Modelo de la propuesta

MÉTODO DE TRANSPORTE DE CARGA

Figura 1.

Método de transporte de carga

Nota.https://www.bbc.com/mundo/noticias/2015/10/151027_deportes_rucki ng_maleta_mochila_espalda_ejercicio_amv

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE SUSPENSIÓN

 El entrenamiento en suspensión te aportará fuerza, flexibilidad, movilidad y equilibrio, veamos con más detalle cómo puede beneficiarte

 Permite tonificar los músculos trabajando con el peso de tu cuerpo

 Aumenta la fuerza explosiva y muscular

 Puede emplearse con gran éxito como método de rehabilitación de lesiones, ya que no se corre el riesgo de excederse con la carga durante la recuperación

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 El trabajo con el propio peso corporal también reduce de forma notoria los riesgos de lesión

 Permite un trabajo corporal completo con el mínimo espacio posible

Figura 2.

Entrenamiento de suspensión

Nota. https://www.masmusculo.com/blog/entrenamiento-en-suspension-trx/

ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR CON ELÁSTICOS

Ejercicios de carrera, elevando muslos con bandas elásticas de resistencia, salto alterno en carrera de velocidad.

Figura 3.

Entrenamiento neuromuscular con elásticos

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Nota. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1996 24522019000100005

APLICACIÓN DEL CROSS OPERACIONAL

Se sugiere practicar al menos una sesión por semana, coordinada con los otros métodos de entrenamiento previstos en el Manual de instrucción de Entrenamiento Físico Militar (EFM) ME 34-35. Debe realizarse al menos por parejas o como máximo a nivel de pelotón, lo que favorece la disposición psicológica para el entrenamiento y el trabajo con el desarrollo de atributos del área afectiva en la fracción constituida. El comandante de la fracción siempre ejecutará el Cross junto con la fracción para demostrar el ejercicio, controlar el tiempo y mantener su nivel de acondicionamiento.

Por ser flexible, este método es adecuado para ser aplicado en campaña y en situaciones en las que hay restricciones de espacio físico.

Para la ejecución en campaña y/o en entornos restringidos, serán necesarias algunas adaptaciones:

- La carrera de 200 metros entre talleres se sustituirá por una carrera estacionaria de 30 segundos a ritmo moderado (equivalente a la intensidad 3 en la escala de Borg)

- Gráfico 3). Como alternativa a la carrera estacionaria, se puede realizar una secuencia de estocadas durante 30 segundos antes de las tareas nº 2, 5, 7 y 10

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- Deben suprimirse las pruebas nº 1 (carrera y polichinela), 8 (salto horizontal combinado) y 12 (tiros de velocidad), así como otras en las que el terreno no recomiende su ejecución; y

- Se puede utilizar el método del "cuadrado", en el que cada tarea será ejecutada en un lado del cuadrado por un instructor. Se sugiere mantener la secuencia de los ejercicios según la serie utilizada.

Descripción - ejecutar una carrera de aproximadamente 400 m (con balizas), o por un período de 2 minutos, a un ritmo variado a lo largo del recorrido. El cambio de ritmo se puede hacer cada 100m (si está marcado) o cada 30 segundos. Al final de la carrera, realiza 40 saltos de tijera. Estas actividades servirán de preparación para las siguientes pruebas, que siempre estarán precedidas por la carrera de 200 m.

Figura 4.

Aplicación del cross operacional

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Nota.https://ejercito.defensa.gob.es/Galerias/Descarga_pdf/Unidades/Gran ada/madoc/2020/MI-003_TomoI.pdf

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CONCLUSIONES

En cuanto a las preguntas y objetivos de estudio propuestos al inicio de este trabajo, se puede concluir que la presente investigación cumplió con el propósito previsto, ya que se pudo comprobar que los Nuevos Cuadernos de Instrucciones del Entrenamiento Físico Militar, son esenciales.

1. La revisión de la literatura pudo hacer posible concluir qué elementos del entrenamiento físico fueron evidenciados por los nuevos métodos y la razón de la elección de tales métodos, principalmente en relación a la variabilidad del entrenamiento tanto neuromuscular como el cardiorrespiratorio y la mezcla de estos dos por medio del Cross Operativo.

2. En el campo de las funciones realizadas por el autor, se percibió las dificultades para desarrollar con amplitud el entrenamiento físico. Este hecho podría mejorarse mediante el uso del Cuaderno de Transporte de Carga, en concreto, los ejercicios del pentágono, al ser de fácil aplicación y no requerir implementos, podrían utilizarse como complemento diario al entrenamiento físico. Este hecho podría lograrse con la inserción frecuente de los vídeos demostrativos, en los medios sociales del Ejército del Perú.

3. Se verificó eficientemente la inserción del uso de nuevos métodos/cuadernos de instrucción de entrenamiento físico para la ejecución y planificación operativa de las tropas. Por ello se presentó como propuesta para una mejora en la capacidad física de las tropas después de la inserción de los nuevos métodos, pero este hecho no puede ser medido y puede ser objeto de futuros estudios. Estos nuevos métodos pueden utilizarse para la rehabilitación de los soldados con limitaciones físicas temporales.

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RECOMENDACIONES

1. Se recomienda al Comando del Ejército, investigue más sobre los nuevos Cuadernos de Instrucción de Entrenamiento Físico Militar, centrándose especialmente en el Cuaderno de Transporte de Carga, en vista de su fácil aplicabilidad, debido a la importancia del entrenamiento que el cuaderno orienta, que ayudará tanto a los militares dirigidos a la parte administrativa como a las tropas operativas.

2. Se recomienda incluir en los manuales de combate del Ejército del Perú el tema de los Nuevos Cuadernos de Instrucción, dada la importancia del tema en la futura actualización de la doctrina existente. Donde el adiestramiento militar pueda mezclar el tipo de entrenamiento con el entrenamiento de resistencia, el entrenamiento en circuito para evitar correr todos los días. Esto ayudará a las diferentes Guarniciones a mejorar las concentraciones previstas en búsqueda de cumplir las misiones.

3. Se recomienda la revisión de la propuesta presentada en el estudio sobre el uso de nuevos métodos/cuadernos de instrucción de entrenamiento físico para la ejecución y planificación operativa de las tropas y ofrecer el desarrollo de distintas habilidades militares esenciales, ya sea para la autodefensa o la ejecución efectiva de operaciones de combate.

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REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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García, R. y Orbe, M. (2020). Entrenamiento físico militar y la capacidad operativa de las unidades militares. Universidad de las Fuerzas Armadas ESPE, Ecuador.

http://repositorio.espe.edu.ec/xmlui/bitstream/handle/21000/23278/T-ESPE- 044138.pdf?sequence=1&isAllowed=y

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Showman, N. y Henson, P. (2015). Protocolos del Entrenamiento del Ejército de EUA.

Military Review. https://www.armyupress.army.mil/Portals/7/military- review/Archives/Spanish/MilitaryReview_20150228_art009SPA.pdf

Navarrete, L. y Veintimilla, H. (2021). Análisis de la afectación de la sobre carga física en el entrenamiento militar y su impacto de acuerdo a la edad para mejorar

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https://repositorio.espe.edu.ec/handle/21000/27061

Real Academia Española (RAE, 2021). https://www.rae.es/

Vidal, A. (2015). Entrenamiento del CORE: selección de ejercicios seguros y Eficaces.

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file:///C:/Users/Pc/Downloads/Dialnet-EntrenamientoDelCORE-5877921.pdf

Vinuesa, M. y Vinuesa, I. (2016). Conceptos y métodos para el entrenamiento físico.

Ministerio de Defensa, España.

https://publicaciones.defensa.gob.es/media/downloadable/files/links/c/o/

conceptos-y-m_todos-para-el-entrenamiento-f_sico.pdf

40 ANEXOS

ESCUELA MILITAR DE CHORRILLOS CORONEL FRANCISCO BOLOGNESI

“Alma Mater del Ejército del Perú”

ANEXO 01: INFORME PROFESIONAL PARA OPTAR

EL TÍTULO PROFESIONAL DE LICENCIADO EN CIENCIAS MILITARES 1. DATOS PERSONALES:

1.01 Apellidos y Nombres VILCA MORALES MARLON STEVEN

1.02 Grado y Arma / Servicio STTE INTG

1.03 Situación Militar ACTIVIDAD

1.04 CIP 126228900

1.05 DNI 70334314

1.06 Celular y/o RPM 945730215

1.07 Correo Electrónico [email protected]

2. ESTUDIOS EN LA ESCUELA MILITAR DE CHORRILLOS:

2.01 Fecha_ ingreso de la EMCH 28 MAR 2015

2.02 Fecha_ egreso EMCH 31 DIC 2019

2.04 Fecha de alta como Oficial 01 ENE 2020

2.05 Años_ experiencia de Oficial 4

2.06 Idiomas ESPAÑOL-INGLES

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3. SERVICIOS PRESTADOS EN EL EJÉRCITO

Nº Año Lugar Unidad / Dependencia Puesto Desempeñado

3.01 2020 POMATA-

PUNO RCB “MY RAZURI” N°9

JEFE DE

SECCIÓN/OFICIAL DE INTELIGENCIA

3.02 2021 POMATA-

PUNO RCB “MY RAZURI” N°9

JEFE DE

SECCIÓN/OFICIAL DE INTELIGENCIA

3.03

2022 ENE- JUN

LIMA EIE/COEDE

ALUMNO DEL PROGRAMA ANALISTA DE INTELIGENCIA 3.04

2022 JUN- DIC

LIMA BIE/CGE JEFE DE LA SECCIÓN

FRENTE INTERNO

3.05 2023 LIMA EMCH JEFE DE SECCIÓN

4. ESTUDIOS EN EL EJÉRCITO DEL PERÚ

Nº Año Dependencia y Período Denominación Diploma / Certificación

4.01

2017

EPE/1 MES

CURSO PARACAIDIST A

GRADUADO

4.02

4.03

4.04

4.05

5. ESTUDIOS DE NIVEL UNIVERSITARIO

Nº Año Universidad y Período Bachiller - Licenciado

5.01

5.02

6. ESTUDIOS DE POSTGRADO UNIVERSITARIO

Nº Año Universidad y Período Grado Académico (Maestro – Doctor)