Frecuencia cardíaca
Es uno de los parámetros cardiovasculares más sencillos e informativos. Medirla implica simplemente tomar el pulso de la persona, generalmente es un signo sensitivo que nos in- dica también la permanencia de la vida o lo que conocemos como un signo vital. Ay de definiciones a definiciones para lo cual también podemos determinar que la frecuencia cardiaca son las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contrac- ciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contrac- ción del corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo logrando una difusión continua.
El numero de contracciones por minuto esta en función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para entrenadores y como no, para aficionados al deporte o profesionales en formación como en el caso de la educación física. Es decir que la fre- cuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el corazón para sa- tisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando está inmerso en una actividad, pero como está trabajando el corazón para que nosotros podamos sentir las pulsaciones con el solo hecho de colocar los dedos en las áreas estratégicas como los son las regio- nes anatómicas radial y carotideo, bien veámoslo a continuación:
Sístole: Cuando nos tomamos o notamos nuestro pulso lo que notamos es el latido (sísto-
le), es el momento que las dos válvula auriculares se cierran con fuerza y las dos válvulas de los ventrículos se abren y el corazón se contrae fuertemente expulsando por las válvu- las de los ventrículos la sangre, la del lado derecho se dirige a los pulmones para oxige- nar la sangre y la del lado izquierdo ya oxigenada se dirige al resto del cuerpo.
Diástole: Es cuando se produce el llenado de los ventrículos, la sangre pasa de las au-
rículas derecha e izquierda a los ventrículos derecho y izquierdo, en ese momento las válvulas de los ventrículos están cerradas para impedir que la sangre salga del corazón mientras los ventrículos se llenan.
Frecuencia cardíaca en reposo
El promedio de la frecuencia cardiaca en reposo en personas normales es decir de las que llevan una alimentación variada, trabajan, duermen relativamente bien, realizan ejercicio fines de semana y realizan actividades de la vida diaria de una manera inde- pendiente se mantendrán entre 60 a 80 latidos por minuto.
Ahora en individuos desentrenados, de mediana edad y sin mayor actividad social el ritmo en reposo puede superar los 100 latidos por minuto. Y en la contra los deportistas que se mantienen en forma y en entrenamientos de resistencia, su ritmo oscilara entre 28
y 40 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca normalmente disminuye con la edad. Se ve afectada también por factores ambientales como aumento en la temperatura y la altitud al nivel del mar.
Antes del inicio del ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca previa al ejercicio suele au- mentar muy por encima de los valores normales de reposo, esto se denomina respuesta anticipatorio. Esta respuesta es mediada por la liberación del neurotransmisor Noradre- nalina desde el sistema nervioso simpático, y la hormona epinefrina desde la glándula adrenal.
Frecuencia cardiaca durante el ejercicio
El cambio de ritmo va a ser el determinante para saber realmente la frecuencia cardia- ca, ya que con el simple hecho de ponernos de pie e iniciar un movimiento con más rapidez e intensidad que solo caminar nuestra frecuencia tendría suficiente motivo para aumentarse, entonces a mayor ritmo corporal más rapidez de nuestra frecuencia y por ende más demanda oxigeno y riego sanguíneo. Esto no lo podemos determinar nosotros por si solos necesitamos estar en un laboratorio con equipo médico determinado para poder observarlo.
Frecuencia cardíaca máxima
Es la cifra en latidos por minuto que una persona alcanza después de realizar su esfuerzo máximo es decir hasta llegar al agotamiento. Este es un valor muy fiable que permanece constante de un día para otro y cambia sólo ligeramente de un año a otro. La frecuen- cia cardiaca máxima puede calcularse tomando como punto de partida la edad, pues- to que la frecuencia cardíaca máxima muestra una leve pero constante reducción de aproximadamente un latido por año iniciándose a los 10 o a los 15 años.
La formula general (Fox y Haskell) y la más usada, pero la menos fiable, es la que dice que solo tenemos que restar a la cifra fija de 220 (latidos por minuto, máxima) nuestra edad en años, ejemplo: 220 – 30 años = da una frecuencia cardiaca máxima de 190. Esta fórmula tiene varios inconvenientes considerables, primera que no tiene en cuenta el punto de partida, no es lo mismo tener 70 pulsaciones en reposo que 50 a la hora de ver las pulsaciones ideales de trabajo. Otra es el género, la mujer, por término medio, tie- ne las pulsaciones más altas que los hombres por lo cual sus pulsaciones para un trabajo dado deberían ser ligeramente superiores que en los hombres. Esto nos marca un poten- cial error en la estimación de la frecuencia cardiaca máxima de una persona ya que solo son cifras estimadas. Bueno y también tenemos la frecuencia cardiaca submáxima, la cual no es más que el 85 % de la frecuencia cardíaca teórica de la persona según su edad (este sería la cifra fija =190 menos la edad de la persona) al igual que la anterior solo son estimados.