Calculador Dietas
¿como se calcula una dieta.
Si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas Desayuno:
un SANWICH de jamón con verduras dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón
Cena
Un omelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores hábitos de alimentación: Hay te van unos tips:
Nunca vayas al supermercado o al mercado antes de haber comido.
Vigila tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada. Bájale al consumo de sal
Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos
no comas sin hambre come despacio
si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no
engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningún motivo comas en macdonals Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.
despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras. Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal
Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena http://salud.medicinatv.com/calculadoras...
y una tabla de calorías
http://www.muydelgada.com/tablasdecalori...
Sigue leyendo →
¿Necesito una dieta estricta para una buena alimentación.
Hola que tal a todos... Tengo 20 años, y me siento con la necesidad de mejorar mi alimentacíón, ya que me siento mal con mi cuerpo al consumir comida chatarra, beber alcohol seguidamente, no hago deporte... en si estropeo mi cuerpo, se que tengo aún tiempo de enmendar todo esto...así que por favor les rogaría que...
La gente cree q debes pasartela toda tu vida en dietas para mantener tu peso y adelgazar..MENTIRA!!! QUIEN PODRIA VIVIR ASI?
La clave es: COMER SANO y HACER EJERCICIO REGULARMENTE
COMER SANO= NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
SI grasas buenas
*Una o dos porciones al dia de grasas buenas, por ejemplo: 1/2 agucate y 1-2cucharadas de aceite de oliva al dia.. 1puñado de nueces/almendras y 2 cucharadas de aceite de oliva al dia; 3rebanaditas de aguacate y 4 cucharadas de aceite de olvia o puñado de nueces almendras AL DIA.. (Estas grasas son dificiles de procesar para el cuerpo, y en ESTAS CANTIDADES el cuerpo gasta mas energia en procesarlas q lo q aportan, son las llamadas calorias negativas-investiga al
respecto-)
SI verduras y frutas, 1-2-3 porciones de verduras al dia; 2 porciones de fruta..
SI alimentos integrales!!!!
Cereal integral, maximo 2-3 porciones de pan (para tostar) integral, galletitas de avena (2galletas)
Arroz o pasta 1-2-3 veces a la semana (q no pase de una taza)
SI quesos (panela, quesos blancos, no pasan de 100-150 calorias cada 100grs), leche, yoghurt bajos en grasa (son MUY necesarios, pues contienen lactobacilos q ayudan a rebajan la hinchazon del estomago)
RECUERDA...minimo 2porciones de lacteos al dia, maximo 3.
SI carne magra; pollo, pescado 4 veces a la semana, carne roja (sin los gordos), jamon de pavo, claras de huevo (estas crean sensacion de lleno, asi q si t da hambre consume una o 2, no pasan de 20calorias cada una)
SI AL AGUA NATURAL; si t gusta mucho el refresco, sustituyelo por agua mineral, le pones endulcolorante, gotitas de limon, saborizantes light y veras q esto t calmara las ansias
Una porción de cereal= 1taza = 110cal
1/3 de taza de frijoles (de la olla sin grasa) = 80cal Una porción de verduras = 1taza = aprox unas 80cal 1/3de avena = 110cal
1porción de leche descremada= 100cal 1porción de carne =120grs =150cal aprox
1porción de aceite de oliva = 1cucharada = 100calorias 1porción de pan (integral) =1pieza (rebanada para tostar) = 80cal (hay unas que son de 40,checalo en la información nutrimental del producto)
Creo que son las medidas que más te ayudarán a formar tu plan de alimentación.
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas. Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
--- EJERCICIO...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
HAZ PILATES o unos ejercicios en youtube que se llaman ejercicios en 8minutos si quieres tonificar
abdomen, pierna, etc...no toman mas de 8minutos cada ejercicio localizado...
http://www.youtube.com/watch?v=F__q-7Z2W... http://www.youtube.com/watch?v=mXu3KmCUS...
hola,que debo comer para bajar la panza.hago una 1 hora de
bicicleta 1 una hora de pesas..
hola,tengo dudas sobre las pastas si debo comer despues del ejercicios de pesas y sobre todo que comer o tomar para bajar la panza pero no adelgazar la masa muscular.he bajado en 7 meses 12 kilos pero aun tengo guata.
No hay ejercicio ni dieta que te permita elegir en que parte del cuerpo perdes el peso, pero si bajas la grasa corporal en general vas a bajar la panza.
Como has bajado gran cantidad de peso (Felicitaciones!), es probable que la dieta y el ejercicio que hiciste para bajar esos kilos ya no sea suficiente, ya que a medida que te haces más pequeño gastás menos calorias. Necesitás gastar menos calorias de las que comes para bajar de peso: eso se llama crear un déficit calórico.
Mi consejo es que sigas haciendo bicicleta y pesas, ya que la bicicleta es ejercicio cardiovascular que quema grasas, y las pesas aumentan tu masa muscular, lo que es beneficioso porque aumenta tu metabolismo, ya que el músculo quema el doble de calorías que la grasa.
Si podés aumentá 15 minutos por semana el tiempo de bicicleta que hacés, y cambiá los ejercicios de pesas así como el peso, así tus músculos no se acostumbran a los ejercicios.
En cuanto a la dieta, usa esta calculadora
(http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-consumo-de-calorias-necesarias/) para saber cuantas calorías debes consumir al día para mantener tu peso y para perder medio kilo a la semana, que es lo que aconsejan lo médicos.
Empezá un diario de comidas, anotá todo lo que comés detalladamente y luego calculá las calorías para ver si están dentro de tu límite. Aquí hay una tabla de calorías que te puede ayudar a saber el contenido calórico de muchos alimentos
(http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm). Y por último, para no perder masa muscular es importante consumir proteínas suficientes. Una buena manera de asegurarte de que estás comiendo suficientes proteínas es incluir un alimento proteico en cada comida (ejemplo: lácteos en el desayuno, carne en el almuerzo, huevos en la cena).
¿Un plan de dieta sana.
quien podria darme un plan de dieta sana para mi Tengo 13 años y hablo de una dieta sana refieriendome a , la comida , ejercisio y un buen horario para cada una de estas cosas , y todo lo necesario para adelgasar la cara el estomago en fin .
Si se puede
ay te va dieta es buena esta balanceada y seguro bajas Desayuno:
un SANWICH de jamón con verduras dos tasas de papaya
Comida
Un bistec, o pechuga de pollo o pescado asados sin aceite, a la parrilla o cosidos con limón
sopa de verduras sin papa ni elotes Cena
Un omelet de un huevo con verduras
Trata de variar el desayuno con la cena y también puedes cenar y desayunar solamente fruta.
Toda dieta es difícil por que implica un cambio en los hábitos, dicen que para que una cosa cree habito la debes hacer por dos meses
ijole
Mejor ten mejores hábitos de alimentación: Hay te van unos tips:
haber comido. Vigila tus raciones
Es mejor hacer cinco comidas pequeñas al día que una comida en la que comas por las que omitiste
Has tres comidas a horarios rigurosos diarios (si es posible claro)
Has dos colaciones entre comidas por ejemplo una fruta o una
gelatina o jicama, pepino o zanahoria picada. Bájale al consumo de sal
Por ningún motivo comas pasteles, pan de dulce o refrescos
no comas sin hambre come despacio
si de plano te mueres de hambre siempre come la jicama que quieras es un alimento que prácticamente no
engorda y te quitara la ansiedad
Nunca por ningún motivo comas en macdonals Has todo el ejercicio que te sea posible Karate, corre, aerobics, lucha, remo.
No por que sientas más hambre comas más si lo haces despacio te llenaras con menos alimento.
Si empiezas a hacer estos censillos consejos y los haces hábitos te aseguro que bajaras de peso y no rebotaras. Un saludo compañero de viaje en la larga aventura de bajar a nuestro peso ideal
Acá te dejo una calculadora de ejercicios que debes hacer para quemar las calorías esta bastante buena http://salud.medicinatv.com/calculadoras...
y una tabla de calorías
http://www.muydelgada.com/tablasdecalori...
¿Una dieta rápida. 5 puntos a la mejor respuesta.
Se que no son las mejores pero solo quiero adelgazar 4 kilos y cuanto antes lo consiga mejor! Mido1.70 más o menos y peso 62 kilos! a si que cuanto antes adelgace los excesos navideños mejor! XD Muchas gracias
Estás en tu peso ideal!!!
http://www.hola.com/belleza/calculadoras/peso/ Mira ahí y verás que estás en tu peso ideal. No hagas tonterías... No te preocupes por tu físico y vive tu vida, y pasa de los comentarios de los demás y de los iconos de belleza de la sociedad, eres guapa como eres, lo
importante es que te veas tú bien, y entonces los demás te verán bien, porque eres lo que transmites.
Quédate así, y recuerda, no busques arreglarte busca aceptarte :)
Un beso
¿Ayuda. Necesito una dieta que sirva para perder grasa
muscular, pero que en la dieta no tenga que estar comiendo
proteína.
Quiero saber acerca de una dieta que me ayude a perder grasa muscular, pero no puedo estar comiendo cada 3 horas proteína ya que es bastante costoso y conozco de muchas personas que han echo eso de, comer cada tres horas proteína y se enferman.Quiero perder grasa muscular, mi indice de masa muscular esta...
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso sí, para evitar retener líquidos (En caso de mujeres) Es recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras. Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías,
calorías que nuestro cuerpo a usado, para las funciones vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las
guardaría, transformándose así más fácilmente en... sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600 diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200 nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400 calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600 calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000 nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil
http://www.myfitnesspal.com.mx/
Lo que tienes que hacer es registrarte en la página, rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día. Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros 600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio más o menos.
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 )
A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es
importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada) 2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el
chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta. También evita las galletas, y las cosas con harina. 5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él
http://www.supernatural.cl/beneficios-de... También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té) 6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos... 8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos,
leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el
músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
Sigue leyendo →
todo..Dietas,ejercicios,pastillas etc e pagado mucho dinero y sigo
igual.
cres que sea bueno que acuda a la cirujia?
A ver..
Analizemos si lo que has hecho, lo has hecho bien COMER SANO=
NO azucar
NO pan blanco ni harinas blancas NO COMIDA CHATARRA
NO grasa saturada NO refrescos
NO leche entera ni cantidades grandes de quesos grasosos..
*Lo ideal q recomiendan los expertos, es hacer 5
pequeñas comidas al dia para activar el metabolismo y q juntas formen la cantidad de calorias necesarias Y ADECUADAS para bajar de peso al mismo tiempo que se mantiene sano el organismo
Las calorias dependen de tus necesidades caloricas.
Busca metabolismo basal por google, te saldrán
calculadoras para determinar cuantas calorias necesitas segun tu peso, estatura, sexo, actividad física ya sea para mantener tu peso, adelgazar, etc.
UNA DIETA NO ES DE 500CALORIAS!!!
UNA DIETA ES ENTRE 1200CALORIAS Y 2000!!! Una dieta NO ES comer solo lechuga, carne e inundarte de agua!!!!
UNA DIETA DEBE TENER DE TODO.
Carbohidratos: verduras, alimentos integrales,frutas Proteinas: carne magra
grasa: grasas buenas como el aceite de oliva y nueces, almendras, etc (q no pase de un puñado, del aceite q no pasen 3cucharadas).
NO PUEDES SUPRIMIR NINGUN GRUPO ALIMENTICIO.
Y ahora...el ejercicio...
No t creas eso de q debes sudar un litro y ponerte exhausta para bajar de peso...basta con 1/2 hora o 1hora de caminata ligera pero constante (y unas 5 veces
por semana) para adelgazar y tonificarte :)
PARA ACELERAR EL PROCESO, HAZ EJERCICIO CARDIOVASCULAR (correr, saltar la cuerda, caminar, aerobics, saltar, nadar, spinning, etc) de 30min a una hora 5-6 veces por semana YA QUE ESTE ES EL UNICO EJERCICIO QUE AYUDA A LA PERDIDA DE GRASA, LOS DEMAS SOLO TONIFICAN
---LOS PRODUCTOS MILAGROS NO
EXISTEN...Y LOS QUE PARECEN SERLO SUELEN SER MUY PELIGROSOS SI NO LOS USAS
CORRECTAMENTE---Sigue leyendo →
¿si empiezo mañana una dieta de ,1000 calorias adelgazo.
me meti a una pagina, donde sale el imc. lo cual tengo un lebe
sobrepreso.despues me meti en una calculadora de calorias que necesita mi cuerpo para mantenerme en mi peso.etonces., pense, si me dio el resultado, de 2,000 calorias diarias. para M A N T E N E R M Ey lo que yo quiero es adelgazar,si le...
Cuando hacemos lo correcto nuestro cuerpo muy sabiamente nos pone en el peso ideal, hace que
adelgace quien está con kilos de más y que aumente de peso y talla quien esté rayando en la anorexia. Los siguientes 10 puntos le servirán tanto a quien desea adelgazar o aumentar de peso, ya que ambos(as) deben cambiar grasa acumulada por músculo. Haz lo correcto y tu cuerpo hará el resto, que nada te detenga:
mi cuerpo y quiero mejorarlo. Una persona que no ama a su cuerpo nunca dejará de engordar o nunca podrá aumentar de peso. Tu mente creerá que “eres éso” que piensas y no cambiará.
2) Mentalízate: ve en tu mente el cuerpo que deseas tener y prográmate. Esto es muy importante, porque nos debemos sincronizar con nuestra mente y lo que
deseamos.
3) Haz 4 ó 5 comidas pequeñas al día, siempre a la misma hora, esto es más efectivo ya que quemarás más grasa acumulada en tu cuerpo. Nunca dejes de
desayunar y cena dos horas antes de dormir, y en ésta última no ingieras azúcares.
4) Ingiere 2 litros diarios de agua; medio litro en ayunas, lo demás media hora después de los alimentos y lo mínimo durante la comida para no afectar la buena digestión.
5) Sigue las dos dietas más científicas que existen: “La Dieta de la Zona” del Dr. Barry Sears y “Los Grupos Sanguíneos y la Alimentación” del Dr. Robert D´Adamo. La primera te dice qué debes comer, cuándo y en qué cantidades; la segunda te dice qué alimentos te engordan y enferman; y cuales te adelgazan según tu tipo de sangre. Puedes descargar tu tabla (debes estar muy seguro(a) de cuál es tu tipo de sangre) en la siguiente página:
http://www.paginasprodigy.com/chavezseda...
6) Haz ejercicio según lo que te recomienda el libro del Dr. Adamo. Sin ejercicio jamás adelgazarás ni le darás forma a tu cuerpo. En lo personal me encanta la
caminata nórdica es muy superior a muchos deportes, el yoga y el Chi-Kung. Estos ejercicios te apoyarán mucho contra el estrés.
7) Puedes tomar como agua del día infusiones de té rojo o té de limón, te ayudarán a quemar grasa. La levadura de cerveza, el L-Triptófano y el picolinato de cromo convierten grasa en masa muscular; así mismo los ejercicios anaeróbicos.
8) Consume y cocina sólo con aceite de oliva y aceite de coco prensados en frio o mantequilla clarificada (Ghee), ya que estas grasas no te harán engordar y con ellas quemarás grasa.
9) Duerme bien tus 8 hrs. reglamentarias diariamente; puedes descansar sólo 20 minutos durante el día no más.
10) Por último, Recuerda que el ser humano es frugívoro no omnívoro, este ha sido uno de nuestros grandes errores, ya que seguimos creyendo que podemos comer todo lo que se nos ponga enfrente. Si tienes alguna duda escríbeme, mucha suerte ¡
Dietas Calculador
YO CASI SIEMPRE RECOMIENDO http://www.slim-fast.com.mx Existe varios metodos para calcular una dieta.
Depende del enfoque que haga el dietero quien por lo general es un dietista graduado. La dificultad consite en que aunque todas las dietas funcionan, ninguna sirve a mediano plazo.
Al igual que los buses, las personas se suben en la dieta, la usan un tiempo y cuando llegan donde quieren se bajan. Nadie quiere vivir a dieta y sin embargo todos seguimos por vida nuestra propia dieta individual de preferencias y hábitos.
Además de que se ha publicado una serie de estudios relativos a la investigación de la reacción del cuerpo humano por la ingestion de alimentos, constantemente se dan a conocer los resultados de observaciones y analisis realizados a los propios alimentos para cotejarlos con el funcionamiento del organismo sapiens.
Ultimamente, ha tomado mucha fuerza un movimiento que aprovecha, las costumbres del individuo, en cuanto a preferencias, hábitos y tipos regionales de alimentos para propagar la noción de la no-dieta.
Básicamente consiste en lo siguiente: COME, cuando sientas hambre COME, lo que te gusta
Dónde puedo conseguir la calculadora de Weight Watchers.
HOla!! Alguien sabe un enlace para descargar la calculadora de Excel de la dieta de los puntos o Weight Watchers en español??? Gracias por
adelantado!!
http://www.donfreeware.com/agenda31.htm
COME, despacio, saboreando y alerta a la señal de tu cuerpo: Ya!
En ese momento, para de comer. El cliclo se repite. El resultado es fantástico. Duradero, sano, sabroso, fácil, económico, universal. Exige un mínimo de disciplina, pero solo al principio, luego se hace hábito. No es dieta, no te restringe, no te prohibe, no te contraindica. Tiene una desventaja.
Respecto a las insanas promesas de pérdida rápida de peso, presentes en la mayoría de los sistemas o dietas No es tán rapido.
Pero, también tiene otra ventaja totalmente fuera del alcance de cualquier otro sistema.
Es permanente. La pérdida de peso nunca cesa. Puede hacerse algo más lenta con el tiempo. Pero el futuro sin gordura está garantizado.
Es el mismo principio que observamos en muchos animales, como los gatos no esterilizados. Se mantienen ágiles y delgados. Comen poco y varias veces al dia. Tambien duermen hasta 18 horas diarias.
Y es exactamente opuesto al sistema de comer que usan los paquidermos como elefantes e hipopotamos que pasan hasta 18 horas del dia comiendo.
Bueno, espero que esta respuesta satisfaga tu pregunta y además si resulta un poco larga, puedes leer hasta la mitad solamente. Suerte..
Trata de ubicar a la Spirulina, es lo máximo que existe en alimentación y sé vegetariano.
Estás en la edad correcta para empezar a cambiar hábitos y costumbres de la mala alimentación. Demuestras que tienes mucha sabiduría, sabes todo, entonces ¡ATRÉVETE y comienza.
La madre NATURALEZA es pródiga y nos ofrece una gran variedad de alimentos nutritivos y agradables al paladar. Elige lo que más te guste y goza de una vida sana.
mira realmente si quieres bajar la panza lo mas recomendable y efectivo son los abdominales puedes comenzar con series de 20 y cada dia cuando adquieras mas resistencia lo aumentas y veras q bajas la panza y la endurezes
Hola la verdad que no sé, pero en vez de pesas te convendría hacer abdominales o algo por el estilo ya que te ayuda perdon si no contesto a tu respuesta
buena suerte!
solo frutas verduras y leche...pero además abdominales
Mira, yo nunca tuve problemas de sobre peso. Una buena manera para adelgazar de forma sana y luego mantenerse es comer cada vez que tengas hambre cosas sanas. Por ejemplo tener en la heladera siempre frutas o cosas que te gusten como tomates, leche, fetas de queso, etc. Esas cosas te quitan la ansiedad y si te gustan te producen mucho placer comerlas. Y en las comidas cuidarte solo de las porciones. Tomar mucha agua y hacerlo como un hábito evitando la gaseosa, vas a ver que con el tiempo te vas a acostumbrar. Con el tema del ejercicio creo que mantener una rutina es bastante difícil. Pero una buena manera es caminar cuando vas a hacer un mandado buscando un lugar que te quede unas cuadras más lejos. Si vas a la escuela y te es posible ir caminando o sino bajarte unas cuadras antes del colectivo. Si vas a la casa de una amiga hacerlo en bicicleta. Y buscar una manera de moverte siempre que te sea posible. Lo mejor es siempre adaptar todas las buenas costumbres a tus posibilidades reales. Que tengas mucha suerte. Y que te veas bien. Saludos y suerte...
Busca en http://www.dietas.com y ahi encontraras algo que te sea de utilidad, no olvides tomar mucha agua (2lts) y 30 minutos de ejercicio al dia
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
Te recomiendo ver esta pág. web donde te hacen un estudio gratis y te asesoran expertos y te llevan el control, es todo natural.Yo ya he bajado 16 kilos en 3 meses y aun me quedan unos cuantos. A mí me ha ido muy bien..te lo aconsejo..
Informate es gratis www.tusaludesoro.com Primero debes conocer los alimentos
RECORDAR CONSULTAR A UN MEDICO ANTES DE INICIARLA Y MIENTRAS LA HACES.
La dieta del Dr.Ravenna que no se consume casi hidratos de carbono.Con esta dieta, de hasta 900 calorías, se puede bajar hasta 150 y 300 gramos diarios. Se indican de 3 a 4 litros de líquidos por día, incluyendo infusiones, agua y bebidas Light.
Este menú semanal se da a modo de ejemplo, ya que los planes del Doctor Ravenna son personalizados. Lunes
Desayuno
Infusión cortada con leche descremada más 1 yogur firme. Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Tomate relleno con atún, en colchón de lechuga, y huevo duro. Áspic de frutas.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada. 4 fetas finas de queso de máquina. Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Espinacas a la páprika.
Pollo a la china.
manzana chica al horno con edulcorante y 1 copete de mermelada Light. Martes
Desayuno
Infusión cortada con leche descremada. 3 fetas finas de pastrón.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Berenjenas con tomate y albahaca. Calabazas al horno.
Galantina Light con copete de queso blanco. Merienda
Infusión cortada con leche descremada.
1 copa de 120 grs. De ensalada de frutas frescas. Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de zucchini.
Filete de merluza con salsa tártara. Espuma de durazno.
Miércoles Desayuno
Infusión cortada con leche descremada. Postre Light de vainilla.
Almuerzo
Caldo Light o sopas crema bajas calorías. Peceto con puré de manzanas.
durazno Light en lata. Merienda
Infusión cortada con leche descremada. 1 mandarina chica.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Copa de kanikama.
Supremas de pollo al verdeo. Espuma de limón.
Jueves
Infusión cortada con leche descremada. 50 grs. De mozzarella.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Bifecitos de cuadril a la pimienta. Espuma de ananá.
Infusión cortada con leche descremada. 1 yogur con colchón de frutas.
Cena
Caldo Light o sopa cremas bajas calorías. Budín de zapallitos.
Puré de calabaza. Cóctel de frutas. Viernes Desayuno
Infusión cortada con leche descremada. 1 pera chica.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de hojas verdes.
Salteado de verduras con huevo duro. Áspic de frutas.
Infusión cortada con leche descremada.
2 fetas finas de queso de máquina, y 1 de pastrón o jamón cocido desgrasado. Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías.
Braseado mediterráneo (se saltean en un wok o en sartén de teflón ajíes verdes, rojos amarillos, berenjenas y zapallitos cortados en juliana).
Pollo asado con especias. Espumón de frutas. Sábado
Desayuno
Infusión cortada con leche descremada. 1 copa de melón y sandia.
Almuerzo
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Ensalada de coliflor y tomate.
Filet de merluza sobre colchón de verduras. durazno Light en lata.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada. 1 yogur bebible.
Cena
Caldo o sopa de crema bajas calorías.
1 calabacín relleno. Gelatina Light con copete de queso blanco. Domingo
Desayuno
Infusión cortada con leche descremada. 1 copa de ensalada de frutas frescas. Almuerzo
Caldo o sopa crema bajas calorías. Ensalada de coliflor y tomate.
Filet de brótola sobre colchón de vegetales. Espumó de banano.
Merienda
Infusión cortada con leche descremada. 1 rodaja de ananá Light.
Cena
Caldo Light o sopa crema bajas calorías. Ensalada mixta.
Vegetales al wok. Áspic de frutas. Para tener en cuenta
1- reducir tamaño de porciones de comidas 2- como postre elegirr frutas
3- acompañar los platos con verduras 4- comer en plato tamaño postre
5- beber al menos 2 litros de agua diarios 6- realizar 30 minutos de act fisica diarias
8- olvidate del alcohol y bebidas azucaradas como gaseosas y jugos no naturales 9- los lacteos deberan ser descremados.
espero haberte ayudado, intentalo y veras los resultados en menos de lo que te imaginas!! Recuerda que debes consultar con
tu médico antes de iniciar éste o cualquier otro régimen. Día 1
Desayuno : 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: 1 filete de salmón a la plancha con una cucharada de aceite, 2 rodajas de piña
Cena: 1 pechuga de pollo, Ensalada, 2 rodajas de piña Día 2
Desayuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: Filete de ternera a la plancha, 2 rodajas de piña Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña
Día 3Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo Comida: Macarrones, 1 yogur desnatado de piña
Cena: Ensalada mixta con 1 lata de atún natural y vinagre de manzana, 2 rodajas piña
Día 4
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada
Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha
Cena: Macedonia de fruta con: piña, naranja, kiwi, manzana y pera. Día 5
Desyuno: 1 yogur desnatado de piña
Comida: 1 filete de merluza o salmón, 2 rodajas de piña Cena: Crema de verduras, 2 rodajas de piña
Día 6
Desayuno: 1 rebanada de pan tostado, 1 loncha de pavo Comida: Filete de pollo o de ternera a la plancha Cena: Ensalada mixta, Un huevo, 2 rodajas de piña Día 7
Desayuno: 2 rodajas de piña, 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
Comida: Un filete de lenguado, ensalada mixta, 2 rodajas de piña Cena: Judías hervidas, 1 patata, 1 yogur de piña desnatado La del cucurucho: comer poco y f.o.l.l.a.r mucho!
Amigo no se que quieres, no entiendo tu pregunta
La grasa muscular no existe. O es grasa, o es masa muscular. Son tejidos distintos
Tu porcentaje de grasa de 13 % esta mas que adecuado. Tu porcentaje de masa muscular lo desconozco. En serio no tengo NI IDEA que quieres
Un saludo
La verdad no tienes grasa muscular exagerada... no tienes sobrepeso abrumador, tu peso ideal debe rondar los 74 kilos... pero puedes obtener un reporte gratis con bastante información al respecto en http://bajadepesocondietas.com
Hablalo con tu medico, pero casi seguro que te va a decir que no es la solucion. Yo soy contraria totalmente a la cirugia, pienso que esos riesgos solo se han de correr por cuestiones de vida y muerte, nunca estetica.
Yo he adelgazado con el metodo que cuentan en http://paraadelgazarrapido.blogspot.com Llevo solo una semana pero ya me he quitado 4 kilos.
Se usan unos suplementos de los que he pedido muestras gratuitas. Si quieres ayuda escribeme a [email protected]
que clase de ejercicios hiciste? no probaste con practicar algun baile ke te guste en una academia algo asii....solo tienes ke comer sano no mas uno sabe lo ke es bueno y malo ve a un nutricionista y dile ke te guie no ke te de una dieta
Hola gordita, depende mucho de que tan gordita estés, te dejo esta pagina para que calcules tu Índice de masa corporal: http://www.imss.gob.mx/nr/imss/calculadora/
Si estas en obesidad grado 2, quiere decir que estas propensa a múltiples enfermedades como la alta presión, la diabetes, el hígado grado, etc que deterioran tu salud, y te acortan la vida, si ese es tu caso yo si te recomiendo que pongas un remedio definitivo atraves de la cirugía bariátrica, que tiene muchos menos riesgos que padecer obesidad, y te da sobre todo una mejor calidad de vida, en verdad te cambia la vida para siempre, te dejo la pag. de un medico muy bueno, esta en Mex. (hay muchos en todos lospaísess, puedes buscar testimonios en you tube) Dr. Guillermo Alvarez .http://www.endobariatric.com/spanish/doctor.htm (en lversiónon en ingles vienen testimoniostambiénen vi en la Tv al Dr. Ricardo Salinas http://www.drsalinas.com/...si no estas en ese nivel de obesidad, te recomiendo vayas con uneurólogogo, pero no tomes pastillas sin ser recetadas.
Cuidate linda y que logres tu meta de peso..se feliz! :)
mira yo conosco una pastillas buenisimas en dos meses perdi 32 libras [email protected]. has probado sibutramina?? mas l-carnitina mas termogenicos de q bajas...bajas!
divide tus alimentos en 5 horarios, come de todos los grupos alimentos, has ejercicio al menos una hora diaria, toma al menos 2 litros de agua, cambia el azúcar por edulcorantes, evita pasteles, galletas, postres, yo he bajado mucho
una dienta de 1000 Kcal no es considerada como una dieta suficiente, lo que lograras es una descompesacion, otra cosa, yo no confiaría en esas calculadoras que dan el gasto energético total, ya que puede que los parámetros que utiliza no sean adecuados para el tipo de población en la que te encuentres.
El IMC en ocasiones no funciona como indicador del estado de nutrición, ya que no contempla la masa muscular, existen otros métodos para determinar eso, pero eso ya es labor del nutriologo.
Piensa en estas consecuencias de hacer lo que planeas: 1- podrías causar descompensacion.
2- volverás lento tu metabolismo, lo que puede ocasionar que recuperes el peso perdido al grado de ganar mas de que perdiste. 3- 1000 Kcal + ejercicio, no es buena combinación, ya que sera mucho el estrés para el cuerpo y ademas de grasa perderás musculo lo cual afectara directamente a tu estética.
Vera el 20 de marzo tuve relaciones con mi novia Dietas proteccion, estaba en los dias donde se supone que no puede quedar
embarazada, pero ella es irregular Ella me aseguro Calculador no quedaria embarazada pero aun asi le compre la pastilla (POSTINOR2) era una sola pastilla pero se la tomo despues Dietas unas 35 Horas de la relacion Se le Calculador su periodo Calculador semana Pero desde que paso lo de la pastilla tiene Aveces nauseas, dolor de cabeza, algunas veces le da asco oler la comida, y aveces siente calambres en las manos y esta mareada ya paso casi un mes de que se tomo las pastillas pero una ves lei que son pastillas con muchisimas hormonas y Dietas se tardan muchos meses en expulsarse del cuerpo ¿Es embarazo o son los efectos de las pastillas. QUE ESTUPIDA, DE VERDAD ACEPTASTE JUGAR A ESO. 823.961.0901 Depende quien lo haga, una chica enseñando el cvlo o Dietas viejo feo de merda Dietas mí me ha tocado dar volantes Calculador veces y si veo que llega Calculador gente buena idea del pedòfilo, contrata edecanes y vas a jalar ams clientes como dice el dicho "un par de nalgas jala mas que una bola de cabrones" En mi país banderear significa otra cosa ¿Por que los mexicanos son tan desagradebles.
