C C u u r r s s o o M M o o n n i i t t o o r r d d e e Y Y o o g g a a
PROGRAMA DEL CURSO TEMA 1º.- INTRODUCCION
TEMA 2º.-EL YOGA FISICO Y EL YOGA MENTAL HATHA- YOGA, EL YOGA FÍSICO
· Los asanas
o posturas de flexión hacia delante;
o posturas de flexión hacia atrás;
o posturas de flexión lateral;
o posturas de torsión;
o posturas de inversión;
o posturas de acción abdominal;
o posturas de acción general sobre el cuerpo.
o Posturas de equilibrio o Posturas de meditación
· El pranayama
· Mudras y bandhas
· Shatkarmas
· RADJA- YOGA, EL YOGA MENTAL.
TEMA 3º-LA DISCIPLINA DEL YOGA
· Yoga y trabajo interior
· Las posibilidades del yoga
· El yoga como técnica de autorrealización
· El yoga como ciencia psicosomática
· El yoga como medicina natural
· El yoga como psicología
· Yoga: equilibrio y quietud
· Otras modalidades de yoga
· Gnana-yoga o yoga del discernimiento
· Bhakti-yoga o yoga devocional
· Karma-yoga o yoga de la acción consciente
· Mantra-yoga o yoga del sonido
· Tantra-yoga o yoga del control sobre las energías
· Kundalini-yoga o yoga de la energía cósmica
TEMA 4º.- LA PRÁCTICA DEL YOGA
o La práctica del hatha-yoga o yoga físico
o La ejecución de las posturas del yoga (asanas) o El saludo al sol
o DESCRIPCION DE LAS POSTURAS FUNDAMENTALES o Postura de la pinza
o Postura de extensión sobre la pierna o Postura sobre la pierna
o Postura de la pinza de pie o Postura del triángulo invertido o Postura del arado
o Postura de la cobra o Postura del masaje renal o Postura del arco
o Media postura del arco o Postura del camello o Postura del cocodrilo o Postura de Natashira o Media postura de la rueda o Media postura del saltamontes o Postura del saltamontes
o Postura de la cabeza de vaca o Postura del diamante
o Postura del diamante en extensión o Postura lateral
o Postura sobre el costado o Postura del triángulo o Postura de la media luna o Postura abdominal o Postura del ave
o Media postura de la cobra o Postura de la torsión
o Media postura de Matyendra o Postura de la vela
o Postura de inversión
TEMA 5º.- PROGRAMAS BASICOS TEMA 6.- OTRAS POSTURAS DE YOGA o Postura perfecta
o Postura del héroe o Postura del loto
o Postura del ángulo recto o Postura del gran ángulo o Postura de la torsión de pie o Postura de la luna
o Postura sobre la cabeza
o Postura de plegarse sobre la pierna o Postura del pavo
o Postura de extensión lateral o Postura intercostal
o Postura del giro o Postura del caimán o Postura sobre los glúteos o Postura de masaje abdominal o Postura de la armonía
o Postura de acción sobre las piernas o Postura de la nave
o Postura de cuclillas o Postura del árbol
o Postura sobre las manos y los pies o Postura del ave invertida
o Postura de la pierna flexionada o Postura del poste
o Postura del columpio o Postura de la rana o Postura de la alondra
o Postura de desbloqueamiento o Postura de acción sobre la pelvis o Postura sobre la palma de la mano o Postura de la doble uve
o Postura del avión o Media postura del pez o Postura del pez
o Postura de agarre de los dedos del pie o Postura de la cabeza junto al pie o Postura de la garza
o Postura sobre puntas de los pies y cima de la cabeza o Postura sobre el pie
o Postura sobre los hombros o Postura del gato
TEMA 7º.-TÉCNICAS DE CONTROL RESPIRATORIO o Respiración alternada
o Respiración victoriosa o La respiración solar
o Respiración de purificación cerebral o Respiración del fuelle
o Respiración refrescante o La respiración anuloma o Respiración pratiloma o Respiración viloma
o MUDRAS Y BANDHAS APLICADOS A LAS TÉCNICAS RESPIRATORIAS o Mudras y bandhas:
o Técnicas de aprovechamiento energético y de control neuromuscular o Maha-mudra (el gran control)
o Jalandhara bandha (la llave del mentón) o Mulabandha (control anal)
o Uddiyana-bandha (control abdominal) o Mahabandha (los tres controles) o Aswini-mudra (control sobre el recto)
TEMA 8º.-TÉCNICAS DE PURIFICACION E HIGIENE o SHATKARMAS.
o Higiene de medio cuerpo para arriba o Higiene del medio cuerpo inferior
TEMA 9º.-LA RELAJACION o La practica del yoga mental
o Técnicas de concentración y unificación de la conciencia o Concentración sobre una figura geométrica
o Concentración sobre un color o Concentración en el entrecejo
o Concentración en un punto luminoso a la altura del entrecejo o Concentración en un punto sobre una cartulina blanca
o Concentración en una zona del cuerpo o Concentración sobre una sensación o Concentración en un fondo negro o Concentración sobre la luminosidad
o Técnicas de meditación sobre la respiración
o Ejercicios de meditación sobre la respiración contando o Ejercicios de meditación de receptividad sobre la respiración o Técnicas de meditación de observación imparcial y receptividad o Meditación sobre el cuerpo
o Meditación sobre las sensaciones
o Técnicas de meditación de silencio interior y de ensimismamiento o La meditación del silencio
o Observación de los espacios en blanco en la mente o La mirada en el infinito
o La erradicación de los pensamientos o Sentimiento de espaciosidad
o Técnicas de meditación sobre mantras o Meditación con el mantra Om
o Meditación con el mantra Ham Sa
o Técnicas de meditación con visualización o Visualización de la infinitud
o Visualización de la energía o Visualización de la luz dorada
o Visualización de la tranquilizante luz verde o Visualización de quietud y energetización o Visualización de fusión con el cosmos o Técnicas de meditación analítica o Técnicas de meditación deambulante o La meditación en la acción
PRACTICAS DIRIGIDAS POR DVD
DVD – HATHA YOGA – La fuerza vital del yoga CONTENIDO
1.- Beneficios del yoga, 2.- Respirar al amanecer, 3.- Saludos al Sol, 4.-Yoga Hatha, 5.- Meditación, 6.- Cántico de meditación
TITULACIÓN:
Al finalizar el curso SE EXPEDIRÁ el correspondiente DIPLOMA EN MONITOR DE YOGA con el número de créditos cursados.
COMO MATRICULARSE:
Abierto plazo de matriculación. Rellene el BOLETIN DE MATRICULACION con los datos completos y remítalos a la dirección DE CENTRO DE ESTUDIOS GARCILASO [email protected]
