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ÍNDICE 32
INTRODUCCIÓN 63
LA EDUCACIÓN FÍSICA EN LAS EXPERIENCIAS EDUCATIVAS EN LA NATURALEZALas actividades en la Naturaleza pueden ayudarte a despertar el interés por la Salud. Las llamadas normas de higiene y el dominio de sí mismo. La Educación en la Naturaleza tiene gran confianza en la vida al aire libre. ¿Qué aportan los Campamentos?
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CAMINATAS, EXCURSIONES Y EXPLORACIONES A PIE
Ritmo de Marcha y Factores que lo hacen variar. Técnica de paso. velocidad adecuada. La caminata por senderos/picadas y la marcha por terrenos sin camino. Cómputo del tiempo de marcha. Descanso más apropiado para la recuperación física. Técnica sofisticada de Respiración en la caminata. Posición correcta de pies y piernas.
EXCURSIONES Y EXPLORACIONES A PIE
(Extracción Manual para Dirigentes de Campamentos Organizados de M. Vigo)
Viajar a Pié. Una Sugerencia. Conclusión.
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SEGURIDADGeneralidades. La Orientación. La situación climática e indicios del comportamiento animal. Los líquidos en la caminata. Alimentación. Criterios para la Organización de Grupos.
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LA MONTAÑALa Montaña. Zona de Bosques o BAJA MONTAÑA. Zona de Pre-Cordillera o La MEDIA MONTAÑA. Zona de ALTA MONTAÑA.
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ASCENSOS: ALCANCES & LÍMITESNuestras condiciones. Estudio de Itinerarios. El Clima Adecuado. 19
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EQUIPAMIENTO PARA MONTAÑARecomendaciones Generales. La Vestimenta. La Mochila. La Carpa. El Iglú.
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CUIDADO DE LA SALUD EN SALIDAS DE ASCENSOEfectos de la Altura sobre el organismo (Síntesis). Adaptación a la Altura. SEGÚN LA EDAD: Capacidad Máxima de Carga. Máximo Desnivel para Aclimatación. Altura Máxima Recomendada. Comentarios sobre Alimentación.
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REFUGIOS DE MONTAÑA13
GUÍA DE EJEMPLOS DE OBJETIVOS & CONTENIDOS RELACIONADOS PARA INCORPORAR EN LAS EXPERIEN-CIAS EDUCATIVAS EN LA NATURALEZA Y AL AIRE LIBRE26
TÉCNICA BASICA Y ESPECIAL Construcciones Rústicas. Observación. Orientación & Estimación. Alimentación. Topografía. 27 EXPLORACIÓN Exploraciones Terrestres. Náuticas. Andinas.
Meteorología. Astronomía. Geomorfología. Espeleología.. Hidrografía. Cosmografía.
28
SERVICIO VOLUNTARIO Salud. Urbanismo. Civismo & Comunicación. Seguridad y Emergencias. 29 OTROS Naturaleza & Ecología. Técnicas de Supervivencia. Vivencias Experimentales. 30
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ALGUNOS EJEMPLOS DE EXPLORACIONES A PIE (Extracción de "Actividades en la Naturaleza" de B. HEOMET)Introducción. Con Orientación, De Observación, De Búsquedas o Recolección. Salidas de Campo, Viajes de Estudio o De Coleccionistas. Relacionadas con la Vida de los Animales. Para Concursos y Juegos. Safaris Fotográficos o Captadoras de Imágenes y Sonido. Turísticas. Al Anochecer. De Aventura. Las Expediciones.
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OTROS APORTES PARA INCORPORAR A LAS EXPERIENCIAS DE EXPLORACION (Extracción del "Manual de Dirigentes para Campamentos Organizados" de M. VIGO)• Sobre Juegos y Deportes en la Naturaleza. • Actividades Acuáticas.
• Sobre Conocimiento y Aprecio de la Naturaleza y Actividades en el Agua. • Sobre Conservación de la Naturaleza.
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GUÍA DE TRABAJO PARA LA PLANIFICACIÓN, SEGURIDAD Y CONDUCCIÓN DE GRUPOS EN TRAVESÍAS, VO-LANTES & ASCENSOS EN PRE-CORDILLERA(Informe Basado y Adaptado del Manual del Curso '91 de la Asociación de Guías de Montaña de San Carlos de Bariloche) Elección de la Región. Elección de la Experiencia a realizar. Reglas Generales para diseñar la Experiencia. Conformación del Grupo. Factores a prever. En la Marcha. Dinámica de la Marcha del Grupo. Normas de Seguridad según los Terrenos. Comentarios sobre las Consignas dadas al Grupo. Síntesis Técnica de la Marcha en Ascenso. ¿Cómo y Por Dónde Ir? Comentarios Técnicos sobre la Marcha en Nieve.
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RUTAS Y RECORRIDOS MÁS RECOMENDADOS PARA GRUPOS ESCOLARES EN BARILOCHE (Informe elaborado por EVELINA "MAUSI" BRINNITZER)Para Trekking. Para Mountain-Bike. 41
BIBLIOGRAFÍA UTILIZADA PARA LA CONFECCIÓN DE ESTE MANUAL
4OTROS CUADERNOS DE CAMPO
Nº
Temas y Contenido de cada Apunte
Actualizado
1
Campo de Desarrollo de la Técnica
1999
2
Campo de Desarrollo Cooperativo y de Servicio: Actividades Comunitarias, Cooperativas y/o de
Subsisten-cia
1999
3
Área de Actividades Estético-Expresivas.
4
Campo de Desarrollo de la Técnica Especial: Construcciones Rústicas.
5
Campo de Desarrollo de la Técnica Básica: Cabullería
(Nudos y Amarres)
.
6
Campo de Desarrollo de la Técnica Básica: Herramientas
(Hacha, Cuchillo y Machete).
7
Campo de Desarrollo de Extensión Deportiva: Exploración Terrestre. Sierras y Montañas.
1999
8
Campo de Desarrollo de la Técnica Especial; Orientación y Topografía.
1999
9
Campo de Desarrollo de la Técnica Básica: Mochilas
.
1999
10
Campo de Desarrollo del Juego: Los Juegos & Grandes Juegos.
1999
11
Introducción a la Educación Ambiental.
1999
12
Campo de Desarrollo de la Técnica Básica: Fuegos.
13
Las Reuniones de Fogón.
14
Manual de Curso ECONATURA 1985. Temas Pedagógicos Varios.
15
Expectativas de Logro, Objetivos y Contenidos para Experiencias Educativas al Aire Libre.
1999
17
Metodología de Trabajo para Grupos Juveniles y Adultos.
18
Educación Ambiental Especial.
19
Psicología del Escalador.
20
Guía para la Organización de Experiencias Educativas en la Naturaleza.
21
Metodología en Educación Ambiental.
1999
22
23
Manual de Curso MUNDO CREATIVO 1999. Temas Pedagógicos Varios.
1999
24
Manual del Curso Planificación de Círculos de Campamento Escolares.
25
Adultos y Naturaleza
(La llamada Tercera Edad).
ESTE MANUAL ES UNA RECOPILACIÓN Y ADAPTACIÓN DE INFORMACIÓN OBTENIDA EN
EXPERIENCIAS PERSONALES Y LA BIBLIOGRAFIA QUE SE DETALLA A CONTINUACIÓN
Material para ser utilizado como herramienta en las
Cátedras de Vida en la Naturaleza y Educación Ambiental delos profesorados de
Educación Física
Material extraído y adaptado de:
1. MANUAL PARA DIRIGENTES DE MANADA I -Editorial Scout Interamericana. 2. MANUAL PARA DIRIGENTES DE MANADA II. Editorial Scout Interamericana. 3. ESCULTISMO Y EDUCACIÓN. Bertolini.
4. TÉCNICA DE CAMPAMENTO. Unión Scouts Católicos Argentinos. 5. ESPÍRITU Y TÉCNICA DE LA MONTAÑA. Jolis/Simó/Faus. 6. ALPINISMO Y JUVENTUD. André Lefévre.
7. TÉCNICA DE ESCALADA EN ROCA/HIELO. Sturm/Zinti. 8. ALPINISMO MODERNO. Barcelona Autores Varios. 9. AIRE LIBRE. Manual de Delegaciones Juveniles Españolas.
10. SESION DE ADIESTRAMIENTO CAMPAMENTIL(Resúmen). Edmundo Garcia Miramón. 11. MANUAL PARA DIRIGENTES DE CAMPAMENTOS ORGANIZADOS. M. Vigo. 12. ESCUELA Y CAMPAMENTO. Saraví Riviere.
13. CAMPAMENTOS JUVENILES. Saraví Riviere. 14. MANUAL PARA EL JEFE DE TROPA. Gilcraft. 15. ACTIVIDADES EN LA NATURALEZA. B. Héomet. 16. TÉCNICAS DE RECREACIÓN. Juan C. Cutrera.
17. REVISTA UNO MISMO Nro. 24 EL MONTE ANÁLOGO. René Daumal. 18. MONTAÑISMO PARA TODOS. César Pérez de Tudela.
19. LOS MUCHACHOS Y EL ESCULTISMO. M. de Paillerets. 20. ESCULTISMO - RUTA DE LIBERTAD. M. D. Forestier. 21. ROVERS. Gilcraft.
22. SCOUTS. Gilcraft. 23. LOBATOS. Gilcraft.
24. ESCULTISMO PARA MUCHACHOS. Baden Powell. 25. MANUAL DE PROGRAMA. I.N.S.A.
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El presente trabajo de recopilación de los temas tratados en nuestro viaje a
Bari-loche, tiene varias características, todas relacionadas con el trabajo que significa
JUNTAR LA VIVENCIA CON LA INFORMACION.
Muchas personas se ocuparon de reflexionar acerca de la
diversidad de los temas que se describen aquí. Esta recopilación intenta
integrar la tarea docente de llevar niños y jóvenes a la
naturaleza con el desarrollo de los mecanismos naturales del aprendizaje.
En todos los casos, los enfoques tienen un acento en alguna de las áreas de la
con-ducta
(Psicomotríz, SocioAfectiva, Cognitiva
)
;
pero no es nuestro objetivo centrar la atención sobre uno en
particular, a pesar de que los temas tengan alguna característica particular desde
donde han sido enfocados.
Aún así el deseo de este trabajo práctico no debe ser la acentuación en
alguno de los aspectos. Nuestra intención es estimular el desarrollo global de
TODOS
los aspectos de la persona en la dinámica de la convivencia.
Por supuesto que la verdad sobre cada tema tiene tantas caras
como personas escriban sobre los mismos, considerá ésto como una
posibilidad para hacer, en alguna etapa de tu vida,
el proceso de re/elaboración.
ESTA SUGERENCIA ESTA BASADA EN QUE LOS APRENDIZAJES TIENEN UN
GRAN COMPONENTE EN LA EXPERIENCIA PERSONAL Y QUE LA INFORMACIÓN
ES ADICIONAL Y FAVORECEDORA DEL CONOCIMIENTO INTELECTUAL QUE
TENGAMOS ACERCA DE LAS EXPERIENCIAS DE OTRAS PERSONAS.
Las síntesis mas acabadas aún, son sólo orientadoras e intentan dar un
sentido de información para el desarrollo de las vivencias que sólo se
completarán con los diferentes momentos de tu desarrollo profesional.
A esto, adiciónale que con cada grupo y en cada lugar se genera una
situación particular que, en muchos casos,
SOLO DEMOSTRARA QUE SON IRRELEVANTES
las experiencias descriptas por y para otros.
Este Manual, por lo tanto, es simplemente, sólo un
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Informe Extraído del Libro “Educación y Escultismo” de Piero Bertolini; y adaptado por el Prof. Juan Manuel Lourenço para ser
utilizado como Herramienta para "Vida en la Naturaleza" y/o Experiencias Educativas al Aire Libre.
NO EXISTE NINGÚN PUNTO DE LLEGADA SI NO SE DISTINGUE PRIMERO
EL PUNTO DE PARTIDA
La Educación Física de una Persona y el trabajo sobre su área Psicomotriz ocupan, dentro de las experien-cias educativas en la Naturaleza, una posición importante. Por un lado, se trata de un reconocimiento de una necesidad imperiosa en los chicos; y, por otro, porque este aspecto educativo tiene estrechos contactos con otras áreas (Cognitiva y Socio-Afectiva). En efecto, si la personalidad humana encuentra su máxima expresión en las cualidades morales que la caracterizan, también es indudable que se apoya sobre una base psicomo-triz por la que, muy a menudo, está determinada.
¿Que chico, con buena salud, no juzga una TRISTE PÉRDIDA DE TIEMPO, además de luz solar, el permanecer sentado en clase durante 4 ó 5 horas diarias?
¿Qué chico, pudiendo estar al aire libre, pedirá a su madre que le deje permanecer sentado en el interior de la casa?
Dice PAILLERETS:
”Todo adolescente es como un potro que todavía no puede atarse a rígidas estacas y que, para lograr su completo desarrollo, debe galopar, crines al viento, por el libre prado”.
En los muchachos, y en especial desde los 12 años, todas sus funciones orgánicas y psíquicas desembocan en una absoluta necesidad de movimiento y actividad que ningún sistema educativo puede ignorar o menos-preciar. Además, cuando se trata de auténtica educación física, los resultados van más allá de un sano desa-rrollo físico, ya que debe tender a formar, simultáneamente, en los Alumnos, hábitos de gran importancia para su futuro carácter como seres humanos. Las experiencias educativas en la Naturaleza no proponen un nuevo método de educación física, sino que utilizan TODO CUANTO DE BUENO SE HA HECHO en dicho campo, esforzándose por incluirla en un complejo mundo educativo (Como puede ser un
Campamento), e insistiendo sobre la necesidad de definir a la meta de su acción en EL DESARROLLO ARMÓNICO DE TODA LA PERSONA HUMANA, y NO de un solo aspecto o área de conductas.
En función de estos principios, revisaremos juntos el análisis y estudio de sus diversas y concretas aplicacio-nes. ¡Te invito!
SÍNTESIS TUYA
LAS EXPERIENCIAS EDUCATIVAS EN LA NATURALEZA PUEDEN AYUDARTE A
DESPERTAR EL INTERÉS POR LA SALUD
”Un Acampante es una de las personas más felices del mundo cuando ha descubierto, en sí mismo, una canti-dad de tesoros infinitamente preciosos: Su cuerpo, su salud, sus aptitudes físicas, entre otros valores. Pero esos tesoros sólo tienen valor si se saben aprovechar y cultivar; son un capital que debe trabajarse y que quien no lo utiliza PIERDE irremediablemente. El Acampante sabe que él es responsable de los mismos y, por lo tanto,
po-ne su empeño en conservarlos a través de un incesante ejercicio”
Ésto declaraba C. BONAMAUX(Escultista), refiriéndose a lo importante que es la iniciativa y el esfuerzo per-sonal en el campo de lo psicomotor.
Asociando esta opinión a la función educativa podríamos sugerir que, además de otras, una gran estrategia puede ser MOSTRAR A LOS ALUMNOS LOS DISTINTOS MEDIOS para desarrollar su vigor y aptitudes, así como ENSEÑARLES QUE SON RESPONSABLES, ANTE ELLOS MISMOS, DE SU SALUD, y cuáles son los errores a evitar al elegir algún “modelo a copiar” (Recordemos que la imagen de persona que vende, por ejemplo, la publicidad, no siempre es alcanzable aunque deseable).
Por lo tanto, no se trata, de estar vigilando continuamente a los chicos para indicarles en cada momento lo que deben o no hacer, sino, simplemente, ayudarlos a generar responsabilidad y afecto por su salud y su propio cuerpo.
Aprovechando su natural ambición por no ser “más débil que el otro”, podés indicarles actividades que los de-safíen a desarrollar aquellos aspectos en los que se sienten más inseguros y menos “en forma”. También puede ser interesante facilitarles información acerca de cuestiones normales para su edad, de manera que puedan establecer criterios y metas a alcanzar.
Si tus Alumnos están estimulados para comprobar sus propios progresos con cierta regularidad, será posible que puedan elegir, por sí mismos, aquellos ejercicios y actividades que les resulten más necesarios y útiles para lograrlo.
Ningún chico, creo Yo, no desea ser “fuerte y resistente”. Tampoco encuentran dificultad para comprender (Ya que lo experimentan personalmente), que para JUGAR más y mejor, es necesario contar con algún tipo de capa-cidad muscular adecuada, y un corazón y unos pulmones en buen funcionamiento. ¡Fijate que algunas veces surgen estas preguntas!:
¿Qué es lo que hace decir al principiante que la vida en Campamento es dura?
Será su falta de experiencias y capacidades de desenvolvimiento...
¿Qué es lo que convertirá en poco interesante a un gran juego o a una caminata?
Será su mala conducción o el cansancio de quienes participan...
Sin embargo, será frecuente que encuentres muchos chicos dispuestos a progresar comprendiendo que, en
Naturalmente, todo ésto no significa el desarrollo de un desmesurado interés por el cuerpo, ni una desequili-brada y exagerada tendencia hacia la introspección; sino que cada chico/joven, tenga las posibilidades de darse cuenta que tiene en sus manos todo aquello que se vincula con su salud y su capacidad física. No te será suficiente entonces, que los Acampantes se laven los dientes cada día, por la mañana y por la noche, después de cada comida, porque ESA es la consigna. Deberás trabajar también para que descubran que si no es así, los dientes se perjudicarían. De esta manera, la consigna sería casi prescindible, porque la actitud no necesitaría depender de ella.
Por otra parte, consideremos que una acción, realizada por convencimiento propio, sabiendo el por qué, es incomparablemente mucho más útil, agradable y duradera que si fuera realizada mecánicamente o por obli-gación. Y es éste, precisamente, el motivo por el cual la Educación en la Naturaleza, e inclusive los otros as-pectos de la Educación Física, han abandonado las actividades de tipo “militar” (Rígidas y Mecánicas), a pesar de resultar muy buenas desde el punto de vista de la eficiencia, la disciplina y el resultado.
¡Cuánta diferencia con el ejercicio físico que cada chico hace, por cuenta propia, libremente, con la intención de divertirse, sin saber que está mejorando su estructura personal y su capacidad!
El interés por la propia salud y cuerpo, junto al sentido de responsabilidad que lleva implícito, podrás desarrollarlo más fácilmente si lo vinculás con tu propio criterio al respecto.
O sea... ¿Cómo vivís Vos este tema?...
SÍNTESIS TUYA
LAS LLAMADAS NORMAS HIGIÉNICAS Y EL DOMINIO DE SÍ MISMO
Inicialmente, la Educación Física tradicional, ha tendido únicamente a desarrollar músculos. Parece ser que, actualmente, en las experiencias educativas en la Naturaleza, ésto es muy diferente.
Aparece una serie de normas higiénicas fundamentales que, si bien no tienen una rápida influencia y un in-mediato rendimiento personal, representan quizás una base indispensable.
”...Alguien me comentaba hace poco, con orgullo, que estaba enseñándole resistencia a su hijo a través de lar-gos paseos con la bici... Me pareció interesante comentarle que probablemente estaba haciendo todo lo contra-rio ya que el camino para hacer RESISTENTE A SU HIJO no era únicamente haciéndole hacer PROEZAS
pues éstas, con toda probabilidad, dada su exigencia, podrían dañarle el corazón y entonces lo perjudicaría. Comenté que lo que me parecía conveniente era proveerle buena alimentación, paseos divertidos con un
ejerci-cio moderado y gradual...”
Es necesario comenzar por dentro, haciendo que la sangre circule bien y el corazón trabaje con regularidad. Mientras tanto, es condición indispensable, que el estado de ánimo se divierta y disfrute.
Realmente, no es nada fácil que consigas que tu Grupo sienta este interés (Conscientemente), ya que, por lo contrario, su natural tendencia los lleva hacia evidentes evasiones en relación a la ejercitación física. Pero..., y si la capacitación física, asociada con el compromiso personal, se ejercitan
en actividades que a ellos les gustan.
La pregunta a contestar sería:
¿CUÁLES ACTIVIDADES, QUE LES GUSTA AL GRUPO, PUEDO COORDINAR, QUE PUEDAN PROVEERLE A CADA
IN-TEGRANTE UN APRENDIZAJE PERSONAL QUE SEA TRANSFERIBLE A SU VIDA COTIDIANA; ENTRE OTRAS COSAS,
EN CUANTO A NORMAS DE HIGIENE?
Todos los órganos deben cuidarse muy particularmente:
Desde la nariz, que tiene la extraordinaria función de impedir a los microbios flotantes en el aire que lleguen a la gar-ganta o al estómago; a las orejas, cuya delicadeza es conocida por todos; desde la vista, que con ciertos cuidados (Leyendo con luz suave, trabajando con luz de frente), puede desarrollarse mucho y persistir durante mucho tiempo en plena eficacia; las uñas, que además de ser portadoras de microbios peligrosos pueden causar fuertes
dolores si se cortan mal; desde los dientes a los intestinos; desde los pies a la cabeza; desde la piel...
Pero para conservar una buena salud, la propuesta de educar al aire libre debe insistir (Además de hacerlo para con aquellos hábitos higiénicos que, a pesar de ser bastante conocidos, tanto chicos como grandes
frecuentemente descuidamos), sobre aquellos otros hábitos que aún son más característicos. Deberás esforzarte en que sea corriente un horario que permita irse a descansar y levantarse aprovechando al máximo la mañana.
"En campamento, muchos de los que logran realizar una cantidad de experiencias superior a los demás, lo consiguen simplemente por regular las energías adecuadamente;
a veces, levantándose una o dos horas antes que el resto..."
Parece que algunos ajustes útiles, sobre de las prácticas habituales de higiene, son: • Dormir con una buena ventilación natural,
• Desentumecer músculos y órganos al levantarse,
• Un baño diario con activación de la circulación sanguínea, • Cuidado de la propia postura corporal,
• Buenos recaudos en relación al "fumar", el "beber", y aquellos otros mecanismos de contami-nación propios del UNO MISMO.
Pero...
¿Cómo logramos que cada chico/joven descubra y genere sus propias convicciones en relación a todo ésto?
Teniendo en cuenta que tu intención puede ser, entre otras, la de llevar a los Alumnos a un "dominio sobre sí mismos", y si estos hábitos se integran DE VERDAD y son LEGÍTIMAMENTE ÚTILES para el ESTILO de cada uno, te encontrarás trabajando más enfocado en lo actitudinal (Autodominio) que en lo corporal; y creo que eso, es muy bueno. Creo que tu tarea se trata de posibilitar el aprender a dominar el deseo de
satisfacerse completamente que tiene el hombre o los impulsos de poner a prueba sus fuerzas hasta un gra-do extremo. Se trata de posibilitar el aprender a gra-dominar la natural pereza y el instinto de deseo de hacer/ser como los demás. Y no es difícil intuir que estas premisas serán de gran utilidad para un futuro aprendizaje sobre un autodominio de nivel todavía más importante.
Naturalmente, sería ingenuo pensar que poco tiempo después de haber ingresado a un Grupo, cualquier chi-co/joven vaya a lograr HACERSE CARGO de sus hábitos respecto a lo corporal, ya que ello sería como máximo, un simple respeto a las normas (Uno de los pasos), y no un logro de una estrategia global de educa-ción al aire libre (El Caminar).
En particular, es muy útil para las personas el haber vivido campamentos, ya que es en ellos donde pueden, por un lado: observar el criterio de cada uno sobre este tema y respecto a los demás, y por el otro: visualizar la posibilidad de cambio e inicio de una nueva forma de vida.
Finalmente, es bueno comprender la importancia que tienen, en este caso (Como en casi todos), la participa-ción de los Padres, ya que muchos logros se verían diluidos debido a la falta de relaparticipa-ción entre lo aprendido y la continuidad que de ello exista en la vida cotidiana de cada Alumno.
SÍNTESIS TUYA
LA EDUCACIÓN EN LA NATURALEZA TIENE GRAN CONFIANZA EN LA VIDA AL
AIRE LIBRE
En interrelación e interdependencia con las normas higiénicas y los hábitos llamados “saludables”, que pare-cen representar el lado negativo de las experiencias educativas en la Naturaleza (Ya que tienen, si se quiere, en-tre sus críticas más espinosas, aquella que fundamenta que resultan actividades anti - higiénicas en las que se distorsio-nan los hábitos), debe ser objetivo primordial, el IMPEDIR todas aquellas actitudes o hábitos que puedan resul-tar nocivos para la salud y el desarrollo. Esto implica también, que generes además, los aportes específicos que requieren cada período de crecimiento y cada estructura física en
particular.
Podríamos sintetizar en que:
PARA CADA UNO LA EDUCACIÓN FÍSICA DEBE RESULTAR NATURALMENTE DISTINTA.
Los más chiquititos, antes que nada, tienen la natural necesidad de moverse en la Naturaleza con entera li-bertad, al aire y movimiento LIBRES.
”...al hallarse libres, en plena naturaleza, los muchachos descubrirán instintivamente, los gestos, los movimien-tos y las actividades que les son necesarios para robustecerse y desarrollarse...”
(J. GUERIN - DEJARDINS)
Podríamos pensar que para tener buena salud y buen desarrollo físico se debe anteponer un método natural (Sin la precisa tradicional intención de HACER GIMNASIA), a cualquier otro método artificial.
Pero más allá de negar la utilidad, comprobada para ciertas situaciones de trabajo sistematizado o de entre-namiento, la mayoría de los que nos vinculamos con la docencia en la Naturaleza parecemos coincidir en que:
“Antes que una LECCIÓN de trabajo físico es preferible un GRAN JUEGO o una EXPLORACIÓN en los que, además de poder incluir determinada exigencia física, ésta estará enriquecida con otras dificultades a superar que propone
la experiencia a realizar y el marco natural (Saltar un tronco, escabullirse, correr por terrenos irregulares, caminar en ascenso, orientarse adecuadamente, etc.), y sumarle también aquellos aprendizajes que, de forma variada y dinámica, tienen tanta relación con el desarrollo INTEGRAL de los chicos y no sólo con el físico (Los logros en lo socio-afectivo,
las ansias de aventuras, la cooperación, etc.) que podrán transferirse a la vida cotidiana de distintas maneras”.
”LA MITAD DE LOS BUENOS RESULTADOS PROVENIENTES DEL TRABAJO Y EJERCICIOS FÍSICOS DEPENDE DEL AIRE LIBRE”
En otras, palabras, el secreto parece ser el salir a disfrutar de los beneficios del aire libre tanto como sea po-sible, y traducir ésto en un cambio de actitud ante el medio ambiente que le permita a cada persona, por sí misma, ocuparse en generar cambios y soluciones a los problemas ambientales según su interés, su capaci-dad y su alcance. Los primeros problemas ambientales a resolver están en el medio ambiente más cercano que poseemos: NUESTRO PROPIO CUERPO.
SÍNTESIS TUYA
¿QUE APORTAN LOS CAMPAMENTOS? ¿LAS CONVIVENCIAS?
En realidad el que aporta o no aporta sos Vos...
Pero supongamos que podemos hablar de lo que aporta una convivencia como herramienta educativa.
Las convivencias (Campamentos o Contingentes Educativos), se presentan como un instrumento óptimo para la formación física, como generadora de salud, a través de actividades menos formales y más asociadas con otras áreas de la conducta además de la psicomotriz.
Los Acampantes realizan permanentes movimientos funcionales de primera importancia que hasta podrían considerarse como elementos de una auténtica GIMNASIA APLICADA.
Pensá, por ejemplo, en los movimientos que se deben hacer para ir a buscar agua a un pozo o lago, arreglar el terreno para una acampada, recoger-trozar-clasificar leña, hacer construcciones rústicas, cavar, cocinar, moverse en un gran juego, levantarse - acostarse, caminar por un bosque, realizar un ascenso - descenso,
caminar con carga, etc.
Son movimientos que adquieren intenso valor formativo por cuanto exigen la actividad de casi todos los músculos y, además, por ser ejecutados al aire libre, en general se realizan con mayor libertad. Si además a ésto le agregás que se realizan sin una intencionalidad explícita respecto al desarrollo psicomotor, tendrás el instrumento educativo adecuado para que cada Alumno pueda “desarrollarse divirtiéndose”.
La vida en Campamento comprende una numerosísima serie de Juegos y Prácticas Técnicas que pueden considerarse como otros tantos Deportes, ya que exigen además de atención, estrategia e inteligencia, tam-bién cualidades y habilidades esencialmente físicas.
En este sentido, los Juegos que encontrarás van desde los más competitivos a los más cooperativos, desde los más dinámicos a los más pasivos, desde los más simples a los más complejos, desde los más ambienta-dos hasta los más huecos. De manera similar, las prácticas técnicas pueden abarcar desde lo más básico hasta cuestiones de verdadera complejidad como pueden ser las referidas a Meteorología o Astronomía. To-da esta “amplitud de contenidos” te permite hacer las correspondientes adaptaciones según los Grupos con los que trabajes, y con todas ellas encontrarás cómo colaborar en su formación física.
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Informe recopilado por el Prof. Juan Manuel Lourenço para incorporar a la Bibliografía de "Vida en la Naturaleza"
RITMO DE MARCHA Y FACTORES QUE LO HACEN VARIAR
La técnica de marcha (
Andar
), se basa especialmente en el ahorro de energías.El cuerpo posee una reserva limitada de energía para consumir. Durante la actividad física se consume energía a la vez que se forman productos de deshecho.
¿DESHECHOS?
La producción de estos deshechos no se realiza en forma directamente proporcional al esfuerzo realizado sino que se acumula en gran cantidad con el ejercicio intenso.
Estos residuos son de lenta eliminación y por lo tanto sobreviene la:
FATIGA
El ritmo de marcha apropiado es aquel que permite un MAYOR AHORRO de energía y una MENOR ACUMULACIÓN de productos de deshecho.
Este ritmo será acorde a:
1.
La Contextura Física de la Persona,
2.
Su Edad,
3.
Su Grado de Entrenamiento y Estado de Forma,
4.
Su Alimentación
5.
Su Descanso,
6.
Su Estado Anímico,
7.
Etc.
TÉCNICA DE PASO o VELOCIDAD ADECUADA
La marcha será lenta, con pasos cortos, procurando en todo momento el ahorro de movimientos y esfuerzos innecesarios ya que más adelante, sobre el final de la marcha, será necesario contar con reservas de energía.
Es indispensable tratar de mantener el cuerpo siempre a un mismo nivel
(Ante la presencia de un obstáculo: No saltes, ni subas sobre
él, salvo que ello sea absolutamente necesario).
LA CAMINATA POR SENDEROS Y PICADAS Y LA MARCHA POR TERRENOS SIN
CAMINOS
La marcha por senderos y picadas, el TREKKING, constituye la escuela elemental de la escalada.
Si bien en la escalada las manos contribuyen a la ascensión, son en realidad las piernas las que deben hacer el trabajo principal, incluso en las rutas más difíciles. El ejercitar las piernas andando por picadas resulta sumamente útil como tarea preliminar.
Una buena técnica de escalada se apoya, en cierto sentido, en una colocación inteligente de los apoyos
(Los pies).
Así mirado, se podría considerar a la escalada como una MARCHA SOBRE ROCA O HIELO CON AYUDA DE LAS MANOS.Veamos que tienen que ver ésto con nuestras caminatas con grupos:
Sin duda el caminar por una picada resulta muy diferente al "pasearse" por una calle asfaltada, o una vereda de la ciudad, o inclusive que escalar.
La marcha por senderos y picadas está caracterizada por algunos factores bien particulares:
• UN PASO CONSCIENTE
(Los ojos buscan el camino
),•
UNA POSICIÓN EQUILIBRADA(Los pies se apoyan separados, sobretodo al caminar con carga),
•
LONGITUD DE PASO ADECUADA AL TAMAÑO DEL CUERPO Y AL DECLIVE DEL TERRENO(Cuanto más declive, más corta),
•
UN APOYO FIRME PERO FLEXIBLE(Las suelas plenamente apoyadas, las rodillas levemente
flexionadas),
•
UN RITMO TRANQUILO Y RELAJADO DE RESPIRACIÓN(Adecuado a la velocidad de marcha),
CÓMPUTO DEL TIEMPO DE MARCHA
El cómputo del tiempo de marcha se basa en algunas medidas que ha dado la experiencia:
EN 1 HORA:
GRUPOS POR TERRENOS LLANOS...
4 Km.
PERSONAS POR TERRENOS LLANOS...
5 Km.
GRUPOS POR TERRENOS MUY INCLINADOS...
300 m de altura
PERSONAS AISLADAS POR TERRENOS MUY INCLINADOS...
400 m de altura
Según algunos autores, existen variantes en algunos casos.
Algunas personas aisladas en terrenos llanos llegan a recorrer hasta 8 Km.; e inclusive en ascenso
(Según la región)
las cantidades en 1 Hora varían de 100 a 400 m de altura superada sobre el standard.También es bueno que sepas que estos datos varían en forma significativa cuando aparecen obstáculos o fenómenos climáticos adver-sos
(Lluvia, Viento, Frío, Calor, Etc.),
y/o también por condiciones anímicas y socio-afectivas propias de cada grupo.El cómputo total de un recorrido desconocido podés ESTIMARLO deduciéndolo de los tiempos para recorrer la distancia horizontal y la vertical (
Altura
), para la cual se suma a la mayor medida de tiempo, la mitad de la pequeña.Con el gráfico lo vas a entender mejor:
Pic ada:
10K
m
A
ltu
ra
:
120
0m
Un grupo recorre un sendero de ascenso de 10 Km. en un cerro de 1200 m de altura.
EN SENTIDO HORIZONTAL: Según la tabla tardaría, para terrenos lisos: 2½ Horas para hacer 10 Km.
EN SENTIDO VERTICAL: Según la tabla tardaría, para terrenos muy inclinados: 4 Horas para subir 1200 m APLIQUEMOS LA FORMULITA
TIEMPO MAYOR + ½ TIEMPO MENOR = TIEMPO ESTIMADO
4 Horas 1¼ Horas 5¼ Horas
Redondeando: Nuestro ascenso a este cerro tomará aproximadamente 5½ Horas sin contar descansos y paradas.
EN DESCENSO
Generalmente los grupos demoran un poco más que la mitad del tiempo de ascenso (Dos tercios).
4
B
DESCANSO MÁS APROPIADO PARA LA RECUPERACIÓN FÍSICA DURANTE LAS
CAMINATAS
Las distintas propuestas de experiencias brindan a su vez, un distinto manejo de los descansos según se camino solo o en grupo.
ALGUNOS EJEMPLOS DE MANEJO DE LOS DESCANSOS PARA "SOLO"
1) A los 20' ó 30' de iniciada la caminata. Descansos Posteriores: A las 2 horas de caminata. 2) Cada 30' ó cada 1 hora.
3) Cada 20' de caminata se descansa 5' á 10'.
4) Cada 50' de caminata, descanso de 10'; ó andar 25' y descansar 5'.
RECOMENDACIONES PARA EL MANEJO DEL DESCANSO PARA "GRUPOS"
Nos ha dado gran resultado tomar los criterios de "solo" y adaptarlos a cada grupo y región.Así mismo, ya no utilizamos la técnica de marcha MASIVA sino que los grupos son organizados POR EQUIPOS DE MARCHA (
De no
más de 15 personas con 2 guías
), para las grandes caminatas y/o ascensos.Te mostramos uno de los sistemas que más aplicamos y que nos ha dado mejores resultados:
1) Partimos con o sin carga, según corresponda a la experiencia a realizar, preferentemente organizados por equipos de no más de 15 personas con 2 guías. Los ritmos y descansos de cada equipo serán independientes de los demás. 2) A los 20' á 25' de caminata hacemos una parada DE AJUSTE. Esta parada no debería exceder los 5' ya que
perder-íamos el ritmo y temperatura de marcha y la adaptación que fuimos obteniendo; debe servirnos simplemente para: Acomodar la carga, ajuste de abrigo y calzado, ajuste de mochila, etc.
3) A partir de este momento, reiniciamos la marcha a un ritmo de 40' de caminata por 10' de descanso hasta nuestro punto de llegada.
4) Siempre tené en cuenta la posibilidad de PARADAS DE EMERGENCIA, por lo que deberás estar ALERTA a modifi-car los tiempos si fuera necesario. Muchas veces el terreno y/o sus obstáculos pueden hacer que debas adaptar el lugar, frecuencia o duración de las paradas y los descansos.
EL DESCANSO TAMBIÉN TIENE SU TÉCNICA
Un descanso de caminata consiste en descargar el peso transportado, recostarse con los pies elevados por encima del nivel de la cadera (
A fín de normalizar la circulación sanguínea que hasta el momento ha trabajado intensamente
). Si hace frío: Al sol, protegidos del viento. Puede servir también para acomodar el equipo y la mochila de manera de no tener que hacerlo después durante la caminata. Al andar probablemente sienta calor, pero al parar será conveniente abrigarme en la medida que empiece a sentir frío. Luego, al reiniciar la caminata podré desabrigarme nuevamente para andar más cómodo y ventilado.TÉCNICA SOFISTICADA DE RESPIRACIÓN EN CAMINATAS EXTREMAS
Es muy difícil hablar de respiración en caminatas regulares, ya que en éstas la regulación de los requerimientos de oxígeno se produce casi con total naturalidad.
De todos modos, y fundamentalmente para grandes alturas y experiencias extremas, existen aspectos de la respiración y la técnica de respirar que pueden ser modificados por voluntad propia.
EN EXTREMAS...
Lo que aquí vas a leer son ejemplos, de
"extrema"
que tienden a regularizar el ritmo respiratorio y que, generalmente, resultan difícilmen-te aplicables debido a la gran concentración que requieren para ser realizados.La respiración debe llevar un ritmo acorde a la exigencia de la caminata. En el llano ésta se regula prácticamente en forma automática; pero en terrenos con declive, altura y/o deuda de oxígeno, el ritmo debe coordinarse en forma intencional.
Algunos sistemas especializados a utilizar, pueden ser
:
3 - 1 - 3
...: 3 pasos inspirando/1 reteniendo/3 expirando.3 - 3
...: 3 pasos inspirando/3 expirando.2 - 2
...: 2 pasos inspirando/2 expirando.3 - 1 - 2
...: 3 pasos inspirando/1 reteniendo/2 expirando.Estos sistemas son sólamente un ejemplo. Cada una de las personas debe encontrar su ritmo adecuado al esfuerzo que está realizando; y ésto también constituye otro aprendizaje personal.
En montaña, a gran altura, el ritmo habitual de
1 - 1
,suele ser
INSUFICIENTE.POSICIÓN CORRECTA DE PIES Y PIERNAS
Para caminar cómodamente habrá que contar en primera instancia, con el calzado adecuado. Partiendo de la base de contar con ello, la posición correcta de los pies será:
AQUELLA QUE OFREZCA EL MEJOR SUSTENTO Y EQUILIBRIO Y ECONOMICE LA FATIGA
MUSCU-LAR
Ya leíste, anteriormente, algunos datos complementarios de este tema. De todos modos quisiera agregar otros a esa información.
En todo momento deberás procurar que el apoyo de la planta del pie se efectúe en su totalidad.
1) Cuando se asciende por pendientes con declive pronunciado es conveniente: Flexionar los tobillos y mantener la planta apoyada mientras se pueda. Apoyando sólo la punta se producirá una fatiga muscular prematura.
2) Las pendientes pronunciadas deberán ser tomadas en zigzag (Caracoleando), nunca en forma directa. Es más largo pero cansa menos y es más seguro.
3) Tratá de mantener, en el ascenso, el cuerpo erguido; y efectuar una marcha con pasos muy cortos.
4) Deberás adaptar la velocidad y ritmo de marcha al declive del terreno. Al encarar una pendiente superior habrá que reducir la velocidad.
5) Extremo: El restablecimiento es la recuperación de la posición del cuerpo después de haber superado determinado desnivel de altura: Su técnica consiste en ganar posiciones, dando un paso hasta un punto más elevado. Luego el otro pie se ubica también en ese punto estando ambos en el mismo nivel. Restablecerse, y luego ganar un poco más de altura.
E
Informe textualmente extraído del "Manual para Dirigentes de Campamentos Organizados" de MANUEL VIGO.
“Las caminatas y las excursiones no fallan jamás en revelar algo interesante, instructivo, diferente. Esta experiencia debería ser obligatoria para todo acampante”.
Walter B. Rutherford.
“Explorar, viendo el País...
Un desafiante programa de campamento pleno de contacto vital, bosquejado en pocas palabras:
¡Despierten, Directores de Campamento. Vamos a Explorar!”.
W. Goodall
VIAJAR A PIE...
Viajar a pie es un placer; ningún detalle del paisaje escapa a los ojos observadores del caminante, el más perfecto de los turistas. La caminata es una de las actividades más populares del campamento, compañera inseparable de la vida al aire libre.
Si se planifica adecuadamente, es factible para todo grupo humano, siempre que en su extensión, ritmo y terreno se consideren sus carac-terísticas distintas. Obliga a echar mano de muchas de las habilidades de la vida campamentil, y abre los ojos a las maravillas de la Naturale-za.
Esta forma de programa requiere una adecuación progresiva que va desde pequeñas caminatas y “picnics”, hasta las salidas altamente or-ganizadas que abarcan semanas enteras. Gradualmente, se debe ir preparando al acampante al esfuerzo físico y la adaptación mental que supone una excursión de “aliento”.
UNA SUGERENCIA...
Sugiero que un programa de preparación siga los siguientes pasos:
1. Picnics en la ciudad y alrededores: Llevando comida preparada y sin transportar equipo.
2. Campamento de 1 día:Salir muy temprano y regresar un poco más tarde, por la noche. Llevar equipo, cocinar, enseñar habilidades de campamento. 3. Una noche afuera: Equipo más completo, más tareas de cocina y rutina de vida al aire libre. Más tiempo para enseñar habilidades útiles. Fogón.
4. Campamento Experimental de 2 días:Aprovechando un fín de semana o días feriados. Incluir una marcha de por lo menos 1 hora hasta el lugar de
acampe.
5. Campamentos Experimentales de mayor duración: Ésto se va logrando paulatinamente, aumentando la duración de las marchas y la
indepen-dencia del grupo respecto al campamento base.
Se debe tener en cuenta que los niños pequeños sólo ocasionalmente deben pasar la noche afuera o realizar excursiones de 2 días, pero son muy entusiastas y les aprovecha mucho la salida de todo el día.
Es a partir de los 13 años de edad cuando los acampantes muestran la mejor disposición y capacidad para las salidas de varios días.
Instamos a los dirigentes para que estimulen a los grupos a salir a conocer, visitar y explorar los lugares próximos al campamento, y aún los sitios alejados. En lugares que, como nuestros Parques Nacionales, estamos rodeados de paisajes maravillosos, no salir a ver toda la región es privar a los acampantes de emociones intensas y bellezas extraordinarias. En esos casos, no hay que pensar en la instalación de un com-plicado campamento estable, sino de un campamento base: El lugar de campamento debería ser todo el Parque Nacional o región en la cual nos hayamos insta-lado.
CONCLUSIÓN
Hay que tener en cuenta que salir de excursión no es limitarse, como muchos hacen, a caminar, comer y dormir. Una vez que hayan sido bien consideradas las posibilidades del grupo, deben proponerse metas de marcha sensatas y posibles para cada día. Y llegar al lugar señalado para campar con tiempo suficiente para la construcción de refugios o el armado tranquilo de las carpas; para elegir un sitio adecuado para dormir al aire libre; buscar leña y agua, y preparar el fuego.
En la parte programática, debe haber tiempo para ver una puesta de sol, una charla sobre la Naturaleza que rodea al grupo en ese momento, un fogón de canciones, una charla sobre las estrellas después de la cena.
A veces, el pequeño grupo rodeando el fogón ofrece el mejor momento para charlas espontáneas, pero inspiradoras sobre los valores superio-res de la vida.
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Informe recopilado por el Prof. Juan Manuel Lourenço para incorporar a la Bibliografía de "Vida en la Naturaleza"
GENERALIDADES
Antes de avanzar sobre este tema, será
bueno detenerse en la recopilación de
datos sobre
SEGURIDAD
; tema este
que, al descuidarlo, convierte a
cual-quier buena experiencia en todo un
"
drama
".
Te resultará muy fácil salir de caminata
con la mochila al hombro, pero cuando
hayas recorrido los primeros kilómetros
te darás cuenta lo difícil que es
realizar-lo sin la debida preparación.
Las recomendaciones generales
podrían ser:
•
Para caminatas largas: No son
buenas las zapatillas de suelas muy
blandas. Es conveniente el uso de
calzado de trekking o borceguíes
muy cómodos. El calzado adecuado
te sujeta el tobillo de tal manera
que impide cualquier torsión.
•
Tratá de usar 2 pares de medias. El
primero que hace contacto con tu
pie debe ser de hilo muy suave. El
segundo: de Lana. De esta manera,
el pie va recubierto de una
superfi-cie acolchada, aireado, y los roces
de las medias se producen entre
ellas y no con la piel. No parece
adecuado sugerirte el uso de
me-dias de hilo de nylon ya que causan
daños menores pero muy molestos.
•
El pie no debe estar demasiado
oprimido ni tampoco flojo al
extre-mo. La clave está en que EL PIE
NO TENGA JUEGO DENTRO
DEL CALZADO.
•
La ropa que uses puede ser suave y
de telas absorbentes. No son nada
recomendables las telas sintéticas o
de nylon. La tela no te debe
produ-cir molestias y debe permitirle a tu
cuerpo "respirar". Lo ideal es la
conocida "técnica de la cebolla"
(Varias capas finas)
.
•
Cuando sea necesario, podés cubrir
tu cabeza con un gorro o sombrero
(Ya sea por sol fuerte o viento y
frío)
. Lo mismo deberás tener en
cuenta, respecto a los varones, en
cuanto a precauciones para
cami-nar con el torso desnudo.
•
En la caminata, dosificá
adecua-damente tus fuerzas. No gastes
energía en los primeros kilómetros.
Te conviene esbozar un plan de
marcha de acuerdo a la distancia a
recorrer. Regula inteligentemente
cuándo resulta conveniente o No
que el grupo destine parte de su
oxígeno en "cantar" mientras
ca-mina.
•
Cuando se trate de un grupo
nume-roso, y por picadas y senderos, será
conveniente caminar "en fila".
In-clusive por las rutas de vehículos,
de noche, o por los bosques y
luga-res FRÁGILES de ser "pisoteados".
•
El BOTIQUÍN debe ser accesible a
todos, todos, absolutamente todos
los integrantes del grupo, vayan
donde vayan ubicados en la
mar-cha. Lo ideal parece ser que quien
porta el botiquín marche último en
la fila, ya que detrás de él no
exis-ten personas que puedan
acciden-tarse y necesitarlo.
DE LA ORIENTACIÓN
Habiendo iniciado la práctica del "
an-dar
" solo o en grupo, es probable que
en algún momento te encuentres en el
campo con la necesidad de orientarte
para saber hacia donde continuar tu
ru-ta.
No voy a hablarte aquí de brújulas,
pues confío en que por lo menos oíste
hablar de ellas y de cómo se usan.
Aparte ORIENTACIÓN es todo un
Cuaderno de Campo aparte.
Pero para que no quedes desamparado
en este tema, te voy a contar un par de
métodos para obtener rumbos.
MÉTODO DIURNO
Para este método sólo necesitarás un
reloj de agujas
(Los digitales tienen
otro método),
y un palillo, aguja de
co-ser o escarbadientes.
1.
Coloca el cuadrante del reloj en
una superficie horizontal, al sol.
Luego pon el palillo,
perpendicu-larmente, sobre el número 12.
2.
Hacé girar el reloj, hasta que la
sombra del palillo
(Al que no
mo-viste de su lugar)
pase por el
núme-ro 6.
3.
Cuando hagas ésto obtendrás un
ángulo formado por la sombra del
palillo y la aguja chica del reloj.
4.
La bisectriz de este ángulo te
indi-cará la dirección NORTE. ¿Porqué
será?
MÉTODO NOCTURNO
Seguramente alguna vez te habrás
ma-ravillado en el campo y por la noche
contemplando ese imponente
espectá-culo que representa un techo cubierto
por infinidad de constelaciones. Bueno,
las estrellas pueden también ayudarte a
encontrar el rumbo.
En este caso, también existen varios
métodos. En el hemisferio sur, el más
común es el de la
CRUZ DEL SUR
(
Que a su vez tiene hasta 3 formas dife-rentes para encontrar el Sur):
1.
Solamente con ubicar esta
conste-lación en el cielo, formada por 4
estrellas
(2 de primera magnitud, 1
de segunda y otra de tercera
), ya
es-tarás listo para interpretar el
rum-bo.
2.
Cuando la hayas ubicado, dibuja
con tu imaginación en el cielo, la
supuesta cruz
(Formada por un palo
mayor y uno menor).
3.
El palo mayor intercepta con el
menor dividiéndose en 2 mitades
desiguales: Una corta y una larga.
4.
Proyecta, imaginariamente, 4 veces
(A continuación del lado más
lar-5.
El punto imaginario al que llegaste
será el POLO SUR CELESTE.
6.
Bajando la vista
perpendicularmen-te desde el polo sur celesperpendicularmen-te al
hori-zonte estarás viendo el POLO SUR
TERRESTRE.
¡Pero OJO!
Existe otra cruz de estrellas que puede confundirte!
Existe también un dato que distingue la cruz verdadera de la falsa!
¿Cuál será?
La orientación no es innata en el ser
humano como a veces estamos
inclina-dos a pensar. Si confiáramos sólo en
nuestros sentidos para dirigirnos hacia
un punto lo más probable es que
termi-nemos dando inmensas vueltas en
espi-ral según el lado hábil de nuestro andar.
Quizás se deba a nuestra falta de
expe-riencias
"in natura"
que inclusive,
habiendo distinguido el Norte o el Sur,
es muy posible que no sepamos para
donde ir por:
DE LAS SITUACIONES CLIMÁTICAS
EN CASO DE TORMENTA
Toda punta aguda o desplazamiento de
aire atrae rayos; por lo tanto es
conve-niente:
◊ No correr,
◊ No ponerse debajo de los árboles, ◊ Ni construcciones elevadas que no
po-sean pararrayos,
◊ No permanecer en grupo, ni en medio de rebaños o manadas,
◊ No fijar la vista en las descargas eléc-tricas,
◊ Tratar de no tomar contacto con piezas metálicas,
◊ Dentro de las carpas: No tocar paredes y techos porque provocaríamos una in-mediata DESIMPERMEABILIZACIÓN al expandir la trama de la tela (Ocasio-nando goteras),
◊ No permanecer con ropa mojada, y mantener siempre una reserva seca pa-ra recambio cuando sea necesario.
ESTIMACIONES POR INDICIOS
Muchas veces los datos que
proporcio-nan el comportamiento de animales y
plantas puede servir para estimar
cam-bios de clima como por ejemplo:
La Lluvia.
A modo de ejemplo, parece ser que:
◊ Si los pájaros vuelan a gran velocidad al ras del piso es señal de mal clima; ◊ Cuando se viene una tempestad, los
animales están fácilmente irritables, in-clusive emitiendo sonidos constante-mente. Parece que las moscas y mosqui-tos agreden "más que nunca";
◊ Cuando hay mal clima, los peces suben a comer a la superficie y suelen dar sal-tos sobre ella (Mucho mosqueo); ◊ Cuando los animales bajan de la
mon-taña, el clima en las alturas va a desme-jorar;
◊ Ante la proximidad de lluvias, muchas plantas y flores se ponen mustias (Apa-riencia marchita), Ej.: Trébol, Campa-nillas, Etc.;
◊
Cuando las hormigas trabajan intensa-mente acarreando hojitas, es señal de que en un máximo de 48 horas habrá lluvia (Están buscando alimento con an-terioridad).Desde ya que éstas tan singulares
apre-ciaciones constituyen sólo una parte de
lo que realmente es una técnica
sofisti-cada del Campismo como lo es:
LA ESTIMACIÓN CLIMÁTICA.
LOS LÍQUIDOS EN LAS CAMINATAS (Antes ~ Durante ~ Después)
La ingestión previa
de líquidos en
can-tidad es muy conveniente ya que
des-pués no resulta tan necesario hacerlo
durante la caminata.
El té con limón, agua o caldo son
idea-les.
La administración de líquidos
duran-te
la caminata no es aconsejable: Por
economía y porque además, se
incre-menta la sensación física de fatiga.
Durante el andar, suele producirse
se-quedad en la boca, pero esta sensación
desaparece durante el descanso. Son
aconsejables para mejorar el estado:
Los buches con agua.
El té frío es muy bueno para refrescarse
durante la caminata como así también
comer un gajo de cítrico cada tanto.
Todo ésto responde a que el cuerpo,
an-te la actividad física, necesita mayor
circulación sanguínea y oxigenación.
A mayor trabajo, mayor requerimiento.
Esto produce procesos de oxidación por
los cuales uno de los elementos que se
consumen y eliminan es el
AGUA
.
Al cabo de cierto tiempo esta pérdida
resulta considerable y se produce el
re-clamo de líquidos y sales.
ALIMENTACIÓN
En las caminatas largas será
convenien-te ingerir alimentos de fácil digestión y
transporte.
En muchos casos
las pasas, frutas
se-cas, maní, cereales y copos, quesos,
fiambres, frutas, etc
., han servido para
evitar las paradas para almorzar
resul-tando muy prácticos.
Habrá que tener cuidado con el
CHO-COLATE
, tan recomendado para las
zonas frías, ya que produce un gran
re-querimiento al organismo que a veces
no es compatible con el esfuerzo que se
está realizando.
Por lo general, debes procurar
alimen-tos fríos y viandas preparadas para los
almuerzos; y platos calientes y
repara-dores para las cenas y momentos de
instalación y pernocte.
He visto como, con el tiempo, las viandas han pasado de ser latas y latas y más latas a
matambres caseros, pecetos y tartas prepa-radas para la caminata, mejorando increí-blemente la calidad de la alimentación.
Las infusiones tipo mate y té, los
caldi-tos y sopas, son altamente
recomenda-bles para las paradas prolongadas.
Las comidas pesadas no son
recomen-dables ni para antes ni después de una
caminata larga.
CRITERIOS PARA LA ORGANIZACIÓN DE GRUPOS - PARTE PRELIMINAR
En otra parte del Informe se detalla
ca-da uno de los criterios y variables que
se consideran al organizar un grupo
pa-ra caminar, fundamentalmente, la
mon-taña. Sin embargo, vale la pena
comen-tar algunas cuestiones desde lo global.
Existen diferentes criterios con respecto
al orden en que se conforman los
equi-pos de marcha, en muchos casos
deci-dido participativamente.
Tené en cuenta que ésto son sólo
algu-nas de las variantes. Por favor no te
su-jetes exclusivamente a estas ideas. No
El grupo tratará de mantenerse siempre compacto llevando el ritmo de los más lentos.
SI LA CAMINATA SE HACE
POR EQUIPOS...
La forma más utilizada es la siguiente:
Un orden inicial de partida: El 1, des-pués el 2, el 3, etc.En el primer descanso, el equipo 1 pasa al final, el 2 al principio, luego el 3, etc. En el segundo descanso, el equipo 2 pasa al final, el 3 adelante, el 4, etc. De esta manera, sucesivamente, los
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Informe recopilado de "Alpinismo Moderno" por el Prof. Juan Manuel Lourenço
para incorporar a la Bibliografía de "Vida en la Naturaleza"
LA MONTAÑA
La belleza de la montaña impresiona a todos los hombres; pero no todos saben gozar plenamente de esta maravilla de la Natu-raleza, porque no es suficiente contemplarla sino que es bueno recorrerla en todos los sentidos: para aprenderla, conocerla y amarla.
Entonces, tu propósito:
Facilitar los conocimientos indispensables para adquirir más rápidamente las experiencias
necesa-rias con el objeto de sacar el mejor fruto de los ascensos.
El solo hecho de estar leyendo ésto implica que te sientas atraída/o por el tema. Una experiencia con unos amigos, una con-versación, un video, fotos, una conferencia, un artículo, un libro, una película, o quizás por azar, y hasta también casi por impulso obliga-do, hacen que tu contacto sea cada vez más apasionante.
Vale la pena rememorar algunas instancias de estas experiencias. La montaña es como un espejo(Y si No leé a René Daumal), donde nos podemos ver reflejados, interrogarnos, y descubrirnos. Existe toda una filosofía de la montaña, donde la técnica pasa a un plano aparentemente secundario pero VITAL.
Inclusive existen variables de formas y altitudes como:
Zona de Bosques o Baja Montaña, Zona de Pre-Cordillera o Media Montaña, y
Zona de Alta Montaña.
Esta clasificación de zonas, cuasi-precaria, puede sernos útil en lo que hace a características propias, aunque nos sea bastan-te difícil precisar límibastan-tes estrictos entre ellas.
Según la región y el criterio adaptado, las COTAS(Líneas indicadoras de altura) límites entre estas zonas varían. A veces podrás distinguirlas por la diferencia de la vegetación.
La Zona de Bosques y Baja Montaña podría ser considerada hasta los 500 m de altura sobre el nivel del mar, alcanzando estos cerros una altura de hasta 1500 m.
Dentro de nuestras propias latitudes, las montañas de una altura similar entre sí, ofrecen además un aspecto muy diferente según las regiones de nuestro país. Evidentemente, en el paisaje vegetal, por encima del llano inferior y los bosques de baja montaña se suceden otros sectores muy diversos.
Para aquel que quiera "trekkear", no es solo el paisaje el que determinará la característica de la zona sino también la forma-ción geológica (El aspecto que ha adquirido el terreno en el curso de los siglos y la altitud). Ésto quizás sea lo que determine una clasifi-cación plenamente aceptada, matizada por una diferente apreciación de niveles según las regiones. Por ejemplo:
Son incomparables Los
Andes con Los Pirineos o con Los Himalayas
.Claro que Vos sos docente de educación física y que yo sepa Geología o Geomorfología no son materias de estudio en tu ca-rrera. Estos temas formarán parte de tu esquema personal de especialización al dedicarte a las experiencias educativas en la Naturaleza.
Es muy difícil clasificar zonas, pero oportuno, teniendo en cuenta el relieve de la montaña (Que será lo realmente útil).
T
OMEMOS COMO PATRÓN GENERAL EL SIGUIENTE:
Zona de Bosques o Baja Montaña
Desde el nivel del mar hasta los 1500 m s.n.m.
Zona de Pre-Cordillera o Media Montaña
Desde 1500 m s.n.m. hasta 3000 m s.n.m.
Zona de Alta Montaña
Zonas superiores a 3000 m s.n.m.
En esta clasificación quedarían involucrados todos los accidentes geográficos que se presentan, graduando la dificultad de los diversos ascensos y rutas de escalada.
Zona De Bosques o Baja Montaña
En esta zona podrás encontrar núcleos de poblaciones y asentamientos humanos de importancia; con lo que podrás encontrar-te, entre otras cosas, con:
Vías de comunicación, Propiedades Privadas, Campos de Trabajo y Cultivo, Canales y Acequias, Explotación Forestal, Centros de Abastecimiento, Vehículos y Transporte, Etc.
La red de caminos regionales es siempre extensa así como la de rutas, senderos y "picadas" que penetran en la montaña hacia lugares de interés y hasta algunas alturas.
Generalmente, la montaña te presentará cumbres estratégicas que resultan bellos "miradores". Algunas cortas paredes tipo acantilados, por cuyos relieves y canales trepan caminos "caracoleados" para llegar a su meseta superior, son accidentes geográficos propios, muy comunes de la Baja Montaña.
En los llanos, generalmente, los ríos son caudalosos pues traen la carga de las nieves, hielos, o vertientes de distintas alturas. En algunas zonas, por lo contrario, llegan al valle con muy poco caudal, pues tienen captadas sus aguas para acequias de regadíos, para ABASTECIMIENTO VITAL, para canales industriales y/o tecnológicos u otras necesidades humanas. Resalté VITAL por si te preguntás... ¿Qué pasa al contaminar alguna de esas aguas¿ ¿En quién recaería ese impacto?...
En el curso superior de estos arroyos, torrentes y ríos, suelen haber bellas aunque cortas gargantas, con pequeños saltos, re-mansos y hasta cascadas entre paredes de roca muy erosionada.
