Guía básica para una menstruación consciente
La menstruación es el reloj biológico que todas las mujeres llevamos dentro. La primera ovulación ocurre a partir de los 12 años y desde ese momento lamenstruación debe de ocurrir cada mes, aunque es cierto que tarda casi de uno a dos años para que una mujer sea regular. La primera menstruación o
menarca es un cambio de suma importancia en la vida de toda mujer, ya que este cambio biológico definirá nuestra relación con nosotras mismas y cómo nos relacionamos con el resto del mundo a lo largo de nuestra vida.
La menstruación ocurre de forma cíclica cada 28 días aproximadamente,
aunque los ciclos varían de mujer a mujer. La vida en general es cíclica la cual vemos reflejada en las estaciones del año, el día y la noche, el sol y la luna. Nuestros ciclos femeninos se rigen por el movimiento lunar y es así que la menstruación puede coincidir con la luna llena o luna nueva. Esta asociación hace que muchas mujeres se refieran a su luna a sus días de sangrado.
La sangre que derramamos es el tejido endometrial que cubre, el cual crece dentro de la cavidad uterina y lo proteje. Cuando no ha ocurrido la fecundación, el endometrio se desprende haciendo que sangremos. A este primer día de sangrado se le considera el 1er día del ciclo. La duración de tu 1er día de sangrado hasta que vuelva aparecer tu menstruación (28 días aprox. después), se le conoce como ciclo menstrual.
Nuestro cuerpo es tan mágico y tan exacto que el ciclo menstrual funciona ya sea que le pongamos atención o no. Todos los meses nuestro útero se prepara para el regalo de la maternidad, y aún cuando esa no sea nuestra intención en ese preciso momento, nuestras hormonas cambian, nuestro cuerpo cambia al igual que nuestra forma de ver el mundo, pasando así por cuatro etapas durante el ciclo menstrual: menstruación, ovulación, ovulación y
pre-menstruación. El ciclo menstrual no tiene fin, a menos que se interrumpa por medio de un embarazo, a la hora de amamantar o al llegar la menopausia.
El estar conscientes del ciclo menstrual nos dará herramientas para empezar a entender quién somos y finalmente será tu herramienta número uno de auto-ayuda, muchísimo más efectiva que cualquier otra práctica de desarrollo personal, pues esta herramienta se basa en tu propia experiencia y quién mejor que tú para saber exactamente lo que necesitas en tu vida.
Cuerpo, mente y espíritu
Una mujer feliz es una mujer equilibrada en cuerpo, mente y espíritu, y la menstruación tiene la capacidad de influenciar estos tres aspectos de nuestra vida, ya sea de forma negativa o positiva.
Nuestro cuerpo es nuestro templo y a un templo entramos con respeto y amor. Cada mes, la menstruación te ayuda a descender lentamente en tu propio templo y te ayuda a descubrir el amor hacia ti misma, tu creatividad y la paz de tu interior. Por años las mujeres hemos estado reprimidas en muchos apsectos de nuestra vida, lo cual nos ha llevado a cargar con culpas y un rechazo
El simple hecho de aceptar tu sangre es un acto liberador y muy positivo. Así que celebra tu menstruación cada vez que ésta llame a tu puerta.
Identifícate con tu sangre, ya sea que uses ropa de color rojo o te pintes los labios de color rojo. Puede que esto suene un poco trivial, pero a nivel
subconsciente, tu mente está aceptando que está bien sangrar y este simple acto te recuerda que estás en tus días rojos, que necesitas cuidarte y sentirte especial.
Las enfermedades que comúnmente padecemos son indicadores fundamentales de que algo no marcha bien en nuestra vida, ya sea mentalmente,
espiritualmente o físicamente. De acuerdo a la medicina china, los síntomas físicos que presenta nuestro cuerpo están sumamente ligados a nuestras emociones, aunque no todos los problemas físicos son emocionales.
El tipo de alimentación que llevamos al igual que la calidad de vida y el ejercicio complementan nuestro funcionamiento físico.
¡Toma mucha agua! La falta de agua es el factor número uno de dolores de cabeza antes, durante o después de la menstruación. Prueba un té rojo (agua de Jamaica caliente). La flor de Jamaica, también conocida como Sorrel o Hibiscus, se utiliza por sus propiedades diuréticas. Entre más té de Jamaica tomes (sin azúcar) estarás contribuyendo a limpiar tus riñones. De acuerdo con la filosofía Taoísta, los riñones son el órgano que almacena la energía vital y transformadora, energía indispensable para rejuvenecer, estar saludables y que hará que el fluido de tu menstruación disminuya y puedas retener más tu propia energía durante esos días.
Prueba comer betabel, que además de darte energía, contiene hierro,
magnesio y vitaminas A, B6 y C. El comer betabel ayuda a reabastecer el hierro que perdemos durante la menstruación. En realidad todas las verduras verdes, etre mas verdes mejor nos ayudan durante este periodo de pérdida de hierro.
El Tai Chi, Chi Kung, Yoga y la danza del vientre son algunos de los ejercicios que te ayudarán a mantener tu cuerpo joven, firme y saludable. Prueba mover las caderas todos los días media hora y libera el estrés y la energía acumulada en la parte pélvica. Entre más ejercites esta zona menos serán tus problemas menstruales. En realidad este tipo de ejercicio durante tu menstruación es ideal pues los movimientos necesitan ser suaves.
Finalmente el mejor camino para una menstruación consciente es llevar un registro menstrual constante de tus cambios físicos, emocióneles, espirituales y sexuales. La menstruación consciente es una forma de vida pero tienes toda tu vida fértil para poder entenderte y vivir plenamente en tu cuerpo de mujer.
¿Quieres saber más?
Me da gusto que quieras saber más pues hay mucho por descubrir. Visita mi página web en donde podrás leer más información y descargar documentos gratis. Quizá quieras hacer alguno de mis cursos en línea o trabajar de forma personal conmigo y descubrir lo que realmente está afectando tu menstruación.
Con amor siempre Belinda x
