Como Poder Hacer Dieta
Hoy fui al médico y me dijo que tenía unas cosas altas que no era nada bueno. No me acuerdo que era pero me dijo que era malo. Me mandó a hacer una dieta y ejercicio. Por el ejercicio no me preocupo mucho pero por la dieta si. Me gusta comer cosas ricas y me dieron una hoja de cosas para comer y cosas para NO...
¿cómo puedo hacer para que la dieta no se me haga tan
fuerte?
-hay alimentos que tienen las mismas propiedades
nutritivas que otros, puedes tratar de buscar algo que te
guste y que al mismo tiempo necesites o utiliza
condimentos naturistas. saben bien y no son dañinos =)
¿cómo puedo hacer para engañar a mi cerebro y
estómago?
-Fuerza de voluntad. ahi radica todo. no necesitas
engañar, mas bien necesitas ver la realidad. ver que lo
que necesitas comer es algo que te ayudara a mejorar tu
calidad de vida y tu salud. te dara mas tiempo de vida
para disfrutar de tu familia y amigos.
¿cómo puedo hacer para que cuando vea algo que me
gusta, no tomarlo y caminar?
- cuando deje de fumar se me antojaban como loco los
cigarros en las fiestas y reuniones. lo que hacia era
entretener mi boca ya sea con chicles, palillos,
mordiendo cualquier cosa hehehe y recordandome a mi
mismo que mi voluntad era mas fuerte que mi antojo. y
tratando de no pensar mucho en las ganas que tenia de
fumar =P
con un mes que lo logres ten por seguro que el segundo
mes sera mas facil y asi sucesivamente hasta que ya no
se te va a antojar.
tengo 12 años mido 1.45 y peso 54 como puedo hacer una dieta balanceada ? que me aconsejan
has ejercicio no hay dieta balanceada para nada solo
que no Agas pesas ni nada de eso que puedan afectarte
para que sigas creciendo puedes correr o jugar fútboll
pero no agas peso esajerado te puedes quedar chico
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Lista de consejos de dieta para bajar de peso
consejo de dieta para bajar de peso #1
Nunca confíes en la fuerza de voluntad. Si estas
haciendo una dieta para bajar de peso y sientes hambre
o ansiedad entonces tu dieta va a fracasar. Tu dieta
debe estar diseñada para que no sientas hambre ni
ansiedad.
consejo de dieta para bajar de peso #2
Duerme. No dormir suficiente engorda porque frena el
metabolismo y causa ataques de ansiedad
consejo de dieta para bajar de peso #3
Busca un compañero para hacer ejercicios.
consejo de dieta para bajar de peso #4
Come sentado. Cuando comes parado vas a comer más
cantidad sin darte cuenta
Come en la mesa. Cuando comes frente al TV o
hablando con tus amigos vas a comer muchísimo.
consejo de dieta para bajar de peso #6
No comas directo de la nevera
consejo de dieta para bajar de peso #7
Come lento. La sensación de llenura llega 15 minutos
después de haber comido suficiente.
consejo de dieta para bajar de peso #8
Nunca vayas a hacer mercado con hambre. Ir de
compras con hambre hace que compres alimentos
menos nutritivos y más golosinas.
consejo de dieta para bajar de peso #9
Lleva una lista de compras al automercado. Intenta no
salirte de esa lista
consejo de dieta para bajar de peso #10
Intenta hacer ejercicio después de la comida. Hacer
ejercicio después de comer ayuda a acelerar el
metabolismo al mejorar los músculos donde se queman
las calorías de la comida
consejo de dieta para bajar de peso #11
Nunca realices ejercicios en ayuna. Hacer ejercicio en
ayuna puede frenar el metabolismo y hacerte engordar
consejo de dieta para bajar de peso #12
Nunca trabajes en la computadora mientras comes.
consejo de dieta para bajar de peso #13
No tengas comida en de tu escritorio de trabajo. Solo
tener que caminar unos pasos para buscar la comida
hace que comas menos
consejo de dieta para bajar de peso #14
Desayuna aún sin hambre. Desayunar hasta estar más
que satisfecho ayuda a prevenir los ataques de ansiedad
de las tardes.
consejo de dieta para bajar de peso #15
Come a cada rato. Comer 4-5 veces mínimo al día
mantiene el metabolismo acelerado. En cambio dejar de
cenar no ayuda a adelgazar más rápido.
consejo de dieta para bajar de peso #16
Toma la malteada Ni Una Dieta Mas cuando sientas un
ataque de ansiedad en la tarde o en la noche
consejo de dieta para bajar de peso #17
Imagínate como te quieres ver cuando logres tu meta de
adelgazar
espero que te sirva !!
Siempre he comido mucho y nunca engordaba, pero despues que tube a mis dos hijos ya no era lo mismo. No es que este muy gorda pero no me siento bien con mi ropa, que puedo hacer sin hacer un gran sacrificio con la comida?
TE CUENTO MI HISTORIA: YO DESPUES DE MI
EMBARAZO QUEDE CON 86 KILOS, ES DECIR 36
KILOS E MAS, EN ABRIL EMPECE REGIMEN Y MI
DOCTOR ME DIJO QUE INTENTE CON
SIBUTRAMINA(ADERAN) DIETA Y EJERCICIO, EN FIN,
NO ME GUSTAN LAS ENSALADAS EN REALIDAD ME
GUSTAN PERO CON MUCHO ACEITE Y AHI YA
PIERDE LO LIGHT, ENTONCES DECIDI ARMAR MI
DIETA, NO SUPERO LAS 1000 CALORIAS DIARIAS,
¿COMO LO HAGO? SENCILLO!!! CONSEGUITE POR
INTERNET UNA TABLA DE CALORIAS DE TODOS
LOS ALIMENTOS, AHI ELEGI TUS ALIMENTOS QUE
MAS QUIERAS Y PESALOS NO TE SOBREPASES, A
MI NO ME VAN ESAS DIETAS EN QUE HAY COMIDAS
QUE EN MI VIDA PROBE, QUE NO ME SATISFACEN,
SOLO CUENTO LAS CALORIAS, EMPECE CAMINADO
40 MINUTOS POR DIA HASTA LLEGAR A LA HORA
TODOS LOS DIAS, DE LUNES A DOMINGO, ESO LO
HICE DURANTE 2 MESES Y TE LO JURO QUE BAJE
COMO 12 KILOS SINO ES MAS!!!, JAMAS ME PESO
YA QUE SOY MUY ANSIOSA Y ME PERJUDICA MIS
ESTADOS DE ANIMOS, CUANDO ME INDISPONGO
SUELO RETENER LIQUIDOS Y POR ENDE PESO UN
POCO MAS, POR ESO NI AHI QUE ME PESO, HOY YA
HACE 4 MESES QUE ESTOY A DIETA, LA DIETA
ESTRICTA LA HICE 2 MESES AHORA LOS FINES DE
SEMANA ME DOY GUSTOS, SIEMPRE ME MANTUVE
ASI, ME CUIDO A HORRORES LOS DIAS DE SEMANA
Y EL FIN DE SEMANA COMO COMO TODOS, ASI
LOGRARAS SEGUIR CUIDANDOTE SIEMRPE,
PORQUE SABES QUE EL FINDE TE DAS TUS
GUSTOS, ESO SI CUADO SABES Q COMISTE
MUCHO AGREGALE MEDIA HORA MAS DE
EJERCICIO EL LUNES Y EL VIERNES ASI NO TE
SENTIRAS CULPABLE, IGUAL LA SIBUTRAMINA
QUEMA CALORIAS, ESTO ULTIMO TOMALO CON
PINZAS YA Q SOLO LO ESCUCHE NO LO LEI EN
NINGUN LIBRO DE MEDICINA, HACE 20 DIAS ME
COMPRE UN CAMINADOR ELIPTICO, YA QUE ACA EN
ARGENTIA HACE FRIO PARA SALIR A CAMINAR,
SIEMPRE SALIA A LA NOCHE PORQUE ASI NO ANDO
ESQUIVANDO AUTOS, ADEMAS NO PUEDO CUMPLIR
HORARIOS DE SPINNING EN EL GIMNASIO YA QUE
TENGO UNA BEBA DE 10 MESES UN A NIÑA DE 10
AÑOS UN MARIDO Y COSAS DE LA CASA,
ENTONCES DECIDI POR EL ELIPTICO, Y LA VERDAD
ES MAGICA!!! ES MAGICA SI LA UTILIZAS!!!! SOLA NO
HACE EFECTOS, YO ME POGO TODAS LAS
NOCHES, CUANDO TERMINO CON TODAS MIS
TAREAS DOMESTICAS, MI CHICO PONE UNA PELI O
MIRAMOS ALGUN PROGRANMA DE TV QUE NOS
GUSTE, HAGO 30 MINUTOS DE ELIPTICO LUEGO 30
MINNUTOS DE ABDOMINALES Y CULMINO CON 30
MINUTOS MAS DE ELIPTICO, LUEGO ESTIRA!!!, ASI
DE LUNES A VIERNES, TODAS LAS NOCHES, Y NO
SABES LO BUENO QUE ES, MOLDEAS LA FIGURA,
ADELGAZAS MUCHO MAS, ADEMAS BAJAS BRAZOS
Q ES LO MAS DIFICIL PARA MI ADELGAZAR,
ENDURECES SIN ENGROSAR, LA VERDAD CON
DIETA EJERCICIO Y SIBUTRAMINA BAJAS!!!!, ESO SI
ANTES DE EMPEZAR A TOMAR SIBUTRAMINA ANDA
A HACERTE UN CHEQUEO YA QUE ESTA
CONTRAIDICADA EN HIPERTENSOS, Y DEMAS
COMO TIROIDES, HAZTE UN CHEQUEO Y QUE EL
MEDICO TE DE EL OK, BUENO ESPERO QUE TE
AYUDE MI TESTIMONIO, YA HACE 4 MESES DE MI
TRATAMIENTO Y LLEVO BAJADO 22 KILOS, ME
PESO DE ATRAS ASI NO VEO LA BASCULA, MI
MARIDO ME VA DICIEDO LO QUE VOY BAJANDO.
SUERTE, sabry,.
TE DEJO ALGUNOS TIPS:
TENE SIEMPRE SALCHICHAS LIGHT, NO MAS DE
TRES POR DIA.
PAN LACTAL INTEGRAL RODAJAS FINAS, PODES 4
POR DIA.
JAMON DESGRASADO Y QUESO DE MAQUINA UNA
FETA. ES DECIR EN CADA SANWICH PONELE UNA
FETA DE QUESO Y UNA DE JAMON, LEGUGA,
TOMATE, CORTALO EN CUATRO Y COME DESPACIO
SINO TE LLENA AL PRINCIPIO HASTA QUE TE
ACOSTUMBRES COME UNO Y MEDIO, NO LE
AGREGUES ADEREZOS NI SIQUIERA LIGHT, POR LO
MENOS LOS DOS PRIMEROS MESES. HACETE UNA
TAZA DE CAFE CON LECHE DESCREMADA Y EL
SAMWICH Y TE LLENA, EL SANWICH NO SUPERA
LAS 200 CALORIAS.
HERVI HUEVOS Y TENELOS POR SI TE ATACA EL
HAMBRE, TAMBIEN PODES CORTAR UN TOMATE
CON OREGANO SAL VINAGRE Y EL HUEVO DURO LO
ACOMPAÑAS CON LAS SALCHICHAS O
HAMBURGUESA LIGHT.
SOLO AGUA, MUCHA AGUA,
MUCHISIMAAAAAAAAAAA!!!!
SI PODES COMPRATE UNA BALANZA QUE PESA LOS
ALIMENTOS ADEMAS TE DICE CUANTAS CALORIAS
PROTEINAS, HIDRATOS DE CARBONO ETC POSEE
ESE ALIMENTO, ES DE LOS PRODUCTOS G.A.M.A
ITALIANA(LA DE LAS PLANCHITAS PARA EL
CABELLO)
COMPRATE LAS JARDINERAS, SON UNAS LATAS
QUE CONTIENEN ZANAHORIAS, ARVEJAS, PAPAS EN
LA PORCION JUSTA, PODES BATIR UN HUEVO CON
UNA CLARA MAS Y TE HACES UN OMELET, EL
OMELET LO LLENAS CON ESO, O SINO
CHAMPIGNONES CON CEBOLLITA REHOGADA CON
ACEITE EN AEROSOL(FRITOLIN EN ARGENTINA)
PASTAS, OJOOOOOO!!!!!! CON LOS AGREGADOS
COMO MANTECA, QUESO, ACEITES, SALSAS
GRASOSAS!!!!, LA PASTA CON MODERACION NO
ENGORDA, ENGORDA LO QUE LE METES!!! NO
SUPERES LOS 150 GRAMOS EN CADA PORCION DE
PASTAS.
SALSAS!!!!! CORTA UNA CEBOLLA PICALA, JUNTO
CON PURE DE TOMATE OREGANO Y SAL, NADA DE
ACEITE, HECHALAS TODO JUNTOS Y A FUEGO
LENTO ESPERAS QUE SE CONCENTREN LOS
INGREDIENTES DE LA SALSA Y DESPUES SE LA
AGRGAS A LAS PASTAS, HACE BASTANTE Y
DIVIDILAS PARA FEIZZAR ASI CUANDO TENES
HAMBREE TENES TU COMIDA SIN NECECIDAD DE
CORTAR LA DIETA.
CARNES ASADAS TODOS LOS CORTES MAGROS.
HERVI UN PECETO CON SAL Y ´PIMIENTA, HORAS, Y
LUEGO CORTALOS EN RODAJAS FINAS, NO TIENE
GRASAS Y SI QUERES EN MUY POCA CANTIDAD,
PASALE AL RAZ MAYONESA LIGHT, DE VEZ EN
CUANDO LA MAYONESA, HAZTE UN SANWICH CON
EL PECETO
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¿PODRE HACER DIETA ...
una rica en vitaminas calcio fibra etc. baja en calorias comer cosa ricas pero bajas en grasas como barras algunos dulces etc
yo tambien quiero hacer eso , pero el ejercicio es muy buen idea
la mejor dieta que tienes que hacer es comer de todo y hacer mucho ejercicio a tu edad no te debe preocupar ingerir los alimentos mas bien los debes de aprovechar
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
caminando....
¿como puedo bajar de peso sin hacer dieta.
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¿como puedo adelgazar sin hacer dietas.
No cenes tan tarde.... Cena ligero... 2 litros de agua al dia
evita la comida chatarra y has 20 minutos de ejercicio diario
comiendo cada 4 horas ,hacer ejercicios nada de carbohidratos despues de las 8 de la noche...
Todo lo rapido es malo....las cosas hay que hacerlas bien y tomar el tiempo que necesiten...
Si una dieta no incluye frutas, vegetales, pastas y carnes aunque sean baratas o caras no sirven. Podras adelgazar facilmente si comes poco o haces una mala dieta, pero eso puede traer problemas de salud y a la larga solo adelgazaste , no aprendiste a comer y volveras a engodar...
Te recominedo que vallas a un medico nutricionista y que te haga los examenes correspondiente y en base a eso una dieta ajustada a tu presupuesto y a su ves lo complementes con actividad fisica, sea cual sea.... las mas completas a la hora de quemar calorias es la natacion y ir a trotar...
La estetica hace atractivo a un cuerpo, pero este es tuyo asi que cuidalo.... Besos!
as diario una hora de ejercicios
hacer mucho ejercicio y comiendo ensaladas vegetales
camina mucho
y si puedes corre tambien o con spinning
Ve esta página, me ayudó mucho... Tiene ejemplos de menus y consejos: http://everyoneweb.com/dietas/
Espero te ayude!!! Saludos
Busca primero un producto que te ayude a eliminar las toxinas de tu cuerpo, ya que estas son las que evitan que las dietas y los productos hechos para bajar de peso no resulten.
Los productos que en la actualidad consumimos vienen impregnados de una serie de sustancias que has servido para procesarlos. Esto precisa una acumulación de toxinas y por lo tanto es la causa de un notable bajo nivel de energía, hinchazón, estreñimiento, dolores y calambres, e incluso el exceso de molestias gastrointestinales… por no hablar de un sistema inmune debilitado. Un mal funcionamiento del colon.
Estas tóxinas hacen que los órganos sean mucho más vulnerables a los trastornos grandes y pequeños, que van desde resfríos, gripe, y fatiga para la artritis, asma y alergias - todo el camino hasta las condiciones autoinmunes, enfermedades del corazón y cáncer.
La limpieza es el eslabón perdido a largo plazo en la pérdida de peso. Esto es así porque desintoxicación y la pérdida de peso van de la mano. Entre más tóxico se convierte su cuerpo, más dificultad tendrá de perder peso y mantenerlo sin recuperarlo.
En otras palabras, la limpieza es el eslabón que falta para la mejora de la salud.
En sólo dos días, este increíble proceso de limpieza puede ayudar a eliminar las células de su cuerpo de toxinas, y limpiar el exceso de grasa, lo que le permite perder libras más rápido, se sienten más energía, y lo que es más importante seguir perdiendo peso cada una y todas las semanas con un cuerpo sano y limpio y sin perder tu masa muscular!
La única persona que te puede dar una dieta sin sacrificio es un nutricionista ... ya que te dirá que debes comer que tu
organismo necesita ... y aquello que deberás omitir sin remordimientos y culpas ... es lo mejor ya que así tu sistema no se descompensa.
Te paso esta web, es de una profesional en el tema nutrición http://www.karenbender.com.ar
A mi también me sucedió lo mismo, pero lo que hago es no comer tantas harinas ni grasas, evito comer comida chatarra, si la pruebo pero no la como seguido, Después de mis tres hijas subí 6 kgms. y aun los tengo me he acostumbrado, recuerda que el cuerpo ya no sera lo mismo, a menos que te hagas unas buenas crujías, trata de beber mucha agua te ayudara a saciar el apetito.
definitivamente comer menos, y moverte más. Nada se consigue sin sacrificios
Es mejor no mencionar la palabra dieta pues el cerebro la procesa como castigo. 1 se debe comer sano y balanceado: desayuno 1 yogurt. o 1 trozo de papaya omelónn. Almuerzo carne o pollo a la plancha, verduras al vapor o ensalada repollo+zanahoria
olechugaa+tomate a la vinagreta. Cena igual al desayuno.2. Muy importante comer 1 fruta entre dedsayunoalmuerzo y entre almuerzo -cena. 3.- Hidratarte tomando agua o te verde green tea. 3.- Hacer algun ejercicio, baila zumba o correr 1/2 hora diaria. En 1 semana bajas 4kg. Espero haberte ayudado.
Lo mejor que te puedo recomendar es que vayas con un nutriologo, él te hará una dieta de acuerdo a tus necesidades.
con voluntad
hola
pues mira yo llevo una dieta rigurosa, desde hace mas de 4 años estoy en el gymnasio, y tengo entrenador personalisado el conocido doc manuel solano torres, pues lo que hago yo primero es conseguir una ayuda personalizada y profesional ya que primero
personalizada por que no todos quremos las mimas metas, ni tenemos el mismo cuerpo, por lo que las dietas varian, ademas una gran gran ventaja es que si estas con un buen entrenador, te mandara comida que te gusta, asi no romperas tanto la dieta por que comes riquisimo, cosa que cuando uno piensa en la palabra dieta para algunos es sinonimo de matarse de hambre yo en mi caso como 5 deliciosas veces al dia,
bueno en como hacerle para no romper la dieta yo pienso que si me como 5 tacos esos mismos van a tener una reaccion velo por este lado en cuantoa beneficio, no sabes para mi el mayor alago es que antes no me volteaban a ver cuando pasaba por la calle ahora hasta me gritan eso es agradable ya que algunas han reconocido que me cuido y se siente una enorme satisfaccion, y eso que soy hombre y las mujeres no acostumbran a decir nada jeje, luego luego se sienten las miradas ok
bueno te recomiendo que visites esta pagina es de mi ex entrenador www.neogym-online.com puede harte dietas especializadas y planes de ejercicio, metete al foro y ve los cambios de algunos amigos que tengo ahi es cuestion de constancia y cuidado, si estas en mexico df escribeme y te mando la direccion de mi actual entrenador saludos
de que se ven los cambio se ven, pero si haces las cosas mal y no ves resukltados te avs a desesperar saludos
solo teniendo fuerza de voluntad,yo te recomiendo esta dieta,desayuna como rey come , como pobre y sena como mendigo...
primero que nada, tira o regala toda la comida chatarra que tengas, galletas, papas, dulces, etc etc, no vallas a los supermercados con hambre pues tenderas a caer pronto y sobre todo, carga siempre una fruta o chicle en tu bolso para que cuendo tengas hambre los comas y no te compres algo en la calle por hambre o simple deseo de comida
suerte
lo primero que te puedo decir es que tu meta principal deve se bajar de peso ahora tambien te puedes enfocar en una motivacion especifica
ahora bien lo mejor que puedes hacer si estas en sobre peso es bajar esas libritas de mas porque te va a ayudar con tu salud que es lo mas importante al final...
Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!
NINGUNA DE LAS DOS DIETAS SON CONVENIENTES, AL HACER UNA DIETA CON TAN BAJAS CALORÍAS ESTAS FORZANDO A TU ORGANISMO A BAJAR, PERO CUANDO REGRESES A TUS HABITOS NORMALES VAS A SUBIR NUEVAMENTE DE PESO POR EL MECANISMO DE COMPENSACION DE TU CUERPO, POR QUE SI CASTIGAS A TU CUERPO DE ESA FORMA,
1 TU METABOLISMO SE HACE MAS LENTO
2 AL MOMENTO DE REGRESARLO A LA REALIDAD TU CUERPO ABSORBE MAS GRASA PARA COMPENSAR LA QUE LE QUITASTE DE DE MANERA TAN BRUSCA.
Y LO MAS IMPORTANTE PUEDES SUFRIR UNA DESCOMPENSACION EN DONDE LO MENOS QUE PUEDE PASAR ES QUE TENGAS DOLORES DE CABEZA Y MAREOS, LLEGANDO A TENER DESVANECIMIENTOS, HIPOTENSIÓN Y ANEMIA. C U I D A T E.
LA MEJOR MANERA ES BAJAR DE MANERA GRADUAL, ENTRE MAS RAPIDO BAJES MAS RAPIDO VAS A SUBIR, NO SE TRATA DE COMER POCO SE TRATA DE COMER SANO
UN ULTIMO CONSEJO.
* ELIMINA DE TU DIETA EL PAN.(SOLO DEJA PAN TOSTADO 1 REBANADA), * NADA DE REFRESCO CHOCOLATE Y BEBIDAS ALCOHÓLICAS,
* TOMA DE 2 A 2.5 LITROS DE AGUA POR DÍA
* CENA LIGERO Y NO TE SALTES COMIDAS. COMER DE MENOS ES TAN MALO COMO COMER DE MAS. PERDÓN POR EXTENDERME EN MI RESPUESTA PERO LO CREÍ NECESARIO. SALUDOS
lo mejor es hacer una dieta q no cambie demasiado la cantidad de calorias q consumis diariamente porq sino cuando pares de hacerla tu cuerpo no solo va a asimilar todo lo q comas sino q va a guadar reservas paa el poximo periodo de abstinencia es decir genera
reservas. por esto lo mejor es q si lo estandar es q un cuerpo queme 2000 calorias hagas una dieta de 1000 o 1200 son mas faciles de mantener en el tiempo y los resultados aunque mas lentos son mas duraderos. 500 calorias es imposible de mantener pensa q en los 4 dias q llevas realizandola consumiste solo 2000c es lo q el cuerpo requiere para un dia lo minimo soportable son 800c y es una locura. mucha suerte
busca ayuda con un sicólogo de verdad que si lo nesecitas urgentemente
Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info
Yo bajé de peso y talla con un método muy bueno, pesaba 80 kg y en menos de 3 meses quedé en 66 kg. sigo bajando y no hago dieta ni ejercicio. entra a www.adelgazamexico.com
es un sistema muy bueno. Suerte!!!
y de antemano muchas Gracias. 823.961.0901 ¿Acaso Poder podríamos suponer que fue Sócrates verdaderamente un sujeto que influía Como sobre la juventud, metiéndoles en la cabeza Hacer injustas y peligrosas, enseñándoles sofismas muy peligrosos Dieta la sociedad de su tiempo, tal como dijeron los jueces que le condenaron.
