Socio emocional SANTILLANA. Prohibida su distribución TUTORÍA Y EDUCACIÓN RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

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TUTORÍA

Y EDUCACIÓN

Socio

emocional

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TUTORÍA

Y EDUCACIÓN

Socio

emocional

2 Rafael Bisquerra Alzina

Cimenna Chao Rebolledo

Hilda Ana María Patiño Domínguez

Esther García Navarro

Amira Elena Valle Álvarez

RECURSOS DIDÁCTICOS

PARA EL PROFESOR

TUT ORÍA Y ED UC A CIÓN S OCIOEMOCIONAL 2 RE C UR S O S DID Á C TIC O S P AR A EL PR OFE S OR SE C UND ARIA

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Tutoría y Educación Socioemocional 2.

Recursos didácticos para el profesor

de Editorial Santillana fue elaborado

por expertos en educación

socioemocional con el fin de apoyar

a los docentes en el trabajo de

aula de las cinco dimensiones

socioemocionales de los estudiantes:

• Autoconocimiento

• Autorregulación

• Autonomía

• Empatía

• Colaboración

Cada dimensión se aborda mediante

un conjunto de actividades y

orientaciones didácticas que

permitirán a los maestros guiar a

sus estudiantes para que se formen

como personas responsables, libres,

incluyentes, solidarias y capaces de

construir ambientes de convivencia

positivos y de promover el bienestar.

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RECURSOS DIDÁCTICOS PARA EL PROFESOR

Rafael Bisquerra Alzina

Cimenna Chao Rebolledo

Hilda Ana María Patiño Domínguez

Esther García Navarro

Amira Elena Valle Álvarez

Socio

emocional

2

T&e Sociemocional 2_GM_p1_1_16.indd 1

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Tutoría y Educación Socioemocional 2. Recursos didácticos

para el profesor fue elaborado en Editorial Santillana por el

equipo de la Dirección General de Contenidos.

La presentación y disposición en conjunto y de cada página de Tutoría y Educación

Socioemocional 2. Recursos didácticos para el profesor son propiedad del editor. Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier sistema o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin autorización es-crita del editor.

AvenidaRío Mixcoac 274 piso 4, colonia Acacias, C. P. 03240,

delegación Benito Juárez, Ciudad de México.

ISBN: 978-607-01-4067-9

Primera edición: agosto de 2018

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria Editorial Mexicana Reg. Núm. 802

Impreso en México/Printed in Mexico

Fotografía: Shutterstock, Photostock, Archivo Santillana

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Desde hace miles de años, los seres humanos nos hemos formulado preguntas sobre nuestra natu-raleza, como ¿quiénes somos?, ¿por qué estamos aquí?, ¿hacia dónde vamos? Cuestionamientos como estos han guiado a pensadores y filósofos a comprender la esencia del ser humano y con-tinúan orientado a los científicos contemporáneos que buscan describir la conducta y el pensa-miento.

Este libro permitirá que los estudiantes realicen un recorrido por su ser, reconozcan aque-llo que los mueve y los conduce a ser quienes son; también los ayudará a hacer y decidir sobre sus acciones y conductas, así como descubrir los pensamientos, sentimientos y sensaciones que hacen de nosotros las personas que somos. Para los docentes, este libro ofrece una descripción de la educación socioemocional, sugerencias de trabajo con los alumnos, respuestas de las actividades propuestas, orientaciones didácticas y fuentes de información.

La educación socioemocional, como lo ha demostrado la investigación científica, contribuye a que los estudiantes alcancen sus metas; establezcan relaciones sanas entre ellos, con su familia y comunidad; y mejoren su

ren-dimiento académico.

En este nivel educativo, los principales propósitos de este espacio curricular son fortalecer estrategias para el autoconocimiento, la autorregulación y el de-sarrollo de funciones relacionadas con la cognición, así como reforzar la toma de conciencia de las propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones como base de la autonomía y las decisiones libres y responsables.

Asimismo, se propone que los estudian-tes adquieran habilidades relacionadas con las dimensiones socioemocionales, reafirmen la autoestima y visualicen a largo plazo las consecuencias de sus decisiones. Por último, pretende formar personas de bien, éticas, respetuosas, empáticas y colaborativas que contribu-yan a construir una comunidad donde haya vínculos emocionales de interac-ción social y de reciprocidad.

Deseamos que este material sea un va-lioso apoyo para guiar a sus estudiantes en su desarrollo socioemocional.

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ÍNDICE

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Lección 1 Lección 2 Lección 3 Lección 4 Lección 5 Lección 6 Lección 7 Lección 8 Lección 9 Lección 10 Lección 11 Lección 12 Lección 13 Lección 14 Presentación 3

Estructura del libro del alumno 6

El componente de Desarrollo personal y social 8

Tutoría y Educación Socioemocional 10

Lección 15. Lección 16. Lección 17. Lección 18. Lección 19. Lección 20. Lección 21. Lección 22. Lección 23. Lección 24. Lección 25. Lección 26. Lección 27.

Un “me gusta” desafortunado 38

Empatizo conmigo 39

La importancia de decir no 40

Mi atención plena 41

La entrevista 42

Puedo emocionar a los demás 43

Gacela o cabra 44

Aprender del conflicto 46

Cadena de favores 47

Práctica de arraigo 48

Voces del pasado 50

Empatizar para solucionar

un conflicto 51 Juntos construimos 52 Practico la gratitud 53 Autoevaluación 54 Coevaluación 55 Observo mi respiración 22 Saber escuchar 23 Buscar soluciones 24 ¿Quién soy? 26 Pilares de la empatía 27

En el cómo está la solución 28

Sensaciones en mi cuerpo 29

¿Qué te estresa? 30

Afirmaciones 31

En los zapatos de otro 32

Teléfono descompuesto 33

Estar en el presente 34

Pensamientos y sentimientos 35

El surfista 36

REVISA metas y logros 18

Mi bitácora emocional 20

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90

Lección 1. Lección 2 Lección 3. Lección 4. Lección 5. Lección 6. Lección 7. Lección 8. Lección 9. Lección 10. Lección 11. Lección 12. Lección 13. Lección 14. Lección 15. Lección 16. Lección 17. Lección 18. Lección 19. Lección 20. Lección 21. Lección 22. Lección 23. Lección 24. Lección 25. Lección 26. Lección 1 Lección 2 Lección 3 Lección 4 Lección 5 Lección 6 Lección 14 Lección 15 Lección 16 Lección 17 Lección 18 Lección 19 Lección 20 Lección 21 Lección 22 Lección 23 Lección 24 ¡Parar! 94 Raíces en el bosque 95

¡Me siento bien cuando pienso en…! 96

Me emociona decidir 98 Reconozco la exclusión 99 Levanta el telón 100 El bienestar de mi comunidad 101 Adversidad + o - 102 Acepto mi responsabilidad 104

Empatizo con las diferencias 105

Granitos de arena 106

Valoro mis emociones 107

¿Cien metros o maratón? 108

Sé que me equivoqué 109

Sentir como los otros 110

Juntos nos hacemos más 111

Amistad 112

Etiqueta positiva 113

Problemas ambientales 114

Náufragos 115

Yo soy 116

Respeto a los animales 117

Viaje al pasado 118

Proteger el ambiente es tarea

de todos 119

Reflexiono sobre mis metas 120

Haz una pausa 122

Percibo mi respiración 60

Haz un comercial 61

Expreso mis emociones

adecuadamente 62

Todos somos diferentes 64

Diálogo para solucionar 65

Cada cabeza es un mundo 66

Carta de agradecimiento 75

Mis respuestas emocionales 76

Roles en la vida 77

Diferentes e iguales 78

Conócete mejor 79

Atención abierta 80

La vida con una discapacidad 81

Contrólate 82

Posponer la recompensa 84

¿Discriminar a los diferentes? 85

¿Cómo resuelves los conflictos? 86

Practico la gratitud 123

Autoevaluación 124

Coevaluación 125

Mi bitácora emocional 126

Fuentes de información 128

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ESTRUCTURA

_{DEL LIBRO DEL ALUMNO}

6 AUT OCONOCIMIE_NT O EMPATÍA AUTORREGULACIÓN AUTONOMÍA COLABORACIÓN 82 83 Trimestre 82

Durante este trimestre reflexionarás sobre la importancia de tomar decisiones en comunidad y sobre cómo tus decisio- nes y acciones pueden transformar tu entorno social. Para ello, es importante entender el papel que juega la comunicación asertiva y la escucha empática en las relaciones interpersonales, así como la imagen que construyes de ti mismo en sociedad, y la que generas de los demás, a partir de tu sentido de autoeficacia, de tus opiniones y prejuicios.

Durante este trimestre recuerda que:

›Tus acciones te definen a ti y a tu entorno.

›Al tomar conciencia de tus emociones, decisiones y acciones te conviertes en un miembro responsable de tu comunidad.

›Antes de actuar y de opinar es importante escuchar. ¿Has escuchado alguna vez la fra-se: “Hoy por ti, mañana por mí”? Parecería que se refiere a que aquel que ayuda, lo hace como in-versión o lo considera una deuda que podría cobrar en el futuro. Sin duda es una manera de verlo. Sin embargo, hay otra forma de entenderla: tú y los demás forman parte de una misma red: son in-terdependientes. Es decir, las si-tuaciones negativas o positivas te afectan a ti y a tu comunidad. Una comunidad positiva, empática y afectiva genera personas igual-mente comprometidas, de mane-ra que la red que todos conforman se mantenga sólida, y promue-va el bienestar de todos los que la integran.

33 32

LECCION TRIMESTRE 1

Habilidad:Comunicación asertiva. Establece acuerdos y dialoga de manera respetuosa y tolerante, conside-rando las ideas de otros, aunque no sean afines a las propias, y evita hacer comentarios ofensivos.

Habilidad:Atención.Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar concien-cia de los propios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

17 LECCION 18

La importancia de decir no

En este país se observa una dificultad general para decir no. Si nos venden algo que no queremos, decimos que por el momen-to no. En eso no inventamos excusas. Sin embargo en otras cir-cunstancias nos cuesta trabajo. Expresar que no deseamos algo no tiene nada de malo; todo está en la forma en que lo expre-semos. Durante esta sesión practicarás la habilidad de decir no de una forma asertiva.

1. Imagínate diciendo no de forma asertiva en los siguientes escenarios y escríbelo.

Decir no con sabiduría y respeto es un aprendizaje

que lleva tiempo. Tus amigos planean una travesura dentro de la escuela. Sabes que va a ocasionar problemas y no quieres participar. Si les dices que no, temes que te digan cobarde o se molesten.

Tu maestro te pide ayuda para acomodar unos libros; te tomaría diez minutos del receso. No tienes ganas de hacerlo, anhelas salir con tus amigos y despejarte; sin embargo, temes que, si le dices que no, tome represalias contra ti. Francisco te invitó a su casa el viernes, pero ya tenías compromiso de ir con Manuel a una fiesta a la que Francisco no está invitado. No quieres herir los sentimientos de Francisco, pero tampoco le quieres mentir.

2. Comenten en grupo las estrategias que escribieron y reflexionen.

›¿Siempre se puede decir no de forma asertiva?

›¿De qué depende decir no de forma amigable?

›¿Cómo sería tu reacción si te dieran una negativa de forma acertiva?

›¿Cómo te sentirías si lo hicieran de forma grosera?

3. Comenta en casa con tus familiares lo que aprendiste en esta lección. Pregúntales qué estrategias utilizan para decir no.

Mi atención plena AUTOCONOCIMIENTO

En tu vida es común que los objetos pasen inadvertidos. En raras ocasiones pones atención a lo que ves, escuchas, tocas o comes. Tomarte un momento para observar y sentir los objetos, eso te ayudará a ejercitar la atención y a concientizarte de tus emociones, pensamientos y acciones.

1. Describe un momento en el que hayas puesto atención plena a algo.

2. Lleva a clase algunas pasas y haz lo que se indica.

a) Sostén unas pasas en tu mano y observa su superficie, textura y color. No las analices, solo obsérvalas detenidamente. b) Piensa en la tierra fértil que alojó a la vid de la cual provienen, los rayos

de sol y la lluvia que las nutrieron; el retoño que apareció; luego la uva que creció; cómo fue la cosecha y quién cosechó las uvas. c) Luego piensa en cómo se convirtieron las uvas en pasas. Imagina las

uvas que maduraron en la vid y que después fueron puestas a secar cuidadosamente en el piso entre los viñedos. ¿Cómo era el clima? ¿Hacía calor? ¿Estaba soleado? ¿Llovía?

3. Comparte con el grupo tu experiencia del ejercicio y luego responde individualmente. ¡Todavía no te comas las pasas!

a) ¿Pensar en las pasas cambió tu forma de verlas? ¿Por qué?

b) ¿Qué pasaría en tu pensamiento y en tu forma de actuar si pusieras atención plena a los objetos que te rodean?

4. Coloca una pasa en tu boca y pon atención a tus cinco sentidos.

a) Toma esta oportunidad para sentir gratitud. Interioriza las increíbles conexiones entre toda la gente, los lugares y las cosas que trajeron estas pasas, que alguna vez fueron uvas.

Practicar la atención plena previene el deterioro cerebral que es natural al envejecer.

Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.

¿CÓMO TE SENTISTE?

COLABORACIÓN

‹

Lecciones

Integran una o dos páginas, en las que trabajarás para lograr los aprendizajes me-diante actividades que te permitirán adquirir conceptos, valores, actitudes y desa-rrollar habilidades socioemocionales, las cuales te facilitarán comprender y manejar tus emociones, construir tu identidad personal, y aprender a enfrentar desafíos de manera constructiva y ética.

En las actividades se mostrarán los siguientes iconos, los cuales indican la dimen-sión que se trabaja en cada una de ellas.

Entrada de trimestre

›

Señala el inicio de un trimestre; en estas páginas encontrarás una breve explicación de los temas que trabajarás y para qué te servirán, además de una lista de recorda-torios que debes tomar en cuenta para llevar a cabo las actividades del trimestre.

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13 12

Mi bitácora emocional TRIMESTRE 1

Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas y manejas tus emociones. Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y bus-ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.

1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás un calendario como el que se muestra.

a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que predominó en ti, de acuerdo con el código.

Feliz, alegre, relajado y de buen humor. Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento. Productivo, con energía, activo o motivado. Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido. Enojado, frustrado, molesto o estresado. Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso. Sin emociones que pueda identificar.

Semana ¿Cómo me sentí?

Agosto 119 a 25 226 ago. a 1 sept. Septiembre 32 a 8 49 a 15 516 a 22 623 a 29 Octubre 730 sept. a 6 oct.

87 a 13 914 a 20 1021 a 27 1128 oct. a 3 nov.

Por ejemplo, si al final de la semana 1 de agosto llegaste a la conclusión de que te sentiste con mucha energía y motivado la mayor parte del tiempo, entonces colorearás de verde la casi-lla correspondiente.

Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo. Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes.

2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.

a) El texto que aparece en las líneas es el que debes completar.

A lo largo del mes de agosto me sentí en la mayoría de las semanas. La razón de ello fue que

Para el siguiente mes me propongo sentirme la mayoría de las semanas. Para ello será necesario que

b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores, tus avances.

c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.

d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo del tiempo.

e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.

TRIMESTRE 3

REVISA metas y logros

85 84

1. REVISA la meta que te propusiste lograr en el primer trimestre y haz lo que se pide.

2. Piensa en una nueva meta que quieras alcanzar en este trimestre.

Mi meta es

3. Reflexiona si lograrla depende de ti o de otras personas. Si no depende totalmente de ti, ¿qué harás para conseguir tu objetivo?

4. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para lograr tu meta.

f) Reflexiona: ¿avanzaste para conseguir tu objetivo o lo lograste por completo? ¿Cómo fue tu experiencia?

g) Visualiza: por qué sí o por qué no, lograste tu meta o tuviste avances, y si continuarás persiguiendo o no esta meta.

h) Sopesa: ¿cómo te sientes por haberla alcanzado o no? ¿Qué se te dificultó y qué se te facilitó?

i) ¿Qué acciones te permitirán seguir adelante con tu meta?

j) Comparte tus reflexiones con tu tutor para que te dé realimentación.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

»Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu profesor o tus padres cómo podrías superarlos.

5. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres lograrlo?

6. Para lograrlo, debes sopesar los efectos que tendrá alcanzarlo. Estos pueden ser económicos, emocionales, o bien, implican no hacer otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?

Las consecuencias pueden ser que

7. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el logro de tu meta.

¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 1

¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás?

Etapa 2

8. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos tres días para acercarte al logro de tu objetivo?

Revisa este plan con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus fortalezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás.

Cuándo

Dónde

Con quién

Autoevaluación

80

1. Marca la casilla que describe mejor tu desempeño.

Reflexiona sobre tus resultados y, con tu profesor, busca estrategias para for-taleces tus áreas de oportunidad.

Autoevaluación Secundaria 1 2 3

Desarrollo mi atención

Identifico cuando estoy agitado o en calma, y cuando estoy distraído o enfocado.

Identifico los pensamientos y sensa-ciones que me hacen perder la aten-ción y puedo regularlos para retomar mi enfoque.

Practico los ejercicios de atención ple-na fuera del salón de clase, de manera rutinaria, y logro sostener y enfocar mi atención sin distraerme.

Reconozco y regulo mis emociones

Puedo nombrar mis emociones, e identificar sus causas y efectos. Asimismo, reconozco mis reacciones emocionales impulsivas y pido ayuda para regularlas.

Identifico mis emociones y sus causas, y utilizo la respiración, el diálogo y la reflexión como estrategias para regu-lar mis respuestas emocionales.

Identifico mis emociones y sus causas, anticipo mis reacciones valiéndome de estrategias para la regulación emocional. Además, expreso mis emo-ciones con respeto y tranquilidad.

Dialogo y resuelvo con-flictos

Escucho con atención argumentos o puntos de vista diferentes de los míos en situaciones de desacuerdo o conflicto.

Asumo una actitud de apertura y de diálogo respetuoso ante una situación de conflicto. Reconozco los puntos de vista de los demás aun cuando no esté de acuerdo con ellos.

Utilizo el diálogo respetuoso y la escu-cha atenta para prevenir conflictos y acepto que los demás difieran en sus puntos de vista.

Convivo respetuosa-mente

Trato respetuosamente a las personas con las que interactúo. Evito la violen-cia física y verbal.

Me integro armónicamente a un gru-po de trabajo e intercambio puntos de vista de forma respetuosa y pacífica.

Tengo en cuenta las opiniones de los demás y aprecio las diferencias que existen en un grupo.

Trabajo en equipo

Asumo con responsabilidad el papel que me corresponde para llevar a cabo un trabajo en equipo.

Resuelvo las diferencias con los de-más por medio del diálogo y puedo generar acuerdos respetuosos con mis compañeros.

Valoro mi desempeño y el de mis com-pañeros cuando trabajo en equipo.

Ayudo e incluyo

Ayudo a los compañeros que requieren apoyo para realizar un trabajo escolar.

Cuando trabajo en equipo, no exclu-yo a ninguno de mis compañeros.

Participo en proyectos colaborativos para mejorar el bienestar colectivo.

Genero emo-ciones para mi bienestar y el de los demás

Reconozco lo que necesito para estar bien, y distingo entre el bienestar que depende de condiciones externas y el que proviene de la regulación emocio-nal y de las relaciones interpersoemocio-nales.

Asumo que soy responsable de mi bienestar, cuido mi cuerpo, mi mente y mi estado emocional.

Con mis acciones y mi actitud contri-buyo a mi bienestar personal, al de mi familia, al de mis amigos y al de mi grupo.

Alcanzo y persevero

Identifico mis metas y establezco objetivos claros y estrategias para alcanzarlas.

Supero los obstáculos que me impiden alcanzar mis metas, y reconozco que el éxito no siempre es inmediato.

Valoro mis logros, y el esfuerzo y la paciencia que requirieron. Estoy dispuesto a afrontar nuevos retos con una visión de éxito.

Tomo deci-siones con compromiso

Reflexiono y evalúo mis decisiones, porque sé qué mis emociones pueden afectarlas.

Tomo decisiones regulando mi estado emocional y evalúo la información asociada a mis acciones.

Tomo decisiones con conciencia de mis emociones, anticipando de forma responsable y comprometida las con-secuencias de mis acciones.

Puedo hacerlo

Reconozco mis fortalezas y áreas de oportunidad.

Valoro mi capacidad para actuar y solucionar problemas.

Valoro mi capacidad para afrontar retos y problemas de forma colabora-tiva y participacolabora-tiva.

Coevaluación

81

Ambiente en la clase

El ambiente en mi salón es respetuoso

y armónico, me permite enfocarme para

aprender y convivir en paz. Respeto en tre pa res Entre mis compañero s de saló n h ay a p recio y tolera ncia h a cia n ue stras d ife renc ia s y nuestr a individ ualida d. No s ha bla m o s con respeto, sin b u rlas ni apo d o s. Ap ert ura y empatía M i m aestra(o) m e escucha y entiende m is dudas y preocu paciones, y m e apoya cu and o necesito ayuda. En m i g rupo tra bajam o s en equip o, C ola bo ración , particip

ación e inclusión

no s ap o yamo s cuando n eces itam os a yuda, y no e xcluím o s a n ingu n c om pañe ro.

En mi escuela evitamos la violencia fí

sica, Convivencia pacífica verbal y emocional. Mis co mpañero s m e escuchan atentos Comun icación emp áti ca cuando les hablo, y d ialo gamos de form a pacífic a si tenemos desac uerd os. siempre casi siempre ocasionalmente nunca siempre casi sie m p re ocasion almen te nu nca sie m p re c a si sie m p re o c a sio n a lm en te n u n ca si em pre casi siempre ocasi onalmente n unca si em p re ca si siem pre oc as io nalm en te nu nca sie mp re ca si sie mp re oca sio na lm en te nu nc a

¡Reflexiona sobre los valores y las actitudes que desarrollaste en este trimestre!

1. Pide a un compañero que coloree el espacio que representa mejor el nivel donde te ubicas.

45

PRACTICO LA GRATITUD La gratitud es indispensable para ser felices, pues genera un pensamiento de abundancia; es decir, te hace sentir que tienes mucho por lo cual vivir, y ello modifica tus estados de ánimo y te hace sentir feliz por tanto que tienes.

1. Escribe tres situaciones que te hayan ocurrido y por las cuales estás agradecido(a).

Me siento agradecido(a) porque

a) Ahora, cierra los ojos y observa cómo se sienten tu cuerpo y tu mente en este momento.

b) Luego coloca tu mano derecha en tu corazón y repítete tú mismo “Gracias”.

Solo hay dos formas de vivir la vida: una, es pen-sando que nada es un milagro y la otra, es creer que todo lo es.

Cultivar el agradecimiento te hará sentir mayor bienestar, pues reconoces lo que te hace sentir bien, al mismo tiempo que haces sentir bien a los demás al agra-decerles su apoyo o ayuda. Es importante detenerte y darte cuenta de la multitud de pequeños regalos que la vida te da en cada momento. Para ello debes cultivar tu capacidad de aten-ción plena.

2. Proponte que cada mañana, al despertar, agradecerás tres cosas. Observa cómo esto mejora tu estado emocional.

‹

REVISA

metas

y

logros

Esta sección la encontrarás al inicio del trimestre y te servirá para plantear metas y logros que quieras alcan-zar durante el año escolar, y encontrar las fortalezas, las estrategias y los obstáculos que deberás considerar para lograrlos.

‹

Mi

bitácora

emocional

Aparece al inicio del trimestre 1 y su propósito es el seguimiento de tus emociones semanales y el aná-lisis mensual de las mismas.

‹

Autoevaluación

y

Coevaluación

Aparecen al final de cada tri-mestre con el objetivo de que valores y evalúes si lograste integrar en tu vida actitudes y habilidades para compren-der y manejar mejor tus emo-ciones, así como mostrar una actitud empática y de cola-boración hacia los demás.

‹

Practico la gratitud

Tiene la intención de que ejercites el agradecimiento y aprecies lo bueno que tienes. guientes apartados:

¿Cómo te sentiste?

Esta sección te recordará registrar tus estados de ánimo semanales.

Escribe

Este apartado te recordará reflexionar sobre las causas de tus emociones y proponerte metas al respecto.

¿CÓMO TE SENTISTE? Recuerda registrar en el calendario de la página 118 cuál fue el estado de ánimo que predominó en ti esta semana.

Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.

ESCRIBE

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EL COMPONENTE

_{DE DESARROLLO PERSONAL Y SOCIAL}

La educación socioemocional es fundamental en el desarrollo humano y el aprendizaje. Por medio de ella se busca que las personas integren en su vida conceptos, valores, actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, ser empáticas, colaborar, esta-blecer relaciones positivas, tomar decisiones responsables y manejar situaciones retadoras, así como regular estados emocionales impulsi-vos o aflictiimpulsi-vos para hacer de la vida emocional y de las relaciones in-terpersonales un factor de motivación, aprendizaje y cumplimiento de metas sustantivas y constructivas.

Con base en lo anterior, el programa de Educación Socioemocional del Modelo Educativo propone cinco dimensiones socioemocionales que, en conjunto, deberán guiar las interacciones educativas en este ámbito. Estas dimensiones se muestran en el esquema de la izquierda.

El trabajo con estas cinco dimensiones a lo largo del año escolar tie-ne como objetivo contribuir a la formación de personas responsables, libres, incluyentes y solidarias; capaces de construir un ambiente de convivencia positivo al promover el propio bienestar y el de los demás.

¿Qué es la educación socioemocional?

Las emociones son un componente complejo conformado por elementos fisioló-gicos, cognitivos y socioculturales; pueden ser aprendidas y moduladas por el en-torno y guardan relación con el contexto en que se expresan.

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Siento, pienso, soy

¿Quién soy? ¿Por qué estoy aquí? ¿Cuál es mi propósito en la vida? Estas pregun-tas, entre otras, dan sentido a nuestra existencia y llevan emociones asociadas. En ocasiones nos hacen sentir felices y hasta eufóricos, pero a veces también nos producen ansiedad, temor o incluso enojo.

Estar consciente de nuestras emociones y atender plenamente nuestras sensa-ciones y pensamientos enriquece nuestra existencia y fortalece nuestra toma de decisiones.

Investigaciones recientes del campo de las neurociencias advierten cómo nues-tro cerebro, además de tener gran capacidad para pensar, razonar y planear, siente emociones y, por tanto, vemos, escuchamos, percibimos, pensamos y nos comunicamos a través de filtros emocionales.

Lo anterior significa que a toda sensación y pensamiento le acompaña una emo-ción o un sentimiento. En pocas palabras: soy lo que siento y lo que pienso. De ahí la importancia de analizar e identificar el papel que juegan las emociones en el desarrollo personal, en las relaciones sociales y en la vida académica e intelec-tual. Aprender a conocer y a convivir implica también aprender a ser y a sentir.

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TUTORÍA

_{Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL}

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El manifiesto personal

Los adolescentes a menudo se obsesionan con la forma en que los perciben los demás. Entienden a los grupos, las ideologías, las modas y las tendencias como formas de definir quiénes son. Esta es una etapa crucial en el desarrollo humano en la que se construye un sentido de identidad coherente y duradero que per-mite enfrentar los desafíos y las oportunidades de la vida. Tener conciencia de sí mismo ayuda al adolescente a comprender a otras personas y sus acciones. La conciencia de sí mismo incluye conocer fortalezas y debilidades, pensamien-tos y creencias, emociones y fuentes de motivación.

Los maestros de secundaria deben dedicar tiempo en el aula a apoyar al ado-lescente para que construya este sentido de identidad mediante actividades de autoconocimiento. Un gran ejercicio consiste en escribir un manifiesto personal en el que el alumno se pregunte cuáles son sus metas, sus valores y creencias fundamentales y sus prioridades en esta etapa de su vida.

A continuación presentamos actividades adicionales al libro del alumno relacionadas con la dimensión de autoconocimiento, las cuales puede realizar con los estudiantes fuera de clase con el propósito de contribuir a su autoconocimiento, al desarrollo de sus habilidades y talen-tos y al logro de sus retalen-tos, aspiraciones y necesidades de formación.

La primera actividad tiene el objetivo de que los alumnos tomen conciencia de sus fortalezas y debilidades. En el segundo ejercicio, que trata el tema de los estereotipos, los estudiantes se darán cuenta de las suposiciones que hacen sobre las personas. La última presenta una situa-ción de convivencia que los alumnos analizarán con base en lo aprendido en el curso.

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Invite a los alumnos a plantearse preguntas significativas. Algunos ejemplos son:

› ¿Cómo te defines?

› ¿Qué hace que tu vida tenga un propósito?

› ¿Qué es importante para ti?

› ¿Cuáles son tus creencias más fuertes?

› ¿Cuáles son tus metas inmediatas?

› ¿Cuáles son tus metas a largo plazo?

› ¿Qué tanto estás dispuesto a esforzarte para alcanzar tus metas?

› ¿Cómo quieres vivir tu vida?

› ¿Qué palabras te definen?

› ¿Quiénes son las personas más importantes en tu vida?

› ¿Cómo las vas a tratar?

› ¿Qué acciones te definen?

Luego de reflexionar en las preguntas anteriores, pida que escriban su manifiesto personal y empiecen a vivir según sus ideales. Explíqueles que es fácil olvidar sus principios en situaciones de estrés, incertidumbre, miedo o enfado, y a menudo las personas se dejan influir por lo que ven en los medios de comunicación.

Invítelos a colgar su manifiesto en un lugar visible para leerlo cada mañana.

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Estereotipos

Diga a los estudiantes que les dictará una serie de palabras que escribirán en su cuaderno y anotarán el primer pensamiento que les genere cada una. Aliente a los estudiantes a no censurarse al responder.

Lea las siguientes palabras en voz alta, una por una. Dé tiempo a los estudian-tes para que vayan escribiendo sus primeros pensamientos:

› Abuela › Profesor › Mamá › Pandillero › Presidente › Bailarín › Porrista › Albañil › Músico › Doctor › Futbolista › Enfermera › Rubia.

Al terminar, pídales que volteen su cuaderno sobre su escritorio hasta que sea hora de revisar sus respuestas.

Guíe al grupo para que seleccione dos palabras de la lista, por ejemplo, alba-ñil y porrista.

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Cuando hayan completado la tarea, liste en el pizarrón todas las respuestas. Pida que discutan en grupo la exactitud de las características.

Guíe a los estudiantes para que consideren si todas las porristas, por ejemplo, tienen pelo largo o si los albañiles son hombres. Guíelos para que reflexionen acerca de cuál de las características enumeradas bajo cada nombre puede ser considerada una suposición, es decir, una idea que se cree verdadera sin verifi-cación ni evidencia.

Proporcione la siguiente definición de estereotipo:

Un estereotipo es una generalización simplificada sobre una persona o un grupo de per-sonas sin tener en cuenta las diferencias individuales. Incluso los estereotipos aparen-temente positivos pueden tener consecuencias negativas.

Con base en la definición de estereotipo, guíe a los estudiantes para que consi-deren si las suposiciones que hicieron sobre, por ejemplo, las porristas y los al-bañiles pueden propiciar estereotipos sobre estos dos grupos.

Enfatice cómo las características positivas pueden tener consecuencias nega-tivas. Organice una lluvia de ideas sobre estas creencias. Por ejemplo, afirmar que todas las abuelitas hacen galletas deliciosas, podría hacer insegura a una abuelita que no le guste cocinar.

Indique a los alumnos que le den la vuelta al papel donde escribieron sus impre-siones iniciales de las categorías enumeradas en el pizarrón.

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Pídales que revisen sus listas y consideren las siguientes preguntas:

› Con base en la discusión sobre suposiciones y estereotipos, ¿estás

reconside-rando alguna de tus respuestas? ¿Te parece que algunas de tus respuestas po-drían ser el resultado de estereotipos inconscientes que te has formado sobre grupos particulares?

› ¿Creen que si comparáramos las respuestas de cada palabra enumerada, las

respuestas serían similares? ¿Por qué sí o por qué no?

› ¿Cómo se aprenden los estereotipos?

› ¿Cuáles fueron algunos de los estereotipos que utilizó Donald Trump en su

campaña?

› ¿Cómo verificarían si es verdadera o no una suposición sobre un grupo de

personas?

Pida a los alumnos que piensen en un estereotipo que tengan sobre un grupo al que pertenecen y que lo mencionen. Luego solicite que discutan sus ideas en equipos pequeños. Aliente a los alumnos a considerar los siguientes puntos:

› El estereotipo que comúnmente se tiene sobre su grupo.

› Lo que sienten cuando escuchan este estereotipo.

› Las maneras en que este estereotipo limita o lesiona a los miembros de ese

grupo.

El cobarde

Lea en voz alta la siguiente historia y proponga que discutan las preguntas en grupos:

Todos los días, después de la escuela, Juan se quedaba un rato con sus com-pañeros a jugar una cascarita de futbol. A todos los amigos les encantaba este deporte.

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15 ya conocía los trucos para descender. Juan se asomó por la ventana, solo había una

vieja tubería y una enredadera de la que podían asirse. Juan le tenía miedo a las altu-ras. Todos los amigos se animaron ante el reto y cuando Juan dijo que él no lo haría, Andrés lo llamó “cobarde” y empezó a reírse de él. Los demás siguieron a Andrés en sus burlas. Juan no sabía qué hacer, lo único que él quería era jugar futbol y pasar un rato con sus amigos.

› ¿Qué necesitaba Andrés?

› ¿Qué sentía Andrés?

› ¿Qué necesitaba Juan?

› ¿Qué sentía Juan?

Pida a los alumnos que escriban un final para esta historia. Invítelos a comentar lo que escribieron y felicítelos.

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Desarrollo didáctico

16 8

Trimestre

88

Orientaciones didácticas

Explique a los jóvenes que aprender a construir relaciones interpersonales positivas es uno de los principales retos del ser humano, en particular, durante la adolescencia cuando las relaciones sociales cobran especial relevancia, pues se busca pertenecer a un grupo social.

Mencione que los humanos somos seres sociales por naturaleza y dependemos de las relaciones afectivas que sostenemos y de la colaboración para crecer fuertes y conseguir metas y objetivos. Una persona difícilmente puede ser como una isla, apartada de las demás; nacemos y convivimos en sociedad durante toda nuestra vida; en conjunto conformamos un gran tejido social. Por ello, es tan importante que aprendamos a relacionarnos, a convivir y a construir relaciones interpersonales. Pregunte a algunos jóvenes cuál es la importancia de la educación socioemocional y cómo nos ayuda a convivir. Guíelos para que reflexionen que esta se relaciona con la conciencia social y la capacidad de empatía, que nos permite convivir con las emociones, percepciones e ideas de los demás de forma respetuosa, crítica y libre de la presión social. Además, es relevante porque nos ayuda a ser parte de un grupo social, lo que no solo implica encontrar nuestro lugar en el colectivo, sino acoger a los demás con aprecio a la diversidad, así como evitar la discriminación y la exclusión.

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9

En este trimestre trabajarás tus habilidades para comprender y gestionar las emociones que experimentas en tus relaciones interpersonales.

Tomarás conciencia de cómo te sientes en tus relaciones con los demás y cómo haces sentir a otros con tus actitudes y acciones. Además, analizarás las formas en que puedes generar tu bienestar a partir de tus relaciones interpersonales.

Durante este trimestre recuerda que:

› Trabajar en equipo es una fortaleza que

te permite saber y hacer más.

› Aprender a comunicarte es fundamental

para la colaboración.

› El respeto es la base de las relaciones

interpersonales positivas. El ser humano es, por naturaleza,

un ser social. Depende de las rela-ciones afectivas que sostiene con los demás y de la colaboración para desarrollarse y alcanzar sus objetivos. De ahí que aprender a relacionarse, a convivir y a cons-truir relaciones interpersonales po-sitivas sea tan importante para una persona y para una comunidad. Desarrollar la capacidad para co-nocerte a ti mismo y para regular tus emociones es tan importante como desarrollar tu conciencia so-cial y tu empatía.

Mencione a los jóvenes que en este primer trimes-tre trabajarán con sus habilidades para compren-der y gestionar las emociones que experimentan a través de las relaciones interpersonales, al tomar conciencia de cómo los hacen sentir sus relaciones con los demás, y de cómo ellos hacen sentir a los otros a partir de sus actitudes y de acciones. Además, analizarán las maneras de generar bien-estar a partir de sus acciones y actitudes hacia ellos mismos y hacia los otros. Recuérdeles que:

»

La capacidad de trabajar en equipo es una

forta-leza que permite saber y hacer más.

»

Aprender a comunicarse es fundamental para la

colaboración.

»

El respeto es la base de todas las relaciones

inter-personales positivas.

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Desarrollo didáctico

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REVISA metas y logros

10

Alcanzar tus metas depende de tu capacidad para REflexionar,

VIsualizar, Sopesar y Actuar con conciencia. Por eso antes de

decidir y de actuar, REVISA tus acciones y tus decisiones.

En esta sección reflexionarás sobre las metas que quieres lograr durante este año escolar. En cada trimestre te guiaremos para que establezcas un objetivo y emprendas la acción necesaria para lograrlo.

1. Piensa en una meta importante para este trimestre.

Mi meta es

2. Reflexiona si lograr esa meta depende de ti o de otras personas. Si no

depende 100% de ti, ¿qué puedes hacer para acercarte al logro de tu objetivo?

3. Visualiza las fortalezas y los obstáculos que debes considerar para

lograr tu meta.

Establecer objetivos claros y metas visibles te ayudará a organizarte para superar obstáculos y prever las consecuencias de tus acciones.

Internas Externas

Fortalezas

Obstáculos

» Valora qué tan reales son los obstáculos que anotaste y platica con tu

tutor cómo puedes superarlos.

Respuesta modelo (R. M.) Comprarme una bicicleta.

R. M. Depende completamente de mí y de que administre mi dinero ade-cuadamente. Lo que tengo que hacer es dejar de gastar el dinero que me dan mis papás en cosas innecesarias y ahorrarlo; además de buscar la forma de generar más ingresos, por ejemplo, vendiendo dulces afuera de mi casa.

R. M.

• Cuando me propongo algo generalmente lo logro. • Soy disciplinado

• El apoyo de mis hermanos y papás. • Tengo muchos amigos que comprarían

dulces.

• Que no venda lo que me proponga diariamente.

• Que tarde mucho en juntar el dinero. • Me cuesta trabajo ahorrar.

• Me da pena vender.

Orientaciones didácticas

Explique a los jóvenes que establecer objetivos y metas les ayudará a organizarse y a planear de forma consciente, así como a prever los posibles obstáculos y las consecuencias de sus acciones. Mencione que la actividad REVISA les permitirá reflexionar, visualizar, sopesar y actuar con con-ciencia al proponerse una meta. El propósito es que sus decisiones y acciones partan del autoco-nocimiento y de la autorregulación.

Pida a los jóvenes que completen la actividad para que hagan una reflexión consciente de sus priori-dades y puedan establecer metas, reconocer los pasos a seguir y los aspectos en los que deben trabajar antes de lograr su objetivo.

Es fundamental que los estudiantes cuenten con su apoyo en este proceso. Dialogue con ellos acerca de sus metas y los pasos que establecieron para alcanzarlas; esto propiciará que cobren conciencia de los retos implícitos en el proceso y las conse-cuencias de buscar un objetivo. También puede invitar a los padres de familia a dialogar con sus hijos en torno a esta actividad. La idea central es apoyar a los jóvenes para que vayan construyendo una autonomía reflexiva, crítica y responsable.

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19 TRIMESTRE 1

11

4. Haz más específico tu objetivo: ¿cuándo, dónde y con quién quieres

lograrlo? Cuando

Dónde

Con quien

5. Para lograr un objetivo, debes sopesar las consecuencias que tendrá

alcanzarlo. Estas pueden ser económicas, emocionales, o bien, dejar de realizar otras actividades. ¿Cuáles serían las consecuencias de perseguir tu objetivo?

Las consecuencias pueden ser

6. Divide tu objetivo en tres partes. La parte final ya la tienes, pues es el

logro de tu meta.

¿Cuál será la primera etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 1

¿Cuál será la segunda etapa y cuándo la alcanzarás? Etapa 2

7. ¡Es momento de actuar! ¿Qué te comprometes a hacer en los próximos

tres días para acercarte al logro de tu objetivo?

» Revisa esta bitácora con tu tutor. Seguramente intercambiarán puntos de

vista sobre tu meta y, por medio del diálogo, visualizarán mejor tus forta-lezas y los posibles obstáculos con que te encontrarás

Quiero comprar mi bicicleta en dos meses. En una tienda que vende bicis a bajo costo.

Con el apoyo de mis hermanos porque voy a pedirles que vendan mis dulces en su escuela.

R. M.

que no pueda comprarme otro video-juego para mi colección, que tenga menos dinero para gastar cuando salga con mis amigos.

R. M. Ir a la tienda para ver cuál bicicleta me gusta, cuál es su precio y preguntar si puedo apartarla con una cantidad de dinero. Esta información me serviría para planear cuánto debo ahorrar.

R. M. Comprar los dulces y comenzar a ofrecerlos a mis amigos y familiares. Además, pedir a mi papá que me guarde el dinero para que no me lo gaste.

R. M. Visitar la tienda de bicicletas, revisar todas las opciones que exis-ten y obexis-tener la información que requiero para planear su compra.

La actividad REVISA se presentará en el inicio de cada trimestre con el fin de que los estudiantes establezcan metas para trabajar en ese periodo y valoren sus alcances y limitaciones.

Evite imponer a los estudiantes una meta específi-ca o dirigirlos en ese sentido. En específi-cambio, acompá-ñelos en su proceso de reflexión para que sus elecciones y decisiones sean auténticas, puedan apropiárselas y hacerse responsables de ellas. Además, es importante que cada trimestre que hagan esta actividad, comente con ellos los avan-ces y las limitaciones en su proavan-ceso.

A lo largo del trimestre, recuérdeles que se han propuesto una meta y deben darle seguimiento. Busque momentos oportunos durante el curso para preguntarles cómo han avanzado.

También puede llevar a cabo esta actividad indivi-dualmente para visualizar sus objetivos como docente y como persona.

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Desarrollo didáctico

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12

Mi bitácora emocional

Tu bitácora emocional te permitirá registrar de tus estados de ánimo, lo cual te ayudará a tomar conciencia de cómo expresas y manejas tus emociones.

Al final de cada semana, durante todo el ciclo escolar, anota el estado emocional que predominó en ti, de manera que, al final de cada mes, reflexiones acerca de cómo te has sentido y bus-ques acciones para regresar a un estado de bienestar, o bien, para agradecer todos los momentos en que te has sentido bien emocionalmente.

1. Al final de cada semana ve a las páginas 116 y 117, donde encontrarás

un calendario como el que se muestra.

a) Colorea el recuadro correspondiente del color del estado de ánimo que

predominó en ti, de acuerdo con el código.

Feliz, alegre, relajado y de buen humor. Triste, solo, deprimido, inseguro o sin aliento. Productivo, con energía, activo o motivado. Enfermo, cansado, sin motivación o aburrido. Enojado, frustrado, molesto o estresado. Miedoso, ansioso, preocupado o temeroso. Sin emociones que pueda identificar.

Semana ¿Cómo me sentí?

Agosto 1 19 a 25 2 26 ago. a 1 sept. Septiembre 3 2 a 8 4 9 a 15 5 16 a 22 6 23 a 29

Octubre 7 30 sept. a 6 oct.

8 7 a 13

9 14 a 20

10 21 a 27

11 28 oct. a 3 nov.

Por ejemplo, si al final de la semana 1 de agosto llegaste a la conclusión de que te sentiste con mucha energía y motivado la mayor parte del tiempo, entonces colorearás de verde la casi-lla correspondiente.

Orientaciones didácticas

Diga a los jóvenes que una manera de cultivar el autoconocimiento es tomar conciencia de sus estados de ánimo a lo largo del tiempo. Llevar una bitácora les permite identificar sus emociones, les ayuda a reflexionar en qué ocasiona sus estados de ánimo y sus efectos en su vida.

Recuérdeles que reflexionar sobre cómo nos senti-mos con el paso del tiempo también favorece la autorregulación y la convivencia positiva, pues nos permite tomar decisiones, emprender acciones para regresar a un estado de bienestar y reconocer comportamientos que nos generan aflicción a nosotros mismos y a los demás.

La bitácora emocional le permitirá conocer los procesos emocionales que viven los estudiantes para atender y prevenir situaciones aflictivas.

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13

TRIMESTRE 1

Es importante que al final de cada mes revises tu bitácora y re-flexiones acerca de cómo te sentiste en ese tiempo.

Identifica las causas de tus estados emocionales más recurrentes y proponte una meta emocional para el siguiente mes.

2. Cada mes copia y completa este texto en una hoja.

a) El texto que aparece en las líneas es el que debes

completar.

A lo largo del mes de agosto me sentí

en la mayoría de las semanas.

La razón de ello fue que

Para el siguiente mes me propongo sentirme

la mayoría de las semanas.

Para ello será necesario que

b) Guarda tus escritos mensuales para que, al final del ciclo escolar valores,

tus avances.

c) Usa un título para tus notas como “Mi bitácora personal” o “Mis notas

emocionales” para distinguir el texto de otros apuntes.

d) Ponles fecha para reconocer cómo evolucionan tus emociones a lo largo

del tiempo.

e) Regresa a estos cuando reconozcas que pasas por situaciones similares y

pregúntate si funcionó o hay que cambiar lo que considerabas necesario.

agosto muy bien, muy motivada con

mucha energía

he sido constante con la práctica de taekwondo, he dor-mido muy bien y me he alimentado sanamente, pues he codor-mido muchas verduras y fruta.

de la misma manera manteniendo los hábitos que me hacen sentir así

sea constante al hacer ejercicio, consuma alimentos sanos y siga respetando mis horas de sueño.

Cada semana, en el inicio de clase, recuerde a los estudiantes que identifiquen en su bitácora la emoción que ha representado su estado de ánimo en los días previos, para que tomen conciencia de ella.

Recuérdeles que en esta actividad no hay respues-tas correcrespues-tas o incorrecrespues-tas; se trata de reconocer las emociones, y cómo estas tienen un impacto positivo o aflictivo en nuestras acciones y decisiones.

Al término de cada mes, destine un tiempo para que los estudiantes reflexionen sobre sus entradas en la bitácora, piensen en sus emociones más representativas, así como en las vivencias o expe-riencias que las originaron. Invite al grupo a dialo-gar al respecto.

Explique a los jóvenes que la bitácora también permite hacer un compromiso de autorregulación emocional, ya que los invita a identificar un estado emocional para cultivar a lo largo del siguiente mes de trabajo. Anímelos a reconocer las acciones necesarias para lograrlo.

Sugiérales que compartan con sus padres la infor-mación que trabajaron en esta actividad para intercambiar sentimientos y puntos de vista al respecto.

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Desarrollo didáctico

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14

LECCION

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los

pro-pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas.

1 Observo mi respiración

La respiración ocurre sin que estés consciente de ella, ya sea que estés despierto, dormido, estudiando, jugando o descan-sando. Además, es un vínculo entre tu cuerpo y tu mente. Por ello, te sirve para ejercitar la capacidad de poner atención y re-ducir el estrés.

1. Haz lo que se indica para aprender a observar tu

respiración. Enseña este ejercicio a tus seres queridos

para que practiquen contigo.

3. Responde en tu cuaderno y comparte tus respuestas con el grupo.

› ¿Cómo te sentías antes y después del ejercicio?

› ¿Por qué te resultaron fáciles o difíciles los ejercicios?

Durante cinco o seis minutos, respira normalmente, sentado en tu butaca.

Inicia el ejercicio con tres respiraciones profundas. Si te sientes cómodo, cierra tus ojos; si no, pon tu mirada en un

punto fijo.

Paso 1

Retoma tu respiración natural y ubica una parte de tu cuerpo

en la que sientas el paso del aire que entra y sale, por ejemplo, el interior de tu nariz

o la garganta.

Paso 2

Mantén la atención en esa región de tu cuerpo y nota las sensaciones

que experimentas cuando el aire pasa por ahí (frío, calor, cosquilleo,

presión, picor, tensión, etcétera).

Paso 3

Cuando te distraigas y te des cuenta, regresa a observar la parte de tu cuerpo en la cual

sientes el paso del aire y las sensaciones físicas que

esto provoca.

Paso 4

Presta atención al lugar donde te encuentras, a los sonidos y

olores que te rodean.

Paso 5

Recorre mentalmente tu cuerpo, desde la punta de tus dedos de los pies hasta la coronilla de tu cabeza, observando con curiosidad

cada parte y sintiendo qué sensaciones hay en las diferentes

regiones.

Paso 6

Luego de seis minutos regresa tu atención a la respiración,

haz tres respiraciones profundas y regresa al momento presente.

Paso 7

2. Luego dedica otros seis minutos a observar tu cuerpo.

AUT

OCONOCIMIE_NT

O

Orientaciones didácticas

Explique a los alumnos qué es la atención plena. Considere esta información:

La atención plena, también conocida como

mind-fulness, es una cualidad de la mente que surge

cuando se pone atención intencional a lo que está ocurriendo en el momento presente, con acepta-ción y sin juzgar la experiencia que se atiende. La atención puede dirigirse tanto a lo que ocurre fuera de la persona (por ejemplo, un objeto o situación que está sucediendo), lo cual se percibe por medio de los sentidos, como a lo que ocurre dentro (pensamientos, emociones, sensaciones). De manera natural, la mente suele estar en movi-miento continuo, brincando de un pensamovi-miento a otro y del presente al futuro y al pasado. Se podría suponer que la atención es como una barca sin rumbo, simplemente flotando. Cuando alguien decide poner atención intencionalmente, deja de estar a la deriva y establece un rumbo definido. Sin embargo, se necesita un ancla que ayude a que la atención permanezca en el objeto al que estamos atendiendo, de una manera prolongada, sin brin-car de un lado a otro. Por eso, cuando alguien observa sus pensamientos y sus emociones, puede tomar mejores decisiones y actuar de una forma consciente en lugar de hacerlo sin pensar.

Explique que la respiración es un proceso vital que ocurre al estar dormidos o despiertos, por esto es un elemento conveniente para ejercitar la atención.

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2 LECCION

15

TRIMESTRE 1

Habilidad: Atención. Identifica que el proceso de regular la atención requiere tomar conciencia de los

pro-pios pensamientos y sensaciones corporales, y elaborar un plan para el logro de metas. AUT

OCONOCIMIE_NT O

Saber escuchar

1. Piensa en una situación en la que hayas tenido una

comu-nicación difícil con alguien.

a) Describe con quién se dio esa conversación y sobre qué

tema.

b) Describe brevemente por qué surgió la dificultad en la conversación.

c) Dibuja una historieta de cuatro escenas en la que anotes lo que querías

comunicar a la persona y lo que ella te quería comunicar a ti, cómo se comportaron, cómo se escucharon y cómo terminaron

Con frecuencia, cuando alguien habla, las personas, en vez de escuchar, espe-ran a que el otro termine para hablar. O bien, están pensando en lo que hubie-ran hecho en su lugar. Esto no es un diálogo, sino dos monólogos simultáneos.

d) ¿Qué emociones experimentaste durante y después de la charla?

2. Comparte tu historieta y tu experiencia con el grupo e identifica las

emociones que hayan sentido en común.

Para aprender a dialogar debes tomar conciencia de tus pensamientos.

¿CÓMO TE SENTISTE? R. M. Traté de explicarle a mi hermano cómo me sentí por

haber discutido con mi mejor amigo.

R. M. Mientras yo le contaba cuánto me dolía no hablarle a mi amigo, él comenzó a responder mensajes en su teléfono celular. Sé que ni me escu-chó porque cuando pregunté su opinión dijo: “Sí, está bien”.

P. R. Se espera que el alumno relate por medio de dibujos la situación de comunicación difícil que vivió.

R. M. En el inicio confianza, porque parecía que mi hermano tenía interés, al final tristeza, porque que mis problemas no son importantes para él.

Pregunte a los jóvenes por qué es importante saber escuchar y utilice sus respuestas para que reflexio-nen en que escuchar a cualquier persona con la que interactuemos es fundamental para establecer un diálogo y una comunicación efectiva.

Explíqueles que escuchar respetuosamente es el fundamento de las interacciones sociales saluda-bles y empáticas. Implica poner atención a nues-tros pensamientos y sentimientos, así como a los de otros, advertir cuando nos distraemos y regre-sar la atención a nuestro interlocutor. Centrar nuestra atención en la manera en que escuchamos nos permite reconocer nuestros juicios y evitar que las ideas o creencias personales interfieran en nuestra habilidad de estar abiertos y ser empáticos a las perspectivas de otras personas.

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Desarrollo didáctico

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16

LECCION

Habilidad:Metacognición. Analiza y evalúa el proceso para llevar a cabo una tarea y las emociones

asocia-das a la misma.

3 Buscar soluciones

1. Describe una situación incómoda o frustrante que estés

viviendo.

Siguiendo un método apropiado puedes encontrar soluciones a tus problemas.

Cuando enfrentas problemas, depende de ti buscar soluciones en lugar de quejarte, culpar a otros o ignorarlos. En esta actividad trabajarás los pasos necesarios para la solución eficiente de problemas y conflictos.

2. Responde.

a) ¿Cómo te hace sentir esa situación?

b) ¿Qué pensamientos te produce?

c) ¿De cuáles opciones dispones para resolver el problema?

d) ¿Cuáles son las posibles consecuencias de cada una de esas opciones?

AUTORREGULACIÓN

R. M. Desde hace semanas he tenido que pasar las tardes en la oficina de mi mamá después de la escuela, porque no hay nadie en casa con quien pueda quedarme. A mi mamá le preocupa mi seguridad, pero yo preferiría estar en casa.

R. M. Incómodo y enojado, porque mi mamá piensa que todavía soy un niño y que no puedo cuidarme solo.

Frustración, porque quisiera llegar a casa temprano y hacer otras cosas y no tener que esperar hasta que ella termine su trabajo. Creo que mi mamá no confía en mí.

R. M. Platicar con ella y convencerla de que me dé una oportunidad para demostrarle que me puedo cuidar solo.

R. M. Tendré que ser muy responsable. Ir directo a casa después de la escuela, llamarla cuando ya esté ahí y evitar todas las situaciones de riesgo posible para no defraudarla.

Orientaciones didácticas

Comience con una reflexión acerca de cómo se conducen las personas ante algún problema (quejarse, ignorarlo, evitarlo, etcétrera). Mencione que los problemas son parte de la vida y es nece-sario aprender a solucionarlos. En seguida, presen-te los objetivos de esta lección:

»

Conocer los pasos para la solución eficiente de

pro-blemas y conflictos.

»

Desarrollar estrategias para enfrentar situaciones

frustrantes o conflictivas.

Invite a los alumnos a completar las actividades 1 y 2, en las que analizarán una situación que les incomoda o les genera ansiedad o frustración. Haga una puesta en común de las respuestas y los análisis, y retómelos para plantear los puntos de la estrategia para la solución de conflictos que se propone en la lección.

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25

17

TRIMESTRE 1

1

2

Identifica a las personas implicadas y busca información objetiva sobre el tema

Si tienes interés en solucionar

el problema. Clarifica cómo hacerlo.

3. Siguiendo estos pasos, resuelve el problema que describiste en el

punto 1. a) Diseña alternativas de solución. b) Analiza las consecuencias positivas y negativas de cada alternativa.

c) Elige una opción y

asume los riesgos.

3

4

5

Pon en práctica la solución elegida.

Evalúa los resultados. ¿Cómo te fue?

Si observaste que algo no funcionó, cambia de estrategia.

4. En grupo, comenten las ventajas de seguir los pasos indicados para

solucionar un problema.

Recuerda copiar cada mes el texto de la página 119 para fijarte una meta emocional.

ESCRIBE Pedir a mi mamá

que me lleve directo a casa; que con-trate un servicio de transporte, o bien, irme solo a casa.

Al quedarme en mi casa podría enfo-carme en mis acti-vidades, descansar y apoyar en labores de la casa. Contratar el servicio de transporte y llegar a casa directamente después de la escuela.

R. M. Hasta ahora va bien. No he sufrido ningún percance en la calle. Al llegar le aviso a mi mamá y tengo tiempo de hacer muchas cosas en casa. Ella está más tranquila y menos presionada, porque ya no tiene que salir corriendo para llevarme a su oficina.

Antes de resolver la actividad 3, mencione que en cualquier problema hay aspectos clave que nos permiten abordarlo para encontrar una solución; solicite que tomen turnos para leer los pasos que se presentan en la página y aclare dudas. Luego pídales que hagan el análisis indicado del proble-ma que describieron.

Una vez que concluyan la actividad, invítelos a comentar si al analizar el problema con los pasos propuestos cambiaron sus opciones para solucio-narlo. Dirija la discusión grupal y escriba en el pizarrón las ventajas que mencionen los estudiantes.

Otra opción para desarrollar la lección es, antes del trabajo individual, en grupo, analizar en el pizarrón un ejemplo con base en los pasos pro-puestos para que sirva de modelo.

Retome este modelo de solución de problemas para trabajarlo en otras ocasiones con el propósito de que los alumnos lo interioricen y lo utilicen cuando necesiten tomar una decisión.