UNIVERSIDAD DE CIENCIAS DE LA CULTURA FÍSICA Y EL DEPORTE
“MANUEL FAJARDO RIVERO”
HOLGUÍN
OPCIÓN AL TÍTULO DE LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA
Ejercicios para mejorar la fuerza de brazos en atletas con discapacidad físico motora de la modalidad press de banca .
AUTOR: Miguel Angel Calzadilla
TUTOR: MSc. Armando Andreu Causillo.
HOLGUÍN
AÑO 2015.
PENSAMIENTO
"El deporte cultiva los músculos, educa el carácter y desarrolla inteligencia ´´
Fidel Castro Ruz
DEDICATORIA
A mi madre por ser fuente de inspiración.
A mis hermanos como legado de que ellos también pueden llegar.
A mi padre ejemplo de valentía y amor por la vida.
A mis amigos por soportarme en mis momentos de desahogo académico, cuando me invadía la duda y la ansiedad.
A todos los atletas con discapacidad físico- motora por el amor hacia la actividad deportiva. cuyo objetivo de este trabajo de diploma ha sido pensando en el mejoramiento de sus resultados deportivos.
AGRADECIMIENTOS
Cuando se agradece, se corre el riesgo de omitir a alguien, por lo que de manera general agradecemos a todas aquellas personas que nos permitieron llegar hasta aquí en especial.
A mi tutor MSc.. Armando Andreu Causillo, por su incondicionalidad y compromiso hasta el final, por su extraordinaria capacidad analítica, por su confianza y profesionalidad, por su nivel de exigencia lo que lo convierten en un referente profesional para cualquier diplómante.
A mis compañeros de estudio por el estimulo y exigencia para no dejar mi empeño de graduarme.
RESUMEN
La investigación surge producto a la observación de insuficiencias en la fuerza en los atletas con discapacidad físico motora de levantamiento de pesas de la modalidad de press de banca, por el tipo de discapacidad que presentan los mismo deben realizar ejercicios específicos. Las particularidades del deporte, la competencia y el alcance de metas en sus vidas, elevar su autoestima, es imprescindible en estos atletas. El objetivo estuvo dirigido a aplicar un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza en los brazos por la importancia de esta capacidad en realizar el ejercicio competitivo. Se utilizaron diferentes métodos teórico, empírico y matemáticos estadísticos que permitieron cumplimentar las diferentes etapas. Después de aplicados los ejercicios en correspondencias con las necesidades específicas de los atletas se pudo constatar que provocaron cambios positivos en los atletas estudiados,por la necesidad de favorecer el proceso de preparación de la fuerza de los atletas con discapacidad físico motora, los ejercicios son valorados mediante el criterio de especialistas y a través del método estudio de caso con el cual se corrobora la eficacia de los mismos.
Palabras claves. Ejercicios específicos para brazos, press de banca, discapacidad físico motora
SUMMARY. Investigation produce to the observation of insufficiencies in the force in the athletes with physical motive disability that they introduce of press's mode of bench, for the kind of disability happens the same they must accomplish specific exercises. The particularities of sports, the competition and the reach of goals in his lives, raising his self-esteem, you are essential in these athletes. The objective was intended to apply a set of exercises for the better the force in the arms for the importance of this capability in accomplishing the competitive exercise. They utilized different theoretic methods, empiricist and statistical mathematicians that they allowed carrying out the different stages.
After of once the exercises in mails with the athletes' specific needs were applied the fact that they provoked could verify positive changes in athletes once the exercises were gone into, by the need to favor the process of sports preparation of the athletes with disability itself, they are cherished by means of the opinion of specialists and through the method case study with which the efficacy is corroborated of the same.
Key words. Specific exercises for arms, press of bench, physical motive disability
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN ... 1
CAPITULO 1. ... 11
1.1 Análisis de los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el proceso de la preparación de fuerza en atletas con discapacidad física motora... 11
1-2 Diversos criterios conceptuales acerca de la fuerza. ... 11
1.3 Principales características del press de banca. ... 14
1.4 El deporte para Paraolímpico. Tendencias actuales ... 15
1.5 Las características psicopedagógicas y fisiológicas de los atletas con discapacidad físico motora. ... 18
Capítulo II. Ejercicios para mejorar la capacidad fuerza. ... 26
2.1-Ejercicios para brazos ... 27
2.3 Metodología para la aplicación de los ejercicios ... 28
2.4 Análisis e interpretación de los resultados ... 29
2.5 Resultados de la primera medición. ... 29
2.6 Resultados de la segunda medición. ... 32
CONCLUSIONES ... 34
RECOMENDACIONES... 35
BIBLIOGRAFIA... 36
1 INTRODUCCIÓN
Nuestra condición humana propicia que nos diferenciemos unos de otros por diferentes motivos, intereses y capacidades pero todos tenemos el derecho a la igualdad y equiparación de oportunidades co mo l a salud, l a educación, el trabajo, el transporte, l a recreación y el deporte que constituye una vía para el crecimiento y mejoramiento humano incluidas aquellas personas que por diversas causas presentan alguna discapacidad, cuestión que ha estado en el centro de las preocupaciones del estado cubano después del triunfo de la Revolución, materializado con el surgimiento de diferentes asociaciones con el objetivo de agrupar, organizar e incorporarlas a una vida socialmente útil indicadores del concepto de Desarrollo Humano, dado por la (PNUD, 2000) 1. La Asociación Cubana de Limitados Físicos Motores (ACLIFIM) es creada en marzo del año 1980 y cuenta entre sus principales objetivos el de agrupar a todos los practicantes deportivos que presentan limitaciones físicos motoras, con un cronograma competitivo, asesorada metodológicamente por la comisión nacional el deporte levantamiento de pesas,
El deporte puede dar respuestas a diferentes necesidades entre las que se destacan las terapéuticas, .educativas, recreativas y competitivas esta última será la que el autor asumirá por ser la que propicia la obtención de altos resultados deportivos, aspecto a destacar en el deporte levantamiento de pesas para personas con discapacidad física motora, donde se compite en la modalidad de press de banca por sus características se considera un deporte adaptado, individual e invariable que presenta como característica distintiva el reducido tiempo competitivo desde que comienza el movimiento hasta que finaliza razón por la cual se han introducido cambios en las reglas para lograr propiciar un espectáculo atractivo al público y a sus practicantes.
A nivel nacional se comenzó a competir en los Primeros Juegos Zonales Nacionales en el año 1994. Cuba ha tenido excelentes resultados a nivel internacional en el deporte paralímpico en Caracas, Venezuela año 1990 se
(Una vida larga y saludable, tenga conocimiento y acceso a recursos necesarios para una vida decente).
2 (Asociación Cubana de Limitados Físico Motores) .surgida el 14 de marzo de 1980 Organización, No Gubernamental, sin fines de lucro..
2 participa en la modalidad press de banca donde se obtiene una medalla de plata, e inicia la participación en los Juegos Paralímpicos en las pesas en Atenas 2004, Beijín 2008 se obtiene una medalla de oro y en Londres 2014 el mejor resultado es un 8vo lugar.
En nuestra provincia se han celebrados tres campeonatos nacionales de levantamiento de pesas de la modalidad press de banca o Powerlifting observándose incorporación y crecimiento de las personas con estas discapacidades a la práctica del deporte, no obstante consideramos que los logros obtenidos no responde a sus potencialidades.
Estudiosos en el mundo en esta materia consideran que todavía es insuficiente lo que la ciencia aportado en materia de entrenamiento para el alto rendimiento, direccionar las capacidades físicas donde la fuerza es condicionante en estas manifestaciones deportivas que por sus particularidades, regularidades y los diferentes contextos en que se desarrolla necesitan de mucha precisión.
En Cuba también se manifiestan contradicciones relacionadas con el entrenamiento de la capacidad fuerza en atletas de diversos deportes. La fuerza muscular constituye en el hombre cualidad indispensable desde su propio surgimiento como especie humana. Ella constituyó, constituye y constituirá uno de los elementos fundamentales para su supervivencia y desarrollo. Esa cualidad se ha utilizado de diferentes formas en el transcurso del tiempo y en diferentes regimenes sociales o Formaciones Económicas Sociales (la Comunidad Primitiva, la Esclavitud, el Feudalismo, el Capitalismo y el Socialismo), para hacer buenas y malas acciones, para provocar sufrimientos y provocar felicidad.
En entrevistas realizadas por este autor a entrenadores y atletas que participan directamente en esta preparación se detectaron insuficiencias.
• Poco desarrollo en la musculatura de los miembros superiores
• Poco conocimiento de los ejercicios y el tipo de fuerza a desarrollar
• Escasa variabilidad de los grupos de ejercicios a utilizar
• Errores técnicos en los ejercicios de banco
3
• Escasa progresión de los resultados deportivos
• Dificultad con realización de ejercicios específicos de fuerza en los bancos acostados.
Analizando la producción científica del país, se encontró escasas publicaciones que refieran el trabajo de desarrollo de la fuerza muscular para el alto rendimiento en personas con discapacidad física motoras por amputación de miembros inferiores y lesionados medulares con afectación de los miembros inferiores.
Lo que evidencia el pobre interés de los especialistas en investigar y publicar sobre el tema, dejando un vacío de conocimientos, El país no cuenta con programas de preparación del deportista para personas con discapacidad física en el deporte.
En la literatura especializada aparece solamente lo concerniente a la preparación del atleta olímpico y sólo aislada información destinada a la preparación del atleta paralímpico en algunos deportes como atletismo, baloncesto en silla, voleibol sentado, entre otros, y en todos los casos basado en experiencias personales de los entrenadores y no se llega a un consenso sobre el empleo de métodos, medios y programas para desarrollar los tipos de fuerza en los atletas con discapacidad física motora en la modalidad press de banca.
El DrC. Ivan Roman es el investigador que con más profundidad ha tratado el tema con los atletas con discapacidad para el entrenamiento de fuerza aunque de forma general sin especificaciones que por la etiología de cada atleta que presente alguna discapacidad las formas de preparación debe ser diferente.
Esto conlleva a que el país presente limitaciones metodológicas en el control y planificación objetiva de la preparación para el desarrollo de la fuerza en atletas con discapacidad física y que los criterios objetivos que se tengan en cuenta sea los mismos que para atletas convencionales donde se enmarcan el trabajo muscular en etapas.
De acuerdo a lo expresado anteriormente y que los fundamentos de los diferentes métodos, clasificación de los ejercicios no permiten resolver la problemática del entrenamiento para el desarrollo de la fuerza en los atletas
4 con discapacidades físico-motoras de la modalidad press de banca según sus particularidades fisiológicas, morfológicas, sicológicas y sociales de modo que logren alcanzar un equilibrio entre sus potencialidades físicas y su expectativa de vida como un ser social.
Lograr el desarrollo de la fuerza máxima a través de ejercicios específicos para el alto rendimiento en los atletas con discapacidad física motora y las posibilidades reales con que cuentan los mismo, de acuerdo con el tipo de discapacidad, edad, divisiones de peso y características sicológicas así como las exigencias actuales del deporte de pesas es la intención de esta investigación.
Por todo lo antes expuesto se arriba al siguiente problema científico:
Insuficiencias en la preparación de la fuerza en los brazos en los atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad press de banca.
Por consiguiente, se presenta como objeto de estudio: La preparación de la fuerza en los atletas con discapacidad física motora.
El objetivo general de la investigación consiste en aplicar un conjunto de ejercicios para mejorar la fuerza de brazos en atletas con discapacidad física motora de la modalidad press de banca.
Se enmarca como campo de acción: ejercicios para brazos en los atletas con discapacidad física motora.
Para una mejor explicación del campo como proceso modificador del objeto de estudio, se considera que el levantamiento de pesas, se caracteriza por ser de mayor generalidad, los atletas presentan limitaciones físico-motoras en las extremidades inferiores y los ejercicios que se realizan no se corresponden con el tipo de fuerza a desarrollar para contribuir al ejercicio técnico competitivo fuerza acostada, siendo la fuerza máxima la capacidad condicionante del resto de las capacidades.
Para la solución de estas interrogantes de la investigación se establecen las siguientes preguntas científicas
5 1-Análisis de los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el proceso de la preparación de fuerza en atletas con discapacidad física motora.
2-Diagnóstico del estado actual de la fuerza en atletas con discapacidad físico- motora de la modalidad press de banca.
3-Argumentación de las características que sustentan los ejercicios para la fuerza en los atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad press de banca.
4-Valoración de la pertinencia de los ejercicios de fuerza en los atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad press de banca a través del estudio de casos.
Para lograr el cumplimiento del objetivo se desarrollaron las siguientes tareas científicas.
1.-Establecer los sustentos teóricos y metodológicos que fundamentan la fuerza en atletas con discapacidad física motora.
2.- Diagnosticar el estado actual de la fuerza en atletas con discapacidad físico- motora de la modalidad press de banca.
3.- Aplicar ejercicios para la fuerza en atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad press de banca.
4.-Determinar la pertinencia de los ejercicios para la fuerza en los atletas con discapacidad físico-motora de modalidad press de banca a través del estudio de casos.
Métodos y técnicas investigativas:
Métodos teóricos
La revisión bibliográfica, para constatar la preparación metodológica y las dificultades que limitan los ejercicios de fuerza en la muestra estudiada, así como la preparación física de los atletas con discapacidad físico-motora.
Analítico - Sintético: se usó para la caracterización del objeto y el campo de la investigación así como analizar y sintetizar la información en la literatura
6 consultada y la interpretación de los datos obtenidos con la aplicación de los métodos empíricos.
Inductivo- deductivo: con la finalidad de establecer relaciones lógicas esenciales en le proceso de investigación, interpretar los datos establecer los nexo vínculos y relaciones en el proceso investigativo.
El enfoque sistémico estructural funcional: Se utilizó para la concepción y estructuración de los ejercicios y garantizar la unidad funcional y estructural entre las etapas para la preparación de la fuerza.
Métodos del Nivel Empírico
La encuesta: a los atletas y entrenadores con el propósito de obtener información sobre los conocimiento sobre el deporte adaptado y características de los ejercicios que utilizan para desarrollar los diferentes tipos de fuerza en atletas con discapacidad física motora.
Las entrevistas: entrenadores y atletas, con la intención de constatar el estado de opinión acerca de la preparación de fuerza de los atletas con discapacidad físico-motora así como a familiares para comprobar el nivel de conocimientos psicopedagógicos que poseen acerca de la discapacidad y sus posibilidades de desarrollo a través del deporte adaptado.
La observación: con la finalidad de constatar en la práctica las principales dificultades que presentan los atletas con discapacidad físico-motora en la preparación de los ejercicios de fuerza.
La medición, posibilitó obtener el valor numérico de la magnitud que se deseó medir para comprobar como se han comportado los parámetros evaluativos, antes y después de la aplicación de los ejercicios bajo su nueva concepción.
El test técnico para conocer los estados actuales de las diferentes magnitudes de fuerza en las diferentes etapas de la investigación.
El método de Criterio de especialistas para valorar la factibilidad de los ejercicios de fuerza en los atletas con discapacidad físico-motora de levantamiento de pesas, así como la calidad teórica y la posible efectividad.
7 El método de estudio de casos, aplicado a dos atletas con discapacidad físico- motora seleccionados para valorar el desarrollo alcanzado por cada uno a partir de la influencia de los ejercicios.
Las técnicas utilizadas fueron:
La revisión de documentos oficiales, se utilizó en las consultas de los expedientes psicopedagógicos de los atletas investigados, adicionando los criterios del Centro de Diagnóstico y Orientación (CDO), la revisión de los programas y orientaciones metológicas para la preparación de atletas discapacitados.
Los métodos estadístico-matemáticos, utilizados son el descriptivo, que incluye el análisis porcentual, las tablas de distribución de frecuencias y las gráficas para el análisis de los datos recopilados a partir de la aplicación de los métodos y las técnicas de carácter empírico, así como el coeficiente de concordancia para determinar el grado de carácter empírico.
Muestra y metodología
Para la realización de este trabajo investigativo se escogió una muestra de 2 atletas que por sus limitaciones pueden realizar ejercicios similares y practican levantamiento de Pesas modalidad press de banca en el combinado deportivo
“Jose Feliu Leyva” reparto vista alegre, municipio Holguín, atletas con experiencia competitiva.
Estableciéndose como criterios de inclusión:
Atleta # 1.Discapacidad física motor adquirida por enfermedad de poliomielitis con limitación en miembros inferiores. 37 años. 4 años de experiencia .Diagnostico autorizado para el tipo de actividad física.
Excelente predisposición física y sicológica. Obrero asalariado Locomoción en silla de rueda y muletas.
Atleta #2 Discapacidad física motor adquirida por enfermedad de luxación de cadera con acortamiento de pierna derecha. 28 años Diagnostico autorizado para el tipo de actividad física. Excelente predisposición física y sicológica. Trabajador estatal. Locomoción normal, 6 años de experiencia.
8 Metodología para la aplicación de las pruebas
Para realizar los ejercicios fue preciso que los atletas, el personal a cargo del proceso investigativo, recibiera una detallada explicación por parte de los especialistas de las condiciones necesarias para poder efectuar dicho control así como los objetivos en cada una de las tareas a acometer por el investigador.
Se informa que se realizara un pre test y un post test a los tres meses, se realizará en el mismo lugar, horario de entrenamiento una prueba por día, en una semana de esta forma se brindará una adecuada y precisa información sobre los parámetros motivos de análisis.
La investigación se realizará durante el período de preparación general, en el período de tres meses año 2014.
La encuesta (anexo 1) y entrevista (anexo 2) se realizará a atletas y entrenadores. En dos etapas antes y después.
Encuesta, consta de seis preguntas abiertas y cerradas para valorar el estado de satisfacción de los ejercicios por parte de los atletas y entrenadores. La misma se evaluara según escala MB-5 puntos B-4puntos R-3 puntos M- 2 puntos
Se toma como referencia los parámetros para evaluar los indicadores de fuerza según Iván Román (2001) en su libro “Levantamiento de pesas.
Minusválidos” en un rango de +-10 kg.
Parámetros a evaluar
Fuerza máxima: una repetición con el máximo peso a levantar.
Fuerza rápida: máximo de repeticiones con 50 % en 10 seg.
Resistencia a la fuerza: más de 10 repeticiones con el 50 %.
Ejercicios a evaluar Ejercicios:
1. Fuerza acostado a/m
2. Fuerza sentado por delante a/m
9 3. Remo acostado a/m
Descripción de los ejercicios.
Fuerza acostado. En un banco de fuerza horizontal, de cubito supino, agarre medio sujeción normal .barra sobre soporte, consiste flexión y extensión de los brazos con la barra, agarre medio, sujeción abierta.
Objetivo. Medir la fuerza máxima Medio, Banco de fuerza acostado, barra y discos.
Fuerza sentado. Como medio el banco de fuerza acostado, la barra descansa en hombro y clavícula, consiste en flexión y extensión de los brazos por encima de la cabeza la espalda debe estar hiper extendida, agarre ancho, sujeción abierta.
Objetivo. Medir fuerza rápida. Medio, Banco de fuerza acostado, barra y discos
Remo acostado. posición inicial acostado sobre banco de fuerza, la barra descansa sobre el pecho, se llevan los brazos arriba ,atrás y abajo, volviendo a la posición inicial .agarre medio , sujeción normal.
Objetivo. Medir resistencia a la fuerza. Medio, Banco de fuerza acostado barra y discos.
Aporte práctico
La presente investigación consiste en la confección y aplicación de ejercicios para la fuerza de brazos en la que se tengan en cuenta las particularidades físicas, sicológicas y morfológicas de los atletas con discapacidad físico motora de levantamiento de pesas modalidad press de banca y en cuya planificación, organización y desarrollo es importancia el accionar del entrenador, por las características de estos atletas lo que estará llamado a convertir en una herramienta de trabajo fundamental para solucionar la problemática existente en esta población.
10 Resultados esperados
Como resultados de la investigación se espera que después de aplicad os los ejercicios, los atletas mejoren su estado de salud, sus resultados en el ejercicio de press de banca, eleven su autoestima, predisposición sicológica y sientan que son parte del proceso inclusivo de la revolución, constituyendo un punto de partida para que los resultados competitivos sean superiores.
11 CAPITULO 1.
Desarrollo
1.1 Análisis de los fundamentos teóricos metodológicos que sustentan el proceso de la preparación de fuerza en atletas con discapacidad física motora.
En el capítulo se abordan diferentes conceptos sobre la fuerza, partiendo de los criterios de diferentes autores, los cuales permiten asumir los elementos más importantes para la elaboración de los ejercicios en función de la preparación de la fuerza. Se abordan las principales características del press de banca, El deporte para olímpico.
Características. Tendencias actuales. Caracterización fisiológica y psicopedagógica de las personas con discapacidad físico motora.
En ocasiones ocurre que se pretende separar el concepto físico de fuerza del concepto fisiológico en el marco deportivo, lo que no debiera existir ya que uno y otro se vincula estrechamente. En la física la fuerza es igual al producto de la masa del cuerpo por su aceleración y en el deporte ella atiende fundamentalmente a que la genera la contracción muscular.
1-2 Diversos criterios conceptuales acerca de la fuerza.
Morehousse : Capacidad del músculo de ejercer tensión contra una resistencia. (1970) Zatsiorski: Capacidad para superar la resistencia exterior y resistir a través de esfuerzos musculares.
(1980) Lainer.A: Capacidad de superar una resistencia exterior. Por fuerza se entiende la fuerza que pueden desarrollar los músculos durante su contracción.
(1981) Kuznetsov: La capacidad de vencer la resistencia externa y reaccionar frente a la misma mediante tensión muscular.
(1987) Knettgen y Kraemer: La fuerza es la máxima tensión manifiesta por el músculo ( o conjunto de músculos) a una velocidad determinada.
(1988) Grosser y Zinmermam: Es la capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
12 (1990) Vittori, C:la capacidad de los componentes íntimos de la materia muscular (miofibrillas) tienen de contraerse.
(1990) Ehlenz, Grosser y Zinmermam: Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.
(1991) Manno.R: Capacidad motora del hombre que le permite vencer una resistencia u oponerse a esta mediante una acción tensora de la musculatura.
(1993) Harman, D: La fuerza es la habilidad para generar tensión bajo determinadas condiciones definidas por la posición del cuerpo, el movimiento en que se aplica, tipo de activación (concéntrica, excéntrica, isométrica y pliométrica) y la velocidad del movimiento.
(1995) Gonzalez, J: La capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o, como se entiende habitualmente al contraerse. Desde el punto de vista de la física es la capacidad de la musculatura de producir aceleración o deformación de un cuerpo, mantenerlo inmóvil o frenar su desplazamiento.
(1996) Ortiz, V: Definición fisiológica de fuerza: es la capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma mediante una tensión muscular.
(1997) Forteza: Se adhiere al criterio de Zatsiorski.
(1998) Román, I: La capacidad de vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular
Hartman. J y Tunnemam, H: La capacidad del hombre de contrarrestar o bien superar fuerzas externas a través de la actividad muscular.
Stelvio Beraldo y Claudio Polleti: En fisiología corresponde a la capacidad que tienen los músculos para desarrollar tensiones al objeto de vencer u oponerse a resistencias externas. Posibilidad de vencer una carga a través de la contracción muscular. La energía muscular se transforma por tanto en trabajo mecánico (desplazamiento) y en calor que se disipa.
Platonov. V y Bulatova. M: Capacidad para vencer o contrarrestar una resistencia mediante la actividad muscular.
13 Garcia Manso, J. Manuel Navarro y José Ruiz: Capacidad de un sujeto para vencer o soportar una resistencia. A partir de la musculatura se genera fuerza o tensión como resultado de la contracción muscular.
Jürgen Weineck: Formular con precisión una definición de fuerza que englobe a la vez sus aspectos físicos y psíquicos, al contrario que la definición de los físicos, presenta considerables dificultades, pues las modalidades de la fuerza del trabajo muscular, de la contracción muscular, etc., son muy complejas y dependen de multitud de factores. La definición clara y precisa de la noción de fuerza sola es posible en relación con las diferentes modalidades de expresión de la misma.
El concepto fisiológico de fuerza en el entrenamiento deportiv o tiene coincidencia entre los diferentes autores. Todos reconocen la contracción muscular como generador de dicha fuerza, que es la que confiere la capacidad de vencer una resistencia externa o reaccionar contra la misma (Ortiz V.), de ejercer tensión contra una resistencia (Morehousse), de superar o contrarrestar resistencias (Ehlenz, Grosser y Zimmermam), de vencer una resistencia u oponerse a esta (Manno, R) o de producir tensión (Gonzalez, J. La definición que consideramos nos acerca más al concepto aunque no difiere en esencia de las anteriores es la que plantea (1998) Román, I: La fuerza como capacidad de vencer resistencias o contrarrestarlas por medio de la acción muscular en la que ubica a la fuerza como la capacidad que tiene el hombre de interactuar a través de la contracción de sus músculos con el medio. En esa interacción el hombre mantiene la postura, se desplaza o lanza, carga o frena objetos, etc .
Según ROMAN, I (1998) coincidiendo con otros autores como (HARRE (1973) (Platonov. V y Bulatova. M) FORTEZA (1997) clasifican a la fuerza como.
Fuerza máxima. La mayor fuerza que puede desarrollar una persona o también la fuerza más alta que un individuo puede ejercer con una contracción voluntaria de los músculos.
Fuerza rápida. Es la capacidad del individuo para vencer resistencias mediante una alta velocidad de contracción.
14 Fuerza resistencia. Es la capacidad del individuo para oponerse a la fatiga en rendimientos de fuerza de larga duración o repetidos.
Estos criterios son validos para los atletas que presenten alguna discapacidad física motora con afectación de los miembros inferiores siempre que la misma no comprometa la actividad física a ejecutar.
1.3 Principales características del press de banca.
Esta disciplina paralímpica se encuentra regida y coordinado por el Comité Paralímpico Internacional (IPC). Y la federación internacional de levantamiento de pesas (IWF) el ejercicio técnico competitivo es el Press de Pecho Plano el objetivo del levantamiento de pesas es levantar el mayor peso posible en tres intentos que realiza cada deportista de esos intentos el mejor movimiento con mayor peso será el premiado. El press de banca es un deporte que aporta beneficios para personas con discapacidad físico-motora donde los reflejos y la coordinación son imprescindibles. La rapidez de movimientos y reflejos, inteligencia y fuerza máxima, hacen que sea un deporte muy elegido entre todas las edades., si se desea practicar seriamente, y participar en campeonatos importantes, requiere gran dedicación y técnica.
Para practicarlo a nivel competitivo con la fuerza y rapidez de movimiento que requiere, es necesaria una preparación técnica y física adecuada pero para aquellos que buscan una actividad que beneficie su salud, es una buena opción deportiva
Porque:
Activa el impulso nervioso neuronal.
Mejora del flujo sanguíneo.
Favorece la reducción del colesterol.
Aumenta del tono muscular.
Facilita la resolución de problemas.
Aumenta la capacidad aeróbica.
Mejora la capacidad de reacción (reflejos).
Aporta resistencia a los medios inferiores. . Desarrolla la visión y estimula la concentración
15 El press de banca es la única disciplina con 10 categorías de peso corporal en los hombres y 8 en las mujeres en base al peso corporal del deportista. La competencia es abierta a cualquier sujeto con parálisis cerebral, lesión medular, baja estatura, amputados (solo de miembro inferior), y los otros, que deben cumplir un criterio mínimo de discapacidad para poder participar.
Este deporte es por excelencia una prueba de fuerza máxima de brazos. Es un deporte adaptado para la práctica de personas con alguna discapacidad física motora de los miembros inferiores y que la limitación de los miembros superiores no limiten la posibilidad de realizar el movimiento de acuerdo a los requerimientos técnico del ejercicio. La competencia se acoplan muy bien a la discapacidad física y los deportistas paralímpicos han logrado marcas que sorprenden y generan mucha simpatía a nivel internacional.
En el levantamiento de pesas modalidad press de banca la forma organizativa y el reglamento es similar al levantamiento olímpico, pero el ejercicio se realiza en un banco plano en posición de cubito supino y es obligatorio que el atleta sea sujetado al banco por dos parte del cuerpo según su discapacidad.
1.4 El deporte para Paraolímpico. Tendencias actuales
Según González (2005) y Concepción (2005) “el panorama paralímpico internacional ha adquirido un nuevo matiz a finales del siglo pasado y principios de este nuevo siglo, las grandes potencias dominan en las grandes competiciones oficiales del Comité Paralímpico; participando con delegaciones completas, y en todos los deportes convocados; esto unido a los altos costos de los implementos utilizados en algunas de las especialidades competitivas que forman parte del programa de estos juegos, imposibilitan en cierta medida que países pertenecientes al tercer mundo se coloquen a la vanguardia del cuadro de medallas”.
Cuba es el único país que puede sobreponerse a esta situación de los países subdesarrollados, ya que nuestra Revolución a pesar del injusto bloqueo implantado por los vecinos del norte, siempre ha tenido como objetivo
16 priorizado, la atención al discapacitado, no solo después de 1959; sino que constituía ya una gran preocupación de los Jóvenes del Centenario y un motivo más para derrocar al régimen imperante.
Antes de la Revolución se estima que solo unas 15 mil personas practicaban deporte organizadamente ya que los clubes eran privados; es decir, la práctica deportiva era inaccesible para la gran mayoría de la población cubana y casi nula para las personas discapacitadas.
El deporte, como forma de expresión cultural de toda la sociedad, es también abordado en estos programas con el objetivo de incorporar a aquellas personas con discapacidad a la práctica sistemática deportiva con fines terapéuticos, recreativos o de alta competición.
Los Juegos Paralímpicos, juegos de atletismo y otros deportes para minusválidos y disminuidos psíquicos; se originaron en el hospital de Stoke Mandeville, en la localidad británica de Aylesbury, y formaban parte de un programa de rehabilitación de los veteranos de la II Guerra Mundial que sufrían lesiones de columna, ideado por el doctor Ludwig Guttman, un eminente neurólogo judío refugiado de los nazis alemanes; que organizó una competencia deportiva de arquería, donde participaron 16 parapléjicos, 14 hombres, y 2 mujeres. El deporte, en especial el deporte competitivo, fue el eje central del proceso de rehabilitación establecido por Guttman para aquellos enfermos que habían sido diagnosticados de invalidez permanente. Pronto el hospital de Stoke Mandeville organizó competiciones nacionales contra otros hospitales y clubes, el primero de los cuales coincidió con el día de inauguración de los Juegos Olímpicos de Londres (1948). A partir del año 1952 los Juegos se celebran en años olímpicos; en esta edición se sumaron competidores de Holanda, aumentando notablemente la participación internacional desde ese momento.
En 1960, en Roma, compitieron 400 atletas de 23 países; el estadio romano Acqua Aceitosa fue el escenario del acto inaugural; el programa competitivo contó con ocho disciplinas deportivas: esgrima, tiro con arco, baloncesto, tenis de mesa, tiro deportivo, natación, lanzamiento de la jabalina y pentatlón; por
17 países los 3 primeros lugares fueron ocupados por Italia, Gran Bretaña y los Estados Unidos. En 1976 se realizaron los primeros Juegos Paralímpicos de Invierno, en Ómskóldsvile, Suecia (Hernández, 2007).
En los Juegos Paralímpicos de 1992, en Barcelona, hubo 82 países y más de 3000 atletas y en los de Sydney 2000, participaron 4038 atletas; hasta el momento la mayor cifra alcanzada; en Atenas 2004 se considera record de países visitantes con 136.
El primer paralelismo verdadero con los Juegos Olímpicos fue en 1988 en Seúl, donde los atletas Paralímpicos tuvieron una zona residencial propia y usaron sedes olímpicas para la competición y tuvieron un programa de seis grupos de discapacidades competitivas, con 19 deportes que son convocados según las sedes; también el comité establece nuevas categorías según las limitaciones físicas de los atletas, equilibrando las posibilidades de los participantes.
En julio de 2005, en reunión del Consejo de Gobierno del Comité Paralímpico Internacional efectuada en Turín, Italia, fue incluido el remo como deporte número 20 en el programa de los venideros Juegos Paralímpicos de Beijing 2008. Los Juegos Paralímpicos de Invierno solo contemplan en el programa 4 deportes; lo mismo sucede en las Olimpiadas de Invierno, eventos cuesta abajo, eslalon estupendo-G, gigante y eslalon, masculino y femenino. Cuba no participa en estos juegos.
La tecnología moderna ha ampliado mucho el abanico de actividades posibles, por ejemplo, las sillas de ruedas con una alta maniobrabilidad que permiten a los jugadores moverse con soltura en tenis de mesa y baloncesto.
Hasta el momento se han celebrado 12 Juegos Paralímpicos cuyo número de participantes ha ido aumentando progresivamente, al igual que la cantidad de delegaciones participantes en cada uno de estos magnos eventos, a continuación se observan las sedes, los años, los atletas y los países intervinientes en estos juegos; Hernández (2007) plantea que: “en la actualidad el IPC (Comité Paralímpico Internacional) se compone de una asamblea general, que es la encargada de la toma de decisiones al más alto nivel, junto a
18 los Comités Nacionales Paralímpicos (NPC), que agrupa 160 países, seis comités regionales, cinco federaciones internacionales (IOSD) y de deportes especiales de los paralímpicos (IPSF), cuatro consejos consultivos además de varias comisiones permanentes, las que tienen a su cargo las aprobaciones de los diferentes juegos en los períodos establecidos, elabora y aplica los reglamentos, vela por la seguridad de los atletas mediante un riguroso chequeo médico y exige la debida categorización según el caso, para la participación.
El IPC dirige y organiza el programa deportivo siguiente:
Juegos Paralímpicos Copas del Mundo
Campeonatos Mundiales por discapacidad Juegos Mundiales por discapacidad
Juegos Mundiales de ciegos y débiles visuales Juegos Regionales
1.5 Las características psicopedagógicas y fisiológicas de los atletas con discapacidad físico motora.
Las características psicopedagógicas de estos atletas son especiales ya que es una realidad tangibles, en nuestra sociedad en el mundo a pesar de sus limitaciones físicas y motoras para estas personas constituye una vía para valorar la vida de otra manera, utilizando sus potencialidades, en una práctica sana.
La implicación de deporte en la esfera, en estas personas es muy beneficiosa.
El desarrollo de la voluntad y la perseverancia, unido a la elevación de su autoestima es considerable.
Existen múltiples alteraciones en los discapacitados físico-motores, las cuales requieren del empleo de apoyos entre los que se encuentran: prótesis, soportes y piezas móviles, que facilitan su vida cotidiana y sus movimientos, para que mejoren su anatomía, su inserción escolar, profesional y social, en el sentido de potenciar al máximo sus posibilidades.
19 Un atleta con una inhabilidad física siempre que no presente deterioro perceptible en la kinesiología del cuerpo superior puede ser susceptible a la práctica de actividades físicas con pesas Todos los participantes elegibles deben ser determinados físicamente por un médico. Según la naturaleza de su discapacidad así será su participación en la actividad física escogida, estas personas necesitarán de ayuda específica:
Requieren desde más temprana edad, el apoyo de un equipo psicopedagógico multidisciplinario para estimular sus capacidades de aprendizaje. en la esfera afectiva: frustración en las relaciones interpersonales esta presente.
Los discapacitados motores se benefician especialmente de una reeducación motora y de cuidados fisioterapéuticos. Una educación específica y ciertos tratamientos permiten a estas personas, llevar una vida social y profesional satisfactoria.
Este autor considera que para llegar a un conocimiento más exhaustivo es necesario saber diferenciar tres conceptos establecidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS): deficiencia, discapacidad y minusvalía. Resulta importante esclarecer estos conceptos; a decir de N.
Rodríguez, (2011, 37-38).
Deficiencia: es la pérdida o anormalidad de una estructura o función psicológica, fisiológica o anatómica, caracterizada por pérdidas o anomalías innatas o adquiridas, de caracteres permanentes o, sencillamente temporales, rutinarios, reversibles o irreversibles y progresivos o regresivos, también pueden surgir como consecuencia directa de la deficiencia o como respuesta del propio individuo.
Discapacidad: es la ausencia de la capacidad de realizar una actividad (debida a una deficiencia), en la forma o durante el período de tiempo considerado normal para un ser humano. Se caracteriza por excesos o insuficiencias en el desempeño y comportamiento de las normales actividades capacidades para realizar una o diferentes actividades. El término discapacidad, indica los diferentes grados de limitación de la capacidad del individuo para realizar una actividad determinada. De modo que el niño/a o la persona pueden tener una o varias pero difícilmente
20 sería un discapacitado total.
Minusvalía: En relación con la minusvalía, valdría la pena aclarar que, si bien es cierto que tradicionalmente el calificativo de minusválido se aplica a todas las personas con deficiencias y discapacidades físico -motoras, sensoriales o intelectuales, hoy tiene otro significado al incluir cualquier situación desventajosa para una persona, como con secuencia social de una deficiencia o discapacidad, que limita o impide el desempeño de un rol normal en su grupo.
Se caracteriza por la discordancia del individuo mismo o del grupo al que pertenece, y se entiende como la pérdida o limitación de oportunid ades para participar en la vida social en condiciones de igualdad.
La propia OMS, en su nueva “Clasificación Internacional del Funcionamiento de la Discapacidad y de la Salud” (2001, p.15), delimita los conceptos con una visión más abarcadora, después de pasar de una clasificación de “consecuencias de enfermedades”, a una clasificación de
“componentes de salud”, abandonando el “modelo médico”, e implantando el “modelo social”, el espectro de estas definiciones es mucho más amplio que en las anteriores, con lo que se abre un nuevo universo de actuación en el mundo de la discapacidad. Centrado en esta nueva nomenclatura y profundizando en su significado, se puede detectar la importancia que se da a la función, a lo que el sujeto puede realizar, no destacando aquello que no puede hacer.
Desde el origen mismo del hombre surgió el “hombre especial”, distinto por su estructura anatómica, fisiológica o psicológica. Varias son las definiciones existentes para referirse a estas personas, y en particular a las que presentan limitaciones físicas motoras (LFM), las mismas se corresponden con el momento histórico, desarrollo de las ciencias, propósito y perfil profesional del comprometido.
En este sentido S. Quintero (1999, p.12), expone que el ¨…limitado físico- motor es aquella persona que por una alteración del sistema nervioso central, una malformación, accidente genético o adquirido, se ve imposibilitado o frenado para realizar las actividades motrices propias de
21 su grupo atareo, pudiendo o no presentar agravantes de tipo sensorial e intelectual…¨. En la atención a las personas con discapacidades físico- motoras, se hace necesario conocer el origen y característica de la lesión, así como las alteraciones que se producen debido a este trastorno, por lo que se hace necesario diferenciar la estructura del defecto:
Biológico o primario: lesión orgánica del Sistema Nervioso Central (SNC) ocurrida en las etapas pre, peri y post natal o lesiones osteo -mio- articulares de origen infeccioso, genético, etc.
Social y secundario: cualquier alteración o desviación de la norma general de los patrones de movimiento o postura.
Social y terciario: dificultad para la locomoción y el autovalidismo.
Estas discapacidades físico-motoras de origen neurológico y los producidos por lesión osteo-mio-articular a las que se hicieron referencia, provocan en el organismo de estas poblaciones los siguientes trastornos: Trastorno del esquema corporal: El esquema corporal es la percepción de la posición relativa de las partes del cuerpo en espacio. Aparecen dificultades en tareas constructivas, sin poder conectar la localización de los puntos del ambiente con la extensión y dirección que debe tener el movimiento de repuesta, incluso aunque la propia percepción sea normal.
Las cuestiones abordadas anteriormente, a juicio del autor de esta investigación, son esenciales para poder encausar la práctica del press de banca en estrecho vínculo con el deporte adaptado. Las competiciones paralímpicas de press de banca incluyen una modalidad:
en posición de cubito supino en un banco, participan atletas con discapacidad físico-motora, por parálisis cerebral. Lesiones medulares, amputación, enanismo y otros las pruebas son individuales, por categorías de peso tanto en categoría masculina como femenina.
Dentro de los deportes adaptados, el press de banca es una de las actividades con más importancia, es uno de los favoritos entre las personas con discapacidad físico-motora ya que cuenta con un gran número de practicantes; además tiene un enorme poder de integración.
22 Debido a sus características, es un deporte que cuenta con un número elevado de practicantes, por tal razón logra conseguir sus fines dentro de la rehabilitación complementaria de las personas con discapacidad, porque compagina fuerza, rapidez e inteligencia, además de requerir el empleo de un esfuerzo físico importante.
Para A. López (2007, p.11) el deporte para personas con discapacidad ha experimentado un perfeccionamiento sistemático dentro del programa que desarrolla el Instituto Nacional de Deportes, Educación Física y Recreación (INDER). En tal sentido, cuando la persona, niño o adulto, es diagnosticada y recibe la atención médica que le corresponde, se observa que a partir de ciertos momentos interactúan diferentes sistemas y necesidades especiales que, aunque inicialmente se atendían en el hospital, pasan a recibir los servicios de Educación Física y Promoción de Salud en el área terapéutica y el gimnasio de la comunidad; también pueden integrarse a la práctica del deporte sistemáticamente, y si demuestran condiciones a una edad adecuada son considerados talentos potenciales que pueden participar en eventos provinciales y nacionales, incluidas las Paralimpiadas Nacionales, pudiendo llegar a representar el país y quizás llegar a ser campeón Mundial Paralímpico.
El deporte adaptado es un tipo de actividad física reglamentada que intenta hacer posible la práctica deportiva a personas que tienen alguna discapacidad o disminución de sus potencialidades. Como la misma palabra indica, consiste en adaptar los distintos deportes a las posibilidades de los practicantes o en crear deportes específicos, practicados exclusivamente por personas con problemas físicos, psíquicos o sensoriales.
La práctica deportiva especial debe llegar a toda la población que lo desee, sin exclusiones. El deporte adaptado ofrece la posibilidad de acceder a este derecho a personas que en condiciones deportivas normales no podrían, permitiéndoles practicar actividad física y deportiva, tanto en el ámbito recreativo como en el competitivo, que deben adecuarse a las condiciones reales de cada deporte, permitiendo un desarrollo más armónico y fluido en cuanto al juego pues constituye una especialidad
23 deportiva que utiliza medios diferentes a los habituales para poder ser practicado por deportistas diferentes, por otro lado es una actividad deportiva que es susceptible de aceptar modificaciones para posibilitar la participación de las personas con discapacidades físicas, psíquicas o sensoriales.
El deporte adaptado persigue objetivos tales como: formar hábitos de higiene física, desarrollar la "performance", aumentar las relaciones sociales, superación de la adversidad, incrementar la autonomía.
La teoría esbozada anteriormente por el autor de esta investigación facilita una mejor comprensión acerca del deporte adaptado y coincidentemente se asume el criterio de C. Rodríguez (1993, p. 29) cuando asevera que definir el deporte adaptado es una tarea difícil, debido a la poca documentación existente, pero que puede ser concebida de manera sencilla al valorarlo como “la especialidad deportiva que utiliza medios diferentes a los habituales para poder ser practicada por deportistas diferentes a los habituales” y que incluye una serie de actividades físicas.
De igual modo C. Rodríguez (1993, p. 31) enfatiza en algunos requerimientos necesarios a tener en cuenta, entre ellas:
Planeadas para personas con problemas de aprendizaje, resultante de discapacidades motóricas, mentales o sensoriales. Planeadas con el propósito de rehabilitar, capacitar, poner remedio, prevenir y desarrollar físicamente.
Modificadas con la finalidad de posibilitar la participación del discapacitado.
Diseñadas para modificar las capacidades motrices del individuo, procurando un desarrollo motor máximo. Llevadas a cabo en inst ituciones docentes, hospitalarias o centros de rehabilitación que tienen por objetivo principal preparar al deportista con discapacidad para su integración posterior en las instituciones deportivas integradas.
Para considerar un deporte como adaptado, y siguiendo a C. Rodríguez (1993), debe estar presente al menos uno de los siguientes
24 condicionantes:
Que el sujeto que la practique tenga alguna desventaja respecto al individuo normal, por tanto, no pueda competir con él en igualdad de condiciones.
La muestra incluye la clase 7 y 10 con dos atletas masculinos.
El manual IPC (2006, p. 55) describe las características de las clases de parados son las que siguen:
Clase 7: Impedimentos muy severos de las piernas (pobre balanza estática y dinámica):
Polio severa de las piernas.
Amputación por encima de las rodillas o amputaciones por debajo de las rodillas de ellos.
Nivel de trauma medular incompleto de características incomparables.
Balance dinámico y estático pobre.
Parálisis Cerebral: moderado incluido hemiplejia de pie Clase 10: impedimentos de las piernas:
Simple tobillo tieso.
Amputación en todas sus manifestaciones de miembros inferiores o partes.
Debilidad de ambos miembros inferiores.
1.4-1 Caracterización del estado actual de la fuerza en los atletas de la modalidad de press de banca con discapacidad físico-motora objeto de investigación.
Dos masculino, que se considera atinado profundizar en el estado morfo - funcional de cada atleta de la muestra de forma individual y apoyada en A.
Borges (2003, p.14-34), se describe algunas de sus características a continuación.
El atleta ·# 1 presenta una paresia de la pierna izquierda: esta disminución o ausencia parcial de movimientos. Ambas pueden ser espásticas o
25 fláccidas se designan en dependencia del número de extremidades afectadas, en el caso de esta atleta presenta problemas mínimo de las pierna izquierda por acortamiento.
El Atleta #2 masculino presenta malformación congénita de cadera que son de las extremidades y particularizado en la muestra espasticidad de los miembros inferiores: esta deformidad se produce por hiperirritabilidad, hipercontractibilidad e hipertonicidad del músculo con reflejo de estiramiento producto de poliomelitis en edades temprana.
En la revisión bibliográfica de los documentos que se encuentran publicados, tanto en soporte duro como magnético, se encuentran más de 25 obras científicas de maestría y doctorado en la esfera de la Cultura Física y el Deporte, además se revelan varios artículos sobre los discapacitados y no se encontró ninguna tesis doctoral de atletas discapacitados en el levantamiento de pesas.
El estudio de la documentación, programas y orientaciones metodológicas existentes en el levantamiento de pesas permite determinar todo el cuerpo legal que sustenta esta actividad. En este mismo tiempo se realiza la selección e identificación del grupo de atletas con discapacidad físico- motora con los que se trabaja, los que son poseedores de algunas de las dos cualidades siguientes:
Estar diagnosticados con alguna discapacidad físico-motora con afectaciones de los miembros inferiores.
Tener condiciones para practicar el deporte adaptado.
Aspectos generales del diagnóstico:
Control por los entrenadores.
Dominio pedagógico de los entrenadores.
Dominio de la discapacidad de los familiares.
Conclusiones parciales del Capítulo 1.
Los resultados arrojados en el estudio inicial se puede ver a las claras
26 las dificultades en la preparación de la fuerza que presentan los atletas con discapacidad físico-motora de la modalidad de press de banca y en el orden metodológico por parte de los entrenadores en el tipo de ejercicio así como dosificar y determina los tipos de fuerza a trabajar en las diferentes etapas de entrenamiento.
Capítulo II. Ejercicios para mejorar la capacidad fuerza.
En el capítulo se realiza un análisis de la primera medición para conocer el estado actual en cuanto al desarrollo de la fuerza de los atletas, posteriormente se describen los ejercicios y se realiza un análisis de la medición final para evaluarla efectividad de la misma.
Los ejercicios auxiliares no son un complemento sino un medio del proceso de entrenamiento y pueden desarrollarse las cualidades motoras básicas cuando se usan adecuadamente la eficacia de los mismos es muy elevado, su realización técnica correcta ayuda a disminuir los traumas que pueden ocurrir por desconocimiento de la técnica.
Estos ejercicios son de ejecución sencilla y se utilizan para el desarrollo de los planos musculares de los brazos, pueden realizarse variando el agarre (ancho, medio y estrecho) sujeción (normal, abierta, mixta, combinada, invertida) y cambiando de posición, ya sea sentado, acostados, inclinados.
Los entrenamientos para la fuerza en atletas discapacitados deben ser dos o tres veces a la semana, en horario de la mañana, y el éxito del mismo dependerá de la combinación de varios métodos para desarrollar la fuerza.
Como régimen de trabajo muscular señalamos el isotónico dinámico motor, el miometrico ya que realizamos el ejercicio al 80 % en este régimen de trabajo, siguiendo al pliometrico o resistente motor que empleamos en un 15% y el isometrico en un 5 %.y método de incremento de la carga puede ser lineal o escalonado.
27 2.1-Ejercicios para brazos
Descripción de los ejercicios.
1-Fuerza sentado por/delante agarre/medio (a/m): Se realiza por delante y la barra descansa en los hombros, clavícula y deltoides, sujeción normal, extensión completa de los brazos hacia arriba, trabajan activamente los músculos de los brazos (Bíceps, tríceps, braquial), de y la cintura escapular (deltoides trapecio), Régimen de trabajo isotónico, % de trabajo 50-60 total de tanda 5-7 repeticiones 18-22.
2-Fuerza sentado por/detrás agarre/ancho( a/a). Se realiza por detrás y la barra descansa en los hombros, trapecio y vértebra cervical, sujeción normal, extensión completa de los brazos hacia arriba, trabajan activamente los músculos de los brazos (Bíceps, tríceps, braquial,), de y la cintura escapular (deltoides trapecio), Régimen de trabajo isotónico, % de trabajo 50-60 total de tanda 5-7 repeticiones 16.-22
3-Remo acostado a/m. En banco de fuerza acostado, la barra descansa sobre el pecho se llevan los brazos arriba atrás y abajo. Volviendo a la posición inicial, trabajan los músculo de los brazos (tríceps, pectorales) y la cintura escapular trabajan en otro Angulo, se limita el trabajo de la musculatura de la espalda. Régimen de trabajo isotónico, 20-25 % de trabajo 5-7 total de tanda 18-22 repeticiones.
4-Fuerza acostado a/a. En un plano horizontal acostado de cubito supino agarrar la barra sobre el pecho y flexión y extensión de los brazos arriba, sin realizar pausa e el movimiento y los codos hacia afuera, se desarrollan los extensores de los brazos, los músculos pectorales mayor y menor, bíceps, tríceps, braquial y dorsales. Régimen de trabajo isotónico, 55-65 % de trabajo 5-7 total de tanda 18-22 repeticiones.
5-Tríceps sentado a/m. Desde la posición de sentado empleando el agarre estrecho, medio o abierto, codos dirigidos hacia arriba a la altura de los oídos y la barra detrás de la cabeza, muy adecuado para los músculos extensores de
28 los brazos. Régimen de trabajo isotónico, 20-25 % de trabajo total de 5-7 tandas más de 10 repeticiones p/tandas.
6-Braquial sentado a/m. Brazos abajo a los lados del cuerpo y los codos se acercan a la cadera, manos con sujeción normal, se elevan los antebrazos a la altura del pecho sin mover los codos. Desarrolla el braquial y el bíceps entre otros. Régimen de trabajo isotónico, 20-25 % de trabajo 4-7 total de tanda, más de 10 repeticiones p/tandas.
7-Biceps sentado a/m. brazos abajo a los lados del cuerpo y los codos se acercan a la cadera, manos con sujeción invertida, se elevan los antebrazos a la altura del pecho sin mover los codos. Desarrolla el bíceps y el braquial anterior entre otros. Régimen de trabajo isotónico 55-65, % de trabajo 5-7 total de tanda, más de 10 repeticiones p/tandas.
2.3 Metodología para la aplicación de los ejercicios
En el período en que se realizará la investigación (enero - marzo) median 3 meses, por lo que se realizará un total de 3 combinaciones de estos ejercicios y se entrenara tres veces a la semana como parte de la preparación de fuerza de los atletas. Se cambiara el agarre y la sujeción a discreción.
Dia 1
1- Fuerza acostado a/m
2- Fuerza sentado a/a por/ delante 3-Bíceps sentado a/m
4-Remo acostado a/estrecho (a/e) 5-Abdominales
Dia 2
1 . Fuerza sentado a/a por/ delante 2 - Fuerza inclinado a/a
3 - Remo acostado a/e 4.- Braquial sentado
5- Torsión del tronco sentado
29 Dia 3
1-Fuerza acostado a/ m 2 -Fuerza inclinado a/a 3 -Tríceps sentado a/m
4- Fuerza sentado a/a por /detrás 5- Enrollador
2.4 Análisis e interpretación de los resultados 2.5 Resultados de la primera medición.
Al realizar un análisis de la primera medición de la prueba de fuerza acostado Tabla #:1 se pudo constatar el atletas #1 con un peso de 79 kg y una edad de 38 años en el ejercicio de fuerza acostada realizo de fuerza máxima 90 kg . en la fuerza rápida con el 50% , realizó en 10 segundos 6 repeticiones en resistencia a la fuerza con 60 % realizó 14 repeticiones.
En la prueba de fuerza sentada realizó de fuerza máxima 55 Kg. en fuerza rápida con un peso de 22.5 kg, realizo en 10 segundos 7 repeticiones en resistencia a la fuerza con 40 kg 16 repeticiones.
En la prueba de remo acostado realizó de fuerza máxima 20 Kg. en fuerza rápida con un peso de 10 kg , realizo en 10 segundos 7 repeticiones en resistencia a la fuerza con 10 kg 10 repeticiones en el ejercicio que mejor realizo la técnica fue en el de fuerza acostado de ahí la diferencia entre los resultados, consideramos que se debe a la cantidad de veces que lo realizan y el mayor dificulta muestra es la resistencia a la fuerza en los tres ejercicios demostrando el poco trabajo en condiciones aerobia que realizan.
Al realizar un análisis de la primera medición de la prueba de fuerza acostado se pudo constatar que los atletas # 2 con un peso de 72 kg y una edad de 28 años en el ejercicio de fuerza acostada realizo de fuerza máxima 125 kg. en fuerza rápida con un peso de 62.5kg , realizó en 10 segundos 8 repeticiones en resistencia a la fuerza con 62.5 kg 11 repeticiones.
En la prueba de fuerza sentada realizó de fuerza máxima 55 Kg. en fuerza rápida con un peso de 22.5 kg, realizo en 10 segundos 6 repeticiones en resistencia a la fuerza con 22,5 kg 10 repeticiones. Las limitaciones de peso
30 son por el tipo de discapacidad que presenta este atleta que se le dificulta el ejercicio.
En la prueba de remo acostado realizó de fuerza máxima 35 Kg. en fuerza rápida con un peso de 10 kg , realizo en 10 segundos 7 repeticiones en resistencia a la fuerza con 10 kg 14 repeticiones este atleta cierto nivel de preparación, en el ejercicio que mejor realizo la técnica fue en el de fuerza acostado de ahí la diferencia entre los resultados y mayor dificulta muestra en los ejercicio de resistencia a la fuerza. Tabla #:1.
De forma general se aprecian las insuficiencias en el orden de preparación de fuerza que presentan los atletas investigados al igual que el otro atleta el trabajo aerobio es deficiente.
Tomando como referencia los criterios de los diferentes autores referentes a la preparación de fuerza, las particularidades de cada uno de los atletas, las discapacidades y los resultados de las pruebas técnicas se elaboró los ejercicios dirigidos a elevar los niveles en las diferentes pruebas.
Resultados de la encuesta a entrenadores de press de banca (Anexo 1):
Esta encuesta se realiza en la primera etapa de la investigación en el mes de diciembre, la cual arroja los siguientes resultados.
Fueron encuestado 2 entrenadores de los atletas con discapacidad físico- motora de la modalidad press de banca que valoran los ejercicios objeto de estudio mediante escala (MB- 5ptos, –B 4ptos, R-3ptos, M-2ptos) además expresan la importancia de los mismo.
Consideran que es sumamente importante los ejercicios para la fuerza pero se evaluaron de regular en el conocimiento del orden de los ejercicio y cantidad, regular en le tipo e fuerza que desarrollan.
Todos los entrenadores coinciden en que:
No existen programas de preparación para los deportes adaptado por lo que se guían por el trabajo de los atletas de alto rendimiento para el desarrollo de la fuerza en atletas olímpicos.
Es muy importante conocer las particularidades de los atletas y los ejercicios para un mejor desarrollo de la musculatura superior.
No conocen trabajos escritos sobre adecuaciones a los ejercicios para
31 atletas con discapacidad físico-motora.
Resultados de la observación a los atletas con discapacidad físico-motora de press de banca (Anexo 2):
La entrevista se realiza previamente para determinar las características de los atletas con discapacidad físico-motora de press de banca, la que proyecta los siguientes resultados:
Los ejercicio presentan orden de acuerdo al criterio del entrenador ,su organización depende de los conocimiento de los entrenadores sobre como incide en la preparación , no existe correspondencia entre el ejercicio, planificado y el tipo de fuerza a desarrollar , pues no se controla el tiempo de descanso del atleta y sin tener en cuenta los planos musculares a desarrollar, así como la incidencia en la postura de uno de los investigados se planifican de cuatro a cinco ejercicio por sección de entrenamiento, los atletas presentan interés por participar en las actividades de entrenamiento y lograr incrementar sus resultados.
Utilizan el método de repeticiones invariables. No existe una corrección de los errores de acuerdo a las posibilidades de los atletas. El control de tiempo entre ejercicios se emplea sólo a mitad de la sesión de entrenamiento, los atletas muestran gran interés por la superación y participación en competiciones.
La edad que presentan atleta # 1 38 años de edad. Atleta # 2 -28 años La discapacidad físico-motora que presentan: atleta # 1 de la categoría 77kg, con una espasticidad del los miembros inferiores.
Atleta #2 masculino de la categoría 67.5 kg- su discapacidad, acortamiento de la pierna derecha por luxación congénita de la cadera.
Son sistemáticos a los entrenamientos, presentan correcta disciplina, excelente relaciones con lo demás miembros del equipo y sus entrenadores. La experiencia deportiva de los atletas en caso # 2 presenta buena experiencia deportiva y competitiva, no así el atleta # 1 que tiene sólo tres años de experiencia deportiva, pero experiencia en otros deportes adaptado Los resultados deportivos de estos atletas son aceptables.
Presentan buena condición física para las exigencias de este deporte.
Presentan aceptable dominio técnico.
