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Que Comer En La Dieta Atkins

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Academic year: 2022

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Que Comer En La Dieta Atkins

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me gustaria saver como puedo aumentar mi masa muscular y al mismo tiempo disminuir las grasa interna

¿que fuera algo como una dieta o algo asi?

Hola! pues hay muchas dietas d las q he visto a varias personas hacerlas son la de: la dieta atkins, la dieta de la zona, la de la luna, etc.

Pero con la q he visto mejores resultados en la gente es la dieta de la zona del doctor sears.

La dieta se divide en bloques q si mal no recuerdo son 5 que incluyen: Proteina, grasa y carbohidrato.

proteinas nutritivas, grasas buenas y sanas como las almendras y nueces; y carbohidratos sanos.

Aunque se vea un muy poca comida la verdad hay gente q solo logra comer 3 bloques porque qedan muy

satisfechos y aun asi bajan de peso.

Existe un libro que se llama: LA DIETA DE LA ZONA DEL DOCTOR BARRY SEARS ó DIETA PARA ESTAR EN LA ZONA DEL DOCTOR BARRY SEARS (es lo mismo) Espero q te sirva

NOTA: Consulta un doctos antes d comenzar cualquier dieta

=P

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es una dieta basada en grasas y carbohidratos por lo tanto nada balaneceada, te dejo algo acerca de ella Parecía demasiado bonito para ser verdad: comer bacón y huevos todos los días si a uno se le antoja y, aun así, perder peso. Millones de europeos probaron la dieta Atkins y se oyó hablar de casos de pérdidas de peso sorprendentes; sin embargo, la preocupación por el equilibrio nutricional y el hecho de que con el tiempo el régimen se deje de cumplir a rajatabla podrían indicar que el reinado de Atkins ha llegado a su fin.

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Haciendo caso omiso de todas las recomendaciones oficiales sobre una dieta saludable, la dieta Atkins permite el consumo ilimitado de grasas como la mantequilla y de tanta carne, pescado, huevos y

productos lácteos como se desee. En contraposición, se limita mucho el consumo de hidratos de carbono tanto dulces (azúcares) como salados (almidón). La dieta sólo permite ingerir cantidades reducidas de verdura y, especialmente, de fruta que pueda contener cantidades considerables de almidón o azúcar. Pese a todo ello y aunque parezca mentira, la gente pierde peso con este régimen, lo que lleva a preguntarse cómo funciona.

Inicialmente se pierde agua, no grasa

Al principio, como al cuerpo le llegan muy pocos hidratos de carbono a través de la dieta, empieza a utilizar sus reservas internas de carbohidratos, conocidas como glucógeno. El glucógeno está unido al agua en el organismo y, al consumir el glucógeno, dicha agua se elimina. Esto significa que la drástica pérdida inicial de peso que se produce al comenzar una dieta baja en hidratos de carbono se debe, en gran medida, a la pérdida de agua, no de grasa.

Inhibición del apetito

Una vez agotadas las reservas de glucógeno, el cuerpo empieza a utilizar la grasa y el tejido muscular para obtener energía. Cuando se utiliza grasa en ausencia de carbohidratos, el organismo produce unas sustancias llamadas cetonas que, normalmente aparecen en la orina. Si los niveles de cetona son muy elevados, pueden empezar a acumularse cetonas en la sangre, lo cual se aprecia en el aliento, que cobra un olor similar al del esmalte de uñas. Este estado cetónico puede producir náuseas y fatiga, aunque la gente suele tolerarlo bien, ya que indica que se está respetando la consigna de consumir pocos hidratos de carbono. Las cetonas contribuyen a inhibir el apetito, al igual que la naturaleza altamente proteica de la dieta, lo que hace que se reduzca espontáneamente el consumo de

alimentos. Así que, aunque las personas que siguen este régimen pueden comer tanto como deseen, en realidad, ingieren menos calorías porque no sienten hambre (1).

Difícil de seguir

La dieta Atkins no se ajusta a las recomendaciones sobre una dieta saludable y sólo permite el consumo de alimentos con un bajo contenido en hidratos de carbono.

Aunque la falta de opciones pueda ser uno de los motivos principales de que la gente coma menos, también es una de las principales razones por las que la gente abandona. Se cansan de los alimentos permitidos,

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lo que hace que sea cada vez más difícil cumplir la dieta.

Recientemente se ha demostrado que aunque la gente que sigue dietas del estilo de la Atkins pierde peso con mayor rapidez en los primeros seis meses, en

comparación con quienes hacen un régimen tradicional bajo en calorías y grasas, tras doce meses no existe diferencia en el índice de éxito de ambas (2, 3). Parece ser que muchos tipos distintos de dieta conducen a pérdidas de peso similares a largo plazo, siendo la constancia el principal factor que determina su éxito (4).

Elección poco saludable

La dieta Atkins es una elección poco saludable por numerosas razones. En primer lugar, suele ser rica en grasas, especialmente grasas saturadas y se desconoce aún el riesgo a largo plazo de esta dieta para la salud del corazón. Además, el elevado contenido en proteínas de la dieta hace que los riñones tengan que trabajar más para procesar y eliminar los desechos de las mismas.

Desde el punto de vista nutricional, tampoco es

equilibrada: la exclusión de alimentos ricos en hidratos de carbono, como cereales, frutas y verduras, implica que la dieta carezca de vitaminas, minerales y fibra de origen vegetal, además de otras sustancias como los flavonoides, carotenoides y otros antioxidantes.

Deberíamos consumir más alimentos de este tipo, y no menos, ya que contribuyen a protegernos de

enfermedades como las afecciones cardiacas y el cáncer.

El público pierde interés

A pesar de que inicialmente resulta apetecible, la dieta Atkins se hace aburrida al poco tiempo y no conduce a una mayor pérdida de peso a largo plazo que otras dietas. Actualmente, se están realizando y planificando varios estudios científicos para examinar los efectos en la salud a largo plazo de una dieta tan desequilibrada.

Entretanto, es probable que su gran popularidad ya esté disminuyendo. El público se interesa ahora por otras cosas y bajan las ventas de los libros y productos de la dieta Atkins. ¿Cuál será la próxima moda en materia de dietas?

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¿Es efectiva? ¿Cuanto se puede bajar en 2 meses con esta dieta?

pues te recomiendo que no hagas este tipo de dietas que muy pocos saben pero es una dieta cetonica, este tipo de dietas lo que hacen es que tal vez si logres bajar repentinamente hasta 3 o 4 kilos en una semana, pero a la larga te traera grandes problemas de salud ya que tu organismo producira grandes cantidades de cetona, el cual es una substancia organica que daña a varios organos del cuerpo entre ellos :los riñones, el higado, el pancreas entre otros.Este tipo de dietas te permite comer grandes cantidaes de grasa es mas si tu quieres te puedes atascar de ellas, pero eso si no puedes comer nada de frutas,y mucho menos carbohidratos. pero la eleccion es tuya

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y si no es ninguna que dieta balanceada me aconsejan para perder 5 kilos, me gusta el dulce y aveces no puedo precindir de postre.

mil gracias

Ninguna de las 2, lo que debes hacer es ir a ver un Nutriólogopara que te de la más adecuada para ti

recuerda que las dietas deben de ser individuales ya que cada organismo es diferente no se puede tratar a todas las personas con la misma dieta, lo importante aquí es que aprendas a comer sanamente y eso no significa que tengas que dejar por completo los postres y los azúcares solo que aprendas a reconocer cuales de estos son los que debes comer en menor cantidad y esporadicamente y cuales puedes consumir diario sin que te aporten gran cantidad de calorias ya que en la actualidad hay miles de opciones para darte esos gustitos sin afectar tanto tu peso.

Las dietas que damos los Nutriólogos son equilibradas y no atentan contra tu salud y mucho menos te van a matar de hambre recuerda que lo mas sano es bajar de peso lentamente al igual como lo subiste de esa manera no sera tan facil recuperarlo.

SUERTE

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Que opinan de la dieta de proteínas (solo comer carne) Os ha funcionado

¿Como fue vuestra experiencia?

Graciass

Hola S S:

La verdad que en estos momentos la estoy haciendo y funciona,pierdes peso rápido, aunque los entendidos dicen que no conviene hacerla por mucho tiempo.

Un Saludo.

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quisiera que me contara su experiencia y me de el dato o nombre de los suplementos nutricionales y vitaminas que toma y se puede comprar aca en la argentina!! ( con todos los requisitos del libro, en cuanto a nutrientes y vitaminas tan variados y especificados en el libro) GRACIASSSSS

Yo no la vuelvo a hacer aunque me pagaran en Euros, la verdad bajas muuuucho de peso, pero sacrificas salud, frescura y energía... a mi no me gustó y en cuanto dejé esa alimentación, hasta una manzana me engordaba, lo cual no es natural, mejor consume una dieta baja en carbohidratos de mala calidad, baja en grasas y alta en proteína de buena calidad, no dejes de comer fruta y verdura y para mejor de mejores, mejor visita al nutriólogo... él te dará una dieta balanceada...

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¿Me gustaría saber sobre la dieta Atkins.

Me gustaría saber que alimentos no debo comer mientras hago esta dieta. Los refresco de dieta se pueden o no.Gracias

hola lee esto:

La dieta de Atkins es una dieta del tipo de las disociadas y es muy similar al la dieta de Montignac. En la dieta de Atkins dice que la obesidad está relacionada con el modo en que nuestro cuerpo metaboliza los azúcares y el mecanismo de la insulina.

La insulina es una hormona que se genera en el páncreas y el cuerpo la utiliza para mantener estable el nivel de glucosa en sangre. Su misión, entre otras cosas, es que las células admitan la glucosa que les llega con la sangre. También tiene que ver con la transformación de la glucosa que no puede ser almacenada en las células en grasas que luego se almacenan. También tiene que ver con la serotonina que es una hormana responsable de emitir la sensación de saciedad. Atkins dice en su dieta que los obesos tienen descompensado este proceso.

El funcionamiento normal sería el siguiente: Cuando desciende el nivel de azúcar en sangre, sientes hambre por lo que comes y la glucosa (azúcar, hidratos de carbono) pasa al torrente sanguíneo, entonces el páncreas genera la cantidad necesaria de insulina para que esa glucosa pase a las células y el nivel de insulina va decreciendo, a medida que decrece, se eleva el nivel de serotonina por lo que aparece la sensación de

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saciedad y dejamos de comer.

En el caso de que el funcionamiento no sea correcto lo que ocurre es que el páncreas segrega una cantidad excesiva de insulina lo que lleva a una excesa absorción de la glucosa por lo que esta se almacena en el cuerpo en forma de grasa. Esto hace que el nivel de glucosa en sangre disminuya excesivamente por lo que al poco tiempo volverás a tener hambre. Este estado se llama hipoglucemia.

Después de estas explicaciones, vamos con la dieta la cual el Dr. Atkins divide en tres fases: la fase de inducción, la fase de pérdida progresiva de peso y la fase de mantenimiento.

Fase de Inducción

Esta fase tiene una duración de 2 semanas y se deben eliminar completamente los hidratos de carbono de la dieta. En un primer momento el cuerpo tomará los que tiene almacenados en el hígado y en los músculos en forma de glucógeno, esto suele tardar en agotarse unos 3 o 4 días, es a partir de este momento cuando se empezarán a utilizar las grasas almacenadas y cuando notarás una pérdida espectacular de peso. Al

descomponer la grasa el cuerpo genera unas sustancias llamadas cetonas. Si estas cetonas aparecen en la orina es síntoma de que estás quemando grasa (no se debe confundir la presencia de cetona en la orina con una enfermedad llamada acidosis que tiene como síntoma la presencia de cetonas en la orina). Puedes realizar un test de acetona con unas tiritas que se venden en farmacias, si dan positivo es que estás adelgazando.

Cuando hablamos de eliminar completamente los hidratos de la dieta no quiere decir que sea así de estricto sino que no ingiramos más de 20 gr de hidratos de carbono diariamente.

Se puede comer:

Carne (excepto hígado), pescado, marisco y en cualquier cantidad.

Grasas de cualquier tipo: aceites, mayonesas, mantequilla también sin límite.

Huevos en la forma y cantidad que quieras Quesos curados y semicurados moderadamente Beber: agua, café descafeinado, infusiones.

No se puede comer:

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Azúcar y derivados

Harinas y cosas que la contengan como el pan, la pasta…

Los cereales, fruta, el maíz y las legumbres.

Las patatas y las féculas.

La leche y todo aquello que tenga más de un 10% de hidratos.

Puedes cocinar lo que comas como quieras, cocido, a la plancha, frito y come hasta saciarte, pero no comas sin hambre.

Al poco tiempo te darás cuenta que tu apetito ha disminuido.

Pasadas estas dos semanas hay que empezar a

aumentar el nivel de hidratos en 5 gr diarios durante una semana, si se mantiene la pérdida de peso y el test de acetona sigue dando positivo aumenta otros 5 gr los hidratos la semana que viene. Sigue así hasta que dejes de adelgazar y la acetona de negativa. Es entonces cuando te encuentras en el nivel crítico de carbohidratos según lo llama el Dr. Atkins en su dieta y es distinto para cada persona. Ajusta entonces la dieta al punto inferior y habrás entrado en la segunda fase de la dieta.

La fase progresiva de peso

Aquí poco hay que explicar. Se trata de mantenerse por debajo de ese punto en que sabemos que dejamos de adelgazar y ya está.

Esto que tan sencillo suena, puede ser complicado al principio. Necesitas ir comprobando, a base de intento y error, cómo reacciona tu cuerpo a cada aumento de la dieta. En ésta fase hay que ser tremendamente rígido con la dieta y controlar absolutamente todo lo que tomas, para saber seguro cuántos hidratos estás comiendo. Si te equivocas y te pasas, lo que hay que hacer es volver al nivel de 0 gramos de Hidratos de Carbono hasta que vuelva a dar positivo el test de acetona y entonces aumentar los hidratos hasta el último nivel seguro conocido y volver a intentarlo. De todas maneras, ni tiene por que ser un mal viaje, mientras haces todas esas pruebas y

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¿Me pueden explicar en que consiste la dieta del Dr. Atkins.

Hola a todos... hace mucho tiempo me ha llamado la atencion esta dieta, ya que conozco personas que han rebajado bastante con ella.Pero tambien he escuchado que tiene sus desventajas.Me gustaria probar de todos modos a ver que tal. Estoy muy gordita a causa de la ansiedad, y no aguanto mas.

Estoy mas...

Hola hermosa:

Hay un dicho: La calidad va por dentro y en tu caso es así, pero a veces queremos vernos mas bellas por fuera también así es que aquí encontré información acerca de la dieta del Dr. Atkins.

La Dieta Atkins

Las personas obedecen al pie de la letra la dieta del doctor Robert Atkins porque permite comer lo que la mayoría de las dietas prohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentos considerados como blanco.

La dieta Atkins es muy popular, promete bajar de peso pronto, permite comer lo que otras prohíben y desecha alimentos aburridos, pero ¿es saludable?

En 1972 el médico estadounidense Robert Atkins diseñó una dieta fabulosa (La dieta Atkins) que se volvió

ampliamente popular, tuvo un gran éxito y hoy en día sigue de moda.

Las personas la obedecen la dieta Atkins al pie de la letra porque permite comer lo que la mayoría de las dietas prohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentos considerados como aburridos como las

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verduras y las leguminosas.

La dieta Atkins promete bajar de peso a corto plazo, reduciendo de 2 a 4 kilos la primera semana, y durante las siguientes semanas el resultado es más moderado.

Cómo funciona la dieta Atkins

La dieta Atkins consiste en consumir grandes cantidades de proteínas y un mínimo de carbohidratos para

adelgazar. La razón que utilizaba el Dr. Atkins era la siguiente: al organismo le es más fácil quemar

carbohidratos que proteínas, por lo tanto transforma los carbohidratos en energía y almacena las proteínas en forma de grasa.

Por lo tanto, si consumimos casi puras proteínas y casi nada de carbohidratos, el único suministro de energía son las reservas de grasa. Entonces para poder

subsistir, el organismo gasta la grasa acumulada por las proteínas, haciéndonos bajar de peso de inmediato.

Lo permitido y lo prohibido en la dieta Atkins

Casi el 90% de la dieta Atkins se basa en el consumo de proteínas y grasas, sin importar si son altas en colesterol o saturadas como: carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas, margarinas, aceites, mayonesas, mantecas, cremas de leche, yogur entero, etcétera.

El 10% de los carbohidratos se obtiene de las verduras, y deben limitarse al máximo las pastas, harinas, arroz, panes, legumbres (lentejas, frijoles, habas), azúcares, bebidas alcohólicas y leche.

También deben evitarse las frutas y las verduras ricas en fibra (papa, zanahoria), ya que la fibra impide la

absorción de la grasa en el intestino. Las verduras verdes se limitan a 50 gramos por comida.

Modelo de dieta Atkins Desayuno

Huevos revueltos con jamón o tocino.

Café o té sin azúcar.

Almuerzo

Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomates asados.

Cena

Cóctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos.

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Bebidas Agua mineral.

Jugos de tomate o de fruta.

Vino tinto.

Sin embargo

La dieta Atkins ha sido muy criticada por los médicos debido a lo siguiente:

Las grasas saturadas y proteínas altas en colesterol han demostrado ser perjudiciales para la salud; están

relacionadas con enfermedades específicamente cancerosas; aumentan el nivel de ácido úrico, triglicéridos y colesterol, el cual se acumula en las arterias y es un peligro para el corazón; y favorecen la aparición de depósitos cristalinos en las articulaciones.

Al encontrarse despojado de carbohidratos, el cuerpo busca energía en la grasa, pero también en los

músculos, provocando un desgaste muscular y fatiga.

La ausencia de frutas y la aportación reducida de verduras pueden provocar una riesgosa carencia de vitaminas y minerales.

La falta de fibra ocasiona problemas de estreñimiento y acumulación de desechos metabólicos.

Conclusión sobre la dieta Atkins

La dieta Atkins debe realizarse por no más de 30 días; la pregunta que queda en el aire es: ¿En un periodo de tiempo mayor, se logran resultados? Lo que podemos afirmar es que debe ser controlada por un médico, para asegurar que sus efectos secundarios no afecten tu salud.

De acuerdo con el Wall Street Journal, el propio Dr.

Atkins (creador de La dieta Atkins) tuvo un historial de ataque cardiaco, insuficiencia cardiaca e hipertensión, y estaba obeso cuando murió a los 72 años por una lesión en la cabeza al resbalar, aunque sus defensores

indicaron que sus problemas de salud no tenían conexión con la dieta que seguía.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.

Autor: Gabriela Casavantes

También te dejo el enlace a la página donde encontré la

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información para que la consultes con más detalle.

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?

art=1120

Muchos besitos.

Angélica

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estoy interesada en saber de que se trata la dieta atkins.

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Hola!! no tienes que seguir una dieta especifica porque lo que quieres es aumentar masa muscular y sacar la grasa, y para eso sólo tienes que aumentar el nivel de proteinas que consumes por ejemplo, comerte dos latas de atun antes de ir al gimnasio, come carnes, muchas proteinas y disminuye un poco tu consumo de carbos, no demasiado porque estas haciendo ejercicio ok!! Tambien te recomiendo las malteadas de proteinas, son especiales para crear musculo, estas se toman en la tarde como comida o en la mañana como desayuno, hay de sabores ricos (como cookies and cream) y te ayudaran en gran parte a desarrollar musculo. Espero te sirva la info, ah! y estas malteadas las puedes encontrar en tiendas de nutricion, ojo, no tiendas naturistas ok!! saludos y suerte.

Para saber cómo curar la celulitis sugiero que eche un vistazo aquí http://celulitis.remedios-naturales.info Es un método innovador que tiene muy buenos resultados!

La dieta Atkins es y sera de gran controversia. Y el grupo de alimentos que elimina son los carbohidratos. Es rica en grasas y proteinas, y poco a poco eleva la ingestion de carbohidratos, pero en cantidades muy limitadas.

NO es una dieta recomendable, hay MUCHOS estudios serios acerca de esta dieta.

(www.pubmed.com)

Puede causar un desequilibrio metabolico serio.

Lo mejor es que comas equilibradamente, de todos los alimentos que hay, evitando azucares y muchas grasas.

Y mantenerte activa.

Saludos, cuidate por faaaaa.

La dieta Atkins es muy buena y tendras resultados excelentes si la realizas de la manera adecuada,permite comer lo que la mayoría de las dietas prohíben: proteínas y grasas, y desecha los alimentos considerados como aburridos como las verduras y las leguminosas.

La dieta Atkins promete bajar de peso a corto plazo, reduciendo de 2 a 4 kilos la primera semana, y durante las siguientes semanas el resultado es más moderado.

Te dejo este menú de acuerdo a la dieta atkins

Desayuno

Huevos revueltos con jamón o tocino.

Se trata de comer solamente alimentos grasosos todo el dia, no puedes consumir alimentos con carbohidratos y proteinas. segun su proposito es que con la falta de carbohidratos en tu dieta tu cuerpo tome las grasas que consumes de los alimentos para convertirlo en glucosa por un proceso que se llama gluconeogenesis y sea esto lo que proporcione la energia para tu cuerpo, una vez que consumes las grasas de la dieta para formar energia el organismo utilizaria la grasa almacenada en tu cuerpo para que todas tus celulas sigan obteniendo energia y asi vayas perdiendo tejido adiposo de tu cuerpo (adelgazar). Esta es su base cientifica, la cuestion es que esta dieta causa cetogenesis, aumento de trigliceridos y colesterol en tu sangre por el consumo unico de grasas en tu dieta diaria y todo esto puede hacer que tengas problemas con tu circulacion en todos tu cuerpo ( organos ) inlcuyendo el infarto cardiaco y si efectivamente el creador murio por el uso de su dieta sin embargo en sus libros dice que no hay peligro con los lipidos sericos por que lo orinas, pero esto no es verdad.

No es recomendable y si tiene problemas de resistencia a la insulina o diabetes esta contraindicado este tipo de dieta.

Dr Reyman

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Café o té sin azúcar.

Almuerzo

Un bistec con ensalada, o asado de cerdo con verduras, o trucha con espinacas, o filete de ternera recubierto de queso y tomates asados.

Cena

Cóctel de langostinos con una tostada, o pollo asado con ensalada, o chuletas de cordero con chícharos.

Bebidas Agua mineral.

Jugos de tomate o de fruta.

Vino tinto.

mucha suerte con tu dieta

Te sugiero q busques x internet los alimentos permitidos y prohibidos, la dieta es muy famosa es del DR ATKINS y se caracteriza por la gran ingesta de carbohidratos, aun asi creo q es mejor ver al nutriologo antes.... suerte!!!

esta mas shida la dieta del kiwie ..comer todo menos kiwie jaja saludos

pues yo ya la probe y la lleve dos mese y logre bajar 8 kilos, es q no produce tanta ansiedad debido al gran contenido de grasa. he escuchado que es mala para la salud pero hasta el momento no he tenido ninguna consecuencia.

es dañina, el mismo creador murió por ella, por su gran contenido en grasas

para empesar no puedes hacer atskin si crees que no puedes prescindir del postre, porque atskin es 100% proteinas, y te permiten los carbohidratos , pero definitivamente no los azucares refinados, buena suerte.

Documéntate en el sistema nutricional La Zona http://www.zonediet.com.mx , te aseguro que es el mejor sistema que puedes llevar.

Amiga, mas alla de las dietas, te recomiendo modificar tu alimentacion, generalmente cuando pensamos en dieta, pensamos en dejar de comer tal o cual cosa, y eso a la larga en lugar de ayudarnos nos perjudica, por experiencia puedo decirte, que lo mas importante es comer siempre a tus horas, hacerle caso a las abuelitas cuando nos dicen que el alimento mas importante es el desayuno, que puedes seguir comiendo de todo peeeero, equilibrandolo, por ejemplo, si vas a comer sopa de pasta, entonces en lugar de comerte una pieza completa de pan, come la mitad y trata de que sea de centeno, si vas a comer ensalada, pues acompañalo con la pieza completa, ya se que muchos me van a colgar por que en lugar de prohibirte te digo que sigas comiendo de todo, pero es solo hacer combinaciones, trata de equilibrar los platillos, si es carne o pollo asado, trata de que se asen con la misma grasa que sueltan sin agregar aceite o

mantequilla, no olvides tomar agua, comer frutas y verduras cuando te de ansiedad, Un poco de ejercicio y poco a poco irlo graduando tambien te ayudara, no se trata de que desde el primer dia forcemos el cuerpo a algo que no hace normalmente, veras que poco a poco tu rutina de ejercicio sera mas larga y tu no la sentiras pesada.

Echale ganas amiga, si se puede, si se puede Šaludos ♥™

¿Está buscando una manera de tratar la celulitis? Usted ya ha gastado dinero sin éxito? Entonces usted debe buscar en este sitio http://celulitis.remedios-naturales.info

Allí encontrará toda la información que necesita para curar la celulitis de una vez por todas!

Lo siento, no la conozco, pero te saludo y espero que estés bien.

Sé de la dieta de Jade, la del Confor y la del Huevo, pero no creo que estés interesada en las tales.

Saludos.

Me alegro que hallas tomado esa determinación de ponerte en forma, he conocido persona que la han hecho esta dieta y rebaja; ahora bien esta dieta no es muy saludable y aunque se logra reducir el peso pero sus consecuencia a largo plazo deja mucho que desear, fíjate el proceso es tal como te dice la hermana Angélica pero tiene que tener esto en cuenta. La dieta Atkins se basa en un consumo casi exclusivo (90%) de proteínas procedentes de carnes rojas, embutidos, quesos, huevos, mariscos, mantequillas,margarinas, aceites,

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mayonesas, mantecas, cremas de leche o yogur entero, etc. Se deja un mínimo espacio (10%) a hidratos de carbono extraídos de las verduras y frutas, y quedan prohibidos alimentos tales como las pastas, harinas, arroz, pan y

bollería, legumbres, azúcar, bebidas alcohólicas y leche.

Atkins proscribió también las frutas y verduras ricas en fibra a quienes sigan su dieta, puesto que la fibra impide la absorción de la grasa en el intestino. Las verduras

verdes, sostuvo el dietista, no deben exceder los 50 gramos por comida. Este tipo de dieta pertenece al grupo de dietas milagrosas llamadas científicamente “dietas cetógenas”. En ellas se retira absolutamente el consumo de hidratos de

carbono y se potencia el consumo de proteínas y grasas. El consumo de hidratos de carbono es la principal fuente de energía del organismo, es el primordial sustrato energético. Para Atkins la insulina es la hormona responsable del aumento de peso. La ingestión de azúcar o de cualquier hidrato de carbono hace que se estimule esta hormona, por lo que, según esta errónea teoría, el azúcar es el alimento más peligroso. Sin embargo si se consume grasa se estimula la secreción de acetona, suprimiendo la sensación de hambre.

Cuando el organismo no dispone de este nutriente para obtener energía empieza a quemar las grasas por una ruta metabólica particular, produciendo los llamados cuerpos cetónicos, que se utilizarán como fuente energética a falta de hidratos de carbono. El resultado es el aumento en sangre de cuerpos cetónicos y sus productos de desecho, entre ellos la acetona. este tipo de dieta provoca la falta de apetito, halitosis o acetona en el aliento, estreñimiento, aumento del colesterol sanguíneo, aumento de los niveles de ácido úrico y, en algunas situaciones, riesgo cardiovascular por el excesivo de consumo de grasas o sobrecarga del riñón por el exagerado consumo de proteínas.Por el contrario, en una dieta equilibrada los hidratos de carbono deben aportar entreel 50 y 60% de la energía total. Así, los cereales (pan, pasta, arroz, etc.),

especialmente los integrales, las patatas y las legumbres deben constituir la base desu alimentación y representar un tercio de los alimentos ingeridos diariamente

No te l. a. recomiendo. Muy alta en proteinas y grasas saturadas y muy baja en carbohidratos. Te recomiendo mejor l. a. del mediterraneo, l. a. asiatica o l. a. vegetariana. Por want no pongas en riesgo tu salud!! Chao =)

Es un tipo de dieta disociada que no te recomiendo porque tiene deficiencias, y es a veces perjudicial para la salud si buscas algo similar la del doctor hay es mejor, más completa, consiste en tomar en una comida proteina más verduras frutas, vegetales y en la cena hidratos más verduras, frutas, vegetales, o viceversa, es decir, no mezclar en una misma comida hidratos (pan, pasta, harinas, arroz) con proteina (carne, huevos, pescado) sin límite de cantidad

y siempre hidrato o proteina con ensalada, verdura, frutas, es bastante sencilla de hacer.

Un beso.

Pues no te la recomiendo ya que un nutriologa en un programa de t.v dijo q esa dieta era mala porque quemas musculo en vez de grasas!

esta dieta consiste en someterte a la cetosis quiere decir que por falta de carbohidratos tu cuerpo comienza a quemar la grsa de reserva y lo que tienes que hacer es consumir menos de 20g de carbohidratos al dia pero si lo haces mas de 28 dias come menos de 45g de carbohidratos esta permitido todo menos azucares y harinas nada de papa ni pan ni frutas porque tienen azucar solo huevo carne tocino queso y esas cosas

es a base de grasas, su creador murió por ella, no la uses

http://www.dietaatkins.com/

entra a esta página y obtendrás toda la información.

Hoy día hay dietas mucho más mejoradas que la atkins.

saludos

si me das mas informacion !!!!. 823.961.0901 Es que neceisto perder 5 kilos pero sin hacer dietas, es decir aprendiendo a comer y este libro es lo que necesito si realmente funciona. Hola amigos les cuento q tengo una amiga q tiene unso dolores horribles de menstruacion, q ni puede salir de casa, ellla no Que hijos y tubo una cita con su ginecolo le hiso Atkins ultrasonido y Dieta muy bien de el no le

encontro nada, toma analgesicos, q podria ser. porque no estorban en tu relación.

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