Tan pronto como estés listo, puedes preguntarte a ti mismo cuándo vas a cerrar tus ojos. Tomas una respiración profunda, puedes sentir tu cuerpo relajarse y al hacer más lenta tu respiración, deja que tu mente se relaje.
Comencemos comparando tu mente con la superficie de un tranquilo lago. M i voz puede ser como la brisa que mece los árboles a lo largo de la orilla. El lago permanece calmado y tranquilo, aunque muchas cosas sucedan bajo la superficie. Puedes ver claramente esta imagen con los ojos cerrados. Ahora es fácil disolver esa imagen y formar otra –tal vez unas escaleras que bajan- y te observas bajando libremente. Las escaleras pueden estar cubiertas con una lujosa y gruesa alfombra, una alfombra que es como una nube debajo de tus pies. Tal vez hay un barandal de latón
o un barandal de madera. Las escaleras pueden llevarte a un salón de baile con candelabros brillantes de cristal o a una cómoda habitación confortable con libros y con troncos ardiendo en la chimenea. Y mientras tú estés ahí, el mundo exterior permanecerá fuera. Puedes tomarte unos minutos y sentir lo bien que se está aquí. (Pausa)
Puedes hacer cualquier cosa que desees. Ni siquiera tienes que continuar escuchando mi voz. Tu mente inconsciente puede hacer todo lo que desee pero tu mente consciente no va a hacer nada realmente importante. Ni tienes que preocuparte tratando de escucharme porque tu inconsciente escucha con nueva consciencia y responde a todo por él mismo.
Puedes estar aprendiendo a reconocer las sensaciones que acompañan la relajación interior. Puedes experimentar un nivel ligero, medio o profundo de relajación; tú eliges qué es lo mejor para ti. Tú cuerpo puede sentirse pesado o ligero, o puede sentirse dormido y no sentir nada. Puede flotar o hundirse o dejarse llevar placenteramente. Puede hacer lo que desees. Tal vez tu cuerpo se sienta dormido aunque tu mente parezca despierta. Por supuesto, no tienes que preocuparte por eso.
Ésta es una experiencia de crecimiento y aprendizaje. Por supuesto puedes ir muy profundo y seguro. Tu mente interior está alerta; puede escuchar lo que necesite y responder en la forma correcta; ya está más alerta.
Si cuento del diez al uno podrás ir más profundo -más en perfecta armonía- imagínate bajando por unas escaleras o un elevador o por
unas escaleras eléctricas- cualquier imagen placentera que tú desees. Y si cuento del veinte al uno, puedes entrar lo doble de profundo disfrutando una sensación cómoda y placentera – cualquier tipo de sensación que desees. Veinte, diecinueve, dieciocho, diecisiete, dieciséis, quince, catorce, trece, doce, once... diez, nueve, ocho, siete, seis, cinco, cuatro, tres, dos, uno. Al relajarte, toma una respiración profunda y aquiétate; puedes ir más profundo. Conforme disfrutas la comodidad te das cuenta de que es menos y menos importante mi voz. Tú puedes dejarte llevar por tu ideal, un alegre lugar para la relajación.
(Ahora inserta el ciclo de tu elección. Las palabras seleccionadas para este ciclo se encuentran en los capítulos ocho a diez)
PASO B: Los ciclos en este libro son para una completa actividad cerebral que incluyen tanto sugestiones positivas (Hemisferio izquierdo del cerebro) y ejercicios de imaginación creativa (Hemisferio derecho del cerebro). Después de leer los ciclos decide con cual de ellos deseas comenzar a trabajar. Hay 31 posibles ciclos para elegir en los siguientes tres capítulos.
Inmediatamente después de grabar “Entrando en Auto Hipnosis I y II” continúa tu casete leyendo el ciclo de tu elección (Ver los Capítulos Ocho a Diez) directamente del libro al casete. Dependiendo de tu ritmo y del ciclo que elijas tu casete completo puede durar media hora aproximadamente. Usa este casete una o dos veces al día por un mes.
inmediatamente o experimentarlo después. Sutiles cambios pueden experimentarse en unos días y los cambios sustanciales en algunas semanas. Algunas personas responden rápidamente al mensaje de su casete otras personas responden lentamente y cuidadosamente cambian y crecen, paso a paso, día con día.
Desarrollarás tu voluntad para tener éxito al hacer tu casete y usarlo diariamente. Atrévete a creer en tu nueva realidad. Vívela, llega profundo dentro de ti y tócala. Actúa de manera congruente con tu nuevo ser. M uéstrale al mundo tu nuevo yo, pensando, hablando, actuando y viviendo esta nueva realidad.
Al estudiar los ciclos en los siguientes capítulos, te darás cuenta de que algunas palabras están en primera persona (“Yo me doy cuenta que la abundancia es algo bueno y me la merezco”) y otros ciclos están con palabras en segunda persona (“Tú puedes hacer cualquier cosa que desees hacer”) Algunos ciclos son una combinación de primera y segunda persona. Decide qué enfoque es mejor para ti y adapta el ciclo de acuerdo a ello. Y, por supuesto, puedes cambiar o adaptar cualquier parte o cualquier ciclo de acuerdo a tus preferencias personales o necesidades especificas. Si agregas sugestiones recuerda mantenerlas positivas y concretas. Con el tiempo tú diseñarás y escribirás tus propios ciclos, las sugestiones para entrar en auto hipnosis y los procedimientos para despertar.
PASO C: Después del ciclo continúa tu casete con el ejercicio o procedimiento de despertar. La auto hipnosis no es dormir, así que realmente tú no “despiertas”. Pero “despertar” es una forma fácil
de explicar el proceso de regresar a la consciencia beta cotidiana. Como estás completamente alerta en la sesión de auto hipnosis automáticamente despertarías si surgiera una emergencia que necesite tu atención. Sin embargo, el proceso lento de contar de manera ascendente, combinado con sugestiones adecuadas, le da a tu mente amplio tiempo para ajustarse y orientarse al mundo cotidiano.
PROCEDIMIENTO DE DES PERTAR