Dieta Hipocalorica 1200 Kcal
¿He bajado 50 kg en 6 meses y no se que hacer ahora.
Les cuento, el 04 de enero de este año decidí cambiar mi vida, decidí bajar de peso, van mas o menos 50 kilos los que voy bajando, antes pesaba 134.6 kg ahora 85 kilos indice de grasa 18%, yo aún me veo gordo, mis amigos y familiares dicen que estoy muy flaco,pero me pregunto como puedo estar muy flaco si segun...
Primero que nada te felicito por decidirte a mejorar tu salud, eso esta genial y los resultados ya los tienes, felicidades!
Contestando a tus preguntas, las tablas de la OMS no
siempre son la mejor referencia para decir ESTO es lo
que debo de pesar, eso varia en funcion de muchas
otras cosas, como la cantidad de musculo que hay, el %
de grasa, la complexion (lamento decirte que como te
mides la complexion no tiene nada que ver con como la
medimos nosotros los profesionales de salud) etc etc
Esas tablas son una referencia. Habra personas que con 79 kg para esa estatura se veran muy bien, y otros que como tu, debido a que probablemente tienen mas
musculo, se veran exactamente igual! incluso aunque no pesen lo mismo
El peso solo es una medida de referencia. porque no nos dice cuanto de ese peso es grasa, o musculo o hueso o agua, pero tu % de grasa corporal esta bastante bien Debo mencionarte que me preocupa que perdiste tal cantidad de peso en tan poco tiempo, 50 kg para 6 meses es demasiado, osea si que padre que bajaste de peso, lalala que felicidad, pero la perdida rapida de peso descalcifica los huesos y eso a largo plazo te va a afectar seriamente. Las dietas hipocaloricas (no se de cuantas kcal fue la tuya) son aquellas que estan por debajo de 1200 kcal al dia y siempre deben realizarse SIEMPRE bajo supervision medica y suplementacion de vitaminas y minerales
Pero bueno mi sugerencia es que visites un nutriologo para que te evalue, como andas en general, que te de un plan de alimentacion mas acorde particularmente al nivel de actividad fisica que realizas y ya no te mates de hambre ni te vayas a quedar con los huesos - o los riñones- hechos mi.erd.a.
Eso de verse gordo al espejo cuando evidentemente no lo estas se llama trastorno de dimorfismo corporal y lo padecen las personas con un trastorno alimentario como bulimia o anorexia. No es sano ni normal, al verte en el espejo tu cerebro deberia de devolverte la imagen correcta Te sugiero unas sesiones con un psicologo, entiendo que ser obeso te traumo, pero ahora estas en el extremo, contando calorias como si la comida fuera tu enemigo, eso es muy peligroso y me daria mucha tristeza que te convirtieras en una estadistica mas de un
trastorno alimenticio
Espero mi respuesta te sea de utilidad y ojala la tomes en cuenta
Saludos!
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wow antes que nada quiero decirte que te superrrr felicito, eso es mucha fuerza de voluntad. yo pesaba 85 kilos y mido 1.78 osea que
Es bueno el cereal Special K si quiero reducir grasas...
pues es que aunque no lo crean yo odio la leche y por eso el cereal lo tomo solo, un plato al dia jeje
y me pregunto, es lo mismo tomarlo asi que on leche, si me puede ayudar????
gracias por sus respuestas
El plan Special K ha sido diseñado por especialistas, pero falla muchisimo porque en la televisión publicitan solo una parte del programa. Te dicen desayunar y cenar cereal con leche, comer balanceadamente y una barra entre comidas. Lo que nunca te explican es que hay unas tablas adicionales del programa en el que te dicen como hacer la comida balanceada y al fin del día con el programa estas consumiendo entre 1200 y 1400 kcal; una dieta hipocalorica que podrías llevar sin consumir el Special K.
En mi opinión es un buen cereal, el sabor es bueno ó al menos tolerable, las barras si las recomiendo para las colaciones (o sea entre comidas) porque son bajas es calorías y ricas en fibra.
Por el lado de no beber leche, pues hay mucha gente que normalmente no la bebe y no pasa nada, consume yogur si es que lo toleras mejor.
Un beso y un excelente inicio de año.
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estamos iguales de estatura... ahora peso 80, he bajado 5 kilos pero se me ha hecho como una tortura china, tú bajaste 50 y tienes aún convicción para seguir. Pienso que si ya bajaste lo más y sufriste lo más ahora debes aguantar lo menos... según una calculadora de IMC que encontré puedes pesar hasta 79 kilos y estás en un peso saludable... osea que si bajas unos 5 o 6 kilitos más estarás perfecto y lo que tendrás que hacer es mantenerte, solo sigue comiendo saludable, si se te da lo del ejercicio pues esfuerzate un poco más por ese lado, así no tendrás que pelear tanto con la comida...
Te recomiendo Boosters o bebidas naturales que aceleren tu metabolismo, el té, batidos de pepino y manzana verde, cosas que además de apegarse a tu dieta te ayuden a bajar porque acelerarán tu metabolismo como ya lo dije. Sería bueno que fueras al menos una vez con un nutriologo, ellos son expertos y tal vez te diga exactamente cuantos kilos debes bajar o si por el contrario puedes quedarte así (la contextura de una persona juega un rol importante en estos casos y son cosas que las calculadoras de IMC no tienen en cuenta, tambien el hecho de que seas hombre y tu edad tienen que ver con el peso que debes tener, NUNCA SE SABE, tal vez ya tienes tu peso ideal) Mejor pide una cita, en algunos paises es gratuita, siino saca unos cuantos pesos y ve...
una vez más TE FELICITO
es increíble, y yo que no puedo bajar más de 5 kilos u.u bye bye
espero te sirva.
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Los cereales Special K, en verdad no tienen nada de especial. Si acaso, que son en parte integrales (creo que no todos los cereales de los que se componen sus copos lo son, no recuerdo ahora exactamente...). Al ser integrales tienen más fibra, y por lo tanto ayudan al correcto tránsito intestinal, por lo que tal vez te sientas más ligera si los tomas a menudo.
Que los tomes con leche o no no variará nada su efecto, porque no tiene efecto alguno. Son un buen alimento, sano, rico en hidratos de carbono complejos, bajo en grasa. Pero para que te hagas a la idea, los tipicos Cron Flakes engordan menos (tienen menos energía por 100 g de producto) y tienen menos azúcares simples. Eso sí, son menos sabrosos...
Yo personalmente, si tomo Special K es porque tienen buen sabor, y porque son un alimento sano. Pero no caigas en la trampa de que como son Special K, adelgazan y puedes tomar la cantidad que quieras...engordan como cualquier otro alimento!!!
Un saludo special K
Se me olvidaba...en cuanto a la leche...yo tampoco tomo. Lo único imprescindible de la leche es el calcio (el resto son azucares simples y grasas saturadas), que lo puede sencontrar en alimentos cono los derivados lacteos (leche, yogur, etc. y en alimentos como el sésamo).
Quieres que te diga la verdad? Hace tiempo yo hice la dieta del special k al pie de la letra y no bajé mas que 500 gr en 2 semanas, lo que me frustró muchísimo. No te lo recomiendo nada, es mejor que hagas otra dieta, y si comes cereal no es necesario la leche pero tienes que buscar alimentos que te den el calcio que la leche te provee y que no estás consumiendo.
Te paso mi dieta con la que bajé kilo y medio en 1 semana. Me la dio mi nutrióloga, no es inventada y está balanceada. Haz ejercicio y toma 2 litros de agua diarios.
Suerte y saludos!!
DESAYUNO opción 1:
1 omelette con jamón de pavo (1ó 2 huevos) 1 jugo de toronja
1 pan tostado integral café o té sin azúcar como opción 2:
1 plato de cereal sin azúcar con leche descremada y sustituto de azúcar si quieres 1/2 plátano
café o té sin azúcar
COMIDA
carne de cuaquier tipo ensalada
verduras cocidas o al vapor gelatina light
café, té o agua mineral
CENA
1/2 melón y 1 pera con queso cottage, requesón, fresco o panela café o té
y si te da hambre entre comidas puedes comer todo el pepino y jícama que quieras sólo con limón y poca sal.
la leche es necesaria para el fortalecimiento de tu organismo puedes tomar leche deslactosada, el cereal K es pura propaganda lo mejor es balancear tu alimentacion el consumo de fibras en cualesquiera de sus presentaciones es lo mejor y convinarlo con ejercicios es super mejor caminar ,trotar, 1 hora diaria saludable y perderas mas grasas sin que te preocupes por recuperarlas. suerte y cuidate
Además 1200 haces una dieta equilibrada mejor, no hagas dietas tontas; y si se dejas de comer harinas 1200 vez por semana puedes comer), refrescos y bebidas gasificadas, Kcal y dulces bajaras de peso y después ya poderas comer un poco de todo Bebe hasta 2 litros de agua por día, come bastante vegetales, nunca Kcal mucho tiempo sin comer: come 5 veces por día porciones pequeñas, la mayor puede ser al desayuno y la mas pequeña la cena Mucho animo. No estan hartos de preguntas sobre si estan embarazadas, no creen que es mas facil que se hicieran una prueba casera, o esperen un mes y santo remedio, si lo que quieren es abortar no es necesario saber si estan embarazadas, lo van a hacer, si no es asi, enfrentenlo o abstenganse En serio no estan hartos de esta clasica pregunta yo creo que a todas nos puede pasar que Hipocalorica algún momentos Dieta dudas Dieta nos hayamos olvidado de tomar la pastilla anticonceptiva o se nos Hipocalorica el preservativo etc etc etc A TODAS NOS PUEDE PASAR!!!. Como es ésa conexión. 823.961.0901 Hipocalorica bueno, En que farmacia esta la maquinita?!. Si claro, todos la merecen, aunque eso no significa que la dé siempre, no soy tan flexible xD Kcal tengo algo de 1200 8) que Dieta de los hombresmujer .
