Porcentaje Proteinas Dieta
¿la proteina aumenta masa muscular.
tengo 14 años mido 1.70 y peso 64kg
he estado tomando proteina de nutrilite y quisiera saber si realmente aumenta mi masa muscular? hago ejercicio como barra, lagartijas y abs
LOS QUE HACE ESO ES : El Alimento en Polvo a base de Proteína de Soya y Leche de NUTRILITE™, apor- ta tonutrientes como las isofl avonas las cuales pueden colaborar en el proceso
de activación de las defensas del cuerpo, contribuyen a disminuir la degradación de los huesos, ayudan a fortalecer las arterias, a mejorar la función de los vasos sanguíneos su actividad de estrogénica permite regular el balance hormonal en la mujer, pudiendo prevenir la osteoporosis y actuar como potentes antioxidan- tes que
protegen frente al desarrollo de cáncer de mama. *Práctica presentación que brinda comodidad y disponibilidad para complemen-
tar la alimentación diaria con proteína de alta calidad. *Suministra tres fuentes de proteína aislada de soya , lactoalbúmina del suero de la leche y la caseína de la leche. Estas tres fuentes suplen cantidades balan-ceadas de los 9 aminoácidos esenciales y de los 11 aminoácidos no esenciales Aporta los aminoácidos esenciales que el organismo no produce y que los debe tomar de la alimentación diaria. Quién puede benef ciarse?
Personas que deseen completar su alimentación con proteína de alta
•
calidad en cualquier comida del día.
Alternativa saludable para complementar la alimentación diaria niños,
•
escolares, adolescentes, universitarios, mujeres en estado de embarazo
y lactancia.
Deportistas de alto rendimiento y a cionados al ejercicio les ayuda al
•
aumento de la masa muscular sin aumentar el tejido adiposo del orga- nismo. No sólo se necesita calorías extras para lograrlo, sino también que esas calorías contengan un elevado porcentaje de proteína de alto valor biológico que proporcione los materiales básicos del crecimiento muscular. Para ello se recomiendan módulos de proteína que aporten entre el 70 y 80% del total de la calorías para obtener un cuerpo sano y toni cado.
Vegetarianos para forti car su dieta diaria. •
En el adulto mayor que quiera cuidar de su salud y de su masa mus-
• cular
En programas de control de peso para adecuar el aporte de proteína y
•
mantener su masa muscular ESPERO QUE TE ALLA SERVIDO SALUDOS
¿cual es el mejor desayuno para ganar masa muscular y que es
lo mejor que se puede comer entre hora.
Ya se que porcentaje de proteinas de cabrohidratos y de grasas comer pero deseo saber que comida exactamente de preferencia la del desayuno y entre comidas. Muchas Gracias
Hola:
Hace un mes pude conocer la mejor manera de ganar peso muscular, usando un método de fisicoculturismo muy eficaz, llamado Fisiculturismo Sin Tontería, mi hijo me lo mandó porque el logró ganar hasta 3 kg por mes y me dijo: Mamá tu puedes implementarlo porque
realmente funciona, es un programa innovador y con un enfoque de cambio paradigmático, te lo mando para que lo hagas y veras como mejoras tu autoestima y tu físico. Lo hice y en verdad gané peso pero muscular, definí bien mi cuerpo, los resultados son asombrosos y estoy mejor de salud mental y física, tengo 35 años y mi hijo tiene 16, así que es eficaz para cualquier edad, por eso les comparto mi experiencia, el programa es completo, con dietas, planes de ejercicios, cómo y cuándo hacerlo, que tipo de suplementos y proteínas son los que ayudan realmente, cuándo y cómo suministrarlo, en fin!! es una guía completa y detallada paso a paso, en la web que dejo existe un vídeo que lo explica mejor, por eso les dejo el link es en
http://www.remediemos.com/salud07.htm Espero sea útil mi aporte,
Saludos.
¿Sobre las proteínas....
Hola... Cuáles alimentos son altos en contenidos protéicos; para aumentar masa corporal y muscular y que sean en la medida de lo posible, naturales... Gracias
El lomo embuchado es uno de los alimentos con mayor contenido de proteínas. El lomo embuchado contiene 50 gramos de proteínas y sólo 8 gramos de grasa por cada 100 gramos. Además de ser uno de los alimentos con más proteínas, el lomo embuchado está exento de grasa por lo que es muy recomendable si se quiere seguir una dieta baja en grasas y en general cualquier dieta alta en proteínas.
La soja es una legumbre muy nutritiva particularmente rica en proteínas. La soja contiene un elevado
porcentaje de proteínas de alta calidad, casi 37 gramos de proteínas por cada 100 gramos de soja , y contiene la mayoría de aminoácidos esenciales a excepción de la metionina, la cual se puede completar combinándo la soja con otros alimentos como los cereales. Si la comparamos con otros alimentos, la soja, a igual peso, contiene el doble de proteínas que la carne, 4 veces las proteínas del huevo y 12 veces las de la leche.
La leche desnatada en polvo también tiene un alto nivel de proteínas ya que se trata de leche de la cual se ha eliminado prácticamente toda la grasa, pero que
conserva todas sus proteínas. El porcentaje de proteínas habitual de la leche desnatada en polvo es de 35 gramos por cada 100 gramos además de contener sólo un gramo de grasa por cada 100. Además de una gran fuente de
proteínas, la leche desnatada en es una buena fuente de vitamina B.
El queso manchego curado, es un alimento rico en proteínas con 32 gramos de proteína por cada 100 pero sin embargo, tiene un alto contenido de grasas, 35 gramos. Según esté menos curado, el queso manchego reduce su cantidad de proteínas en porcentaje con 29% de proteínas el queso manchego semicurado y el queso manchego fresco con un 26% de proteínas. Como alternativa, el queso magro que tiene hasta un 39% de proteínas y bajo contenido en grasa. Otros quesos como el queso de bola, Gruyere o Emmental tienen también un 29% de proteínas. El queso Roquefort tiene un 23% de proteínas y el Cabrales tiene 21% de proteínas. El Bacalao es un buen ejemplo de un alimento rico en proteínas y muy bajo en grasas, además de ser una fuente importante de vitaminas y minerales que hacen de este pescado uno de los alimentos que contienen
proteínas más recomendable para cualquiera.
Con 30,5 gramos de proteínas por cada 100 gramos, el jamón serrano es una importante fuente de proteínas para nuestro organismo y un buen aliado en cualquier dieta deportiva. Además, hay que tener en cuenta el alto valor biológico que tienen las proteínas del jamón pues son fácilmente asimiladas por nuestro organismo. Por lo tanto, el jamón serrano es un alimento muy a tener en cuenta ya que es alimento rico en proteínas de alta calidad.
El cacahuete o maní es un fruto seco con muchas propiedades y también tiene una cantidad considerable de proteínas. Cada 100 gramos de cacahuetes tienen 27 gramos de proteínas. El cacahuete a pesar de sus nutrientes y propiedades debe comerse con moderación pues es pesado de digerir.
■Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas) ■Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún) ■Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)
■Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)
■Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)
■Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)
■Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)
■Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)
tiene 21,2% de proteínas)
■Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)
■Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)
■Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)
■Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)
■Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)
■Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)
■Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas) ■Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)
■Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)
■Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)
■Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)
■Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)
■Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas) ■Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas) ■Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)
■Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)
■Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas) ■Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)
■Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)
¿La carne pulpo es buena para dieta.
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¿Ayuda con estos problemas - 4.
¿las dietas y sus fortalezas y debilidades.
cuales son las fortalezas y debilidades de algunas dietas que se promueven comercialmente.Por ejemplo, algunas dietas promueven lo siguiente: eliminar las grasas resolverá todos sus problemas de salud o eliminando de su dieta los carbohidratos alcanzará rápidamente un peso ideal, etc. ¿Son...
solo me meti para decirte que los porcentajes que te puso el de arriba estan bien fumados, 25 a 30 de proteinas y te fregaras el riñon lo normal es del 10-15, nisiquiera un fisiculturista traga tanto de proteinas. y en cuanto a las afirmaciones de las dietas, dicen eso para enganchar a la gente, no puedes eliminar nada, lo correcto simplemente es reducirlo, todo el asunto cuando ay sobrepeso es que comemos mas d elo que
necesitamos, por gula, por cultura, por la misma familia por que se nos hizo habito,
si regresamos a las porciones que necesitamos bajamos de peso, si a eso le sumamos ejercicio moldeamos nuestro cuerpo, lo tonificamos.
una dieta mal diseñada osea que no la hizo un especialista pone en juego la salud del que la realiza por ejemplo ay ahora en la tele, no se como va pero el envase es como un yogurth que te lo tomas en la mañana en la tarde y en la noche, con alguna comida anexa (pequeña) y que en dos dias ya bajaste quien sabe cuantos kilos, la consecuencia de eso es que si efectivamente los bajas te viene un rebote, es una restriccion exagerada de comida que simplemente no aguantarian la persona por mucho tiempo.
esta la otra famosisima que es eliminando todos los carbohidratos y atascandote de grasas te puedes comer una vaca si quieres, al no haber glucosa, empiezas a quemar toda la grasa toda toda la que tengas, pero ojo esas transformaciones dejas compuestos y esos compuesto los famosos cuerpos cetonicos te pueden hacer un daño que no veas en un plazo muy corto.
las otras que son eliminando por completo grasas nos traerian otros problemas, un tipo de vitaminas (A,D,E,K) necesitan de grasa para viajar por nuestro cuerpo, la bilis necesita grasa para su formacion, hormonas
tambien necesitan grasa, el colesterol bendito colesterol es precursor de estrogenos hornona que necesitamos las mujeres podriamos terminar infertiles si nos las quitan por
completo (claro no es lago que suceda de un dia para otro te digo en un tiempo muy prolongado)
es como las maratonistas que bajan su consumo de grasa y tanto llega a serlo que dejar de tener su periodo y es que necesitamos cierto nivel de grasa para poder tenerlo
y asi cada dieta segun la forma loca en que este diseñada nos provoca efectos diferentes
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Alguien me puede dar una lista de alimentos que contengan gran cantidad de proteína?. Verán soy bastante esbelto y quiero aumentar de masa muscular ya empece a realizar ejercicios como barras flexiones de pecho abdominales ejercicios con pesas y demás tengo 16 años mido 1,71 me gustaría q me dieran mas concejos,...
Queso parmesano:
Las proteínas constituyen uno de los componentes esenciales de la dieta. Están formadas por aminoácidos, que funcionan como ladrillos que nuestro cuerpo emplea para producir nuevas proteínas y otras moléculas que necesitamos para subsistir. Es decir que su principal función no es energética sino estructural. La ingesta diaria recomendada de proteínas ronda 0,8 g por kilo de peso al día en adultos. En niños aumenta a 1,2 gramos por kilo de peso cada 14 horas, y en deportistas puede llegar hasta 2 kilogramos. De los lácteos, el queso parmesano es el que más proteínas contiene. La clara del huevo:
Las proteínas del huevo se encuentran
fundamentalmente en la clara en una cantidad que ronda los 6 gramos por unidad.
Cacahuetes y pistachos:
En cuanto a los frutos secos, el cacahuete es el más rico en proteínas, con 24 g por cada 100. Le sigue el
pistacho, con 19 gramos. De los pescados, el bacalao:
En general, el pescado tiene un contenido proteico del 18 al 20%. Uno de los más ricos en proteínas es el bacalao, con 21 gramos por cada 100.
Soja rica en proteínas
La soja es una legumbre particularmente nutritiva ya que contiene un elevado porcentaje de proteínas: casi 37 g de proteínas por cada 100 g de soja. Es decir, contiene el doble de proteínas que la carne y 4 veces las
proteínas de la leche. Los langostinos:
Si nos centramos en los mariscos, se llevan la palma los langostinos, con 23 gramos de proteína por cada 100 cuando se cocinan al vapor.
El que más proteínas tiene
La cantidad de proteínas que aporta la gelatina es de 84 gramos por cada 100.
aparte de los productos de soya, que otra cosa puedo utilizar a
modo de proteina en una dieta vegetariana.
La quinua o quínoa, conocida como el cereal madre en la lengua quechua, fue el alimento básico de los Incas durante siglos y contiene todos los aminoácidos esenciales.
El amaranto se cultiva en México, América Central y la región andina de América del Sur. Se lo conoce con distintos nombres como icapachi, sangorache e ilmi. Las hojas se aprovechan como hortalizas y sus semillas en calidad de cereal. Hoy en día, en los restaurantes vegetarianos se lo sirve como una gran novedad. Soja y sus derivados
El Gluten o Seitán
Las legumbres (lentejas, garbanzos, judías y porotos) siempre han sido las reinas de las proteínas vegetales y combinadas con algún cereal (arroz, mijo, cous-cous, etc.) aumentan el número de aminoácidos esenciales de la receta.
El alga Espirulina, la Klamath y la Clorela son una de las fuentes de proteína vegetal más potentes. Además son muy ricas en Hierro y otros muchos minerales.
Los frutos secos como las avellanas, almendras y las semillas de sésamo tienen también su buena proporción de proteínas y nutrientes.
Los germinados de alfalfa, soja o lentejas también nos ofrecen una gran fuente de estos nutrientes.
La cebada cortada muy tierna contiene unos porcentajes elevados de proteína y además es muy remineralizante.
http://www.haztevegetariano.com/modules....
¿Ayuda. Necesito una dieta que sirva para perder grasa
muscular, pero que en la dieta no tenga que estar comiendo
proteína.
Quiero saber acerca de una dieta que me ayude a perder grasa muscular, pero no puedo estar comiendo cada 3 horas proteína ya que es bastante costoso y conozco de muchas personas que han echo eso de, comer cada tres horas proteína y se enferman.Quiero perder grasa muscular, mi indice de masa muscular esta...
Empezaré explicándote un par de cositas, que es importante que tengas en cuenta a la hora de querer bajar peso.
Muchas veces confundimos el aumento de peso con aumento de líquidos, la cosa es que esos líquidos los iremos expulsando fácilmente a lo largo de los días. Eso sí, para evitar retener líquidos (En caso de mujeres) Es recomendable beber cola de caballo, no abusar de la sal, y beber tus 2 litros de agua diarios para que el cuerpo, no se sienta deshidratado, y se vea obligado a retener todo el líquido que bebas, las próximas veces.
Tampoco te engañes pesándote después de comer, tu sabes que eso, en unas horas lo expulsarás, y volverás al peso de antes.
La cuestión es, tú y todas le tenemos miedo a engordar, en masa y grasa. Para engordar 1KG. de grasa, no basta con consumir 1 kilo de comida, ¡Que va! Para ello, tendrás que consumir unas 7000 calorías, extras. Me explico, todas las personas en un día SIN HACER NADA, gastamos una cierta cantidad de calorías,
vitales, ya sea para respirar, para pensar, para que nuestro corazón lata, para que nuestra sangre circule bien, etc. Pero esa cantidad de calorías, en cada persona, es distinto, para saberlo, debemos de calcular el Metabolismo Basal, aquí te dejo un link para que veas el tuyo.
http://es.calcuworld.com/calculadora-nut...
Mi metabolismo basal es de mi 1200 calorías más o menos, lo que eso significa, que si me paso un día entero, en cama sin levantarme, sin comer y sin hacer nada. Mi cuerpo quemaría 1200 igualmente. (Suena tentador ¿Verdad?) Pero no es recomendable hacer eso, porque nuestro metabolismo se volvería más lento, y no quemaría las calorías con tanta facilidad, es más, al ver estado expuesto, a necesidad de calorías, las siguiente veces que consumieras calorías las *****ía y las
guardaría, transformándose así más fácilmente en... sí, en grasa.
A parte de nuestro metabolismo basal, a lo largo del día hacemos más cosas, ya sea ir al baño, ir a comprar, dar una vuelta, etc. Y eso, quieras o no, ya implica quemar más calorías.
Por lo que nuestro cuerpo quema bastantes calorías diarias, así que imaginate, si tu cuerpo quema unas 1600 diarias (Incluyendo algunas actividades) y tu comes 1200 nada más, estarías haciendo que sobren todavía 400 calorías, si te sobran 400 calorías todos los días, llegará un día, que serán 7000 calorías que te han sobrado, y eso implicará ¡1 KG MENOS! Así que por un día que te pases 600 calorías no pasa nada, estarías quitando 600 calorías de lo que estas acumulando para llegar a 7000 nada más. Quizá solo tardes 1 día o 2 más, en quemar ese kilo de grasa completo.
No sé si me he explicado, pero en fin, tu no te preocupes, un día es un día, si no te cumples un capricho de vez en cuando, la ansiedad te devorará y acabarás con la cocina entera xD (Eso me ha pasado a mí)
¡Ah sí! Para que puedas controlar todo esto de las calorías más fácilmente, y las calorías extras que estas haciendo que sobren todos los días, te recomiendo una buenísima página, o aplicación para móvil
http://www.myfitnesspal.com.mx/
rellenar las cosas que te preguntan, y te dirá las calorías que debes consumir al día. Después para saber las calorías vas buscando una por una toda esa comida, en los distintos parámetros, tienen: Desayuno, Almuerzo, cena y aperitivos (Yo en aperitivos pongo todo lo que como entre horas, o en la merienda, total, da igual el orden)
En un principio te acostará acostumbrarte, porque por ejemplo, si buscas manzana: Te saldrán muchos tipos de manzanas, y de marcas, tendrás que escoger la correcta, y además tendrás que poner el peso del producto para que te ponga casi con exactitud las calorías, por ejemplo una lata de Atún claro al natural marca isabel, es de 56 gr. y son 64 cal.
Pero si realmente te interesa saber bien las calorías que estás consumiendo, tendrás que hacer eso.
Por suerte, la aplicación de móvil, tiene la opción de buscar el producto mediante de el código de barras, hay algunos productos que no los encontrará, por no ser de una marca muy conocida, pero si te encuentra la mayoría, y te quita un gran trabajo de encima.
Espero haberme explicado, y podido ayudar. Si tienes dudas con la aplicación, mándame un mensaje, y te intentaré aclarar todo lo que pueda :)
POR LO TANTO, si quisieras bajar 13 kilos (POR EJEMPLO),significaría que tendrías que quemar aproximadamente 91000 calorías.
Eso significa que si haces que te sobren 600 calorías diarias. Podrías quemarlas en unos 5 meses más o menos.
Después, si incluyes el deporte, y logras quemar otros 600 diarios, serían 1200 calorías que quemarías a diario EXTRAS, y podrías bajar 13 kilos en... 2 meses y medio más o menos.
(Puedes mirar las calorías que quemas, en la página de MyFitnessPal :3 )
A parte te quiero dar otros consejos:
ANTES DE NADA, trata de no obsesionarte con el peso, ni de seguir mis consejos al 100%.Tu salud es
importante :) Empecemos
http://www.calculopesoideal.com/
Mira ahí, si realmente estás de sobrepeso, o son unos pocos kilos lo que te hace falta. Algunos pueden ser buenos, y otros muy extremos.
1º
-Hay un consejo que dice, desayuna como una reina (Es decir mucho), come como una princesa (Come normal) y cena como una vagabunda (Es decir muy poco o nada) 2º
-Una persona normal al día, gasta unas 2000 calorías, una persona que hace deporte, gasta entre 3000 y 4000 calorías. Eso lo vas a tener que tener en cuenta, a la hora de ingerir alimentos. ¿Cómo saber la cantidad de calorías que estas consumiendo? Muy fácil, lo miras en la parte de atrás de los paquetes, ya sean de bebida o comida, o buscas en internet, normalmente tendrás que calcular, a la larga, calcularás sin problemas, y con rapidez. Te recomiendo que de ingerir 2000 calorías, vayas bajando a ingerir solo 1200 calorías
3º
-¿Cuándo hacer deporte? Te recomiendo hacerlo, por las noches, ¿Por qué? Lo que desayunes, aunque sea mucho, serán las energías que usarás y quemarás a lo largo del día, la comida también, pero la cena no la quemas, la cena normalmente se queda en el cuerpo, ya que después no solemos hacer ejercicio físico, así que podrías hacer deporte después de cenar, lo más recomendable.
4º
Evita la comida que tiene muchas calorías, y la comida que tiene muchas grasas, el queso, la leche, el
chocolate, la mantequilla el aceite, las patatas fritas, y ese tipo de comidas, son las peores para una dieta. También evita las galletas, y las cosas con harina. 5º
Puedes beber Té rojo, después de cada comida, dicen que es un buen absorbente de grasas, aquí te dejo información sobre él
http://www.supernatural.cl/beneficios-de... También té verde, si lo prefieres
(Puedes ignorar este consejo si no te interesa beber té) 6º
-Evita los refrescos, y las bebidas con gas. Es más recomendable que bebas mucha agua.
7º
-Hay otras dietas, como la dieta de la fresa, que pueden servirte, en esta, sólo tienes que comer fresas en todo el día, básicamente, a parte de prácticamente no hacerte engordar, te purifica la sangre, y a parte otros muchos
si la proteina aumenta la masa muscular pero debes hacer ejersicio
MIra amigo, puedes desayunar un licuado de platano con huevo (ojo solo la clara de huevo ) con una cucharada de amaranto(opcional) y es muy efectivo broo yo e aumentado 5 kilos en 1 mes y 1/2
Tambien puedes variar comidas entre Pollo,arroz ,carne ,pescado etc . echale ganas
animoooo
dicen que la leche de alpiste es muy buena para aportar proteínas y masa muscular
El pulpo apenas tiene grasa o hidratos de carbono, es todo proteínas. La forma de cocinarlo suele ser hervido así que no comporta aumento de calorías, de cualquier forma, no debería servirse crudo. Lo que puede aumentar el valor calórico del pulpo es la forma de servirlo ya que las recetas más conocidas, pulpo a la gallega o pulpo en vinagreta llevan aceite de oliva.
Perdón, pero no debes comer mariscos crudos; el pulpo en cantidades moderadas es excelente en una dieta hipocalórica.
Saludos Celestegris.
Sabes una cosa ?, que interesante es este tema sobre tu pregunta respecto al Pulpo, observa...segun lei ahi y creame que me gusto enterarme sobre algunos datos de este rico alimento. Lo he comido y no sabia que estaba ingiriendo algo esepcional.
beneficios.
http://www.adelgazarysalud.com/alimentos... 8º
-También hay otra dieta, que no tengo claro cada cuanto tiempo es, que se basa en no mezclar los alimentos. Es decir, si vas a comer proteínas (Carne, queso, huevos, leche, yogures, etc.) no puedes mezclarlo con
carbohidratos/hidratos de carbono (frutas, verduras, hortalizas, azucar, etc.) sería sólamente proteínas, o carbohidratos, acompañados de agua como bebida, eso en un día entero por ejemplo, se dice que así, la comida no cae tan pensada, y se digiere mejor.
9º DEPORTE, evita hacer deportes de mucho esfuerzo, porque si lo que quieres hacer es bajar de peso, estarás sacando músculo, y eso también pesa, a parte de notarse bastante, a veces se llega a confundir el
músculo con la grasa. Así que te recomiendo que corras, a un buen ritmo, intenta hacer 20 min. ida (Sin parar), descansas... y 20 min. vuelta (Sin parar). También podrías hacer bicicleta, es una buena opción para bajar principalmente la grasa de las piernas. Nadar, ejercitas TODO el cuerpo, y CAMINAR, lo primordial, evita estar sentada, y sal, con 3 horas dando una vuelta y hablando con alguna amiga, habrás quemado más calorías de las que piensas.
Ahora que sabes lo suficiente, ¡MANOS A LA OBRA!
Un saludo :)
Pero dice asi :....El Pulpo nos aporta muchos veneficios a la salud, tiene exelentes caracteristicas curativas.
El Pulpo cocido contiene 189 calorias por cada 85 gms de racion, es una fuente de vitaminas B3, B12, potacio y celenio.
El Pulpo como alimento es un remedio, pues combate el asma, la arteriosclerosis, la bronquitis, la aritmia cardiaca, la dismenorrea, el ecsema, la degeneracion muscular, la insuficiencia pancriatica, el raquitismo y otras muchas enfermedades mas.
Ademas, reduce el colesterol de los vasos sanguineos, ayuda a combatir el desarrollo de la seguera nocturna, es una fuente rica de zinc y de hierro, los cuales ayudan a evitar la devilidad y la anemia.
Las personas que comen Pulpo tienen bajo riezgo de desarrollar cancer de boca, de garganta, estomago, colon, recto, de pulpmon, de mamas y de prostota, es tambien una gran fuente de potacio que ayuda a controlar la presion arterial alta.
Celestegris, te podria seguir exponiendo mas datos interesantes sobre este animal marino y que es sin lugar a dudas una rica fuente de veneficios al ser humano pero....creo que me extenderia mucho y temo que te aburras leyendo, perdona.
Solo que para terminar te mostrare una tabla de informacion nutricional del Pulpo : CALORIAS... 89.80 kal. GRASA... 1.40 g COLESTEROL... 48.00 mg SODIO... 363.00 mg CARBOIDRATOS... 1.40 g FIBRA... 0.00 g AZUCARES... 1.40 g PROTEINAS... 17.90 g VITAMINA - A... 70.00 ug VITAMINA - B12... 3.00 ug VITAMINA - C... 0.00 mg VITAMINA - D3... 6.80 mg HIERRO... 1.20 mg CALCIO... 144.00 mg
Bueno Celestegris, espero que te halla gustado, en lo que respecta a mi persona, me encanto, a sido un placer.
no
muchas de esas fortalezas y debilidadez son siertas tambien muchos de los productos que ellos te ofrecen es todo un fraude porque no funcionan para nada
las dietas pueden ser malas cuando no las saves realizar correctamente o no son recomendadas por un experto
Hola vale...!
las dietas se deben prescribir de forma personal y directa puesto que cada organismo es diferente, y cada persona posee un ritmo de vida único.
en otra respuesta te dije de los macronutrientes, que son esenciales para la obtención de energía y el buen funcionamiento del cuerpo. hablar de eliminar las grasas se refiere a las grasas artificiales o procesadas, como la de comidas enlatadas, la del aceite de cocina con el que fríen los antojitos... etc
hablar de eliminar los carbohidratos no consiste en eliminarlos por completo, lo que pasa es que la reserva de carbohidratos del cuerpo (que es la más grande) es la primera que se quema cuando realizas actividad física, pero si tu actividad física es insuficiente y no quemas esas calorías... los carbohidratos se convierten en lípidos (grasa) y se acumulan en tu cuerpo, provocando que engordes. en una dieta bien equilibrada deberán estar presentes los macronutrientes en masomenos esta proporción según cada individuo y la actividad física que realice:
carbohidratos: 50-55% proteínas: 25-30% lípidos: 15-20% espero te sirva...! bye...!
huevo harinas frutas suerte
las menestras, las verduras eso es muy bueno para la salud
Busca en google o youtube no seas flojo
todas las legumbres son buenas:P:P en fin a comer vareado q es lo mejorrrr GO VEGAN!!
x.V.x
FRUTOS SECOS QUE ETAN MUY RICOS Y TIENEN GRASAS VEGETALES.
EXEQUIEL: EL AMAZONAS LO TALAN PARA LA SOJA QUE COMERA EL GANADO, LO QUE KIERO DECIR ES QUE COMER CARNE TALA SELVAS.
ya se que eres vegetariano jeje
hola!!!... lo que te han dicho hasta ahora.... y las semillas de quinoa tienen todos los aminoácidos esenciales... el mijo.. no tiene todos pero de los que tiene, posee mucha cantidad...
la harina de gluten (guten puro, no harina glutinada)... tienen un alto valor proteico por eso se la compara con la carnecita de las vaquitas...(cuando se la utilisa para hacer seitan) pero no he podido confirmar que tenga todos lo aminoácido esenciales.... pero si se la compara con la carne de vaquita, como ya mencioné, seguramente los tiene...
Besitos y suerte!!!!
pd: no te recomiendo que comas soja por varios motivos... es transgénica para soportar las extremas cantidades de agroquímicos que les rocian; tiene una proteina que es similar a una hormona femenina y con el tienpo del consumo de esta hace mal (no está
comprovado científicamente porque no se ha podido, por el hecho de que el consumo humano de soja es muy reciente, y el tipo de estudio que se necesita lleva años... pero como dice un sabio dicho: más vale prevenir que lamentar). y otro incombeniente de la soja es que con la locura de sembrar soja, porque es un negoción, ¡¡¡ YA SE HAN DESTRUIDO BIOMAS IRRECUPERABLES!!!... especies extintas... animales sin hogar... todo mal... un desastre...
bueno... ya está... jeje suerte!!!!
n_n
todas la oleaginosas como nueces, pistachos, almendras etc los lacteos, el tofu, el gluten de trigo y algunas combuinaciones de cereal con lacteo (avena con yogurt) cereal con leguminosa (arroz con frijol o garbanzo o lentejas) si quieres mas combinaciones contactame Dios te bendice
Germen de trigo, tofu, vegetales y frutas, verduras y legumbres.... puedes pedir menús y productos 100% vegetarianos en el siguiente link: www.peta.org
o:
www.peta2.org
Los hongos y semillas. Por ejemplo con las CETAS puedes hacerte hasta hamburguesas de cetas!! saben deliciosas. Los cacahuates, champiñones y flijoles (de donde se deriva la soya). Leche y quesos (en caso de que no seas OVOLACTO vegetariana).
aqui van ejemplos y comparaciones:para hacerte vegetariana proteinas
carne de vaca (21.4mg)pero el queso duro (46.00mg) pavo 20.1mg pero semillas de calabaza 30.50mg cerdo 12.4mg pero leche de vaca 26.41mg
asi que podes dejar de comer carne, pobres animales sufren mucho.
tene en cuidado porque en Argentina nombras la soja y se arma un despelote bárbaro, encima ni hablemos de consumirla, carísima
Hola todo tipo de legumbre y cereales es lo mejor. la lenteja tiene casi los mismos valores que la carne roja tambien: garbanzos porotos arvejas avena arroz integral
la palta es muy nutritiva
Amigo no se que quieres, no entiendo tu pregunta
La grasa muscular no existe. O es grasa, o es masa muscular. Son tejidos distintos
Tu porcentaje de grasa de 13 % esta mas que adecuado. Tu porcentaje de masa muscular lo desconozco. En serio no tengo NI IDEA que quieres
Un saludo
La verdad no tienes grasa muscular exagerada... no tienes sobrepeso abrumador, tu peso ideal debe rondar los 74 kilos... pero puedes obtener un reporte gratis con bastante información al respecto en http://bajadepesocondietas.com
voy a 1 fiesta, pero va a llegar mi ex, como actuo si el me hizo tanto daño. como los juguetitos amorosos jeje a tu pregunta le están sobrando las nacionalidades a que se deben los retrasos. 823.961.0901 me podrian Proteinas un ejercicio que de verdad funcione para esas grasas que se acumulan en los lados de la cintura Es tan desagradable cuando me pongo ropa señida al cuerpo Bueno, mira, muchos te recomendarían hacer Porcentaje o hacer 20 minutos se spining Dieta estatica) Yo te recomeindo que hagarres las pesas y en vez de levantarlas utilizalas para hacer Proteinas El movimiento tiene que ser de arriba hacia abajo (no hacia el pecho sino en dirección hacia las piernas) seguido de estiramientos para ambos lados Ya veras que en 2 semanas notarás los resultados Haz ejercicios de abdominales todos los días 30 Dieta mtete a clcs de ,danza arabe,belly dance, o tahitiano ,x ls movimients Porcentaje muxoo tu cintura!. Es que compre el programa office Proteinas profecional y Dieta gustaria Dieta en cuantas Dieta lo puedo instalar Creo que obviamente compraste el software original Si es asi, la licencia es válida solamente para tres equipos diferentes Asi que ten mucho cuidado y elige muy bien en dónde instalas ese programa Depende de la licencia con la que adquiriste el Office Normalmente si compraste el soft original viene Porcentaje un numero de licencias finito (no se cuantas), ahora si Proteinas es original y tenes el numero de licencia podrias instalarlo en la cantidad de maquinas que desees si es original solo en una si Porcentaje pirata en las que quieras Hola!!. Pasa que se come la vida!!.
