L’activité physique joue un rôle important dans le maintien de la santé, du bien-être et de la qualité de vie. Les personnes qui font de l’activité physique améliorent leur santé tout en augmentant leur espérance de vie.
Les enfants et les adolescents
devraient faire chaque jour au moins 1 heure d’activité physique d’intensité modérée à élever. Au moins 3 fois par semaine, ils devraient inclure des activités qui renforcent les muscles et les os.
Plus les enfants et les adolescents sont actifs, plus ils en ressentent les bienfaits.
pompes (push-ups) avec genoux au sol;
exercices de force qui utilisent le poids du corps ou à faire avec des bandes élastiques;
saut à la corde ou à cloche-pied;
course à pied; marche
pratique de sports comme la gymnastique, le basketball, le volleyball et le tennis.
Commencez par des activités peu intenses, puis augmentez peu à peu
votre niveau d’effort physique
Source : https://www.quebec.ca/sante/conseils-et- prevention/saines-habitudes-de-vie/activite- physique/ameliorer-sa-sante-grace-a-lactivite- physique/
Votre défi pour la semaine est de réaliser les 5 exercices suivants.
(Environ 3-4 fois durant la semaine) :
*Effectuer un échauffement et un retour au calme en fonction de l’activité physique pratiquée.
