Cómo Relajarse

Lo más importante al incrementar la velocidad es relajarse. Relajarse quiere decir que sólo usarás los músculos

que son necesarios para tocar. Así que puedes estar trabajando tan duro como quieras, y estar relajado. El estado de relajación es especialmente fácil de conseguir cuando se estudia con MS. Existen dos escuelas de pensamiento sobre la relajación. Una escuela defiende que, a largo plazo, es mejor no estudiar en absoluto antes que estudiar con la más mínima cantidad de tensión. Esta escuela basa sus enseñanzas mostrando cómo relajarse tocando una sola nota, y después avanza cuidadosamente, proporcionando al alumno sólo aquel material sencillo que puede tocar relajado. La otra escuela argumenta que la relajación es ciertamente un aspecto necesario de la técnica, pero que subyugar la totalidad de la filosofía del estudio a la relajación no es la opción óptima. El segundo sistema debería ser mejor, bajo la hipótesis de que eres consciente de sus desventajas.

El cerebro humano puede ser absolutamente desperdiciado. Inclusive para las tareas más simples, el cerebro inexperto usa la mayoría de los músculos del cuerpo. Y si la tarea es difícil, el cerebro tiende a bloquear el cuerpo entero en una masa de músculos tensos. Para relajar, usted debe hacer un esfuerzo consciente de desactivar todos los músculos innecesarios. Esto no es fácil porque va contra las tendencias naturales del cerebro. Usted necesita practicar la relajación tanto como el movimiento de los dedos para tocar las teclas. El relajar no significa "liberar todos los músculos"; significa que los innecesarios están relajados incluso cuando los necesarios están trabajando a toda maquina, que es una habilidad de coordinación que requiere mucha práctica.

Los que sean nuevos en la relajación puede comenzar con las piezas más fáciles que han aprendido, y practicar agregando la relajación. Los ejercicios de grupos paralelos de III.7 pueden ayudarle para la práctica de la relajación. Una forma para sentir la relajación es practicar un grupo paralelo y aceleralo hasta que la tensión se acumule y después intentar relajarse; usted necesitará encontrar movimientos y posiciones de los brazos, de las muñecas, etc.,

que permitan esto; cuando usted los encuentra, usted sentirá que la tensión se escurre fuera de la mano confrome usted toca.

Relaje todas las diferentes funciones del cuerpo, tales como respiración y el constante tragar saliba. Algunos estudiantes dejan de respirar al tocar pasajes exigentes para concentrarse en tocar. Cuando está relajado, usted debe poder llevar a cabo todas las funciones normales del cuerpo y todavía poder concentrarse en tocar. La sección 21 abajo explica cómo utilizar el diafragma para respirar correctamente. Si la garganta está seca después de una práctica dura, significa que usted dejo de tragar saliba. Todas estas son indicaciones de tensión.

Muchos estudiantes a los que no les fue enseñada la relajación piensan que las prácticas largas repetitivas transforman de alguna manera la mano de modo tal que puedan tocar. En la realidad, lo qué sucede a menudo es que la mano tropieza accidentalmente con el movimiento correcto para la relajación. Esta es la razón por la cual algunas habilidades se adquieren rápidamente mientras que otras toman una eternidad y porqué algunos estudiantes adquieren ciertas habilidades rápidamente mientras que otros estudiantes luchan con las mismas habilidades. Así que la relajación es un estado del equilibrio inestable: conforme usted aprende a relajarse, llega a ser más fácil tocar, que hace más fácil relajarse, etc. Esto explica porqué la relajación es el principal problema para algunos mientras que es totalmente natural para otros. Pero ése es una de las más maravillosas piezas de información -- significa que cualquier persona puede aprender a relajarse, si se le enseña correctamente.

La relajación es conservación de la energía. Existen al menos 2 maneras de conservarla: (1) no uses músculos innecesarios – especialmente los músculos opuestos y (2) desactiva los músculos en uso tan pronto como hayan concluido su trabajo. Demostremos esto con la caída libre de un dedo. El (1) es el más sencillo; simplemente permite que la gravedad controle completamente la caída, mientras el cuerpo entero está descansando cómodamente sobre el banco. Una persona tensa contraerá ambos músculos opuestos: aquéllos que sirven para elevar y los que sirven para bajar la mano. Para el (2) necesitarás aprender un nuevo hábito si no lo tienes todavía (pocos lo tienen al inicio). Este es el hábito de relajar todos los músculos tan pronto como la tecla toque el fondo. Durante la caída libre, le permites a la gravedad jalar el brazo hacia abajo, pero al final de la caída de la tecla, necesitas tensar el dedo durante un instante para detener la mano. Entonces necesitas relajar todos los músculos rápidamente. No eleves la mano, simplemente descánsala cómodamente sobre el piano con únicamente la suficiente fuerza para soportar el peso del brazo. Asegúrate de que no estás presionando hacia abajo. Esto es más difícil de lo que podrías pensar al principio puesto que el codo está flotando en el aire y el mismo haz de músculos usados para tensar el dedo con el fin de soportar el peso del brazo es usado también para empujar hacia abajo.

Tensar los músculos opuestos es la principal causa de tensión. Si el pianista no está consciente de ello, puede crecer fuera de control y puede causar lesión. Tal como debemos aprender a controlar cada dedo o mano independientemente, debemos también aprender a controlar cada músculo opuesto, tal como flexor y extensor, independientemente. La peor consecuencia de tensión es que te lleva a una lucha que no puedes ganar porque usted está luchando contra un oponente que es exactamente tan fuerte como tu -- es decir, tu mismo. Son sus propios músculos trabajado contra su cuerpo. Y cuanto más practiques, peor es el problema. Si se pone bastante mal, puede causar lesión porque los músculos llegan a ser más fuertes que la fuerza material de su cuerpo.

Sin el entrenamiento, pocas personas se tomaran la molestia de desactivar los músculos conscientemente; normalmente, usted simplemente se olvida de ellos cuando terminan su trabajo. Sin embargo, en el trabajo rápido del dedo, usted necesita relajar rápidamente; si no, los dedos nunca obtendrán descanso alguno, ni estaran preparados para la nota siguiente. Un buen ejercicio para practicar la relajación rápida es comenzar con una tecla oprimida y tocar la nota rápida, moderadamente ruidosa con ese mismo dedo. Ahora usted tiene que aplicar una fuerza hacia arriba y hacia abajo y desactivarla. Cuando usted la desactiva, usted debe volver a la sensación que usted tenía en el final de la caída libre. Usted encontrará que cuanto más fuerte toque la nota, tanto más toma la relajación. Practique acortando este tiempo de relajación.

Lo maravilloso de estos métodos de relajación es que después de practicarlos por poco tiempo (quizás unas pocas semanas), tienden a ser incorporados automáticamente a tu forma de tocar, incluso en piezas que ya hayas aprendido, tan pronto como prestas atención a la relajación. Relajación (incluyendo el cuerpo entero), peso del

musicalmente antes de adquirir la técnica aprendida porque el sabía que la relajación, la música y la técnica son inseparables. Esto puede ser el porque la mayoría de las composiciones de Chopin (a diferencia de las de Beethoven) pueden ser tocadas en un amplio rango de velocidades.