1- Dietas para adelgazar?
2-Como reducir medidas? (Brazos, piernas y cintura) 3-Existen formas de aumentar el metabolismo? Por favor ayúdenme, es urgente.
Por favor Gracias de todo corazón!...
Primero que nada mucha agua como minimo 2 Lts diarios
ya que esta ayuda a gastar mas calorias durante el
dia.Cuando se realiza un tratamiento para adelgazar el
agua es lo primero que se debe tomar en cuenta. para el
desayuno trata de tomar una taza de leche o jugo con
pan integral con mermelada o algo haci , un posillo de
frutas y trata de comer frutos secos si te gustan como
almendras pasas etc. El desayuno debe ser bien
abundante mas que el almuerzo y la once. para el
almuerzo puedes comer arroz tallarrines pescados
carnes con lo menos de grasas posibles debes evitar si o
si comer cosas fritas como papas fritas vienesas,
tambien evitar comer choripanes y cosas haci sobre todo
evita las bebidas reemplazalas por jugos light si durante
la tarde te da hambre como una fruta o si tienes de estas
galletas integrales que venden en el supermercadoñ .
Para la once trata de comer cosas no muy pesadas en lo
posible come una porcion de ensaladas y solo un poco
de pan ya que luego de esto tu te vas a acostar y si
ingieres muchas calorias durante la noche no estas en
movimiento y no las podras eliminar a diferencia que si lo
comes durante la mañana o l media tarde ahi tu te
encuentras en movimiento y eliminas todo esto. Lo otro
que debe ir junto con esto es el ejercicio fisico, corrrer es
buen ejercico para bajar de peso trata de no hacerlo en
una maquina de esas que venden, prefiere salir a correr
por la calle o a algun cerro
Aqui te dejo unas paginas que te explican paso a paso
como hacer los ejercicios para reducir medidas:
http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/7-ejercicios-para-reducir-la-cintura
http://www.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-para-adelgazar-los-brazos
COMO HACELERAR TU METABOLISMO:
http://www.15a20.com.mx/2013/05/17/deseo-5812-8-formas-de-acelerar-tu-metabolismo.php
SUERTE NO ES MUCHO PERO ESPERO QUE TE
SIRVA DE ALGO :D
no tengo por el momento tiempo para ir al gimnasio, entonces que puedo hacer en casa para adelgazar, yo mido 1.87m, peso 115Kg, y tengo lo que se conoce como senos de hombre y no son por problemas hormonales, ¿que me recomiendan para hacer y que pueda hacer en la casa o alrededores? Gracias y feliz año a todos
Lagartijas, sentadillas, mancuernas, en fin, la
imaginación te proveerá de muchas otras formas de
hacer ejercicios en casa.
Además, si puedes trotar o correr alrededor de un
terreno tipo parque o plaza,
sería mucho más adecuado.
Pero a esos ejercicio debes acompañarlos con una
buena alimentación, como la siguiente:
Lo mejor que puedes hacer es seguir un régimen
alimentario en el que puedas comer de todo, a tu gusto.
De esa manera, nunca te cansarás de hacer “la dieta”,
pues las comidas las eliges tú.
La indicación es tan simple como el comer 5 a 6 veces al
día, pero siempre pequeñas cantidades por vez.
Los alimentos indispensables son:
Carnes (de cualquier tipo), unos 200 gr, a la plancha,
asadas o a la parrilla, nunca fritas.
Frutas y verduras, que aportan vitaminas, minerales y
fibras que ayudan a la función intestinal.
El agua, alrededor de 2 a 2 y ½ litros por día,
preferentemente unos 2 vasos de agua común antes de
cada comida.
Las demás, cuanto más pequeñas las cantidades, mejor,
puedes considerar comer una porción de queso, un café
con azúcar o cualquier otra infusión.
Los caldos instantáneos son muy buenos, pues
producen saciedad y tienen pocas calorías.
Las comidas a evitar, son los postres, las pizzas, las
harinas, pues esas aumentan las calorías que sólo se
necesitan cuando haces mucho ejercicio.
No tomes bebidas alcohólicas, pues no sólo debilitan la
voluntad, sino son la principal causa de accidentes de
todo tipo.
Si quieres controlar tu peso, hazlo una vez cada semana,
en la misma balanza, alrededor de la misma hora, y con
ropas similares.
De otro modo, el peso indicado carece de valor, pues no
será evidencia de cambio real.
.
*
necesito adelgazar alguien sabe un buen producto que pueda usar, como pastillas o tes, las dietas no me dan resultados..
Sigue leyendo →
Ejercicios para tener las piernas mas flacas y para prevenir la celulitis?
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal
he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras
todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la
semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos
veces a la semana. Estos son acompañamientos de las
carnes o a la hora de almuerzos.
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras,
come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a
comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la
semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos
dos veces a la semana todas las carnes nombradas
debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca
frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades
ensaladas de todo tipo, sin restricción.
5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin
restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan
integral o de molde en cada comida. En las onces o
desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día,
ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo,
mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal.
7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son,
desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación,
14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas
once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa
en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por
experiencia propia que bajaras de peso lento pero
seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a
recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en
polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor
consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la
mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías
entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha.
4) No consumas ninguna clase de pastillas o
medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y
ahumado, vinagre.
6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa
echa en casa.
7) No comas queso amarillo solo queso blanco de
campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano,
con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los
estudie durante varios años con resultados positivos
para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA
LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10
sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes.
Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata
de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en
descanso.
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10
flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10
abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo
para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20
minutos día por medio.
Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir
lo mismo que el primer punto
Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20
flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar
cada vez más la actividad física, pero siempre debes
hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En
cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30
brincos día por medio pero con pesos en los tobillos.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10
minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los
ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se
encuentre en descanso, hacer 30 abdominales
descansando cada 10, esto debes hacerlo día por
medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el
plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir
como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o
cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico,
[email protected] Saludos, Willo González
Ayudenme por favor como adelgazar rapido para diciembre diganme ejercicios dietas lo que sea por favor ayudenme y diganme quiero bajar unas 27 libras o mas ayudenme 5 estrellas
Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos
envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez
en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha
verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y
vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma
mucha agua,tambien come carne.
Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja,
limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido.
Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por
consiguiente, el hambre voraz.
Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para
comer y se debe masticar cada bocado al menos 15
segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el
cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si
se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la
saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las
comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas,
pues aumentan las calorías que sólo se necesitan
cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre
lo ideal sería que tengas siempre snacks dietéticos o
bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre
a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga
algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre,
comas fruta, toma agua tambien cuando tengas
hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y
cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5
litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la
gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si
quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr,
bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina
etc.
rutinas tiempo no se ?
Hola pues mira, para bajar de peso lo mejor es hacer
cualquier tipo de ejercicio aerobico ( correr, caminar
rapido, hacer bici o tomar clases de arobics) al menos
durante 30 min 3 o 4 veces a la semana... Para que lo
que bajes con el ejercicio aerobico no te quede flojito lo
mejor es hacer ejercicios localizados ( mancuernas,
sentadillas, abdominales, etc)....
Aqui te dejo una rutina para hacer en casa!!! Suerte!!!
Ejercicio 1. Saltar a la comba.
Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos.
Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos
de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba
tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros,
deltoides. También favorece el funcionamiento del
corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos,
nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la
camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado
combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo
sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos
pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda).
Ejercicio 2. Sentadillas.
Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de
sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de
pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las
rodillas como si quisiéramos tocar el suelo con el trasero
y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder
el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla.
Ejercicio 3. Abdominales.
El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15
repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te
ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin
embargo, para conseguir una vientre plano y poco a
poco ir modelando la zona del abdomen te
recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el
artículo para tener un “vientre plano y abdominales
marcados“.
Ejercicio 4. Rotaciones de cintura.
Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura.
Es tanto de pie con los pies ligeramente separados y sin
levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia
la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series
de 10 repeticiones.
Ejercicio 5. Flexiones.
Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de
flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece
nuestros brazos (bíceps y tríceps), os recomiendo que
apoyando las rodillas en suelo (es más sencillo que
apoyando solo la punta de los pies) y las manos (a la
altura de los hombros). Bajéis el cuerpo y volváis a subir.
Sigue leyendo →
Quisiera saber sobre ejercicios para poder tener piernas delgadas. Gracias.
Podrias hacer ejercicio con las piernas empezando a
correr por 20 minutos, de esta manera tus pies estaran
en forma y perderas peso en las piernas, y por lo tanto
estaran mas delsgadas. En los gimnasios siempre hay
personas que asesoran en el entrenamiento ellos te
sabran decir cuales son los ejercicios recomendables e
incluso.. hasta las dietas que debes hacer.
Gimnasio - Yo recomiendo hacer estos ejercicio para las
piernas.
Media sentadilla. con una silla sin llegar a ella solo
tocandola ligeramente.
hacer 25 repeticiones y descansar 5 minutos, repetir
hasta que duela. si no duele no sirve.
Si cargas algo de peso ayuda más pero se debe hacer
en la segunda semana si tu resistencia te lo permite.
No debe hacerse diario, se necesita un dia de descanso
alternado ejercicio descanso.
mientras más dolor se soporte es más efectivo.
Normalmente en dos semanas se nota el resultado y en
un mes se puede levantar de una a una y media
pulgadas.
No existe otro ejercicio mejor.
Sigue leyendo →
50 lagartijas, correr 30 min. 20 sentadillas 30 lagartijas, y
asi le vas subiendo cada semana de poco a poco y
consigue sbuenos resultados lleva una buena
alimentacion y toma agua natural o echa con fruta
natural.
Saludos.
Sigue leyendo →
¿ejercicios para adelgazar los brazos fácil.
Alguien sabe de algo fácil, que se pueda hacer en casa para adelgazar los brazos? gracias.
5 ejercicios para adelgazar los brazos
Por: Salud180.com Última actualización: 01-12-2012
Cuando pensamos en bajar de peso por lo general nos
enfocamos en deshacernos de la grasita del abdomen y
las piernas o pensamos en como levantar el trasero,
pero pocas personas se preocupan por adelgazar los
brazos.
Es una de las partes más visibles de nuestro cuerpo,
sobre todo en las épocas de calor. Para adelgazarlos y
tonificarlos es necesario hacer unos cuantos ejercicios.
Para agregar a tu rutina te tenemos 5 opciones.
Adelgazar 5 Ejercicios Para
Al dia de hoy, el mejor metodo para bajar de peso es el siguiente y sin rebote alguno: LINK: http://adelgaza-facilmente.blogspot.com/...
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Hola, mira para bajar de peso o mantener el peso ideal he incluso para crecer, Debes comer frutas y verduras todos los días y hacer ejercicios tres veces a la semana.
PLAN ALIMENTICIO Y DETALLES:
1) comidas, puedes llegar a comer arroz tres veces a la semana, fideos dos veces a la semana, y papas dos veces a la semana. Estos son acompañamientos de las carnes o a la hora de almuerzos.
de agua pequeñas (de 500 ml) una en cada mano, y con
la palma de tu mano viendo hacia el frente dobla el codo
hasta formar un ángulo de 90 grados y estira. Repite el
movimiento 15 veces.
2. Más bíceps: Pega los codos a tu cuerpo y con la
palma de tu mano viendo hacia ti levanta la botella de
agua casi hasta el hombro, y de regreso. Haz 15
repeticiones.
3. Círculos: Sin las botellas de agua estira los brazos de
forma paralela al piso, extiéndelos bien y haz pequeños
círculos hacia adelante. Recuerda contraer el abdomen
mientras los haces. Continúa el movimiento por un
minuto y después repite los círculos pero ahora hacia
atrás. Puedes repetir este ejercicio siempre que tengas
un momento en el día.
4. Tríceps: Levanta los brazos para que tus codos
queden más arriba de tu cabeza. Sostén con ambas
manos la botella de agua y dobla los codos hacia atrás,
para que la botella quede entre tus hombros. Estira los
brazos hacia arriba y repite el movimiento 15 veces.
5. Más tríceps: Junta las palmas a la altura de tu frente y
une los codos a la altura de tu barbilla. Siéntate derecha
y apretando el abdomen levanta los codos hasta la frente
sin separarlos. Repite 15 veces.
Con estos ejercicios olvídate de los gorditos de los
brazos y luce increíble este verano. Para lograr
resultados más efectivos realiza la rutina diariamente.
Recuerda que la clave del éxito es la constancia.
Espero te sirva. Saludos cordiales!
2) todas las comidas debes acompañarlas con verduras, come carnes blancas como el pescado y puedes llegar a comer dos veces a la semana, y el pollo dos veces a la semana, carnes rojas dos veces a la semana, mariscos dos veces a la semana todas las carnes nombradas debes comerlas cocidas, asada o a la plancha nunca frita.
3) debes comer legumbres tres veces a la semana.
4) también debes comer en grandes cantidades ensaladas de todo tipo, sin restricción. 5) de colación, yogur, cereales, frutas, leches, sin restricción. O cuando tengas hambre.
6) debes comer una marraqueta o dos tostadas de pan integral o de molde en cada comida. En las onces o desayuno acompaña el pan con lo normal de cada día, ya sea queso blanco, fiambre nunca ahumado o crudo, mermelada, huevos, paltas, mantequilla, lo normal. 7) IMPORTANTE los horarios de comidas aprox. son, desayuno 08:00 de la mañana, 11:00 Horas colación, 14:00 horas almuerzo, 16:30 horas colación, 18:30 horas once, 21:00 horas cena liviana ojala sopa, pero no sopa en sobre. Debes respetar a cabalidad estos horarios.
La gracia es no pasar hambre nunca, te digo por experiencia propia que bajaras de peso lento pero seguro, que quiero decir, es que nunca más vas a recuperar lo perdido.
NO CONSUMIR:
1) Trata de eliminar de apoco las bebidas y los jugos en polvo estos cambialos por jugos naturales o mucho mejor consume agua natural de la llave sin azúcar.
2) También trata de eliminar de apoco los dulces, la mayonesa, las vienesas y salchichas.
3) elimina las frituras de tus comidas todo lo que freías entes, ahora debes cocerlo, asarlo o a la plancha. 4) No consumas ninguna clase de pastillas o medicamento para adelgazar.
5) No consumas café, cerveza, margarina, jamón crudo y ahumado, vinagre. 6) No consumas sopas en sobre, solo debe ser sopa echa en casa. 7) No comas queso amarillo solo queso blanco de campo.
Esto se trata de un cambio de hábito alimenticio sano, con lo que debes comer día a día. Estos alimentos los estudie durante varios años con resultados positivos para mi cuerpo.
EJERCICIOS TRES VECES A LA SEMANA, OJALA LUNES, MIÉRCOLES, y SÁBADO.
1) Empieza caminando 10 minutos, 5 abdominales, 10 sentadillas, 5 flexiones de brazos, esto hazlo por un mes. Solo para crecer debes hacer 50 brincos diarios. Se trata de saltar lo más alto que puedas.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos día por medio.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios con peso y lento cuando este se encuentre en descanso. Solo para la grasa de pectorales debes hacer 10 flexiones de brazos por día.
2) Después del mes debes trotar 10 minutos, hacer 10 abdominales, 20 sentadillas, 10 flexiones de brazos. solo para crecer debes hacer 70 brincos día por medio.
Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 20 minutos día por medio. Solo para sacar los músculos abdominales debes seguir lo mismo que el primer punto Solo para la grasa de pectorales debes hacer 20 flexiones de brazos día por medio.
3) Después del tercer mes te sentirás capas de aumentar cada vez más la actividad física, pero siempre debes hacerlo tres veces a la semana Para no lesionarte. En cuanto a los ejercicios para crecer debes hacer 30 brincos día por medio pero con pesos en los tobillos. Solo para adelgazar las piernas debes hacer bicicleta 10 minutos por día.
Solo Para sacar músculos abdominales debes hacer los ejercicios abdominales con peso y lento cuando este se encuentre en descanso, hacer 30 abdominales descansando cada 10, esto debes hacerlo día por medio, te informo que si solo haces ejercicios y no el plan alimenticio no veras resultados.
4) Lo más importante de hacer actividad física es dormir como mínimo ocho horas diarias.
Si necesitas mayor información sobre estos alimentos o cualquier otra duda escríbeme a mi correo electrónico, [email protected] Saludos y mi facebook, Willo González Ruiz
Toma jugo de toronja...perderas peso rapido& facil
Ooooooo as lo ke ke yo ago....INSANITY BUSCALO en el internet Sólo coma la mitad de lo que comes a diario
Menos Cuchara y Más Zapato
El ejercicio no sirve para adelgazar... Sino para marcar músculo Solo la dieta baja de peso...
Te recomiendo que sigas una dieta a la que te puedas adecuar ...
Puedes seguir por Internet el programa cuestión de peso, ahí se van a resolver más dudas que tengas...
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Te recomiendo las pastillas de Difresh Fat Burner Adipol. Lo mejor de estas pastillas es que quema tu grasa por energía porque
contienen dos potentes quema grasas té verde y mango africano y suprime el apetito. La stomé duran de un mes y perdí más de 5 kilos. El producto encuentras online en http://difreshshopes.app.telemw.com/pag-04
la dieta de don chucho como poco y le pongo mucho ja ja ja
Bebe jugo de toronja antes o después de cada comida. Esto quema los rollitos que se acumulan alrededor de la cintura y disminuye el exceso de peso. El jugo de toronja produce saciedad debido a su contenido en pectina, un tipo de fibra vegetal que, además, disminuye la absorción intestinal de grasas y azúcares, y favorece la eliminación de líquidos sobrantes a través de su acción diurética. No tomes pastillas, te pueden descontrolar el corazón. Cuidate!!!
Paolita, lo siento pero tengo que darte una mala noticia: no hay fórmulas mágicas para adelgazar! Si las dietas no te funcionan es porque no las haces como corresponde. Según cuánto peso necesites bajar, puede tomar mucho tiempo, esfuerzo, voluntad y autocontrol lograrlo. Lo importante es saber comer y concientizarte sobre tu alimentación. Lo más efectivo y aconsejable es tener una dieta de 1500 calorías al día, balanceada entre proteínas, vitaminas, fibra, etc; es decir, no sirve eso de hacer ayuno todo un finde o comer solo manzana un día entero. Debes hacer 4 comidas al día, comer despacio y dejar de comer cuando ya estés satisfecha. Beber dos litros de agua y complementar con ejercicios, para que cuando bajes de peso no quede nada colgando. Es muy importante dejar la comida chatarra y los dulces, si tenes antojo de algo dulce, podés comer una fruta. Las dietas sí dan resultado, te lo digo por experiencia que sin proponérmelo, sin la idea de hacer dieta o bajar de peso, bajé de 56Kg a 48Kg en tres meses, simplemente cambiando la forma de comer y aplicando los consejos detallados previamente. Cuida mucho tu salud y no vendría mal consultar a un médico, podrías tener problemas hormonales. Buena Suerte!
Hay amiga, no eres la unica con ese problema.
Pero aprender a comer sano y dejar de preocuparte es lo mejor...te aseguro.
A menos que tengas un problema grave de obesidad y afecte a tu corazón por ejemplo, entonces si, tendrías que visitar a un especialista y el dirá si te receta medicamento según tus necesidades.
lo mejor herbalife te lo recomiendo los resultados son fantasticos y alimentate sano toma agua pura deja las gaseosas y la comida chatarra luego me cuentas a [email protected]
las pastillas son efectivas siempre y cuando sean naturales pero no las de complemento y las dietas a algunas personas les resulta a otras no hay un producto buenazo 100% natural son capsulas que contienen ajo arcampuri y alcachofa se llaman slim max de el laboratorio kaita es producto peruano natural y efectivo te baja de peso y puedes comer sin excederte balanceando tu dieta yo las uso y me han ayudado.
No te recomiendo que compres ningun producto, animate y ponte a bailar con una hora diaria sin dejar de hacerlo, bajas de peso. y aparte de diviertes.
Usar alguna faja modeladora, yo uso una de la marca Ardyss y la verdad ya estoy viendo resultados, aparte de q afina la silueta, te mejora la postura y si la usas continuamente sin necesidad de hacer ejercicio vas moldeando tu cuerpo.
Aparte durante el baño uso un jabon reductor y reafirmante. Y no hagas dietas estrictas, solo come mas veces al dia pero en pequeñas cantidades, evita las fritangas, galletas, frituras y refrescos, y toma mucha agua.
¿Está buscando una manera de tratar la celulitis? Usted ya ha gastado dinero sin éxito? Entonces usted debe buscar en este sitio http://celulitis.remedios-naturales.info
Allí encontrará toda la información que necesita para curar la celulitis de una vez por todas!
Existen muchos ejercicios que te pueden ayudar por ejemplo están los cardiovasculares que no solamente te ayudarán a tener las piernas tonificadas como buscas, sino también te ayudarán a tener un peso ideal. Tengo mucha información y te la puedo compartir en el siguiente enlace: http://dietasparaadelgazarweb.com/como-a...
Ay la celulitis. Te deja las piernas feísimas y con cualquier cosa que te pongas se nota.
Bueno, sin importar lo que te digan, la celulitis no es una enfermedad. Es simplemente una condición que tienen algunas personas, ya sea por genética, por una mala dieta, o por cualquier otra cosa.
Si no quieres hacer como yo al principio y gastarte un dineral en cremas y tratamientos que a la larga no sirven para nada (vuelve a aparecer, te lo digo yo), lo mejor es que vayas por remedios más naturales o más efectivos.
Te voy a poner aquí uno, y espero que te ayude. ¡Un abrazo! http://celulitis.youtips.info
Hola, el ejercicio es un a ayuda, pero para quitar la celulitis te recomiendo que hagas el método que recomiendan en esta página, más o menos a la mitad del artículo. Me parece increíble que además regalen todos esos bonos.
Uno de los ejercicios más recomendados y fáciles de realizar es caminar. Puedes empezar por caminar 30 minutos en la mañana y una vez que te acostumbres, puedes comenzar a trotar alrededor de una milla o dos. Aprovecha los pequeños desplazamientos para hacerlos caminando o en bicicleta
Otro ejercicio muy eficaz para reducir celulitis en las piernas y glúteos es subir escaleras. Puedes evitar los ascensores y utilizar las escaleras y notarás los resultados en pocas semanas.
Las sentadillas son un ejercicio compuesto que trabaja todos los músculos grandes en la parte inferior del cuerpo y los glúteos. justo donde más se acumula la celulitis.
Además puedes practicar otros deportes como tenis, natación, esquí, ejercicios aeróbicos y muchas otros cosas más. Para una mayor información en cuanto a alimentación o rutinas de ejercicios para reducir la celulitis, me puedes escribir a [email protected]
EJERCICIOS PARA PIERNAS
Si no cuentas con pesas: consigue botellas de plástico y rellénalas con arena, y vas amarrándolas una a una en cada punta, usa barras o mancuernas.
1 Sentadillas Completas
De pie, sosteniendo una barra con pesas a nivel de hombros. Manteniendo la espalda recta, descenderemos el cuerpo por medio de la flexión de ambas rodillas, llegando lo más abajo posible sin despegar la planta de los pies del suelo. Posteriormente ascenderemos a la posición inicial, siempre con la espalda recta. Empieza con poco peso y ve subiendo. Los músculos que entrenarás, son de la región anterior como posterior.
2 Media Sentadillas
De pie, sosteniendo una barra con pesas entre los hombros y la espalda recta, flexionas las rodillas descendiendo el cuerpo hasta quedar sentado en una banca e inmediatamente después, inicias el ascenso del cuerpo hasta quedar de pie. Es importante que el tiempo que estés
Sentado sea mínimo y que te hagas la idea como si en la banca existiera un resorte, que inmediatamente te sientas te impulsa hacia arriba. Entrenarán los muslos.
3 Carro Romano
Sentado (a) en el carro romano, coloca tus pies separados a nivel de ambas caderas o ligeramente por afuera de estas y a una altura medio o superior de la plataforma del equipo. Flexionarás tus rodillas para descender el peso y una vez llegues al punto más bajo, inicia la extensión y elevación del peso hasta llegar a la casi completa extensión e inmediatamente reiniciar el movimiento de descenso. 4 Extensión de piernas
Sentado(a) en la máquina para extensión, se colocan ambos pies por abajo de los rodillos y procedemos a elevar las piernas. La espalda puede permanecer recta o ligeramente inclinada hacia atrás para hacer contrapeso. Por último, desciende las piernas con desplazamiento controlado a su posición original.
5 Curl Femoral
Acostado (a) boca abajo sobre una colchoneta o banca con declinación). Colocas una mancuerna de forma vertical y la sostienes con ambos pies (alguien que te ayudarte). Empiezas el desplazamiento elevando las piernas hacia adelante por medio de la flexión en rodilla. Por último, descenderás la mancuerna con desplazamiento controlado.
Ejercicio puedes realizar en equipo curl de piernas en gimnasio, el control del desplazamiento es mucho mejor si lo realizas con mancuerna.
Es que te ayude alguien, preferible realizarlo con mancuernas; pero si asistes solo al gimnasio, utiliza el equipo de curl. 6 Zancadas con Barra
De pie, sostienes una barra con pesas entre tus hombros. Los pies separados a la anchura de los hombros. Da un paso largo hacia adelante con una pierna y, mientras vas apoyando el pie adelantado
Dobla ambas rodillas manteniendo la espalda recta. Posteriormente regresa a la posición inicial y realiza de nuevo el movimiento con la otra pierna.
Trabajarán músculos de la región anterior y posterior de los muslos y los glúteos. La espalda recta para evitar lesiones. 7 Peso Muerto
adelante (sin doblar rodillas), llevando las caderas hacia atrás y sintiendo la presión en los talones. Posteriormente regresarás a la posición original. Con el peso muerto trabajarás la región posterior del muslo y glúteos.
Si quieres ser más saludable, con plan de alimentación personalizado, con evaluación nutricional, según tus condiciones, contáctame con mis datos a través de mi perfil.
ÉXITOS
Come para VIVIR, no VIVAS para COMER Nutricionista
Evitar el sedentarismo. Hay que moverse y fortalecer las piernas lo máximo posible. Como norma, caminar al menos media hora al día. Ejercicios físicos. Si se es joven es recomendable la danza. A todas las edades la natación. Muy recomendable el yoga y los
estiramientos en general. Si se está en buena forma practicar la bici estática o normal y la natación.
Dietas de tipo depurativo, ricas en fibra. Fruta y verdura en mucha cantidad. Buena la pasta o cereales con fibra, carnes y pescados, también productos lácteos desnatados.
Beber mucha agua o líquidos no gaseosos.
Prescindir de productos de bollería, pastelería, azúcar y refrescos, fritos, rebozados, sal, productos ricos en sodio, embutidos, quesos curados, conservas...
Procura combatir la llamada pesadez de las piernas con cuidados diarios que sean sencillos. Te recomendamos:
Masajes diarios con gel o cremas. Por ejemplo combinar un baño de pies con vid roja (se hierven 70 gr. por litro de agua) y un masaje con aceite esencial de romero aplicado con movimientos ascendentes desde al tobillo hacia arriba.
Aprovechar duchas y baños. Con un guante de crin y alternando agua fría y caliente aplicar un masaje con movimientos como los indicados en ele punto anterior.
En muchos casos, aparte de las hormonas puede tratarse de un tema de herencia genética. No dudes en consultar un especialista que te diagnostique y te diseñe lo mejor para ti. futbol
Línea hay cientos de maneras de perder peso, pero muchos no funcionan .. he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://bajar-peso.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido sea capaz de bajar de peso!
Si quieres que sea rapido, dieta baja en carbohidratos (Atkins o South Beach, por ejemplo) pero debes hacerlo bajo supervision medica o nutricional. Y cuidado con el rebote porque si no cambias tus habitos, el peso que pierdas probablemente lo recuperarás y con creces. Suerte!
Acude a un nutricionista
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
corre amigo..corre....todas las mañana (d lunes a viernes)...sal a correr..as abdominales...biceps..tricieps hombros...etc
OLA, Mira, a mi los gym, sinceramente no me gustan, pero te puedes comprar unas mancuernas, o unas pesas livianas, y te pones a correr unos 30 min, o andar en bici, sentadillas, de todo, pero para mi lo más practico, es meterte a hacer TAE BO o KARATE o Zumba, yo hago Zumba, y si quemas calorias bastantes, puedes ir con un instructor o comprate videos, y donde sea los encuentras, espero aberte ayudado. SAlu2
Si bajas de peso, tus piernas se adelgazarán.
No hay ejercicios para eso. Sólo para tonificar. Si quieres adelgazarlas sólo es posible con masajes reductores o intervención quirúrgica. Lo mejor es hacer natacion y salir a correr http://comoadelgazarlaspiernas.org/
Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info También hablo por experiencia personal!
ly1JkWaED, 100 recomendado, realizado por profesionales Ejercicios la salud 10 kg en un mes. ¿será que quiere el amor de la gatita o se molesta porque la serpiente le dice la verdad. Sucede qe presiento qe puede ser una venganza por que una vez la penetre dormida Bueno les Para hace 2 días llegue cansado a mi casa Adelgazar me acosté a dormir como a la 1 de la madrugada sentí una sensación rara y cuando me desperté mi Ejercicios me estaba chupando el pene yo no le dije nada para ver hasta donde llegaba y fue excitante ¿Fue venganza por parte de para o las chicas también suelen hacer eso con los novios Adelgazar esposos. 823.961.0901 Verán, llevo una relación con mi novio de casi 3 meses ha sido muy especial hemos vivido momentos lindosel fue mi primera Ejercicios, y lo quiero pero últimamente solo tenemos problemas y aunque me da pena decírselo son por DINEROmis padres tienen muchos gastos y no me dan para saliry mucho menos si es con el dicen que se supone el debe pagarpero el no trabaja porque estudia si tiene dinero es por sus paras y no le dan muchoel caso es que no me invita a nadalo máximo es a tomar cerveza con sus Ejercicios y ese tipo de planes ya no me gustano a veces a ver películas en su casa pero eso me aburre yo quisiera que el me invitara a para a un restaurante o ir a Cine pero nunca tiene dineroAdelgazar no Adelgazar que yo sea interesada porque si pudiera yo lo invitaría y gastaría pero no puedo trabajar la mayor parte de la semana estoy estudiando y no lo puedo dejary por eso ahora solo tenemos problemas a Mi me da vergüenza decirle que Para cortar por falta de dinero, porque también he notado que a el y a sus amigos les molesta que el me tenga que gastar sé que el quisiera que yl también pague pero no puedoy vienen fechas especiales y sé que no tendrá dinero para invitarme a Para así
Adelgazarnunca me recoge en mi casa para salir ni tiene detalles Ejercicios ni una rosa ni nadaAdelgazar ya me estoy aburriendopero tengo miedo de arrepentirme que hagooooo.
