Cómo está hoy su nivel de energía?

El tema de esta charla se refiere al nivel de energía física y mental que requerimos cada día para desarrollar el trabajo en buenas condiciones de salud

Para llegar a concentrarse en la tareas que deben realizar diariamente, ustedes requieren un nivel

de energía mental y física suficiente para

funcionar correctamente.

Sin embargo, la falta de sueño, una alimentación inapropiada, excesiva o inadecuada, con trastornos emocionales por haber pasado un mal rato el día anterior o algún problema social, económico o cualquier otro problema que les complica y les preocupa como resolverlo, no

conducirán a hacer bien el trabajo, por cuanto

todas estas condiciones subestándares inadecuadas, o condiciones que se desvíen de las condiciones de salud que deben tener todos los días, debilitan y reducen el nivel normal de energía. Es decir, es como si le faltara electrolito a la batería de un automóvil.

Dicho con otras palabras, es lo que comúnmente llamamos “se me agotaron las pilas”, o sea, al agotarse el acumulador de energía o la batería, el cuerpo se debilita y ya no es el mismo, porque no funciona igual.

Si una persona sufre de agotamiento o una preocupación más allá de lo normal por problemas personales que le agobian, pierde muchas veces su entusiasmo por el trabajo y no está mentalmente dispuesto para realizar sus tareas con el ritmo y calidad acostumbrado.

En este caso, su bajo nivel de energía le puede llevar a cometer errores, distracciones, descuidos y/o equivocaciones, no pudiendo lograr un trabajo bien hecho y con seguridad; queriendo que termine pronto la jornada, ya que no puede más, es decir, se le “agotaron

las pilas o baterías”.

En este caso lo adecuado es la solución para

“recargar las pilas” por así decirlo, y poder

recuperar nuevamente el grado de con- centración y sus condiciones de salud tanto físicas como mentales.

Generalmente, toda esa carga de problemas y de cansancio y de fatiga física y mental desaparecerán y/o disminuirán con un buen descanso y relajación mental que le harán reflexionar y buscar una solución si tiene problemas.

De este modo el cuerpo y la mente vuelven a cargar las pilas o batería, de energía necesaria y a los días siguientes estarán en buenas condiciones y con un saludable nivel de energía.

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Cuando el nivel de energía es bajo e inadecuado, es posible que su salud y sus actitudes positivas frente a la vida y el trabajo se sientan dominadas por actitudes negativas. Es decir, como el cuerpo y la mente, como les dije antes, funcionan como un batería que acumula energía y que necesita ser recargada rápidamente. Lamentablemente, el ser humano no puede recargar su batería como la de un teléfono celular que lo conectamos a la corriente y a las pocas horas está listo.

¿Cómo pueden saber ustedes cuando su nivel de energía es bajo y que recargar la batería o el nivel de energía?

Cuando actúen y/o se sientan:

-- Soñolientos o muy cansados

-- Agobiados por problemas de todo tipo -- Irritables “de mal genio” todo les molesta -- Nerviosos, excitables, acelerados, histéricos -- Impulsivos

-- Preocupados, temerosos, celosos -- Bruscos, agresivos

-- Excesivamente emocionales -- Deprimidos, frustrados -- Tristes.

- Comen en exceso o no sienten hambre - Sin ganas o deseos de hacer nada. - Y muchos otros

-(El grupo puede citar otras condiciones que

hacen descargar el nivel de energía necesario que necesita el ser humano para enfrentar su vida diaria y su trabajo en forma adecuada, correcta y segura)

¿Y que pueden o podemos hacer para recargar la batería y elevar el nivel de energía?

Lo primero, es aplicar los primeros auxilios de recarga, es decir la primera ayuda, y ésta es

relajarse y entretenerse en lo que a ustedes

más les agrade. Ver su programa favorito, ver una buena película, leer un buen libro o incluso el Condorcito u otra revista o libro que les entretenga, o si ustedes quiere una buena telenovela y descansar, pero algo muy importante, dormir bien y lo suficiente porque el cuerpo y su mente lo requieren a diario, para nuevamente acumular y recuperar la energía necesaria.

Hacer un trabajo bien hecho, como lo hemos

dicho, requiere de un buen nivel de energía, ya que cuando ustedes llegan cansados al trabajo o sin haber dormido o descansado lo suficiente, sus pensamientos y acciones, normalmente positivas tenderán a resultar negativas una y otra vez, pudiendo conducir a errores y distracciones, porque su mente no está enfocada al trabajo, sino a sus problemas

Aprendan a relajarse y eliminen las tensiones

Cualquier actividad física que afloje los músculos pueden ayudar a aliviar una tensión nerviosa. Los entusiastas del yoga, taichi etc., han descubierto que los simples ejercicios de estiramiento pueden servir para relajarse y aflojar tensiones.

Una gimnasia, simple consiste en relajar el cuello, deje que la cabeza se incline hacia el pecho; gírela lentamente y con cuidado en círculo, primero sobre un hombro y luego sobre el otro; luego invierta las direcciones del giro. Allí donde sientan dolor, deténganse y vuelvan a girar la cabeza hasta que la tensión muscular se relaje, y repitan esta acción.

Estiren los brazos hacia los costados y manténgalos a la altura de los hombros durante cinco o seis segundos. ¡Relájense! Y repítanlo seis veces, o si quieren varias veces más.

Eleven una pierna del piso y estírenla en frente suyo tanto como les sea posible, guiándose por el talón, Mantengan esa posición de cinco a seis segundos y luego relájense. Hagan lo mismo con la otra pierna. Repítanlo seis veces y si desean repítanlo nuevamente.

Como ustedes saben, la actividad física es una excelente forma de aliviar la tensión. Cuando una persona está totalmente relajada, tenderá a no preocuparse y si algo le preocupa, buscará una solución que alivie su problema y volverá a estar relajado.

ƒ Eliminen la tensión muscular

ƒ Recuéstense en un lugar tranquilo y relájese sus músculos. Respiren lentamente y con tranquilidad. Permitan que la tensión se disipe.

ƒ Si no están seguro de haber logrado o no un relajamiento total, pongan tensos sus músculos y luego aflójenlos. El contraste o lo opuesto, debería darles una idea sobre como se siente un músculo relajado y no en tensión o agarrotado.

ƒ Comiencen con los músculos de los pies y luego continúen con los de los tobillos, piernas, estómago, brazos y cara.

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