Sesión 3
Dimensión
PersonalEje temático
Competencias socioafectivas y éticas
Grado
Segundo de secundaria
¿Qué buscamos?
Que las y los estudiantes vivencien estrategias que los ayuden a autorregular sus emociones y eviten situaciones conflictivas.Materiales
• Hojas/cuaderno • Lápices• Tarjeta
Revisión de acuerdos
Tiempo: 10’
En plenaria, la coordinadora o coordinador del aula pide a la secretaria o secretario leer los acuerdos y compromisos asumidos en la sesión anterior para evaluar su nivel de cumplimiento (que va de 0%, 50%, 75% a 100%). El grupo felicita el logro o brinda sugerencias para su consecución.
PRESENTACIÓN:
Motivación y exploración
Tiempo: 15’
Damos la bienvenida y comentamos con las y los estudiantes que la presente sesión está relacionada con las emociones, aquellas que experimentan en diversas situaciones de la vida. Inmediatamente presentamos el siguiente caso:
Los equipos de fútbol de primero y segundo año van a disputar la final en el campeonato de la escuela. Casi al finalizar el partido se produce una discución entre Edgar y Pedro, ambos capitanes de sus respectivos equipos, porque en el furor del partido han agredido a un jugador de segundo año. Edgar pide que el árbitro cobre un penal, mientras Pedro aduce que no hubo ninguna agresión. La discusión entre ambos capitanes va en aumento. El árbitro los calma y prosigue el partido.
El pitazo final da la victoria al equipo de primer año. Edgar sale de la cancha de fútbol muy enojado, gritando “No vale, ganaron haciendo trampa”. Mientras Pedro se burla de
Luego de leer el caso, planteamos las siguientes preguntas: ¿qué nos muestra el caso?, ¿cuál fue la causa del conflicto?, ¿cómo hubieras reaccionado tú frente a esta situación?, ¿cómo creen que terminó esta historia?
Explicamos qué importante es conocer nuestras emociones y poderlas regular de manera que ello nos permita mejorar las relaciones con nuestros pares. Presentamos el propósito de la sesión y los animamos a seguir dialogando y reflexionando sobre el tema.
Orientamos a las y los estudiantes sobre la existencia de una serie de estrategias que nos permiten regular nuestras emociones en diversas situaciones cotidianas y así evitar conflictos.
Mencionamos que estas estrategias se van aprendiendo y modificando a lo largo del tiempo. Se les comunica que en la presente sesión trabajaremos las estrategias de autorregulación.
Invitamos a las y los estudiantes a que se formen equipos de tres integrantes. A cada equipo se le entrega una tarjeta con una situación:
Problemas de comunicación con los padres
Situación de violencia escolar durante el recreo
Burlas de los compañeros en el aula
Exposición de un trabajo que no se ha preparado con antelación por su equipo
DESARROLLO:
Información y orientación
Tiempo: 50’
Planteamos la siguiente pregunta: ¿Han sido parte de una situación similar al caso presentado? Invitamos a las y los estudiantes a que compartan con la clase alguna de sus experiencias. Anotamos el tipo de emoción que generó el conflicto en el caso presentado o de alguna de las experiencias compartidas por las y los estudiantes. Podemos dibujar en la pizarra el siguiente gráfico y lo completamos a partir de las intervenciones de sus estudiantes.
Emoción
Emoción Emoción
Emoción
Caso 1:
Caso 3: Caso 2:
A partir de estas situaciones, el equipo debe dialogar y mencionar la emoción que vivenciarían y cómo reaccionarían. Para ello dispondrán de diez minutos.
Solicitamos que, de manera voluntaria, alguna(o) comparta con la clase las conclusiones a las que llegaron por consenso. Despejamos dudas e inquietudes de nuestros estudiantes.
Luego de escuchar la intervención, les indicamos que pondremos en práctica una estrategia para autorregular nuestras emociones, denominada “Pensamientos positivos”. Para ello, se sugiere hacer una práctica tomando el caso con que iniciamos la sesión. Seguimos los siguientes pasos:
Copiamos en la pizarra el siguiente gráfico e invitamos a las y los estudiantes a completarlo de la siguiente manera:
1o Escribir una lista de pensamientos negativos que hayan surgido a raíz de la situación del caso de Edgar
y Pedro.
2oCambiar los pensamientos negativos por pensamientos positivos; esta situación nos permitirá
minimizar emociones radicales o intensas.
Terminado el ejercicio, les indicamos que tendrán que realizar la misma práctica, pero con los pensamientos negativos que surgieron a raíz de la situación asignada a cada grupo de trabajo.
Al finalizar el ejercicio, promovemos que, en plenaria, las y los estudiantes compartan sus experiencias a partir de la técnica realizada.
Promovemos la reflexión preguntando: ¿por qué será importante aprender a regular las emociones? Escuchamos.
Finalmente explicamos que existen diversas formas de controlar las emociones y que es importante practicarlas porque ello evitará conflictos o consecuencias negativas tanto a nivel personal como afectar al otro. Por ejemplo, frente a una situación que genera pensamientos negativos “El control del pensamiento”. Esta es otra técnica y consiste en identificar cuál es la emoción que nos invade cuando empezamos a estar nerviosos o alterados. Invitamos a las y los estudiantes a que realicen un pequeño ejercicio, en el que se dan indicaciones para lograr la interrupción del pensamiento negativo como: ¡Stop! ¡Para! ¡Ya! ¡Basta!
Pensamientos negativos
Pensamientos Positivos
CIERRE:
Tiempo: 5’Invitamos a las y los estudiantes a formular algunas conclusiones sobre el tema tratado. Luego de las conclusiones, reforzamos la siguiente idea fuerza:
Toma de decisiones
Tiempo: 10’
Animamos a las y los estudiantes a que se comprometan a identificar aquellas emociones que generan malestar en ellos o en los demás, y que durante la semana practiquen el ejercicio para regular dichas emociones.
Después de la hora de tutoría
Indicamos a las y los estudiantes que apliquen estas técnicas en diversas situaciones que se viven en casa. Pregúntales:
¿Qué sentiste al aplicar la estrategia revisada en la clase?, ¿te sirvió para mejorar tus relaciones
en familia?
¿Qué situaciones han significado un obstáculo para lograr una convivencia armónica?
Orientaciones para el tutor o la tutora
Las emociones son aquellos sentimientos que son parte de nuestra vida y que se activan cuando nuestro organismo detecta algún peligro, amenaza o desequilibrio. Es decir, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados; por ejemplo, ante el sentimiento de miedo, nos suda la mano.
Hay algunas emociones que son innatas, como por ejemplo el miedo, la alegría o la ira; mientras hay otras, denominadas emociones secundarias, que se aprenden, como la sorpresa, vergüenza, entre otras.
Considerando que muchas veces las emociones son reacciones inesperadas, estas en algunas oportunidades pueden desencadenar conflictos. Frente a dicha situación, es importante que los estudiantes puedan aprender a autorregular sus emociones.
El término “autorregular” involucra reducir o aumentar la intensidad de una emoción o deseo, de manera intencional. Por ello, cuando nos referimos a autorregular nuestras emociones estamos haciendo alusión a la habilidad de controlar nuestros comportamientos en diferentes situaciones. Esta capacidad de autocontrol, a nivel emocional y de conducta, se aprende de manera gradual desde la niñez hasta la adultez. De esta forma, toda persona va aprendiendo paulatinamente, por ejemplo, a comunicar a sus padres cómo se siente, a analizar las opciones que tiene antes de tomar una decisión, a comprender las consecuencias de sus actos, entre otros.
En este sentido, autorregular nuestras emociones involucra muchos aspectos del desarrollo social, emocional y cognitivo de nuestros estudiantes. Es más, suele ser considerada como suma de:
La autorregulación ayuda a resolver problemas y desarrollar habilidades para manejar emociones e impulsos. Este es un proceso que involucra evaluar y modificar las reacciones emocionales, especialmente el grado de intensidad y su permanencia en el tiempo. No involucra eliminar el sentimiento que nos embarga ante un acontecimiento determinado, sino saber manejar dicha emoción o sentimientos, y saberla conducir adecuadamente.
Para la teoría sociocognitiva (Bandura 1986, 1997), las fuentes principales de motivación para autorregularse son las metas personales, la percepción de autoeficacia y las expectativas de resultado. En primer lugar, se considera que el alumno autorregula su comportamiento cuando tiene interés por alcanzar unas metas determinadas. En segundo lugar, esta teoría subraya la importancia de las expectativas de autoeficacia y de resultado, expectativas que pueden hacer que el alumno esté más o menos motivado para alcanzar las metas. En resumen, para la teoría sociocognitiva el origen de la motivación para autorregularse en una actividad está en la interacción entre las metas personales, las expectativas de autoeficacia y las expectativas de resultado.
La emoción que
siente un individuo
+
=
La percepción de lo que sabe o puede hacer un individuo
Es importante que los estudiantes aprendan a autorregular sus experiencias y comportamientos (cuando se alcanza una meta); además, puedan tener la habilidad de tolerar la frustración (al no conseguir las metas esperadas). Asimismo, en ambas situaciones, deben tener en cuenta los puntos de vista y derechos de los demás.
Para mayor información consultar:
• Company, R. y Sánchez, F. (s/f). “Regulación emocional interpersonal de las emociones de ira y tristeza”. Recuperado de http://www.uv.es/seoane/boletin/previos/N104-1.pdf
