Talleres Seniors Omint 2020

Talleres Seniors Omint

2020

Cuerpo y Alma

Talleres Seniors Omint

Cuerpo y Alma

Índice

Cómo se implementa el Espacio Seniors de forma online • Cómo se implementa el Espacio Seniors de forma online Pensemos en nuestra salud

• Cuidados preventivos en el contexto de la pandemia

• Cerebro en forma

Aporte Seniors durante la pandemia

• La experiencia de leer a pacientes con Covid-19

• La contención del paciente

• El impacto en la salud mental

• Inmóviles frente a lo incierto

• Seguir viéndonos Espacio de las talleristas

• Hola, ¿están?

• Relajemos nuestra vista

• Cuidar nuestro cerebro

• Salud mental en tiempos de Covid-19

• La kinesiología con distanciamiento Seniors en acción

• ¿Qué aprendí y qué estoy aprendiendo de este pandemia?

• Ser resiliente • Diario de pandemia Actividades Seniors •Cronogramas 6 8 2 24 30 30 36 1

Estimados/as Socios/as:

Les damos la bienvenida a un nuevo número de la

Revista Cuerpo

y Alma

, basada en todas las acciones implementadas durante el

contexto de pandemia.

Los actores son los mismos, pero el libreto y el escenario se

transformaron de una forma superadora: eran otros los proyectos

para el Espacio Seniors 2020, siempre aspirando a crecer y

expandirse, lo inesperado nos sorprendió y permitió superar aquello

que planeábamos, creando nuevos espacios, actividades, y sobre

todo, nuevas maneras de seguir viéndonos.

Los espacios tal vez más propios y privados de cada participante,

como puede ser la casa de cada uno, se transformaron en lugares

de encuentro social, a través de la videollamada. Al principio

pudo existir cierta timidez y celos de mostrar lo propio, pero luego

compartir cierta parte de la cocina, del cuarto, de lo privado se

transformó en parte de lo cotidiano.

Por eso, en esta edición seguimos compartiendo e invitándolos a

disfrutar de los relatos, creaciones, vivencias de nuestros queridos

socios en su Espacio Seniors online.

¡Bienvenidos/as!

Programas Especiales de Omint

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Cuerpo y Alma

Cuerpo y Alma

Espacio Seniors online

Cómo se implementa el Espacio

Seniors de forma online

• Estimulación cognitiva: talleres de memoria, informática y telefonía móvil, grupos literarios. Los talleres de memoria se implementaron a través de las telecomunicaciones: videollamada por Zoom o WhatsApp y vía email. En el primer caso, cada psicóloga establece subgrupos en los horarios de la actividad, asignando un tiempo de conexión a cada uno, durante el cual se desarrollan las actividades online. En el segundo caso, a quienes no cuenten con este canal de comunicación se les envían por email los ejercicios cognitivos. En estos grupos participan adultos sin deterioro cognitivo, con declinación cognitiva y deterioro cognitivo leve.

Nuestro equipo Seniors contacta a aquellos socios con deterioro cognitivo moderado a severo y que presentan dependencia funcional. Se realizó un contacto telefónico para solicitar a sus cuidadores formales o informales un mail al que se remitirán las actividades, siendo el rol de estos vital para la participación del socio con estas características. En concordancia con las recomendaciones

del Ministerio de Salud de la Nación sobre la vigilancia ante la pandemia del coronavirus y considerando la definición de los adultos mayores de 60 años como grupo de riesgo, el Espacio Seniors de Omint implementó diversas contingencias.

En el marco de la recomendación de aislamiento, se decidió reforzar la acción preventiva del Espacio Seniors, continuando las actividades mediante la telecomunicación (redes sociales, mail, teléfono) y previniendo así el retraimiento social del grupo etario, y con este el consecuente deterioro del área psíquica y biológica, que se traducen en patologías psíquicas o psiquiátricas y enfermedades orgánicas.

Las acciones de estimulación integral del Espacio Seniors se implementan de la siguiente manera:

En la actividad Informática y telefonía móvil, nuestros socios y la coordinadora continúan la capacitación reforzando lo aprendido en las clases presenciales con las herramientas digitales.

Se diseñan actividades culturales, didácticas que puedan desarrollarse en sitios web (por ejemplo, visitas a museos online) y se utiliza la videollamada para realizar los encuentros online. A su vez, surgió el interés de nuevos socios por participar en las clases de informática, ante la necesidad de mantenerse en contacto con sus seres queridos durante el aislamiento.

En los Grupos literarios, la profesora diseñó un programa de lectura con los participantes, implementando la socialización de lo leído, ya sea

Además, se implementan ejercicios de redacción y narración mediante la modalidad virtual. Los socios redactaron relatos de sus vivencias sobre el aislamiento, dejando plasmado su trabajo en la segunda obra literaria de Seniors, llamada “Diario de Cuarentena”, la cual en trabajo conjunto

con el sector de Marketing, se logró publicar digitalmente.

• Estimulación funcional

Las disciplinas Tai Chi, Yoga y la actividad “Prevención de caídas” se desarrollan vía email; los instructores de los primeros talleres envían ejercicios de meditación y respiración, considerando que las propuestas físicas que se realizan en esta disciplina requieren supervisión.

Cuerpo y Alma

Cuerpo y Alma

Espacio Seniors online

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Lic. María Emilia Romio Ruiz

M.N. 47.797

Analista de programas especiales

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La actividad “Prevención de caídas” utiliza la misma vía, enviando a sus participantes ejercicios de marcha, fortalecimiento muscular y equilibrio, sugeridas por los dos profesionales kinesiólogos. Los requerimientos que la pandemia planteó, y sigue planteando día a día, hicieron necesario llevar a cabo diversas contingencias.

Soporte y seguimiento telefónico a aquellos socios Seniors que no usen herramientas infomáticas; casos con deterioro cognitivo moderado a severo, en los cuales el contacto con el familiar o cuidador formal fue vital; socios con recursos sociales frágiles. Aquí tiene una rol destacado la sra. Silvia Pinotti, con su calidez, empatía y amor por nuestros Seniors, y por todo nuestro equipo. Espacio de escucha activa y preventiva, acción de contingencia que surgió en respuesta a síntomas de ansiedad, angustia, estado anímico

triste, expresado por algunos socios, producto del aislamiento social. Se decidió destinar dos horas semanales de las actividades “Reflexión y diálogo” para este espacio, de carácter voluntario e individual. La psicóloga responsable se

contactaba con la persona que lo requirió. Al ser principalmente preventivo, en los casos en los que se pesquisó necesidad de tratamiento, se derivó a la cobertura de salud mental.

Capacitación para el equipo Seniors: frente a la modalidad virtual, se requiere cierta pericia frente al uso de herramientas informáticas, por ese motivo se brindaron clases de capacitación de Zoom, con la coordinación de nuestra querida profesora Martha Shitluk. Participaron todos los profesionales del equipo Seniors durante cuatro encuentros de media hora semanal cada uno, con regularidad y sobre todo con el compromiso que los caracteriza.

La modalidad virtual de nuestro espacio, tal vez sea, junto a la presencial (cuando podamos volver a encontrarnos) la nueva manera de Seniors, llegó para sumar y agregar más encuentros, que ya sean online o no, son necesarios para mantener nuestro bienestar.

Aprovecho para felicitar a nuestro Equipo Seniors, quienes mantuvieron la creatividad y el profesionalismo, también su empatía y preocupación sincera ante cada necesidad que cada socio expresó y expresa.

Cuerpo y Alma Pensemos en nuestra salud

Pensemos en nuestra salud

Cuerpo y Alma

saludable reducida en sal, realizar al menos 30 minutos diarios de ejercicio físico, limitar el consumo de alcohol, evitar la exposición al tabaco y tomar la medicación como te prescribió tu médico.

Si tu enfermedad está bien controlada, no hay ningún motivo para modificar su tratamiento actual.

Nuestra experiencia de trabajo en Casa Médica nos muestra que la telemedicina es un recurso valioso. La historia clínica electrónica y el vínculo de confianza con nuestros pacientes nos permiten brindar, a través de la telemedicina, cuidados de salud de calidad y superar las dificultades que impone el distanciamiento.

La telemedicina es un recurso que permite, a través de distintos canales de comunicación, realizar consultas con el médico y otros integrantes del equipo de salud; además de continuar con los cuidados preventivos, el seguimiento de enfermedades crónicas, y la psicoterapia. Los cuidados preventivos son aquellas prácticas que

permiten intervenir tempranamente el curso de las enfermedades o reducir el riesgo de desarrollarlas, para mejorar los resultados de la salud.

Este tipo de cuidados incluyen:

• La realización de pruebas para detectar enfermedades frecuentes, antes de que den síntomas: como la toma de presión arterial, la determinación del colesterol en sangre o el Papanicolaou.

• La aplicación de vacunas, de acuerdo con la edad y condición de riesgo.

• Recibir consejos para adoptar comportamientos saludables.

Cuidados preventivos en el

contexto de la pandemia

• El uso de medicamentos para prevenir enfermedades.

En el contexto de la pandemia es importante seguir las recomendaciones para prevenir el Covid-19, pero también es necesario tomar otras medidas para mantener un buen estado de salud y un correcto control de las enfermedades crónicas.

Es frecuente que las personas eviten asistir a centros asistenciales por miedo al contagio; incluso ante situaciones que ponen en riesgo su vida. La implementación de protocolos de seguridad estrictos permite ofrecer consultas presenciales y realizar estudios de manera segura. No dudes en asistir a la consulta si tu médico te lo recomienda.

Si presentás alguna enfermedad crónica, te recomendamos: llevar adelante una alimentación

Dra. Alejandra Alcuaz

M.N. 87.085 Médica de familia

Cuerpo y Alma

Equipo de Casa Médica Centrada en el Paciente https://www.casamedica.org/

Cuerpo y Alma

Pensemos en nuestra salud

Cuerpo y Alma Pensemos en nuestra salud

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El cerebro es uno de los órganos más importantes del cuerpo, pero para que funcione correctamente es necesario cuidarlo. A diferencia de otros órganos cuando tienen problemas, el cerebro no duele, por lo que es muy común olvidar el importante papel que tiene en la salud en general, y que no se dedique suficiente tiempo para mantenerlo en forma.

Para poder cuidar adecuadamente nuestro cerebro, al menos hay que conocer una base: se compone de 75% agua y células gliales, y por células nerviosas llamadas neuronas. Son las células más especializadas y el tipo de tejido más sensible de todos los sistemas biológicos, ya que procesan la información y la pasan a otras neuronas, y así inician acciones específicas en otras partes del cerebro y cuerpo.

Las neuronas son las únicas células del cuerpo que se comunican directamente entre sí (sinapsis), y envían mensajes de un lado al otro bajo la

forma de señales o impulsos electroquímicos. Básicamente, todas las funciones del cerebro dependen de la interacción de las células. Entonces, el funcionamiento cerebral es el resultado del intercambio de información entre neuronas que trabajan juntas en forma de red. Por ejemplo, cuando decidís hacer una acción como empezar a escribir, esto es posible porque una red de neuronas ha dado la orden, y otra red la pone en marcha.

¿Qué pasa en el cerebro con el correr de los años? Las estructuras cerebrales se van deteriorando, la pérdida neuronal avanza y la producción de neurotransmisores disminuye.

Sin embargo, tenemos una buena noticia: El cerebro humano, al igual que cualquier otro músculo de nuestra anatomía, se puede trabajar, con el objetivo de potenciar sus capacidades cognitivas.

La estimulación cognitiva tiene su base en el hecho de que el cerebro no es una estructura rígida, es elástico y moldeable. El término plasticidad del sistema nervioso hace referencia a este potencial que tiene el cerebro para modificar, adaptar y potenciar sus estructuras y su funcionamiento, lográndolo a través del entrenamiento cognitivo, es decir, del trabajo de nuestra funciones psíquicas, como memoria, atención, lenguaje, etc.

Beneficios de la estimulación cognitiva

• Mejorar la plasticidad neuronal:

el cerebro humano es elástico y moldeable, por lo que cuanto más se estimule, más plástico será y más neuronas conectadas a la red de las funciones cognitivas habrá, haciéndolas más óptimas.

• Aumentar el funcionamiento cerebral:

al estimular el cerebro, también se aumenta el funcionamiento de los neurotransmisores. Cada función cognitiva la realiza una región cerebral y un grupo de neurotransmisores distintos, por lo que con cada técnica de psicoestimulación se beneficia una parte concreta del cerebro.

• Prevenir el avance de déficits cognitivos:

el cerebro humano, del mismo modo que el resto del cuerpo, va envejeciendo.

El Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas afectan al cerebro,

incrementando rápidamente la muerte neuronal. Pero eso no significa que el cerebro deje de ser plástico.

• Mantener las funciones cognitivas:

con el deterioro cognitivo, las funciones van disminuyendo de forma gradual. Sin embargo, si se realiza estimulación cognitiva, se podrá ir manteniendo esas funciones.

Cerebro en forma

Lic. Carolina Alfonso

M.N. 56974, Psicóloga

Lic. Daniela Rocha

M.N. 56230, Psicóloga

• Retrasar la evolución de la enfermedad: la mayoría de síndromes demenciales avanzan de una forma progresiva y son irreversibles. No obstante, si se realiza la estimulación, el cerebro se mantendrá funcional durante más tiempo.

• Mejorar la calidad de vida:

cuanta más estimulación cognitiva se realice, menor será el deterioro, preservando un mayor número de habilidades cognitivas, y la funcionalidad, para quela calidad de vida se vea beneficiada.

Estos breves conceptos permiten entender por qué es importante mantener activo el cerebro: el primer paso es conocerlo, y así cuidarlo.

Pensando en nuestro cerebro, pensamos en nuestra salud.

Aporte Seniors durante la pandemia

El equipo Seniors junto al equipo de las clínicas Bazterrica, del Sol y Santa Isabel trabajan en conjunto, implementando las clases cognitivas de forma virtual, para pacientes internados por COVID-19 mayores de 60 años. El aislamiento y la soledad que conlleva esta enfermedad, pueden llevar al paciente a pensamientos displacenteros o negativos, que se pueden traducir en tristeza o ansiedades diversas, factores que no son solidarios con la recuperación de esta, o de cualquier enfermedad. Por eso, se decidió brindar un momento saludable y de distanciamiento de la enfermedad, tan imprescindible para la mente, con actividades como estimulación cognitiva, literaria e informática, además de vincularse durante las actividades online con otras personas en la misma situación, brindando a su vez compañía y el alivio psíquico que esta apareja.

• A continuación algunos relatos y textos de los profesionales que realizan su aporte:

Cuando fui invitada a participar del proyecto de acompañar a los pacientes con Covid-19, desde mi casa, con el teléfono, en el formato de videollamada, confieso que lo dudé.

Era una tarea hermosa, era servicio, acompañar. Era la gran oportunidad de hacer algo en esta pandemia, en este encierro que fuera ayudar a los que estaban padeciendo esta catástrofe.

Yo podía ser una de esas personas.

Yo podía tener a mi familia en una de esas camas. No obstante, lo dudé.

Y un día empecé.

Extraño a mi nieto. Extraño a mi esposa. Extraño a mi pareja. Hace días y días que no veo a mis hijos. Estoy aprendiendo de la vida. No volveré a ser el mismo. ¿Usted conoce a mi nieto? ¿Sabe cómo me gusta a mí la vida? Cuando salga…

Me cambió el día. Me siento mejor. ¿Nos van a volver a llamar?

Y estas frases fueron solo el principio.

Hablamos de amor, de felicidad, de vida. De los hijos, del origen y el destino del mundo. De la Mi experiencia en cuarentena ha sido de lo más

enriquecedora, en este nuevo paradigma cobra una relevancia superior el deseo de ayudar al otro. Y en esa misión se me han pasado los días casi sin darme cuenta. En este gran equipo de profesionales al que tengo el honor de pertenecer, para poder mejorar la experiencia de vida de mis alumnos, me siento feliz de poder cumplir mi misión. Siempre hay más para mejorar, siempre hay más para dar, hay mucho todavía por caminar, pero miro el futuro con optimismo sin pensar como debería ser, si no creando bienestar en el presente. En Omint aprendí a manejar herramientas de comunicación que facilitaron mi experiencia como profesora. Gracias Omint por darme esta oportunidad y por darnos las herramientas para poder llegar a nuestros Seniors.

La experiencia de leer a

pacientes con Covid-19

Lic. Marina Lipper

MN 68713

Psicóloga, MN 56230

Adriana Martinez

Instructora de yoga

Lic. Silvia Paglietta

Licenciada y profesora en letras

familia. De libros.

Nunca hablamos de la muerte, ni de la enfermedad.

De eso ni nos acordamos.

La experiencia de leer y compartir cuentos con los pacientes de Covid-19 fue tanto o más maravillosa que el proyecto Omint te cuenta de acompañamiento a pacientes, durante los tiempos considerados “normales”.

Esta propuesta fue superadora. Pacientes que esperaban con los apuntes en la mano. Pacientes sentados, dispuestos a hablar, a contar, a decir lo bien que los atendían, la atención cuidada y tan personal.

Todos somos personas tan valiosas. La fiebre que baja y termina; los dolores, las penas, son más chiquitas si estamos acompañándonos.

La posibilidad de estar en contacto y dar talleres para pacientes internados por Covid-19 me permitió sentirme útil para otras personas, acompañando desde mi profesión y desde lo humano en este difícil momento. Recibir el agradecimiento de los pacientes es un cariño al alma.

Aporte Seniors durante la pandemia

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Termina el año y con él, una serie de desafíos que nunca hubiésemos creído que íbamos a sortear: pandemia por un virus llamado Covid-19.

Muchas fueron las medidas a tomar, y gracias al excelentísimo grupo de profesionales sumamente capacitados, día a día fuimos dando batalla, reorganizando los procesos de atención en función de las pautas de prevención establecidas, y

respondiendo a esta nueva realidad.

Sin embargo, desde nuestro lugar de Atención al Paciente, limitados por las normas de aislamiento, percibimos claramente que teníamos que encontrar otras maneras para estar cerca de los pacientes, para acompañarlos en su estadía en las clínicas, en su angustia y en su soledad. Pacientes sin visitas, alejados de sus familias y sus vínculos.

Nunca más clara la esencia del acompañamiento: estar presentes para “personas”, ya que no solo tratamos a pacientes y a sus enfermedades. Nos focalizamos en el bienestar del alma, de sus emociones, sus preocupaciones y temores. Allí surgió la posibilidad de implementar este espacio de Talleres en donde por una hora por día, íbamos a estar presentes de otra forma; ofreciéndoles pensar en otra cosa, salir del mundo médico para zambullirse en su mundo interior. Entretenerlos y acompañarlos y así comenzamos de

La pandemia por coronavirus (Covid-19) es una emergencia de salud pública de preocupación mundial. Representa un gran desafío para el ámbito de la salud mental, ya que genera un gran número de consecuencias psicológicas, tanto individuales como sociales.

Desde que comenzó esta enfermedad en nuestro país, los diferentes efectores de salud se han puesto en acción para poder garantizar los

cuidados sanitarios a nivel médico, arbitrando los medios necesarios para satisfacer las demandas que implica este flagelo.

Con el paso del tiempo también se contempló la necesidad de brindar soporte psicológico a quienes se encontraban contagiados, posibilitando un espacio de escucha para lograr un complemento de soporte al personal de la salud médica.

A partir de la intervención psicológica, se intenta proporcionar un espacio de escucha, contención y soporte concreto, basado en la problemática actual. Es decir, un espacio basado en el aquí y ahora de la enfermedad, en forma respetuosa a la población afectada, evaluando las necesidades expresadas por los mismos pacientes. El objetivo es proporcionar información útil, intervenir

tempranamente llevando a un plano esperable las reacciones de estrés o duelo, como así también, generar e incentivar el pensamiento positivo, con el fin de reducir el desarrollo del impacto en posibles síntomas psicosomáticos que pudieran agudizar la situación por el curso de la enfermedad.

Luego de varios meses de trabajo con pacientes contagiados por Covid-19, se pueden inferir múltiples manifestaciones a nivel psíquico ante la noticia recibida: “detectable” o positividad del virus; las manifestadas más frecuentemente pueden describirse como síntomas aislados,

La nueva realidad sigue

siendo la persona

El impacto en la salud mental

a poco a crear lazos.

Literatura, informática, reflexión y diálogo, estimulación neurocognitiva…

Día a día, a través de las devoluciones que tuvimos, confirmamos que la iniciativa hacía una gran diferencia y que permitía que las personas se sintieran como el centro de nuestra atención. Algunos de los comentarios: “…en el amor, no hay que sentirse en la piel del otro, sino que hay que SER la piel del otro…” (paciente G, 59 años, 15 días de internación)

“…sé que puedo morir, es el riesgo de esta edad, pero debo seguir haciendo cosas por el amor mismo…”

(paciente A, 72 años, 6 días de internación)

“…el balance que me queda de este contagio es que ha sido algo muy positivo para mi vida, porque ahora estoy seguro que la vida, es recuperar lo perdido…”

(paciente AP, 64 años, 8 días de internación)

“…gracias por hacer de esta internación algo distinto, yo estaba re bajoneada y con el Taller me cambió el ánimo. Hoy me voy de alta, feliz de haber venido a Clínica del Sol” (paciente S, 72 años, 10 días de internación)

¡Y tantas otras palabras de agradecimiento!

Culmina el año, y como cierre, cabe solo decir que lo que comenzó como un desafío pensado para otros, fue una lección de vida y de superación para nosotros. El éxito, solo posible gracias a un gran equipo.

temores frente a la incertidumbre de la evolución de la enfermedad, no saber si pudo haber transmitido la enfermedad a algún otro, ya sea familiar o ser querido, como compañero de trabajo. Asimismo, se observaron algunos más marcados con relación a la funcionalidad, como el insomnio, la ansiedad y/o depresión.

Lo que influye en que algunas personas lo

transiten con mayores síntomas psicológicos o que puedan desarrollar patologías más acentuadas, dependerá de la experiencia de vida individual/ familiar, así como de los factores protectores o de vulnerabilidad previo que cada persona posee para poder afrontar esta situación de estrés.

En la vivencia actual que atraviesa el sujeto, se pone a prueba dichos recursos y el conocimiento de sí mismo. Lo que permitirá a posteriori según la posibilidad de capitalizar esta situación, que forme parte de sus logros y de una adecuada superación para poder salir fortalecido. Este episodio en su vida puede marcar un momento de transformación y ser parte de un nuevo aprendizaje, fortaleciendo sus aspectos resilientes, o podrá, soporte

terapéutico de por medio, posibilitar el desarrollo en el transcurrir de este inimaginable proceso de vida.

Lic. Daniela Rocha

M.N. 56230 Psicóloga

Cuerpo y Alma Aporte Seniors durante la pandemia

Laura González Lastra, Eugenia Cardinali, Elena Ortiz y Marcela Casais

Aporte Seniors durante la pandemia

Zoom, WhatsApp, videollamada, “muteate”, prendé la cámara, link, ID, pasword, etc.

Las palabras que incorporamos con la pandemia, vinieron con ella, en un intento exitoso por no “perdernos”, por seguir juntos, trabajando, estimulando, ejercitándonos, pero por sobre todo, por seguir estando juntos. Por no perder más rutina de la que íbamos perdiendo, por un “bichito” que apareció en China y paralizó al mundo. Cambió nuestras rutinas, nuestra cotidianeidad y sobre todo, la manera de relacionarnos.

Justamente necesitábamos, a cada paso, la función cognitiva que más rápido vamos perdiendo,

las funciones ejecutivas, nuestra capacidad de “reinventarnos”, nuestra flexibilidad cognitiva, nuestra capacidad de cambio. Nuestro modo de volvernos flexibles se nos volvió “vital”.

Y ahí íbamos, coordinadoras, talleristas y asistentes a los talleres, ¡todos! Unos más, otros menos, pero todos teníamos que adaptarnos, sin saber muy bien ni cómo ni por cuánto tiempo. Esa señora que nos gusta tan poco, la “señora incertidumbre” se nos metía en los huesos, habitándonos por más de ocho meses. Pero ahí estábamos, juntos, readaptándonos, reinventándonos, volviéndonos

Sentada frente a la pantalla en blanco de la computadora, se viene a mi mente la palabra “historizar”. Para la psicología, este concepto hace alusión a la producción subjetiva de nuevos sentidos respecto de las representaciones ligadas al tiempo vivido. Es decir, el proceso activo de recordar, producir significados de lo vivido, elaborar memorias que, en ese momento, en el que se vivían, parecía descontextualizadas, aleatorias. A nuestro cerebro le cuesta mucho el presente, lo incierto de cada momento, y sin embargo este año nos vimos obligados a percibirlo continuamente. Bajo el lema “situación dinámica”, lo cotidiano cambió a ritmo acelerado y se modificó, sujeto a decisiones preventivas que debimos acatar sin demasiada información e invadidos por múltiples emociones. ¡Qué hermosa tarea la de recordar! Otorgarle valencias, colores, sentido a lo transcurrido, unirlo a nuestra historia como un capítulo más…

El nueve de marzo de este año, al llegar a la puerta de la Clínica Santa Isabel, dispuesta a compartir los talleres del día con los socios, nos encontramos con la noticia de un paciente internado con

Covid-19, por lo que no nos autorizaron el ingreso por prevención. Ese día, algo confundidos y sin saberlo, tuvimos nuestro último encuentro presencial del año en un café. De haberlo sabido… Cuánto mayor hubiera sido la profundidad de las miradas, el tiempo en cada abrazo, las risas sin intermediarios electrónicos y ¡sin barbijos! Cuánto aprendizaje de lo pequeño, de lo valioso que nos ha traído el 2020.

Desde ese día, todo fue desafío: adaptar los talleres a lo virtual y acomodarnos, tanto los

Inmóviles frente a lo incierto

Seguir viéndonos

Lic. Carolina Alfonso

M.N. 56974 Psicóloga

Y así nos reinventamos y se nos empezó a volver “normal” nuestros dichos de “No te vemos”, “no se te escucha”, “muteate que se escucha a tu marido haciendo el pedido del súper”, “Mabel te perdemos”, “parece que perdimos a Juan”, “¿María, estás?” Todo más propio de una sesión espiritista que de un taller de memoria.

Y ahí íbamos, adaptando ejercicios, probando plataformas, cambiando muebles del ambiente donde está la compu, conociendo nuestras casas, nuestros familiares, nuestras mascotas. Y despacito, todo se nos fue volviendo cotidiano, familiar, conocido.

La propuesta para escribir en la revista este año, es “¿Qué aprendiste durante la pandemia?” Yo creo que aprendimos a aprender. Aceleradamente, a reinventarnos, a probar nuestras funciones ejecutivas a cada paso, a cada minuto, y ¿Para qué? Para seguir juntos, para no perdernos, para “ganar” algo. ¡Y lo ganamos, vaya que sí!

No nos quedamos “inmóviles al borde del camino”, como nos diría Benedetti, soñamos, construimos, cambiamos y aquí estamos, “robándole”

cotidianeidad a la maldita incertidumbre. Nos volvimos más fuertes, más sabios y más flexibles. ¿Y por qué? Porque estuvimos, estamos y

seguiremos juntos.

aprender primero sobre Skype. Recuerdo durante esa semana los videítos instructivos con las

indicaciones, las llamadas a cada socio para ayudar a instalar el programa si había dificultades, y las pruebas entre semana para que el día del taller no fallara nada. ¡Cuánta voluntad y esfuerzo de todos! Y así fue... el 20 de marzo tuvimos nuestro primer encuentro por Skype con los grupos de memoria de Ayacucho y el lunes 23 con los de Santa. ¡¡¡Lo habíamos logrado!!!

En mayo, ya cancheros, con deseos de mejorar aún más la comunicación y motivados por el equipo, nos cambiamos a Zoom. Nuevamente: instructivos, llamadas de ayuda técnica, pruebas entre semana, etc. La nueva aplicación no solo permitió mejorar la calidad de conexión, lo que hizo más fluido el diálogo, si no que permitió que el taller fuera interactivo, pudiendo intervenir la pantalla con el uso del “lapicito”, dividiéndonos en grupos, y aprendiendo más y más cosas nuevas.

Lic. Jorgelina Dallegre

M.N. 65976 Psicóloga

Cuerpo y Alma Aporte Seniors durante la pandemia

Cuerpo y Alma

Espacio de las talleristas

Cuerpo y Alma

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Mes de marzo. Nos sorprendió el cierre de las actividades del Espacio Seniors. De cualquier manera, pensábamos, iba a durar unos cuarenta días, dado su nombre. Podíamos esperar.

Sin embargo, empezaron a pasar los días y nos dimos cuenta de que esto venía para largo, que era necesario continuar, pero cómo. Nada parecía alcanzarnos. Enseguida usamos el WhatsApp y sentimos que podía ser esa la manera. Se juntaban los mensajes, se superponían los audios. No nos escuchábamos. No nos leíamos. Era emocionante saber que estábamos, pero del otro lado.

Un día nos organizamos y pudimos vernos. Qué alegría. Pero si nos habíamos visto hacía tan poco… Nos hacíamos falta. Primer gran aprendizaje: nos hacíamos falta, solo había que empezar a ordenarse.

El siguiente ejercicio lo realizamos en las clases de tai chi desde hace mucho, y al que le dimos principal importancia este año, por el uso cotidiano de pantallas.

El palming es un ejercicio de relajación ocular que permite descansar los ojos y mejorar nuestra visión durante un breve periodo de tiempo.

También se utiliza para calmar el sistema nervioso y liberarnos de la tensión cotidiana.

Esta técnica de salud oriental y muy antigua reduce el estrés, la fatiga y el dolor de cabeza que aparecen cuando realizamos un esfuerzo visual de forma prolongada, cuando se está leyendo o frente a una pantalla digital.

La práctica consiste en cerrar los ojos y cubrirlos con las palmas de las manos, sin presionar, al mismo tiempo que visualizamos el color negro. El calor que emana de las palmas de las manos a los ojos ayuda a aliviar el estrés y la tensión en los músculos del ojo.

El palming, paso a paso

1. Nos sentamos en una silla con los codos apoyados en una mesa. Podemos poner un almohadón encima de la mesa para que sea más cómodo. A continuación, nos frotamos las manos unos segundos para calentarlas.

2. Cerramos los ojos y colocamos las palmas de las manos sobre ellos, sin presionar, de forma que quede un espacio hueco y cerrado. Con la palma derecha tapamos el ojo derecho, y con la izquierda, el otro, de manera que las manos se crucen en la parte superior. Debemos asegurarnos de que la nariz esté destapada y de que no haya huecos por los que pueda entrar la luz.

¡Hola! ¿Están?

Relajemos nuestra vista

Lic. Silvia Paglieta

Licenciada en letras y profesora de literatura

Logramos acomodar las voces, los sonidos del medio ambiente, los ladridos de los perros a la luna, los gatos que saltaban tan cómodamente sobre nuestras faldas, las voces: se corta, se corta… Es Internet.

De verdad, parecía que no iba a terminar. Nos llenamos de miedo. Nos llenamos de ruegos. Hicimos silencio ante muchísimas palabras. Sin embargo, seguimos.

Y encontramos una de las grandes claves:

necesitarnos. Descubrir que nos queremos. Que es verdad que estamos más allá de las ideas, de los pensares y tan cerca de los sentires.

Así, cada jueves se transformó en el único día en que la fiesta entraba a casa, en que los amigos de Omint llegaban y seguían los proyectos.

No hemos parado. Escribimos un libro de la pandemia, hicimos cuentos, textos informativos, leímos y avanzamos. Reescribimos nuestras biografías. No alcanzó el proyecto anual de lecturas y escrituras. ¡Lo superamos!

Y eso se lo debemos nada más ni nada menos que a la clave: querernos y aceptarnos. Era tan simple. Estoy agradecida. Estoy feliz de conocerlos.

3. El último paso consiste en relajarnos concentrándonos en el color negro, en la

oscuridad, intentando no pensar en nada durante unos segundos, al mismo tiempo que respiramos profundamente.

Pasamos muchas horas frente a las pantallas sometiendo a los ojos a un esfuerzo visual continuo en un espacio no siempre con buena luz ambiente, para no padecer agotamiento visual, podemos estar atentos a cuando notemos cansancio, y recurrir a esta sencilla técnica y darles así un descanso a los ojos. También

podemos combinar el palming con otros ejercicios, como parpadear repetidamente, guiñar un ojo y otro alternativamente, apretar y relajar los párpados, etc.

María de las Nieves Acuña

Instructora de tai chi, yoga y mindfulness

Diarios

de cuarentena

Espacio de escritura talleres Seniors Espacio de escritura talleres Seniors

Cuerpo y Alma

Espacio de las talleristas

Cuerpo y Alma

1. Mantenerse activo mentalmente

Lo que no se usa, se atrofia, así que para mantener el cerebro sano hay que hacerlo trabajar. Ya sea leyendo, escribiendo y/o resolviendo crucigramas. Si una persona lee con frecuencia o tiene un trabajo que requiere de mucha actividad cerebral, podría ser que trabaje mucho algunas funciones cognitivas, pero al mismo tiempo otras las fuera dejando de lado. Por ello, mediante la estimulación cognitiva, nos aseguramos un trabajo íntegro de todas nuestras funciones.

A. Aumentando el desarrollo de las funciones cognitivas, como por ejemplo, la memoria, atención, percepción, lenguaje, orientación.

B. Mejorando y optimizando el funcionamiento de dichas capacidades.

2. Evitar el estrés

Tener una actitud positiva ante la vida y evitar, o al menos aprender a gestionar el estrés, resulta clave para cuidar nuestro cerebro. Centrándonos en aspectos vinculados a la satisfacción y desarrollo de bienestar y salud.

Poner en práctica la gratificación: todos tenemos algo por lo cual agradecer, aún en este contexto. Nombrar cuáles son aquellas cosas por las que uno está agradecido y también reírnos y divertirnos, generan neurogénesis en la zona cerebral de “la recompensa o el placer”.

3. Mantener el contacto con los seres queridos Tener que cumplir con el aislamiento social no significa que se pierda la conexión con los demás. Hoy contamos con herramientas tecnológicas y comunicacionales para no perder el contacto con los otros. Dicha conexión funciona como

Cuidar nuestro cerebro

Asimismo, con el paso del tiempo una de nuestras funciones que más declina es la función ejecutiva, la que garantiza nuestra flexibilidad cognitiva. Por ello, cultivar una vida social nos ayuda a estimularla, generando empatía, flexibilidad mental ante situaciones nuevas y pertenencia a un grupo con intereses comunes.

4. Realizar actividad física

El sedentarismo es tan dañino para nuestro físico en general como también lo es para nuestro cerebro. Por eso, para mantener un cerebro sano y protegido del estrés, es importante mantener un buen estado de ánimo y realizar actividad física moderada de forma regular.

5. Alimentación saludable

Debe incluir: Omega 3 (aceite de oliva, pescado, nueces), antioxidantes (frutas y verduras),

vitaminas del complejo B (panes integrales y cereales) e hidratación frecuente.

6. Dormir lo suficiente

Al menos siete horas, manteniendo una “rutina saludable del sueño”, que implica no dormirnos con pantallas encendidas, apagar el celular,

acostarnos todos los días relativamente a la misma hora, intentar que nuestros últimos pensamientos sean relajantes y no ansiógenos (por ejemplo, pensar en las actividades del día siguiente). 7. Trabajo con propósitos y objetivos

En el contexto presente proponemos poner más atención a lo cotidiano, en tomar contacto en el aquí/ahora, con objetivos concretos y repensar propósitos. Es decir, qué quisiéramos lograr, en qué tiempo, bajo qué condiciones y formas de

Lic. Carolina Alfonso

M.N. 56974, Psicóloga

Lic. Daniela Rocha A través de ello, potenciamos la resiliencia, ya que

ante una situación adversa como la que estamos viviendo logramos salir fortalecidos.

8. Informarse adecuadamente

Evitar la ”infoxicación”, es decir, el exceso de información; evitando noticias que afianzan el temor y alejan la tranquilidad. Siempre recurrir a fuentes seguras de información, no solo en relación al Covid-19, si no sobre todo tema relativo a la salud.

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Esta pandemia plantea varios desafíos,

tanto colectivos como individuales, uno

de ellos es mantener un cerebro saludable

para lograr un bienestar integral.

Cuidar el cerebro está al alcance de

nuestras manos.

Cuerpo y Alma

Espacio de las talleristas

Cuerpo y Alma

20 21

Según la Organización Mundial de la Salud, la salud mental es un “estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad”. Es decir, es algo más que la ausencia de enfermedad. Se trata de la búsqueda de un bienestar, a pesar de situaciones difíciles que atravesamos todos.

La pandemia sin duda tuvo un efecto en nuestra salud mental, tanto por su intensidad en un comienzo (cambios repentinos en nuestra rutina, desconcierto, falta de información, temor), como también por su duración (prolongación del confinamiento e incertidumbre).

La salud mental y el bienestar son fundamentales para nuestra capacidad de pensar, interactuar con los demás, manifestar y gestionar sentimientos y emociones. Por eso, es importante en estos tiempos prestarle especial atención, conocernos para ayudarnos a regular nuestras emociones y el impacto que tienen en nuestra conducta y salud física.

Salud mental en tiempos de

Covid-19

Epistemológicamente hablando, emoción significa ”impulso a la acción”. Presenta tres componentes: una respuesta fisiológica, una experiencia subjetiva y una respuesta conductual. Si bien algunas son más placenteras que otras, que son más difíciles de sentir, todas cumplen una función que nos permite sobrevivir y adaptarnos. Son breves y reactivas a lo que percibimos como amenazante o apetitivo en el entorno.

En nuestro cerebro, las emociones surgen de manera automática en estructuras del sistema límbico, sin embargo regiones más evolucionadas como es el neocórtex que tiene como funciones el lenguaje, el automonitoreo de nuestros pensamientos y emociones, la cognición social, imaginar un futuro, recordar cosas del pasado etc, puede regular ese sistema límbico, de emociones automáticas, ayudándonos a lograr la calma o a elegir cursos de acción diferentes en pos de objetivos o valores. Por ejemplo, ante una situación de discusión con otro que me ha ofendido, puede activarse en mi la emoción del enojo y el impulso de acción a la lucha. Sin embargo, mediante mi corteza prefrontal puedo lograr demorar esa respuesta automática, previendo resultados

posibles a mis acciones, poniéndome en el lugar del otro y lograr así elegir otro curso de acción más adaptativo socialmente como recurrir al diálogo. Sin embargo, nuestro “cerebro nuevo” (neocortex) si bien puede ayudarnos a regular nuestras emociones también puede funcionar como trampa y mediante el lenguaje y la imaginación lograr sostener una emoción que originariamente era breve y adaptativa. Las emociones no solo son reactivas a sucesos reales, sino también a aquello que nos imaginamos o pensamos. Esto es lo que puede dañar nuestra salud mental y sostener de manera infundada estados emocionales de activación sostenidos en el tiempo.

Tenemos en nosotros entonces, la capacidad de ayudarnos o no en función de cómo gestionemos nuestras emociones.

Si bien ante una pandemia como la que estamos atravesando es esperable que el sistema rojo esté

más “inflado”, a fin de mantener nuestra salud mental y física, es importante lograr un equilibrio de los tres sistemas. Poder darnos cuenta

cuándo estamos “enganchados en el color rojo” para realizar conductas o pensamientos que me permitan regularme en azul o verde.

En estos tiempos, encontramos efectos que repercuten en cuatro áreas:

- Emocional: ansiedad, miedo, indiferencia, incertidumbre, bronca, angustia, desconfianza (relacionadas al sistema rojo, amenaza).

- Conductual: hiperactividad, aislamiento, lenguaje acelerado, llanto, dificultad para el autocuidado, dificultad para desconectarse del trabajo.

- Cognitiva (tiene que ver con los pensamientos): confusión, pensamientos contradictorios,

dificultades de memoria, atención, concentración y toma de decisiones, pensamientos obsesivos, negación.

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Mapa de la red

Familia

Amigos

Relaciones sociales

Servicios de salud

íntimas

Comunidad

Trabajo y estudio

Cuerpo y Alma

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- Física: sudoración excesiva, taquicardia, cefaleas, dolores musculares y articulares, contracturas, mareos, problemas gastrointestinales, temblores, desregulación del sueño, alteraciones del apetito. Los vínculos sociales funcionan como factor protector y regulador de la salud mental. El aislamiento físico no debe ser aislamiento social, ya que el ser humano es un ser social, tiene la necesidad de pertenecer. Las redes sociales, no las digitales sino el vínculo con el otro, son definidas por Sluzki (1998), como “las relaciones que una persona considera importantes y que lo ayudan a mantener un bienestar físico, emocional y social”. Estas proveen apoyo: material (dinero, alimentos, pago de servicios), instrumental (transporte, cuidado, acompañamiento), emocional (cariño, confianza, solidaridad) y cognitivo (intercambio de experiencias, consejos, transmisión de

información). Las redes funcionan como forma de regulación emocional, relacionada al sistema verde. El apoyo emocional mutuo en los grupos Seniors funciona como redes de contención.

En estos momentos, las redes virtuales son

Lic. Marina Paula Lipper

M.N. 68713, Psicóloga

Lic. Jorgelina Dallegre

M.N. 65976, Psicóloga

Podés ver esta charla completa en YouTube,

titulada “Salud mental en tiempos de aislamiento”

haciendo clic acá

Este año fue muy peculiar para prácticamente todo el planeta, y para nosotros, los kinesiólogos, fue bastante complejo llevar a cabo nuestro trabajo, ya que es fundamental el contacto físico con el paciente, como la observación en vivo y en directo de las posturas y los ejercicios que realizan, para poder corregirlos, si fuese necesario. Debido al aislamiento que esta pandemia conlleva, nuestros socios Seniors no pudieron continuar participando de forma presencial de los talleres de prevención de caídas y movilidad articular, en las sedes de Ayacucho y Clínica Santa Isabel, lugares donde no solo se reúnen para trabajar su acondicionamiento físico, sino también la dimensión social y mental, al verse con amigos y/o compañeros de grupo.

Las actividades se desarrollaron de forma virtual, mediante material audiovisual y a través de encuentros online, constituyendo ambas

modalidades, no solo espacios de actividad física, sino son líneas abiertas para responder dudas e inquietudes de los socios. También se realizan charlas preventivas grupales y particulares vía video con aquellos socios que lo soliciten, porque desean consultar por alguna limitación con los ejercicios o impotencia funcional, o por algún dolor o alteración en la marcha, como problemas en el equilibrio o debilidad muscular.

Nos seguimos encontrando, más allá del aislamiento y distanciamiento. Nuestro deseo como profesionales de la kinesiología es que todo termine lo antes posible, para poder retomar las añoradas clases presenciales.

La kinesiología con

distanciamiento

Lic. Nancy Lovera Higa

M.N. 13849, Kinesióloga

Lic. Leandro M. Raitzin Cuerpo y Alma Espacio de las talleristas

que nos permiten mantener el contacto con

nuestras redes de apoyo. Este aprendizaje también es un tipo de estimulación cognitiva que nos hizo mover las neuronas, y que incluye ser flexible cognitivamente, es decir la capacidad que tiene el cerebro de adaptarse a los cambios o a situaciones novedosas y también comprende resiliencia,

salir fortalecidos de una situación difícil como la cuarentena, que nos dio la posibilidad de aprender cosas nuevas.

Se demostró que cuando los seres queridos están cerca, se registra menor actividad en áreas asociadas al peligro y estrés (sistema rojo). Por eso, el sentido de pertenencia es un escudo contra la soledad, la depresión y la ansiedad. El apoyo social y el optimismo tienen un gran impacto en el sistema inmunológico y cumplen un rol protector con consecuencias positivas ante enfermedades. Son tiempos de alta incertidumbre en donde no hay emociones “correctas” o “incorrectas”. Mantengamos los lazos positivos que ayudan a proteger nuestro cerebro y contribuyen a nuestro bienestar: el aislamiento o distanciamiento social que esta pandemia nos exige, no significa reatraerse y perder contacto con otros, sino construir nuevas maneras de vincularse.

Seniors en acción Cuerpo y Alma

Seniors en acción

¿Que aprendí y estoy

aprendiendo de esta pandemia?

Invitamos a nuestros socios a que relaten aquello que obtuvieron

como aprendizaje durante la pandemia y cuarentena. Sus palabras

nos acercan diversos retratos y lugares subjetivos, algunos

compartidos y otros desconocidos.

¡Gracias por compartirlos!

Mariela Pavese

Stella Maris Soteras

Marta Amanda de Azevedo

Lorenzo Heavy

Alicia Bellomo

Hilda Frisari

María Eugenia Eguren María Teresa Fogonza

Lilia Valente

Margarita Strelau

María Terecita Adalid

Graciela Recio

La pandemia me enseñó la importancia de interactuar con semejantes, ser humilde para tolerar y que me toleren.

¡Gracias por el apoyo durante todos estos meses de encierro, manteniéndonos mentalmente activos! Los encuentros virtuales semanales permitieron compartir hermosos momentos con nuestros amigos. Gracias infinitas.

Trabajé durante 60 años y a los 78 decidí retirarme y disfrutar del esfuerzo realizado. A medida que pasaba el tiempo, los días se hacían interminables. Tenía que buscar nuevos caminos. Gracias al Taller de la memoria pude encontrarlo y volver a vivir con nuevos proyectos que me enriquecieron.

Comprendí la importancia de la socialización porque me operaron en plena pandemia y la ayuda surgió de una compañera del taller de memoria: gracias, Graciela.

Con la pandemia aprendí a cuidarme, y la importancia que tiene una buenísima profesora para no perder el ánimo.

Aprendí a estar cerca de Dios. Gané en paciencia.

¡Gracias por los talleres que nos hicieron sentir integrados y acompañados! Este es mi pequeño resumen de las vivencias en este 2020, en el que los grupos

Seniors fueron tan importantes para poder atravesarlo. Están las buenas y las no tanto, pero sobre todo, mi agradecimiento:

Ganas de vivir Resiliencia Angustia Calidez Incertidumbre Acompañamiento Soledad Organización Maravillosa Ingeniosa de Nuestros Talleres

Aprendí a transitar esta larga etapa que nos toca vivir pacientemente. Valoro enormemente el taller Seniors.

Interactuar con mis compañeras y la profe me ayudo a transitar el difícil camino de la pandemia. Espero que Omint continúe ofreciendo este soporte.

Tuvimos momentos duros pero no abandoné mis cosas de tareas y lecturas. Llegó junio muy alicaída y me encontré con dos seres excepcionales, humanas y profesionales que me llevaron a participar en sus valiosas clases en Zoom.

Seniors en acción Cuerpo y Alma

Seniors en acción

Cuerpo y Alma

Aprendí a ser más tolerante. A respetar los tiempos de otros. A no sentirme el centro del universo. Volveremos a ser todo aquello que añorábamos en tanto los enigmas de la existencia la habían enajenado. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche.

Esta pandemia me hizo tomar conciencia para cuidar, respetar la convivencia familiar, para superar esta larga cuarentena. ¡Sin perder la esperanza que algún día se termine!

Esta pandemia me confirmó algo que ya sabían los antiguos filósofos griegos, llamados presocráticos: que cuerpo y alma constituyen una unidad, tal es mi experiencia personal “cuerpo-alma” en el minuto-a-minuto de mi cotidianidad durante esta pandemia.

Al principio me enojé mucho, más bien me deprimí, al tiempo me fui adaptando y aproveché para retomar cosas que me gusta hacer y que un poco las había abandonado.

Aprendí que la innovación tecnológica - Zoom y otros- no es una enemiga. Por el contrario, se ha transformado, con su diaria presencia, en mi inseparable colaboradora.

Esta pandemia me enseñó a valorar los amigos, los afectos. Ver que muchas cosas son posibles gracias a la tecnología. Las reuniones con Zoom me acompañan mucho. Lo nuevo que aprendí y que pensé que nunca lo lograría me da gran placer. Valoré salir a caminar. Qué importante es un día de sol y buena temperatura. Disfrutar de un llamado telefónico. Valorar lo que se tiene y aprender a convivir con la dificultad.

Jorge Kent Indalecia González Valentina Coll Mónica Lyonnet Gabriel Binstein Lilian Klein Cecilia Peluffo

María Emilia Rey

María Victoria Santillán José Smeke

Hilda Steinbaum Susana Blanco Pedro Rossi

Lidia Viviana Speranza

Graciela Buchnikoff

Carlos González

Aprendí a manejar mejor la tecnología, pero lo fundamental es que no aprendí, sino que confirmé una vez más, la importancia de la cercanía de mis seres queridos, del abrazo cotidiano y el encuentro no a través de un celular o computadora, sino frente a frente. ¡El encuentro con libertad para demostrar nuestro cariño, se extraña muchísimo!

Participo con sumo gusto la compañía de seres afectuosos pendientes del compañero. Todo con alegría y dedicación. Un grupo y una profe únicos.

Aprendí a usar más racionalmente mi tiempo. Aprendí a tener más paciencia ante las diversas adversidades. Aprendí a agradecer que mi círculo familiar se encuentra siempre afectivamente cerca.

Aprendí a tenerme paciencia.

Aprendí a ser tolerante y perder el miedo.

En mi caso, sentí que necesito del otro mucho, no me gusta la soledad.

En esta pandemia me amigué con el WhatsApp.

Gracias a las clases online de tai chi y de yoga, este año mejoré mi postura. ¡Puedo caminar más derecha!

Gracias a los talleres me sentí mucho mejor al poder moverme un poco en compañía!

Las prácticas que hemos tenido durante toda la época de pandemia, nos han ayudado a mantenernos activos.

Seniors en acción Cuerpo y Alma

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Cuerpo y Alma

28 29

Una de las cosas positivas que me dejó la pandemia, ergo las sucesivas cuarentenas, fue tener que ingeniármelas para aprender a efectuar la mayor cantidad de trámites por internet, lo que no es fácil, situaciones a veces enojosas o las más de las veces divertidas. Ni que decir del maravilloso invento que es el Zoom que acerca tantas distancias y nos permite vernos.

Gracias por el esfuerzo y la dedicación que tuvo hacia el grupo, nutriéndolo con el mas variado material relacionado con taichi, a traves del uso de las modernas tecnologías. ¡Muchas gracias!

Margarita Fretes

Marcos Brukiew

Renée Erb

Elba Dieguez

Miguel Angel Attala

Norma Josefina Bruno Jorge Antonio Reca

Carlos Alberlo Resnik

Carlos Alberto Saettone Raquel Garat

Gladys Grinberg Gladys Bessone

El Taichi sirvió para mover nuestra mente y cuerpo a través del Skype, algo impensado.

Me sentí acompañada y muy estimulada para continuar la tarea, la presencia virtual tuya y de mis colegas es esencial en aislamiento.

Los talleres han revitalizado el espíritu de la amistad, del conocimiento y del bienestar físico y mental.

Este año, el taller fue el mejor paliativo a mi soledad. Gracias.

La memoria es un paracaídas, funciona cuando se abre. Nuestro taller también funciona.

No solo en el taller mejoramos la memoria, ahora aprendimos Zoom.

Este año, desafiamos a la tecnología para poder participar de los talleres a través del zoom. En primer lugar mi agradecimiento a los profesionales que a través de una fría pantalla, hicieron llegar la calidez de su humanidad. Y el agradecimiento y felicitaciones a Omint por tener en su staff semejantes profesionales. Y para terminar digo me sentí contenido, feliz por todos los que me acompañaron en esta etapa difícil, pero no imposible. Abrazo.

Talleres Seniors 2020: encuentros virtuales, coordinadora virtuosa, extraordinaria vivencia, grupo inmejorable.

Me sentí muy motivada... todo lo que nos dieron fue desde el corazón,

En medio de esta pandemia, aprendí lo inesperado: ¡usar el Zoom que me permitió el contacto visual con Jorgelina y mis compañeros!

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Ser resiliente

En junio de 2020 tuve un ACV que me mantuvo unos días internado hasta que me dieron el alta. Volví a mi domicilio e inmediatamente se inició el camino de la rehabilitación brindado por Omint y de la mano de los profesionales de GEBEN. Un equipo formado por kinesiología, fonoaudiología y terapia ocupacional.

Las secuelas del ACV fueron motrices, presentando dificultades para caminar y utilizar la mano

derecha. También se vio afectada mi deglución y la calidad del habla. Todo esto comprometió mi autonomía, limitándome en la realización de actividades diarias, como bañarme y vestirme solo. Se requirió de mucho esfuerzo y voluntad.

Tuve kinesiología 5 veces a la semana, 3 veces fonoaudiología y 3 veces terapia ocupacional. También continué participando del taller de la memoria, coordinado por Jorgelina. Es decir, todos los días debía abocarme a la rehabilitación. En estos casos, considero que es muy importante la intensidad y frecuencia en las terapias, junto al entusiasmo y las ganas que uno pone como paciente para mejorar.

Lo vivido no fue fácil, sobre todo teniendo en

Exploro mi interior lastimado por los

acontecimientos. La Semana Santa se suma

recordándonos los sufrimientos de Jesús, que llegó a ofrecer y dar su vida para redimirnos. Rezos y alabanzas ruegan por el fin de la pandemia. Médicos y enfermeras cada día arriesgan sus vidas, y a veces hasta la entregan para atendernos y curarnos.

Algún día todo esto pasará y nosotros, los

sobrevivientes, nos abrazaremos y nos besaremos, dando gracias por estar vivos.

¿Cómo quedará el mundo? ¿Cómo arrancaremos en el nuevo mundo desconocido?

Lucía Critto

Cuando se escribe sobre resiliencia, generalmente se lo

acompaña de una definición conceptual, la cual dicta que es

la capacidad de superar sucesos vitales adversos y tener un

desarrollo positivo y superador. El concepto es claro, pero

siempre está mejor definido y relatado por quien lo vivencia,

como lo hizo uno de nuestro Seniors para nuestra revista.

Gracias, Miguel por compartirlo.

sostuvieron mi motivación y empeño en mejorar. Hoy, 5 meses después, continúo en la lucha, solo hemos disminuido la frecuencia del kinesiólogo a tres veces por semana. Puedo apreciar muchos logros, como caminar, incluso sin bastón, haber recuperado mi autonomía en las actividades diarias y sentirme más seguro al salir solo a realizar actividades fuera de la casa. Aún queda por hacer, pero me siento orgulloso del camino transcurrido y los logros diarios.

Miguel Ponieman

Seniors en acción Cuerpo y Alma

(…)El escenario cambió y siento que soy una marioneta que funciona en piloto automático. Todos los días hago las mismas cosas, doy los mismos pasos y las horas van transcurriendo sintiendo que se pierden y no voy a recuperarlas y que podría invertirlas en hacer otras cosas más valiosas. Pero ¿qué podría ser más valioso que preservar la vida? Entonces me doy cuenta que debo recurrir a la paciencia y entender que la única vacuna que me salvará es permanecer guardada en casa.

La literatura es muy importante para entender quiénes somos. Cuando leemos, cuando escribimos, jugamos con diferentes opciones, posibilidades y oportunidades. Se escribe para los demás, como un acto de comunicación, para un lector ideal, pues el libro asume la estirpe de convertirse en una suerte de máquina para construir un lector. No se enseña a escribir pero sí a saber leer. Los más encumbrados escritores han sido grandes lectores. Leer y escribir me generan una alegría volcánica y, cuando lo hago, mi corazón galopa desbocadamente. No es imprescindible trasladarse a ningún sitio para conocer el mundo y a los hombres. Lo único que hace falta es una biblioteca.

Jorge Kent

Diario de pandemia

Teos y Palabreros, los dos grupos de lectura y de escritura del Espacio Seniors escribieron un Diario de la cuarentena, que se publicó de forma digital, siendo la segunda obra literaria que nace producto de lo trabajado en los talleres literarios. Allí escribieron el presente, historias de ayer y de siempre y proyectaron el futuro. Aquí, algunos fragmentos.

Seniors en acción Cuerpo y Alma

Seniors en acción

Soledad. Hermoso vocablo. Por momentos, ahora lo digo en presente, se torna espantoso porque se siente que cala el alma y se añora compañía. La música, dulce compañera, siempre está presente y ayuda a salir del pozo.

Espero que lo hayan comprendido, discurrir por el antes como antes es un peregrinaje involuntario, un safari no buscado.

Alicia Castelli

(…) Además de todo lo aprendido, tenemos algo único, nos tenemos a nosotros Palabreros y este ha sido el momento en el que lo valoramos porque nos hemos sentido acompañados. Todos tan distintos, sin embargo siempre próximos y disponibles para la palabra justa.

Quedará para siempre el testimonio de lo bueno que produjo colateralmente este virus que cambió el mundo y la forma de mirar la vida. Debemos estar preparados para decantar los resultados de esta revolución.

¡Hasta la próxima!

María Inés Zavalía

(…)Hago mi sesión de caminata dentro del departamento.

Hoy fueron dos kilómetros en 26 minutos. Corro sillones, mesas ratonas (¡Ojo! ¡No

chocárselas! uno se golpea un nervio a la altura de la rodilla que se llama tibial anterior y puede darnos un buen susto), la mesa del comedor diario etc. Los rodeo y no tengo que bajar la velocidad de la marcha y aumento el metraje. (¿Cosa de loco o de encierro?)

Mario Tomás Rodríguez

Hace unos días una señora elegante, conduciendo su auto, fue controlada en la autopista por personal policial, a los efectos de ver sus documentos

y el permiso transitorio que la autorizaba a salir. El permiso parecía estar en orden pero, ante el nerviosismo que el agente observó en la conductora, le pidió que abriera el baúl del auto. ¡Oh, sorpresa! De allí salió un señor que no tenía argumentos para justificar tanta torpeza.

Ambos, avergonzados, aceptaron la multa y peor aún, la detención del automóvil.

Marta De Buono

La cuarentena o aislamiento me hizo ganar en orden y sensibilidad, pero ceder en afectos, dinero, salud mental y distracciones. No es ninguna

simpleza, claro y, aprovechando este sentir, deseo escribir del último amor que tuve. Sé que volveré a vivir esos enormes y sentidos recuerdos.

Marisa Matta

(…)Como pude, puse la llave en la cerradura para entrar. Qué raro, estaba puesta la traba interior de la puerta. Toqué timbre para que mi mujer me abriera. Esperé y vino de muy mal modo. Abrió, pero sin sacar la traba.

–Tenés que hacerte el test del coronavirus. Saliste sin barbijo ni guantes. Podés estar infectado. Así no entrás a casa, me dijo sin gritar, con tono enfático.

–Pero mi amor, qué test querés que me haga, salí de casa hace una hora. Cualquier test me va a dar negativo. Además no tengo síntomas y así nadie me hará ningún test.

Cerró la puerta sin más explicaciones.

Luis Mariscotti

Hay una dama rondando nuestro espacio. ¿Visitará mi casa?

¡Si no está invitada! No le importa. ¡No será bienvenida! Le da igual.

Imperturbable, ella elige dónde ir. Entra de incógnito.

Tiene armas poderosas.

Ahora la sorprende un ejército aguerrido que alguna vez la vence.

¿Con qué armas?

Sólo dos: aislamiento y amor.

Stella Maris Soteras

La tristeza ha descendido sobre el parque. La única que reina es la cuarentena. En el fondo no se distingue entre el cielo y el río. ¿No tenemos horizonte?

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Cuerpo y Alma

Alicia Castelli

Querido diario. Te doy la bienvenida. No te aseguro si nos vamos a encontrar todos los días. Lo haré siempre que tenga que expresar algo que sume, algo esperanzador para los dos. Hasta ahora, logré mantenerme optimista, positiva, no sé hasta cuándo. Espero que pueda extenderlo a través de los días, semanas, meses. No depende de mí, depende de los cambios que se van a ir produciendo en el mundo, y dentro de él en cada país, en cada sociedad, en cada familia, en cada sobreviviente.

Emilce Cassinelli

Parece algo interminable, una eternidad. Solo catorce días.

No es Reading, ni parecido; pero temible.

Cada mañana, cada tarde, cada noche, cada día. El tiempo del día se hace más extenso.

Cuando voy a dormir, en la oscuridad, pienso. Por qué se piensa cuando no se desea pensar? Es inevitable y contradictorio. Deseo dormir y pienso.

Siempre pienso en mañana, en vivir cada mañana. Pienso también en que se iluminarán muchas mentes.

Mentes que piensan despiertas, día y noche. Me impongo pensar que saldremos, como tantas veces.

Saldremos y volveremos a vernos, abrazarnos, besarnos.

Ruben Waynsztok

La orden vino de arriba, y todo quedó en suspenso, ni compras, ni ventas, ni pagos, ni cobros, ni abrazos, ni besos.

Los pesimistas creían que todo era en vano; los optimistas, que valía la pena;

Los díscolos se rehusaban; Los bien pensantes, obedecían. La ciudad parecía muerta, o dormida.

Las calles, vacías; la gente, en sus casas.

Leía, pensaba, escribía poesía. Los consejos arreciaban; los mensajes se atropellaban; las parejas hablaban;

las familias se unían. Era una pausa obligada,

de la que saldríamos fortalecidos,

habríamos desaprovechado una oportunidad irrepetible,

de examinar nuestra conciencia, nuestra vida.

Seniors en acción Cuerpo y Alma

Mari Maquieira

(…) Estaba mirando la escena infantil cuando sentí su presencia detrás de mí. Giré como para pasar a la sala contigua y ella estaba a dos pasos, de frente. Me dijo a boca de jarro me llama la atención con qué detenimiento mirás cada detalle. Sentí la adrenalina del amor prohibido. Fue una sensación anticipatoria.

Después, un café.

Carlos Tcherkesian

No seré la de ayer, quizás sea diferente al haber conocido el significado de la palabra igualdad.

Cuando volvamos a encontrarnos nos vamos a tocar el alma.

Valoraremos el estar vivos y seguir en el camino.

Lloraremos nuestros muertos dejando a un lado lo superfluo.

Solo la enfermedad o la muerte nos igualan. Serán los primeros pasos

de nuestra libertad.

Cuando volvamos a encontrarnos nos vamos a tocar el alma.

Ana Términe Seniors en acción Cuerpo y Alma

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Talleres Seniors

Cronograma 2021

Omint Recoleta Omint Recoleta Omint Recoleta Omint Recoleta Omint Recoleta

Santa Isabel

Martes Jueves

Santa Isabel Santa Isabel

Viernes Hora Estimulación de la Memoria 9 a 10:30 Jacqueline Estimulación de la Memoria 10:30 a 12 Jacqueline Yoga y Esferodinámia Adriana 10 a 11:30 Taller de Telefonía Móvil Antonio 10 a 11:30 Taller de Telefonía Móvil Antonio 11:30 a 13 Taller de Telefonía Móvil Antonio 16 a 17 Taller de Informática Martha 13:30 a 15 Estimulación de la Memoria 12 a 13:30 Jacqueline Estimulación de la Memoria Carolina 12 a 13:30 Estimulación de la Memoria Carolina 10:30 a 12 Entrenamiento Neurocognitivo Carolina 10 a 11:30 Estimulación de la Memoria Carolina 11:30 a 13 Estimulación de la Memoria Daniela 16:30 a 18 Tai Chi y meditación Marini 14 a 15 Tai Chi Noemi 10 a 11 Tai Chi Marini 15 a 16 Consultorio Informático Martha 10 a 11 Estimulación de la Memoria (Ximena) 10:30 a 12 Sin Cupo Estimulación de la Memoria Marina 14:30 a 16 Estimulación de la Memoria Marina 14:30 a 16 Estimulación de la Memoria Marina 16 a 17:30 Estimulación de la Memoria Jorgelina 16 a 17:30 Estimulación de la Memoria Jorgelina 16 a 17:30 Estimulación de la Memoria Jorgelina 17:30 a 19 Estimulación de la Memoria Daniela 14:30 a 16 Estimulación de la Memoria Daniela 14:30 a 16:30 Taller de Escritura y Lectura avanzado Silvia 14 a 16 Taller de Escritura y Lectura inicial Silvia 16 a 18 Reflexión y Diálogo Daniela 16 a 18 Yoga Suave Adriana 11:30 a 13 Yoga Suave Adriana 10 a 11:30 Yoga Fuerte Adriana 11:30 a 13 Miércoles Taller de Informática Martha 12:30 a 14 Taller de Informática Martha 11 a 12:30 Estimulación de la Memoria Jorgelina 11 a 12:30 Estimulación de la Memoria Jorgelina 12:30 a 14 Movilidad y Prevención de Caídas Leandro 14 a 16 Movilidad y Prevención de Caídas Leandro 17:30 a 19 Reflexión y Diálogo Jorgelina 16 a 18 Tai Chi y Equilibrio Marini 9 a 10 Tai Chi y Meditación Marini 10 a 11 Taller de Telefonía Móvil Antonio 9 a 10 Prevención de Caídas, Equilibrio y Flexibilidad Nancy 14 a 16 Prevención de Caídas, Equilibrio y Flexibilidad Nancy 16 a 18 Tai Chi en Silla Marini 12 a 13:30 Yoga Instenso Marini 10:30 a 12 Tai Chi y Equilibrio Marini 9 a 10:30

Debido al aislamiento, los talleres se llevan a cabo en forma virtual: ¡nos contactamos por videollamada!. En caso de retomar las actividades presenciales, los encuentros serán en: Clínica Santa Isabel y sede Omint Recoleta Si deseás participar del programa, contactate a [email protected]

Código de talleres: Consultorio

Informático de la MemoriaEstimulación

Movilidad y Prevención de Caídas Entrenamiento Neurocognitivo Prevención de Caídas, Equilibrio y Flexibilidad Prevención de Caídas, Equilibrio y Flexibilidad

Tai Chi _{en Sillaen Silla}Tai ChiTai Chi Reflexión

y Diálogo EquilibrioEquilibrioTai Chi y Tai Chi y

Taller de Escritura y Lectura avanzado Taller de InformáticaTaller de Informática Tai Chi y

Meditación Telefonía MóvilTaller de FuerteYoga InstensoYoga SuaveYoga EsferodinámiaYoga y

Actividades Seniors