Dieta 1000 Kcal
¿Alguna dieta para gym..
Me podrian dar porfavor algoo asi como una dieta para aumentar masa muscular iebo 4 meses llendo al gym tengo 16 años peso 70 kilos mee sientoo bien flacoo xfavor ayuda voi al gym diario alguna dieta para aumentar xfavor
calcula tu actividad fisica:
Tipo de actividad Coeficiente de variación Kcal./hora (hombre tipo) Ejemplos de actividades físicas representativas
Reposo TMB x 1 65 Durante el sueño, tendido (temperatura agradable)
Muy ligera TMB x 1,5 98 Sentado o de pie (hablar por telefono, tocar un instrumento, navegar por Internet, etc.)
Ligera TMB x 2,5 163 Caminar en llano a 4-5 km/h, trabajar en un taller, jugar al golf, camareras, etc.
Moderada TMB x 5 325 Marchar a 6 km/h, jardinería, bicicleta a 18 km/h, tenis, baile, etc.
Intensa TMB x 7 455 Correr a 12 km/h, jugar al fútbol o al rugby, escalada, realizar entregas, repartos, etc.
Muy pesada TMB x 15 1000 Subir escaleras a toda velocidad o atletismo de alta competición
y despues divide son 50% de hidratos de carbono, complejos 30% de proteina y 20_% de grasas
¿Engordo xi como solo 1000 calorias al dia pero de puros dulces y chocolates.
Sigue leyendo →
Buenas como andan?La pregunta es simple,en dieta de definicion(abdominal mas que nada)-incluyo proteinas pero esta bien incluir alimentos integrales como pasta integral y arroz integral?A veces de snack como unas galletas de arroz integral que el paquete entero aporta solo 140 kcal y son galletas de arroz...
Sí puedes consumirlos pero no abusar de ellos, en una dieta de definición se deben consumir alrededor de 3 gr de proteína por kg de peso tuyo, unos 2 de carbohidratos y alrededor de 1 de grasa.
Las pastas aunque sean integrales son altas en carbohidratos, así que al menos para definir no se debe abusar de ellas.
Además de que el abdomen no se marca con abdominales, para marcarlo debes eliminar la grasa que los cubre(es por eso la dieta ) y complementar con ejercicio aeróbico.
¡Saludos!
Sigue leyendo →
cual seria mi peso ideal en kilos si mido 160.
El Indice de masa corporal es un método bastante fiable para estimar el peso corporal. La fórmula es IMC = Peso / talla al cuadrado (Peso en kg y talla en cm)
Cuando se proporciona al organismo más calorías de las que se consume, almacena el exceso de energía en forma de grasa.
La combinación del ejercicio físico y una dieta adecuada es la mejor opción para perder peso. Las actividades en lo posible deben ser cíclicas (Ej correr, nadar, bicicleta, patín etc.)
El porcentaje de esfuerzo de la actividad física debe estar entre un 60- 70 % de la frecuencia cárdiaca y el ejercicio debe ser de 40 a 60
Veamos un ejemplo, si una persona ingiere unas 3000 kcal diarias y mediante una dieta reduce 1000 kcal, además hace ejercicio gastando unas 400 kcal por día, se está ahorrando 1400 kcal por día!!!!. Un kilo de grasa pura, equivalen a 7000 kcal. con lo cual con este ejemplo en 5 días se bajaría un kilo de grasa pura (1400*5 = 7000).
¿Con esto basta para bajar de peso o no.
Holaa, bueno, tengo 17 años, mido 1.64 y peso 73 kg -.- la cosa es que claramente tengo sobrepeso, y quiero bajar al menos a 60 kg de aquí a Diciembre si es posible :( es decir, que al menos necesitaria bajar 4 kg por mes :c pero tengo la duda de cuanto necesito comer y cuanto ejercicio hacer...estoy haciendo una...
Parece que 60 kilos es una buena cifra como objetivo. Me extraña que no pases hambre con 1000 calorías!. Quieres bajar 4 kilos por mes. Eso es algo así como 1kilo semanal. Es posible. Pero realmente no te recomendaría ser tan agresiva en la pérdida de peso. Lo primero. Por qué no trabajar en el gym de formas diferentes, con máquinas y pesos libres? Sería buena idea ir añadiendo sentadillas, algunas flexiones y ejercicios de fueraza ;). Puedes hacer bici estática todos los días. No pasa nada. (ehhy si que pasa como hagas 3 horas al días con 1000 kcal ¬¬).Que tu
entrenamiento no sobrepase la hora al día. Necesitas saber, y es muy importante, que si quieres seguir con una dieta de 1000 calorías tiene que ser extremadamente sana. Y vaya, con 1000 calorías seguro bajas de peso.
No pueden faltar algunas vitaminas, como A, C, D, E, K, B6, B12… y algunos
minerales, como hierro, zinc, magnesio y calcio. Además de ácidos grasos, Omega 3 y Omega 6 y diferentes aminoácidos... Bueno es algo complejo. Pero recuerda, nunca bajes de 1000 calorías. Basa tu alimentación en proteína, vegetales y grasas esenciales, además de alguna fruta. Te recomiendo un multivitamínico, y si puedes lo puedes permitir algún profesional que te ayude a bajar de peso.
Como obligación decirte que una dieta así no es sostenible en el tiempo, y que además de perder peso, debe ayudarte a saber que alimentos comer y como hacerlo de forma saludable. Sino volverás a ganar peso. Si tienes alguna pregunta puedes enviaar un correo a [email protected]. Saludos y, adelante que tu puedes ! :P
¿cuantas calorias necesito a diario si soy mujer tengo 12 y tengo actividad fisica
leve.
ademas quisiera bajar los 5 kilos que me sobran consumo entre 900-1000 diarias y tomo mucha manzanilla sin azucar
te estas matando de hambre en una dieta no debes consumir menos de 1000 kcal por dia , por tu edad debes consumir minimo 1500 kcal diarias acuerdate que estas creciendo y debes comer de todo para que tu cuerpo y mente se desarrollen adecuadamente ,habra que ver que si estes contando bien tu ingesta calorica diaria adecuadamente ,suerte y no por bajar de peso creas que estas mejor de salud , piensalo, besos
Sigue leyendo →
140 KCal en una porción alimenticia ¿Demasiado para una sola porción. ¿O es un
error informativo del producto.
He visto empaques de leche de soya en los que se alega que una porción de 30 g diluida en 250 ml de agua aportan 140 KCal. Hasta donde he leido, las dietas promedio rondan una ingesta diaria de 2000 Cal (2 KCal) ¿Qué puede estar diciendo esto?
No te preocupes mauricio, en realidad se usan indistintamente aunque sea incorrecto, la forma correcta de expresarlo es en kcal, y 140 kcal es en promedio lo que te aporta un vaso de leche entera, caloria es mucho menor (1000 veces) y es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua de 14.5 a 15.5 grados celsius. No te preocupes la ingesta calorica diaria promedio es de 2000 kcal.
Sigue leyendo →
¿está bien esto. AYUDA POR FAVOR.
pesaba 58 kg y ahora peso unos 55 kg, peor quiero bajar 6 kg más... podré hacerlo con una dieta de unas 1000-1200 kcal (por nutricionista) y 1 hra de ejercicio 3 veces por semana? (45 min eliptica + 15-20 series de abdominales, oblicuos, sentadillas, etc)Me estancaré y no podré seguir bajando??pd: he estado...
mucha gente piensa que buscando dietas en internet va a delgazar pero son solo ficticias las dietas deben ser recetadas por un profesional
yo cree un pregunta ahora te paso el link lee lo que puse y si te interesa deja tu mail es una dieta qe yo hice porque estaba en sobrepeso y adelgace mas de 10 kilos en 3 meses me la receto mi nutricionista Ana Lopez y ahora ke yo adelgace se la recomende a mi amiga y tambien le resulto y como yo ahora me siento feliz conmigo misma tengo el cuerpo que deseo hasta novio consegui no me da verguenza el vikini ni nada hasta las estrias elimine quiero ayudar a otros a adelgazar igual que yo solo entra aqui que es donde explico todo
http://es.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=AiJxpY3ubqeL91Fa8vbSU0.R.gt.;_ylv=3? qid=20111026133748AATsf1J
Dieta + Cardiovascular + Hydroxycut ...
Mis datos son:1.82 mts - 110 kgs - 24 años. Desearia esta en 85 o 89Kgs.Entrenamiento en gimnasio: Cardio(15 Bicicleta, 15 Trotadora, 15 Escalera, 15 Escaladora +Abdominales ). Horario de Entrenamiento: Media Mañana.Y una dieta compuesta asi: con 3 opciones de manera de elegir una sola en...
Hola camarada en dieta, quiero darte mi granito de arena para ver si puedo ayudarte. Yo tambien, como tu, estoy en dieta y ya llevo 36kg menos en 7 meses. asi que te dare unos tips que aprendi, para ver si te alludan.
1- Dicen que comer en varias porciones al dia es lo ideal, bueno eso es FALSO. puede que si, pero en mi experiencia es mejor comer en la mañana y en el almuerzo y comer poco o nada en la noche (aprox el 60% o mas de lo comido en la noche se vuelve grasa derechamente)
2- ¡Evita el pan a toda costa! Esas 2 rebanadas de pan integral que sdicen en tu dieta, si las cuentas son: 60 kcal por rebanada + 150 kcal por queso + 80 kcal por jamon + 80 kcal por margarina si le hechas, haciendo un total de 430 kcal por un misero sandwish que la verdad no llena.
3- Tu mejor amigo puede ser una fruta, las frutas son poderosas, llenas de vitaminas y minerales y poseen pocas calorias, por ejemplo 100gr de platano solo tienen 85 kcal, o sea mas que un sandwish y aporta menos de 4 veces sus calorias ademas de varias veces su aporte nutricional (y eso que no es una fruta de dieta)
4- Los cereales la verdad e comprobado que incluso los light aportan mas calorias que las frutas y nutricionalmente no estan a la altura de estas, incluso los enriquecidos. 5- No exageres con los volumenes, no porque sea light vas a comerte 1 pechuga de pollo siendo que una persona normal se come 1/4 a 1/2 cuando mucho. Lo mismo con el atun y la carne, procura que sea magra y sin exagerar cantidades.
6- El atun es sano, pero intenta que sea al agua o pierde la gracia, el atun al aceite, el puro aceite le rellena las calorias que no deberias consumir, ademas de ser pura grasa (si, el aceite es grasa, vegetal, pero al fin y al cabo grasa)
7- 0% Azucar, es el enemigo y debe ser eliminado.
Dejame decirte mi minuta para ponerla de ejemplo (aver si te sirve) DESAYUNO:
1- 300ml de leche con 100gr de platano ALMUERZO:
Kcal Dieta 1000
pues si pero en si no es solo por las calorias si no que los dulces son carbohidratos simples estos carbohidratos se absorven rapido y si no son quemados se hacen tejido adiposo. Por eso si es de pecar yo prefiero que sea en algo salado que algo con azucar porque mucha azucar hace que tu cuerpo se vea flacido y es mas dificil tonificar la piel que quemar grasa...
espero haberte ayudado suerte
asi estas vien broder vas vien sige echandole ganas para ke agas de 800 a 1000 abdominales tienes ke estar mas cuadrado ke yo me imajino jajaja sige comiendo eso y las galletas puedes acompañarlas de una malteada de proteinas para ke funsionen mejor
tu peso ideal seria entre 54 a 60 kilos, por tu estatura, podias pesar hasta 5o kilos pero hoy en dia las personas que pesan menos de los 50 a esa estatura seria anorexicas , bueno tmb que edad tienes eso tiene que ve mucho poque si eres apenas una pendeja tambien ahi que checar eso..
Debes pesar 55 Kg, claro... eres mujer, supongo
50 kilos ni mas ni menos, es lo mas saludable
Yo mido 161 y mi peso esta entre los 50 y hasta 58 kilos para rangos normales, creo q por ahi debes andar
sos menor el peso creo que seria al rededor supongo que los 30 k y 50 k
depende de tu contextura tambien, podes hacerte una ficha registrandote en trainermed.com
40 k
No te mates en ejercicios estáticos. Mejor continúa con la dieta y haz una o dos caminatas al día de 1 ó 1.30hs. Fui al medico la semana pasada y peso y mido igual que vos me mandó a la nutri y realicé la caminata dos días seguidos y fui a pesarme y tenía dos kilos menos... Ni yo lo podía creer, fue una felicidad que solo los gorditos entienden...
sólo t pido por nada del mundo te malpases alimentate sanamente mejor revisa tú actividad fisica haz deporte en el que sudes de esa forma se queman calorías hidratate bien después de los 15 min de empezar a sudar se empieza a quemar grasa pero primero ve a hacerte 1 examen médico el te dira si estas pasada o no en peso y si no es asi olvida la opinión pública a menos que quieras terminar en 1 hospital suerte
lo que pasa es que calorias y Kcalorias se usan como si valieran lo mismo, debes investigar mas en un libro, asi que esa leche serian 140 calorias, lo que es una porcion de medianas calorias para una leche de soya por que las hay hasta de 80 calorias por pocion de 200ml, a las leches de soya les suelen a;adir mucha azucar para mejorare el sabor y tambien debes ver cuanta grasa tiene
140 calorías es una buena ingesta para una merienda, o completar con alguna fruta, para el desayuno. Si estás tratando de adelgazar, 2000 calorías diarias es mucho. Deberías reducir a 1200 o 1500 calorías diarias.
norma es sana, por ejemplo pollo arvejado con arroz, carne a la olla con papas cocidas, etc...)
ONCES:
1- Nada por lo regular, si se me antoja un yogurt, el cual no necesita ser light o leche con platano como en la mañana.
Si cuentas calorias mi dieta posee menos que las tullas. y la paso mejor mi dieta en un dia pesan:
Desayuno: 200kcal
Almuerzo: (Varia): 500 a 800 kcal Onces: 200Kcal (aveces)
Total: 1000 a 1200 kcal, lo cual no esta nada mal. Si calculo bien tu dieta, comes aprox:
Desayuno: 300 a 450kcal Media Mañana: 50 a 150 kcal Almuerzo: 400 kcal a 800 kcal Cena: 100 a 200kcal
Total: 850 a 1700 kcal como aproximado y eso si no hechas aderezos, sin contar el aceite del atun ni otra cosa.
Bueno, espero te valla bien con tu dieta. Bye.
PD: Caminar hace muy bien, yo camino como 90 min a 120 min al dia y me a ayudado mucho ( ademas de que me ahorro el pasaje de locomocion :).
nose tu pero el alimento no se puede medir coma proteina , mineral , sales , glucosa , y asucar que es el mejar alimento
Es una buena medida para una colación (un bocadillo entre la comida y la merienda) sobre todo si te estas cuidando el peso
No conocía que lo de la K multiplicara por 1000 pero 140 kcal me parece totalmente normal para consumir sin preocupación. Feliz Año Nuevo!
Bs. As. - Argentina.
Bueno, eso suena normal para mi... debes de buscar informacion con respecto a tu edad , peso, estatura, pais para checar tu IDR, no es tan complicado , te recomiendo que no hagas regimen, engordan!! como 5 veces al dia en pocas cantidades para que tu metabolismo trabaje mas rapido y quemes la energia ademas, debes de complementar tu alimentacion con suplementos alimenticios , los mas que puedas , y dejar de consumir leche, no es indispensable en la alimentacion despues de la lactancia... bueno ... espero q te sirva
IBQ en Alimentos . Wendy S. Antonio R.
la k no se debe tener en cuenta para nada, en realidad lo que quiere decir es que son 140 calorias... suerte!
que no es lo único que debes comer !
elegante :D
bueno la respuesta que te dieron es cierta pero extraña para una dieta de defincion que es lo que quieres hacer, mira primero en el almuerzo te estas exediendo de proteinas, quita (pero no en su totalidad) la fruta, sigue con tus 4 comidas incluso 5, ademas creo que estas consumiendo demaciados carbohidriaros como para buscar un recorte muscular
buen cardio! saludos
O tal vez sustititos de azucar como lo es svetia(lo sacan de una planta) el splenda y el menos rexomendable canderel. 823.961.0901 Con los verbos: walk, work, study, sail, go to bed, have lunch, read, do homework, travel, eat -everyday i walk to the school (cada día camino al colegio) -I work very hard in my job (Trabajo muy Kcal en mi trabajo) -she doesn't study everyday (ella Dieta estudia cada dia) -I go to bed everyday at ten o'clock (voy a la cama cada día a las 10 en punto) -I always have lunch in Kcal restaurant (siempre ceno en un restaurante) -I read before i go to bed (leo antes de irme a la cama) -You do your homework before go out (Haces los deberes antes de irte) -Every summer i travel to Japan (Cada verano viajo a japon) -I don't eat chips because i don't 1000 it (No como patatas fritas porque no me gustan) ¿Quieres Ver peliculas 2013 Dieta rapido y furioso 6 en español, iroman Dieta, entre otras clic aqui. Adelgaza Comiendo Alimentos Que Interaccionan Entresi, Activando Tus Quemagrasas Sin Pastillas Y Sin Pasar Hambre. Estas no 1000 exceder las 72 hrs y entre 1000 rápido se tomen más efectivas son pero si ya hubo implantación Kcal ovulo fecundado esta pastilla no evita el desarrollo del embarazo 1000 ya tiene hasta 10 días de retraso en su periodo, que se haga una prueba para descartar o confirmar el embarazo TE RECOMIENDO QUE LE HAGAS UNA Kcal DE EMBARAZO PERO NO CREO QUE ESTE EMBARAZADA ¿Trivia: Que pregunta odias que te hagan .
