Quinoa En Dietas
¿ayudenme con una dieta para estar sana siendo vegetariana.
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Ola Ps quisiera subir de peso,Tengo 14 años,casi 15 :$ y estoy muí delgada,Peso 45 kg y mido 1.67 ,Quisiera que me dijeran dietas para engordar,no quiero que me responda:comer mucho,por que la verdad eso es lo que hago y no funciona, y ps quisiera engordar, en la forma de engordar piernas, brazos ,...
en una olla haz hervir quinoa
en otra olla hazes hervir canela con agua
y en un tazon mezclas agua tibia con avena,
cuando ya hirvio la quinoa , botas el agua y colocas solo
la quinoa en la olla donde sta hirviendo el agua con
canela. cuando pasan 3minutos agregas la avena
disuelta x unos 7minutos, puedes ir moviendo para q no
rebalse. pasado 7minutos, apagas el fuego y colokas
una tazay media de leche entera evaporada. y tomas de
2 a 3 vasos con azucar al gusto, todos los dias.
pasado 45min recien tomas desayuno q consistiria en
una vaso de licuado de la fruta q tengas en casa x decir:
papaya con dos panes con lo q tengas en casa por decir:
jamon. varias ok
queso, mermelada, mantequilla, huevo, etc.
entre comidas OJO entre comidas debes comer esto,
(aparte de tu desayuno/almuerzo y cena)
son mezclas de proteinas con carb. compuestos. esto
ayudara a q ganes masa muscular xq tiene carga
glucemica baja y pasara a dar estructura al musculo
gracias al carb compuesto:
* papas (2) con huevos ( 2 yemas 8 claras)
- camotes con atun enlatado
¨ choclo sancochado con queso fresco (150gramos)
┤ platanos con yogurt
- leche con 8 galletas de castaña
3 o 4 veces a la semana: chupes de olluco y chupe de
habas ( en almuerzos)
debes almorzar:
---arroz con pollo con crema a la huancayna xq es alta en
proteinas
--tallarines rojos con pechuga de pollo con crema ala
huancayna
*** lentejas o cualkier leguminosa ( 3 veces a la semana)
con proteina + arroz + ensalda d verduras
puedes comer:
aji de pollo asi se llama el plato xq es alto en proteinas.
a todo lo q bebas asi sea infuisones hechale 3 o 4
cucharitas de cañihua alta en proteinas y quema la grasa
mala, colesterol y trigliceridos.
grasa d la buena como palta, coco aceitunas.
si eres constante veraz cambios .
si no tienes dinero para comer 6 proteinas al dia con
carb compuestos.
te queda comer
camote con biscochos
y
platano con bizcochos
con alguna infusion con mucha cañihua-- =(
xq la cañihua es alta en proteinas
*/-*/- batido de
,maca+quinoa+avena+leche y dos platanos
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hola mi pregunta es como engordar unos 5 kilos o 7 para estar medio rellenito practico taekwondo pero estoy medio flaco que dieta me dan para engordar.
en una olla haz hervir quinoa
en otra olla hazes hervir canela con agua
y en un tazon mezclas agua tibia con avena,
cuando ya hirvio la quinoa , botas el agua y colocas solo
la quinoa en la olla donde sta hirviendo el agua con
canela. cuando pasan 3minutos agregas la avena
disuelta x unos 7minutos, puedes ir moviendo para q no
rebalse. pasado 7minutos, apagas el fuego y colokas
una tazay media de leche entera evaporada. y tomas de
2 a 3 vasos con azucar al gusto, todos los dias.
pasado 45min recien tomas desayuno q consistiria en
una vaso de licuado de la fruta q tengas en casa x decir:
papaya con dos panes con lo q tengas en casa por decir:
jamon. varias ok
queso, mermelada, mantequilla, huevo, etc.
entre comidas OJO entre comidas debes comer esto,
(aparte de tu desayuno/almuerzo y cena)
son mezclas de proteinas con carb. compuestos. esto
ayudara a q ganes masa muscular xq tiene carga
glucemica baja y pasara a dar estructura al musculo
gracias al carb compuesto:
* papas (2) con huevos ( 2 yemas 8 claras)
- camotes con atun enlatado
¨ choclo sancochado con queso fresco (150gramos)
┤ platanos con yogurt
- leche con 8 galletas de castaña
3 o 4 veces a la semana: chupes de olluco y chupe de
habas ( en almuerzos)
debes almorzar:
---arroz con pollo con crema a la huancayna xq es alta en
proteinas
--tallarines rojos con pechuga de pollo con crema ala
huancayna
*** lentejas o cualkier leguminosa ( 3 veces a la semana)
con proteina + arroz + ensalda d verduras
puedes comer:
aji de pollo asi se llama el plato xq es alto en proteinas.
a todo lo q bebas asi sea infuisones hechale 3 o 4
cucharitas de cañihua alta en proteinas y quema la grasa
mala, colesterol y trigliceridos.
grasa d la buena como palta, coco aceitunas.
si eres constante veraz cambios .
si no tienes dinero para comer 6 proteinas al dia con
carb compuestos.
te queda comer
camote con biscochos
y
platano con bizcochos
con alguna infusion con mucha cañihua-- =(
xq la cañihua es alta en proteinas
*/-*/- batido de
,maca+quinoa+avena+leche y dos platanos
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¿Quiero engordar 5-10kilos soy adolescente.
¿Ayundenme porfa con una dieta para engordar ..
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Puedes comer soja o alguna carne vegetal, tienen muchas proteinas y otras propiedades.
Para mantener tu peso debes comer cereales (arroz, avena, cereales de desayuno, quinoa) muchos granos, la dieta del vegetariano se basa mas que nada en granos, semillas de chia o sesamo por ejemplo puedes agregarle, el pan integral tambien es una buena opcion. suerte!!
Pues, mejor sigues amando a los animales y aprovechando la dádiva de la naturaleza que es la proteína que su carne ofrece para el desarrollo natural del físico humano, su salud esta en primer lugar, te digo esto porque tengo una hija que se metió a eso de ser vegetariana y quedó con secuelas de por vida... Es largo el cuento!
yo tomo HERBALIFE no los vendo peor los consumo y nunca me hicieron daño y me dieron efecto en poco tieempo no solo es para bajar de peso sino para mantenerse bien y salubable es natural y lo mejor q son ricoss !!
que pregunta mas tonta
colageno en el cuerpo (dieta vegana).
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¿Ayuda con dieta para subir masa corporal.
Tu IMC indica que tienes un Peso Normal y Saludable. Tu peso ideal está entre 52.2 kg y 70.6 kg según la Organización Mundial de la Salud
Hola estas perfecto además que eres alto así que según tu altura es tu peso pero estas tu peso ideal !! :D
Bocaditos de verdura y Quinoa Ingredientes • 250 grs. de quinua cocida • 2 cebollas • 1 pimiento rojo • 2 dientes de ajo • 2 zanahorias ralladas • 1 atado de hojas de espinaca • ½ docena de huevos
• 150 grs. de queso regianito rallado • Sal, pimienta y tomillo c/n
• Aceite c/n Preparación
1. Rehogar en aceite las cebollas, el pimiento y el ajo picados, agregar las hojas de espinaca y cocinar todo 1 min. mas. 2. Escurrir y picar la preparación, mezclar con el resto de los ingredientes, condimentar y cocinar por cucharadas, sobre plancha calientes con hilos de aceite.
3. Servir acompañado de una ensalada de tomates y puerros en trocitos. Pizza de Quino
Ingredientes:
Para la masa (esta masa contiene harina integral. Si eres celiaco, consulta en esta página nuestro Foro para Celiacos y ahí encontrarás como hacer masa especial para pizza):
• 100 grs. de harina integral • 100 grs. de harina de quinua • 10 grs. de levadura • Sal c/n • 3 cucharadas de aceite Salsa: • 2 tomates • 1 cebollas chica • Ají • Pimentón • Ajo • Orégano • 300 grs. de muzzarella • 2 ajíes • 100 grs. de aceitunas Preparación:
1. En una cacerola mezclar bien la harina tamizada con la levadura, luego formar un hueco y colocar el aceite y la salmuera c/n. Integrar hasta formar una masa tierna y lisa.
2. Dejar reposar hasta que duplique su volumen.
3. Rallar la cebolla y el tomate, llevar a fuego, incorporar el aceite, los condimentos y dejar cocinar por 25 min. 4. Desgasificar la masa, dejar reposar nuevamente hasta que duplique su volumen.
5. Desgasificar y formar la pre-pizza, cubrir con la salsa y dejar leudar unos minutos y llevar a un horno de temperatura de 8 a 10 min. 6. Luego cubrir con el resto de la salsa, la muzzarella, el ají y aceitunas. Volver a llevar al horno unos minutos más.
7. CONSEJO: a esta pizza puedes agregarle verduras al gusto, como champiñones.
Pizzas, tortas, hamburguesas, caramerlos, dulces, helados, chocolates, refrescos, con eso engordas rapidito.
Toma cereales naturales,
puedes probar con una mezcla de amaranto natural, avena laminada cruda, salvado de trigo y linaza. Diariamente consumes 3 cucharadas de esta mezcla con 1 fruta ( manzana, mango, platano), 2 cucharadas de miel de abeja y leche de soya o yougurt de soya, ademas de saber bien, daras a tu organismo nutrientes que mantendran tu cerebro alerta todo el dia.
Durante la comida consume minimo 3 veces por semana atun en agua con sopa de arroz blanco, algun aderezo de cilantro o vinagre, y huevo. Con ello nutres el sistema muscular y tomaras forma. de manera balanceada,
Da 3 comidas fuertes al dia y procura 2 colaciones entre comidas.
NO basta que engordes, procura que tu peso sea de calidad y no por obesidad o liquidos retenidos que luego comlicaran tu salud.
Ve a un nutricionista ..para que te de una dieta que te ayude a subir de peso correctamente.
Nose tú dimelo.
y si quieres dame tu msn que te quiero meter un pichingo volador por el cul0
gracias a todos por sus respuestas seguro me sirven, aunque algunos parece que andan en otro mundo, o de plano puro copia y pega, saludos!
Aqui tienes todos:
http://www.elcolagenoconmagnesio.com/para-que-se-usa-el-colageno-con-magnesio/
Los cítricos son muy recomendables, alimentos ricos en colágeno que nos ayudarán a mejorar nuestros niveles, mejorarán nuestra salud y nos ayudarán a lucir una piel tersa, suave y con brillo: limones, naranjas, kiwis, pomelos y limas entre los más usados, pero cualquier fruto de esta familia al gusto del consumidor, puede ayudar.Todas las carnes magras, los productos lácteos bajos en grasa y el pescado. Consuma carnes como el pollo, res, pavo, pescado, venado y bisonte como fuente principal de proteínas. Los productos lácteos están llenos de proteínas y son muy beneficiosos para la promoción de la producción de colágeno en el cuerpo. Incluya leche, queso, yogur y requesón en su dieta para ayudar en la producción de colágeno. Nada de estos alimentos se encuentran en el veganismo, el veganismo no es nada sano. Lamentablemente a este compuesto no se le haya en el reino vegetal y son más los productos cárnicos y de origen animal quienes lo contienen.yo por experiencia he sido vegetariana y no es sano. No es sano ser vegetarian@ y tampoco vegan@. Por experiencia no es nada bueno no tiene nada de bueno.. La vitamina b se encuentra en la mayoria de los alimentos de origen animal: si no comes carne, deficiencia de hierro: afecta la memoria y la capacidad de concentración,deficiencia de magnesio: te pones más susceptible al estrés, deficiencia de tiamina: te vuelve irritable, deprimido y también afecta tu memoria y concentración. deficiencia de niacina: causa depresión, deficiencia de piridoxina: causa irritabilidad y depresión, deficiencia de vitamina B12: altera el sistema nervioso.
Las vitaminas y aminoacidos de la carne roja NO se reemplazan con nada,son necesarios para el funcionamiento del cerebro,sobre todo por la memoria. sin carne se tiene huesos debiles,puede comprometer la salud cardiovascular, tambien deficiencia de calcio y vitamina D y eso puede causar deficiencia de calcio, eso es lo que puede dar futuras fracturas, especialmente para los vegetarianos
estrictos(veganos). A los animales no les interesa si una persona muere de anemia no es sano ser vegetariano/a ni vegano/a porque el cuerpo necesita las proteínas animales para no caer en una anemia galopante y terminar internado/a en un hospital. La carne tiene muchos muchos beneficios, como algunas vitaminas que no encuentras en las frutas y verduras, el cuerpo necesita proteinas que se encuentran en las carnes, no es bueno porque te faltaran nutrientes,nada reemplaza a la carne. No hagas caso a los que te dicen que ser vegetariano es bueno preguntale a un medico y te va a deciir lo contrario, no tiene ninguna ventaja..la crueldad esta en todos lados en toda la vida. La misma vida de los animales es cruel por naturaleza, entonces que es lo que quieres detener?Si te riges por ese fundamento absurdo de es cruel comer animales y lo aplicas a todo ser vivo, no podrás alimentarte de nada y morirás
carne
PARA GANAR MASA MUSCULAR ES NECESARIO ALIMENTARSE MÁS PERO EN ESTE PUNTO HAY QUE SER SUMAMENTE
CUIDADOSOS, YA QUE ALIMENTARSE MÁS NO SIGNIFICA ENGORDAR EN GRASA, LO IDEAL Y NECESARIO ES AUMENTAR LA MASA MUSCULAR A LA VEZ QUE SE DISMINUYE EL PORCENTAJE DE GRASAS.
• Según la Dra. Jackie Berning de la Universidad de Colorado, Estados Unidos, aquellos que son muy delgados y desean crecer en tamaño deben consumir mayor porcentaje de calorías, pero paralelamente es importante influir en el crecimiento muscular realizando una intensa rutina de entrenamiento con carga. Para esta especialista para aumentar la masa muscular es aconsejable, en el caso de los hombres, incrementar su consumo calórico en 500 a 1000 calorías y para las mujeres entre 250 y 500.
• Para seguir con este plan correctamente se recomienda subir semanalmente alrededor de un cuarto kilo, lo importante es no llegar a aumentar un kilo por semana debido a que seguramente se incremente el porcentaje de grasa en el cuerpo y sea necesario bajar la cantidad de alimentos.
Proteinas para el Desarrollo Muscular • CARNE ROJA MAGRA
• PECHUGA DE POLLO SIN PIEL • PECHUGA DE PAVO SIN PIEL • HUEVOS COMPLETOS • CLARAS DE HUEVO • QUESOS DESCREMADOS • LECHE DESCREMADA • YOGUR DESCREMADO Carbohidratos
• Avena • Papas cocidas • Crema de centeno • Crema de trigo • Alubias • Crema de arroz • Maíz • Arroz blanco • Batata • Cereales fríos • Pan de centeno • Mermeladas
Alto indice Glucémico(rápidos) • Cereales integrales • Miel • Manzanas • Bananas • Cerezas • Uva • Jugo de naranja • Zanahoria • Frutilla • Jugo de manzana • Damascos • Jugo de uva
Muestra de Comidas para un Individuo Pesado de 77 kilos
COMIDA 1: 1 tortilla de 6 claras y 1 yema/ 2 rebanadas de pan integral! 1 jugo de naranja. COMIDA 2: 1 ½ taza de queso descremado/1 ½ manzana.
COMIDA 3: (preentrenamiento) 1 taza de avena seca cocida/5 cucharadas de proteína de suero en polvo/ 2 damascos medianos. COMIDA 4: (posentrenamiento) 150 gr. de pescado a la plancha/ 350 gr. de papa cocida/1 zanahoria al vapor.
COMIDA 5: 110 gr. de carne a la plancha/ ½ taza de arroz/ 1 taza de brócoli al vapor/ 1 taza de calabaza al vapor. Total diario: 2220 calorías, 159 gr de proteína, 319 gr de hidratos, 32 gr. de grasa.
Muestra de Comidas para un Individuo Delgado de 68 kilos
COMIDA 1: 2 huevos revueltos/ 90 gr de crema de trigo cocida/250 cc de jugo de naranja
COMIDA 2: 90 gr de pechuga de pollo/1 cebolla/ 1 cucharada de mayonesa desgrasada/ 2 galletas de arroz/ 1 banana grande.
COMIDA 3: (preentreamiento) 90 gr de crema de arroz seco cocido/ 3 cucharadas de proteína de suero/ 2 cucharadas de aceite de lino/ COMIDA 4 (posentrenamiento) 90 gr de bife a la plancha/ 90 gr de pasta cocida/ 3/4 de taza de salsa de tomates/ ensalada verde chica/1 cucharada de condimento sin grasa
COMIDA 5: 90 gr de pechuga de pavo a la plancha/ 1 ½ tazas de arroz/ 1 cucharada de palta/ ¼ taza de salsa de tomates/ 150 gr de jugo de manzana.
Total diario: 2750 calorías, 111 gr de proteína, 473 gr de hidratos, 46 gr. de grasa.
Yo te recomiendo el beige y algún color más Por ejemplo, la cocina con beige y rojo, una habitación con beige y naranja, el baño con beige y verde, etc Te dejo un par de enlaces para que los mires - Ideas muy interesantes para decorar el hogar: - Hermosas alfombras para decorar los suelos: Muchas gracias. Mira a una mujer ni todo el amor, ni todo el dinero, Dietas tampoco Quinoa tan fácil, los hombres también tienen que darse a desear así como Dietas que nos hacemos las difíciles así que si sabes tratar a una mujer tienes las puertas abiertas a todo. 823.961.0901 espero que te haya gustado. Que los motivaria a hacer eso crees. Les Explico.
