Guía del Curso
Monitor de Gimnasia Correctiva y Postural
Modalidad de realización del curso: Online
Titulación: Diploma acreditativo con las horas del curso
OBJETIVOS
Si quiere adquirir los conocimientos básicos para realizar gimnasia correctiva y postural conociendo todo lo referente a la puesta en práctica de este ámbito, con el curso Gimnasia Correctiva y Postural podrá adquirir estos conocimientos y profundizar en esta temática. La falta de ejercicio, los comportamientos incorrectos a la hora de realizar un ejercicio, la mala colocación de la columna cuando se está sentado y las situaciones de estrés cotidianas determinan nuestro estilo de vida diario y afectan a nuestra condición física. Por este motivo, la gimnasia correctiva y postural es una buena opción para corregir estos malos hábitos de la vida diaria.
CONTENIDOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL MONITOR
1. Definición de monitor
2. - Factores y ámbito de actuación de un monitor 3. Funciones del monitor
4. Estilos del monitor deportivo 5. - Estilos según la finalidad 6. Tipos de actividades
7. - Criterios para la organización de las actividades
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CUALIDADES Y CARACTERÍSTICAS DEL MONITOR
1. Cualidades físicas básicas que debe poseer y desarrollar el monitor 2. - Resistencia
3. - Fuerza 4. - Flexibilidad 5. - Velocidad
6. Las cualidades psicomotrices 7. Habilidades sociales del monitor 8. - La asertividad
9. - La Inteligencia emocional 10. - Autoconcepto y autoestima 11. - La empatía
12. Actitudes desarrolladas por el monitor
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR
1. Introducción al sistema muscular 2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular 4. - Según el tipo de fibra 5. - Según la ubicación 6. - Según la función 7. Acciones musculares
8. Ligamentos
9. Musculatura dorsal 10. Tendones
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMA ÓSEO
1. Morfología 2. - Huesos largos 3. - Huesos cortos 4. - Huesos planos 5. - Huesos irregulares 6. Fisiología
7. División del esqueleto 8. Desarrollo óseo 9. Sistema óseo 10. - Columna vertebral 11. - Tronco
12. - Extremidades 13. - Cartílagos
14. - Esqueleto apendicular
UNIDAD DIDÁCTICA 5. INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA CORRECTIVA
1. Concepto de gimnasia correctiva y postural 2. - Finalidades de la gimnasia correctiva 3. La postura
4. - Postura estática y dinámica 5. Pruebas de análisis postural
6. - Análisis y comprobación de los resultados 7. La importancia de la actividad física
8. Ejercicios con fines correctivos y terapéuticos 9. Tipos de ejercicios correctivos
UNIDAD DIDÁCTICA 6. CONDICIÓN FÍSICA
1. Condición física, capacidades Físicas 2. Capacidades físicas y rendimiento atlético 3. - Resistencia: aeróbica y anaeróbica
4. - Fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia, fuerza resistencia 5. - Flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular
6. - Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria 7. Condición Física en Fitness
8. - Resistencia: aeróbica 9. - Fuerza resistencia
10. - Flexibilidad y elasticidad muscular 11. - Composición corporal
12. Capacidades coordinativas
13. - Habilidad motriz: propiocepción, equilibrio y coordinación
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ACTIVIDAD FÍSICA
1. Concepto de «Fitness»
2. Concepto de «wellness»
3. Adaptación funcional
4. - Adaptación aguda y adaptación crónica 5. - Umbral de estimulación
6. - Síndrome general de Adaptación 7. - Supercompensación
8. - Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas 9. Metabolismo energético
10. - Concepto y utilización de la energía
11. - Sistemas de producción de energíaEl trabajo muscular es el proceso metabólico que consume más energía metabólica (ATP). El ATP (adenosintrifosfato) puede venir de varias fuentes, dependiendo de cada proceso, cada uno con diferente finalidad. El metabolismo anaeróbico soporta el trabajo explosivo y el aeróbico soporta los ejercicios de resistencia.
12. Adaptación cardio-vascular 13. - Tensión arterial
14. - Tamaño de las cavidades del corazón 15. - Incremento del volumen sistólico 16. Adaptación del sistema respiratorio 17. - Consumo de O2 y ventilación pulmonar 18. - Capacidad de difusión del oxígeno 19. Hipertrofia y hiperplasia
20. Distensibilidad muscular
21. Adaptación del sistema nervioso y endocrino 22. Fatiga y recuperación
23. - Fatiga post ejercicio
24. - Recuperación post actividad física 25. - Fatiga crónica
26. - Sobreentrenamiento
27. Contraindicaciones absolutas o relativas en la práctica de actividad física 28. Higiene corporal y postural
UNIDAD DIDÁCTICA 8. PATOLOGÍAS
1. Ortopedia
2. - Malformaciones de la cadera
3. - Desviaciones de la columna vertebral 4. - Deformidades del pie
5. - Deformidades de rodilla y pierna 6. Pie plano
7. - Pie plano valgo 8. - Pie plano cavo 9. Cifosis
10. Lordosis 11. Escoliosis
UNIDAD DIDÁCTICA 9. EJERCICIOS DE GIMNASIA CORRECTIVA Y POSTURAL
1. de gimnasia correctiva
2. Ejercicios de gimnasia correctiva 3. - Ejercicios de respiración
4. - Ejercicios de resistencia 5. - Ejercicios de flexibilidad
6. - Ejercicios de coordinación y equilibrio 7. Estiramientos
8. El Pilates
9. - Modalidades del Método Pilates 10. - Evaluación postural
UNIDAD DIDÁCTICA 10. SALUD Y MEDIDAS DE PREOCUPACIÓN EN EL EJERCICIO
1. El estilo de vida 2. Estilo de vida y salud
3. Hábitos saludables y conductas protectoras de la salud 4. - Higiene individual y colectiva
5. - Ejercicio físico
6. - Conceptos relacionados con la alimentación
7. Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud 8. - Tabaco, alcohol, drogas
9. - Sedentarismo
10. Salud percibida y su relación con el ejercicio físico 11. - En el sistema cardio-respiratorio
12. - Procesos metabólicos 13. - En los músculos y huesos 14. - Procesos psicológicos 15. - Contra el envejecimiento 16. La relación trabajo/descanso
17. Aspectos psicológicos
18. Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas 19. Medidas complementarias al programa de entrenamiento
20. - Ayudas psicológicas
21. - Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos 22. - Ayudas fisiológicas
23. - Ayudas nutricionales
24. - Ayudas a ganar y perder peso
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PRIMEROS AUXILIOS
1. Introducción a los primeros auxilios
2. - Principios básicos de actuación en primeros auxilios 3. - La respiración
4. - El pulso
5. Actuaciones en primeros auxilios 6. - Ahogamiento
7. - Las pérdidas de consciencia 8. - Las crisis cardíacas
9. - Hemorragias 10. - Las heridas
11. - Las fracturas y luxaciones 12. - Las quemaduras
13. Normas generales para la realización de vendajes 14. Maniobras de resucitación cardiopulmonar 15. - Ventilación manual
16. - Masaje cardíaco externo
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