para el desarrollo acabado de la habilidad artística. 2º) Estudio práctico de las 35 Series Superiores con su respectiva consecuencia terapéutica. 3º) Forma Corta (36 movimientos) para el despliegue singular de la energía. 4º) Los 27 Ejercicios en Pareja con aplicación artística y marcial. 5º) Aprendizaje avanzado de los 8 Movimientos básicos. 6º) Los 17 Ejercicios fundamentales y las 8 Técnicas de potencia con triple palo. 7º)

Métodos que tienen la finalidad de encausar los principios terapéuticos, artísticos y marciales hacia el estadio de la práctica creativa y espontánea, que desemboca (guiadamente) en la experiencia vivencial meditativa.

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Se enuncia que la práctica de T´ai Chi con Palo y Lanza incentiva el desarrollo de la belleza artística, la coordinación, la habilidad de las dos manos por igual, la espontaneidad y la creatividad potencial.

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Var iantes del Bastón Lar go:

o Bastón simple. o Bastón con una punta (Lanza). o Bastón con dos puntas. o Bastón con tres pañuelos. o Bastón de acero. ........................

Pr imer Nivel: Palo Corto y Mediano.

1º) Respiraciones sincronizadas con el movimiento de palo. 2º) Movimientos de ajuste y armonización con una y dos manos. 3º) Caminatas terapéuticas para la coordinación con palo a dos manos, y dos palos. 4º) Masajes generales con palo mediano. Segundo Nivel: Palo Mediano y Bastón (Palo Largo). 1º) Ejercicios con bastón en el lugar, para la flexibilidad y elongación muscular, tonificar los tendones y destrabar las articulaciones. Desarrollo de la coordinación, sincronización, precisión, contundencia y dirección. 2º) Ejercicios de combinación y movimientos alternados para despertar una habilidad proporcional en ambos hemisferios (derecho e izquierdo por igual). 3º) Ejercicios con bastón y palo mediano en movimiento. Series artísticas y marciales de la forma.

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Ter cer Nivel: Superior

1º) 7 Técnicas básicas. 2º) 7 Series fundamentales. 3º) Movimientos y forma espontánea. 4º) Formas de caminar. 5º) Formación de 75 Movimientos. 6º) Forma Larga de 90 Movimientos. 7º) 35 Series Superiores. 8º) Forma Corta de 36 Movimientos. 9º) 27 Ejercicios en Pareja. Aplicación marcial de la forma. 10º) 8 Movimientos básicos. 11º) 17 Ejercicios Fundamentales. 12º) 8 Técnicas de potencia con Triple Palo. Forma artística avanzada. Rápida, Energética. Marcial.

Además, se incluyen otras técnicas para despertar y mejorar los reflejos, y, al mismo tiempo, desarrollar más ampliamente la coordinación.

Tales Técnicas actúan sobre los hemisferios cerebrales activándolos en un armónico balance. También se incluye el estudio de la Teoría Fundamental con apoyo de Videos acerca de las Formas propuestas.

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Litera tura AON 4º Grupo Nº Cont.45 Arte Esotérico de Palo y Lanza de T´ai Chi Chuan .:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:. 32

Pr ácticas Chinas par a la Salud

con Palo o Bastón “Kun”

Desde la más remota antigüedad, por no decir desde los orígenes del tiempo, el hombre se valió de elementos externos para desenvolverse en su medio natural y así lograr su supervivencia.

El palo es por su eficacia, su versatilidad, y al mismo tiempo por su contundencia, la herramienta básica y elemental que acompañó en todas las épocas a las distintas civilizaciones, desde las más rudimentarias hasta las más avanzadas y sofisticadas.

Tribus nómades, pueblos asentados en todo tipo de geografía y climas, soldados, campesinos, nobles caballeros, todos se valieron del Palo o de lo que luego se transformó en la lanza, para darle diferentes usos.

El palo es el elemento necesario para abrirse paso en la maleza, para comprobar la solidez del suelo, para llegar a objetos alejados, para defenderse de los ataques de animales salvajes o de posibles enemigos, incluso sirve de apoyo en el caso de no poder sostenerse por debilidad o enfermedad, en fin, son innumerables las aplicaciones que puede dársele a un palo en un ambiente natural, por eso se lo reconoce desde la antigüedad, como al “Padre o Madre de las armas”.

Desde aquellos remotos tiempos hasta hoy en día, y a través de las generaciones, se ha ido perfeccionando y transformando los usos y costumbres, habiendo sido China el país que desarrolló la más amplia gama de técnicas, métodos y las formas más variadas, conquistando así una gran habilidad y destreza en esta materia, por lo que en la actualidad, oficialmente, se considera el manejo del palo como un

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Dicha práctica con Palo se ha extendido al campo terapéutico, artístico y marcial. Con respecto a este último tenemos el despliegue de los estilos blandos y duros y las formas que ha reunido el Wu Shu en las que aplican el Palo o Bastón de manera más acrobática.

Por otro lado, en el campo terapéutico también son innumerables las técnicas diseminadas en las diversas ramas del Ch´i Kung. Dentro de esta área podemos citar a modo de ejemplo bien concreto, el entrenamiento desarrollado a base de “caminatas con palo” para revertir enfermedades terminales que la Maestra Gao impulsó en China.

La Sra. Guo Lin, investigadora y propulsora de esta eficaz terapia fue destacada desde el ámbito del Gobierno chino, y actualmente actúa como Directora de un Instituto muy importante en China cuya especialidad se orienta al tratamiento de enfermos terminales.

Más adelante seguiremos profundizando detalladamente sobre la utilización del Palo Corto, Mediano y Largo como la Forma de Lanza Tai Chi, tanto dentro del arte y la ciencia del Ch´i Kung como dentro de las Artes Marciales.

En esta oportunidad me limitaré a comentar tan sólo los detalles técnicos.

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Indicaciones par a la fabr icación del palo cor to, mediano y lar go:

Mater ial: Los palos, cualquiera de las tres medidas, tendrán que ser de madera o de caña de bambú, salvo en las prácticas avanzadas del Tercer Nivel que deberán efectuarse con bastón largo de acero. Por otro lado, las lanzas de T´ai Chi serán del mismo material y medida que el bastón largo, con la diferencia de que lleva una punta de acero en uno de sus extremos. Otra alternativa es colocar tres pañuelos de seda de distintos colores en uno de los extremos del palo largo y así simular o representar la punta de la lanza. Esta última práctica requiere de una maestría y dominio de parte del estudiante, ya que, en este caso, los movimientos deben efectuarse con mayor precisión para poder realizar las mismas posiciones cada vez que se realice la forma.

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Medidas:

Palo Corto = la longitud es de la distancia que hay entre los hombros.

Palo Mediano = la longitud es del largo del brazo extendido, desde el medio del pecho hasta las puntas de los dedos.

Palo Largo = la longitud es desde el suelo hasta el centro coronario (al ras de la cabeza).

El diámetro en los tres casos oscila entre los dos y medio a tres centímetros. El hecho de construir uno mismo los elementos a utilizar en las prácticas, ayuda a elevar el espíritu de todo practicante, ya que estrecha su relación con el elemento que utilizará y que lo acompañará en su camino.

Pr efer entemente se r ecomienda la utiliza ción de caña de Bambú:

1°) Limpieza de la caña.

2°) Templado: Consiste en exponer la caña al calor para sacarle la humedad y secarla. Con este proceso también se le da la suavidad necesaria sin que por ello pierda la contundencia.

3°) Marcas identificatorias: como cintas, pañuelos o dibujos. El instrumento que es transformado con las propias manos del practicante, pone a prueba su amor y expresa su gusto artístico. La misma transformación del elemento madera que se ha tomado de la naturaleza, debe ser producto de un sentimiento amoroso, dedicado y paciente, porque del mismo modo el instrumento ayudará a través de las prácticas a corregir las propias asperezas para así posibilitar una transformación personal.

Es importante que cada practicante tenga sus propios palos y bastones (de ser posible los tres tamaños), no sólo por las medidas específicas personales, sino también por la relación energética que se genera y acrecienta a lo largo de las prácticas hasta sentir que el mismo elemento se ha vuelto una proyección del mismo cuerpo, como una

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Los diferentes métodos o formas de cada disciplina son vehículos para despertar el potencial latente que cada practicante tiene a la espera de ser desplegado.

Cada uno de ellos está direccionado a estimular un aspecto en especial, así, por ejemplo, el Chí Kung Psíquico (8 Vasos Maravillosos) conecta con la energía esencial, el Chí Kung Físico actúa concretamente sobre la vitalidad, las danzas del Tái Chi Chuan están dirigidas a desarrollar de manera inmediata la armonía interna, la creatividad y un sentimiento consciente de la fuerza interior.

De este modo, en diferentes porcentajes se moviliza el Ch´i (Energía, Vitalidad, Psicología o Mente) hacia un estado de fortaleza, vigor y plenitud.

Es así como en la medida que se van abordando las diferentes materias se producen cambios en diversos aspectos.

Sin embargo la práctica con Bastón (Kun), tiene la virtud de desarrollar por igual y en forma simultánea tanto el aspecto físico o externo, el interno o energético, como también el psicológico o mental. Por esto, las formas con Palo son especiales para expandir la conciencia cuando se las practica adecuadamente, es decir, con fines de introspección más que de exhibición.

Como consecuencia de este tipo de práctica orientada a la meditación en movimiento, el practicante en un breve lapso de tiempo podrá apreciar en sí mismo el proceso transformador que impulsan las formas con Palo.

Por todo esto se justifica la suprema importancia que le dieron los taoístas y budistas del pasado a los ejercicios con este elemento. Los factor es más destacados que influyen benéficamente sobr e la mente son: 1) Se involucran por igual ambas manos, de manera sincronizada. 2) Se integra el sentido de Fuerza interior y exterior. 3) Se traslada la armonía, la redondez y la suavidad a un elemento adicional al propio cuerpo, lo que desemboca en un estado de Presencia continua.

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Desde el punto de vista físico sus beneficios generales son:

El fortalecimiento y la activación del sistema respiratorio y circulatorio, la ejercitación de músculos, tendones y articulaciones, órganos internos, optimizándose así su funcionamiento integral.

Esto y mucho más es lo que ocasionan las formas lentas con palo corto, mediano y largo, ya sea cuando se aplica su aspecto terapéutico como artístico o marcial. Estas pequeñas formas, caminatas o la Gran Danza de 90 movimientos, estimulan y regulan el sistema nervioso, equilibrando el desarrollo armónico de los hemisferios cerebrales.

A través de los ejercicios ajustados con la respiración acorde, se desbloquean los canales energéticos produciendo una activación y revitalización que eleva el sistema inmunológico; y apenas comienzan a practicarse las series de ejercicios destinadas a ello, inmediatamente se llega a percibir el beneficio.

Con el estado de presencia permanente que exige la práctica con palo, indispensable para mantener el dominio del bastón, la mente va aumentando su poder de atención, y tanto la sensibilidad como la percepción se amplían.

O sea, que el camino que se emprende con la práctica de palo es interno y externo a la vez, mucho más evidente que en cualquier otra forma con elemento (Espada Chien o Sable Tao), ya que con el palo los dos hemisferios cerebrales que coordinan la derecha e izquierda actúan por igual, sin distinción. De este modo, mediante la forma de palo se logra desplegar notablemente una delicada sincronización y profunda armonía. Las distintas técnicas con palo corto, mediano y largo, hace que su práctica pueda ser realizada por personas de todas las edades, sin limitaciones de ninguna índole; pues el programa de estudios contempla todas las posibilidades, ya sea desde los movimientos terapéuticos y armonizadores que se efectúan en el mismo lugar, pasando por las caminatas tonificantes y equilibrantes que se hacen con desplazamientos pequeños y grandes, hasta la propia danza de T´ai Chi Kun pequeña y de 90 movimientos, que en sí es la cima de la experiencia y desarrollo de la creatividad con

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De esta manera, es evidente que el abanico de posibilidades que se abre a través de esta disciplina con Palo y Lanza es muy amplio, por lo que se puede adaptar a las distintas necesidades, ya sean terapéuticas, artísticas o marcial.

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Maestr a Guo Lin: una luchador a Incansable

Esta maestra de Ch´i Kung llamada Guo Lin y conocida en toda China, cuenta en la actualidad con más de 75 años de edad.

Ella es la creadora de un sistema de ejercicios, en el lugar y caminando, en los que utiliza el Bastón o Palo Corto.

Estos métodos los viene transmitiendo e impartiendo desde hace más de diez años a enfermos con cáncer en estado avanzado.

Las estadísticas oficiales del gobierno chino indican que el 99 % de los pacientes practicantes lograron revertir la situación terminal en que se encontraban, prolongándose su vida en forma útil y saludable.

La misma maestra Guo Lin, siendo joven, fue atacada por un cáncer maligno. Ante tal adversidad recordó las enseñanzas de su abuelo, quien fue un gran maestro taoísta de Chi Kung, y con quien aprendió la milenaria tradición cuando era pequeña.

Con paciencia, perseverancia y mucha confianza en lo que hacía, Guo Lin emprendió el camino de su recuperación mediante la ejercitación constante de los métodos con palo.

Y a los tesoros que había heredado de su abuelo, Guo Lin fue sumando nuevos ejercicios con palo de acuerdo a su propia vivencia.

Una vez recuperadas íntegramente su salud y vitalidad, quiso aportar su conocimiento a la ciencia moderna. Y así, el Gobierno chino reconociendo su dominio y maestría, la nombró directora del centro de salud más grande y famoso de China que se ocupa de todas las enfermedades terminales que afectan principalmente al sistema

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Todavía no se conoce exactamente cómo es que actúan los ejercicios con Bastón para fortalecer el sistema nervioso y revertir semejante estado de deterioro vital.

Lo que se estima es que la concentración de la mente en los movimientos ajustados con respiraciones particulares, activan la circulación sanguínea y energética por los meridianos, revitalizando al paciente, al tiempo que también es muy efectivo para sacar la mente del problema, lo que ayuda a recuperar la gran energía que se pierde sólo en la preocupación y miedo a la muerte.

Por otro lado, el elemento madera (del cual está fabricado el Bastón), cierra el circuito energético que recorre todo el cuerpo haciendo que la energía generada se multiplique.

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Litera tura AON 4º Grupo Nº Cont.45 Arte Esotérico de Palo y Lanza de T´ai Chi Chuan .:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:. 40 Programa de ejercicios con Palo para NIÑOS: T´AI CHI KUN (Técnicas de palo)

1. Cir cular ver tical costado

1 A) Hacia adelante. B) Hacia atrás.

2 A) Con palo saliendo desde el pulgar. B) Con palo saliendo desde el meñique. 3 Brazo izquierdo, (mano).

2. Cir cular hor izontal

1 A) Hacia la izquierda. B) Hacia la derecha.

2 A) Por debajo del brazo (palo por el meñique). B) Por encima de la cabeza (palo por el pulgar). 3 Brazo izquierdo, (mano).

3. Doble cir cular ver tical

1 Hacia adelante por ambos costados del brazo.

Doble circular horizontal

1 A) Tomando del medio hacia la izquierda. B) Tomando del medio hacia la derecha.

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Comentarios: 1. A) Torsión de brazo, estirar soltar y golpear. B) Por encima de la cabeza hacia adelante. C) Por atrás de la cintura hacia adelante (nalgas). 2. A) Torsión mano palo por debajo del brazo B) Brazo entablillado, movimientos circulares dando golpes con la punta sin desprender el brazo del palo. 3. A) Rotación sobre la misma mano ayuda de la otra. 4. Mano izquierda (todo). Rotación vertical A) Hélice adelante hacia la izquierda. B) Hélice adelante hacia la derecha. C) Utilizando las dos manos al mismo tiempo.

Cir cular ver tical DOS costados (hacia adelante). A) Tomando de una punta (palo por el pulgar). B) Tomando de una punta (palo por el meñique). C) Tomando del medio.

2. Luego mano izquierda.

Cir cular ver tical DOS costados (hacia adelante) Utilizando las dos manos al mismo tiempo.

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Litera tura AON 4º Grupo Nº Cont.45 Arte Esotérico de Palo y Lanza de T´ai Chi Chuan .:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:..:. 42 Comentarios: 1. Palo por el pulgar Golpe hacia adelante (producir ruido). A) con una sola mano vertical. B) trabando atrás desde abajo con la otra mano. C) con las dos manos hacia adelante vertical. D) con una sola mano horizontal. E) con las dos manos horizontal. F) Una y otra mano cuando se practica en forma individual. 2. Palo por el meñique. Bis A), B), C), D), E),F). A) de arriba hacia abajo. B) de abajo hacia arriba. C) de derecha a izquierda. D) de izquierda a derecha. 3. Palo por el meñique Golpe seco, golpe hacia adelante. A) con mano derecha. B) con mano izquierda (golpeando con la punta del palo, recogida la mano sobre el pecho al ascender y luego proyectar. 4. A) Palo por el meñique. B) Palo por el pulgar. Amague abajo golpe arriba. A) utilizando primero la mano derecha

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Posturas:

Movimientos y posturas con palo utilizando una o ambas manos con posiciones de piernas de acuerdo a todo lo aprendido en las materias primeras del T´ai Chi Chuan. Principio de forma espontánea.

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Siete técnicas paralelas al aprendizaje de T´ai Chi Kun

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Primera Técnica: Los siete ejercicios de estiramientos. Segunda Técnica: Las siete posturas. Tercera Técnica: Tonificación de piernas. MA PU bien bajo (muslos paralelos al suelo). Cuarta Técnica: Tonificación de brazos.

A) Sobre un brazo extendido, observando el otro que está en lo alto (mano) luego cambio brazo.

B) Ambos brazos flexionados, cuerpo horizontal a poca distancia del suelo (posición estática).

C) EN PAREJA. 1. Posición MA PU.

2. Flexionar los brazos hacia atrás y sostener sobre las rodillas. (Posición estática). Quinta técnica: Flexibilización de cadera mediante proyección de patadas. A) EN PAREJA. 1. Brazos extendidos abriendo y cerrando los puños rápidamente. 2a. Proyección de pierna derecha desde afuera hacia adentro. b. De adentro hacia fuera. c. Pierna izquierda. Sexta técnica: Proyección de pies a los hombros del compañero. A) EN PAREJA. 1. Parado con los brazos pegado al cuerpo. 2. Proyección de patada al brazo (puede cubrirse con acolchado). a. De afuera hacia adentro. b. De adentro hacia afuera. c. Pierna izquierda.

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Séptima Técnica: Tonificación del antebrazo A) EN PAREJA.

Posición MA PU. Golpeando los tres lados del antebrazo. La zona de las venas libre de todo roce.

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