Dieta Basada En 1000 Calorias
¿Que dieta seria mejor para mi.
17años.57kilos.160cm.
Hace unos dias vivo tomando mate con galletas de arroz durante el dia (como maaximo con 150calorias) y a la noche como lo q se sirva cn mi casa. Como entre 800 a 1000 calorias en promedio por dia,
Piensan que asi puedo adelgazar? me recomiendan alguna dieta?
Opciones para desayunar:
1 Un baso grande de batido preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada, dos
cucharadas de semillas de lino o chia y todas las frutas que desee, finalmente bata todo. A media mañana come una rebanada de pan integral tostado con una mortadela y tome un baso de agua. PD: 1 el batido no debe incluir azúcar blanca, solo la de las frutas.
2 Un baso grande de avena preparado de la siguiente manera: mezcle mucha leche descremada , dos cucharadas de semillas de lino o chia y toda la avena que desee. Luego caliente todo y agregue medio banano picado. A media mañana coma una rebanada de pan integral tostado con una mortadela y tome un baso de agua. PD: 1 la avena no debe incluir azúcar blanca, solo la del banano 2 si no tiene avena utilice cereal integral.
3 El desayuno mas completo y recomendado: prepare un huevo duro, tueste una rebanada de pan integral y coma medio banano. Tome te o café con leche descremada y una cucharada de azúcar. PD: no unte la tostada.
4 Un sándwich preparado de la siguiente manera: tueste dos rebanadas de pan integral, caliente una mortadela, jamón o torta de carne con poca sal, parta una rebanada de tomate e incluya una lechuga. Luego haga el
sándwich. Tome un té o café con leche descremada y una cucharada de azúcar.
5 Un tazón mediano de ensalada de frutas preparada de la siguiente manera: Todas las frutas que desee. Tome un baso de agua. A media mañana coma un pan integral tostado, una torta de carne con poca sal o una mortadela y tome una tasa de te o café con leche descremada sin azúcar.
Almuerzo: debe incluir lo siguiente:
1 Una porción de carne del tamaño de la palma de la mano con poca sal
2 Ensalada (en la cantidad que desee).
3 Tres cucharadas de garbanzos, frijoles, petit pois o lentejas.
4 Bebidas: 1 agua 2 jugo de frutas natural: fruta exprimida y una cucharada de azúcar.
PD: La ensalada no incluye condimentos.
En la tarde: Una tasa de te o café con leche descremada y una cucharada de azúcar y una tostada de pan integral sin untar.
PD: Se puede comer pan siempre y cuando no se aya comido sandwich en el desayuno ya que no es
recomendable comer mas de dos rebanadas diarias.
Cena:
1 Un baso mediano de leche con avena preparado de la siguiente manera: mezcle la leche descremada sin azúcar con cuatro cucharadas de avena y caliente todo (si no consumió semillas de lino o chia en el desayuno
agregelas) PD: si no tiene avena cámbiela por cereal integral.
2 Una fruta grande: un banano, una manzana o media papaya pequeña.
3 Una rebanada de pan integral tostado (siempre y cuando no aya comido mas de una rebanada durante el día) con una mortadela, tomate y una hoja de lechuga.
4 Un baso mediano de batido de frutas preparado de la siguiente manera: mezcle leche descremada sin azúcar con frutas y bata todo (si no consumió semillas de lino o chia en el desayuno agregelas al batido).
Saludos!
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¿ahora con esta dieta si puedo bajar.
En ayunas, una capsula demograss plus y antes de comer un fit control de prowinner.una taza de te rojo doble fusion.Un licuado demograss en la maniana. Media maniana, jicama y pepino,una taza y una taza de te rojo doble fusion., antes de almorzar una pastilla fit control de prowinner y un redustat o xenical,en el...
a mi consideración es una pesima dieta y muchas pastillas. simplemente modera tus consumos cambia algunos productos por productos light como el jamón, la tortilla a tortilla de nopal, consume muchos vegetales verdes, si consumes yoghurt cambialo por light. aprende a ver las tablas de valores nutricionales de los productos y aprende a ver que es lo que tu cuerpo necesita. basa tu regimen en calorias no en pastillas ni en comer poco.
no se cuanto peses pero un hombre como yo que peso ahora 88 kilos y mido 1.82. (pesaba 146 hace 6 meses) por dos horas diarias de spinning quemo casi 1000 calorias y con esa alimentación al poco tiempo sufriras de mareos y quiza desmayos. ojo no corras, tienes toda la vida para lograrlo no es una competencia de algun reality show.
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¿Con esto basta para bajar de peso o no.
Holaa, bueno, tengo 17 años, mido 1.64 y peso 73 kg -.- la cosa es que claramente tengo sobrepeso, y quiero bajar al menos a 60 kg de aquí a Diciembre si es posible :( es decir, que al menos necesitaria bajar 4 kg por mes :c pero tengo la duda de cuanto necesito comer y cuanto ejercicio
hacer...estoy haciendo una...
Parece que 60 kilos es una buena cifra como objetivo.
Me extraña que no pases hambre con 1000 calorías!.
Quieres bajar 4 kilos por mes. Eso es algo así como 1kilo semanal. Es posible. Pero realmente no te recomendaría ser tan agresiva en la pérdida de peso. Lo primero. Por qué no trabajar en el gym de formas diferentes, con máquinas y pesos libres? Sería buena idea ir añadiendo sentadillas, algunas flexiones y ejercicios de fueraza ;).
Puedes hacer bici estática todos los días. No pasa nada.
(ehhy si que pasa como hagas 3 horas al días con 1000 kcal ¬¬).Que tu entrenamiento no sobrepase la hora al día. Necesitas saber, y es muy importante, que si quieres seguir con una dieta de 1000 calorías tiene que ser extremadamente sana. Y vaya, con 1000 calorías seguro bajas de peso.
No pueden faltar algunas vitaminas, como A, C, D, E, K, B6, B12… y algunos minerales, como hierro, zinc,
magnesio y calcio. Además de ácidos grasos, Omega 3 y Omega 6 y diferentes aminoácidos... Bueno es algo complejo. Pero recuerda, nunca bajes de 1000 calorías.
Basa tu alimentación en proteína, vegetales y grasas esenciales, además de alguna fruta. Te recomiendo un multivitamínico, y si puedes lo puedes permitir algún profesional que te ayude a bajar de peso.
Como obligación decirte que una dieta así no es sostenible en el tiempo, y que además de perder peso, debe ayudarte a saber que alimentos comer y como hacerlo de forma saludable. Sino volverás a ganar peso.
Si tienes alguna pregunta puedes enviaar un correo a [email protected]. Saludos y, adelante que tu puedes ! :P
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No te mates en ejercicios estáticos. Mejor continúa con la dieta y haz una o dos caminatas al día de 1 ó 1.30hs. Fui al medico la semana pasada y peso y mido igual que vos me mandó a la nutri y realicé la caminata dos días seguidos y fui a pesarme y tenía dos kilos menos... Ni yo lo podía creer, fue una felicidad que solo los gorditos entienden...
deja de quejarte el mundo es asi las cosas pasan y luego mejoran si ya sabes lo q diremos pues entonces para q quejarte?. Porque Calorias con tan solo 23 años esta justamente a un nivel muy similar de todos estos grandes que he nombrado, pero todos estos grandes que nombre, a sus Dieta años no habían conseguido semejantes logros Dieta los que consiguió Carlsen La única excepción es Kasparov, pero así y todo, a sus 23 años, ni siquiera él tenia una diferencia de 62 puntos de elo con el segundo mejor jugador de su época (karpov) Cuando esté consiguió una Basada similar de 1000, se encontraba en la edad apogeo, cerca de los 1000 años Carlsen porque le ganaría en la parte teorica Bobby fisher creo que ganaria ijoles son muy bueno ests cuates jaja me gusta laidea mhhhh Basada que mangus carlsen pero no seria mejor verlos jugar mas interesante ¿el pecado como la negacion de la realizacion humana.
poema de Pablo Neruda Las palabras, "Nuestras palabras" son tan poderosas pueden compararse a un arma letal Calorias algunos casos), la más suave caricia (en otros), pueden cargar un sinfín de verdades o ser el reflejo de un amor apasionado Fue una
EXCELENTE!!. 823.961.0901 no pasa nada por que pas 1000, pero es mejor usar condon es un mito, q pueda afectarte, dile a tu novio, q es seguro y cuando decidan tener bebe paras de tomarlas y listo Calorias perder peso, pero no se como. pero deberías ir al medico de cabecera, no se si aquí entra por la seguridad social, pero al menos pedir hora para ella, que hablara con un medico y decirle todo lo 1000 le ocurre al menos podría sacar lo que tiene dentro, pienso que si es un buen medico la llevara a un psicólogo, porque ella Dieta tiene fuerza de Calorias y la auto estima baja mira protegela o dile que no Dieta gunte mas con un hombre dile que no trabaje mucho ayudala hasla feliz ¿mi perrita acaba de parir y se quedo sin leche, que podria hacer para qe tenga leche. jajajajja GRACIAS A TODOS Y Basada GRACIAS ALOS QUE CONTESTARON COSA S MUY FEAS O ME JUZGARON POR LO MENOS YO VIVI Y Basada ARRIESGUE SALIO MAL CAPAZ NO LO SE.
