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Burnout - estrés brutal
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El Síndrome de Burnout o del “quemado”es un tipo de estrés que se manifiesta El Síndrome de Burnout o del “quemado”es un tipo de estrés que se manifiesta como un estado de vacío interior, con desgaste espiritual, un “infarto del alma”, como un estado de vacío interior, con desgaste espiritual, un “infarto del alma”, donde la persona que lo padece ha gastado sus energías recargables y su donde la persona que lo padece ha gastado sus energías recargables y su propia “sustancia” ha sido también dañada. Simplemente te acerca muy rápido propia “sustancia” ha sido también dañada. Simplemente te acerca muy rápido hacia la muerte.
hacia la muerte.
El síndrome de burnout no es exclusivo de gerentes o directivos de empresas, El síndrome de burnout no es exclusivo de gerentes o directivos de empresas, también se manifiesta en deportistas de élite, médicos, profesores, mujeres, también se manifiesta en deportistas de élite, médicos, profesores, mujeres, estudiantes, etc. Lo que es común es que los afectados ven al trabajo como lo estudiantes, etc. Lo que es común es que los afectados ven al trabajo como lo má
más s imimpoportartantnte e en en la la vividada; ; yy, , adadememásás, , si si titienenen en frafracacasosos s prprofofesesioionanaleless reaccionan sensiblemente trabajando más.
reaccionan sensiblemente trabajando más.
Según algunos especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en Según algunos especialistas, el burnout puede aumentar el nivel de glucosa en sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta sangre, de lípidos y de la hipertensión arterial y, con el tiempo, aumenta eel l ririeesgsgo o dde e ininfafartrto o dde e mimioocacardrdio io y y dde e acaccicidedennte te ccererebebrorovavascsculularar.. El síndrome de burnout es un tipo de estrés que afecta sobretodo a los El síndrome de burnout es un tipo de estrés que afecta sobretodo a los profesionales que in
profesionales que intentan adaptarse a tentan adaptarse a las demandas lablas demandas laborales orales y aumentar suy aumentar su rendimiento. El esfuerzo que hacen es desmedido y durante mucho tiempo, lo rendimiento. El esfuerzo que hacen es desmedido y durante mucho tiempo, lo cual trae como consecuencia grandes riesgos de contraer enfermedades y, por cual trae como consecuencia grandes riesgos de contraer enfermedades y, por lo tanto, de afectar, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de lo tanto, de afectar, paradójicamente, su rendimiento laboral y su calidad de vida.
vida.
Esto se presenta no sólo en el ámbito laboral, tambien en personas que se Esto se presenta no sólo en el ámbito laboral, tambien en personas que se esfuerzan excesivamente en sus actividades, por ejemplo, estudiantes que se esfuerzan excesivamente en sus actividades, por ejemplo, estudiantes que se sienten "agobiados" en épocas
sienten "agobiados" en épocas de exámenes.de exámenes.
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Las causas más frecuentes de la aparición de
Las causas más frecuentes de la aparición de este síndrome son:este síndrome son:
Presión de tiempo u horario.Presión de tiempo u horario.
Falta de incentivos y retribuciones.Falta de incentivos y retribuciones.
Sobrecarga laboral.Sobrecarga laboral.
Ocupar más de un rol a la vez.Ocupar más de un rol a la vez.
Escasez de dinero.Escasez de dinero.
Preocupación permanente por la posible pérdida del Preocupación permanente por la posible pérdida del puesto laboral.puesto laboral.
El nivel de la El nivel de la complejidad de la tarea a complejidad de la tarea a ejecutarejecutar..
La falta de apoyo social de familiares, amigos, pareja, etc...La falta de apoyo social de familiares, amigos, pareja, etc...
Personalidad de tipo ansioso.Personalidad de tipo ansioso.
Política organizacional o institucional de “trabajo Política organizacional o institucional de “trabajo bajo presión”bajo presión”
El género: las mujeres tienen El género: las mujeres tienen el doble de posibilidades.el doble de posibilidades.
La carencia de experiencia laboral o profesionalLa carencia de experiencia laboral o profesional
La edad: a mayor edad se incrementan las posibilidades, aunque yaLa edad: a mayor edad se incrementan las posibilidades, aunque ya
están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento están apareciendo personas de menor edad con este padecimiento
Síntomas del burn out Síntomas del burn out
Algunos de los síntomas son: Algunos de los síntomas son:
Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares,Somatizaciones (hipertensión arterial, dolores articulares, musculares,
o trastornos cardiocirculatorios). o trastornos cardiocirculatorios). Alcoholismo.Alcoholismo. Adicciones.Adicciones.
Fatiga generalizada.Fatiga generalizada.
Irritabilidad, impaciencia, intolerancia.Irritabilidad, impaciencia, intolerancia.
Pérdida de la fuerza física y/o psíquicaPérdida de la fuerza física y/o psíquica
Pérdida de autoestima y de Pérdida de autoestima y de valía profesionalvalía profesional
Depresión (en casos más graves, tendencia al Depresión (en casos más graves, tendencia al suicidio).suicidio).
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Ansiedad (trastornos como el trastorno por Ansiedad (trastornos como el trastorno por ansiedad generalizada)ansiedad generalizada)
Dificultades para dormir.Dificultades para dormir.
Maneras de prevenir: Maneras de prevenir:
Evitar la sobrecarga laboralEvitar la sobrecarga laboral
Organizar racionalmente las tareas.Organizar racionalmente las tareas.
Aprender a decir “no”, poner límitesAprender a decir “no”, poner límites
Realizar cambios de creencias negativas a positivas.Realizar cambios de creencias negativas a positivas.
Aplicar técnicas para resolver problemas.Aplicar técnicas para resolver problemas.
Equilibrar las actividades de trabajo contra las de ocio.Equilibrar las actividades de trabajo contra las de ocio.
Realizar ejercicio en la oficina y fuera de ella.Realizar ejercicio en la oficina y fuera de ella.
Delegar adecuadamente.Delegar adecuadamente.
Llevar una dieta balanceada.Llevar una dieta balanceada.
Dormir un mínimo de ocho horas al día.Dormir un mínimo de ocho horas al día.
Inscribirse en un taller de manejo del estrésInscribirse en un taller de manejo del estrés
Acudir a terapia presencial o virtual de manejo del estrés.Acudir a terapia presencial o virtual de manejo del estrés.
Aprender técnicas de relajación y practicarlas.Aprender técnicas de relajación y practicarlas.
¡No te quemes!
¡No te quemes!
No esperes a que la muerte te
No esperes a que la muerte te avise.avise.
¡Solicita una terapia virtual o presencial para manejo
¡Solicita una terapia virtual o presencial para manejo deldel BurnoutBurnout ya!ya!
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