SENTITE COMO EN
CASA EN CUALQUIER
LUGAR DEL MUNDO
Paula Vexlir
Expat
APOYO PARA EXPATRIADOS
APOYO PARA EXPATRIADOS
¡Hola! Soy Paula Vexlir, soy psicólo-ga clínica y desde hace más de 15 años que me especializo en ayudar a expa-triados y migrantes que viven alrede-dor de todo el mundo con sesiones y cursos (Y sí, con los avances tecnológi-cos de los últimos años, ¡mi tarea se faci-litó muuuucho!).
Este ebook —al igual que mi blog, que po-dés encontrar en www.expatpsi.com/blogo— fueron creados para ayudarte en tu expe-riencia. Espero que logren su propósito.
Si querés contactarme, me encontrás en contacto@expatpsi.com.
Y ahora, sí, sin más preámbulos pase-mos al tema de hoy.
¿Quién no querría tener LA clave para
po-der adaptarse y sentirse a gusto en cualquier lugar del planeta, ¿no?
ACLARACION: Seguramente los
intercultura-listas (quienes estudian las diferentes cultu-ras) abordarían la cuestión explicándote que cómo te vas a sentir depende de las variables y dimensiones culturales. En sencillo, su idea es que, según tu cultura de origen y tu cultu-ra de acogida, podríamos estimar, relativa-mente, como será tu proceso de adaptación.
Personalmente creo que, además, la va-riable individual es la que más peso tiene (Aclaro que ellos no la descartan, para nada, sólo que cada especialista estu-dia su tema).
Entonces, en este ebook voy a re-ferirme más que nada a las cues-tiones individuales.
Empecemos por el principio. Cuando de expatriación o mi-gración se trata, el principio es
el duelo. Sí, ya sé, suena triste
y sin glamour pero es una reali-dad ineludible y por eso resul-ta fundamenresul-tal explicártelo.
El duelo es la reacción espe-rable ante una pérdida. El duelo es un
pro-ceso; es decir, no es que un día lo hago y ya está; es algo que se va realizando, que toma tiempo, y el tiempo que va a tomar va a depender de cada quien. Es más,
in-cluso la misma persona ante pérdidas diferentes va a tener distintos tiempos de duelo. Por lo tanto no podemos
sa-ber de antemano cuánto tiempo nos va a tomar el duelo. Lo que sí
pode-mos (y estaría buenísimo que haga-mos) es hacerle lugar. Lo que nos
Seguramente te preguntes cómo se le pue-de hacer lugar al duelo. Bueno, una manera es pudiendo nombrar las pérdidas que he-mos tenido. Porque, claro, para nombrarlas inevitablemente tenemos que registrarlas, y esto es algo que no se hace todo el tiempo.
Es más, a veces se dice “No te enfoques en lo negativo” o “No pien-ses en eso”. Y si bien no te digo que te la pases todo el día dán-dole vueltas a lo per-dido (que, también, puede pasar y tam-poco está mal), lo que sí te digo es que es im-portante dedicarle un poco de tiempo a po-der “contar” nuestras pérdidas.
Y acá entra otro punto más que interesante.
Hay pérdidas que son sutiles, chiquitas,
que se dan por sentado y casi siempre se minimi-zan. Y hoy quiero invitar-te a que a esas también
les hagas un lugar. Ese olorcito que había en tu ciudad, el sabor de tu comida favorita, la
ca-lidez, los colores, esas sensaciones que no es-tás pudiendo reproducir en tu nuevo lugar. Esas también son pérdidas
y, como tales, ameritan un reconocimiento que les permita tener su proceso de duelo.
Y voy a aclarar algo para que no suene que esta propuesta es
Cuando le hacemos lugar a nuestros due-los, cuando lloramos nuestras pérdidas, ha-bilitamos lugar para que llegue lo nuevo.
Es como cuando nos despedimos de nuestros amigos. Hacemos los cierres co-rrespondientes (aunque sigamos conecta-dos, aunque nos veamos en las vacaciones, pero sabemos que no va a ser
lo mismo). Ahí estamos haciendo espacio para nuevas relaciones. Y, también, para que es-tas relaciones sean lo más saludables posi-bles.
Y esto nos lleva al si-guiente punto.
¿Te detuviste a pensar qué es lo que que-rés? Sí, lo que VOS querés (o tú o usted, como
prefieras); lo que te gustaría en tu vida; no lo que los comerciales, ni los discursos del marketing ni la sociedad de consumo dicen que deberías querer.
La pregunta es si te detuviste a pensar qué querés en tu vida, qué sentís que te está
faltando. Porque uno puede tener una bue-na casa, un buen trabajo, ubue-na buebue-na familia y aun así sentir que algo no está del todo bien. Pero no siempre nos damos el lugar para preguntarnos qué es lo que
querría-mos en nuestras vidas...
¿No te lo preguntaste? ¿Tenés dudas de cómo responder? No te
preocu-pes. Hay una técnica que quizás te pueda servir...
¿Escuchaste hablar del
journaling? Bueno, más allá
del nombre en inglés, no es otra cosa
que la escritura. Puede ser libre (o sea, sin consigna) o estructurada (por ejemplo, res-pondiendo a preguntas). En cualquiera de las dos modalidades, la idea es que dejes fluir tu escritura, que no te detengas ni en la ortografía ni en la redacción y, si lo estás haciendo a mano, tampoco en la caligrafía: que dejes fluir la escritura casi automáti-camente. Porque en lo escrito seguramen-te vayan surgiendo ideas, sentimientos y cuestiones que estaban allí pero que no habías registrado.
Una opción interesante es escribir respon-diendo la pregunta acerca de qué querés en tu vida, cómo
te gustaría que fuera. Es válido también ir por la vía de qué sen-tís que te está faltando.
El objetivo es hacerle lugar a estas
cuestio-nes que en el espíritu optimista de la época no tienen muy buena prensa. Me refiero a lo ineludible del duelo y de plantearse qué es lo que uno siente que le está faltando. Por-que solo así es Por-que uno podrá poner en marcha un plan para crearse un hogar don-de quiera que esté.
Por supuesto, todos tenemos necesidades diferentes y de eso dependerá qué
tendre-mos que hacer para lograrlo.
Espero que estas ideas te hayan resulta-do útiles e interesantes.
Y a sabés, para encontrar más de lo que escribo podés visitar el blog en:
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© Derechos Reservados - Prohibida su reproducción sin autorización de la autora. Fotografías: https://unsplash.com por Aaron Burden / ETTTO / John King / Alice Donovan Rouse / Tavin / Dotson / Eric BARBEAU / Autumn Mott / Camila / Cordeiro / Green Chameleon / Nicolai Duerbaum
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