Dieta Baja En Hidratos De Carbono Simples
¿lo que puede y no puede alimentar a un perro diabético.
¿Sirven los siguientes ejercicios para bajar de peso.
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Después de declararse una hiperinsulinemia, a los cuantos años
desarrolas diabetes. Gracias.
Estimada Ana S: no es posible determinar cuántos años pasarán para que una vez declarada la hiperinsulinemia, se desarrolle diabetes, en parte dependerá de la
inclusive no suceda nunca.
Existe una secuencia fisiopatológica muy conocida recién en los últimos años, y que comienza con la acumulación de millones de células adiposas en el abdomen. Esas células adiposas se producen en la inmensa mayoría de las veces por tener las personas hábitos alimenticios nocivos, muchas veces adquiridos desde la infancia, y siempre potenciados por el estilo de vida occidental de las grandes ciudades. Tal es así que la migración a áreas urbanas es un factor de riesgo cardiovasculometabólico. De manera que el problema empieza por los malos hábitos, las dietas hipercalóricas, los excesos de hidratos de carbono simple, la baja ingesta de frutas y verduras, el sedentarismo, etc. y el problema continúa con la hipertrofia de los adipocitos, o sea las células del cinturón abdominal (flotadores o michelin), estas células se transforman en verdaderas glándulas endócrinas que producen citoquinas
inflamatorias, que van a la sangre y producen verdaderos desastres en el organismo, citoquinas inflamatorias que en el hígado además de producir una disminución del HDL (colesterol bueno), y un aumento de los triglicéridos, producen en el hígado un bloqueo del receptor de la insulina, y la persona se comienza con una HIPERINSULINEMIA. Esa hiperinsulinemia genera un desgaste de las células beta del´páncreas que son las que sintetizan la insulina, por lo que en un tiempo determinado, pueden agotarse.
Todo esto está muy bien detallado en el libro de Valentín Fuster, llamado La ciencia de la salud, que se lo
recomiendo, así como también en su conferencia: del adipocito a los políticos, cuyo link le estoy enviando para que todos lo que deseen conocer como se produce todo este proceso y porqué a las personas se les hace muy dificil mantener las dietas, y mantener el peso una vez que lo han recuperado, la lean.
Las buenas noticias son que si la persona realiza los cambios de hábitos con una dieta saludable y
equilibrada, a lo que sume la actividad física diaria, logrará combatir el sobrepeso y disminuirá el potencial tóxico de esos adipocitos viscerales que además de ser GLUCOTÓXICOS, son ATEROTÓXICOS. Eso entonces dependerá de la persona. Pero por otra parte existen nuevos fármacos que estimulan la generación de nuevas células beta, por lo que el futuro es doblemente
promisorio y alentador para que una persona que está en etapa de hiperinsulinemia no necesariamente termine en una diabetes 2.
y como
Casi todo el mundo quiere encontrar formas rápidas para bajar de peso. Las pastillas para adelgazar no funcionan, y la mayoría de los libros en el mercado simplemente no funcionan.
A pesar de eso hay algunos trucos que puedes utilizar para bajar de peso rápido.
1.) Controla el azúcar en la sangre
Incluso las personas que no tienen diabetes pueden beneficiarse de la práctica de un estricto control de azúcar en sangre. Compra un monitor de glucosa, y mide tus niveles antes y después de cada comida. Si ajustas el tamaño de las porciones y la ingesta de carbohidratos, puedes mantener el azúcar en la sangre entre 70-130 mg / dL.
Muchas personas pueden perder hasta diez kilos en un mes con sólo mantener su azúcar dentro de este rango, por lo que hace controlar el azúcar en la sangre es una de las mejores maneras rápidas para perder peso sin pastillas.
2.) Empieza a tomar más sopa
Cualquier tipo de sopa va a funcionar, pero las que tienen alto contenido en fibra y bajas en sodio son
mejores. Las sopas te llenan sin tener muchas calorías, y el líquido extra en tu dieta te ayudará a eliminar las toxinas.
Las dietas de sopa se puede utilizar durante largos periodos de tiempo, pero se debe tener cuidado y asegurar que los menús incluyan calorías suficientes. Las dietas extremadamente bajas en calorías hará que bajes rápido de peso, pero los efectos secundarios de las dietas muy bajas en calorías a veces pueden ser peligroso. Trata de mantener un mínimo de 1.200 calorías por día, sin importar el tipo de dieta.
3.) Ser Vegetariana
Una dieta vegetariana bien planificada tiene
generalmente poca grasa, fibra, y contiene todas las vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita, sin el montón de calorías. Una dieta vegetariana en un día de la semana es la mejor manera de bajar de peso para aquellos que no tienen mucho tiempo para cocinar y a los que realmente les gustan las verduras.
4.) Ser un carnívoro
Las dietas bajas en carbohidratos basadas en carnes magras, frutos secos, semillas y verduras de color verde eliminan el exceso de peso en cuestión de semanas. En cuanto a las dietas rápidas, las dietas bajas en hidratos de carbono son una de las formas más efectivas para bajar de peso. Sin embargo, no puede ser saludable para todos, y muchas personas no pueden permanecer en una dieta muy baja en carbohidratos durante mucho tiempo. Sin embargo, si sólo tienes que perder 5-8 kilos, y te gusta la carne, esta podría ser tu dieta ideal a corto plazo.
Las dietas bajas en hidratos de carbono debe ser evitado por personas con enfermedad renal.
5.) Comer con conciencia
Ser consciente de tu alimentación no sólo es medir cada bocado que entra en la boca, sino también de realmente disfrutar de tus comidas. Come despacio, y sirvete pequeñas cantidades de diferentes alimentos en cada comida en vez del plato estándar principal con dos acompañamientos. Esta forma de alimentación te permite disfrutar todo el sabor y el aroma de la comida sin
causarte sobrepeso. Las personas que se alimentan con conciencia consumen un promedio de veinte por ciento menos de alimentos por día, lo que puede causarte una pérdida importante de peso en el transcurso de unas pocas semanas.
6.) Come Frutas
Las dietas a base de frutas son una herramienta para bajar de peso increíble. No sólo vas a bajar de peso rápido, también puedes disfrutar de una variedad de deliciosas frutas que normalmente probablemente no ibas a comprar. Las dietas de frutas pueden centrarse en batidos y zumos, o pueden basarse en la fruta entera, cruda. De cualquier manera, una dieta que construye su menús en torno a la fruta te puede permitir perder de 4 a
6 kilos a la semana durante el primer par de semanas. 7.) Deja un poco en el plato
Hacer dieta no significa que no puedes comer las cosas que te gustan, pero la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. Esto es especialmente cierto cuando se sale a comer fuera. La mayoría de los restaurantes crean sus platos altos en sodio y ricos en grasa. Aprende a dejar algo en el plato en vez de intentar comer todo. Una comida típica puede contener 1000 calorías o más. Para muchos eso es la mitad dela ingesta de calorías de un día.
Ya sea que estés en casa o en un restaurante,
acostumbrate a comer porciones más pequeñas. Trata que sea una meta el comer sólo la mitad de la comida y guarda el resto para más tarde.
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bueno pz estoy flaja pero tnego la pansota, que tengo, es necesario que me desparasite?? o es por que como mucho? o falta de digestion? o q tengo ...
A medida que pasan los años, la grasa tiene a acumularse en el abdomen y pareciera que estamos embarazados. Pero una serie de trucos nos pueden ayudar a combatir esta zona problemática y lucir una silueta que nos haga sentir mejor.
El aumento de la cantidad de grasa en esta zona ocurre, por lo general, por la vida sedentaria que llevamos, los
procesos naturales que trae la edad, mas los cambios que puede sufrir nuestro metabolismo.
Para poder hacer desaparecer, al menos un poco esa “pancita” ,hay que combinar ciertos procedimientos esenciales como son, una dieta baja en calorías acompañada indiscutiblemente por un programa de ejercicios.
Aquí te damos una serie de simples tareas que serán de mucha ayuda:
- Reemplaza los hidratos de carbono que tienden a distender el abdomen (papas, pastas, pan, arroz, etc.), por frutas y vegetales.
- Antes de comer, bebe un vaso de agua, esto ayudará a saciar el hambre.
- Come proteínas, ya que calman el apetito y otorgan niveles mas altos de energía.
- Un buen tránsito intestinal es importante, por lo que hay que incluir las fibras en la dieta (se encuentran sobre todo en los cereales).
- Evita las grasas en general, los aceites, salsas con aceites, cremas, mantecas y mayonesa. Reemplazalos por mostaza, salsas caseras, salsa de soja y ketchup. - Los masajes también son recomendables, hacer
algunas sesiones de masoterapia para complementar los ejercicios es una buena idea, ya que ayudará a quitar la adiposidad instalada entra la piel y el músculo.
Estos son solo algunos ejemplos, lo importante es mantener una dieta baja en grasas y disciplinar nuestros hábitos alimenticios combinándolos con ejercicios. La combinación de estos dos elementos es una clave importante para ganar esta batalla.
ya el nutricionista me puso una dieta que me aconcejan,por favor estoy muy preocupada?
Lo primero que debes de hacer es hacerle caso a tu medico...eso es fundamental...cuidate....Susy
“Gestacional” significa durante el embarazo. Diabetes gestacional es tener glucosa alta en la sangre que se desarrolla durante el embarazo. Los tipos de diabetes se definen basándose en lo que causa que la glucosa en la sangre sea alta.
Si el nivel de glucosa en la sangre es alto, significa que no hay suficiente insulina, o la insulina no está
trabajando efectivamente. En la diabetes gestacional, algo que tiene que ver con el embarazo está causando que la insulina no sea efectiva, o simplemente no sea suficiente para cubrir las necesidades de la madre. Los científicos no saben que es ese “algo”, pero quizás tenga que ver con el aumento de peso de la madre, o con la placenta.
Usualmente la diabetes gestacional ocurre cuando el embarazo está avanzado, después de los tres meses. El bebé está creciendo muy rápidamente y el cuerpo ya está formado, así que defectos de nacimiento no son comunes.
Es importante controlar la diabetes gestacional y
mantener la glucosa de la sangre de la madre a un nivel cerca de lo normal. Si el nivel de glucosa de la sangre de la madre se mantiene alto, parte de la glucosa se podría derramar sobre el bebé. Con glucosa extra para generar energía, el bebé crecería mucho y pesaría más de lo saludable. Esto significa que sería muy difícil para la madre dar a luz a un bebé grande y ella podría necesitar una cesárea o incisión en “C”.
Los bebés grandes algunas veces tienen más dificultades para respirar, y también tienen más posibilidades de ser obesos o desarrollar diabetes cuando están creciendo.
Después del nacimiento, la diabetes gestacional usualmente desaparece y el nivel de glucosa de la madre volverá a la normalidad sin necesidad de ningún tratamiento. Durante el embarazo, la madre tendrá que seguir un plan alimenticio saludable y usualmente necesitará inyecciones de insulina.
El pilar fundamental del tratamiento es la dieta.
No debe ser una dieta baja en calorías ni restrictiva en hidratos de carbono, ya que tiene que proporcionar una ganancia ponderal adecuada para cubrir las
necesidades nutricionales del feto.
Se recomiendan 25-30 kilocalorías por Kg. (calculadas sobre el peso ideal antes del embarazo) en el segundo trimestre, y 30-35 Kcal./Kg. De peso ideal en el tercer trimestre ( si la paciente tiene sobrepeso u obesidad se recomienda no superar las 30 kilocalorías), repartidas aproximadamente en 20-25% con el desayuno, 30% en almuerzo y cena, y 10% en una pequeña merienda. Se debe evitar provocar cetonuria con aportes calóricos demasiado bajos.
La composición de la dieta será de un 50-55% de hidratos de carbono, un 20% de proteínas y un 25-30% de grasas. La distribución fraccionada durante el día ayudará a evitar picos de hiperglucemia posprandial y cetonuria del ayuno.
Se aconsejan ingestas frecuentes cada 3-4 horas (6 al día), con un ayuno nocturno no superior a las 8 horas.
La reducción en hidratos de carbono al 35-45% de las calorías totales ayuda a controlar la glucemia
postprandial.
Se deben evitar e incluso prohibir los azúcares refinados (pasteles, mermeladas, helados...).
El efecto máximo sobre la glucemia basal se observa a las 2 semanas y sobre la postprandial a las 4 semanas.
Se debe realizar ejercicio moderado, aeróbico (como caminar una hora diaria) al menos 5 días a la semana, ya que la práctica deportiva mejora las cifras de glucemia basal y postprandial, adecuando el tipo de ejercicio a las condiciones individuales de la paciente.
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¿Como bajo de peso... Me estoy volviendo gordo...
Tengo 14 años peso 150 libras o 69 kilos... Mido como 1 metro 55 creo... La verdad es que tengo una panza bien gorda y me estoy volviendo mas bola!!! Quiero que me digan como bajo de peso de una manera que sea saludable y no extrema... Expliquenme porfavor cual es la diferencia entre los
carbohidratos calorías...
Simplemente come mas sano y en menos cantidad y haz algun deporte o sal a correr.
Tienes 14 años asi que si quieres aprovechar para bajar de peso este es el momento por que tu cuerpo esta en desarrollo y quemas muchas mas calorias.
Los Hidratos de carbono se encuentran en la pasta y los cereales como el arroz el trigo o el maiz. Son muy caloricos y energeticos pero tienen la ventaja de que se queman muy rapido. Sin embargo si comes hidratos de carbono y no los usas se convierten en tejido adiposo (engordas)
Las proteinas las encontraras sobretodo en productos de origen animal, carnes rojas y balncas y en la leche. Son necesarias para la creacion de nuevas celulas y tejidos.
Asi que si quieres aumentar masa muscular debes de comer proteinas.
Consejos:
Come mucha fruta verdura y legumbres, pescado azul y carnes blancas (pollo) y mastica bien (eso ayuda a digerirlo todo mejor con lo que consigues aprovechar mejor lo que comes y ademas te sientes mas saciado) Procura comer 5 veces al dia.
El ejercico es mejor por la mañana temprano en ayunas. Los azucares de la miel pueden reponerte de las
agujetas.
Bebe mucha agua. 2 L al dia, esto ayuda a eliminar toxinas y purificar el cuerpo y te ayudara a bajar de peso debido a que calentar el agua en nuestro estomago quema calorias de por si. Asi que ya sabes un vasito de agua cada vez que te acuerdes.
Pesate todas las semanas para que hagas un
seguimiento. Esto es lo mas importante, porque ver los resultados ayuda a motivarte, pero debes de ser estricto contigo mismo y con la dieta.
Una vez a la semana date un capricho y comete una pizza o una hamburguesa o lo que te apetezca, que tampoco es cuestion de obsecionarse.
Haz abdominales sentadillas flexiones y ejercicios por el estilo en tu casa. Eso ayudara a reafirmar.
Eso es todo.
A ponerse en forma chiquillo! EDITO:
No hagas caso, tampoco tienes que planificar el menu de la semana, ni ser tan riguroso con los condimentos... Tu solo come sano, y raciones no muy grandes. No tienes ni que contar calorias solo alejarte de la mantequilla y otros productos grasos, tomar leche desnatada, mucha fruta y solo una o dos veces a la semana carne. Leche
desnatada. NADA DE COSAS FRITAS. Y di adios a las salsas (ni ketchup, ni mostaza, ni mayonesa, solo se te permite guacamole y ocasionalmente por que tambien es muy graso ) Lo que puedas que sea a la plancha al vapor o cocido. Mucha ensalada y mucha fruta. Y si tomas hidratos QUEMALO. Haz ejercicio.
¿ayuda, duda sobre peso y como ganar masa muscular. abajo lo
explico .
Lo que pasa es que me dijeron que estoy bajo de peso 5k ps mido 1.73m tengo 19 años y peso 60k y desde la semana pasada he dejado de hacer ejercicio como antes, ps por cuestion de tiempo y estudios hacia 20min de como si estubiera corriendo en mi cuarto y 2 veces a la semana abdomen y sabado y domingo que llegaba a...
hola amigo pss la verdad syy estas bajo de peso yo tengo 17 peso 79kg y mido 1:80
pss en kuanto a lo de rutinas una imagen dic mas k mil palabras asy k buska en youtube videos ponle ejersisios sin maquina y en kuanto a lo de masa muscular no nesesariamente okupas hacer pesas solo kambiia tu alimentacion aki te va una rutina k puedes seguir ok Dieta Musculación
A continuación vamos a explicar una dieta para aumentar peso a la vez que una serie de ejercicios para ganar masa muscular para que el peso que ganemos sea mayoritariamente de músculo, más que de grasa. Este sistema para ganar peso generando músculo se basa en dos pilares fundamentales:
•Alimentación •Ejercicio Físico Alimentación
Aun así, parte del aumento del peso provendrá de la grasa, ya que es extremadamente difícil ganar masa múscular sin ganar algo de grasa. Pero no debemos preocuparnos en exceso, puesto que en la siguiente fase del proceso, pasaremos por la fase de definición, en la
que nos centraremos en perder la grasa sin perder el músculo.
En esta fase de aumento de peso la proporción de macro nutrientes es la siguiente:
•50% de Hidratos de Carbono •40% de Proteínas
•10% de Grasas Hidratos de Carbono
Existen básicamente dos tipos de hidratos de carbono. •Hidratos de carbono complejos. Estos son los hidratos de carbono que más nos interesan y básicamente reduciéndolo mucho son: Arroz, pasta, patatas y pan integral. Si te das cuenta son básicamente cereales. Además las verduras también incluyen hidratos de carbono.
•Hidratos de carbono simples. Provienen de alimentos refinados, y principalmente son azúcares y harinas refinadas. Como pueden ser todos los alimentos dulces, bollos, pan blanco, etc.
Resumiendo, necesitamos ingerir un 50% de nuestra dieta en hidratos de carbono complejo, y podemos también incluir algunos hidratos de carbono simples, pero la mayoría deberían de ser arroz, pasta y patatas. Proteínas
Se encuentran básicamente en las carnes, pescado, huevos y algunos frutos secos. No hay mucho que decir aquí salvo que se han de ingerir como se muestra en la tabla anterior, un 40% de proteínas q ue es bastante más de lo que una dieta normal suele contener. La cantidad de proteínas debería ser más o menos 1-2 gramos de proteínas por Kg. de peso corporal, pero tampoco te obsesiones mucho con esto.
Grasas
Se encuentran en la leche, carnes y pescados grasos y aceites. La cantidad de grasas que necesitas no es mucha pero te recomiendo que tomes grasas monosaturadas que son más sanas que las
polisaturadas. Las grasas monosaturadas se encuentran en el aceite de oliva y en la grasa de los pescados. Agua
Es importante beber suficiente agua, estar muy bien hidratado y evitar las bebidas dulces o refrescos que tienen un alto contenido en azucares. Beber agua es muy importante para la regeneración muscular. Distribución de las comidas
Lo ideal es realizar 6 comidas al día, más o menos cada 3 horas. La razón radica en que el cuerpo sólo es capaz de asimilar unos 50grs. de proteínas en cada ingesta, el resto las proteínas las desecha. Como debemos ingerir gran cantidad de proteínas al día, es necesario que las distribuyamos a lo largo de 6 comidas. Otra razón importante es que así no damos al cuerpo a que tenga hambre, que es un indicativo de que estamos
empezando a quemar grasas, de esta forma estamos permanentemente proporcionando al cuerpo energía. Seis comidas al día pueden parecer demasiado pero si les damos otro nombre, no te van a parecer tantas: •Desayuno
•Tentempié o almuerzo (Pueden ser unos frutos secos) •Comida
•Otro tentempié o merienda (Otra vez frutos secos) •Cena
•Tentempié antes de acostarte (un vaso de leche
desnatada, yogurt) algo fácil de digerir, para dormir bien Viéndolo así no son tantas comidas, realmente hacemos 3 comidas como siempre, con un par de tentempiés entre las comidas y una ingesta suave antes de acostarnos.
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¿que debo comer si tengo higado graso.
Fórmula sintética de la dieta para hígado graso:
Valor calórico total: Se encontrará reducido, de acuerdo a parámetros antropométricos individuales.
Hidratos de carbono: su porcentaje se encontrará entre 50 – 55%, realizando una selección de alimentos ricos en fibra y bajos en azúcares simples.
Proteínas: 15% del valor calórico total.
Grasas: 25% del valor calórico total, de este total se deberá realizar una selección de alimentos que contengas ácidos grasos monoinsaturados,
poliinsaturados en mayor cantidad, reduciendo al límite los ácidos grasos saturados.
Algunos ejemplos de menús que podrían servirte son: Opción 1:
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cda de queso descremado dietético, 2 rodajas de piña.
Almuerzo: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de alcachofas, 1 fruta. Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Cena: 1 taza de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 plato grande de verduras cocidas como acelga, calabaza y zanahoria, 1 taza de ensaladas de frutas.
Opción 2
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cda de mermelada dietética, 2 rodajas de melón.
Almuerzo: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 pechuga a la parrilla con 1 porción de puré de zanahorias, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Cena: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 plato grande de ensalada de lechuga, tomate, rúcula y clara de huevo picada, 1 taza de ensaladas de frutas.
Opción 3
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cda de queso descremado dietético, 2 rodajas de piña.
Almuerzo: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 mitades de zapallitos rellenos con verduras, 1 fruta.
Carbono Hidratos De En Simples Baja Dieta
Busca urgente un especialista en metabolismo canino (lo encuentras en una clínica veterinaria que sea buena y completa). No te guíes por lo que te diga cualquiera y tampoco lo que te diga un veterinario generalista, el riesgo es muy grande. suerte
Me parece muy bien la decision que estas tomando.Creo que asi como vas en 2 meses veras resultados. Pero te dare 3 Tecnicas solo para ayudarte.
Manera Ruda:Esta es muy efectiva pero muy dificil.Tendras que hacer tus ejercicios diarios pero cuando llege el momento de la comida
Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Cena: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de atún con 1 porción de arroz integral, 1 gelatina dietética.
Opción 4
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cda de mermelada dietética, 1 vaso de zumo de frutas frescas.
Almuerzo: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de carne de ternera a la parrilla con 1 porción de ensalada de brócoli, 1 fruta asada.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Cena: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 2 porciones de budín de espinaca, 1 taza de ensaladas de frutas.
Opción 5
Desayuno: 1 taza de infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con 1 cda de queso descremado dietético, 2 rodajas de piña.
Almuerzo: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pescado a la parrilla con 1 porción de ensalada de zanahorias
ralladas, 1 fruta.
Merienda: 1 yogur descremado con cereales sin azúcar. Cena: 1 taza de caldo de sopa casera dietética con 1 cdita de levadura de cerveza, 1 porción de pastel de zapallo, 1 porción de gelatina dietética.
Para las colaciones de Media Mañana y Media Tarde puedes elegir entre:
Yogur descremado Frutas
Verduras
Barritas de cereal dietéticas Queso de pasta firme dietético Gelatina dietética
Ante cualquier duda consulta a tu médico.
esto te dolera pero aveces tendras que decir que no.
Se que puede ser dificil pero si quieres hacerlo rapido en 3 meses te recomiendo esta tecnica.
Asi que cuando te digan ¿Quieres Comer?Diras que no.No te digo que no comas pero pues intenta saltarte algunas comidas en la semana.No lleves agua cuando hagas ejercicio asi tu cuerpo se desitratara mas y quemara mas calorias.
(en mi opinion la mas dificil pero mejor tecnica)
Manera de mi madre (es delgada y se ve bien) :Sigue haciendo tus ejercicios pero manten una alimentacion balanceanda. ¿Sabias que comer asta 3 nueces,cacahuates etc despues de estar lleno es suficiente para que subas un poco mas de peso ?Pues si asi que tomale nota.Te recomiendo que comas muchas ensaladas,y si sientes que las ensaladas no te llenan tomas mucha agua asi tu estomago se llenara mas y no pedira mas comida.
Manera Moderna:Esta no me gusta mucho en mi opinion,la manera moderna es la que ya todos sabemos,has dietas jeje como la dieta de la luna etc.Esto de las dietas no me gusta pero bueno si es que quieres investiga en internet que dieta te combiene.
Si ya estas avisada puedes empezar a cuidarte en las comidas y te apuesto que no llegarás a ser diabética...solo es un aviso para que moderes tu forma de comer..quitarte los carbohidratos, los azúcares, y comer muchas legumbres y liquidos y sobre todo cuidar tu peso...no estar pasadita de peso y hacer ejercicios.
Suerte y espero que no se te desarrolle la diábetes. Bye Alisha
No hay un promedio exacto, y las estadisticas no son confiables, si la persona tiene otros factores de riesgo como stress, obesidad, vida sedentaria, puede ser antes de dos años.
Hola, esa es una pregunta muy interesante y muy dificil de responder con exactitud, depende de muchos factores, para que se desarrolle la enfermedad, edad, habitos alimenticios, obesidad, estress, ejercicio, etc. asi que lo mejor es cuidarse, llevar una dieta y hacer ejercicio, para retrasar en lo mas posible la aparicion de la enfermedad!!
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
si puedes, has ayunos, toma mucha ,agua y has ejercicio... Y si te cuesta mucho hacer ayunos, tienes que pensar en lo linda que quedaras con 6 kilos menos, Sin sacrificio no hay recompenza ;)
wtf? 6 kilos en 14.
Bueno si tienes 6 kilos, dentro de 14 kilos..serias una persona deforme XD Creo que quisiste decir 6 kilos en 14 días.
De hecho se puede ..y para ello..debes saber que tipo de metabolismo tienes, y de ahi fijarte en la dieta adecuada en ello..asi como ejercicios.
SAludos
claro que si has como yo, jejeje, veras te metes en esta pagian que te voy a dejar y descargas el reporte luego si puedes adquieres la dieta a mi personalmente me resulto y eso que yo habia hecho full dietas.
mucha suerte
www.bajardepeso.saludconmigo.com Teresa,
muy difícil casi imposible, y si así fuera no te daría los resultados deseados... bajar tan rápido de peso la piel no se recoge y queda colgando, mira fotos en google de las personas que se ponen el balón gástrico mira como les cuelga la piel de horrible. Lo mejor es bajar haciendo ejercicio y buena alimentación así quedaras como una modelo.
EN CUANTO TIEMPO TE GANASTE ESE PESO Y SI SE PUEDE AUNQUE NO ESTOY SEGURO SI EN 14 DIAS PERO DEPENDE MAS DE TI Q EN MI SOY DISTRIBUIDOR INDEPENDIENTE HERBALIFE TENGO UNA SOLUCION CONTACTAME MI CELL ES 04262468034 DIETA, EJERCICIOS Y CUIDADOS
1: Saltar la comba. Comenzar 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Activa los músculos de las piernas y brazos, tonifica y fortalece los gemelos, cuádriceps, hombros, deltoides. Favorece al corazón y queman calorías sobrantes. Si no sabe el salto con la cuerda, haga cuerda saltando con ambos pies a la vez y alternado uno y otro pero sin cuerda.
2: Sentadillas. 2 series de 10-15 repeticiones. Permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir.
3: Abdominales. 2 series de 10-15 repeticiones. Ayudará a fortalecer los músculos.
4: Rotaciones de cintura. Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones.
5: Flexiones. 2 series de 10 repeticiones. Fortalece brazos, bíceps y tríceps, apoyando las rodillas en suelo es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies y las manos a la altura de los hombros. Bajar y subir el cuerpo.
6: Movimiento de CABEZA: Mover la cara de izquierda a derecha, 3 veces, repetirlo las veces que sea necesario cuando le den cosas RICAS.
El gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio, que se gastan al realizarlas durante 30 minutos es: (en calorías) Pasear: 150, Caminar Rápido: 250, Correr: 325, Footing: 400
Bailar: 190, Tareas Domesticas: 130, Aerobic: 180, Bicicleta: 230
Natación: 290, Futbol / Baloncesto: 260, Vóleibol: 190, Subir Escaleras: 410 Bajar Escaleras: 210, Trabajar sentado: 60, Tenis: 260, Patinar: 310 Artes Marciales: 360, Fitness: 180
Dormir 8 horas día necesariamente.
AGUA: Entre 4 y 5 Litros de agua por día, porque, es el combustible, el cuerpo está hecho de agua en un 65%. COMIDAS: 3 a 4 VECES AL DÍA CADA 4 HORAS Y POQUITO.
DESAYUNO Energía para el día.
ALMUERZO Para no engordar. Verduras el 70%, 15% Carne NO FRITA y 15% 1 solo carbohidrato.
CENA Preferentemente NADA porque después de Cenar; a ver TV y a la CAMA, y es allí donde más se engorda. CALORÍAS: El hombre quema 1,750 y la mujer 1,500 diarias, Bajar de peso se come menos y Subir comer más.
El SOBREPESO es el descontrol de calorías, la diferencia entre el aporte y el gasto es, si gasta 1,500 y esta comiendo 1000 calorías; esa diferencia la tiene que SACAR DE ALGUNA PARTE porque igual la necesita y es en ese momento que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía que la tiene, derritiendo así la grasa y liberando energía hasta llegar a los 1,500 mujer o 1,750 hombre que necesita, por eso derrite la grasa y desaparece. 7.000 consumidas y acumuladas, subirá 1 Kg. y 7.000 gastadas bajará 1 Kg. Desayunos: Escoger 2 de ellos combinando
1 Taza de leche descremada con café
2 Rodajas de pan integral tostado con mermelada dietética 1 Vaso de zumo de naranja
Cereales con leche o yogurt 1 Taza de té o café con edulcorante 1 Fruta
2 Copos de germen de trigo Queso dietético
Cereales
Almuerzo: Escoger 2 de ellos combinando 1 Pieza de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con queso dietético Infusión de té rojo
2 Rodajas de pan integral tostado con jamón serrano 1 Ensalada de Frutas o 2 Piezas de Fruta
2 Rodajas de pan integral tostado con Mermelada Dietética Zumo de Naranja
4 Galletas Integrales 1 Yogurt Desnatado
Comida: Escoger 3 de ellos con fruta o Infusión combinando Arroz a la Cubana
1 Fruta o 2 rodajas de piña Macarrones con atún 1 Infusión de té verde o rojo
1 Filete de ternera a la plancha patatas cocidas o al horno Ensalada de Tomate, Pepino, Lechuga, Cebolla y Zanahoria 1 Rodaja de Salmon al horno o a la plancha
2 Rebanadas de pan tostado
Puré de patata Pechuga de pollo a la plancha o al horno y coles de Bruselas Berenjena asada rellena con carne picada de pollo con cebolla y ajo 1 yogurt desnatado
Pollo Asado
Merienda: Escoger 2 de ellos combinando 4 Galletas Integrales
1 Taza de Té o café con edulcorante o leche descremada Yogurt Desnatado
1 Fruta
1 Zumo de Naranja
1 Tostada de Pan con Pavo y queso Cena: Escoger 3 de ellos combinando 1 Fruta
1 Yogurt Desnatado 2 Rodajas de Pan Tostado Crema de Calabacín 1 Gelatina
2 rodajas de Merluza
1 Hamburguesa de pollo a la plancha Patatas cocidas en tortilla
Caldo de Verduras
Brócoli condimentado con aceite de Oliva Pechuga de pollo a la plancha u horno
Ensalada de tomate con queso desnatado y orégano Espinacas rehogadas con 1 huevo
Sopa de fideos, sémola o tapioca
1 Rodaja de lenguado o bacalao a la plancha
Salteado de verduras o rehogado con berenjena, zanahoria, cebolla o pimiento Plan de alimentación personalizada, evaluación nutricional, contacto en perfil. Nutricionista
Nada de harinas, pues se convierte en azúcar, el azúcar se convierte en grasa, la grasa se convierte en gordura y donde hay gordura hay sabrosura! no´mas sé feliz con lo que te tocó y ya!
Caminatas, trotes, bici y sobre todo abdominales , no consumas tantas harinas ni azucar.
Pz a de zer porke komez muzho y ezo haze ke ze te akumile ahi laz grazaz. Podriaz hazer un poko de ejerzizio, ammm, algo de abdominalez, para ezo zon laz abdominalez, para mejorar tu abdomen.
depronto puede ser alguna de todas la opsione pero puedes hervir zanahoria y tomarte el agua y eso te rebajara tu panssssssssa Trotar, bici y abdominales al 100
no amiga lo que mas importa aqui es dejar de comer chatarra y hacer mucho ejercicio ***si quieres algo lucha x ello***
Hola, te recomiendo un método natural para atacar la causa principal de la diabetes y hacer que el pancreas genere mas insulina de manera natural, de esta forma poder controlar tu diabetes.
Aqui te dejo el enlace para que lo descargues. http://tinyurl.com/LiberateDeLaDiabetesHoy
Esta muy completo también te explica dietas, suplementos y remedios naturales para el control y el tratamiento de la diabetes, te lo recomiendo te ayudara mucho y te sentiras mejor.
Fuente(s):
http://tinyurl.com/LiberateDeLaDiabetesHoy
Hola hasta hace unos meses atras la diabetes me tenia bastante complicado, luego de haber probado un sinfín de productos y medicamentos al final encontré un programa que te enseña sobre como regular tus niveles de azúcar en la sangre que obligan a tu cuerpo a fabricar insulina de manera natural.
http://tinyurl.com/PasosParaEliminarLaDiabetes Suerte
ve, sólo sigue las recomendaciones de tu dr. la mayoría de las ocasiones cuando termina tu embarazo también desaparece la diabetes pero debes tener precaución el resto de tu vida para evitar que resurja la enfermedad, solo es cuestión de educación con el tema en cuestión, que no descuides tu vida par que sigas saludable, cuídate much
Es importante controlar la diabetes gestacional y mantener la glucosa de la sangre de la madre a un nivel cerca de lo normal. Si el nivel de glucosa de la sangre de la madre se mantiene alto, parte de la glucosa se podría derramar sobre el bebé.
bebé está creciendo muy rápidamente y el cuerpo ya está formado, así que defectos de nacimiento no son comunes.
Es importante controlar la diabetes gestacional y mantener la glucosa de la sangre de la madre a un nivel cerca de lo normal. Si el nivel de glucosa de la sangre de la madre se mantiene alto, parte de la glucosa se podría derramar sobre el bebé. Con glucosa extra para generar energía, el bebé crecería mucho y pesaría más de lo saludable. Esto significa que sería muy difícil para la madre dar a luz a un bebé grande y ella podría necesitar una cesárea o incisión en “C”.
Los bebés grandes algunas veces tienen más dificultades para respirar, y también tienen más posibilidades de ser obesos o desarrollar diabetes cuando están creciendo.
Después del nacimiento, la diabetes gestacional usualmente desaparece y el nivel de glucosa de la madre volverá a la normalidad sin necesidad de ningún tratamiento. Durante el embarazo, la madre tendrá que seguir un plan alimenticio saludable y usualmente necesitará inyecciones de insulina.
El pilar fundamental del tratamiento es la dieta.
No debe ser una dieta baja en calorías ni restrictiva en hidratos de carbono, ya que tiene que proporcionar una ganancia ponderal adecuada para cubrir las necesidades nutricionales del feto.
Se recomiendan 25-30 kilocalorías por Kg. (calculadas sobre el peso ideal antes del embarazo) en el segundo trimestre, y 30-35 Kcal./Kg. De peso ideal en el tercer trimestre ( si la paciente tiene sobrepeso u obesidad se recomienda no superar las 30 kilocalorías), repartidas aproximadamente en 20-25% con el desayuno, 30% en almuerzo y cena, y 10% en una pequeña merienda.
Se debe evitar provocar cetonuria con aportes calóricos demasiado bajos.
La composición de la dieta será de un 50-55% de hidratos de carbono, un 20% de proteínas y un 25-30% de grasas. La distribución fraccionada durante el día ayudará a evita
al debes tomar en cuenta que un control en tu glicemia es la base de todo, sigue la dieta y no hagas caso de antojos o cosas que te invite la gente ni remedios caseros, y me refiero a lo que sea, si quieres salir bien, come lo que el nutriologo te recomendo y lleva el control de tu glicemia y el control prenatal (almenos 10 visitas al ginecologo
El hormigueo debe ser un problema circulatorio, ya que debido al embarazo, todo el sistema está sobrecargado. Sé que es como para consultar cuando hay picazon en la planta de las manos y de los pies. Quedate tranquila que el que mejor puede aconsejarte es tu médico. Y mucha suerte en tu parto!
Es un tipo de diabetes que se manifiesta únicamente en el embarazo debido a que durante este período se producen hormonas que actúan en contra de la insulina. Generalmente no produce síntomas, pero es importante detectarla y controlarla a tiempo ya que puede provocar complicaciones en el embarazo tanto para la madre como para el bebé. La obesidad, el sobrepeso, la poca actividad física y tener familiares con diabetes son factores de resigo para desarrollarla.
al tener diabetes gestacional debes tomar en cuenta que un control en tu glicemia es la base de todo, sigue la dieta y no hagas caso de antojos o cosas que te invite la gente ni remedios caseros, y me refiero a lo que sea, si quieres salir bien, come lo que el nutriologo te recomendo y lleva el control de tu glicemia y el control prenatal (almenos 10 visitas al ginecologo dirante el embarazo), para no tener complicaciones ni con tu diabetes, ni con tu embarazo. el que usualmente lleva el control de la diabetes es el endocrinologo. Tienes que cuidar mucho la dieta y no pasará nada.
Lo bueno de esto es que al tener a tu bebé los niveles de glucosa en sangre se normalizarán.
Es una llamada de atención por parte de tu organismo. Ya que quiere decir que más adelante podrás padecerla. Pero con una dieta adecuada y ejercicio despues del parto la tendrás muy lejos de tí.
Tranquila y besos a tu bebé.
Me preocupa un poco por que mi novio y yo nos casamos el año que viene y me gustaria hacer las cosas bien ¿Que creeis vostrs. Martin y andres trabajan en un acuario Martin tarda 50 minutos en limpiar los tanques de las medusa Como andres esta Aprendiendo a hacerlo, requiere mas tiempo para realizar el mismo trabajo Cuado trabajan juntos pueden realizar la tarea en 30 minutos Cuanto tiempo necesita andres para hacer la tarea el solo. 823.961.0901 What would you like to drink.
