PROPUESTA PROGRAMA DE
UN PROGRAMA DE EDUCACIÓN EMOCIONAL
En las últimas dos décadas se ha producido una revolución en el mundo de la educación. Los avances en la neurociencia y tecnología, nos ha permitido conocer mejor cómo funciona nuestro cerebro lo que ha revelado la importancia que tienen las emociones en cómo aprendemos, tanto en la adquisición de conocimientos como en cómo nos relacionamos con nuestro entorno y con nosotros mismos.
Las investigaciones, en psicología positiva, psicología clínica, neuropsicología...etc., nos muestran que la adquisición de una serie de competencias emocionales y sociales básicas, están en la base de la mejora tanto del rendimiento académico como en la fortaleza psicológica en la edad adulta.
La educación emocional se entiende como un proceso CONTÍNUO y PERMANENTE que pretende desarrollar en el individuo una serie de competencias emocionales como elemento troncal del DESARROLLO INTEGRAL de la persona con el objetivo de PREPARARLE y CAPACITARLE PARA LA VIDA.
Entendemos la competencia emocional como la capacidad para utilizar de forma eficaz y adaptativa una serie de habilidades, conocimientos y actitudes en relación a uno mismo, a los demás y al entorno. Estas competencias emocionales englobarían desde la identificación, conciencia y gestión de las emociones a la empatía, habilidades sociales, motivación, responsabilidad, compromiso… etc. Su adquisición y dominio favorece una mejor adaptación al contexto y afrontamiento de las circunstancias de la vida con una mayor probabilidad de éxito.
Si un alumno tiene tolerancia a la frustración, la motivación es intrínseca, tiene el valor de esfuerzo y logro, se siente capaz, gestiona las adversidades, tiene iniciativa (entre otras muchas habilidades) su rendimiento escolar mejora, así como su bienestar psicológico.
La educación emocional como proceso continuo debe estar desde el nacimiento, en la educación infantil, primaria, secundaria, superior y en la vida adulta, debe entenderse como un proceso de aprendizaje que se da a lo largo del ciclo vital del individuo.
Se ha de tener en cuenta que las competencias emocionales son de las más difíciles de adquirir, no se trata de una adquisición de conocimientos, sino que se pretende que el alumno
adquiera, asimile e integre una forma de funcionar y ser. Cuando hablamos de educación emocional no nos referimos a saber sino a SABER SER.
El programa de educación emocional que se propone tiene como modelo de base las
competencias emocionales propuestas por Bisquerra y cols., catedrático de la Universidad de
Barcelona.
Éstas se agrupan en cinco bloques: conciencia emocional, regulación emocional, autonomía
emocional, competencia social y competencias para la vida y el bienestar. Conformando las
competencias intrapersonales y las competencias interpersonales, que pasamos a detallar. COMPETENCIAS INTRAPERSONALES:
1.- Conciencia emocional. Se trata de la capacidad para identificar y tomar conciencia de las emociones, las propias, las de los demás e incluso del clima emocional de una situación o contexto:
1.1 Toma de conciencia de las propias emociones 1.2. Dar nombre a las emociones
1.3. Comprensión de las emociones de los demás
2.- Regulación emocional. Es la capacidad para manejar las emociones de forma adecuada en relación a la situación, es la toma de conciencia de la relación entre emoción, cognición y conducta.
2.1. Toma de conciencia entre emoción, cognición y conducta 2.2. Expresión emocional
2.3. Regulación emocional
2.4. Habilidades de afrontamiento
2.5. Competencia para autogenerar emociones positivas.
3. Autonomía emocional. Esta competencia hace referencia a un conjunto de características y elementos en relación a la autogestión emocional.
3.2. Automotivación 3.3. Actitud positiva 3.4. Responsabilidad
3.5. Auto-eficacia emocional
3.6. Análisis crítico de las normas sociales 3.7. Resiliencia
COMPETENCIAS INTERPERSONALES
4.- Competencia social. la capacidad para mantener unas buenas relaciones con otras personas.
4.1. Dominio de las habilidades sociales básicas. 4.2. Respeto por los demás.
4.3. Práctica de la comunicación receptiva 4.4. Práctica de la comunicación expresiva 4.5. Compartir emociones
4.6. Comportamiento pro-social y cooperativo 4.7. Asertividad
4.8. Prevención y solución de conflictos
4.9. capacidad de gestionar situaciones emocionales
5. Competencias para la vida y el bienestar. Esta competencia hace referencia a la capacidad de adoptar estrategias de comportamiento y gestión de los desafíos que la vida presenta, tanto en el ámbito privado como el público, social y laboral.
5.1. Fijar objetivos adaptativos 5.2. Toma de decisiones
5.4. Ciudadanía activa, cívica, responsable, crítica y comprometida 5.5. Bienestar subjetivo
5.6. Fluir
METODOLOGÍA
La metodología utilizada es variada, dinámica y eminentemente práctica.
Se hace uso de audiovisuales, con dinámicas de grupo, juegos, actividades creativas, cuentos, canciones, relajación, mindfulness, actividades de reflexión e introspección...etc.
OBJETIVOS
El objetivo de este programa es acercar a vuestr@s hij@s el fenómeno de las emociones. La gestión emocional está en la base del desarrollo del individuo en su sentido más amplio, desde el cómo desarrollamos el sentido del yo y nuestro autoconcepto, generando así el estilo de relación conmigo mismo/a, pasando por cómo me relaciono con el mundo que me rodea y con los demás.
Con nuestro programa pretendemos fomentar el desarrollo de una serie de competencias emocionales que favorecen el desarrollo integral de nuestros peques para así dotarlos de herramientas para comprender, expresar y regular los fenómenos emocionales.
PROPUESTA
La base de la adquisición de las competencias requiere previamente de la competencia emocional básica que es la conciencia emocional, esto conlleva el ser consciente de las propias emociones, percibir las emociones y sentimientos, saber identificarlos y nombrarlos, conocer la posibilidad de experimentar múltiples emociones al mismo tiempo y la dificultad de tomar conciencia en muchas ocasiones de las propias emociones debido a la inatención y los procesos no conscientes.
Se trata de realizar una alfabetización emocional, para que el alumno realice una toma de conciencia de sus sentimientos y emociones y como estos influyen en sus conductas y valoración de las situaciones diarias tanto en el contexto escolar como en el familiar y en la relación consigo mismo y con los demás.
El programa de Educación Emocional que presentamos está diseñado para realizarlo como actividad extraescolar en sesiones semanales de una hora de duración para alumnos y alumnas de educación primaria.
La propuesta persigue lograr que los alumnos puedan adquirir, desarrollar y emplear adecuadamente las competencias socio-emocionales necesarias para una vida saludable, feliz y plena. Teniendo presente que es la primera vez que lo llevamos a cabo en este centro escolar, profundizaremos más en las competencias emocionales intrapersonales relacionadas con la autoconciencia emocional, vocabulario emocional, gestión de las emociones, autoconocimiento, autoconcepto y autoestima. Para continuar con las competencias emocionales interpersonales, como empatía, respeto, asertividad y otras habilidades sociales. De este modo estableceremos la base para la prevención de riesgos y también para poder continuar desarrollando todas las habilidades socioemocionales necesarias para una buena inteligencia emocional, ya sean intrapersonales o interpersonales.
Todo ello mediante juegos, actividades creativas, canciones, cuentos, role playing, ejercicios de introspección, relajación y mindfulness.
Para la mejor comprensión y organización del programa de educación emocional que presentamos, lo hemos dividido en tres bloques: LAS EMOCIONES; ME CONOZCO, ME QUIERO Y ME CUIDO; Y ME RELACIONO CON LOS DEMÁS.
BLOQUE I: LAS EMOCIONES OBJETIVOS:
- Conciencia emocional
- Autoconocimiento emocional - Vocabulario emocional
En este bloque nos introduciremos en el maravilloso mundo de las emociones, aprenderemos qué son, ampliaremos nuestro vocabulario emocional, y tomaremos conciencia de ellas en nosotros mismos.
El primer paso para saber qué hacer con lo que siento es ponerle un nombre y saber identificar cuándo lo siento y por qué.
En este primer bloque los alumnos comenzarán a realizar un Diario emocional. Llevarán consigo una libreta en la que irán escribiendo o dibujando las emociones que vayamos trabajando en las sesiones del taller y que ellos mismos experimenten en su día a día. Esto les ayuda a tomar conciencia de sus emociones, a expresarlas y nos servirá para poder trabajar en el bloque de estrategias de regulación y afrontamiento.
SESIÓN 1. Introducción al mundo de las emociones.
SESIÓN 2. Siempre sentimos emociones. Tomo conciencia de lo que siento. Relación cuerpo - emoción
SESIÓN 3. Emociones positivas y emociones negativas. Función de las emociones. SESIÓN 4. Emociones positivas. La alegría. Comenzamos el Diario Emocional. SESIÓN 5. Emociones negativas, la Rabia. Diario emocional
SESIÓN 6. Emociones positivas, el Amor. Diario emocional SESIÓN 7. Emociones negativas, la tristeza. Diario emocional SESIÓN 8. Emociones positivas, la Calma. Diario emocional SESIÓN 9. Emociones negativas, el Miedo. Diario emocional
SESIÓN 10. Intensidad de las emociones. Tomamos consciencia de que siempre sentimos, pero con diferente intensidad.
SESIÓN 11. Podemos sentir varias emociones a la vez. BLOQUE II: ME CONOZCO, ME QUIERO Y ME CUIDO OBJETIVOS
- Autoconcepto y autoestima - Responsabilidad
- Aprendo a ser positivo
Una vez que sabemos qué son las emociones, hemos ampliado nuestro vocabulario emocional y vamos tomando conciencia de lo que sentimos en cada momento, tomaremos conciencia de qué solemos hacer con todo lo que sentimos y aprenderemos estrategias de regulación y afrontamiento de las emociones.
Aprenderemos a conocernos mejor y a dar valor positivo a quiénes somos, a lo que somos capaces de hacer y a todo lo que podemos aprender.
Valoración positiva, confianza en nuestras posibilidades, conocimiento de nuestras dificultades, etcétera.
Aprenderemos a tener una actitud positiva ante la vida y descubriremos la importancia de nuestros pensamientos. No podemos evitar las cosas que nos pasan, pero sí lo que pensamos de ellas.
SESIÓN 12. Repasamos las emociones aprendidas. Positivas y negativas, función de las emociones. Qué hacemos con las emociones positivas.
SESIÓN 13. Regulación y afrontamiento de la rabia. Respiración y afrontamiento de la energía de la rabia.
SESIÓN 14. Regulación de la rabia. La técnica de la tortuga. SESIÓN 15. Regulación y afrontamiento de la tristeza.
SESIÓN 16. Regulación y afrontamiento del miedo. A qué tengo miedo.
SESIÓN 17. Quién soy, qué sé hacer, qué puedo aprender. Soy único y especial. SESIÓN 18. Me quiero y me cuido. Hábitos de vida saludable, no corro riesgos. SESIÓN 19. Positividad.
BLOQUE III: ME RELACIONO CON LOS DEMÁS OBJETIVOS
- Respeto a la diferencia - Asertividad
- Prevención y resolución de conflictos - Empatía
Podremos extrapolar lo aprendido sobre nosotros mismos a nuestra relación con los demás. Aprenderemos que todos somos diferentes, únicos y especiales y debemos respetarnos, aprenderemos a comunicarnos respetándonos a nosotros mismos y también a los demás, y pondremos en práctica todo lo aprendido para prevenir y resolver nuestros problemas. SESIÓN 20. Todos somos diferentes. Aceptamos y valoramos la diferencia.
SESIÓN 21. Las etiquetas. Aprendemos su importancia, a no utilizarlas y a quitarnos o cambiar las que no nos gusten.
SESIÓN 22. La comunicación. Tipos de comunicación. SESIÓN 23. Aprendemos a ser asertivos.
SESIÓN 24. La empatía.
SESIÓN 25. La prevención y resolución de conflictos.
La duración de las sesiones no está concretada ya que dependerá de la necesidad del grupo, es decir una sesión puede conllevar más de una clase.
La propuesta reflejada se basa en la implementación del programa a largo plazo, de modo que en el primer año de implementación la conciencia emocional adquiere un mayor peso.
PRESUPUESTO
El presupuesto contempla la elaboración y diseño del programa del programa, los materiales y la impartición del programa, así como todos los gastos generados del traslado al centro.
El precio del programa dependerá de la forma de financiación.
En el caso que la financiación corra a cargo del AMAPA del centro, independientemente del número de alumnos el precio sería de 50 euros la hora/neto.
En el caso que la financiación venga de los asistentes, se cobraría a cada alumno que conformara el grupo 25 euros al mes, con un mínimo de 10 alumnos, independientemente de las sesiones mensuales.
Por último, agradecerles su interés en la implementación de este tipo de programas y darles la enhorabuena por ello, la educación emocional es la base del desarrollo del individuo, proporcionándole una serie de habilidades y actitudes que les fortalecen frente a las adversidades de la vida y le otorgan estrategias de afrontamiento que favorecen el bienestar y el éxito en la vida. Quedamos a vuestra disposición.
Atentamente:
Eva Candela García Psicóloga Col CV-07404
