Tortilla De Gambas Dieta
¿como hago para engordar.
hola tienen consejos para poder engordar minimo 8 kilos ayudaa
dieta pora engordar Procedimiento: Día 1:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
patatas
* Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada
* Pescado rebozado o pechuga rebozada * 1 pieza de fruta o flan
Día 2:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
* Una pieza de fruta y un yogur de frutas Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamón
* Fruta o yogur o natillas
Día 3:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
sobaos Para comer:
* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
* Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada o sopa juliana
* Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
* Fruta o queso de Burgos Día 4:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas
* Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura o ensalada variada
* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas * 1 pieza de fruta o queso de Burgos
Día 5:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas * Queso de Burgos con membrillo
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur
Día 6:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas
* Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Champiñones al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos
Día 7:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa * Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con
patatas
* Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Puré de verduras
* Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado * Fruta y queso
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¿como puedo tener una panzota.
no me importa lo que digan los demas de mi quiero ser gordo y ya me pudieran decir como tener una panzota
ENGORDA CON ESTA DIETA Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patatas
* Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada
* Pescado rebozado o pechuga rebozada * 1 pieza de fruta o flan
Día 2:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
* Una pieza de fruta y un yogur de frutas Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamón
* Fruta o yogur o natillas
Día 3:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
* Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada o sopa juliana
* Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
* Fruta o queso de Burgos Día 4:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas
* Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura o ensalada variada
* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas * 1 pieza de fruta o queso de Burgos
Día 5:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas * Queso de Burgos con membrillo
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur
Día 6:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas
* Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Champiñones al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos
Día 7:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa * Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
* Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Puré de verduras
* Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado * Fruta y queso
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¿Como engordar rapido.
Mi hermana quiere engordar mas porque dice que esta flaca xD tiene 11 años, mide 410 o 411 y pesa 86 libras por ay y ella quiere engordar un poco mas rapido pq quiere verse bn cuando tenga puesto un traje de baño (:
DIETA PARA ENGORDAR Procedimiento:
Día 1:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
* Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patatas
* Carne con pimientos rojos y patatas fritas * Una pieza de fruta o cuajada
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada
* Pescado rebozado o pechuga rebozada * 1 pieza de fruta o flan
Día 2:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas * Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas
* Una pieza de fruta y un yogur de frutas Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura con patatas o ensalada variada * Tortilla de jamón
* Fruta o yogur o natillas
Día 3:
Para desayunar:
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
* Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate * 1 pieza de fruta o arroz con leche
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Ensalada variada o sopa juliana
* Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
* Fruta o queso de Burgos Día 4:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas
* Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas * 1 pieza de fruta o flan
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Verdura o ensalada variada
* Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas * 1 pieza de fruta o queso de Burgos
Día 5:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Espinacas con gambas o purrusalda con patatas * Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas * Queso de Burgos con membrillo
Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Sopa juliana o crema de zanahorias * Pechuga de pollo con tomate o pimientos * Fruta o yogur
Día 6:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas
* Chipirones en su tienta o pescado con patatas * 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Champiñones al horno o verduras variadas * Un huevo con salchichas de pavo y pimientos * Fruta o queso de Burgos
Día 7:
Para desayunar:
* Café con leche o zumo de naranja
* Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos
Para comer:
* Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
* Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:
* Café con leche o zumo de naranja * Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
* Puré de verduras
* Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado * Fruta y queso
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¿Como bajar de peso rapido. 1 o 2 kg en una semana.
Por favor, no empiezen con q no se puede y se hace con tiempo etc, porq eso ya lo se! pero de verdad, tiene q ser rapido, hago lo q sea!!! caminar todo el dia lo q sea, pero lo necesito!es q tngo una cita de trabajo en una semana y tengo como 10 kg de mas y no m entra el saco y ademas al estar tan pasado de...
La siguiente es una dieta de 1.200 calorías diarias, variada y equilibrada que contiene los nutrientes
esenciales con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu
salud.
Te aconsejamos que cuando hayas perdido esos kilitos extras, calcules la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para que puedas mantener tu peso ideal. Acá te damos algunas recomendaciones que debes tomar:
- Para aliños puedes utilizar limón, vinagre, salsa de soja.
- Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar. - Camina 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca, si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida. LUNES
Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión.
- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
Almuerzo
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta. Comida
- Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. - 1 infusión de té verde
Merienda
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
- 2 rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado.
MARTES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Merienda
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta Almuerzo
- Coliflor y brócoli al horno o hervido.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. - 2 rebanadas de pan tostado.
- Una infusión de té verde. Merienda
- Una infusión o zumo de limón.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. Cena
- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. - Bacaladitos a la plancha.
- Un yogurt desnatado.
MIÉRCOLES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - 3 galletas integrales
Merienda
- Una infusión de té rojo. - Una pieza de fruta Almuerzo
- Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Pollo asado.
- 2 rebanadas de pan tostado. - 1 infusión de té verde. Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt.
- 2 tostadas de pan con fiambre de pavo. - 1 yogurt desnatado
JUEVES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Una ensalada de frutas.
Merienda
- 1 infusión de té rojo.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco. Almuerzo
- Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria.
- Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 infusión de té verde Merienda
- 3 galletas integrales.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Cena
- Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado.
- 2 rebanadas de pan tostado. - 1 yogurt desnatado
VIERNES Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - 1 yogurt desnatado Merienda - 1 infusión de té rojo. - 1 pieza de fruta. Almuerzo - 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón Cena
- Salteado de champiñones y setas.
- Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 yogurt desnatado SÁBADO
Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Merienda
- 1 infusión de te rojo. - 1 pieza de fruta. Almuerzo
- Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo.
- Un yogurt desnatado. - 1 infusión de té verde Merienda
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - 1 tostada de pan con pavo y queso fresco
Cena
- 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha.
- 2 tostadas con queso light. - 1 yogurt desnatado
DOMINGO Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión Merienda - 1 infusión de té rojo. - 1 pieza de fruta Almuerzo - Parrillada de verduras. - Pollo asado.
- 2 rodajas de piña natural. - 1 infusión de té verde. Merienda
- 1 yogurt desnatado.
- 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón. Cena
- Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano.
- Hamburguesa de pollo a la plancha. - 2 rebanadas de pan tostado.
- 1 yogurt desnatado
¿nesesito una dieta para engordar.
por fi algo para encordar estoy flaca y me siento rara
hola:):)
son importantes:
La cantidad de alimentos va en función del desgaste calórico diario de cada persona
El peso de los alimentos se calcula una vez cocinados, no crudos
Es recomendable hacer 5 comidas diarias
Se tomarán patatas de guarnición en todos los segundos platos
Entre horas se tomaran frutos secos o cualquier tipo de bebida, preferiblemente zumos de frutas
Se recomienda seguir la dieta bajo control médico o bajo dietista para poder hacer las adaptaciones que sean precisas.
Procedimiento: Día 1:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Alcachofas con jamón, o menestra de verduras con patatas
Carne con pimientos rojos y patatas fritas Una pieza de fruta o cuajada
Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Ensalada variada
Pescado rebozado o pechuga rebozada 1 pieza de fruta o flan
Día 2:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Arroz o pasta o legumbres con verduras y patatas Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos o patatas Una pieza de fruta y un yogur de frutas
Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Verdura con patatas o ensalada variada Tortilla de jamón
Fruta o yogur o natillas Día 3:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Pisto o crema de calabacín o ensaladilla rusa
Pollo rebozado con pimientos rojos o salsa de tomate 1 pieza de fruta o arroz con leche
Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Ensalada variada o sopa juliana
Hamburguesa con pimientos rojos o ensalada o patatas o escalope
Fruta o queso de Burgos Día 4:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Garbanzos, arroz, pasta o verdura con patatas
Zancarrón con pimientos rojos o pechuga con patatas 1 pieza de fruta o flan
Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Verdura o ensalada variada
Revuelto de brotes de ajo y gambas o tortilla de patatas 1 pieza de fruta o queso de Burgos
Día 5:
Para desayunar:
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Espinacas con gambas o purrusalda con patatas Pollo asado con pimientos rojos o pechuga con patatas Queso de Burgos con membrillo
Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Sopa juliana o crema de zanahorias Pechuga de pollo con tomate o pimientos Fruta o yogur
Día 6:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Paella, pasta o legumbres con verduras o verduras con patatas
Chipirones en su tienta o pescado con patatas 1 manzana asada o queso de Burgos con membrillo Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Champiñones al horno o verduras variadas Un huevo con salchichas de pavo y pimientos Fruta o queso de Burgos
Día 7:
Para desayunar:
Café con leche o zumo de naranja
Pan con margarina vegetal y mermelada o miel o sobaos Para comer:
Ensalada mixta o sopa de pescado o ensaladilla rusa Redondo asado o en salsa con puré o pavo o filete con patatas
Macedonia de frutas y o manzana asada Para merendar:
Café con leche o zumo de naranja Un bocadillo de jamón o un yogur Para cenar:
Puré de verduras
Jamón york, serrano o pavo frío o pescado rebozado Fruta y queso.
molestate en leerlo funciona!
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hola necesito que me ayudeis a adelgazar, hace una semana deje de trabajar y en una semana he engordado un monton.. diganme laxantes naturales efectivos... o algo para adelgazar rapidooo..
me estoy deprimiend0,, me han dixo que estoy engordando.... =( Gracias!!
Primero de todo si quieres adelgazar en una semana tendrias que hacer lo siguiente: (De lunes a domingo) Desayunar- Fruta o una pieza de fruta (sandia, melón, kiwi manzana, melocoton...) acompañada la fruta por un TE VERDE
Tambien puedes comerte un mini bocata integral de jamon dulce o jamon de pavo.
Comida- DE PRIMERO; gazpacho sin pan, ensalada de tomate con atún al natural, queso de Burgos, crema de calabacín, ensalada de gambas, melon con jamon, sandia, ensalada de lechuga, piña
DE SEGUNDO; tortilla de calabacín, pechuga de pollo a la plancha, merluza a la plancha, sepia a la plancha,pavo a la plancha ...
(si comes piña o sandia de primero va muy bien la verdad da buen resultado, porque de segundo tendrias que comer pollo a la plancha, carne a la plancha, pescado o tortilla y puedes comertelo como comida o como cena)
Merienda- ensalada de fruta, un yogur...
Y la cena pues mas o menos parecido a la comida. Espero que te sirva de algo,
suerte!!
voy a empezar una dieta no contesten idioteses porfa
Lo mejor para la cena es, comer verdura de hoja verde con una pequeña porción de patata, como es la acelga, espinacas...etc, cocidas al vapor o cocidas en agua,a ser posible sin sal, ya que la sal acumula líquidos, pescados a la plancha, como es, la sardina, jurel, atún...estos pescados grasos, son grasas recomendables por que se tratan de grasas buenas, ensaladas de verduras y tomate, y de postre un yogur o bien una infusión de hierbas digestivas, como son la maría luisa, tomillo, romero, semillas de anís con manzanilla...
No te recomiendo la fruta por la noche porque contiene mucho azúcar y el azúcar se convierte en grasa. Elimina totalmente los dulces, coca-cola y refrescos comerciales ya que llevan infinidad de azúcares nocivos. Añade a tu dieta en la merienda, 12-15 piezas de
almendras, nueces o avellanas.
No comas más de dos piezas de fruta al día, una entre horas, té verde o yogur.
Y por supuesto, eliminar toda clase de embutidos. En la comida, legumbres: lentejas, garbanzos, verduras, huevos cocidos o pasados por agua, elimina todos los fritos, de vez en cuando, una tortilla de sólo 1 huevo con gambas peladas pasadas por la plancha.
Carne de pollo, pavo o conejo, son carnes blancas sin grasas.
Si sigues esta forma de dieta, conseguirás rebajar de peso, ya que contiene todo lo necesario para el organismo.
La leche y el yogur siempre descremados.
Es la alimentación que yo hago y he bajado de peso.
hay alguien que me puede recomendar una dieta que me permita
bajar 5 kilos en menos de un mes.
Se trata de algo urgente y lo necesito porque deseo verme bien rápidamente, no es que soy obesa ni tengo problemas alimenticios, sólo necesito un consejo acertado que le haya dado resultados verdaderos a alguien más.
Adelgaza 3 kilos en 1 semana
Te proponemos una dieta con la que puedas bajar de peso sin riesgos para tu salud y a buen ritmo.
Hemos calculado una dieta variada y equilibrada de 1.200 calorías al día, que contenga todos los nutrientes esenciales.
Una vez que hayas perdido esos kilos de más, te aconsejamos que calcules cuantas calorías necesitas diariamente y sigas una dieta que te aporte lo necesario para mantenerte en tu peso ideal.
Si quieres perder algún kilo más pero no te importa ir más despacio puedes seguir nuestra dieta de 1500 calorías con la que adelgazarás 1 kilo por semana de forma fácil elaborando tu propia dieta.
Antes de empezar, algunos consejos:
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light. - Beber 2 litros como mínimo de agua al día. - Aliñar con limón, vinagre, salsa de soja.
- Utilizar edulcorantes en vez de azucar. - Caminar 30 minutos todos los días.
- Puedes utilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes niguna comida.
°°° LUNES °°°
- Desayuno: Cafe con leche descremada o infusion. 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar
- Media Mañana: Una infusion de té rojo y una pieza de fruta.
- Almuerzo: Ensalada con lechuga, tomate, esparragos y atún al natural. 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida, una infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, zumo de pomelo, de naranja o de limon.
- Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate al oregano o albahaca. 2 rebanadas de pan tostado y 1 yogurt descremado.
°°° MARTES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion y cereales.
- Media mañana: Una infusion de té rojo y una porcion de fruta.
- Almuerzo: Coliflor y brocoli al horno o hervido, Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón, 2 rebanadas de pan tostado y una infusión de té verde.
- Merienda: Una infusión o zumo de limón.1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Cena: Revuelto de ajos con gambas y esparragos trigueros. Bacaladitos a la plancha y 1 yogurt descremado
°°° MIERCOLES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion y 3 galletas integrales.
- Media Mañana: 1 infusion de Té rojo y una porcion de fruta
- Almuerzo: Espinacas con un chorrito de leche y ajo, pollo asado, 2 rebanadas de pan tostado, 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurth descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
- Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt, dos tostadas de pan con fiambre ( jamon ) 1 yogurt descremado.
°°° JUEVES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusión, una ensalada de frutas.
- Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema. dos rebanadas de pan tostado y 1 infusion de té verde.
- Merienda: 3 galletas integrales. 1 zumo de pomelo, naranja o limón.
- Cena: Esparragos envueltos con jamón y un queso fresco descremado, dos rebanadas de pan tostado y 1 yogurt descremado.
°°° VIERNES °°°
- Desayuno: Café con leche descremada y infusión, 1 yogurt descremado.
- Media mañana: 1 infusión de té rojo, y una porcion de fruta
- Almuerzo: Alcachofas hervidas o asadas. Lenguado a la plancha ( o pollo ), 2 rebanadas de pan tostado y 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limon
- Cena: Salteado de champiñones y setas. croquetas de bacalao hechas con leche descremada, 2 rebanadas de pan tostado, 1 yogurt descremado.
°°° SABADO °°°
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion, cereales.
- Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 porcion de fruta. - Almuerzo: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo, 1 yogurt descremado, 1 infusión de té verde.
- Merienda: 1 zumo de pomelo, naranja o limón, 1 tostada de pan con jamon y queso fresco.
- Cena: 3 salchichas parrilleras acompañadas de cebolla a la plancha, 2 tostadas con queso light y 1 yogurt descremado.
- Desayuno: Café con leche descremada o infusion - Media Mañana: 1 infusion de té rojo, 1 pieza de fruta. - Almuerzo: Parrillada de verduras, pollo asado, 2 rodajas de piña natural, 1 infusion de té verde.
- Merienda: 1 yogurt descremado, 1 zumo de pomelo, naranja o limon.
- Cena: Ensalada de tomate con queso fesco descremado y oregano, hamburguesa de pollo a la plancha, 2 rebanadas de pan tostado, 1 yogurt descremado.
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías Correr 325 calorías
Footing 400 calorías Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas, …) 60 calorías
Tenis 260 calorías Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías
hola, quisiera que me dieran su opinion en esto de las dietas y
suplementos alimenticios...
encargue un suplemento alimenticio para adelgazar pero contiene estos ingredientes y no se si sea peor tomarmelo.cada 100 gr contienen, 371.9kcal, proteinas1.09g, grasas lipidos0.66g, carbohidratos 90.4g, fibra cruda 0.48g, sodio 0.125gel frasco es de 120grs. claro que esta informacion es por cada 100 gr que se...
eso va en gustos. pero:
un cafe con leche, media banana, y una rodaja de pan negro con mermelada diet o no.. segun tu peso. un cafe con leche o yogur y un sanguchito de an negro con u feta de queso y jamon.
jugo de narnja exrimido o de pomelo, dos tostadas untadas con queso crema, diet o no.
y te paso algo interesante, por ahi te gusta
www.isamovie.com5 menús sanos para llevarte a la oficina
Comer en el trabajo no tiene por qué ser sinónimo de comer rápido o mal. Si te organizas bien puedes llevar una dieta tan sana como en casa. No te cortes y llévate un tupper. Ahora que hace buen tiempo puedes comer al aire libre. En EE UU, más que una moda, comer en los parques es todo un estilo de vida.
No basta con comer bien durante el fin de semana para compensar los excesos o las carencias. Ya que pasas cinco días en el trabajo, debes tratar que sea un lugar lo más agradable posible. Para conseguirlo, uno de tus
principales objetivos debe ser llevar una buena ‘dieta laboral’.
Te proponemos cinco menús sanos y bajos en calorías que te puedes llevar fácilmente en un tupper (recipiente hermético) y requieren muy poca preparación. También te damos ideas y consejos para evitar ‘pecar’ entre horas.
Lunes, compensa los excesos
Como seguramente el fin de semana habrás salido a comer fuera y hayas cometido algún que otro exceso, te vendrá muy bien comer algo ligerito y depurativo. Apunta:
- 1º plato: puré de verduras. Hecho con patata,
zanahoria, nabos, puerros, acelgas y las verduras que quieras. Te asentará el estómago y puedes tomarlo como una crema fría.
- 2º plato: embutido de pavo o lacón, o un filete de pollo a la plancha
- postre: un yogur desnatado o un par de rodajas de piña Martes, hierro y betacarotenos
Aprovecha el tiempo que te queda antes de irte de vacaciones para preparar tu piel frente al sol. Tomando alimentos ricos en betacarotenos tu bronceado será más rápido y duradero y protegerás tu piel de las
quemaduras. Si además estás intentando bajar de peso, te vendrá muy bien tomar abundante hierro para evitar la debilidad.
- 1º plato: ensalada de lentejas con picadillo de tomate, pimiento, cebolla... y un poquito de perejil (ayuda a absorber el hierro). Puedes comprar las lentejas ya cocidas
- 2º plato: almejas o mejillones al vapor o en escabeche; o una lata de berberechos (los moluscos tienen mucho hierro)
- Macedonia de naranja, kiwi y fresas Miércoles, ‘tipical spanish’
Para este día escogemos varios platos típico de la dieta mediterránea, cargados de vitaminas, minerales, energía y nada de colesterol. Además, te resultará delicioso: - 1º plato: gazpacho. Si estás a dieta, modera el aceite, de oliva por supuesto. Puedes picarle trocitos de pepino y lechuga
- 2º plato: tortilla de patata. Hazla el día antes para cenar y guárdate un trozo. Si no te ha dado tiempo, que sea francesa, con atún o queso.
- postre: sandía o un puñado de cerezas Jueves, menú de gourmet
Hacia el final de la semana puedes darte un homenaje gastronómico, no tiene por qué significar calorías de más...
- 1º plato: melón con jamón (que sea ibérico de pata negra). Puedes llevarlo ya cortado en trocitos de melón y
jamón pinchados con un palillo
- 2º plato: ensalada de gambas o langostinos con vinagreta de tomate, cebolla y pimiento; o unas lonchas de salmón ahumado con huevo duro picado
- postre: un yogur de chocolate o unas natillas Viernes, verde y ligero
El último día de la semana te proponemos un menú muy ligero por si luego vas a salir a cenar o te quieres poner un modelito algo ajustado. Es el día de las ensaladas como plato único. Puedes elegir entre:
- ensalada de lechuga, maíz y pollo cocido o a la plancha con salsa de yogur y mostaza
- ensalada de pasta con atún, palitos de cangrejo, gambas, tomate, queso, etc. aliñada con aceite de oliva, sal y vinagre
- ensalada de arroz con pimientos morrones, palitos de cangrejo o gambas, huevo duro y maíz
- ensalada de patatas cocidas, pimientos morrones, maíz y gambas o lacón aliñada con aceite de oliva, sal y vinagre
- postre: una pieza de fruta
Para beber: agua, té frío con limón y sacarina o, si no puedes evitarlo, un refresco light.
Un consejo: para estar bien alimentado, procura complementar con la cena lo que hayas comido a
mediodía: si tu menú incluía muchas proteínas, toma más hidratos de carbono por la noche. Para las cenas es muy recomendable tomar pescado o un huevo con una ensalada o verduras, y algo de fruta. En los menús que te hemos dado puedes incluir una porción de pan. Por su valor nutricional, puedes sustituir la pasta por el arroz si no te gusta una u otra.
Útil idea: ahora que empieza el buen tiempo, llévate platos que puedan comerse en frío; sácalos de la nevera un rato antes de la hora de comer. De casa puedes llevarte también un termo de té al limón con sacarina para beber durante el día.
¿Hambre entre horas?
¡Cuidado!, si no te controlas entre horas puedes echar por tierra todo lo que has conseguido con tus menús sanos y bajos en calorías. Sí puedes comer entre horas, pero con cabeza. Algunas sugerencias:
- una pieza de fruta con una infusión o té con sacarina - un yogur desnatado
- una rebanada de pan integral con queso fresco o mermelada baja en calorías
- si haces deporte o gastas mucha energía, puedes tomarte un pequeño bocadillo de atún o un par de galletas con un vaso de leche
- si sales a tomar el aperitivo, nada de alcohol. Opta por los berberechos, pepinillos en vinagre o atún con pimientos, agua o un refresco light
De Dieta Tortilla Gambas
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Hola lo primero al decirte que es bueno tener el metabolismo elevado lo que tienes que hacer es al almorzar tomar una taza de creales con leche entera, al medio dia aroz o macarones (pasta) con algun tipo de salsa y queso la merienda algun bocadillo de atun, queso, jamon y una taza de sumo, y por cenar un bocadillo de lo que kieras con una taza de te berde, lo normal es dormir entre 7-9 horas diarias sino seria algo maslo, y hacer deporte equlibrado unos 3 horas a la semana con 20 minutos al dia perfecto. hasta luego un saludo espero que te sirba
Ten una dieta bien balanceada, has ejercicios o ve a un gimnasio y preguntale a un naturalista que te recomiende batidos. aselera un poquito mas de lo que comes un limite y beras algo .
Pues yo quiero adelgazar :/ lo que tienes que hacer es comer mucha carne, grasa, comida basura.... solo come cualqier cosa chatarra menos fruta ni verdura
Conoces a Homero Simpson? come y duerme..
COMO SUBIR DE PESO NATURALMENTE
TOMAR AGUA: Entre 3 y 5 Litros de agua por día desde que uno se levanta hasta que se acuesta (NO IMPORTA CUANTAS VECES VAYAS AL BAÑO A HACER PIPI, es mejor ir que no ir), la gente dice hace frio y no tengo ganas de tomar, bueno al cuerpo no le interesa si hace frio o calor, hay que tomar igual, es el combustible del cuerpo, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. Consuma jugos de frutas, néctares o batidos en leche.
El desayuno de todos los días incluye lo siguiente:
Olvídate de los snacks de máquina, las patatas fritas y los bollos. Ten siempre una fruta, un yogur o unas galletas integrales a mano para evitar tentaciones. Una regla de oro: no te saltes el desayuno. Si no desayunas llegarás a la comida muerta de hambre y caerás en la tentación de comerte algo poco
recomendable a media mañana.
si no te sirve: 10 almendras, o tres nueces, o 18 manies, o una barrita de cereal, un yogur chiquitito, o tiritas de jamon y queso. o huevo duro.
me consejo, manda mail a la fabrica. el farmaceutico me dio algo para aumentar de peso y yo queria rebajar.. devolvi el producto.
aparentemente esa bien, pero no se tanto. que todo salga bien
Sierte_
Jugo de naranja y café con leche, pan con mermelada, miel o margarina vegetal. Cereal acompañado de crema y azúcar, huevos con jamón o tocino, tostadas con mantequilla y mermelada de frutas.
LUNES Comida: Carne con pimientos rojos y patatas fritas. Alcachofas con jamón o guisado de verduras con patatas. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pechuga rebozada o pescado rebozado, ensalada variada, flan o una pieza de fruta.
MARTES Comida: Pescado con salsa de tomate o pimientos rojos. Legumbre con verduras o verduras con patata, arroz y pasta. Una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Tortilla de jamón. Ensalada verde o verdura con patatas. Fruta o yogurt.
MIÉRCOLES Comida: Pollo rebozado con pasta o ensalada. Ensaladilla rusa o crema de calabacín. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Una hamburguesa con ensalada o pimientos rojos. Ensalada variada o sopa juliana. Queso de burgos o fruta.
JUEVES Comida: Carne con pimientos rojos o salsa de tomate. Verdura con patata, arroz, pasta o garbanzos. Una pieza de fruta. Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Tortilla de patatas y revuelto de brotes de ajo. Ensalada variada o verdura. Queso de burgos o una pieza de fruta. VIERNES Comida: Pollo asado con pimientos rojos. Espinacas con patatas. Queso de burgos con membrillo.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pechuga de pollo con tomate o pimientos. Crema de zanahorias o sopa juliana. Yogurt o fruta.
SÁBADO Comida: Chipirones en su tinta o pescado con patatas fritas. Legumbres con verduras, pasta o verdura con patata. Queso de burgos con membrillo o una pieza de fruta.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Un huevo con salchichas de pavo y pimientos. Verdura o champiñones al horno. Queso de burgos o fruta.
DOMINGO Comida: Filete con patatas, pavo, redondo en salsa con puré o asado. Ensalada mixta, ensaladilla rusa o sopa de pescado. Macedonia de frutas.
Merienda: algo parecido que en el desayuno.
Cena: Pescado rebozado, jamón serrano, york o pavo. Puré de verduras. Fruta o yogurt.
Haga comidas regulares, no se llene con 2 ó 3 comidas al día. Lo ideal es realizar varias comidas pequeñas y frecuentes. Muchos tienen el problema de que tienen poco apetito, por lo que con una comida grande, probablemente no querrá comer en el resto del día. Alimentos y fuentes con mayor proteína:
En cada comida DEBE AGREGAR una fuente de proteína, Huevo, Leche descremada y sus derivados como Yogurt y Quesos, Carne de res magra, Pescados y Mariscos, Pollo y Pavo sin Piel, Embutidos de Jamón Light y de Pavo
Alimentos con más calorías: Pan con Linaza, Nueces, Avena, Germen de Trigo, Semillas de Calabaza, Ajonjolí, etc., Pan de tipo Alemán o Bagels, Cereales, Todas las nueces, semillas y frutas deshidratadas, tipo granola, Frutas y jugos de fruta, Frutas deshidratadas aportan el doble de calorías que una fruta fresca que le llena fácilmente, Ensaladas no se llene con lechuga y apio. No deje de comer vegetales
Adiciones:
Harinas: garbanzos, lentejas, maíz dulce, Proteínas: queso, tiritas de pechuga de pavo o pollo, Aceite: aceite de oliva o de canola, Semillas: semillas de girasol, ajonjolí, calabaza o linaza, Nueces: nueces, almendras, macadamia, etc.
Ejemplo
• 8 AM: 4 huevos duros enteros, 2 panes integrales de caja con mermelada, 1 vaso de jugo naranja y un vaso con leche, multivitamínico, 1 gramo de vitamina C.
• 11 AM: Licuado de proteína en polvo y un plátano.
• 2 PM: 1 Sándwich doble de pollo con queso panela y una manzana. • 5 PM: Entrenamiento por la tarde.
• 6 PM: Un sándwich de pollo con pan integral.
• 7 PM: Bebida para después de entrenar, con suero de leche en polvo, carbohidratos en polvo (o jugo de uva) y agua. • 10 PM: Bistec de res con papas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina C.
Para aumentar 1 kilogramo de peso se requieren 7000 calorías extra, lo que significa que para lograr el aumento de medio kilo por semana ocupa 3500 calorías más, 500 extra al día. El hombre requiere quemar 1,750 y la mujer requiere quemar 1,500 calorías más o menos diariamente, si quieres subir de peso debes comer demás, teniendo en cuenta que cada 7.000 calorías consumidas y
acumuladas, se subirá 1 Kg. CUMPLE TUS DESEOS Nutricionista
Aqui esta la solucion : aumentatupesorapido.com PUEDE COMER PASTAS, PIZZA, HOT DOGS, DULCES
mira, yo he bajado de peso rápido con las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol que contienen mango africano y el té verde, que son 2 potentes quema grasa naturales. Te las recomiendo porque funcionan de verdad. DIFRESH Fat Burner es actualmente el mejor quemador de grasa en el mercado. Quema tu grasa por energía y suprime el apetito.
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Come algo más de comida, pero no te pases con las cosas chatarra, puedes sufrir obesidad si empiezas a comer muchos fritos, carnes crudas, grasas blancas, etc. Saludos.
come tarde en la noche y te cuestas en serio que eso engorda
Existen suplementos alimenticios como los de Herbalife que te ayudan a hacer masa muscular o a adelgazar, pero puedes usar la marca que quieras, o consumir mas proteinas
las dietas no funcionan igual para todos, te digo que si queres algo como laxantes esta la dieta xenical, que consiste en un remedio que cuando lo tomas salen la grasa que consumis o que tenes, entonces es una dieta sin nada de grasa y vas desaciondote de la grasa, si consultas con los de la dieta te mandan un librito y un plato, luego compras el remedio y a empezar!
guapa trankila, ke eso no es malo, ke te tienen ke kerer por como eres en verdad y tampoco es ke estes engoradando a todo meter xd digo yo.
Es normal ke despues de dejar de trabajar con el sedentarismo engoredes, empieza aciendo deporte, sal a andar o correr. Si crees ke te urge dejar de engordar rapidamente acude a un centro de nutricion y ke te aconsejen como reducir o mantenerte.
lo puedes hacer pero no siempre, varia con verduras como acelga o espinacas, por la cena liviano, sino tomate un té
Si, pero no te lo aconsejo porque vas aguantar como mucho 6meses te recomiendo que almuerces y cenes normal y las frutas las comas cada dos horas o tres y desayunes o meriendes con un vaso de leche y una o dos frutas dependiendo de la actividad que tengas no es lo peor que puedes comer de echo especialistas en el área no recomiendan comer frutas no mas haya de las 4 P.M , por su alto contenido de azúcar , que luego acostándote no lo gastaras y se depositara como grasa , lo mejor esque la consumas en el desayuno y antes de el almuerzo , y para la cena te recomiendo verduras verdes y algo de proteínas puede ser pollo deshuesado o bajo en grasa o pescado como el atu o jurel , a la ensalada le puedes poner palta , palmitos etc a gusto :) espero te sirva
Claro que si, de hecho lo ideal es que la cena sea lo mas escasa y saludable posible, la comida una comida a medias y el desayuno abundante.
CHICA, TOMATE ESTO EN SERIO:
Tomar 1 tableta de CARDISPAN ( es un aminoacido que libera grasa exogena, no hace nada de daño) Y 1 tableta de PICOLINATO DE CROMO despues de cada comida.
en cada una de las tres comidas del dia incluye CUALQUIER CLASE DE CARNE (Atún, pechuga asada, bisteck, lomo, filete de pescado, etc) o Panela o Requeson, Queso cottage o dos huevos, Acompañado de ensalada a base de lechuga y otras verduras crudas o cocidas. Aderezalo con aceite de oliva y vinagre de manzana o limón, salsa de soya y pimienta.
TOMA UNA PILDORA DE MULTIVITAMINAS AL DÍA. Toma 2-3 litros de agua.
Camina 30 minutos.
ME COMENTAS los resultados!!! seran maravillosos!!! yo estoy haciendo la dieta de HERBALIFE y ya llevo 3 kilos en menos de 3 semanas.
lo único malo es que es un poco cara suerte y haber cual te resulta mas bye.
Puedes chequearte aquí
http://www.esmas.com/vanidades/belleza/4...
Es la nueva dieta de Atkins espero te sirva y mucha suerte!! Saludos desde PR
LA DIETA DEL DR SCARDALE
no puedo darte una dieta pero te pido un favor cuando la tengas me la podrias enviar please ok thank you bye Desayuno
Claras de huevo con jamón de pavo Comida
Pollo asado o hervido y verduras excepto papa y aguacate Cena
Carne asada, arroz hervido y verduras. Entre comidas
Melón
Yogurt sin grasa
La dieta de Atkins, es sorprendente, pero como toda dieta, es necesário cuidado porque puede tener consecuencias en la salud. Pero resulta y baja mas de 5 Kilos en un mes.
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
mira amigo...eso me parece....muyyyyy extraño.... pero bueno ...ya sabes como funciona el mercado...
yo creo tener la dieta ideal para bajar de peso ( me dedico a ella desde 1984...) si deseas saber mas ,te envio un mail y la tomas o no, como lo desees es a base de frutas ...pero viendo primero que sucede dentro de las celulas ... escribeme asi me recuerdo de este mensaje...
El suplemento alimenticio que mencionas no parece para adelgazar. Probablemente tenga un llamativo nombre mercadológico que lo sugiera pero la cantidad que aporta de calorías en su mayoría carbohidratos sugiere que es un suplemento alimenticio para personas con déficit nutricional hipocalórico. Sin embargo como es solo una cucharada no hay problema. Lo mejor es que iniciaras un programa de alimentación con 6 comidas al día, pero balanceadas y pequeñas. Una fruta al despertar acompañada de un cereal como avena te puede dar energía de buena calidad sin tendencia a subir de peso (que supongo es el problema), después tu sandwich, a mediodía comer bien, en la tarde otras dos frutas o verduras cocinadas y cenar cereal con fruta. Es mejor que comas de más y hagas ejercicio a cualquier otra opción.
Hola qeria saber porq mi primo todos los dias (desde ace 2 semanas) come pero a la mitad de su comida empieza a vomitar hoy mi abuela le grito enojadisima q porq habia echo eso Tortilla y el se puso a llorar Dieta partio el alma verlo asi el solamente tiene 6 años y mi abuela lo trata gamba mal cuando ace eso ayudenme porfavor tiene problemas en el colegio. Es la primera vez que escucho que a alguien no le gesta ser alto, todos quieren ser gambas No se puede, pero por lo que nos cuentas en otras preguntas, no eres alto Estás tortilla brother, ya conoceras gente de tu estatura, solo hay que esperar ¿como disminuir Dieta estatura. Independientemente de lo que dijo Obama, ¿qué ustedes no dicen que abajo el capitalismo blablabla. 823.961.0901 Seguramente al aumentar de edad te aumenten de tamaño los senos un poco,nada mas recapacita en que así como eres es completamente normal,loe que Te quieren,Te quieren como eres; los que Te puedan molestar o son unos ridículos Gambas son Dieta o son unos pervertidos ve al doc por que eso que la gamba Dieta que te bajo fue hace 8 meses esta cañon tal vez por eso no te haz terminado de desarrollar porque cada pèrsona es distinta y si te bajo hace 8 meses quiere decir que empiezas a madurar apenas y segun yo tienes que esperar un poco mas para ver los cambios que la maduracion Gambas consigo Pues, tu busto crecera cuando tengasi t familia tiene un busto normal entonces a ti probablemente te llegara lo mismo, pero Tortilla ahora, hay chavas que les crecen asi super rapido (como ami, o te creas, no es Dieta padre) y otras que se tardan un poco mas, epro ya llegaran ¿cuales son las concisiones actuales que ponen en peligro la supervivencia de los organismo.
