D.R. Mar Robledo
Primera edición: abril de 2020 ISBN: en trámite
Edición: Ofelia Pérez-Sepúlveda
Para mayor información:
Fuerza Vital O.P.E.N. nueva mirada
https://www.facebook.com/groups/356936791876271/ fanpage: Vital Coaching Certificaciones
https://www.facebook.com/vitalcoachingcertificaciones/ correo: [email protected] Impreso en México
Todos los derechos reservados. Esta publicación no puede ser reproducida, en todo ni en parte, ni registrada en o transmitida por un sistema de recuperación de información, en ninguna forma ni por ningún medio, sea mecánico, fotoquímico, electrónico, magnético, electroóptico o cualquier otro, sin el permiso previo por escrito del autor.
Índice
Bienvenida 7 El ahora 9 Los miedos 25 Ejercicio 1. Pensar 29 Ejercicio 2. Conocer 32 Ejercicio 3. La planta 38 Reflexión 39Bienvenida
Si tienes entre tus manos este cuaderno ¡Felicidades! Has iniciado un proceso (camino, viaje, como quieras llamarle) al conocimiento de ti mismo. Recuerda: tú solo te darás cuenta de que siempre se trata de ti. En estas breves páginas te compartiré algunas ideas y estrategias (o como le quieras llamar) que te permitirán conocer y reconocerte en tus experiencias de vida, pero también en tus pensamientos y emociones. Hacia el final, encontrarás algunos ejercicios que te permitirán reforzar este “modelo” “sistema”, ¿cómo le quieres llamar?
8
Bienvenido a esta experiencia que forma parte del programa O.P.E.N., el entendimiento de tu intercambio de información natural que te da el poder a otra realidad.
O.P.E.N., el entendimiento de tu intercambio de información natural que te da el poder a otra
realidad.
El ahora
El valor primordial que tiene un ser humano es el ahora. Sí, lo más valioso es el ahora, este momento que transcurre mientras lees. Recuerda que todo sucede y ya nada regresa. Si crees que te ha faltado hacer algo, no te cuentes historias, sobre qué hubiera pasado si… Solo hazlo. Te invito a que te preguntes con cuál conocer conoces tú, que reconozcas la experiencia que entreteje los nudos de tu destino.
¿Es importante conocer al conocedor que eres?
Sí lo es, ya que al conocer el conocedor que eres confirmas la realidad de tu experiencia es indagar en tus pensamientos, en tus sentires, en tus emociones. Darte cuenta, y le confieres tu vida y destino todos los días. Los seres humanos adaptamos nuestra comprensión en nuestras relaciones, filtramos nuestro mundo a través de nuestra interpretación… lo que yo siento, lo que yo creo. El descubrir tu verdadera naturaleza o interesarse en estos temas, el estar profundamente interesado en la naturaleza de la experiencia te aportará un ingrediente fundamental que requieres para tu realidad. Y el famoso empoderamiento que es un movimiento que está dentro de ti. Si no adquieres la habilidad de descubrirte, tu
14
realidad estará coloreada por la disfuncionalidad que experimentamos desde el pensamiento.
Cuando no puedes hablar en público o crees que nadie te quiere
El descubrir tu verdadera naturaleza o interesarse en estos temas, el estar profundamente interesado en la naturaleza de la experiencia te aportará un ingrediente fundamental que requieres para tu realidad. Y el famoso empoderamiento que es un movimiento que está dentro de ti. Si no adquieres la habilidad de descubrirte, tu realidad estará coloreada por la disfuncionalidad que experimentamos desde el pensamiento.
Y esta habilidad, el permitir esta comprensión lleva tiempo inteligencia y sensibilidad, es un sentimiento profundo que se deriva de la exploración de nuestra experiencia.
16
Que se infiltra y permea en todos los aspectos de nuestra vida y, en particular, se infiltra en nuestras experiencias íntimas —de uno mismo—. Pero debes saber que para la mayoría de nosotros, dominar esta comprensión es muy difícil.
Inicia siendo el testigo, ese observador del sentimiento que tu pensamiento produce. Date cuenta si hay un tipo de atracción o repulsa hacia ese sentimiento que estás observando, si hay algún tipo de actitud hacia el sentimiento en cuestión, y, además, si existe una actitud que hace que quieras ir hacia ahí o separarte, y aún y cuando esa actitud sea sutil, si existe, te darás cuenta.
Un ejercicio que comento y enseño es que cada pensamiento que tienes y te atrapa no te soltara fácilmente. Estará ahí, tratando de quitarte de tu presente y te dirá: “Mira, esto no está bien, no te debes de dejar…; se llevará tu energía, tu tiempo. Y el tiempo que te quedes ahí se convertirá en un estado de ánimo.
Recuerda que una persona de alto desempeño gestiona sus emociones.
Cuando sepas en qué emoción estás eres capaz de crear la plenitud en tu realidad. Sobrecrea tu plenitud en tu realidad.
Una de las metáforas que uso cuando imparto coaching es una lección que aprendí de un maestro yogui…
Cuando tú vas al aeropuerto de tu ciudad, normalmente hay mucho tráfico de autos, sobre todo si vives en una metrópoli. Y eso te enoja porque no te dejan avanzar, ya que tienes historias en tu cabeza de que no llegarás, que perderás el vuelo y que no te regresarán tu dinero, por lo que insultas a los automovilistas que, según tú, no avanzan.
20
Eso te hace sentir mal, te sientes estresado y no disfrutas del viaje al aeropuerto.
Pero cuando llegas al aeropuerto y subes al avión, observas desde esa altura que la nave arranca y se va elevando, y a mayor altura, observas a la distancia ese tráfico donde tú estabas.
La mirada que ejerces desde el avión ya no te afecta, ¿o sí? Claro que no, ya solo observas y ni siquiera piensas en lo que sucede ahí, solo observas. Eres el testigo. Sin historias, sin emociones, sin pensamientos, solo observas.
Te invito a que seas quien va en el avión, no el que va en el tráfico, con emociones e
historias que lo estresan. Te invito a ser el observador (solo testigo), y que el pensamiento que representa el estar en el trafico lo dejes ahí. Te invito a que observes, que seas el testigo de tu propio pensamiento, pero no te involucres en él, son solo historias que te cuentas y, en su mayoría, ni siquiera son ciertas, aún no sabes qué sucederá en el futuro.
Por eso les digo a mi coachee: “Camina”, “Avanza”, “Fluye”.
Cuando el pensamiento de lo que observa, sin ser el testigo, mira
Los miedos
Los seres humanos tenemos dos tipos de miedo. Uno es el que previene del morir, y es natural; el segundo, no te dejará vivir. Enséñate a distinguir tus conversaciones privadas, lo que te platicas a ti mismo, esas conversaciones hasta hoy han manejado tu vida, te des cuenta o no. Esas conversaciones están en tu pensamiento.
Hablemos ahora del pensamiento, de tus pensamientos, como si fueran algo aparte de ti.
26
• Escribe qué es el pensamiento para ti _______________________________________________ _______________________________________________ • Ahora responde qué es pensar
_______________________________________________ _______________________________________________
La diferencia es que ya no estás fuera de él. El pensamiento solo es una actividad. Son velocidades de tiempo. ¿Pero quién es el que piensa? En este cuaderno tratamos de llevar algo de lo abstracto a lo tangible, y no es nada fácil. En este esfuerzo necesitamos de ti. Sí, de ti.
Tú tienes la capacidad y habilidad de filtrar ese pensar. Observador que se
Ejercicio 1. Pensar
Siéntate en un lugar cómodo donde coloques al centro la palabra Pensar.
El cerebro solo es un órgano, solo recibe tu información y procesa los bioquímicos necesarios que se activan cuando piensas.
En ese pensar existen pensamientos corrosivos y son la mayor enfermedad, ya que hay emociones atrás de ellos.
Cada vez que tú interpretas la realidad de tu entorno se activan las emociones, son
30
rutas ya fijas, se grabaron en tu cerebro. Tu cerebro sabe si estás mal y si tienes una enfermedad, porque el cerebro mapea. El cerebro registra hasta el ambiente que tienes en tus ejes, en cualquier contexto.
Solo recuerda: el cerebro es un órgano y la mente es una actividad que tú alimentas y la que lleva la información a todo el cuerpo, iniciando con el cerebro. Lo que miras, importa.
32
Ejercicio 2. Conocer
La Epistemología es la ciencia del conocer.
¿Cómo conocemos?
¿Qué necesitas para conocer?
______________________________________________ ______________________________________________ ¿Hasta dónde conocemos?
¿Cómo sabes? ¿Qué te hace decir que sabes?
______________________________________________ _______________________________________________
¿Cómo te ves?
_______________________________________________ ______________________________________________ Cuando llegas a esto, ¿cómo lo compruebas?, ¿quién convalida?
_______________________________________________ _______________________________________________ ¿Quién eres?
_______________________________________________ _______________________________________________ Descríbete pero no utilices títulos, ni roles, ni género. ¿Qué queda?
_______________________________________________ _______________________________________________
Yo te interpreto así:
Un maravilloso ser humano con más de 350 trillones de células que se
Hay preguntas que tienes que responder en tus experiencias. Explorar en tu experiencia humana, indagar, llegar a un entendimiento íntimo tuyo.
Buscamos la felicidad, pero la felicidad solo es un estado que te indica que no estás bien donde estás, que estás en un lugar incorrecto. Cuando entiendes desde ti tus propias experiencias entiendes que no hay nada qué buscar, que eso está ahí, muy cerca de ti y te dice “Mírame”, es decir: “Mírate”, ahí es cuando inicia la plenitud.
36
La felicidad es cuando has confundido tu ser con un objeto, lo buscas y algo falta. Te sientes vacío, algo lo tiene que llenar…
Observa tu contexto. ¿Estás pleno en el trabajo, en lo económico, lo social, lo familiar? ¿En qué consideras que aún no estás completo?
Esto es como la metáfora de un paracaidista. Toma una hoja y un lápiz y dibújalo. Cada cordón es especial, tiene una importancia. Si uno de los cordones no funciona, el paracaidista perderá la
vida. Igual si se fuerza el aterrizaje. Bien, lo que pasa con el paracaidista es lo mismo de lo que pasa con tu vida. ¿Todos tus hilos funcionan correctamente? ¿No? ¿Hay alguno que consideres que puede mejorar?, ¿son varios?
Cuando ya te entiendes a tu mismo, aunque algo no esté bien con ese hilo, no lo fuerzas, empiezas una acción y todo se mueve. La naturaleza tiene ese poder. De demolir y derrumbar el sentido de la dualidad.
38
Ejercicio 3. La planta
Consigue una planta y toma asiento frente a ella durante cinco minutos. No trates de etiquetarla, solo obsérvala y quédate quieto. Si tienes un árbol o algo natural, es lo mismo, incrementa esa práctica y pronto entenderás que tú tienes esa esencia natural viva, sin etiquetas. Tu sentido de separación se disolvió y te encaminas a experimentar la paz.
Reflexión
Si deseas continuar en tu proceso de aprendizaje, consulta otros cuadernos de esta colección y que estés al pendiente de talleres y diplomados en los cuales puedes participar.
40
Recuerda preguntarte: Desde mi mundo, cómo observo. Sigue tu diario personal y conviértete en testigo.
¿Cómo te sientes? En ese sentir, ¿qué pensar está? ¿Te quejas o no? ¿Cómo aprendiste a no tener dinero? ¿Cómo aprendiste a no ser digno de la felicidad? ¿Cómo aprendiste que no puedes tener la felicidad si alguien no te la da? ¿Quién te enseñó a poder pensar, a saber? Nuestro cerebro aprende a través de preguntas y respuestas.
Cuida lo que observas tanto en el abismo porque el abismo te va a responder.
Cuando estás alerta al pensamiento, ¿qué es lo que escuchas?
El lenguaje no es inocente, ni público ni privado.
Este libro se terminó de imprimir en Guadalupe, Nuevo León, durante el mes
de abril 2020. El cuidado de la edición estuvo a cargo de 323 Libros.
R Generamos un espacio donde se hace visible la relación que tienes con tu Dinero que poco se habla de esta relación.
Un ejercicio que me resulto al reflexionar sobre
el dinero es darme cuenta de……….... ¡Ahora te gustaría saber a ti!
tu relación con él $ ¿qué solucionara?
eso depende de
¡nada o todo!
ti y tu conciencia con él.
Como Principio para este tema no te critiques, se honesto@ ecuánime contigo.
¿Sabes en este momento exactamente cuanto dinero tienes en tú bolsa?
si__ No__
Tengo $____________
¿Cuando escucho hablar del $ te hace sentir ?________________________________ porque te recuerda a _________________. Mi primer pensamiento que tengo sobre el $ en este instante es
_______________________________durante el día me hace recordar a______________ cuando hablo del $ dinero.
Si tengo que hacer cuentas del $ lo postergo porque:
________________________________________ ________________________________________
R Me es fácil administrar el $ para otros, pero cuando se trata de mi me siento ________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ El $ te hizo experimentar______________ ________________________________________ y no quieres recordar porque__________ ________________________________________ Te hace sentir_________________________, y piensas que el dinero es $___________ ________________________________________ ________________________________________ y no debería ser porque _______________ ________________________________________ ________________________________________ ¿Cuántas creencias detectas de tú dinero?
________________________________________ ________________________________________ ¿De qué te das cuenta, que actitud tienes ante el $, cuál es tú relación con él, tu historia sobre tú identificación describe?
________________________________________ ________________________________________ ¿Qué pensamiento pasa por ti para llegar a estas historias del dinero, reaccionas o ya es natural tener esos pensamientos?
________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ ________________________________________ ¿Realmente son verdad ahorita o solo sucedieron y fue una experiencia
pasada que sigue en ese pensar? ______________________________________ ______________________________________ Cuando estás bien identificado@ con tu propia historia y experiencia pasada es difícil observar sin tanta emoción implicada lo que hasta hoy le ha dado sentido a tu vida, a tu historia, en el programa OPEN así como lo dice abre posibilidades, una pequeña muestra de lo que vivirás.
Este ejercicio es para observar tu
relación y tu creencia del el $, tengo un webinar llamado las creencias donde se lleva un proceso sencillo y te aligera, dando el espacio requerido a lo nuevo.
Después reflexiona sobre todo tu ejercicio a través de que talento intercambias tu valor cuál es el
propósito al hacerlo tenerlo muy claro. El valor da valor, ser honesto contigo ver tu situación como es, no peor de lo que es, es una capacidad emocional mental genera confianza, certeza.
OPEN el programa lleva acercarte a cada punto de tus talentos un espacio profundo de tu valor.
R Y si aún esperas algo, sabiamente como decía Einstein; Con el mismo pensamiento será imposible solucionar el problema que lo ocasiono.
Hoy como nunca se te exige como humano reflexionar sobre la vida que antes era la cotidiana.
Si no sabes que interpretas a través de tu percepción desde la comprensión y todo lo que implica esto; El programa OPEN es ideal para llegar en esa
comprensión el éxito de hoy es ampliar la percepción.
Cuando reflexionas y te haces preguntas, la respuesta más sencilla y efectiva es quedarte ahí en la pregunta sin esperar
nada descansar en ella.
El silencio trae su mayor fortaleza. Cosas importantes para redefinir después de que la realidad se movió. El programa OPEN te lleva a eso intangible de una manera sencilla.
Hay un autor maravilloso el de los 6 sombreros para pensar, Edward de Bono.
El habla que hay habilidades para que tu puedas desarrollar este proceso a través de colores de sombreros muy dinámico amigable, no es absoluto definir y encerrar solo en 6 colores, el pensamiento, pero aporta en algo sencillo 1 elemento que amplia la percepción, hago un webinar, las 6 formas de pensar y está adaptado para tu propio desarrollo en este tema. Este proceso natural intangible lo
maneja de una manera simple y usando un lenguaje sencillo logra relacionar esto tan abstracto en una forma lógica
y común facilitando la convivencia familiar, equipos de trabajo y principalmente contigo mismo.
R El Dr. Simon L. Dolan, te dice que los valores están detrás de un pensamien-to bien arraigado y que los valores determinaran tu conciencia en donde estas, ya que el valor determinara tu acción.
Aquí en el programa OPEN
desarrollamos 3 valores fundamentales de una manera sencilla,amigable pero con una conexión y sentido hacia ti mismo@ ampliando la percepción en ti.
Al final,
solo tú puedes ir ahí,
