NATURALMENTE - Proyecto de AF con mayores en la naturaleza

(1)

uiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasd

fghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzx

cvbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq

wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui

opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg

hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc

vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq

wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui

opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg

hjklzxcvbnmqwertyuiopasdfghjklzxc

vbnmqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmq

wertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyui

opasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopasdfg

hjklzxcvbnmrtyuiopasdfghjklzxcvbn

mqwertyuiopasdfghjklzxcvbnmqwert

yuiopasdfghjklzxcvbnmqwertyuiopas

“NATURALMENTE”

Proyecto de actividad física con

personas mayores en la naturaleza

ENSEÑANZA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL

DEPORTE I

Marisa Santos Pastor / Fernando Martínez

Muñoz

3º CAFyD. 2013-2014. UAM

Grupo 7:

Álvaro Fernández Hernández

Marta Hellín Gutiérrez

Ruymán Rodríguez Ramón

Fernando Villa Gómez

(2)

ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

₃

PRESENTACION Y JUSTIFICACION

₃

PRESENTACIÓN DEL CASO. JUSTIFICACIÓN DE SU INTERÉS

Y PARTICIPANTES A LOS QUE VA DIRIGIDA LA

INTERVENCIÓN 3

IDENTIFICACION DE LA FINALIDAD EN RELACION A LA

ENSEÑANZA DE LA ACTIVIDAD FISICA-DEPORTIVA 5

BIBLIOGRAFÍA ₅

PLAN DE ACTUACION EN EL AMBITO NO FORMAL

₅

¿A QUIÉN SE DIRIGE? JUSTIFICACIÓN E INTERÉS 5

OBJETIVOS Y COMPETENCIAS 6

CONTENIDOS 6

ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS 7

TAREAS O ACTIVIDADES 7

RECURSOS Y SOPORTES 9

LOCALIZACIÓN Y PREPARACIÓN DEL ESPACIO 10

ORGANIZACIÓN DEL PERSONAL 11

TEMPORALIZACIÓN 11

PROCEDIMIENTOS DE REGISTRO 13

CAPTACIÓN 13

FIDELIZACIÓN 13

EVALUACIÓN 14

BIBLIOGRAFÍA

ANEXOS

15

16

CUESTIONARIO PAR-Q ADAPTADO AF EN 3ª EDAD

16

FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN ACTIVIDADES ₁₈

(3)

1 INTRODUCCIÓN

La actividad física es un hábito realmente importante a cualquier edad, ya que realizada sin excesos aporta innumerables beneficios a la salud. A pesar de esto, es muy frecuente abandonar esta saludable costumbre en la edad adulta y, sobre todo, cuando se llega a edades avanzadas, lo que se ha demostrado que es un grave error, ya que en ausencia de ejercicio físico los perjuicios propios del envejecimiento avanzan con una mayor celeridad y contundencia.

Por tanto, resulta de vital importancia movilizar a las personas mayores para conseguir que adquieran y desarrollen hábitos saludables relacionados con el ejercicio físico para que así consigan mantener su independencia funcional durante más tiempo, a la par que mantener unos niveles óptimos de autoestima, de autoconfianza, de vitalidad y de salud (tanto real como percibida).

Teniendo en cuenta, por un lado, que la población urbana suele desarrollar hábitos más sedentarios, por otro lado, que la naturaleza siempre tiene un gran poder de atracción a cualquier edad y, por último, que los espacios naturales resultan ser un entorno idóneo y motivador para la realización de ejercicio físico, consideramos necesario realizar proyectos como “NATURALMENTE” que dinamicen a las personas mayores para ayudarles a encontrar espacios en los que realizar una actividad física adecuada a sus capacidades e intereses (que no se limitan a la propia salud sino que suelen dar prioridad a otros factores como puedan ser el entretenimiento y las relaciones sociales).

Por tanto, desde la coordinación del proyecto “NATURALMENTE” pensamos dar respuesta a las principales inquietudes del sector de la tercera edad a la vez que promoveremos la adquisición de hábitos saludables de actividad física, la consideración de la naturaleza como un entorno idóneo para ello y, como no podría ser de otra manera, el desarrollo de actitudes y comportamientos encaminados a la conservación de estos espacios naturales.

2 PRESENTACION Y JUSTIFICACION

2.1 PRESENTACIÓN DEL CASO. JUSTIFICACIÓN DE SU INTERÉS Y PARTICIPANTES A LOS QUE VA DIRIGIDA LA INTERVENCIÓN

El siguiente proyecto se desarrolla a partir de la problemática física y social que supone el envejecimiento de las personas en el contexto actual. Este envejecimiento supone, en el plano físico, una disminución de la capacidad funcional que por desgracia en la mayoría de los casos no existe una tendencia a tratar de revertir dicho efecto, asumiéndolo como algo normal e irremediable. En cuanto al plano social, el mayor problema reside en el aislamiento producido por la sociedad muchas veces acentuado por las propias personas, que, lejos de combatir esta situación, contribuyen a su propio aislamiento social.

(4)

siguientes beneficios (Meléndez, A., 2000:23):

- Aumento del consumo máximo de oxigeno, gasto cardiaco-volumen sistólico.

- Reducción de la frecuencia cardiaca.

- Mejor eficiencia del músculo cardiaco.

- Mejor vascularización miocárdica.

- Tendencias favorables en la incidencia de la morbilidad y mortalidad cardiaca.

- Aumento de la capilarización del músculo esquelético y de la actividad de sus

enzimas “aeróbicas”.

- Disminución de la producción de lactato.

- Mejor utilización de los ácidos grasos libres durante el ejercicio.

- Mejora de la resistencia.

- Aumento del metabolismo.

- Contrarresta la obesidad.

- Mejora de la proporción HDL/LDL.

- Mejora de la estructura y función de los ligamentos y articulaciones.

- Aumento de la fuerza muscular.

- Disminución de la percepción de esfuerzo.

- Aumento de la liberación de endorfinas.

- Ampliación de las ramificaciones de las fibras musculares.

- Mejora la tolerancia al calor (aumento de la sudoración).

- Reduce la agregación plaquetaria.

- Contrarresta la osteoporosis.

- Puede normalizar la tolerancia de la glucosa.

Desde una perspectiva más integradora de los beneficios físicos, psíquicos y sociales de la actividad física, el Patronato Municipal de Deportes de Granada señala estos objetivos para sus actividades dirigidas a la tercera edad:

- Crear el hábito de la práctica regular de ejercicio físico.

- Intentar prolongar el mayor tiempo posible la mejor condición física de las personas

inscritas en las citadas actividades.

- Mejorar la calidad de vida de las personas participantes.

- Desarrollar y ampliar la vida social de los participantes.

- Conseguir que alcancen una mejor actitud frente a sus dolencias y enfermedades.

En la misma línea integradora, López Doblas, J. y Latiesa Rodríguez, M. (2002), apuntan que algunas de las competencias que se pueden adquirir a través de dichas actividades son:

- Bienestar físico.

- Autoconfianza.

- Sensación de autoevaluación.

- Mayor seguridad y confianza en las tareas cotidianas, por un mejor dominio del

cuerpo.

- Aumento de la movilidad.

- Mejor respuesta a las propuestas de actividades (prontitud).

- Aumento de la movilidad articular.

- Aumento del tono muscular.

- Mejoría en la amplitud y economía de la respiración.

- Mejoría en la circulación, especialmente a nivel de las extremidades.

- Aumento de la resistencia orgánica.

(5)

- Mejora de las respuestas frente a la depresión, el miedo, las decepciones, los temores y las angustias.

- Fortalece psicológicamente frente al aburrimiento, el tedio, el cansancio y la soledad.

2.2-IDENTIFICACION DE LA FINALIDAD EN RELACION A LA ENSEÑANZA DE LA ACTIVIDAD FISICA-DEPORTIVA

Nuestra principal intención es dar a conocer a las personas de la tercera edad una variedad de actividades físicas que supongan un disfrute y aprovechamiento de los espacios naturales más cercanos, de forma que al terminar su participación en este proyecto dispongan de una base tanto teórica como práctica, así como también de recursos con los que poder desarrollar este tipo de actividades de forma autónoma.

Dentro de los contenidos teóricos, trataremos de conseguir que los usuarios de nuestro proyecto adquieran conocimientos básicos sobre orientación (enfocada principalmente al senderismo) y primeros auxilios en el entorno natural, así como otro tipo de recomendaciones fundamentales para mantener el desarrollo de las actividades físicas dentro de los adecuados márgenes de seguridad y respeto por el medio natural.

En cuanto a los conocimientos prácticos, además de la imprescindible aplicación de los conocimientos teóricos anteriormente mencionados, destacaremos el desarrollo de numerosas actividades relacionadas con el medio natural, lo que sin duda contribuirá a una más satisfactoria experiencia en dicho entorno, pudiendo ser estas actividades aprovechadas por los usuarios para su realización en otros ámbitos (por ejemplo, durante excursiones familiares).

Como objetivo estratégico, dentro del programa general para fomentar la actividad física en la población de la tercera edad, nos propondremos, a la finalización de este proyecto, la creación de un grupo de senderismo enfocado a este grupo poblacional. De la misma manera, entenderemos que, de llegar a crearse dicho grupo, nuestro proyecto habrá obtenido el éxito deseado.

2.3. BIBLIOGRAFÍA

Meléndez, A. (2000). Actividad física para mayores. Las razones de hacer ejercicio. Madrid: Gymnos.

(6)

2.4 PLAN DE ACTUACION EN EL AMBITO NO FORMAL

¿A QUIÉN SE DIRIGE? JUSTIFICACIÓN E INTERÉS

Este proyecto va dirigido principalmente a las personas de la tercera edad (60 años en adelante).

Hemos considerado oportuno dirigir este proyecto a dicho sector de la población porque creemos con firmeza que la actividad física es necesaria y recomendable para el mantenimiento físico-funcional de dichas personas.

A través de este proyecto tenemos la intención de movilizar y motivar a las personas de avanzada edad en el contexto de un entorno natural, entendiendo el mismo como una posibilidad alternativa para la realización de diferentes actividades.

También pensamos que, aparte del mencionado mantenimiento físico, son de vital importancia las relaciones sociales que puedan surgir a través de este programa, evitando así el posible aislamiento social, favoreciendo un clima integrador.

OBJETIVOS Y COMPETENCIAS

Con este proyecto pretendemos conseguir varios objetivos, todos relacionados con el desarrollo por parte de la tercera edad de actividad física en el medio natural y todo aquello que ello implica desde el punto de vista de la seguridad y la integridad física, así como de respeto por el medio ambiente. Estos objetivos generales podríamos concretarlos en los siguientes puntos:

- Comprender la naturaleza como una alternativa para la práctica de todo tipo de

juegos y actividades.

- Despertar un interés hacia el medio natural, haciendo que sea respetado como un

bien de valor incalculable.

- Adquirir un conocimiento general relativo a la naturaleza y a todo lo que la conforma

- Adquirir hábitos de vida saludables y combatir el sedentarismo.

- Fomentar la adquisición de actitudes positivas que permitan aumentar la autoestima

de cara a la vida y la motivación personal hacia la práctica de actividad física.

- Promover un espacio de socialización activa que luche contra la soledad y el

aislamiento de la tercera edad.

En cuanto a las competencias que se pretende que los usuarios/as desarrollen, podemos enumerar las siguientes:

- Nociones básicas de senderismo y orientación en la naturaleza.

- Conocimiento de técnicas de seguridad y primeros auxilios en el entorno natural.

- Base de juegos y recursos para desarrollar actividad física en la naturaleza.

- Aprovechamiento de elementos naturales para realizar actividades físicas, lúdicas y

manualidades.

- Respeto a las demás personas y al medio natural.

- Conocimiento de las características básicas de la flora y la fauna propias de la región.

(7)

CONTENIDOS

Los contenidos a desarrollar a través de las 9 sesiones que se van a realizar en el proyecto son:

- Contenidos del área de la expresión corporal tales como:

- La desinhibición - El ritmo y la danza - Cooperación y confianza

- Talleres y charlas sobre el medio natural:

- Flora y fauna de los sitios a visitar - Riesgos naturales.

- Técnicas de socorro.

- Manualidades con elementos naturales

- Juegos en la naturaleza:

- Juegos populares

- Juegos de comunicación - Juegos en el medio natural

- Actividades en el medio natural:

- Orientación: técnicas de orientación - Senderismo: técnicas de senderismo

ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS

Para determinar qué estrategias metodológicas nos serán más útiles en este proyecto, debemos tener en cuenta los siguientes factores que encontraremos al inicio del mismo:

- Un grupo de usuarios/as que probablemente no se conocen entre sí.

- Los usuarios/as vienen voluntariamente y tienen expectativas acerca de lo que

encontrarán.

- Estas expectativas tienen una mayor relación con los aspectos lúdicos y sociales de

las actividades que con los contenidos desarrollados.

- A pesar de ello, se tratarán contenidos necesarios para el desarrollo de las actividades

y el cumplimiento de los objetivos.

- Los usuarios/as son personas adultas, por lo que hay que motivarlos y fomentar su

autonomía, creatividad e iniciativa en la práctica.

- Habrá de tratar de aprovechar la experiencia vital de los usuarios/as, que será de gran

utilidad en algunas actividades.

- Las actividades que se desarrollarán son muy variadas y distintas entre sí, por lo que

habrá que adaptar las técnicas de enseñanza e intervención a cada una de ellas.

Teniendo en cuenta todo esto, se partirá en un principio de una metodología basada en la asignación de tareas para más adelante ampliar los grados de libertad y creatividad que demandarán las actividades, por lo que se emplearán otras metodologías como la resolución de problemas, la microenseñanza y el descubrimiento guiado, para que sean ellos mismos los que experimenten diferentes alternativas a los problemas planteados.

TAREAS O ACTIVIDADES

(8)

preestablecidas que admitirán variaciones durante su transcurso debido a la necesidad de adaptación a los practicantes, puesto que prima el disfrute de los usuarios por delante de la consecución de objetivos, por lo que debemos adecuarnos a sus posibilidades motrices individuales a la hora de desarrollar las tareas.

PRIMERA SEMANA

Día 1. Martes 6 Mayo (10-12h)

Juegos en la naturaleza:

- Conocer al resto de integrantes del grupo.

- Desinhibirse lo suficiente como para participar en las diferentes actividades.

- Comprobar el estado de las capacidades físicas funcionales.

- Adquirir un mínimo grado de confianza en el resto de integrantes del grupo.

- Desarrollar interés por participar en el resto del producto.

Día 2. Jueves 8 Mayo (11-13H)

Conferencia sobre flora y fauna:

- Conocer los principales elementos de la flora y la fauna de la Comunidad de Madrid.

- Desarrollar interés por el aprovechamiento y la conservación de los espacios

naturales.

Día 3. Sábado 10 Mayo (salida a las 9h vuelta a las 13h)

Excursión a Sierra Nevada:

- Adquirir y/o desarrollar conocimientos básicos acerca de la práctica del senderismo.

- Desarrollar actitudes favorables a la conservación de los espacios naturales.

- Valorar los espacios naturales y las posibilidades de actividad física que ofrecen.

SEGUNDA SEMANA

Taller natural:

- Recordar los aspectos más relevantes de las actividades anteriores.

- Desarrollar la creatividad, tanto propia como grupal.

- Expresar los propios pensamientos, opiniones y sentimientos con elementos naturales.

Día 2. Jueves 15 Mayo (11-13h)

Taller de orientación:

- Aprender a interpretar un mapa.

- Aprender a usar la brújula para orientarse en el medio natural.

- Utilizar los distintos elementos disponibles para orientarse en el medio natural.

Día 3. Sábado 17 Mayo (11-13 h)

Excursión “sendero de Valdelatas”:

- Aplicar en la práctica los conocimientos adquiridos sobre orientación.

- Desarrollar actitudes favorables a la conservación de los espacios naturales.

(9)

TERCERA SEMANA

Conferencia: “Posibles riesgos en el medio natural”:

- Conocer y valorar los posibles riesgos para la salud y la integridad física que se

pueden encontrar en el medio natural.

- Adquirir o desarrollar nociones básicas de primeros auxilios.

Supervivencia en el medio natural:

- Desarrollar nociones básicas de primeros auxilios.

- Adquirir o desarrollar conocimientos acerca de cómo actuar en caso de accidente.

- Practicar soluciones a las situaciones de emergencia más frecuentes en el medio

natural.

Día 3. Sábado 24 (salida 9h-vuelta a las 15h)

Excursión:

- Desarrollar nociones básicas de primeros auxilios.

- Desarrollar conocimientos acerca de cómo actuar en caso de accidente.

- Practicar soluciones a las situaciones de emergencia más frecuentes en el medio

natural.

- Aplicar en la práctica los conocimientos adquiridos sobre seguridad, primeros

auxilios, supervivencia y evacuación.

RECURSOS Y SOPORTES

PRIMERA SEMANA

Día 1.

Objetos naturales, cuestionario de satisfacción sobre la sesión.

Día 2.

Sala de conferencias, proyector, presentación sobre la misma, información entregada en síntesis sobre la ruta a realizar el siguiente día.

Día 3.

Entrega de información sobre el nombre de la ruta, curiosidades, además de portar la información sobre la sesión anterior.

SEGUNDA SEMANA

Día 1.

(10)

Día 2.

Mapas, brújulas, folletos sobre técnicas de orientación.

Día 3.

Llevar la información sobre la orientación proporcionada el día anterior, brújula, mapa del sitio a recorrer.

TERCERA SEMANA

Día 1.

Sala de conferencias, proyector, presentación, información en síntesis de los temas tratados.

Día 2

Teléfonos móviles, GPS, mapa, brújula, folleto-resumen sobre técnicas de socorro, botiquín esencial de técnicas de socorro.

Día 3.

Teléfonos móviles, GPS, mapa, brújula, folleto-resumen sobre técnicas de socorro, botiquín esencial de técnicas de socorro.

LOCALIZACIÓN Y PREPARACIÓN DEL ESPACIO

PRIMERA SEMANA

Día 1.

Esta sesión se desarrollará en un parque cercano al entorno urbano en el que se plantea el proyecto. Dentro de este parque se buscará una zona lo más despejada posible. En caso de ser posible, se tratará que dicha zona no esté ubicada en las partes más transitadas del parque para dar una mayor intimidad al grupo.

Día 2.

La charla se impartirá en una sala de conferencias o teatro lo más accesible posible, preferentemente en alguno de los centros para mayores que colaboren en el proyecto.

Día 3.

Este día está reservado a una excursión por la zona natural de Dehesa Boyal, en Alcobendas/S.S. de los Reyes. Este parque natural ofrece un fácil acceso, ideal para evaluar las capacidades iniciales del grupo, y la cercanía de un entorno urbano, lo que facilitará la solución de cualquier inconveniente que pudiera surgir.

SEGUNDA SEMANA

Día 1.

(11)

Día 2.

Esta actividad se desarrollará de nuevo en un parque urbano para facilitar el acceso a la misma. Se tomarán las mismas recomendaciones que para el día 1 de la primera semana.

Día 3.

Excursión a Sierra Nevada. Ya se conoce el estado de las capacidades del grupo, por lo que se contará con una mayor confianza para realizar una excursión a un entorno lejano. Entre dos y tres días antes de la excursión, el equipo organizador debe desplazarse al lugar para comprobar que la ruta sigue siendo accesible para el grupo y ubicar los espacios para las actividades.

TERCERA SEMANA

Día 1.

La charla se impartirá en una sala de conferencias o teatro lo más accesible posible, preferentemente en alguno de los centros para mayores que colaboren en el proyecto.

Día 2

Esta actividad transcurrirá nuevamente en el entorno de un parque urbano con las recomendaciones antes mencionadas (1ª S, D1 y 2ª S, D2).

Día 3.

Excursión a la Sierra de Guadarrama. Entre dos y tres días antes de la excursión, el equipo organizador debe desplazarse al lugar para comprobar que la ruta sigue siendo accesible para el grupo y ubicar los espacios para las actividades.

ORGANIZACIÓN DEL PERSONAL

Para el proyecto a desarrollar tendremos un personal, que será en este caso los responsables de la elaboración del mismo, encargados de llevar a cabo las diferentes actividades según las competencias de cada uno. En este proyecto no será necesario contratación de personal externo por lo que los 4 integrantes de la elaboración del proyecto serán los propios monitores de las actividades.

La distribución de las actividades quedará organizada de la siguiente forma:

PRIMERA SEMANA

- Día 1, juegos en la naturaleza: Marta Hellín Gutiérrez, Álvaro Fernández Hernández.

- Día 2, conferencia de fauna y flora: Álvaro Fernández Hernández, Ruyman

Rodríguez Ramón.

- Día 3, excursión a Sierra Nevada: Fernando Villa Gómez, Ruyman Rodríguez Ramón

SEGUNDA SEMANA

- Día 1, taller natural: Marta Hellín Gutiérrez, Fernando Villa Gómez.

- Día 2, taller de orientación: Álvaro Fernández Hernández, Ruyman Rguez. Ramón.

- Día 3, excursión por sendero natural: Ruyman Rguez. Ramón, Marta Hellín

(12)

TERCERA SEMANA

- Día 1, conferencia sobre riesgos naturales: Ruyman Rodríguez Ramón, Álvaro

Fernández Hernández.

- Día 2, supervivencia en el medio natural: Fernando Villa Gómez, Marta Hellín

Gutiérrez.

- Día 3, excursión: Fernando Villa Gómez, Ruyman Rodríguez Ramón, Marta Hellín

Gutiérrez, Álvaro Fernández Hernández

TEMPORALIZACIÓN

El proyecto se llevará a cabo a lo largo de tres semanas, contando cada una de ellas con tres sesiones, siendo siempre una de ellas una excursión, todo esto creado en un mes propicio para la realización de actividades al aire libre como podría ser el mes de Mayo. Las actividades quedarían repartidas de la siguiente forma.

PRIMERA SEMANA

Juegos en la naturaleza

- Juegos de desinhibición.

- Juegos de cooperación.

- Juegos de comunicación.

- Juegos de confianza.

Día 2. Jueves 8 Mayo (11-13H)

Conferencia

- Fauna y flora.

Día 3. Sábado 10 Mayo (salida a las 9h vuelta a las 13h)

Excursión a Sierra Nevada

- Introducción e iniciación al senderismo.

SEGUNDA SEMANA

Taller natural

- Collage con elementos naturales (palos, hojas, ramas, frutos…).

Taller de orientación

- Interpretación de mapas

- Uso de la brújula

- Métodos y técnicas básicas de orientación

Día 3. Sábado 17 Mayo (11-13 h)

Excursión “sendero de Valdelatas”

(13)

TERCERA SEMANA

Conferencia: “Posibles riesgos en el medio natural”

Supervivencia en el medio natural

- Prevención ante posibles peligros y riesgos en la naturaleza.

- Técnicas de comunicación en caso de pérdida.

- Técnicas de socorro.

Día 3. Sábado 24 (salida 9h-vuelta a las 15h)

Excursión

- Simulacro de actuación en caso de accidente

PROCEDIMIENTOS DE REGISTRO

Al estar este proyecto enmarcado dentro del programa municipal para promover la actividad física en la tercera edad, la mayor parte del presupuesto será cubierta mediante una subvención de la concejalía de asuntos sociales del ayuntamiento. No obstante, aquellos gastos derivados del necesario seguro que se deberá contratar para cada usuario, serán costeados por los mismos usuarios. Este cobro único se realizará antes del comienzo del proyecto y ascenderá a 20€.

Además, durante el proceso de inscripción se recogerá información de utilidad para el desarrollo de las actividades del proyecto, especialmente sobre enfermedades, medicación y limitaciones físicas. Esta información se recogerá mediante un cuestionario (ver anexo nº1) elaborado a tal efecto.

CAPTACIÓN

Para la captación de usuario/as nos serviremos de otros proyectos en funcionamiento dentro del programa municipal de actividades para la tercera edad, entre los que solicitaremos la difusión de la información referente a nuestro proyecto.

De la misma manera, con el propósito de dar al presente proyecto la máxima difusión posible, haremos una campaña de publicidad basada en carteles (ver anexo nº __), los cuales distribuiremos por distintos puntos estratégicos del municipio (centros de la tercera edad, hogares del jubilado, asociaciones de vecinos, asociaciones de mayores, mercados, supermercados, comercios…).

(14)

FIDELIZACIÓN

Para asegurar la participación en el proyecto dispondremos de los siguientes procedimientos:

- Se ofrecerá una propuesta de actividades de gran atractivo e interés.

- El pago único para la participación en el proyecto se realizará por anticipado

(formulario de inscripción anexo nº2).

- Se fomentarán tanto las relaciones interpersonales como la cohesión de grupo.

- Se generarán expectativas positivas acerca de las siguientes actividades.

- En todo momento se velará por el correcto desarrollo de las actividades realizadas

para garantizar el disfrute y el aprovechamiento de las mismas.

- En todas las actividades se fomentará la participación activa de los usuarios/as.

- Se fomentará un clima de buen ambiente en la clase, impulsado por la participación y

disfrute de las actividades y la cercanía de los monitores con los participantes.

- Se ofrecerá un descuento de un 20% en la cuota del participante si trae un compañero

si con él se inscribe otro.

EVALUACIÓN

Evaluación inicial

Con el propósito de contar con una idea lo más acertada posible de las características individuales de los usuarios/as, en el proceso de inscripción se pedirá la cumplimentación de un cuestionario (anexo __) que recogerá datos esenciales sobre su estado físico y sus capacidades funcionales.

Evaluación continua

Durante el desarrollo de las actividades, el personal encargado del proyecto se encargará de observar y evaluar la opinión que los usuarios tengan sobre la actividad que están realizando. Se pedirá a los profesionales la elaboración de un cuaderno de campo acerca de cómo ha sido el desarrollo de cada actividad, así como de las actitudes y opiniones de los usuarios/as que hayan podido observar o recoger. Por otro lado, al final de cada sesión, se le entregará un cuestionario en el que se evalúe el grado de satisfacción de los usuarios respecto a la actividad realizada, con alguna propuesta de mejora de la actividad realizada.

Evaluación final

Para conocer en qué grado las actividades han resultado atractivas a los usuarios/as y poder corregir los puntos débiles observados de cara a futuras experiencias similares, al final de cada una de las tres semanas del proyecto, durante el viaje de vuelta de las excursiones, se pedirá a los usuarios/as la cumplimentación de un cuestionario de valoración y satisfacción acerca de las actividades desarrolladas durante esa semana. De esta manera se contará con una fuente primaria de información con la que poder evaluar el desarrollo del proyecto. Además se les enseñará el informe propio de su estado físico (evaluación inicial) y se les pedirá que realicen una comparativa de aquello que crean en lo que han mejorado respecto al primer día y las cosas que han aprendido

(15)

ANEXO 1: CUESTIONARIO PAR-Q ADAPTADO AF EN 3ª EDAD

Si usted va a practicar actividad física, debe asegurarse de que lo hace corriendo

el menor riesgo posible, para ello debe contestar a los dos test siguientes. El

primero es un PAR-Q, que tiene carácter oficial y consiste en contestar sí o no a

las siguientes preguntas para a continuación observar la valoración que hace el

propio test.

1. ¿Algún médico le ha dicho que tiene problemas del corazón y que sólo debe

hacer actividades físicas recomendadas por un médico?

2. ¿Tiene dolor en el pecho cuando hace alguna actividad física?

3. En el último mes, ¿ha tenido dolor en el pecho cuando no estaba haciendo

actividades físicas?

4. ¿Pierde el equilibrio por mareos, o ha perdido alguna vez el conocimiento?

5. ¿Tiene problema en algún hueso o articulación que pueda ser agravado por

un cambio en su actividad física?

6. ¿Está tomando medicamentos recetados por el médico para la presión

arterial o para el corazón (por ejemplo, pastillas diuréticas)?

7. ¿Sabe de cualquier otra razón en contra de que ejercite?

8. ¿Posee alguna dolencia que le limite de forma considerable en su

movimiento?

9. ¿Cómo definiría su actual estado de actividad física? Puede apoyarse en las

siguientes afirmaciones y elegir una de ellas:

-

Puedo caminar lentamente, tengo problemas de movilidad.

-

Puedo caminar a un ritmo normal, he estado inactivo últimamente y

desconozco mi nivel

-

Puedo caminar únicamente a un ritmo normal.

-

Puedo caminar a un ritmo rápido sin mayor problema.

-

Puedo incluso realizar trote suave, estoy activo físicamente.

-

Observaciones:

10. ¿Cuánta actividad física realiza?

-

No realizo ningún tipo de actividad física, me muevo muy poco, soy

totalmente sedentario.

-

Salgo a caminar de vez en cuando, me muevo.

-

Salgo a caminar con asiduidad por moverme un poco.

-

Salgo a caminar con asiduidad para cuidar la forma.

-

Realizo actividad física por mi cuenta durante _ días semanales, me

considero una persona activa.

-

Estoy apuntado a algún programa de actividad física durante _ días

semanales.

(16)

Si contestó que SÍ a una o más de las preguntas de las 7 primeras:

Consulte a su médico antes de hacerse mucho más activo o antes de someterse a

una evaluación de forma física. Consulte a su médico sobre el PAR-Q y las

preguntas que contestó con sí. Puede ser que pueda realizar cierta actividad con

tal de que empiece lentamente y aumente la actividad poco a poco. O puede ser

que tendrá que limitar sus actividades alas que no son riesgosas para Ud.

Consulte a su médico acerca de las actividades que quiere realizar y siga sus

consejos. Además, deberá presentar un informe médico en dicho caso, de tal

forma ue se establezcan los parámetros necesarios para la realización de

actividad física

Si contestó que NO a todas las preguntas del PAR-Q, puede:

Empezar a hacerse más activo empiece lentamente y aumente la actividad poco

a poco. Es la manera de proceder menos riesgosa y más fácil.

Posponga hacerse más activo:

Si no se siente bien debido a una enfermedad temporal, tal como un resfriado o

una fiebre. Espere hasta que se sienta mejor. Si hay la posibilidad de que esté

embarazada. Consulte a su médico antes de hacerse más activa.

He leído, entendido, y rellenado este cuestionario. Han contestado todas mis

preguntas.

Nombre y apellidos: ______________________________________________

(17)

ANEXO 2: FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN ACTIVIDADES

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD:___________________________________________

NOMBRE:___________________ APELLIDOS:______________________________

DNI:_________________ EDAD: _______ TELÉFONO: _______________________

DIRECCIÓN: __________________________________________________________

E-MAIL:_______________________________________________________________

OBSERVACIONES: _____________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________

ANEXO 3: FORMULARIO DE VALORACIÓN DE ACTIVIDADES

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD:___________________________________________

POR FAVOR, RESPONDA AL SIGUIENTE CUESTIONARIO PARA PODER CONOCER SU OPINIÓN (1 = Nada; 2 = Poco; 3 = Algo; 4 = Bastante; 5 = Mucho)

MARQUE LA CASILLA QUE CORRESPONDA Dificultad general 1 2 3 4 5 Exigencia física 1 2 3 4 5 Satisfacción personal por haberla completado 1 2 3 4 5 Diversión/entretenimiento que se ha obtenido 1 2 3 4 5 Socialización con otras personas 1 2 3 4 5 Aprendizaje(s) alcanzado(s) 1 2 3 4 5 Satisfacción general 1 2 3 4 5

- ¿Repetiría esta misma actividad en otro momento? SÍ NO - ¿Recomendaría esta actividad a algún pariente/conocido? SÍ NO